Убираем зажатость верха тела в беге - Бежать быстрее и легче - Техника бега

Одна из важнейших тем при беговой подготовке - это зажатость. Что это такое и как она возникает? Зачастую юных спортсменов выбирают преимущественно по степени их раскованности, расслабленности их движений. Действительно, человек, который все время находится в напряженном состоянии, долго бегать не сможет - мышцы быстро забьются. В этом видео показываем упражнения, чтобы научиться расслаблять верх тела.
Финансовая помощь проекту: www.donationale...
Дистанционные тренировки с нами: [e-mail]
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/proma...
Партнер канала : www.profession... - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbi... - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

[@пуся-ы2ы]

Очень полезные ролики. Просто, без пафоса, коротко о важных вещах. Спасибо огромное!

[@СветланаСвэтикова]

Каждый раз смотрю Ваши видео, советы и удивляюсь на сколько правильные и четкие советы! Очень в доходчивой форме описываете! Спасибо!

[@pashace]

теперь понятно, почему у меня после бега плечи болят, будто дрова колол)

[@maryanakhodyryeva5864]

Это про мои напряжённые плечи, спасибо!

[@zogut685]

Как же долго я Вас искала! Спасибо большое, у меня это просто огромнейшая проблема задранные плечи вверх при беге, да и в жизни тоже. Спасибо огромное!

[@niki_jein]

Как обычно, СУПЕР!!!

[@EzioPoi]

Спасибо, попробую такой метод. Действительно верх часто зажат

[@--..2008]

Спасибо большое! 🙏🏻много ценной информации 👍👍👍

[@veselinvasilev9362]

Благодаря!

[@olenayermoshkina4175]

Благодарю 🙏 Отличное видео.

[@ЗдоровьевВашихруках-р5щ]

просто расслабиться и все

[@ЛилияСавина-ч8ъ]

Спасибо. Будем пробовать.

[@balfder7648]

Благодарю за совет, буду пробовать)

[@АндрейШатунов-я2п]

Рассказал один мастер, как определить зажатость - идешь быстро пару минут (можно дома по кругу), потом вдыхаешь и задерживаешь дыхание. Продолжаешь идти, потихоньку можно выдыхать, но не дышать. Зажатые мышцы начинает печь (быстрее кислородное голодание наступает).

[@dr.KoveshniK]

Хорошее видео

[@andreygorduy2297]

Спасибо огромное!

[@frozealex3069]

спасибо, попробуем!

[@sergeymayirko8141]

Спасибо очень дельный совет!!! А то я бегаю как робот с напряжением.

[@polymer19]

спасибо

[@ИринаФатеева-у2ц]

Спасибо, а то бегу вся перекошенная. Попробую эту зарядку.

[@ГалинаКазеева-м1т]

У меня постоянно плечи зажаты даже при беге потом плечо болит(((

[@ВикторШиряев-э3л]

семенящий бег надо делать

[@PromanBlog]

Семенящий бег очень сложное упражнение для начинающих. Там уже понимать нужно что и как. Так же оно часто приводит к раскручиванию корпуса в беге от неправильной техники выполнения.

[@ekivokie]

PromanBlog вчера поускорялся хорошо, так вот мой тренер всегда говорит ,что захлесты ногами нужно делать наклонив корпус и руки к груди при сбу руками работать , ты говоришь корпус прямо. Почему ?

[@КонстантинИванович-р1л]

Спины нет при беге!

[@Velast0933]

у меня родился вопрос: а зожникам на пробежках стоит ли расслабляться? все же нагрузка на так называемые "лишние" группы мышц при беге не будет лишней, если целью не стоит результат.

[@BlackVintorez]

Velast зачем такой глупый вопрос задаешь?

[@ИринаФатеева-у2ц]

у меня после кросса 10 мин ходьба/ 10 мин бега и так 2,5 часа вызвало головокружение на 3 дня.

[@РусланКопнин-и8л]

То есть плечами вращать не нужно вообще? только руки работают.у меня когда бегу есть движение плеч.

[@Anna_Victori]

Подскажите пожалуйста, с грыжей с5-с4 бегать медленно можно? В данный момент обострения нет.

[@PromanBlog]

Я не врач. Консультируйтесь с ним. Если обычный врач помочь не может, то обратитесь к спортивному врачу.

[@СергейАндреев-р7ц7ц]

Петр, я так понял, теперь вы в детской школе не работаете?

[@PromanBlog]

Пришлось выбирать: канал и тренировка любителей или работа с детьми. У нас в городе дети в надежных руках - отличные тренеры старой школы.

[@ekivokie]

PromanBlog Петр , а ты с какого города?

[@вячеслав-ц7л1р]

Спасибо большое тренер!!!)))

[@АлександрКарплюк-ь5т]

Спасибо!

[@НурланЖандикеев-н8з]

Дааа..... молодец все ясно . Так и было то зажатости болела голова.

[@victorbogomolov2893]

Хорошая тема. Важный момент - плечевой пояс. Добавить упражнения на расслабление мелких мышц шеи и мимических. Об этом интересно написал Борис Иванович Войтас , первый тренер Валерия Борзова. Он давал пробегание отрезков с бумажной папиросной гильзой в зубах: если смял, неправильная работа.

[@PromanBlog]

Согласен, у нас даже есть про это ролик!