สอนเข้า 7-11 อย่างไร ? .... ให้ออกมาหุ่นดีกล้ามลีนตลอดกาลล !!

7-11 เป็นร้านสะดวกซื้อที่มีอาหารหลากหลายมาก และสะดวก แต่ใครหลายคนมักเลือกอาหารผิดๆ โดยเฉพาะมื้อหลัก ลองไปดูกันนะครับว่า ถ้าอยากกินคลีน เราจะต้องคุมอาหารแค่ไหน แล้วเลือกอย่างไรดี ?
KZbin membership สมัครสมาชิกได้ที่ได้ที่
/ @tualeklenklam
สั่งซื้อสินค้าของ TLLK
shop.line.me/@tualeklenklam
เวย์โปรตีน ของ MyProtein
www.awin1.com/cread.php?awinm...
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | [e-mail]
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50

[@songkitponsiri4836]

เป็นประโยชน์​สำหรับผมมากๆเลยครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะครับบผม

[@amelia.x_160]

ชอบเข้าเซเว่นมาก รอดูเลยยยยยค้าบ

[@Tualeklenklam]

จัดไปจร้าา

[@user-ed2cc9om2o]

คลิปดีมากครับ ❤️❤️

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบ 🙏❤️

[@DEGREE-ok6im]

ขอบคุณที่เเนะนําครับพี่ต้น

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ บ

[@pbuddy6597]

มีประโยชน์มากครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบ

[@entropy3537]

มีประโยชน์มากๆ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบ

[@darkbeat7822]

ดีมากครับขอบคุณ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ

[@_-werakornsokuma-_1635]

ตอนแรกหนัก61ครับตอนนี้57 ตอนนี้มุ่งสร้างซิ๊กแพ็คอยู่ครับ ดูพี่เป็นตัวอย่างดีมากเลยสุดจัด

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบ

[@familylevi3281]

ขอบคุณค้าบบบ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ

[@gettokeroro5007]

ติดตามคับ เดี่ยวลองพลิกฉลากดูบ้าง

[@Tualeklenklam]

ลองฝึกดูนะค้าบบ

[@tartakraw8353]

สุดยอดครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบ

[@READ385]

จำได้เลยช่วงที่ตัวผมยังไม่รู้ว่า ใน 7-11 มันมีของกินที่ผมต้องการอยู่นะ คือ.....ไม่รู้มาก่อนมันจะ ขายอกไก่ไง แล้วก็นม high protein ด้วย ที่ผมนึกได้แค่ว่า มีมาม่าให้กิน แซนวิช กับไส้กรอก กล่องข้าวเวฟ เห็นพี่พูดคลิปนี้ ก็เลยแบบ...เลือกเป็นเลยทุกวันนี้ ขอบคุณพี่จริงๆ ที่ทำให้สุขภาพผมยังดีอยู่ครับ 😂

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ

[@crozerff291]

ขอบคุณครับบพี่ต้น😊

[@Tualeklenklam]

ขอบคุรที่เข้ามาดูเช่นกันค้าบบ

[@anusaknamueng1598]

ผมเริ่มเล่นท่าสร้าง six packตอนเย็นแต่หลังจากที่เล่นเสร็จ ผมจะทานข้าวถุงเป็นถุง(ถุงละ10 บาทได้มา 3ก้อน) กับเกาเหลาเนื้อ(แบบไม่ปรุงอะไรเลย)+ไข่ต้ม 2ลูก แบบนี้เยอะไปมั้ยครับ จะทานบ่อยๆ จะอ้วนป่าวครับ

[@ohmpongpol]

พูดได้ดี

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบ ❤

[@user-or8zb9cb1v]

มาแล้วครับพี่ ผมรอคลิป ใช้ชีวิตแบบ cr7 อยู่นะคร๊าฟฟฟ

[@Tualeklenklam]

ค้าบบโพ้ม

[@user-rj7tj5fv5v]

ผมอยากดูมากๆเลยครับ

[@familylevi3281]

@@Tualeklenklam เล่นกล้ามท้องบนเตียงนะพี่555

[@user-pz9fs7pi9n]

@@Tualeklenklam รอดูอยู่ครับพี่

[@_sw5674]

@@familylevi3281 คอนเทนใหม่555

[@Pataokadong68]

กำลังรอ อยู่เลยครับคลิปเซเว่น5555

[@Tualeklenklam]

มาแว้ววว

[@chanitarsa7968]

นี้แหละครับที่ผมต้องการ

[@Tualeklenklam]

รออออ

[@soethu6146]

Very coolgood

[@jjkrits8800]

ขอบคุณที่แชร์คับ เวลาเข้าเซเว่นเลือกทีเปนชั่วโมง55555544555

[@Tualeklenklam]

อันนี้พี่ก็เป็นไม่ต้องห่วง 55555555555 เยอะเกิน ปิดตาเลือกไป

[@krisada4994]

เพิ่งเห็นเลยครับ ก็ว่าบางกล้องมันใหญ่ๆแต่สารอาหารน้อยๆ ผมลืมดูต่อหน่วยกับน้ำหนักทั้งหมดมาคิดไง เลยกินแต่อะไรเดิมๆ😂😂 ช่วยได้เยอะเลยครับ

[@Tualeklenklam]

555 ที่นี้อ่านสบายละ

[@slaz4998]

ถ้านมโปรตีนมีสองตัวที่ผมแนะนำ 1. tofusan ขวดเล็ก 9กรัมขวดละ 13 / ขวดใหญ่ 13 กรัม 18 บาท อันนี้โปรตีนจากนมถั่วเหลือง 2. ก็เป็นนมโปรตีนดัชมิล 31 กรัม ราคา 40 บาท ถั่วมีแอลมอนด์อบ ซองละ 30 บาท ปริมาณ 35 กรัม อันนี้ค่อนข้างแนะนำ ขนมปังแถวไม่มีขอบ กินหลังออกกำลังกายได้ ราคา 24 บาท โปรตีน 3กรัม กล้วย1 ลูก สบายตัวหมดนี่

[@Tualeklenklam]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@YWathanyu]

สอนวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ

[@Tualeklenklam]

ไว้ทำมาให้นะครับ

[@theduke1698]

ถ้าผมกินแบบที่พี่แนะนำแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลงไหมครับ พุงจะหายไหมครับ

[@Tualeklenklam]

หายครับถ้ากินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป

[@user-ox6wj2vs1y]

คนทานvegan สามารถสร้างกล้ามได้มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

สร้างได้ปกติครับ แต่โปรตีนต้องถึง

[@panuwatlasanam8685]

ขอบคุณสำหรับแนวทางนะครับ ตอนแรกกินตามใจปากอย่างเดียว55555

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันะค้าบบ ฝึกๆ

[@MMAThailand]

ดูแล้วหิวข้าว

[@Tualeklenklam]

หิวมากกก 55

[@sarin8981]

พี่อิฐก็มา 55

[@MMAThailand]

@@sarin8981 กำลังหิว เจอพอดี เลยดูสักหน่อย ยิ่งดูยิ่งหิวววว

[@armnakornthab6867]

นานๆกินทีครับ ไส้กรอก สัปดาห์ละครั้งคงไม่เป็นรัย แต่กินทุกวันตายเร็วแน่นอน

[@Tualeklenklam]

ใช่เลยค้าบ

[@testudio5540]

หุ่นพี่ต้นคือดีมากๆสำหรับผม😊😊😊

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบเยิฟ

[@kengsayhello5917]

ข้าวไก่ทอด ผมชอบกินมากๆๆเลย

[@Tualeklenklam]

ไม่ดี 5555

[@johnz-entaneer6396]

คุณต้น ผมถามนอกเรื่องหน่อยครับ สมมติว่าวันจันทร์เราเล่น อก กับ ไบเซป วันอังคารเราเล่น ท้อง แต่วันจันทร์เราติดภารกิจจริงๆ ไม่สามารถเล่น อก กับ ไบเซปได้ พอมาวันอังคารเราควรจะเอามาเล่น อก กับ ไบเซป หรือ ข้ามไปเล่น ท้อง เลยตามตารางอ่ะครับ อยากให้คุณต้นแนะนำหน่อยครับขอบคุณครับ ติดตามทุกวันทุกคลิป เลยคร้าบบบบบ

[@peakp1933]

เลื่อนไปวันถัดไปเลยดีกว่าครับ โปรแกรมอื่นก็เลื่อนตามด้วย ตารางเป็นโปรแกรมคร่าวๆอยู่แล้ว เราค่อยปรับเปลี่ยนให้มันตรงกับไลฟ์สไตล์และความสะดวกของเราครับ

[@Tualeklenklam]

ตามเม้นนี้เลยครับตอบได้ดีมากครับผม 👏💖

[@johnz-entaneer6396]

@@peakp1933 ขอบคุณคร้าบบบ

[@johnz-entaneer6396]

@@Tualeklenklam คร้าบบผม

[@marangbeauty8020]

ขอถามหน่อยครับ การเข้าไปถ่ายทำใน 7-11 ต้องขออนุญาติสาขาก่อนรึเปล่าครับหรือถ่ายได้เลยครับ

[@Tualeklenklam]

ขอสาขานั้นๆครับบางสาขาจะให้ถ่ายบางสาขาจะไม่ให้ครับ ขึ้นอยู่กับผู้จัดการที่นั่น

[@marangbeauty8020]

@@Tualeklenklam ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ :)

[@user-ro4iz7jk4z]

พี่ครับปลากะบ๋อง ตาสามเเม่ครัว กินได้ใช่ไหมครับ ตอบหน่อยนะคับ🙏

[@_sw5674]

กินได้ครับ เเค่เอาน้ำมัน+ซอสมะเขือออก

[@Tualeklenklam]

กินได้ครับ

[@ksachdev10]

ข้าวขาว ข้าวกล้อง 7-11 ผสมน้ำมันนะครับ แคลเยอะเกินข้าวเปล่าหุงเอง

[@Tualeklenklam]

555555555555555 fat 1-2 กรัม จะไปเลี่ยงทำไมครับ

[@jacintheng4280]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💯

[@arp2x817]

ดีน่าแบล็คสูตรไฮโปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อดีไหมครับ

[@Tualeklenklam]

โปรตีนชนิดนึงครับ ไม่ได้เพิ่มครับ แค่เข้าไปซ่อมแซมเฉยๆน้าา กินอย่างเดียวกล้ามไม่ใหญ่ขึ้นครับ

[@kimji9070]

น้ำโค้ก อาทิตย์ละขวดนี้กินได้มั้ยครับพี่

[@Tualeklenklam]

พอได้ครับ

[@tae4406]

ถ้าวิ่งทุกวันวันละ2km+เล่นบอดี้เวด นี้หนักไปไหมครับ

[@user-tf5sz2tp5r]

ถ้ายังไหวอยู่ถือว่ายังไม่หนักไปครับ555

[@kingofgod5464]

เบาไปต้อง5โลขึ้น

[@user-pl8li4vh9n]

พี่ต้นครับ ถ้าหยุดออกกำลัง 1 อาทิตย์ จะมีผลอย่างไรไหมครับ พอดีผมล้มสเก็ตเลยต้องพักก่อน

[@_sw5674]

เเรงหายครับ

[@panuwatlasanam8685]

สำหรับผม แรงจะหายครับ และจะไม่ต่อเนื่องเท่าไหร่ตอนกลับมาออก

[@user-pl8li4vh9n]

@@_sw5674 อ่อครับ ไม่ไหวจริง เจ็บครับ555+

[@user-pl8li4vh9n]

@@panuwatlasanam8685 อ่อครับ ผม cardio แทนอยู่ครับ workout ไม่ไหวครับ555+

[@user-ok9cd7fb2o]

อยากลดน้ำหนักในวัยเรียน แต่ข้าวเข้ากับข้าวเย็นมันคิดไม่ออกอ่ะค้าบว่าจะกินอะไร พี่ต้นช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยค้าบ เอาที่ง่ายๆอ่ะค้าบ

[@Tualeklenklam]

เน้นไปที่ออกกำลังกายเปนหลักครับดีกว่า สร้างนิสัยใหม่

[@aakarastudio9385]

ดูเทปนี้แล้ว เลือกตามพี่ต้นครับ เข้า7 ครั้งต่อไป ซื้อตามนะครับ 555

[@Tualeklenklam]

อยู่ทุกวันไม่ได้นะ555

[@aakarastudio9385]

@@Tualeklenklam 5555 ครับ☺️😍💪🏻🍚

[@elpeemo7992]

ผมขอโทษที่ขําตอนคริปเปิดครับ 😆😆😆😆

[@Tualeklenklam]

555555

[@MRroblox00761]

สักวันผทจะทำแบบพี่ให้ได้ครับบ

[@Tualeklenklam]

จัดไปครับ

[@devilspringchannel3284]

ถั่วลิสง อบเกลือ กินได้ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ได้ครับถ้าได้รับไขมันตลอดวันไม่เยอะเสริมได้

[@iskandarbenna7916]

พี่ต้นครับ ผมพลาดอย่างหนึ่งผมชอบกินนมที่มันหวานๆอะครับ เเต่ ตอนนี้เลี่ยงเเล้วครับไปกินนมจืดกับนํ้าเปล่าเเทนครับ

[@Tualeklenklam]

ดีมากเลยครับ

[@user-yj3kg7uc2w]

น้ำพริกกินได้ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ทานได้ครับผม

[@nabaveeborijindakul2154]

ไม่แนะนำกินอาหารใน7_11บ่อยนะครับ โซเดียมเยอะมาก500-1300เลยที่เดียวถ้ากิน3มื้อเลยแน่ครับ ร่างกายรับได้แค่วันละ2000

[@Tualeklenklam]

กับข้าวที่กินตามร้านทั่วไปก็เหมืทอนกันครับ ยกเว้นทำเอง 555 เป็นแค่ตัวเลือกเฉยๆครับ

[@gzlgaming4434]

ผมกินสองมื้อ อีกมื้อนึงไข่ต้ม 5555 น่าจะพอไหวอยู่ ตอนไปซื้อก็พยายามดูที่โซเดียวไม่แรงมาก

[@chinnakitsuwanjoy3187]

สวัสดีพี่ต้น

[@Tualeklenklam]

สวัสดีค้าบบ

[@warutkuamjun3574]

พี่ครับ พี่เข้าเซเว่น ที่หมู่บ้าน Tha City home ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ไม่ใช่จ้า หรือใช่ไม่รู้เหมือนกันครับ55

[@warutkuamjun3574]

@@Tualeklenklam ต้องใช่แน่ๆ ผมติดตามพี่อยู่555

[@pomyarkcover7600]

ข้อมือหักเมื่อวานคับ เข้าเฝือกอยู่ ตอนนี้ยังไม่รู้ว่าจะเล่น บอดี้เวทได้เหมือนเดิมไหมเซ็งมากคับ 😔😔

[@Tualeklenklam]

เดี่ยวก็หายครับ รักษาตัว

[@meehang2605]

#เปิดมาก็เป็นล้านเลย

[@Tualeklenklam]

55555 เล่นตัวเอง

[@copper2654]

เข้าไปออกกำลังกายในเซเว่น ออกมาหุ่นดีกล้ามลีนเเน่นอนน

[@Tualeklenklam]

ว้อท 55

[@boomdonlachai8156]

อาหารมื้อหลักควรกิน เวลาไหนครับ

[@Tualeklenklam]

กินเวลาปกติครับ เช้ากลางวันเย็น

[@user-iv9tk6xt5u]

,เดี๋ยวผมมา

[@Tualeklenklam]

รอเลย

[@brook3518]

ไขมันอิ่มตัว กับ ไขมัน คืออันเดียวกันมั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ไขมัน ใช้เรียกรวม ประกอบไปด้วย อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวครับผม

[@meehang2605]

พี่ฉีดวัคซีนหรือยังครับ ได้ตัวไหน มีผลต่อการเก็บสะสมโปรตีนมั้ย เหนื่อยง่ายปะ

[@Tualeklenklam]

ยังไม่ได้ฉีดครับ ใกล้แล้ว

[@por488]

พี่ครับผมตัวไม่ค่อยอ้วนเเต่เเขนช่วงโฟอามใหญ่เเบบไขมันเยอะงะทำไงให้มันเล็กลงได้ครับ🙏

[@Tualeklenklam]

ลดไขมันทั้งตัวครับ ออกกำลังกายคุมอาหารครับ

[@uncle_eye]

ผมว่ากรีกโยเกิร์ตก็ดีนะคับ ผมซื้อประจำ

[@Tualeklenklam]

ก็ดีครับ โปรตีนสูง

[@killua4782]

มีวิธีเข้าไปในใจเขามั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

หะ 5555555555555

[@silver9820]

ต้าววว

[@FF-jx5fh]

กินนมที่มีแคลเซียมสูงบ่อยๆดีไหมครับหรือทำให้อ้วนครับ

[@Tualeklenklam]

อยู่ที่นำ้ตาล และแคลอรี่ที่กินตลอดทั้งวันครับ

[@psyduck4698]

8:49 นมโปรตีนที่พี่ต้นจับอันนี้ เวลาเข้าเซเว่นจะติดมือผมมาตลอดเลย555 โปรตีน 31 g น่าจะเยอะสุดแล้วแถมรสช็อกโกแลตอีก กินทีแทบคึก5555

[@Tualeklenklam]

มันนำ้ตาลสูงไง อร่อยเลยแหละ 555555 เหมือนกินขนม แต่อย่าเยอะเกิน นำ้ตาลเกินแน่นอน อ้วนแทนน

[@user-zj1jg2lk2j]

กล่องเท่าไหร่ครับ

[@psyduck4698]

@@user-zj1jg2lk2j ประมาณ 45 บาทครับถ้าจำไม่ผิดนะ

[@user-oc8gj6fi1n]

วัยรุ่นควรคุมอาหารไหมคับ

[@Tualeklenklam]

ควรทุกวัยครับ กินอาหารที่ประโญชน์สุขภาพดีระยะยาวครับ

[@chriswan2play714]

เข้าเซเว่น ออกมาแล้วหุ่นดีเลยได้มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ได้ครับ

[@wchrng]

Qare A

[@Tualeklenklam]

หะ55

[@cygang172]

เซเว่นแถวบ้านผมนิหว่าาา

[@Tualeklenklam]

ใช่หรอ 5555

[@user-vi7is4cy5v]

มาไม่ทัยคับ555+ของFF0033ค้าบ

[@Tualeklenklam]

5555555555 รอบหน้าๆ

[@peacemakerchannel1531]

ผมทรงอะไรครับ อยากตัดตาม 😆

[@Tualeklenklam]

Two block ครับ

[@iamfs1502]

พี่แพ้ถั่วเหลืองไม่ใช่เหรอคะ??

[@Tualeklenklam]

ใช่ค้าบบแต่ไม่รุนแรงมาก

[@iamfs1502]

@@Tualeklenklam อ๋อค่าาา

[@kwyyounggnej5531]

มีแบบสามารถกินได้ทุกวันไหมครับเพราะผมไม่ได้หาเงินเองกินแลบนี้มันเกินตัวอ่ะครับและโปรตีนต่อวันผมต้อง100-110กรัมอ่ะครับ(ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ)

[@Tualeklenklam]

ทำอาหารเองครับถ้างบจำกัด

[@TheRattttttt]

กลัวตรงโซเดียมคือสูงมากก

[@Tualeklenklam]

ดูเป็นอันไปครับ 300-700 ถือว่าโอเครครับ เพราะเรากินข้าวนอกบ้านเยอะกว่านี้ 555

[@atthachaisawangkij5571]

พี่ครับแล้ว มาม่าได้มั้ย

[@Tualeklenklam]

ไม่มีประโยชน์ครับ

[@_sw5674]

อร่อยดีครับ😁

[@iam38.49]

แนะนำเครื่องดื่มที่กินได้หน่อยครับ นอกจากน้ำมะพร้าว

[@Tualeklenklam]

นำ้เปล่า ดีสุดครับผม กาแฟดำตอนเช้าได้อยู่

[@user-tk3mm6wz5n]

แมนฮัตที่เอาำอสเจาะอรรธ

[@Tualeklenklam]

กหดหกดหกดหกดหก่้า่ีะ้เ้ืดเด้

[@user-np7zz8em1x]

ผมกินทุกอย่างเน้นออกกำลังกาย

[@Tualeklenklam]

ได้เหมือนกันครับ

[@kingofgod5464]

me too

[@elliksalmarnkhan-4114]

ดูไปเคี้ยวช็อกโกแล็ตไป

[@Tualeklenklam]

อร่อยยยเลย 555

[@ai7f214]

กินได้นะอกไก่แต่กินบ่อยแล้วเบื่อมากแบบตอนมีไฟก็พอกินได้แต่สัก4-5วันนี้ ไม่กล้าเดินไปเฉียดเลย55

[@Tualeklenklam]

5555 ไม่ได้ให้ใช้ชีวิตในเซเว่นนะ ไม่ดีๆ

[@ttrr4560]

กินไห้หลายๆอย่างสิคับถึงกินของอร่อยแต่กินทุกวันก็ขอผ่าน5/555

[@frankwilson5287]

ห้ามน้ำผลไม้ ผมนี่ช็อคเลย5555555555 กินประจำ

[@Tualeklenklam]

ตัวอ้วนนเลยอันนี้555

[@user-lw9gk5qk4x]

จารย์ต้นตอนนี้บาดเจ็บตรงแขนพับทำไงดี

[@Tualeklenklam]

หาหมอกายภาพบำบัดเลยครับดีสุด

[@Lonewolfcafe]

ดูโซเดียมด้วยนะครับ ตัวอันตรายในระยะยาว

[@Tualeklenklam]

สบายครับ

[@MangaManSG]

อีกนานเลย 555

[@Tualeklenklam]

วันนี้แล้วว

[@user-we1xd6yi9s]

ขอเป็นวัยเรียนหน่อยครับเลือกกินยังไงแบบไม่แพงมากนะ55

[@_sw5674]

ข้าวเหนียวหมูปิ้งครับ55555

[@Tualeklenklam]

งบต่อวันเท่าไรครับ

[@user-we1xd6yi9s]

@@Tualeklenklam 100นึงไหวมั้ยครับไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับขอบคุณครับ5555

[@ThanapakPrajumas]

อยากทราบว่าเราควรจะกินก่อนไปยกเหวตหรือกินหลังยกเสร็จครับ

[@Tualeklenklam]

ทั้งคู่ครับ

[@ThanapakPrajumas]

ก่อนเล่นเราควรกินอะไรบ้างครับ พวกแป้ง โปรตีน เช่นหนมปัง ไข่ต้ม พวกนี้ได้มั้ยครับ

[@rev-9302]

อกไก่เซเว่นนี้กินไม่ไหวเอียนมากเลยพี่

[@Tualeklenklam]

ไม่ได้ให้กินทุกวันนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน

[@beerthanats5133]

ลองเอาเวตไปยกตอนเลือกของดูครับ5555555

[@Tualeklenklam]

ได้หรอ55

[@junior_tpx5872]

พี่ครับผมอกไก่กิน1โลต่อวันได้ไหมครับมีผลเสียหรอป่าว

[@peakp1933]

ไตจะทำงานหนักในการขับโปรตีนส่วนเกินออกครับ เอาพอดีๆดีกว่า

[@Tualeklenklam]

ไตทำงานหนักเงินครับ เสี่ยงเป็นโรคในระยะยาวครับย

[@user-qy1bt8qc3x]

ประเด็นคือ ราคา ครับ 5555 คือ ใน 7 มันก็ลีนได้ แต่ราคา น่าจะมือ ละ 100 เลย โดยประมาน

[@Tualeklenklam]

70-80 ครับถ้าเลือกดีๆแต่าการทำอาหารเองก็ยังตอบโ๗ทที่สุดครับ มันเป็นแค่ร้านสะดวกซื้อเท่านั้น ไม่ได้ให้ใช้ชีวิตในนี้นะ 555

[@user-fh8cy6ky4x]

@@Tualeklenklam 555จิงครับ

[@unplug5645]

คุณต้นสูงเท่าไหร่ครับ

[@Tualeklenklam]

176 ครับ

[@unplug5645]

มีวิธีการเพิ่มความสูงไหมครับ😁

[@lonsksound]

ประมาณราคาอาหารต่อวันที่พี่ทานหน่อยครับ

[@Tualeklenklam]

200 กว่างับ ทำเองนะ

[@frommarsgout9020]

ขอวิธีหาเงินไปซื้อของใน7-11หน่อยครับ555555

[@Tualeklenklam]

ต้องทำคลิปแยกอีก แง่งง 555555555555555555555

[@user-kn9zc9bi4k]

เชรดพี่แม้งโคตรหล่ออะ🧐🧐🧐😍😍😍😍

[@Tualeklenklam]

บ้าบอ 555

[@user-kn9zc9bi4k]

😘😘😘😘😘

[@user-zj1jg2lk2j]

พี่สูงเท่าไหร่ครับ

[@passawuttonprasert1315]

176

[@Tualeklenklam]

ตามเม้นนี้จร้า

[@Tualeklenklam]

🔥👍

[@_sw5674]

ใช้ชีวิตในเซเว่น 24ชั่วโมงหน่อยครับ5555

[@Tualeklenklam]

เค้าให้ไหมละ 5555

[@user-vi7is4cy5v]

555

[@user-iv9tk6xt5u]

ผมมาแล้ว

[@Tualeklenklam]

🔥👏

[@TueNaja]

เอ้อผมเคยเห็นคลิปที่เค้าเอาข้าวเซเว่นมาลอยน้ำให้ดูด้วยน่ะเห็นมีน้ำมันลอยเต็มเบยย 55+

[@Tualeklenklam]

จกตาครับ ไขมัน 1.5 กรัม กลัวแค่ไหนละ กลัวกันทำไม 5555 โอ้ยย

[@TueNaja]

@@Tualeklenklam จัดไปครับสงสัยคลิปนั้นจะซีเรียสจัดวันนี้ผมลองจัดตามต้นละรู้เรื่องกาแฟไม่ใส่น้ำตาลขมปี๋ 555555+

[@user-or8zb9cb1v]

1

[@kengsayhello5917]

เดี๋ยวจะเลิกกิน น้ำโค้ก เป็ปซี่แล้วครับ จะกินนมเวย์โปรตีน

[@Tualeklenklam]

ดีมากครับ

[@watthanapong392]

พี่ครับขอออกกำลังกายเเบบพี่โด้หน่อยครับ

[@Tualeklenklam]

ไว้ทำมาให้น้า

[@litchaolit2407]

อกไก่ถ้าเราซื้อมาทำกันเองได้ไหมคับ

[@Tualeklenklam]

ได้สบายมากครับดีมากด้วย

[@chenlong1645]

อกไก่กินกับอะไนก็อร่อย555

[@Tualeklenklam]

อร่อยจริง 55