TUDO O QUE EU COMO EM UM DIA - DIETA QUE ME FEZ PERDER 15KG

[@clararcardoso]

LINK DA MINHA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE: www.magazinevoce.com.br/magazineclarent/frigideira-funda-antiaderente-tramontina-24cm/p/kbgbjb627j/ud/udfg/

[@carlarodriguescustodiopret2546]

Eu também estou na luta já faz dois anos já eliminei mais de 28 k e estou quase chegando no meu objetivo que e 69 k estou com 73 ❤❤

[@clararcardoso]

Uaaauuu!! Parabéns!!! Com certeza você vai chegar no seu objetivo super rápido!!! 🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@carlarodriguescustodiopret2546]

@@clararcardoso obrigada

[@carlarodriguescustodiopret2546]

@@clararcardoso quando eu comecei meu processo eu estava com 98 k

[@clararcardoso]

@@carlarodriguescustodiopret2546Uaaaau!! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 não é fácil, precisa de muita dedicação 🥰

[@RitaCamargo-o2g]

Três anos de reeducação alimentar e caminhada . E eliminei 25 kilos. Eu pesava 101. Só que agora está bem difícil de sair do peso que cheguei, gostaria de perder mais um pouco. Mais eu continuo firme aqui

[@madalenadaleny-jg6gm]

Comecei por fazer uma reducação alimentar , treinar em casa já tem 2 meses e já perdi 9kg Edite: . Pessoal, com muito esforço e vontade, já lá se foram 16 kg, saí de 81 kg para 65 kg. Estou feliz e desejo coragem a todos, não há nada que pague a sensação de estar bem consigo mesma. 🥰 Perdi 16 kg em 4 meses, só com reducação alimentar, treinos em casa e quando sentia preguiça de treinar eu fazia caminhadas de 40 min ou 1h.

[@clararcardoso]

Uau parabéns! Muito foco e força de vontade 😍😍👏🏻

[@eleticiasilva2862]

Madalena você treina em casa com alguns aparelhos ou só com o peso corporal ? Iniciei ontem a fazer alguns exercícios

[@familiamoreira]

Eu também menina do céu é maravilhoso perdi 9 kg em 1 mês e 2 semanas

[@Bianca123_usd]

Que vídeo gostoso de assistir ❤

[@JoseGomesdaSilva-t1x]

Voce e linda

[@sandrafurtado7739]

Comecei meu processo de emagrecimento faz 1 mês, estava com 83k e agora estou com 79kg, meu objetivo é chegar no 63kg. Encontrei seu vídeo hoje e to seguindo, vou acompanhar, pois é muito bom seguir pessoas que tem os mesmos objetivos e isso ajuda a motivar. Gostei do vídeo, parabéns!

[@clararcardoso]

Que alegria te ter aqui!! 🥰🥰🥰 Você vai conseguir chegar no seu objetivo!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 parabéns pelo que já conseguiu 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@meninamoca-]

As vezes me deparo com esses vídeos que as pessoas fazem o processo se tornar mais leve ❤

[@clararcardoso]

Que linda! É isso mesmo que eu quero mostrar pra vocês! É leve e conseguimos levar pra vida 🥰💖🙏🏻

[@andreiacostamarques1619]

Foi a primeira mulher que não inventou um monte de doidices que eu encontrei nesse KZbin 😊

[@Wesio6493]

Gente amei seu vídeo, direta, sem frescura. Amei vou pegar .

[@milly.barros]

amei seu vídeo, eu ja estou no processo de reeducação alimentar eliminei 8 kg agora estacionei, irei mudar minha dieta, So uma dica evite colocar sua bolsa térmica na geladeira pois vc acaba levando toda bactéria do ambiente externo, rua para dentro da geladeira, trabalho em hospital e la a infectologista fez teste nas bolsas e foi terrível os resultados, ja era de se esperar uma vez que andamos com ela e passa por tantos locais ....bjs

[@clararcardoso]

Nossa, que informação importante! Obrigada por compartilhar! 🙏🏼

[@milly.barros]

@@clararcardoso 🥰🥰

[@thiagoteles6565]

Sua simplicidade conquistou , ganhou mais uma inscrita

[@clararcardoso]

Fico tão feliz lendo isso!!! Seja muito bem-vinda lindona 🥰🫶🏻🙏🏻

[@iolandavieira2755]

Eu também comecei minha reeducação alimentar há uma semana atrás, até agora já eliminei 2 quilos ,meu objetivo eliminar mais uns 10 quilos

[@clararcardoso]

Parabéns minha lindeza! Com certeza você vai conseguir 🥰🥰👏🏻👏🏻

[@leandra8105]

Amei sua alimentação básica, assim mostra para outras pessoas que comida de verdade é o que temos que comer no nosso dia a dia... Só não consigo guardar nenhuma panela dentro da geladeira, tenho toque, me dá uma agônia imensa, tenho que colocar em vasilhas transparentes para poder ver o que tem dentro.

[@clararcardoso]

Fico feliz que você gostou lindona! Sim, eu parei de guardar assim kkkkk, era mais prático mas realmente o certo é armazenar em vasilhas né 💖🥰

[@leandra8105]

@@clararcardoso Sim, por mais que fica monte de louça para lavar kkkk 😂 kkkk 😂

[@nataliaaraujo2476]

Ameii, gostei muito da muita da sua sinceridade sem enfetes a sua rotina.

[@clararcardoso]

Ebaaaaa!! Fico muito feliz! É exatamente isso que eu quero passar para vocês 🥰🥰🫶🏻

[@claudenicebraz7413]

Gostei das dicas realistas! 😂😂 Chegando por aqui hoje.

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda! 🥰🙌🏼

[@rosilenesantos9298]

O simples que funciona,estou no processo de reeducação alimentar,de 75kg fui para 70kg ,aliado a atividade física ❤❤❤

[@clararcardoso]

Parabéns minha linda! Está no caminho certo 🙏🏻🙏🏻💖💖

[@talitaalves3239]

Oie, em quanto tempo você perdeu?

[@suka5015]

Em quanto tempo vc conseguiu?

[@josianesilvacesar2501]

Aprendi a torrar o pão de forma na sanduicheira sem manteiga e fica parecendo uma torrada. O meu café da manhã é bem parecido com o seu, a diferença é que não uso requeijão no pão e no mamão tenho que acrescentar fibras (aveia, semente de linhaça e psyllium). Amei o canal, Bjs.

[@clararcardoso]

Que delícia!! Depois vou tentar fazer assim tmb!! Eu uso chia no mamão e aveia eu só gosto na banana 🤭🤭 kkk obrigada lindeza!! Bjusss 💖💖🥰

[@Miila.rodrigues]

Aiii ameiiii, realista ,mostrou detalhes .....faz maaaaisss

[@clararcardoso]

Fico muito feliz que você gostou!!! 🥰🙏🏻 pode deixar que vou gravar mais 😍😍

[@tiellycordovil4753]

Eu amei suas dicas e simplicidade, que e a realidade de muitas pessoas, amei me ajudará bastante no meu processo de emagrecimento .

[@clararcardoso]

Fico muito feliz minha linda! Obrigada pelo carinho! Deus te abençoe 🙏🏻🙏🏻🥰🥰

[@joseanecosta3246]

Estou amando seu canal, atravez das suas dicas comecei minha dieta e ja estou tendo resultados em uma semana, obg pelo carinho e por compartilhar conosco suas dicas de alimentaçao ❤

[@clararcardoso]

Ebaaaaa!!! Que alegria em saber disso!! Maravilhosa, obrigada pelo carinho e parabéns pelos resultados 💖💖🥰💗

[@joseanecosta3246]

@@clararcardoso 💞

[@Chrys-l9x]

Descobrir esse canal maravilhoso d madrugada e amei vou acompanhar todos os dias ❤

[@clararcardoso]

Ebaaaaaa! Fico muito feliz 🙏🏻🙏🏻😍

[@Meularminhavidaa]

Eu também estou na minha guerra diária com meu peso ,Depois da gestação ficou muito difícil perder peso, comecei a fazer jejum, treino em casa e Tomar suplemento Natural e graças a ele agora estou tento bons resultados,ja perdir 5 quilos em 15 dias estou me sentindo mais disposta desinchada,comprei logo um combo que na época estava na promoção uma amiga me indicou e graças a Deus está dando certo pra mim!

[@clararcardoso]

@@Meularminhavidaa fico feliz que você esteja tendo resultados positivos! Fique firme na boa alimentação e exercícios físicos 💖

[@Gislaineprado-bj2fu]

Eu infelizmente 😢peso 110 kgs, meu objetivo é chegar aos 70 kgs será que consigo? 😢😢😢

[@clararcardoso]

COM CERTEZA VOCÊ CONSEGUE! Eu também não acredita em mim e hoje já perdi 17kg! 💖💖

[@jane1970]

Consegue sim! Busque pessoas que a apoiem e que vc sinta acolhida e amada! Mas não tem mágica, é esforço, cuidado, autoexigência

[@joycecamila7765]

Claro que consegue uma dica vá pra academia ou faça exercícios com peso em casa treino de força pra vc não ficar com flacidez 😊não fique focada só em perder peso ou só fazendo caminhada pois pode ficar com flacidez, mas cada pessoa é de um jeito o importante mesmo é você focar pensa na sua saúde principalmente em primeiro lugar.

[@veracosta8617]

Consegue sim

[@Dilcymacedo]

Você consegue sim Quando eu comecei com minha dieta eu estava com 101 kg Em 2 semana baixou pra 96 eu mudei totalmente a minha alimentação e vou fazer exercícios em casa

[@cantinhodasannyoficial]

Boa tarde Clara. Cheguei hj dia 11/09 24 Gostei muito. Já me inscrevi lindinha. Vc é muito meiga e simpática. Muito obrigada por compartilhar um pouco da sua rotina.👍🏽🫰🏽 Deus abençoe

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, seja muito bem-vinda! Obrigada pelo carinho, Deus abençoe 🥰🥰💖💖🫶🏻🫶🏻

[@celiamoreiradossantos3714]

Acabei de me escrever no seu canal, parabéns.gostei das dicas ai pra emagrecer. Deus te abençoe poderosamente

[@clararcardoso]

Seja muito bem vinda lindeza!! 💖💖 sempre vou postar dicas ótimas, obrigada pelo carinho! Deus te abençoe grandemente também 🙏🏻🙏🏻💖💖💖

[@celiamoreiradossantos3714]

@@clararcardoso Amém

[@elianelima5879]

Eu dou uma dica de comer grão e Pão integral da Nutrella.Fazer mis ingestão de líquidos.O que dá mais saciedade e a proteína.

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza pela dica 💖

[@pamelaribeiro4757]

Você é uma querida, ganhou uma inscrita❤

[@clararcardoso]

Obrigada lindaaaa, que felicidade! 💖🥰🫶🏻

[@maiaraleticiabarbozadosanj2530]

Amei seu video❤,ja me inscrevi 😊,tbm estou na luta pra perder 9 kg,estou fazendo o basico tbm, reeducação,pq nao consigo ficar sem carboidratos,mais estou diminuindo

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda lindeza! Isso aí, você vai conseguir emagrecer fazendo o básico, comendo bem e feliz 🥰💖🫶🏻

[@maiaraleticiabarbozadosanj2530]

Obrigada amada por me responder,sucesso,que Deus te abençoe,não deixa de gravar conteúdo pra todos nós do KZbin ❤️

[@elianelima5879]

Coloca em cima desse mamão chia,farelo de aveia ajuda na saciedade e no baixo índice glicemico e muito bom .

[@clararcardoso]

Eu coloco sempre 🤭 nesse sua estava sem! Amo gergelim tmb

[@sueliernani3681]

​@@clararcardoso A chia deve ser consumida depois de hidrata na água !

[@CantinhodaPrieDiego]

A 5 anos atrás pesava 98 kilos,fiz reeducação alimentar e exercícios em casa,eliminei 25 quilos, a um ano engordei 8 kilos,por conta da ansiedade e não consigo emagrecer 😢

[@clararcardoso]

Minha linda, olha o quanto você conseguiu perder, 25kg!!! É muita coisa, é uma vitória enorme! Você sabe o caminho, não deixe a ansiedade tomar conta da situação, inclusive quando comemos melhor, praticamos exercícios, a ansiedade diminui. 8kg vc vai conseguir eliminar! Acredite em vc ❤️

[@CantinhodaPrieDiego]

@@clararcardoso muito obrigada,vou fazer de tudo pra não desistir de mim ❤️

[@vanuzaribeiro3704]

Vc é capaz.. não deixe nada te parar .. olha o que vc já fez antes ...

[@CantinhodaPrieDiego]

@@vanuzaribeiro3704 estou voltando a caminhar 🙏

[@leticiacavalcante5513]

História super parecida comigo. Em 2020 eu eliminei 27 kg e consegui manter legal. De um ano p cá engordei 10. Chateada! Mas já ajustando a alimentação de novo, não tem jeito né se tem que recomeçar, tem que recomeçar!

[@vaahsouza7870]

Ameeeei ja deixei meu like, parabéns pelo processo

[@clararcardoso]

Obrigadaaaaa 🥰🥰🙏🏻🙏🏻💖💖 fico muito feliz que você gostou!! 💖

[@Cortespaulinhoolokoo7]

Acabei de me escrever, adorei❤

[@clararcardoso]

Obrigada, que alegria ter você por aquiii

[@Braganholighiovana]

Inspiração da minha vida! 🤍

[@clararcardoso]

Obrigada pelo carinho minha perfeita!!! Vc também me inspiraaaa 🥹🥹💖💖

[@marialuzenirfarias.6398]

Conheci seu canal hoje. Sou sua nova seguidora. Amei seu video.

[@clararcardoso]

Ebaaaaa, seja muito bem-vinda lindeza 🥰💖🙏🏻

[@elizangelarodrigues2756]

Amei o seu video você é muito simpática e humilde😍Já me inscrevi👏👏👏👏

[@clararcardoso]

Ebaaaaaaa!! Fico muito feliz minha linda! Seja muito bem-vinda 🙏🏻🥰💖

[@luziadasilva3819]

Parabéns aqui em casa estamos na luta 👏🏽👏🏽

[@clararcardoso]

Muito obrigada lindona, vamos juntas 💖💖🫶🏻

[@yamanakalove]

Que simpatia ❤já me inscrevi 😊

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda 🥰💖🙏🏻

[@fabriciacorrea9779]

Tbm não consegui cortar o leite , tomo de manhã e tarde tbm ❤

[@clararcardoso]

Eu também 🩷🩷

[@cosmiaribeiro7027]

Vc e muito simplis e realista. Gostei

[@clararcardoso]

Muito obrigada 🙏🏻🥰

[@liliandamasceno290]

Sigo com essa reeducao da clara tem sido tao gostosa tao leve ,sem sofrimento sem luta e estou vendo resultados beijao por nos ajudar ....

[@clararcardoso]

Que alegria em ler isso!!! É maravilhoso assim de forma leve né minha linda 🥰🥰🫶🏻🫶🏻💖💖

[@sarasouza4133]

Adorei sua marmita. Se tiver link coloca pra gente, por favor! Adoro acompanhar essa rotina básica que funciona, é inspirador pois está dentro da minha realidade também.

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda!! Vou tentar achar o link e deixar aqui no comentário!! Fico muito feliz de estar agregando 🥰🥰🫶🏻🫶🏻

[@clararcardoso]

Não achei link 🥺🥺 mas comprei em uma loja chamada Maravilhas do Lar 💖💖

[@fabianaferreiradejesussant1168]

Amei a sua sinceridade,ganhou mais uma inscrita ❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindeza!! Seja muito bem-vinda 🥰🥰💖💖

[@lenecandida]

Estou na luta do emagrecimento por aqui também, e não sei você mas postar aqui na plataforma me ajuda a me manter no foco amei seu vídeo 🎉🎉

[@clararcardoso]

Muito obrigada lindeza!! Continua firme que você vai conseguir 🥰🥰🙏🏻🙏🏻💖💖

[@ClaudiaSantos-pd1br]

Oi boa tarde vc faz alguma atividade física?

[@ledatavarestavares9959]

Boa noite querida acabei de conhecer seu trabalho amei parabéns ganhou maís uma escrita bjsss ❤

[@clararcardoso]

Olá minha linda!! Seja muito bem vinda 💖🥰🙏🏻 obrigada pelo carinhooo!! Bjusss 🥰🥰🥰

[@JaquelineSilva-ny8hl]

Nova por aqui amando seus vídeos de alimentação nos motiva ❤abjs querida

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindeza!! Seja muito bem vinda! Vou gravar mais vídeos assim 🥰🥰🙏🏻

[@janainafragas6012]

Linda!! Adorei sua dicas,cai de paraquedas aqui 😂

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza!!! Fico muito feliz! Seja muito bem-vinda 🥰🥰💖💖

[@AlineSouza-rk1fr]

Clara você é uma fofa merece o mundo viu ❤

[@clararcardoso]

Ahhhh que comentário lindo 🥹🫶🏻🙏🏻 obrigada lindeza!!! Deus te abençoe 🥰

[@solsolzinha6262]

Eu consegui eliminar 18.5 kg treinando em casa. Isso aí ❤

[@clararcardoso]

Uaaaauuu!! Parabéns 🥰🥰👏🏻👏🏻 quando temos força de vontade conseguimos resultados incríveis 💖

[@solsolzinha6262]

@@clararcardoso muito obrigada 💯♥️💪

[@valpedro1388]

Levou quanto tempo?

[@Gislaineprado-bj2fu]

Florzinha passa quais exercícios vc faz ? Em casa né pra mim seria ótimo

[@marileneferreira7928]

Vc vê vídeos é? gostaria muito de saber estou precisando

[@joelferreira9041]

Obrigado, querida. Estou onde o Rio Grande nasce e de quem tirou até o seu próprio nome (e não ao contrário): RIO GRANDE! Onde o Brasil foi mais Brasil! E onde nasceu! Estás de parabéns!

[@ellencruz96]

AH TA 😂 Brasil nasceu na Bahia , tá maluco ?

[@joelferreira9041]

@@ellencruz96 Do que estás falando? Estou falando do Rio Grande, não tem nada a ver com Bahia, que, imagino, deva ser maravilhosa!

[@RubiaMotta]

Conheci seu canal hoje e amei suas dicas. Comecei meu processo de emagrecimento e preciso perder 14 kilos😢

[@clararcardoso]

Que felicidade te ter por aqui, você vai conseguir! 💪💖

[@lukinhaaization]

Ótimo 😊 más eu temperaria à salada simm ,pouco tempero não faz mal não

[@clararcardoso]

Não faz mesmo não ☺️ é que eu não tenho costume mesmo kkk

[@deboratorres2420]

Preciso muito focar na alimentação e começar os exercícios, mas a rotina com trabalho integral e 2 filhos adolescentes me desanima muito.😢

[@clararcardoso]

Não deixa a rotina pesada te desanimar! Pra tudo funcionar você precisa estar bem, lembre-se de você minha linda 🙏🏻💖

[@MarinaAlves-z3z]

Parabéns. Adorei seu vídeo ❤

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda!! 🥰🥰💖

[@ericarenatarodriguescardos530]

Ameiii suas dicas! Você é maravilhosa!❤❤❤

[@clararcardoso]

Fico feliz demais com esses comentários!! Obrigada minha maravilhosa 🥰🥰💖💖🙏🏻🙏🏻

[@maracibelle2167]

Ameiii o canal lindaa posta maisss

[@clararcardoso]

Obrigada minha lindaaa! Vou postar 🥰🥰💖

[@thayslauanedejesus3851]

Admirei que vc sempre fala, vou fazer pra mim e pro marido, não pensa só sem si! Parabéns ❤️ Cuidar do outro é uma benção!

[@clararcardoso]

Obrigadaaa minha linda, que amor!! 💗💗 exatamente, penso assim! Somos companheiros 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@zilmamartins4613]

Eu estou apaixonada com sua simplicidade, essa sua frigideira e de qual marca

[@clararcardoso]

Fico tão feliz em ler isso! Que carinho maravilhoso 🥰🥰🙏🏻🙏🏻 é da Tramontina 💖

[@Yasmimpaixao27]

Eu estava com 80 kg em 1 mes e meio perdi 7 kg . Preciso chegar aos 61 kg . O que engana sobre meu corpo é a barriga que é a última aparecer aí quando percebo já tô bem acima do ideal . Agora com 73 kg as pessoas falam que estou magra , mas só eu sei que ainda não cheguei lá …

[@clararcardoso]

Entendo totalmente, a barriga é teimosa mesmo, mas você vai conseguir! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@fabianaduta967]

Comecei uma reeducação alimentar ha 2 meses perdi 7 kg, nao é facil precisa ter muita disciplina e força de vontade meu obetivo é perder 22 kilos. Estou seguindo uma dieta de 700 calorias e fazendo 1 horas de exercicios todos os dias, minha meta é seguir essa restrição por 1 ano..atualmente sou obesa e minha luta é por questoes de saude e auto estima😢

[@clararcardoso]

Você é muito forte, tenho certeza que vai conseguir! 🙏🏻🙌🏼💗 só cuidado com dietas muito restritivas, 700 calorias no dia todo? É muito pouco lindeza, você poderia passar por um nutricionista para te ajudar e orientar 💗

[@VivianeSRDutra]

Eu tb preciso perder peso, preciso eliminar 27kg, faço dieta de 1.200 a 1.500 cal diária, em 2 meses eliminei 5 kg, faço 30 minutos de caminhada 5 dias na semana . Não é tão rápido!, mas é saudável. Força que vamos conseguir❤

[@marianesantos1381]

Amei sua dieta, vou super adotar essa ideia. 😍😍

[@clararcardoso]

Fico feliz que você gostou lindeza!!! 💖💖🥰🥰🙏🏻

[@denisecristina9260]

Eu estou com 136 vou conseguir eliminar também ❤

[@clararcardoso]

Com certeza você vai conseguir!! Fazendo o básico direitinho e treinando o resultado vem 🙏🏻🥰💖

[@denisecristina9260]

❤🙏🏾

[@fabianasouzasilva5211]

Oi clara amei seus vídeos muito expirador❤ o leite vc bebe é integral?

[@clararcardoso]

Oiii Fabi, muito obrigada pelo carinho 🤗💖 sim, é o integral 💕 eu tomo pouco então prefiro ele mesmo

[@familiamoreira]

Vamo pra cima eu também estou na luta, perdi 9 kilos em 1 mês e 2 semanas

[@clararcardoso]

Uauuuuuu, parabéns! Que resultado incrível 🥰🥰🙏🏻

[@familiamoreira]

@clararcardoso obrigada parabéns a você também Deus abençoe

[@Lardamichele]

Ótima suas refeições ❤

[@clararcardoso]

Fico feliz que você gostou lindeza 😊😊😍😍

[@alicemayara4612]

Nossa, gostei muito do seu vídeo. Me inscrevi no canal ❤

[@clararcardoso]

Fico tão felizzzz 🫶🏻🫶🏻🥰 seja muito bem-vinda 🤗🤗

[@miriaribeiro6277]

Qual marca e modelo da sua frigideira? Percebi que não precisou usar óleo nenhum .. isso tbm ajuda muito a economizar calorias e consequentemente levar ao déficit calórico.

[@clararcardoso]

É da Tramontina, segue o link www.magazinevoce.com.br/magazineclarent/frigideira-funda-antiaderente-tramontina-24cm/p/kbgbjb627j/ud/udfg/

[@marinesantunes1087]

Adorei suas dicas! Sou diabética e estou na menopausa, 55 anos, como vc faz seu frango?

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindona!! 🥰💖 eu faço ele com um fio de óleo mas pode ser feito com azeite também!!🥰 coloco coentro moído, lemon pepper, limão espremido e tempero caseiro 😘😘💖

[@clararcardoso]

Ahhh e um pouco de colorau para dar uma corzinha kkk

[@marinesantunes1087]

​@@clararcardosoobrigada pela atenção! Vc é demais 👏🏻❤️

[@TelmaLucia-y5q]

Eu também to fazendo regime e graças a Deus to bem e se Deus quiser tudo vai dar certo amém glória a Deus ❤

[@clararcardoso]

Com a benção de Deus já deu tudo certo 🙏🏻🙏🏻😍

[@diarydanis]

Oii chegando aqui hj no seu canal, amei desde o primeiro segundo pela leveza de tudo. Gostaria de saber se sua alimentação sempre foi assim desde o início?

[@clararcardoso]

Oiiii Dani, seja muito bem-vinda lindeza 🥰💖👏🏻 sim, foi assim desde o começo, a única coisa que mudou é que no processo eu não jantava arroz e feijão eu preferia iorgute natural com banana e mel, ovos e salada, mandioca e ovos, fazia essas substituições

[@michellesantos3789]

Vc pretende fazee bulking?

[@clararcardoso]

@@michellesantos3789 nãoooo, gosto do shape mais slim

[@danisasilva1]

Obrigada pelas dicas ❤

[@clararcardoso]

@@danisasilva1 fico feliz em ajudar vocês lindeza 🙏🏻🥰

[@danisasilva1]

@@clararcardoso❤

[@Homedecor.98]

O básico que funciona! 🥰

[@clararcardoso]

Isso mesmo, eu amo essa rotina 🥰👏🏻💖

[@carineves22]

Amei. Acabei de me inscrever. Esse chá compra onde ?

[@clararcardoso]

Ebaaaa!! Seja muito bem-vinda lindona 🥰🙏🏻 eu compro no mercado 🥰

[@RobertaTavares-sd8ws]

Eu comecei mas não tenho paciência acabo desistindo fico muito triste com isso mas pretendo voltar a treinar e a me alimentar saudável tenho 27 anos peso 75 k mas não me sinto bem pós tenho a barriga inchada gordura acumulada minha meta é chegar a 68 a 69 k

[@clararcardoso]

Minha linda você desiste porque você coloca prazo e não uma coisa que seria pra toda vida. Quando você ver isso como uma reeducação e que você vai fazer isso sempre, você não vai desistir 🙏🏻💖

[@niviamaria9924]

Eu tbm fico nervosa as vezes principalmente pq não quero comer arroz e amo leite normal, mas é assim um dia de cada vez .

[@clararcardoso]

@@niviamaria9924 eu tomo leite normal, é só ver as quantidades! Eu vendo o plano alimentar que me fez emagrecer 17kg comendo bem e o básico! Se vc quiser adquirir me chama no Instagram @clararcardoso

[@deboratorres2420]

O mix comprei recarregável, maravilhoso

[@clararcardoso]

Depois me passa o modelo 🥰

[@leidianeferreira3902]

❤❤❤❤obrigada por compartilhar

[@clararcardoso]

Fico feliz que gostouuu 🥰🥰💖💖

[@lydianef-import4538]

Parabéns clara ❤

[@clararcardoso]

Muito obrigadaaaaa Ly 🥰👏🏻💖

[@crecianefidelis3482]

Qual a marca da creatina que vocês toma

[@clararcardoso]

Já tomei Dux, Integralmedica

[@clarastefania6672]

Vou pegar umas dicas aqui contigo, preciso perder 15 kg Tenho 1,54 de altura e peso 75kg 😢

[@clararcardoso]

Com fé e foco você vai chegar lá, meu bem 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@polianeylopes334]

Nossa que top Vc não tempera a salada ?

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza! Bem difícil kkkkk não tenho costume de temperar 💖

[@luciana.limasilva]

Que linda ❤😊 parabéns

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda 🥰🥰💖

[@stephany.calixto.]

Amiga essa dica dos pratos bonitos , eu vou testar. Amei muito o vídeo ❤😍😍

[@clararcardoso]

Faz sim amiga, faz toda diferença! A gente fica mais motivada a comer melhor 🥰🥰💖 obrigada lindeza 💖💖💖

[@franciscaanjos5753]

Bom dia vou t seguir

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda 🥰😍

[@mariajosedasilva8963]

Parabéns amei sua dieta

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda 🥰👏🏻🙏🏻

[@AshleyNobre]

Comecei meu processo de emagrecimento ontem , comecei a reeducação alimentar tbm , percobo q cada mamada q meu filho da abre uma cratera no meu estômago , mesmo assim estou tentando , nao aguento mais me sentir feia , tenho 1,61 , pesando 83 kg 😢 Estou fazenso exercícios em casa tbm ! Minha meta é 65 kg

[@clararcardoso]

Que legal que você está no caminho! 🥰🥰 aumenta o consumo de proteína lindeza para te dar bastante saciedade

[@AshleyNobre]

@@clararcardoso vou sim , obrigado

[@jucinovaes8724]

Oi lindona qual a marca da creatina?qual horário p tomar?

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, se chama integralmedica, sempre bom consumir após uma refeição 💖🥰

[@naianavieira2516]

Amei tua frigideira. :) qual é?

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza!! É da Tramontina, é maravilhosa 💖💖

[@aryadnacarvalho7337]

Que frigideira boa,a minha não assa se não untar com alguma coisa

[@clararcardoso]

Ela é maravilhosa!!! É da Tramontina, vale super a pena 😍😍

[@dianamartins9684]

Cheguei hoje aqui e estou precisando muito emagrecer, 47anos tá difícil 😢

[@clararcardoso]

Vamos juntas minha linda, fazendo o básico tenho certeza que você vai conseguir 🙏🏻🙏🏻💖

[@artesanatopapelcriativo3925]

Comecei a três dias estou cm 82 k tenho 38 anos,1,metro e 51,estou tão triste por nenhuma das minhas roupas servirem,e uma diástase enorme tive minha última gestação gemelar, eu determinei q vou voltar nós meu 62 k se Deus quiser

[@lucienebezerradebrito4532]

Meu caso,mais vamos conseguir.

[@artesanatopapelcriativo3925]

Voltei aqui hj pra dizer q perdi 8 kl😭🙏 nós primeiros dias foi difícil mais hj já não sinto vontade d me intupir d comidas,estou seguindo firme,se Deus quiser até dezembro perde mais 4 kg aí já tá top, vamos cm fé que somos vitoriosas e vamos todas conseguir

[@anndrezapaixao]

Sua alimentação é bem parecida com a minha e eu também tenho problema de tireóide, tenho o Hipotireoidismo e mimha insulina esta alta. To na luta para emagrecer. Meu problema atualmente é a questão do exercício físico, pois lesionei o joelho. Preciso perder 30kg. Também tenho ansiedade, faço terapia. Mas o desânimo, a vontade de desistir está batendo forte. Engordei muito por conta do remédio para depressã0 e a tireóide. To adorando os vídeos.

[@clararcardoso]

Continua firme e forte. Você é mais forte do que imagina. Começa a consumir frutas para diminuir a insulina, creio que melancia seja boa, bebe bastante água e foca em uma boa alimentação. Evita besteiras, nem compra. Quando você puder volte com caminhadas levar, exercício, você vai ver tudo melhorar 🙏🏻🙏🏻💖💖 melhoras lindona! Deus abençoe

[@anndrezapaixao]

@@clararcardoso obrigada 🥹💗💗

[@FabianaPy]

Também tenho o joelho lesionado… tenta ver com o médico se ele libera hidro ou natação…. Mas me prometa uma coisa: não desista do seu sonho! Por favor! Estou na torcida por ti! Estarei sempre te mandando boas vibrações para que siga em frente! 🫶🏻😘

[@anndrezapaixao]

@@FabianaPy acho que é um sinal para que eu faça natação mesmo. Hoje eu fui ao médico e ele disse exatamente isso e agora vc comentou, deve ser confirmação. Muito obrigada viu, e fica bem você tbm. 💗

[@joycecamila7765]

Oiii espero que tenha começado na natação, eu ia comentar sobre isso e vi que uma querida também comentou, espero que esteja bem 🙏🏻 😊

[@ilkawalkiria6843]

Vc toma café com leite, com adoçante. Ou bebe puro mesmo? Sem adição de açúcar ou adoçante?

[@clararcardoso]

Com um pouco de açúcar 🩷

[@luciamendes4806]

Amei a rotina ❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz!! 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@Juliana-w3u]

Eu também gosto de leite ja faz dois dias que nao tomo e as espina estão desiframando .

[@clararcardoso]

Você deve ter alguma alergia ao leite! Que bom que sua pele está melhorando 🙏🏻🙏🏻☺️

[@FranciscaClebia]

Como é o nome dessa vitamina foi o método que passou para você

[@clararcardoso]

@@FranciscaClebia oiiii sim, se chama semblé fort

[@sheillabarros796]

Clara o café você toma sem açúcar ?

[@clararcardoso]

Com pouca açúcar linda 🩷

[@MayaBarbosa-id1ib]

Amei o vídeo ❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz!!! 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@celiacruz-jb9wz]

Amei o vídeo e gostei 👍 das.dica❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz que você gostou!! 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@João-t3c]

🥰🥰 tô na luta também

[@clararcardoso]

Segue minhas dicas que você vai conseguir 🙏🏻🙏🏻💖

[@joseanecosta3246]

Boa noite uma duvida, essa frigideira q vc usa é uma antiaderente normal ou e uma especial q pode fritar frango e carne sem nenhum oleo?

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, ela é antiaderente normal e eu só uso ela para fazer meus ovos, não coloco nada de gordura 💖🥰

[@joseanecosta3246]

@@clararcardoso entendi, obg por me responder vc é um amor🥰

[@clararcardoso]

@@joseanecosta3246 obrigada lindeza 🥰🥰💖

[@gislainedutra5111]

Eu amo esse pão da mais uso do pacote verde

[@clararcardoso]

É uma delícia né?? O verde é integral?

[@amomuitoalvez3923]

Gostei muito vou fazer

[@clararcardoso]

Isso aí lindeza 🙏🏻💖

[@Lardamichele]

Onde comprou e qual é a marca dessa FRIGIDEIRA?

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, segue o link da minha frigideira da Tramontina www.magazinevoce.com.br/magazineclarent/frigideira-funda-antiaderente-tramontina-24cm/p/kbgbjb627j/ud/udfg/

[@janetefreire4736]

Desculpa a pergunta mas, em qto tempo vc conseguiu perder 15k e qual o seu peso hoje?? Estou começando minha reeducação alimentar esse mes!!

[@clararcardoso]

Atualmente perdi 17kg em 10 meses 🩷

[@eugeniafaria4749]

Onde compra esse tempero de salsa cebola e tomate ???

[@clararcardoso]

Oiiii, compro em loja de tempero natural 💖💖

[@eugeniafaria4749]

@@clararcardoso tipo casa Pedro ??? E que nao lembro de ter visto em lugar nenhum;

[@clararcardoso]

@@eugeniafaria4749 isso mesmo! Não sei se em todos os estados é igual mas tenta achar um parecido 😊