ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 10 минут

Эту 10-ти минутную тренировку на похудение можно совмещать с другими нашими комплексами. Если делать каждый день и контролировать режим питания, то результат обязательно будет!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@perizatsarieva8142]

Спасибо яначинаю

[@user-xl9tf4pr6r]

Я сегодня занемалось

[@smartballet]

Если досмотреть до конца и поделиться, то это очень помогает продвижению. Спасибо вам! 🥰😘

[@sondefsondef2972]

Т.е. при приседании нагрузка на ягодицы?

[@artninel]

Сегодня я с Вами занималась!! Отличная тренировка!!!🥰

[@user-up3hb6xr8s]

Упражнения качают не только попу и живот, но и руки. Обожаю прикольчики Ильи во время занятий. Спасибо; они веселят и становится легче заниматься

[@svitlana3286]

Уважаемые и любимые Сол и Илья Леонидович. Каждый вечер занимаюсь с вами. Смотрю и новые и старые записи, мне нравится все. Занимаюсь час а иногда и полтора использую 5-6 ваших роликов. Не скажу что легко, но ваше присутствие, ваше подбадривание придаёт мне силы. Особенно когда я вижу, что вы не терминаторы , а люди которым тоже бывает тяжело. Вы мои учителя, ещё и ещё раз большое вам спасибо. За растяжки, чтения книг и уроки балета отдельное спасибо.

[@user-jo9bn3to5k]

Вот и я тоже включаю Сол и Илью и это помогает

[@user-ly1yi8pl1u]

Какое счастье, что вы появились в моей жизни🥰. Каждый день с вами. Спасибо!!! 🤗👍👍👍

[@user-sr2uq7gd6b]

Занимаюсь с вами около 6 месяцев. Три-четыре раза в неделю по часу с лишним, разными комплексами, сохранила в плейлист около 40 видео, и чередую их. Вы моё спасение! Спасибо за ваши видео, за ваш труд! Чудесный канал, согласна со всеми хвалебными отзывами. Удачи вам во всех делах и начинаниях!!

[@lil1495]

И как ?есть эффект? Я делала для осанки эффект есть, но на похудения не делала. Можете подсказать эффективные упражнения?

[@user-sr2uq7gd6b]

@@lil1495 на канале есть отдельные плейлисты: он так и называется "как похудеть". И там много шикарных кардио комплексов. Выбирайте свой) всё очень круто работает, главное делать минимум три раза в неделю.

[@user-sr7ur5rn5e]

Ребята, я занимаюсь два раза в неделю, собираю комплексы где-то на час, час 10 минут. Делаю новые и старые упражнения которые вышли 4 года назад. С вашей энергетикой все заходит на отлично. Обожаю вес ❤❤

[@alenatarasovs6847]

Доброе утро! Давно с вами делаю зарядку. Мне очень нравится. Такой позитив и заряд бодрости.!!!❤😊 Делаю утром и вечером и всем вас рекомендую! Вы такие молодцы, столько разнообразных комплексов придумали. Комбинирую их и получаю удовольствие от движения и от того, как мое тело откликается. Благодарю!❤❤❤

[@user-vd4ui8rh8g]

Занимаюсь с вами каждый день. Спасибо и, пожалуйста, продолжайте снимать разные комплексы, нам это очень нужно! Вы очень классные!

[@user-dv4kt6xl1x]

Каждый ваш комплекс, это подарок для нас. Я сначало делаю 10 минутный стрейчинг. Потом комплекс из 3-4 ваших зарядок и в конце снова стрейчинг. И о чудо спина перестала беспокоить. Супер! Спасибо! 👍😍

[@user-cv3tj4gu6s]

Ух, не могу сказать, что это подвиг, но что-то героическое в этом есть.

[@olgadrobotova802]

Я долго искала СВОЁ, пробовала разные виды нагрузок и наконец-то нашла Вас❤️❤️ Каждый день в предвкушении встречи с вами, расстилаю коврик и вперёд! Не нужно искать отговорки, чтобы пропустить тренировку, я действительно ХОЧУ заниматься! И это залог результатов, которые радуют глаз и душу! 😎 Спасибо, что Вы есть!💐

[@ansadan7]

Добрый вечер! Как у ёжиков кололись, плакали но продолжали есть кактус 🌵 Так и у нас 😄 УСПЕХОВ И УДАЧИ ВАМ ВО ВСЁМ!!!

[@zaremamasimova1843]

Жарко стало еще на первом круге😂 Упражнение с улучшенной планкой просто 🔥. Мне очень понравилось и главное почувствовала как заработали мышцы живота. Спасибо огромное❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@uktanker]

Спасибо огромное! Пришла с работы и вместо того, чтобы покушать, решила лучше сделать зарядку) Обожаю Ваши комплексы, польза и для тела, и для настроения. Вы супер!

[@user-vt2dn8kg7o]

Большое спасибо за ваши комплексы упражнений и их разнообразие!!! Теперь занимаюсь только с вами!!! 💐

[@yanaandrosova3128]

Здравствуйте! Спасибо вам за комфортные и не изнуряющие упражнения! Делаю уже неделю,каждый день)))

[@olgashehovtsova7279]

Занимаюсь с Вами с августа, делаю разные комплексы, и уже заметен результат, чувствую, что я 'подсела' на ваши упражнения 😉.✊

[@veraasana6521]

да Светлана !!! повторю за Вами !! Какое счастье, что вы появились в моей жизни🥰. Каждый день с вами. Спасибо!!! 🤗👍👍👍

[@user-ez1pk2me2l]

Ребята, я каждый день лююбуюсь вами , вместе с вами стройнею, потею, наслаждаюсь собой и вами, так держать

[@user-jq8wi7ck3e]

Спасибо, ребята за новый комплекс! Для таких как я любителей процедур по увеличению ягодиц шолодными чизкейками ваши занятия - спасение! 😉👏👏👏❤❤❤😋

[@realelven4625]

Дорогие Сол и Илья! Я занимаюсь по вашим упражнениям 200 дней, каждый день:)) Я провожу с вашими комплексами минимум 20 минут в день. Для меня день без вас уже не день, я сроднилась с тем, что вы для нас делаете. Разумеется, я стала активнее, выносливее, как и было обещано дряблые ляжки ушли, легче стало переносить нагрузки и в быту. Спасибо вам от всего сердца! Очень люблю вас и ваш труд!❤️❤️❤️

[@svetlanasolovyeva1302]

Спасибо Занимаемся Прямо на работе

[@user-fs9uf2yd3b]

Спасибо огромное за новый комплекс! Не только досмотрим до конца, но и сделаем!)

[@user-oj1oh2ig7g]

Срасибо) в конце комплекса стало жарко) хороший комплекс!

[@user-ih5ui4ky3p]

Вы самые лучшие! только в 54 судьба свела нас ! благодарю! надеюсь Вы меня не покинете!

[@user-ev6qh7vj4g]

Первый раз делаю этот комплекс. Мне понравилось. Спасибо

[@user-cv3tj4gu6s]

Да, сегодня я занималась. Конечно, делаю это не каждый день, но часто. И с удовольствием!

[@user-ks6qs9sl5d]

Ой! Какой интересный комплекс! Каждое утро я с Вами делаю гимнастику и такое хорошее настроение на целый день! И в форме находишься! Благодарю. Сол и Илья за Вашу энергетику и профессионализм!🙏❤🥰

[@user-jv5jn7jk7e]

Спасибо, хороший разогрев😉

[@viktorialion7613]

Подписалась на ваш канал давно. Тёплые видео, спасибо вам Сол и Илья!!!! Пот тёк ручейками, не ожидала!!!!

[@user-yg9lk8nd6q]

Спасибо! За ваш труд, заниматься с вами одно удовольствие!

[@user-xb1oc6on6r]

Отличный комплекс. Посмотрела до конца. Теперь остаётся все проделать .

[@elenpe6162]

Занимаюсь！Спасибо！

[@gabrielasofian6955]

Сегодня тренировалась с вами. Я учусь в хореграфическом коледже и постоянно слежу за вами. ЛЮБЛЮ❤❤❤

[@user-fc1xk3ww7o]

Спасибо за комплекс. Стараюсь каждый день с Вами заниматься.

[@user-zg4zd3os3m]

Мне очень нравятся ваши занятия👍

[@user-or8iy6nf5f]

Замечательно,! С лета с вами вместе!))

[@user-ms2st6sw7e]

Доброе утро. Мне 62 года.Занимаюсь каждый день с вами 2 месяца .Выбираю сначала разминку,а дальше ваши комплексы как предложит ютуб.Всего 1 часОтличный комплекс.

[@julijavrublevska9572]

Спасибо,занимаюсь с вами всё время,очень удобные короткие сэты можно делать хоть каждый день.Спасибо!!!

[@user-rm9md3sy7s]

Спасибо большое с вами весело и начинаешь понемногу опять немного верить в себя , мне на новый год будет62,но количество кругов и повторений стараюсь выполнять,хотя гибкость уже не та,но это не беда,и комплексы выборочно,выполняю,ещё раз спасибо,если кого-то рассмешил,на здоровье.

[@masterra203]

Молодец!

[@lenagorbachev3778]

Ребята, огромное спасибо! Я только месяц как начала заниматься с вами. У меня травма на позвоночник и я не могла ничего найти, а вы просто идеально подходите. Начала с лёгких упражнений с вами. Уже делаю два комплекса, этот третий. Добавляю по одному, чтобы не травмировать позвоночник. Работает просто удивительно!!!!! Огромное спасибо!!!!

[@valyaburdina3209]

Сегодня я занималась с вами. Обожаю вас

[@user-iu3hp4qz7g]

Ура! Сегодня занималась с вами! Спасибо!

[@user-jt6fb6ns8h]

Спасибо большое вам за ваши зарядки!Влюбились в вас всей семьёй,делаем все!Ходила раньше на фитнес,но ваши зарядки лучше!!!Дай Бог вам здоровья долголетия и вашим родным.❤❤

[@user-ke7be7tl3i]

Благодарю за быстрый и эффективный утренний заряд! Не занималась 3 недели, решила "зайти" в свой ритм благодаря короткой тренировке . Всё!! Зашла!!! Респект😍😍😍

[@user-ur9pd7hn9d]

Спасибо большое за этот эффективный комплекс 🔥🔥🔥особенно с планкой прямо ощущается !!!

[@alicesaturday2164]

Ох ох, занимаюсь каждый день по этому видео после тренировки вашей для бедëр, ой как тяжело бывает! Но это хорошо, я очень рада❤

[@user-gx2bb1fg1i]

Доброе утро! Сегодня занималась с вами.То, что надо!

[@olgapanchenko5752]

как всегда, с удовольствием занимаюсь, состояние бодрое, веселое

[@user-vw1nw8yn2x]

Сегодня утром с вами занималась! Спасибо!

[@user-xk2kc3vk6t]

Всегда рада новым упражнениям,так как либо утром, либо вечером я с вами, благодарю

[@aigul1729]

Здравствуйте! Я новичок и сегодня первый раз). Но после вашей тренировки настроение отличное и я готова работать и работать !!! Спасибо за позитив!

[@user-rv5kd2cj3e]

Здравствуйте, занималась сегодня как каждый день с вами.Спасибо!

[@user-db2ex1wv2n]

Занимаюсь с вами каждый день. В суб. и в воск. - выходные😊

[@samiraa_r_b7922]

Комплекс огонь🔥

[@user-je9fj4zv3c]

Сегодня с вами!!! Я не сдалась, уррра! Хочу, чтобы все были здоровы и ловили кайф с нашими наставниками!!🤾🤸🌲

[@tanyaproshina5326]

Доброе утро! Сейчас сделала данный комплекс🤗🌹 Классный! Сегодня решила сделать три комплекса на похудение) В субботу пропустила, прям осталась недовольна собой🤨 Думала домашние дела поделаю и потом уделю время тренировки, и времени не оказалось. Поэтому у меня уже закон, утром встала, потренировалась и весь день довольная, радостная и бодрая😉🌹

[@user-pq9xb4ft4n]

Я занимаюсь с вами в великим удовольствием!!!Вы такие задорные!!! Поняла что тяжелр заниматься по тем записяс,где вы молча все показываете!!!Сложно следить за вами и делать одновременно. Нравится ваш голос и комментарии!!Благодарю!❤

[@user-cr6lg7es7n]

Какие же Вы замечательные!

[@user-hx9tl8no4u]

Спасибо, делала сегодня с вами! Жарко!

[@user-gc2vi2jz6h]

Спасибо, делаю с вами.. Очень классно.

[@kotyara7514]

Замечательный комплекс! В качестве утренней зарядки - супер! Отлично пробуждает! Спасибо!

[@siberfit27]

Вы-очень обаятельные люди!😍 На Вас смотреть-одно удовольствие! Спасибо за отличную тренировку!😊👍

[@lplanetaClubuspeh]

Сол, спасибо)))) занимаюсь почти каждый день, настроение повышается точно) и тело подтягивается)

[@victoriasedova6019]

Сегодня я занималась:) и пишу комментарий, как Сол просила! Спасибо 👍

[@user-gd5yy5jj8i]

Большое спасибо 🥰 Небольшие по времени, но очень эффективные тренировки, всё горит🔥🔥🔥то что искала, буду продолжать заниматься с вами💋

[@user-ws6pv8bt7y]

Спасибо вам за тренировки, они просто огонь! Случайно вас нашла, и думаю теперь останусь с вами на долго.

[@MarinaBranduzzi]

Вы настоящие молодцы! И сегодня с вами занималвсь!

[@user-ec5jb1lt3z]

👏👏👏👏👏 красавчики.Спасибооооо.....!!!!!

[@railean546]

Спасибо, занималась с удовольствием

[@user-lq5vf3gk8o]

Спасибо. Очень рада, что вас нашла. Стараюсь каждый день делать какой-то комплекс упражнений.

[@user-xp1fu4th3d]

Какая классная зарядка!!! Вы СУПЕР!!!

[@petana7968]

Спасибо. Занимаюсь. Очень понравилось.😍🥰

[@3inpet847]

Стараюсь заниматься с вами уже постройнела спасибо что вы есть!

[@user-cm2tg2gl2u]

Спасибо!!! Спасибо!!! Спасибо!!! Огромное вам, уважаемые и любимые Сол и Илья! Ваши упражнения-блаженство🤗

[@user-td2ig5id7r]

Спасибо огромное! Супер! 👍Я ещё и третий круг сделала.

[@smartballet]

Правильно!

[@user-pp7pe3pv1d]

Я занимаюсь,супер и большое спасибо!

[@user-live]

Доброе утро. Нравятся Ваши занятия.Использую утреннюю зарядку и упражнения для низа живота. А сегодня разнообразила. Понравились эти упражнения. Буду использовать. Благодарю

[@user-pe9yz4hr2j]

Замечательная тренировка как для разогрева, так и отдельная, на каждый день, когда свободного времени не много. С вами уже пол года и безумно рада что я вас нашла!!! Все тренировки разнообразные, на любой «вкус и цвет», упражнения сложные, но реальные к выполнению даже тем, кто совсем новичок 😊 А после тренировок ощущение приятной усталости в теле , и бодрости духа!!! 😃

[@user-pu9st8ig7k]

Благодарю за такие замечательные и позитивные комплексы упражнений, с вами каждый день... Мне очень нравится)

[@user-rr7sr5rx8o]

Спасибо, Сол и Илья! Отличный комплекс, последнее упражнение просто жесть, но я выдержала! Еще раз спасибо!

[@melinka33]

Выполнила утром и вот только что🔥🤗 спасибо за новый комплекс

[@mol4anovaandromeda184]

Спасибо за новый комплекс. С нетерпением жду, когда сделаю.💋💋💋💋💋💋

[@user-pg3cp9zm9i]

Рада, что нашла вас! Стала заниматься почти каждый день.

[@user-kalipso]

Спасибо вам огромное за такие тренировки! Занимаюсь фитнесом в зале с разными тренерами. И результат всегда разный. А с вами я уже месяц и всегда один результат- я вся мокрая ,хоть выкручивай. Все тело напрягается ,хотя упражнения лёгкие. Очень рада,что попала на ваш канал. Всем своим друзьям рекомендую вас,кто попробовал,они тоже в восторге,как и я. Дальнейших вам успехов и процветания!!!

[@annaorlova2845]

занимаюсь по вашим упражнением уже больше года, ваши тренировки для меня самые лучшие. всегда делаю с улыбкой

[@user-gz1yt9rl8g]

Спасибо! Сегодня занималось, по телу жар. Класс!

[@user-ci6yp3zy6e]

Я занимаюсь балетом и растяжка и. Благодарю вас!

[@magic_data]

Здравствуйте! Спасибо! Занимаюсь с Вами через день 🥳

[@user-je9fj4zv3c]

Сегодня начала с этой зарядки, особенно люблю планку...💯🔥❤️

[@juliyazotickova8011]

Дорогие Преподаватели!!!!Вы для меня просто наркотик!!!!Каждое утро начинается с Вами!!!Спасибо огромное!!!!

[@elenaurman8893]

Вы такие любимые и уже родные, люблю вас. Сколько вы сделали для оздоровления людей! Вам нужно дать Нобелевскую мира!

[@smartballet]

🤦‍♂️☺️ точно есть достойнее…

[@user-hd9lc4hq6e]

Делаю каждый день, подряд все ,что могу. Благодарна !Нет слов!

[@CM-ko2nt]

Спасибо! Отличный комплекс! То, что надо!

[@yuliachiriliuc6416]

❤ SUPERRR ❤ SPASIBO ❤

[@user-vi8vl5jf7y]

Каждый комплекс от вас - это малое преодоление себя.. Появился настрой: пока не выполню комплекс легко и со свободным дыханием - на следующий не переходить.. )) этот комплекс стоит в компании не самых простых!!! Благодарю за то, что появился для меня смысл.. Зачем я это делаю каждое утро вместе с вами!! Благодарю!!! Вот так вместе с вами и стройнее!

[@user-nj8fs4by8y]

Каждый вечер жарко😄🙏👍

[@innagalevskaya8480]

Спасибо огромное, очень позитивная программа и прекрасный результат!

[@user-sb2qw8zm4l]

Спасибо! С вами приятно заниматься, весело!)

[@user-se6hg5zn9n]

Спокойно ,размеренно ,с хорошим настроем.Спасибо огромное.Вы лцучшие