Что я ЕМ на КЕТО? Моё летнее кето-меню 2021

В этом видео показываю свой недельный кето-рацион. Без калорий, без БЖУ, всё "на глазок". Не считаю БЖУ, потому что знаю точно размер своей порции. Можете взять мой рацион за пример. Особенно пригодится этот пример меню для тех, кто отказался от молочных продуктов. Главные критерии составления моего меню - полноценность, сезонность, противовоспалительный и анти-эйдж эффекты.
00:00 кето диета меню на неделю
00:14 сколько раз в день есть на кето
00:33 считать ли на кето КБЖУ
00:54 что я ем летом на кето
01:42 день 1: яйца, кабачки, куриные сердечки, костный бульон, зелень
02:06 день 2: кето-окрошка, печёночные оладьи, зелень, капуста
02:45 день 3: солёная рыба, яйца, костный бульон, щи на КБ, сало
03:16 день 4: печень, зелень, огурцы, тушёная капуста со свиной прослойкой
03:47 день 5: яйца, сало, зелень, печень минтая, запечённая курица
04:12 день 6: яичные маффины, спагетти из кабачка с мясом
04:51 день 7: солёная рыба, яйца, зелень, костный бульон, пастуший пирог с печенью
05:24 чего я не ем на кето
05:56 принцип построения моего кето меню
06:29 поддержите мой канал через кнопку "Спасибо!"
------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Приобрести сборник кеторецептов на каждый день можно здесь etoproketo.ru/sbornik_receptov
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Закрытый клуб для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/club_etoproketo
-------------------
Телеграм канал: t.me/etoproketo
-------------
Мои компетенции в теме питания и здоровья
etoproketo.ru/certificates
----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
Одноклассники: ok.ru/etoproketo

[@lyudmylachudnovska3633]

Благодарю вас, Верочка, за интересный ролик Успехов в работе

[@etoproketo]

Благодарю 💐😊 Рада быть полезной!)

[@user-hv3kx4wn2w]

Добрый день Вера,как всегда все просто,четко и правильно,очень хорошее меню,сохраняю!

[@etoproketo]

Ольга, благодарю! Посмотрите также и другое меню: kzbin.info/www/bejne/hWTdfpeNhrx-n7M

[@veeraholm9704]

очень простые и доступные продукты, большое спасибо за советы🥰

[@etoproketo]

💐😊

[@natalysolodka9035]

Спасибо большое.

[@user-mx9hp6mp5b]

Замечательное меню! Очень люблю спагетти из кабачков, даже купила спиролайзер на Ozon. Молочку не ем, а ягоды малину и клубнику иногда себе позволяю, первый год на кето, видимо психологически пока не очень готова от них отказаться совсем. 😊

[@olessiasavickaia6213]

Спасибо Вера вам огромное!

[@user-ou1ny6kz4j]

Меню супер. Верочка,а костный бульон сколько часов варить?

[@etoproketo]

Маргарита, kzbin.info/www/bejne/oXm9fYx4qMaAprc

[@user-yh7lt8gu4s]

Здравствуйте,Вера ! Я всю жизнь пытаюсь сидеть на диетах и постоянно срываюсь из-за того , что не наедаюсь , бросаю диету и начинаю питаться так как хочу , ем много сливочного масла , много сала, очень люблю жареную грудинку , и как ни странно вес начинает нормализовываться , и вот изучая кето , только сейчас поняла почему . Я считаю это питание идеально для меня подходит, так как с лёгкостью переношу жир , сахар я не ем практически , или ем очень мало , это мне легко даётся, осталось исключить выпечку и крупы , но думаю и с этим справлюсь . Спасибо вам , у вас самый продуктивный в плане информации канал , надеюсь что ваши рецепты помогут мне похудеть !

[@user-ne4pq5cd6y]

Как всегда, очень интересно)

[@etoproketo]

Оставайтесь на канале, дальше будет ещё интереснее )

[@user-ov8er8xz5j]

Спасибо!

[@m_averi]

Спасибо, сохраню себе в блог на Блогспорте

[@user-ec6mj4ok1w]

Добрый вечер, Вера, спасибо за труды и за советы для нас. А можно узнать какую печень минтая вы используете, сырую или консервированную. Спасибо

[@etoproketo]

Здравствуйте, Ирина. Я использую консервированную печень минтая, другой у нас не продаётся

[@user-bh2zr2pq1h]

Спасибо, Вера огромное.

[@etoproketo]

На здоровье 💐😊

[@etoproketo]

В этом видео показываю свой недельный кето-рацион. Без калорий, без БЖУ, всё "на глазок". Не считаю БЖУ, потому что знаю точно размер своей порции. Можете взять мой рацион за пример. Особенно пригодится этот пример меню для тех, кто отказался от молочных продуктов. Главные критерии составления моего меню - полноценность, сезонность, противовоспалительный и анти-эйдж эффекты. 00:00 кето диета меню на неделю 00:14 сколько раз в день есть на кето 00:33 считать ли на кето КБЖУ 00:54 что я ем летом на кето 01:42 день 1: яйца, кабачки, куриные сердечки, костный бульон, зелень 02:06 день 2: кето-окрошка, печёночные оладьи, зелень, капуста 02:45 день 3: солёная рыба, яйца, костный бульон, щи на КБ, сало 03:16 день 4: печень, зелень, огурцы, тушёная капуста со свиной прослойкой 03:47 день 5: яйца, сало, зелень, печень минтая, запечённая курица 04:12 день 6: яичные маффины, спагетти из кабачка с мясом 04:51 день 7: солёная рыба, яйца, зелень, костный бульон, пастуший пирог с печенью 05:24 чего я не ем на кето 05:56 принцип построения моего кето меню 06:29 поддержите мой канал через кнопку "Спасибо!" ------------------ Приобрести сборник кеторецептов на каждый день можно здесь etoproketo.ru/sbornik_receptov ------------------- Теперь Вы можете сказать финансовое Спасибо автору канала, воспользовавшись кнопкой "Спасибо" рядом с кнопкой "Поделиться". Рада быть Вам полезной!

[@annamaiorova2473]

Вы летом не едите фрукты и ягоды?

[@etoproketo]

Пару раз за сезон

[@MariaBerezh]

Здравствуйте, спасибо большое за меню. Подскажите пожалуйста, нужно ли принимать калий в добавках, если в крови он в норме? На кеторационе 3 месяца.

[@etoproketo]

Калий в крови всегда в норме, Мария. Так устроен человек. Смотреть нужно на симптомы недостатка калия, типа тахикардии, сильного сердцебиения, общей усталости и т.д.

[@user-hh5fu2lk3t]

Подскажите, пожалуйста, на кето где то 2 месяца, ем 2 раза, 1 приём, по моему расписанию в 7 утра, второй в 12:00, так можно?

[@user-wr5ec3dd8k]

Вера, Добрый день!Вот уже пятый месяц как стала питаться по Кето.И все это время не смотрю ваши советы.Очень много взяла на свою Кухню.Мне уже 70 и стала снижать вес со 130кг.Результат нравится, давление нормализовалось,бодрее и энергичнее стала,ушло за четыре месяца 15 кг,но в этом месяце снижения нет.посмотрела ваш выпуск и убрала всю полоску и растительное масло.Я живу в поселке и зелень здесь не продают-можно ли использовать проростки или микрозелень ?И можно ли микрозелень использовать из пшеницы,гороха или только из семян овощей и злаков низкоуглеводных?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Любая микрозелень годится для кето, из любых семян

[@user-xn6pq5mq3c]

Вера, уже три дня перед сном смотрю и слушаю только вас. Но ещё не решилась... Скажите пожалуйста, вы мясо не едите? Или нельзя. Я казашка, мы употребляем мясо конины, говядину и баранину. На кето их можно есть?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Видео про источники белка на кето kzbin.info/www/bejne/oZOsd3WCa7yNm9E

[@natalysolodka9035]

Верочка а баклажани можно для поддержания веса?

[@etoproketo]

Nataly, я не ем паслёновые: kzbin.info/www/bejne/rIvUf3aqmLCLm7c

[@user-lt6ly8dx9i]

Вера,скажите,пожал.,на кето можно варено-копченую грудинку магазинную?

[@etoproketo]

Елена, магазины у всех разные, но в целом, я придерживаюсь идей из этого моего видео: kzbin.info/www/bejne/bXK2mGSJgM-faK8

[@user-lt6ly8dx9i]

Спасибо,поняла.

[@marinam1152]

Вера, что значит "ем до сытости "? Значит ли это, что вы можете взять добавку к тому объёму, который вы нам показали на тарелочках?

[@etoproketo]

Да, если требуется, я беру добавку. В основном добавка состоит из овощей и зелени: суп, салат. Белка я не добавляю

[@anzelazamatina6896]

Скажите пожалуйста, когда лучше употреблять костный бульон??? Уж очень хочется узнать,, когда ?

[@etoproketo]

Вас интересует время суток, или что? Вопрос непонятен

[@user-zi8id5ci7m]

Благодарю за познавательный ролик помогите пожалуйста вера составить грамотный рацион если все виды капусты вызывают газообразование и вздутие живота

[@etoproketo]

Ольга, вы всегда можете заменить капусту на ту листовую зелень, которая вам подходит. А также воспользоваться возможностью индивидуального меню по ссылке: etoproketo.ru/personal_menu

[@user-lj5qd5sy1y]

Я тожэ так жэ кушаю и в тожэ время

[@rinada7874]

Скажите пожалуйста как вы восполняете недостаток кальция в вашем питании?

[@etoproketo]

Вот всем тем, что и было показано в этом выпуске. Источников кальция очень много. Лучшие - костный бульон и мелкая морская рыба. А также любое мясо, все субпродукты, все овощи и зелень

[@user-do2go7dg9f]

Вера подскажите пожалуйста как попасть к вам на курс и сколько это стоит

[@etoproketo]

Ирина, добрый день! etoproketo.ru/marafon Также, возможно, Вас заинтересуют и другие ссылки в описании к этому видео.

[@user-kr3fj3ib9n]

Вера здравствуйте,как поддержать поджелудочную??? Немного ноет она после жирной пищи

[@etoproketo]

Гульнара, я в этом видео рассказывала kzbin.info/www/bejne/b4uvmWZ7ar-sorM

[@user-ou1ny6kz4j]

Марафон ещё будет?

[@etoproketo]

Да, будет, с 5 сентября)) etoproketo.ru/marafon

[@natalysolodka9035]

Подскажите пожалуйста в костньі й бульон уксус обизательно ?

[@etoproketo]

Nataly, обязательно kzbin.info/www/bejne/oXm9fYx4qMaAprc

[@lollolovich3621]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что нужно делать, если не проходит чувство голода после приёма кето пищи? Нужно искать продукт, который провоцирует понижение глюкозы?

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/kICplJ6mfcinbNU

[@lollolovich3621]

@@etoproketo Спасибо, Вера, все чётко и понятно. У меня преддиабет. Инсулин высокий. Надеюсь, что с Вашими постами я смогу справиться с чувством голода.

[@MariaBerezh]

Можно ли жарить на сыром сале или нужно его солить?

[@etoproketo]

На сыром можно

[@xeniaxart2461]

Добрый день , Вера. Вот уже три месяца как купила капсулы, а начать не знаю как и нескем посоветоваться . Мне 70 лет хочу похудеть на 3 - 4 ре. кг. Допустим я возьму твоё недельное меню, а капсулы когда пить? И витамины?

[@etoproketo]

Xenia, рада, что вас заинтересовало моё летнее меню. А по назначениям, пожалуйста, посоветуйтесь со своим медицинским специалистом, который ориентируется на ваши объективные показатели здоровья.

[@user-cw5xe2ci3w]

Здравствуйте, а можно рецепт майонеза?

[@etoproketo]

Здравствуйте, Ольга. Я делаю так kzbin.info/www/bejne/pIubiqiFeamKgpI

[@annaspb2020]

Добрый день, а завтрака нет?

[@etoproketo]

Добрый день. Я не завтракаю , нет надобности))

[@user-or2in9wg4d]

А что вы пьете в течении дня?

[@etoproketo]

Утром зерновой кофе, после полудня травяные чаи, цикорий, воду.

[@user-or2in9wg4d]

@@etoproketo спасибо.

[@user-hg9cm2ju1o]

Недавно на кето, я ем один раз, и то есть не очень и охота, можно сказать ,запихиваю салат, костный бульон, яйца и субпродукты. Даже не знаю, это нормально

[@etoproketo]

Отсутствие аппетита - это не нормально

[@user-dt1hy3ss5h]

Минералы и микроэлементы не одно и то же?

[@etoproketo]

Нет

[@user-fg7dn1kr1d]

Как вы делаете майонез, из какого масла?

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/pIubiqiFeamKgpI

[@user-kv1jy9us2e]

А у меня нет голода 🤔

[@user-cr8pq3zo1k]

Из каких костей варите бульон.?

[@etoproketo]

показываю в этом видео kzbin.info/www/bejne/oXm9fYx4qMaAprc

[@EO-kq9ik]

Почему вы никогда ничего не говорите о помидорах?

[@etoproketo]

Потому что я не ем паслёновых

[@user-qv2vi2zc3i]

Вы мало едите)

[@etoproketo]

Кира, тарелки крупные )

[@user-uq8kb5rr5x]

Спасибо!

[@etoproketo]

Благодарю, Ирина!)

[@user-cl9ct6kz8y]

Спасибо!

[@etoproketo]

Альбина, благодарю Вас!