TUDO O QUE EU COMO EM UM DIA - DIETA QUE ME FEZ PERDER 15KG

[@clararcardoso]

LINK DA MINHA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE: www.magazinevoce.com.br/magazineclarent/frigideira-funda-antiaderente-tramontina-24cm/p/kbgbjb627j/ud/udfg/

[@carlarodriguescustodiopret2546]

Eu também estou na luta já faz dois anos já eliminei mais de 28 k e estou quase chegando no meu objetivo que e 69 k estou com 73 ❤❤

[@clararcardoso]

Uaaauuu!! Parabéns!!! Com certeza você vai chegar no seu objetivo super rápido!!! 🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@carlarodriguescustodiopret2546]

@@clararcardoso obrigada

[@carlarodriguescustodiopret2546]

@@clararcardoso quando eu comecei meu processo eu estava com 98 k

[@clararcardoso]

@@carlarodriguescustodiopret2546Uaaaau!! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 não é fácil, precisa de muita dedicação 🥰

[@RitaCamargo-o2g]

Três anos de reeducação alimentar e caminhada . E eliminei 25 kilos. Eu pesava 101. Só que agora está bem difícil de sair do peso que cheguei, gostaria de perder mais um pouco. Mais eu continuo firme aqui

[@madalenadaleny-jg6gm]

Comecei por fazer uma reducação alimentar , treinar em casa já tem 2 meses e já perdi 9kg

[@clararcardoso]

Uau parabéns! Muito foco e força de vontade 😍😍👏🏻

[@eleticiasilva2862]

Madalena você treina em casa com alguns aparelhos ou só com o peso corporal ? Iniciei ontem a fazer alguns exercícios

[@meninamoca-]

As vezes me deparo com esses vídeos que as pessoas fazem o processo se tornar mais leve ❤

[@clararcardoso]

Que linda! É isso mesmo que eu quero mostrar pra vocês! É leve e conseguimos levar pra vida 🥰💖🙏🏻

[@andreiacostamarques1619]

Foi a primeira mulher que não inventou um monte de doidices que eu encontrei nesse KZbin 😊

[@Wesio6493]

Gente amei seu vídeo, direta, sem frescura. Amei vou pegar .

[@thiagoteles6565]

Sua simplicidade conquistou , ganhou mais uma inscrita

[@clararcardoso]

Fico tão feliz lendo isso!!! Seja muito bem-vinda lindona 🥰🫶🏻🙏🏻

[@rosilenesantos9298]

O simples que funciona,estou no processo de reeducação alimentar,de 75kg fui para 70kg ,aliado a atividade física ❤❤❤

[@clararcardoso]

Parabéns minha linda! Está no caminho certo 🙏🏻🙏🏻💖💖

[@talitaalves3239]

Oie, em quanto tempo você perdeu?

[@sandrafurtado7739]

Comecei meu processo de emagrecimento faz 1 mês, estava com 83k e agora estou com 79kg, meu objetivo é chegar no 63kg. Encontrei seu vídeo hoje e to seguindo, vou acompanhar, pois é muito bom seguir pessoas que tem os mesmos objetivos e isso ajuda a motivar. Gostei do vídeo, parabéns!

[@clararcardoso]

Que alegria te ter aqui!! 🥰🥰🥰 Você vai conseguir chegar no seu objetivo!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 parabéns pelo que já conseguiu 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@nataliaaraujo2476]

Ameii, gostei muito da muita da sua sinceridade sem enfetes a sua rotina.

[@clararcardoso]

Ebaaaaa!! Fico muito feliz! É exatamente isso que eu quero passar para vocês 🥰🥰🫶🏻

[@solsolzinha6262]

Eu consegui eliminar 18.5 kg treinando em casa. Isso aí ❤

[@clararcardoso]

Uaaaauuu!! Parabéns 🥰🥰👏🏻👏🏻 quando temos força de vontade conseguimos resultados incríveis 💖

[@solsolzinha6262]

@@clararcardoso muito obrigada 💯♥️💪

[@valpedro1388]

Levou quanto tempo?

[@Gislaineprado-bj2fu]

Florzinha passa quais exercícios vc faz ? Em casa né pra mim seria ótimo

[@marileneferreira7928]

Vc vê vídeos é? gostaria muito de saber estou precisando

[@josianesilvacesar2501]

Aprendi a torrar o pão de forma na sanduicheira sem manteiga e fica parecendo uma torrada. O meu café da manhã é bem parecido com o seu, a diferença é que não uso requeijão no pão e no mamão tenho que acrescentar fibras (aveia, semente de linhaça e psyllium). Amei o canal, Bjs.

[@clararcardoso]

Que delícia!! Depois vou tentar fazer assim tmb!! Eu uso chia no mamão e aveia eu só gosto na banana 🤭🤭 kkk obrigada lindeza!! Bjusss 💖💖🥰

[@elianelima5879]

Coloca em cima desse mamão chia,farelo de aveia ajuda na saciedade e no baixo índice glicemico e muito bom .

[@clararcardoso]

Eu coloco sempre 🤭 nesse sua estava sem! Amo gergelim tmb

[@joseanecosta3246]

Estou amando seu canal, atravez das suas dicas comecei minha dieta e ja estou tendo resultados em uma semana, obg pelo carinho e por compartilhar conosco suas dicas de alimentaçao ❤

[@clararcardoso]

Ebaaaaa!!! Que alegria em saber disso!! Maravilhosa, obrigada pelo carinho e parabéns pelos resultados 💖💖🥰💗

[@joseanecosta3246]

@@clararcardoso 💞

[@elianelima5879]

Eu dou uma dica de comer grão e Pão integral da Nutrella.Fazer mis ingestão de líquidos.O que dá mais saciedade e a proteína.

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza pela dica 💖

[@Miila.rodrigues]

Aiii ameiiii, realista ,mostrou detalhes .....faz maaaaisss

[@clararcardoso]

Fico muito feliz que você gostou!!! 🥰🙏🏻 pode deixar que vou gravar mais 😍😍

[@Meularminhavidaa]

Eu também estou na minha guerra diária com meu peso ,Depois da gestação ficou muito difícil perder peso, comecei a fazer jejum, treino em casa e Tomar suplemento Natural e graças a ele agora estou tento bons resultados,ja perdir 5 quilos em 15 dias estou me sentindo mais disposta desinchada,comprei logo um combo que na época estava na promoção uma amiga me indicou e graças a Deus está dando certo pra mim!

[@clararcardoso]

@@Meularminhavidaa fico feliz que você esteja tendo resultados positivos! Fique firme na boa alimentação e exercícios físicos 💖

[@iolandavieira2755]

Eu também comecei minha reeducação alimentar há uma semana atrás, até agora já eliminei 2 quilos ,meu objetivo eliminar mais uns 10 quilos

[@clararcardoso]

Parabéns minha lindeza! Com certeza você vai conseguir 🥰🥰👏🏻👏🏻

[@joelferreira9041]

Obrigado, querida. Estou onde o Rio Grande nasce e de quem tirou até o seu próprio nome (e não ao contrário): RIO GRANDE! Onde o Brasil foi mais Brasil! E onde nasceu! Estás de parabéns!

[@CantinhodaPrieDiego]

A 5 anos atrás pesava 98 kilos,fiz reeducação alimentar e exercícios em casa,eliminei 25 quilos, a um ano engordei 8 kilos,por conta da ansiedade e não consigo emagrecer 😢

[@clararcardoso]

Minha linda, olha o quanto você conseguiu perder, 25kg!!! É muita coisa, é uma vitória enorme! Você sabe o caminho, não deixe a ansiedade tomar conta da situação, inclusive quando comemos melhor, praticamos exercícios, a ansiedade diminui. 8kg vc vai conseguir eliminar! Acredite em vc ❤️

[@CantinhodaPrieDiego]

@@clararcardoso muito obrigada,vou fazer de tudo pra não desistir de mim ❤️

[@vanuzaribeiro3704]

Vc é capaz.. não deixe nada te parar .. olha o que vc já fez antes ...

[@CantinhodaPrieDiego]

@@vanuzaribeiro3704 estou voltando a caminhar 🙏

[@leticiacavalcante5513]

História super parecida comigo. Em 2020 eu eliminei 27 kg e consegui manter legal. De um ano p cá engordei 10. Chateada! Mas já ajustando a alimentação de novo, não tem jeito né se tem que recomeçar, tem que recomeçar!

[@Chrys-l9x]

Descobrir esse canal maravilhoso d madrugada e amei vou acompanhar todos os dias ❤

[@clararcardoso]

Ebaaaaaa! Fico muito feliz 🙏🏻🙏🏻😍

[@tiellycordovil4753]

Eu amei suas dicas e simplicidade, que e a realidade de muitas pessoas, amei me ajudará bastante no meu processo de emagrecimento .

[@clararcardoso]

Fico muito feliz minha linda! Obrigada pelo carinho! Deus te abençoe 🙏🏻🙏🏻🥰🥰

[@leandra8105]

Amei sua alimentação básica, assim mostra para outras pessoas que comida de verdade é o que temos que comer no nosso dia a dia... Só não consigo guardar nenhuma panela dentro da geladeira, tenho toque, me dá uma agônia imensa, tenho que colocar em vasilhas transparentes para poder ver o que tem dentro.

[@clararcardoso]

Fico feliz que você gostou lindona! Sim, eu parei de guardar assim kkkkk, era mais prático mas realmente o certo é armazenar em vasilhas né 💖🥰

[@leandra8105]

@@clararcardoso Sim, por mais que fica monte de louça para lavar kkkk 😂 kkkk 😂

[@vaahsouza7870]

Ameeeei ja deixei meu like, parabéns pelo processo

[@clararcardoso]

Obrigadaaaaa 🥰🥰🙏🏻🙏🏻💖💖 fico muito feliz que você gostou!! 💖

[@sarasouza4133]

Adorei sua marmita. Se tiver link coloca pra gente, por favor! Adoro acompanhar essa rotina básica que funciona, é inspirador pois está dentro da minha realidade também.

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda!! Vou tentar achar o link e deixar aqui no comentário!! Fico muito feliz de estar agregando 🥰🥰🫶🏻🫶🏻

[@clararcardoso]

Não achei link 🥺🥺 mas comprei em uma loja chamada Maravilhas do Lar 💖💖

[@celiamoreiradossantos3714]

Acabei de me escrever no seu canal, parabéns.gostei das dicas ai pra emagrecer. Deus te abençoe poderosamente

[@clararcardoso]

Seja muito bem vinda lindeza!! 💖💖 sempre vou postar dicas ótimas, obrigada pelo carinho! Deus te abençoe grandemente também 🙏🏻🙏🏻💖💖💖

[@celiamoreiradossantos3714]

@@clararcardoso Amém

[@Braganholighiovana]

Inspiração da minha vida! 🤍

[@clararcardoso]

Obrigada pelo carinho minha perfeita!!! Vc também me inspiraaaa 🥹🥹💖💖

[@marialuzenirfarias.6398]

Conheci seu canal hoje. Sou sua nova seguidora. Amei seu video.

[@clararcardoso]

Ebaaaaa, seja muito bem-vinda lindeza 🥰💖🙏🏻

[@liliandamasceno290]

Sigo com essa reeducao da clara tem sido tao gostosa tao leve ,sem sofrimento sem luta e estou vendo resultados beijao por nos ajudar ....

[@clararcardoso]

Que alegria em ler isso!!! É maravilhoso assim de forma leve né minha linda 🥰🥰🫶🏻🫶🏻💖💖

[@cantinhodasannyoficial]

Boa tarde Clara. Cheguei hj dia 11/09 24 Gostei muito. Já me inscrevi lindinha. Vc é muito meiga e simpática. Muito obrigada por compartilhar um pouco da sua rotina.👍🏽🫰🏽 Deus abençoe

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, seja muito bem-vinda! Obrigada pelo carinho, Deus abençoe 🥰🥰💖💖🫶🏻🫶🏻

[@lenecandida]

Estou na luta do emagrecimento por aqui também, e não sei você mas postar aqui na plataforma me ajuda a me manter no foco amei seu vídeo 🎉🎉

[@clararcardoso]

Muito obrigada lindeza!! Continua firme que você vai conseguir 🥰🥰🙏🏻🙏🏻💖💖

[@ClaudiaSantos-pd1br]

Oi boa tarde vc faz alguma atividade física?

[@maiaraleticiabarbozadosanj2530]

Amei seu video❤,ja me inscrevi 😊,tbm estou na luta pra perder 9 kg,estou fazendo o basico tbm, reeducação,pq nao consigo ficar sem carboidratos,mais estou diminuindo

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda lindeza! Isso aí, você vai conseguir emagrecer fazendo o básico, comendo bem e feliz 🥰💖🫶🏻

[@maiaraleticiabarbozadosanj2530]

Obrigada amada por me responder,sucesso,que Deus te abençoe,não deixa de gravar conteúdo pra todos nós do KZbin ❤️

[@Homedecor.98]

O básico que funciona! 🥰

[@clararcardoso]

Isso mesmo, eu amo essa rotina 🥰👏🏻💖

[@zilmamartins4613]

Eu estou apaixonada com sua simplicidade, essa sua frigideira e de qual marca

[@clararcardoso]

Fico tão feliz em ler isso! Que carinho maravilhoso 🥰🥰🙏🏻🙏🏻 é da Tramontina 💖

[@janainafragas6012]

Linda!! Adorei sua dicas,cai de paraquedas aqui 😂

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza!!! Fico muito feliz! Seja muito bem-vinda 🥰🥰💖💖

[@AlineSouza-rk1fr]

Clara você é uma fofa merece o mundo viu ❤

[@clararcardoso]

Ahhhh que comentário lindo 🥹🫶🏻🙏🏻 obrigada lindeza!!! Deus te abençoe 🥰

[@marinesantunes1087]

Adorei suas dicas! Sou diabética e estou na menopausa, 55 anos, como vc faz seu frango?

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindona!! 🥰💖 eu faço ele com um fio de óleo mas pode ser feito com azeite também!!🥰 coloco coentro moído, lemon pepper, limão espremido e tempero caseiro 😘😘💖

[@clararcardoso]

Ahhh e um pouco de colorau para dar uma corzinha kkk

[@marinesantunes1087]

​@@clararcardosoobrigada pela atenção! Vc é demais 👏🏻❤️

[@thayslauanedejesus3851]

Admirei que vc sempre fala, vou fazer pra mim e pro marido, não pensa só sem si! Parabéns ❤️ Cuidar do outro é uma benção!

[@clararcardoso]

Obrigadaaa minha linda, que amor!! 💗💗 exatamente, penso assim! Somos companheiros 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@fabianaferreiradejesussant1168]

Amei a sua sinceridade,ganhou mais uma inscrita ❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindeza!! Seja muito bem-vinda 🥰🥰💖💖

[@JaquelineSilva-ny8hl]

Nova por aqui amando seus vídeos de alimentação nos motiva ❤abjs querida

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindeza!! Seja muito bem vinda! Vou gravar mais vídeos assim 🥰🥰🙏🏻

[@marianesantos1381]

Amei sua dieta, vou super adotar essa ideia. 😍😍

[@clararcardoso]

Fico feliz que você gostou lindeza!!! 💖💖🥰🥰🙏🏻

[@miriaribeiro6277]

Qual marca e modelo da sua frigideira? Percebi que não precisou usar óleo nenhum .. isso tbm ajuda muito a economizar calorias e consequentemente levar ao déficit calórico.

[@clararcardoso]

É da Tramontina, segue o link www.magazinevoce.com.br/magazineclarent/frigideira-funda-antiaderente-tramontina-24cm/p/kbgbjb627j/ud/udfg/

[@deboratorres2420]

Preciso muito focar na alimentação e começar os exercícios, mas a rotina com trabalho integral e 2 filhos adolescentes me desanima muito.😢

[@clararcardoso]

Não deixa a rotina pesada te desanimar! Pra tudo funcionar você precisa estar bem, lembre-se de você minha linda 🙏🏻💖

[@ledatavarestavares9959]

Boa noite querida acabei de conhecer seu trabalho amei parabéns ganhou maís uma escrita bjsss ❤

[@clararcardoso]

Olá minha linda!! Seja muito bem vinda 💖🥰🙏🏻 obrigada pelo carinhooo!! Bjusss 🥰🥰🥰

[@elizangelarodrigues2756]

Amei o seu video você é muito simpática e humilde😍Já me inscrevi👏👏👏👏

[@clararcardoso]

Ebaaaaaaa!! Fico muito feliz minha linda! Seja muito bem-vinda 🙏🏻🥰💖

[@anndrezapaixao]

Sua alimentação é bem parecida com a minha e eu também tenho problema de tireóide, tenho o Hipotireoidismo e mimha insulina esta alta. To na luta para emagrecer. Meu problema atualmente é a questão do exercício físico, pois lesionei o joelho. Preciso perder 30kg. Também tenho ansiedade, faço terapia. Mas o desânimo, a vontade de desistir está batendo forte. Engordei muito por conta do remédio para depressã0 e a tireóide. To adorando os vídeos.

[@clararcardoso]

Continua firme e forte. Você é mais forte do que imagina. Começa a consumir frutas para diminuir a insulina, creio que melancia seja boa, bebe bastante água e foca em uma boa alimentação. Evita besteiras, nem compra. Quando você puder volte com caminhadas levar, exercício, você vai ver tudo melhorar 🙏🏻🙏🏻💖💖 melhoras lindona! Deus abençoe

[@anndrezapaixao]

@@clararcardoso obrigada 🥹💗💗

[@FabianaPy]

Também tenho o joelho lesionado… tenta ver com o médico se ele libera hidro ou natação…. Mas me prometa uma coisa: não desista do seu sonho! Por favor! Estou na torcida por ti! Estarei sempre te mandando boas vibrações para que siga em frente! 🫶🏻😘

[@anndrezapaixao]

@@FabianaPy acho que é um sinal para que eu faça natação mesmo. Hoje eu fui ao médico e ele disse exatamente isso e agora vc comentou, deve ser confirmação. Muito obrigada viu, e fica bem você tbm. 💗

[@joycecamila7765]

Oiii espero que tenha começado na natação, eu ia comentar sobre isso e vi que uma querida também comentou, espero que esteja bem 🙏🏻 😊

[@ericarenatarodriguescardos530]

Ameiii suas dicas! Você é maravilhosa!❤❤❤

[@clararcardoso]

Fico feliz demais com esses comentários!! Obrigada minha maravilhosa 🥰🥰💖💖🙏🏻🙏🏻

[@diarydanis]

Oii chegando aqui hj no seu canal, amei desde o primeiro segundo pela leveza de tudo. Gostaria de saber se sua alimentação sempre foi assim desde o início?

[@clararcardoso]

Oiiii Dani, seja muito bem-vinda lindeza 🥰💖👏🏻 sim, foi assim desde o começo, a única coisa que mudou é que no processo eu não jantava arroz e feijão eu preferia iorgute natural com banana e mel, ovos e salada, mandioca e ovos, fazia essas substituições

[@maracibelle2167]

Ameiii o canal lindaa posta maisss

[@clararcardoso]

Obrigada minha lindaaa! Vou postar 🥰🥰💖

[@MarinaAlves-z3z]

Parabéns. Adorei seu vídeo ❤

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda!! 🥰🥰💖

[@denisecristina9260]

Eu estou com 136 vou conseguir eliminar também ❤

[@clararcardoso]

Com certeza você vai conseguir!! Fazendo o básico direitinho e treinando o resultado vem 🙏🏻🥰💖

[@denisecristina9260]

❤🙏🏾

[@RobertaTavares-sd8ws]

Eu comecei mas não tenho paciência acabo desistindo fico muito triste com isso mas pretendo voltar a treinar e a me alimentar saudável tenho 27 anos peso 75 k mas não me sinto bem pós tenho a barriga inchada gordura acumulada minha meta é chegar a 68 a 69 k

[@clararcardoso]

Minha linda você desiste porque você coloca prazo e não uma coisa que seria pra toda vida. Quando você ver isso como uma reeducação e que você vai fazer isso sempre, você não vai desistir 🙏🏻💖

[@niviamaria9924]

Eu tbm fico nervosa as vezes principalmente pq não quero comer arroz e amo leite normal, mas é assim um dia de cada vez .

[@clararcardoso]

@@niviamaria9924 eu tomo leite normal, é só ver as quantidades! Eu vendo o plano alimentar que me fez emagrecer 17kg comendo bem e o básico! Se vc quiser adquirir me chama no Instagram @clararcardoso

[@Gislaineprado-bj2fu]

Eu infelizmente 😢peso 110 kgs, meu objetivo é chegar aos 70 kgs será que consigo? 😢😢😢

[@clararcardoso]

COM CERTEZA VOCÊ CONSEGUE! Eu também não acredita em mim e hoje já perdi 17kg! 💖💖

[@jane1970]

Consegue sim! Busque pessoas que a apoiem e que vc sinta acolhida e amada! Mas não tem mágica, é esforço, cuidado, autoexigência

[@joycecamila7765]

Claro que consegue uma dica vá pra academia ou faça exercícios com peso em casa treino de força pra vc não ficar com flacidez 😊não fique focada só em perder peso ou só fazendo caminhada pois pode ficar com flacidez, mas cada pessoa é de um jeito o importante mesmo é você focar pensa na sua saúde principalmente em primeiro lugar.

[@stephany.calixto.]

Amiga essa dica dos pratos bonitos , eu vou testar. Amei muito o vídeo ❤😍😍

[@clararcardoso]

Faz sim amiga, faz toda diferença! A gente fica mais motivada a comer melhor 🥰🥰💖 obrigada lindeza 💖💖💖

[@laisdholiff784]

Grande inspiração 👏🏽👏🏽👏🏽 seu café tem açúcar?

[@clararcardoso]

Fico muito feliz 💖🙏🏻🥰 é com pouca açúcar sim 💖

[@clararcardoso]

Fico muito feliz 💖🙏🏻🥰 é com pouca açúcar sim 💖

[@JulianaPires-yd8nl]

Eu também gosto de leite ja faz dois dias que nao tomo e as espina estão desiframando .

[@clararcardoso]

Você deve ter alguma alergia ao leite! Que bom que sua pele está melhorando 🙏🏻🙏🏻☺️

[@lukinhaaization]

Ótimo 😊 más eu temperaria à salada simm ,pouco tempero não faz mal não

[@clararcardoso]

Não faz mesmo não ☺️ é que eu não tenho costume mesmo kkk

[@yamanakalove]

Que simpatia ❤já me inscrevi 😊

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda 🥰💖🙏🏻

[@fabianasouzasilva5211]

Oi clara amei seus vídeos muito expirador❤ o leite vc bebe é integral?

[@clararcardoso]

Oiii Fabi, muito obrigada pelo carinho 🤗💖 sim, é o integral 💕 eu tomo pouco então prefiro ele mesmo

[@TelmaLucia-y5q]

Eu também to fazendo regime e graças a Deus to bem e se Deus quiser tudo vai dar certo amém glória a Deus ❤

[@clararcardoso]

Com a benção de Deus já deu tudo certo 🙏🏻🙏🏻😍

[@fabriciacorrea9779]

Tbm não consegui cortar o leite , tomo de manhã e tarde tbm ❤

[@clararcardoso]

Eu também 🩷🩷

[@carineves22]

Amei. Acabei de me inscrever. Esse chá compra onde ?

[@clararcardoso]

Ebaaaa!! Seja muito bem-vinda lindona 🥰🙏🏻 eu compro no mercado 🥰

[@luziadasilva3819]

Parabéns aqui em casa estamos na luta 👏🏽👏🏽

[@clararcardoso]

Muito obrigada lindona, vamos juntas 💖💖🫶🏻

[@dianamartins9684]

Cheguei hoje aqui e estou precisando muito emagrecer, 47anos tá difícil 😢

[@clararcardoso]

Vamos juntas minha linda, fazendo o básico tenho certeza que você vai conseguir 🙏🏻🙏🏻💖

[@artesanatopapelcriativo3925]

Comecei a três dias estou cm 82 k tenho 38 anos,1,metro e 51,estou tão triste por nenhuma das minhas roupas servirem,e uma diástase enorme tive minha última gestação gemelar, eu determinei q vou voltar nós meu 62 k se Deus quiser

[@lucienebezerradebrito4532]

Meu caso,mais vamos conseguir.

[@artesanatopapelcriativo3925]

Voltei aqui hj pra dizer q perdi 8 kl😭🙏 nós primeiros dias foi difícil mais hj já não sinto vontade d me intupir d comidas,estou seguindo firme,se Deus quiser até dezembro perde mais 4 kg aí já tá top, vamos cm fé que somos vitoriosas e vamos todas conseguir

[@anacristina3898]

Eu tô na luta, em quinze dias eu emagreci 6 kg, mas vou chegar lar

[@clararcardoso]

Parabéns!!!! Com certeza você vai conseguir, olha o quanto já perdeu 😍😍🙏🏻🙏🏻

[@aryadnacarvalho7337]

Que frigideira boa,a minha não assa se não untar com alguma coisa

[@clararcardoso]

Ela é maravilhosa!!! É da Tramontina, vale super a pena 😍😍

[@lydianef-import4538]

Parabéns clara ❤

[@clararcardoso]

Muito obrigadaaaaa Ly 🥰👏🏻💖

[@naianavieira2516]

Amei tua frigideira. :) qual é?

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza!! É da Tramontina, é maravilhosa 💖💖

[@alicemayara4612]

Nossa, gostei muito do seu vídeo. Me inscrevi no canal ❤

[@clararcardoso]

Fico tão felizzzz 🫶🏻🫶🏻🥰 seja muito bem-vinda 🤗🤗

[@deboratorres2420]

O mix comprei recarregável, maravilhoso

[@clararcardoso]

Depois me passa o modelo 🥰

[@QuelleLimasantos]

Eu coloco pão na sanduicheira com canela em pó fica bem gostoso e mas saudável

[@clararcardoso]

Hmmm que delícia! Depois vou testar assim 🥰👏🏻

[@joseanecosta3246]

Boa noite uma duvida, essa frigideira q vc usa é uma antiaderente normal ou e uma especial q pode fritar frango e carne sem nenhum oleo?

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, ela é antiaderente normal e eu só uso ela para fazer meus ovos, não coloco nada de gordura 💖🥰

[@joseanecosta3246]

@@clararcardoso entendi, obg por me responder vc é um amor🥰

[@clararcardoso]

@@joseanecosta3246 obrigada lindeza 🥰🥰💖

[@gislainedutra5111]

Eu amo esse pão da mais uso do pacote verde

[@clararcardoso]

É uma delícia né?? O verde é integral?

[@anndrezapaixao]

Amei demais essa marmita. Vou procurar para comprar. O potinho da marmita pode ir no microondas?

[@clararcardoso]

Comprei na Maravilhas do Lar, é ótima 🥰🥰💖 pode ir no microondas simmmmm

[@janeribeiro8457]

O segredo é comem saudável e nao ficar com fome .

[@clararcardoso]

Isso mesmo! É um hábito para toda vida 💖

[@MillyMends]

ameii o video 😍

[@clararcardoso]

Fico muito felizzzz lindona 🥰💖💖

[@Lardamichele]

Ótima suas refeições ❤

[@clararcardoso]

Fico feliz que você gostou lindeza 😊😊😍😍

[@fabianaduta967]

Comecei uma reeducação alimentar ha 2 meses perdi 7 kg, nao é facil precisa ter muita disciplina e força de vontade meu obetivo é perder 22 kilos. Estou seguindo uma dieta de 700 calorias e fazendo 1 horas de exercicios todos os dias, minha meta é seguir essa restrição por 1 ano..atualmente sou obesa e minha luta é por questoes de saude e auto estima😢

[@clararcardoso]

Você é muito forte, tenho certeza que vai conseguir! 🙏🏻🙌🏼💗 só cuidado com dietas muito restritivas, 700 calorias no dia todo? É muito pouco lindeza, você poderia passar por um nutricionista para te ajudar e orientar 💗

[@VivianeSRDutra]

Eu tb preciso perder peso, preciso eliminar 27kg, faço dieta de 1.200 a 1.500 cal diária, em 2 meses eliminei 5 kg, faço 30 minutos de caminhada 5 dias na semana . Não é tão rápido!, mas é saudável. Força que vamos conseguir❤

[@rizeldaalves-gk3rr]

Que horas vc faz sua ultima refeicao e voce coloca acucar no cafe e no cha?

[@clararcardoso]

Faço as 20h 20:30 no máximo e só adoço o café, o chá não 🥰💕

[@polianeylopes334]

Nossa que top Vc não tempera a salada ?

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza! Bem difícil kkkkk não tenho costume de temperar 💖

[@michellesantos3789]

Vc pretende fazee bulking?

[@clararcardoso]

@@michellesantos3789 nãoooo, gosto do shape mais slim

[@jucinovaes8724]

Oi lindona qual a marca da creatina?qual horário p tomar?

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, se chama integralmedica, sempre bom consumir após uma refeição 💖🥰

[@TingoSilva]

Boa noite eu também estou fazendo de di o ano passado já perdi 17 quilos

[@clararcardoso]

Parabéns 🥰🥰👏🏻👏🏻 determinação é tudo!!

[@Adriana-g8g]

Qual a creatina que vc tomou, por favor!? Não mostrou.

[@clararcardoso]

Nesse vídeo eu estava tomando a hardcore da Integralmedica mas já tomei da Dux e atualmente estou tomando da GBrasilFit tenho cupom que dá 10% de desconto 💗 CLARA10

[@soniamarianobregadasilva7886]

Quebom. Que você conseguiu perder peso.

[@clararcardoso]

Simmmm, eu fiquei muito feliz 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@anndrezapaixao]

Como você faz em relação ao açúcar? Você reduziu, por exemplo o café sem açúcar?

[@clararcardoso]

Amore diminui mas não cortei. Evito coisas que tenham açúcar mas no café eu coloco um pouco e só tomo a tarde 💖💖

[@luciamendes4806]

Amei a rotina ❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz!! 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@MayaBarbosa-id1ib]

Amei o vídeo ❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz!!! 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@renemaria5038]

Uma sugestão não deixe comida nenhuma temperada panela de alumínio,guarde em potes plástico,o alumínio e prejudicial a saúde

[@Lisandra194]

Pronto... Desde q me entendo por gente sempre comi comida em panela de alumínio de um dia para o outro e nunca morri...

[@clararcardoso]

Obrigada pela dica! Minhas panelas são de inox, pela correria do dia a dia acabo deixando nelas

[@normaribeiro4936]

Aluminio faz mal sim...​@@Lisandra194

[@AvassaladorasSA]

Ninguém pediu sugestão! Vcs se metem demais!

[@priscyllabarbosa1500]

O objetivo era se matar ?

[@eugeniafaria4749]

Onde compra esse tempero de salsa cebola e tomate ???

[@clararcardoso]

Oiiii, compro em loja de tempero natural 💖💖

[@eugeniafaria4749]

@@clararcardoso tipo casa Pedro ??? E que nao lembro de ter visto em lugar nenhum;

[@clararcardoso]

@@eugeniafaria4749 isso mesmo! Não sei se em todos os estados é igual mas tenta achar um parecido 😊

[@taissantos127]

Oii sou nova por aqui ❤ Seu café tem açúcar? E quando vc começou já foi com essa rotina ou começou mudar aos poucos?

[@clararcardoso]

Seja muito bem vinda!! 💖🥰 Meu café tem açúcar sim mas coloco bem pouco. Não consigo tomar sem 🤭 Já comecei com a mudança total na alimentação, diminui quantidades, inclui mais proteínas, frutas, verduras, bastante água e diminui jantar e academia de seg. a sexta. 💖🥰

[@taissantos127]

​@@clararcardoso Obrigada ♥️♥️♥️

[@jullyaneportela2551]

Você toma a creatina antes de ir pra academia?

[@clararcardoso]

@@jullyaneportela2551 tomo depois lindeza, é sempre bom tomar depois de comer algo 💖💖

[@nandha2673]

Hoje fazem 4 dias que estou realizando minha dieta, praticamente as mesmas alimentações que a sua , só retirei o macarrão. Estou sentindo inchaço abdominal,sera que é normal no início da dieta ? Ou sera pq estou no período menstrual? Amei o seu canal ❤

[@clararcardoso]

Parabéns por ter começado minha linda 🙏🏻💖🥰 provavelmente é do período menstrual, com a reeducação alimentar a tendência é só desinchar 🙏🏻💖🥰 obrigada lindezaaa 🫶🏻🫶🏻

[@cassianefortunatosilva1262]

Oi tudo bem sou nova no canal nesse processo de emagrecimento você come quantas colher de arroz no almoço e jantar Deus abençoe seu canal e você sempre

[@clararcardoso]

Oiii, tudo bem e com você? Seja muito bem vinda lindona! 🥰💖🙏🏻 eu como sempre 4 colheres 💖 acho uma quantidade legal pra mim!! Amém!!! Deus abençoe grandemente 🙏🏻🙏🏻💖

[@CanalGabrielasantoss73]

Posso comer pao com ovo no cafe da tarde tb

[@clararcardoso]

Se vc gostar pode sim minha linda 🥰💖

[@nildamenezesnm1111]

Eu faço desse jeito, e faço caminhada ja faz 3 més n̈áo consigo perde peso.

[@clararcardoso]

Talvez você precise ir no médico, verificar seus exames… evitar muita refeição livre, etc

[@Lardamichele]

Onde comprou e qual é a marca dessa FRIGIDEIRA?

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, segue o link da minha frigideira da Tramontina www.magazinevoce.com.br/magazineclarent/frigideira-funda-antiaderente-tramontina-24cm/p/kbgbjb627j/ud/udfg/

[@SamyraPortugal]

Eu estou na luta para emagrecer. Esta difícil 😢😢

[@clararcardoso]

Segue minhas dicas lindeza, tem muitos vídeos aqui no canal! Não desista, vc consegue 💖💖💖💖

[@BeatrizPrincesa-gw9ul]

❤

[@DayaneOliveira-nn5wj]

Ola boa tarde linda vi seu video e ja ameii mim escrevi no seu canal 😊 comecei hoje minha dieta tenho 28 anos e estou pesando quase 75 quilos estou mim sentindo inchada o rosto e seu video mim ajudou muito obgg❤ deus te abençoe ❤

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, seja muito bem-vinda! Tenho certeza que seguindo minhas dicas você vai conseguir 💖💖🥰🙌🏼 amém, Deus te abençoe 💖💖

[@danisasilva1]

Obrigada pelas dicas ❤

[@clararcardoso]

@@danisasilva1 fico feliz em ajudar vocês lindeza 🙏🏻🥰

[@danisasilva1]

@@clararcardoso❤

[@lucianaprofiro]

De onde é o prato?

[@clararcardoso]

Aqui o link lindeza www.magazinevoce.com.br/magazineclarent/prato-de-sobremesa-ryo-maresia-em-porcelana-215cm-oxford/p/cg4d46843d/ud/pras/

[@lucasravane5152]

Comecei minha dieta. Estou conseguindo.

[@clararcardoso]

Parabéns 🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@daysilva4199]

Esse seu dia a dia ainda é pra perder peso ou é pra manter o seu peso? Boa tarde!❤

[@clararcardoso]

Oiiii boa tarde minha linda, é a mesma alimentação que fiz para perder peso 💖💖