TRENING HYBRYDOWY 🚀 | HANTLE & CARDIO | 45 MIN.

Z tym treningiem poczuj się jak sportowiec 🔥 Trening hybrydowy to najbardziej efektywny sposób ćwiczeń - jednocześnie będziemy ćwiczyć siłowo, cardio, a także interwałowo - co sprawi, że w trakcie jednego treningu popracujecie nad siłą, sylwetką, kondycją i ogólną formą 🔥
Do treningu potrzebujesz hantli. Trening możesz wykonać zarówno w domu, jak i na siłowni.
TRENING HYBRYDOWY:
❤️ zawiera rozgrzewkę i schłodzenie,
❤️ trening dla zaawansowanych i średniozaawansowanych +
❤️ trening siłowy, cardio i interwałowy w jednym,
❤️ full body: ćwiczymy całe ciało.
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@Malgorzata_Bochenek1994]

Przy omawianiu ostatniego bloku moja głowa zaczęła nasuwać myśli, że a może by odpuścił? Aż nagle pada zdanie: "zobaczysz, jaki masz charakter" i nagle zwrot w głowie o 180 stopni i wołam na głos: "że ja nie zrobię? Trzymaj moje hantle!" Dotrwałam do końca i czuję się z tym super.

[@AnnaGrzybowska-nv9de]

Miałam to samo;) okazuje się , że mam charakter 😂

[@martabackowska231]

Kurde, Marta. Nie zrobilabym tego trenongu, gdyby byl na jakims innym kanale. Gdyby nie te komentarze pod, ktore z jednej strony sprawily, ze gacie pelne, a z drugiej pomyslalam "ej, przeciez tu nie cwicza same terminatory, a sprobowali i ogarneli, a ze mna nie jest tak tragicznie, co?". Nie jestem poczatkujaca, ale na pewno nie zaawansowana. Zaczelam z mysla, ze najwyzej zrobie chodzone burpees, bo lepsze to niz nic. Zrobilam 8 serii skakanych, pod koniec 1 serii 2 sztuki chodzone, przez wszystkie serie 2 razy przeszlam zamiast przeskoczyc nad handtlami. W zakrokach emom pod koniec odlozylam hantle. Ale zrobione!!!! Dziekuje Wam za kopa w dupsko❤ moj cel sportowy? Wrocic do tego treningu i zrobic bez zadnych kompromisow 😊 Dam rade! Z pozdrowieniami z pocycji horyzontalnej na macie, zatopiona w kaluzy potu ❤😂

[@martyna6788]

Trening REWELACJA

[@anka_anka]

Trening czadowy!!! Aleee dobrze, że ostatnie ćwiczenie to nie był bieg w podporze. Dla mnie to jest najstraszniejsze ćwiczenie 😂

[@iwoz-sopala4065]

I dziękujemy operatorowi kamery za nowe ujęcia z góry 😀🤩🤩🤩

[@izabelabirnbach8210]

Wiedziałam, że będzie ciężko, ale było gorzej, w szoku byłam, że skończyłam 😂

[@ab10507]

Co raz wiecej treningów z hantlami na kanale. Super ❤

[@karolinarebzda896]

Zrobiłam kolejny raz i chyba utwierdzam się w przekonaniu, że to mój ulubiony trening u Ciebie na kanale. Mam nadzieję, że będzie ich więcej!

[@katazynazyszkowska557]

Martucha pierwszy raz w siebie zwątpiłam …. Jesteś Wielka -dzięki motywujesz mnie niesamowicie !!!🙏😜❤️

[@ko_Libert]

Uwielbiam Twoje hybrydy ❤🎉 blagam nigdy wiecej takich obrzydliwych tabat 😅 wnosze o 4 rozne x 2 powtorzenia 😊

[@kingangie.]

Ja podziwiałam muzykę cały trening, w końcu nie ma nudnej muzyki jak z relaksacyjnej jogi niektórzy dadzą. Fajnego kopa daje! 😁

[@julschlir5868]

Poprosimy więcej hybrydowych treningów! Uzależniłaś mnie od nich 😁😘

[@ewelinarosik6202]

6 tygodni temu zaczynałam z Twoimi treningami dla początkujących, dzis 6 kg lzejsza zrobiłam ten trening i czuje sie mega dumna z siebie, chociaż byl obrzydliwy 🤣 dziękuję 😘

[@gosia1815]

Marta był ogień a ta końcówka obrzydliwa 😂 Lubię jak przypominasz o oddychaniu i poprawnej technice. Wszystko perfekcyjnie nagrane i jeszcze teraz dodatkowa perspektywa z góry ❤

[@tigerek17]

BURPEES OBRZYDLIWE, ALE POTRZEBOWAŁAM TEGO!!! DZIĘKUJEEE❤❤❤

[@elzbietapisarska7250]

Trening super❤ ostatnia tabata mniej super 😂 Nowa kamerka pokazuje jak Patryk widzi Marteczkę😅 dzięki ❤❤❤

[@codziennie_fit]

haha to z kamerą trafione! 😂😂

[@zlota_rybka7]

Właśnie zrobiłam... Uff.. cóż mam rzec... Petarda 🎉 Ciężko ale jest satisfaction. Fajne jest to że muzyka jest dopasowana do ćwiczeń. Jak jest ciężko to jest waleczna, jak schłodzenie to total relaks muzyczka itd. i to mnie jeszcze bardzie motywuje, bo jestem słuchowcem i muzyka działa na mnie bardzo 😊 Super

[@karolinarebzda896]

Przed ostatnim blokiem mowie sobie - co za zajebisty trening! Chyba moj ulubiony. A później te burpees 😂😂. Ale po skończonym treningu muszę przyznać ze jestem totalna fanka treningów hybrydowych i mam nadzieje ze będzie ich więcej ❤❤❤❤

[@agatagasecka2247]

Mega porządny wycisk. Moje ramiona płaczą xD więcej treningów hybrydowych

[@iwoz-sopala4065]

Też sobie zrobiłam warkocza a co 😅co prawda nie był tak długi jak Twój ale był 😀ostatni mocny na dziś , ale ta tabata mi dała powera ! Przyznam szczerze , że myślałam , że nie dam rady ale się zawzięłam i robiłam do końca 💪💪💪💪

[@domii.s]

OMG 😮 z 10 min leżałam na macie po skończeniu 😅 konkretny zestaw 🔥

[@agnieszkaepkowska6239]

Podziwiam, bo ty Marto cały czas mowisz. Szacun.

[@almost._.fit.]

ostatni blok to test mojej kondycji :D zrobiłam i jestem z siebie dumna :D ale z Ciebie tez :) ja łapie oddech a Ty dalej normalnie mówisz :D:D:D szaczun :)

[@agnieszkapietrusiewicz28]

Trening super, dałam radę na tabacie do końca z tymi burpees. Obrzydliwy jak to Marteczka mówi ale na koniec dowiedziałam się, że tak szybko nie odpuszczam. Moim celem na ten rok jest powrócenie do domy sprzed 5 lat jak jeszcze grałam zawodowo w koszykówce. Cieszę się, że to właśnie z Martą trenuje i powoli wraca do formy. Kamery z góry to super sprawa. Bardzo mi się to podobało. Dzięki Marta i Patryk za ten trening ❤

[@user-fn7ym4rr8n]

Fanem jestem wielkim ćwiczeń na "Codziennie fit". Jedna sprawa, którą bym zmienił - zrobić wersję z muzyką w tle i bez muzyki. Powiem szczerze, że lubię puszczać swoją playlistę. Może inni też mnie poprą?

[@joannakedziora9863]

Ja pierwszy raz mam cel sportowy. Postanowiłam się przygotować do Twojej trasy i dać radę. W zeszłym roku nie mogłam uczestniczyć, bo byłam w ciąży, kilka lat temu nie podołałam. W tym roku dam radę 💪 P.S prawie odpadłam na tabacie 🙈 chodzona od połowy też się liczy 😅 Do zobaczenia na trasie!

[@karolina.glik96]

Robiłam go dzisiaj drugi raz, z okazji tego że był w planie Fit Wiosny.. devill mnie zabił, ale ostatni blok burppes mnie obudził z umarłych, żeby jeszcze raz mnie dobić 🙈🥵🥵 trening mocny, ale warty zrobienia!

[@czarrnaodkuchni]

Marta: Przyspiesz, co ci szkodzi 😅 Ja: Przeżyj! Jeszcze tyle przed Tobą 😂 To był niezły wycisk i czuć to jeszcze następnego dnia 💪

[@zofiabarcz4691]

Nowe kamery dają niesamowity efekt 😃

[@Kmilan-ck6pq]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪

[@lenakw2208]

Bardzo pomału się przekonuje do tych ćwiczeń, przez ciągle powtórzenia w blokach. Zdecydowanie wolne brak jakichkolwiek powtórzeń. Bo szybko się nudzę i wymyślne ćwiczenia też są meh, ale cierpliwie znoszę 😂

[@juliaruszkiewicz7583]

Mam podobnie, niestety te treningi, inspirowane przygotowaniem do Hyroxa mi nie podchodzą 😅 Wolę poprzednie treningi Marty 😁

[@elizabethpiela7389]

Perfect workout, Marta! I am learning Polish and appreciate hearing you speak as well as working out so effectively! And your music selection is awesome -- rather not listen to English lyrics! Thanks again for the great workout.

[@katarzyna.tyksinska]

Ten typ treningu wymaga od samego początku mega dyscypliny, żeby nie odpuścić. Czwarty blok był ohydny, ale zrobiony cały trening do końca😀

[@AgaIss]

Trening naprawdę extra

[@aniaeska5896]

Ćwiczę od 14 lat 💪 z Tobą Marteczka od 10 lat 🎂 i muszę przyznać, że ta hybryda jest jednym z moich ulubionych treningów 🫶 szybki, zmienny na całe ciało a na koniec OGIEŃ 🔥🔥🔥🔥 mam tak jak Ty... jak jestem "upodlona" to czuję, że to był dobry trening 🎉🎉🎉🎉 Moje 42 letnie ciało prosi o więcej hybryd ❤️🔥❤️🔥 p.s. jestem Twoją "cichą" (bo z zasady nie piszę komentarzy) wielbicielką. TRZYMAM KCIUKI ✊ ZA SOBOTĘ 💪💪💪💪

[@katarzynagrudniewska3389]

Trening - przeKOT! Uwielbiam. Będę powtarzała, aż wkoncu uznam że i ja mogę się zgłosić do Hyroxa 😊

[@madziag3341]

Trening świetny po takim treningu człowiek wie po co to robi. Mega satysfakcja. Dziękuję Marta 🙏❤️

[@rachela1355]

Chyba mój ulubiony trening🤩😍 taka relacja love-hate, przy ostatnich burpeesach umierałam, ale połączenie genialne! takie hybrydy kocham! ostatnio po każdych hantlach 30-40 minutowych, dodaję jakieś interwały, a tu wszystko w 40 minut ❤ prosimy więcej!

[@agnieszkanowak9691]

Dawno tak nie nabluźniłam jak podczas tego treningu, a zwłaszcza podczas tabaty... słowo klucz tego treningu to "przeorał". Końcówka to istny killer. Prawie pogotowie trzeba było wzywać. Ale satysfakcja po bezcenna. Pot się zmyje, zmęczenie minie,ale duma z siebie pozostanie. Dziękuję

[@paulinasmyk3455]

Jak to mówisz czasami obrzydliwy trening 😂 ale za to jaki świetny 💪 więcej takich ❤

[@Julia-tw9bm]

Kobieto wjechalaś mi na ambicje tym tekstem o sprotowcach. Było się kiedyś lekkoatletą 😉 początek nie zapowiadał, że będzie taki koniec 🤣😉

[@aleksandrakustra680]

Wyzdrowieje i robię!! ❤

[@frygia]

Fantastyczny trening. Bardzo mi się podoba ta hybrydowa moda. Uwielbiam treningi "trzy w jednym+" i mega się cieszę, że masz zajawkę właśnie na to, a nie na coś innego, nie wiem, taniec na przykład. Charakter mam słaby, bo połowę burpiesów w tabacie zamieniłam na bieg w podporze. Ale się tego nie wstydzę. Trochę wbrew linii programowej drużyny cf sportowcem nie jestem ;) Celów nie mam. Ćwiczę, bo lubię. Bo moje ciało i głowa tego potrzebują. Cieszą mnie postępy, które zjawiają się same i zaskoczenia (bo kto by się ich spodziewał po tylu latach treningów :P)

[@sylwiatel.4174]

mega trening, dzięki!!!

[@patrycja0006]

Uwielbiam twoje treningi!

[@dorotad4500]

Uwielbiam taki rodzaj treningu!

[@katarzynapiotrowicz5238]

Rewelacja😁 prosimy więcej takich😁

[@gagapluta3423]

Marteczko, ten trening to ogień ❤‍🔥dziękuje😇

[@karinaspawska1591]

Super trening i super muzyka !

[@karolinastepien8219]

Liczę na więcej takich treningów, bo są super ❤

[@karolinagorecka4286]

Petarda!! Więcej takich treningów, prooooszę

[@beznickupoprosze]

Super trening 😁 takie lubię najbardziej 🔥

[@kamilaszmigielska9550]

Marta! Kobieto! Więcej takich treningów!

[@katarzynaklimczyk7097]

Trenio zrobiony, dwa pierwsze bloki super, 2 ostatnie gorsze ale niemniej mocne 😂😂 przyznam że nie w pełni je zrobiłam, ale mam motywacje żeby wrócić i się polepszyć 😊😊❤❤ trening bardzo urozmaicony, może hantle nie są moim ulubieńcem ale przyda się je robić od czasu do czasu❤❤❤🎉🎉

[@sandracogiel6963]

Sztos 🤩 lubię takie treningi 💪💪 więcej takich 🤩

[@izabelam1033]

💪💪Trening genialny dzięki Marteczka :)

[@agnieszkagoebska5553]

Cudowny, nareszcie po skończeniu miałam poczucie że to jest to! Byłam zmęczona i zadowolona!

[@justynamayska3102]

Super, dzięki Marta za trening, był super❤

[@a.tyk.a4618]

Widzę, że będzie ogień 🔥🔥🔥

[@juliakaminska976]

Mega mega mega ! Dzięki tym hybrydowym treningom czuję się jak Mały Rambo !! 😅❤️ A tak na poważnie to widzę, jaki progress robię dzięki takim treningom ❤️

[@dominikabuja2323]

Świetny trening!

[@dorota.p.]

Było OBRZYDLIWIE super ❤ świetna formuła treningu!

[@Megi429]

super trening❤❤❤

[@kontoajan9870]

Cudownie mnie przeorało 💪✌thx . Dzięki za super muza w pkt

[@joannatrela575]

Najlepszy trening! Rewelacja! Dzieki za motywacje to wziecia ciezszych hantli!!!!!

[@adakarczewska8659]

Trening świetny, jak zwykle nas rozpieszczasz świetnymi treningami 😀

[@aniakubiak9117]

Była rewelka🫶🤎zrobilam w pierwszym dniu okresu gdzie zawsze umieram a dziś dzięki kilku trikom wprowadzonym kilka dni temu mogłam zrobić taki wymagający trening ❤❤❤❤ jestem przeszczesliwa i wdzięczna ✋️🤚

[@Alicja2222]

Trening hybrydowy to obecnie mój ulubiony, sama formuła daje mi to czego potrzebuję, a efekty po paru tygodniach są zadziwiająco dobre. Dziękuję i proszę o więcej hybryd 😊

[@karolinaziokowska6876]

Oj będzie robione i to nie raz. Coś idealnego dla mnie 💪

[@monikaprandzioch5351]

Zrobione💪💪💪był 🔥 poproszę o więcej takich treningów❤super oprawa muzyczna👏

[@ivxyx]

Super trening uwielbiam hybrydowe ostatni blok mega🔥❤

[@tantrabyfreya]

Dalysmy czadu! Dzięki 🎉

[@lkskar2768]

Genialny ! Uwielbiam mix hantli i cardio 😅 uwielbiam ❤❤ tabata mnie wykonczyla.. ja jebie.. ale 3 seria ! W tempie i nawet o dwa trzy ruchy wiecej 🎉 jest moc ! :) Dzieki Marta za ta kamere z gory 😊😂 tego wlasnie chcialam !!!!! Cel sportowy: nie dyszec na schodach na 3 pietro ❤

[@teresadrgas9053]

Mój cel od trzech lat jest taki sam jak Twój, bycie jeszcze bardziej sprawną

[@user-ri1hf9hl2p]

Super! Jak większość tutaj chyba - proszę o więcej!! ❤ 😀

[@magdalenamachos6028]

Będzie robie 🎉

[@Ola-sf6ox]

Trening rewelacyjny. Prosimy o więcej hybrydowych treningów!

[@karinaspawska1591]

Super trening! 😊❤

[@karolkaaaa1881]

Ujecia z gory..rewelacja ❤😊😊

[@izabela.w]

Nie mam słów jak świetny był to trening! ❤🔥 Nowe ćwiczenia, ujęcia i muza dodająca kopa ✔💪🥰

[@wonderali9716]

Nowy ulubiony trenio 😍 Nie jest aż tak "obrzydliwie" żebym go nie wykonała 2 raz w tym tygodniu - yo jest warte tej satysfakcji po 😁

[@Klodi__88]

Tyś mi teraz zaimponiła❤❤ Jeśli dzisiaj nie dam rady to jutro na bank zrobię 😁😁😁

[@ulas.8842]

Z perspektywy patrząc, nie było tak źle, jak myślałam-obejrzałam przed wykonaniem, żeby ocenić głośność (sąsiad nadal jest niewiadomą-do tej pory nie powtórzył wezwania pał, ale kto go wie), więc wydawał się trudniejszy, niż w rzeczywistości. Mam wklęsłe plecy, więc burpees z dotknięciem klatką muszę robić wolniej ze względu na lędźwia-dzisiaj wyszło pierwszy raz zupełnie bez bólu po;)). Trening super, wymagający, z kategorii "wiem, dlaczego i po co go robię" 💪

[@kavviarka]

Uwielbiam tę serię. Oby trwała jak najdłużej ❤ PS twoja forma to rakieta

[@hannabonikowska2277]

Trening sztosik, te barpies na koniec😢😢😢, ale Marta dziękuję ❤❤❤ Motywujesz jak nikt i za to duże ❤ kamerki z sufitu robią robotę. Brawo dla Ciebie i Patryka za pomysł 😁💪👏👏👏

[@AnialkaS]

Super trening Marta 😊

[@Weronika_Winnicka]

WOW!!! Czuję się totalnie przetyrana, zwłaszcza przez ostatni blok ale BYŁO WARTO😍 Oby więcej tego typu treningów na kanale. Zdecydowanie będzie to mój ulubiony🥰

[@zanette_]

Przez trzy bloki myślałam: O rany, jaki to fajny trening! No i czy nie mogło już tak pozostać? 🤣 A tak serio, to jest bardzo satysfakcjonująca formuła i po skończeniu poczułam się naprawdę wdzięczna i szczęśliwa. Do tego jaka fantastyczna muzyka i te kadry z góry 😍 A mój obecny plan na siebie to więcej mięśni i więcej sprawności ❤️

[@AgatriX004]

Było ekstra poza końcówką 😵dzięki za zestaw i Waszą pracę. Nowa kamera super :) Podgląd podziału treningu na części baaaardzo się dziś przydał.

[@paulinka2805]

Marta uwielbiam Twoje treningi hybrydowe! Z mila checia wiecej takich! Choc w trakcie troszke sie poklocilysmy, bo tabata faktycznie obrzydliwa ;)

[@malwinafoina2863]

Uwielbiam to , że Twoje trendy treningi są tak przmyślane

[@Joannaookk]

Kocham ten trening i jednocześnie go nienawidzę 😂Nie mogę się doczekać żeby go zrobić ponownie 😅❤

[@em.jas.29]

To się nazywa robota! Jestem z siebie dumna, bo zrobiłam go w całości (pomimo tego, że gdzieś pojawiła się chęć odpuszczenia). Dziękuję za motywację każdego dnia

[@marias-c]

Co za trening💪😍. Był ogień🔥, była moc☄️💪. Może to po chorobie mam spadek formy, ale raczej trening mocny. Czuję się fantastycznie po.....zmęczona ale szczęśliwa. Fziwkuje bardzo ❤.

[@lucjazet]

Jestem teraz chora, ale tak oglądam ten trening i nie mogę się doczekać aż będę mogła go zrobić 😍 To jest wspaniałe, że ciągle się rozwijacie i za każdym razem widać jakieś ulepszenia w nagraniach❤

[@anowicka]

Robimy! ❤🎉

[@anonimowa_114]

Super,będzie robione po szkole 😊

[@dorotaczogalik9209]

O Matulu, ale petarda; 3 powtórzenia w treningach z obciążeniem są spoko ;D ale ostetnich burpees nie dałam rady, musiałam przeplatać z biegiem

[@majowyjasmin]

Jestem mokra i o to chodziło. Dzięki za rewelacyjny trening i wspaniałą motywację.

[@MK-nt1qv]

Wooohhh 🔥 zrobię jutro - już nie mogę się doczekaaaać

[@MK-nt1qv]

Zrobiłam!!!!!!!! Obrzydliwe 😂❤ dzięki Marta! Muzyka sztoooos❤

[@Wikiii.u]

Co za sztooos! ❤️❤️ To będzie moja nowa ulubiona forma treningu! Kocham wzmacnianie, ale uwielbiam też się porządnie zmęczyć przy dobrej tabacie 💪 chociaż jak usłyszałam, jakie ćwiczenie mam robić w ostatnim bloku to myślałam, że Cie uduszę 😂😂