ТРЕНИРОВКА СО ЖГУТОМ ДОМА

[@sistematela]

Друзья, как тренировка? Нужно ли снимать сложнее?

[@НиколайШтычков]

Тренировка отличная! Сложнее тоже нужно снимать для того, чтобы двигаться вперёд.

[@GoldMakkena]

Нужно , очень здорово формат с подсказками, тока я начинаю что-то упускать тут же подсказка - держи плечи, грудь, выдыхай и тд. Мне зашло.

[@tahirabassov9031]

Добрый вечер Анатоли. С Вами гостеприимный солнечный Баку-Тахир . Спасибо каждый день включаю вас и повторяя вместе с Вами занятие дает мне лететь высоко❤️🙏

[@GoldMakkena]

Отличный формат трени -спокойно, толково, без звёздной болезни, понравился стиль обращения- как будто с тренером провел тренировку . Благодарю за работу!!!

[@sistematela]

Спасибо за отзыв!

[@Sergey97139]

Спасибо большое, именно в комплексе искал со жгутом упражнения. Подача отличная.

[@tahirabassov9031]

Спасибо Анатолий. Как вы круто. Малый и полезные и ценные словами учишь. Спасибо с первого раза я попал в надежные сильные руки.❤️🙏

[@Заир2555]

Красавчик полностью повторял и офигенный ощущение спасибо продолжаем дальше тринироватся с вами

[@igor_kolesnikov92]

Анатолий, отличный комплекс упражнений!Понравилось видео, купил специально жгуты. Теперь выполняю эти упражнения регулярно и кайфую от процесса! Спасибо 👍 успехов!

[@sistematela]

Класс! Рад был помочь!

[@Kirill_Solaris]

Спасибо за тренировку. Офигенно! Буду заниматься!

[@harizmatiki]

Спасибо за тренировку. Зашла. Теперь надеюсь с вашими тренировками достигнуть результата. Буду ждать новых видео.

[@AlexVSam]

Очень информативная и крутая тренировка, как будто с тренером в зале на персональной тренировке ) Спасибо ))

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@tahirabassov9031]

Не много слов, невыбражуля, красава👍🏼. Главное полное пакет . Словом БРАВО.

[@papillon6176]

Сохранил, обязательно попробую))

[@sistematela]

успехов!

[@RYAPOLOV]

Блин просто супер! Спасибо Анатолий! Вот дома на карантине пытаюсь с твоей помощью разбить тренировки на неделю.

[@sistematela]

На здоровье! Успешных тренировок!

[@MrGamer-fw9tm]

Круто как всегда)

[@sistematela]

Спасибо!

[@ЕвгенийШаповалов-к1с]

Классное видео! Спасибо)

[@sistematela]

Вам Спасибо что оценили!

[@АлександрДорофеев-в8у]

Отличный комплекс! Вроде бы казалось-фигня, жгут...и какие-то 10 мин... А нифига. Не фигня)

[@user-mr.polentoss]

Да, спасибо!!!

[@Visitaev_Ismail_95-vl5qr]

Молодец мне нравится

[@ЕрмекАхметкалиев-о1с]

Тренировка просто супер.

[@sistematela]

Рад что понравилась! Спасибо!

[@serg9448]

Супер!

[@Konstantinos1956]

Спасибо, Анатолий, отлично! Может быть у Вас есть возможность ешё немного разнообразить упражнения. Может быть с подключением сразу группы мышц в одном упражнении. Мне 65 лет, занимаюсь с нагрузкой 20 кг.

[@sistematela]

Здравствуйте, посмотрите на канале самое 1 видео, тоже со жгутом)

[@sistematela]

Здравствуйте, благодарю, посмотрите на канале самое 1 видео, тоже со жгутом)

[@rimarioni_2653]

Молодец ✊

[@sistematela]

спасибо!

[@ДмитрийСелин-й6э]

Спасибо родной, если можно то с гирями интересно увидеть

[@sistematela]

На здоровье, я не мастер гиревик, но подобная тема будет.)

[@supercar6029]

Хорошая тренировка. Подписался на Ютуб и Телеграм , жду закрытую тренировку.

[@Kirill_Solaris]

Черт реально крутая тренировка, сделал, а всё тело гудит. Не думал, что такое возможно от трени с жгутами.

[@steppp6437]

Подскажите, то ли я пропустил, не услышал, то ли не говорили. Сколько раз в неделю надо заниматься? Посоветовали купить резинку, курить бросил, живот расти начал 😁😁😁

[@СильверБалтай]

прикольно, мне понравилось

[@romiokis7635]

О,то что мне надо, купил 2 силовых жгута,можно ещё больше вариков упражнений на общеукрепляющее моменты

[@sistematela]

Круто, успешных тренировок!

[@vasaleukhin8728]

Анатолий, спасибо. Помоги пожалуйста выбрать жгут, если можно даже ссылку с АлиЭкспресс

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо за комментарий, а зачем столько ждать, в любом спортивном магазине есть, берите 14 кг и 25)

[@GoldMakkena]

Весь комплекс проделал на жгуте Dimex 20-30кг,красный .

[@МихаилКоновалов-ы9ч]

Отличная тренировка,пришли, пожалуйста,закрытую

[@sistematela]

Здравствуйте, напишите в директ в инсте)

[@Sem777]

Лайк..!

[@СергейАникин-и6к]

Спасибо! Тренировка хорошая, только где упражнение на трицепс?

[@sistematela]

Отжимания добавьте)

[@GoldMakkena]

Скамья или диван и вперёд - вот так уот, как классик учил. Отжимания с руками от упора ноги вверху

[@ковка42]

Здравствуйте! Подписался на все ваши аккаунты, так что жду видео тренировки.

[@sistematela]

Здравствуйте, прочитайте внимательно условия и напишите мне на почту или в директ!

[@dim4188]

А подскажите аналог гиперэкстензии?) И как закачать больное колено? Или тут лучше к врачу уже?)

[@sistematela]

ягодичный мост попробуйте, мягко поясницу укрепляет. С больным коленом ставить диагноз и дальше от этого отталкиваться.

[@dim4188]

@@sistematela с коленом я тоже так думаю, а вот экстензию не знаю чем дома заменить. Вроде можно делать наклоны вперёд прижавшись спиной к стене, верно?

[@sistematela]

@@dim4188 какая цель ?

[@dim4188]

@@sistematela укрепление поясницы в домашних условиях. Турник, гантели, гиря есть. Или можно и без гиперэкстензии?)

[@sistematela]

@@dim4188 нужно без неё, посмотрите у меня ролик про отжимания, там есть упражнение на поясницу

[@GoldMakkena]

Прошу подсказать, может уже было, тренировка для подростка 12+ лет на 15-20м утром . Тренировка общая для мужчины утренняя на 15-20м. Имеются скакалка,Жгут,свой вес, пару гантель и 🍐 (мешок) . основная задача - между своими основными тренировками.

[@sistematela]

Посмотрите на канале видео внимательнее)

[@dandyutd987]

👍👍Про грыжу прям убил😂 я ее еще к 25 заработал😁 и это всю жизнь на спорте)) Красавчик, продолжай, твои видео очень многим принесут пользу🤜🤛

[@sistematela]

Значит где-то перебарщивал с весами или техника страдала, жаль что так вышло, но тренироваться всё равно можно, только осторожно) спасибо за отзыв!

[@АртурСаломатин-р3ц]

Мне тоже 30 ка недавно прооперировали теперь только резинка и вес собственного тела 👍

[@sistematela]

@@АртурСаломатин-р3ц тоже хороший вариант, не унывайте!

[@dandyutd987]

@@sistematela с бокса перешел на тяжести и что то не расчитал))мы ведь все по началу думаем, что все умеем)))

[@АндрейКовалев-л1л]

Спасибо ,но это резиновая петля ,не жгут