Что следует есть перед тренировкой

[@Raven.black.]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🤝 благодарю. Все верно и по факту.

[@boulevard7167]

Спасибо за перевод !

[@АндрейПриходько-о8в]

нихера не нужно есть перед тренировкой! Желудок должен быть пустым, и вся кровь должна находится больше в мышцах. После приема пищи ( я лично) , на тренировке чувствуешь себя отвратительно. Запасаться гликогеном, то есть употреблять углеводы , нужно за сутки до трени. Пример: Последний прием пищи перед тренировкой у меня вечером, если тренировка утром, и поверьте - на тренировке энергии хоть отбавляй. Вот как то так.

[@andreymokko]

Ну за себя и пиши. Я вот не могу на голодный желудок заниматься. Нужна кровь в мышках - ну запампись, в чем проблема.

[@А.Я.дАртаньян]

А если не утром?))

[@dmitrshmelev1974]

все разные что тебе норм мне совсем не подойдёт,кто то и во время тренировки может есть ещё ага

[@asheron8]

Есть нужно за час до трени, тогда все ок

[@UkrAz87]

Сколько ты не говори о еде,тренировках,отдыхе и фармакологии...80% все равно как выглядели как куски дерьма так и будут и будут винить других что они на фарме и только😂😂😂

[@ПушокБарсикович-г8ф]

согласен

[@andreymokko]

Потому что дисциплины нет. Вообще поебать на эти мешки с салом и что они там говорят. Мы занимаемся для себя, а не чтобы какая-то там жижа читерящая тридцатикилограммовыми гантелями на бицепс что-то нам вкидывала из закоулков своего сознания.

[@ejdjdidjd]

Первый 🙋‍♂️

[@ПушокБарсикович-г8ф]

дурачек ?

[@4_My_Father]

Хоть в чем то ты первый,неудачник!!!

[@boulevard7167]

5555

[@Макариус]

Ошибка, на сто грам веса протеина 50 грам белка!! Наверное так он хотел сказать

[@dehash666]

Чё? Он про приём протеина в граммах в зависимости от свего веса говорит.

[@Макариус]

​@@dehash666тогда совсем не понятно!!

[@dehash666]

@@Макариус , всё понятно. Ты сколько весишь? 100кг? Принимай 100 гр. протеина.

[@Макариус]

@@dehash666 нет 81 кг. Один грам на килограм это средняя норма для нормальной ЖИЗНИ. Для тяжёлых тренеровок нужно больше , хотя-бы полтора грама!! Два не будут усваивается без химозы , но полтора спокойно будут приниматься организмом!!

[@dehash666]

@@Макариус , он и написал 1-2 гр. на кг.

[@Руслан-р5ы6э]

Он бывает такой бред говорит , фруктоза перерабатывается только печенью и если её много употреблять то печень не сможет переработать и она отложится виде жира в печени , фруктоза самая вредная среди сахаров ...

[@andreymokko]

Да требуху не пиши. Утром фруктоза вообще ок. Ну метаболизируется фруктоза в печени, и что с того? Запасы гликогена тебе не нужно пополнять перед тренировкой? Понятно, перед сном не стоит хучить десять бананов. Голова-то должна на плечах быть. Нет среди сахаров ни вредных ни полезных. Они просто разные.

[@Руслан-р5ы6э]

@@andreymokko ты умник , набери в интернете ,, самый вредный из сахаров ,, а потом мне сказки про бананы пиши и кликоген , кликоген из углеводов пополняется , для этого не надо жрать сладкое, а фруктоза на печень действует как алкаголь , от фруктозы даже можно заработать жировой гепотоз , учи м матчасть сначала, а потом кухню пиши , знаток..

[@andreymokko]

@@Руслан-р5ы6э про матчасть мне пишет валенок, который «гликоген» без ошибок написать не может. Фруктоза это не углевод? В интернете он набрал хаахах Отдыхай.

[@matadorel]

@@Руслан-р5ы6э бред не пиши, фрукты отлично заходят вместо сахара, многие на фруктозе сидят всю жизнь. Все с ней норм.

[@g59records28]

@@Руслан-р5ы6э мне как врачу плохо это читать

[@boulevard7167]

!!!!!

[@Макариус]

И это логично!! Меньше угливодов , меньше будешь жиреть !!