Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день

Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoronkova_pro
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fivestepsksg?utm_...
Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день - эффективное упражнение с валиком позволяет выпрямить позвоночник, улучшить осанку и убрать живот всего за 5 минут в день. Корректирует любые искривления позвоночника - сколиоз, лордоз, кифоз.
Для лечения грыжи, остеохондроза, протрузии используйте комплекс Крокодил: • Комплекс упражнений дл...
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG

[@user-xu4xt7tl6u]

Хорошее упражнение Сегодня 16-ый день моего ежедневного лежания на валике по 5 минут.Было всё-и боли,и мизинцы не смыкались.Сейчас спокойно выворачиваю руки ладонями на пол.И даже усилила упражнение-носки ног оттягиваю вперед от себя,такое напряжение -натянутость на живот,грудь,чувствуется очень.Результат -минус 7 см.в талии,живот подтянулся,плечи,спина сами ровно держатся.Перестала болеть голова, и холка(вдовий горбик) заметно стал меньше,плоским стал.Еще один факт-первые два,три дня были частые позывы в туалет.Опорожнялся кишечник.Я так думаю,что внутренние органы приняли свое положение и попросту вытолкнуло это накопленное"добро".Вес стал на 3 кг меньше.Бросать занятия не буду,это теперь навсегда.Диаметр валика 12 см,начинала с 10 см.

[@user-gx1bz6cc1y]

Людмила И.Ф.

[@allavoronkova]

Людмила, замечательно! Благодарю вас за отзыв! Занимайтесь на здоровье!

[@user-ss8hf6tr3k]

Алла Воронкова ъ

[@rafzrr1637]

Еще два года назад была подушка Мейрама тоже вещ конкретная испытаная помогает.

[@user-pf1mc2xu6n]

За 16 то дней? Удивительно.

[@petros148500]

Вау, ролику 2 года, а автор всё равно отвечает на актуальные комментарии. Респект)

[@user-xk8xu2lw6p]

Спокойная, приятная на слух речь. Все толково рассказано и показано, без излишеств.

[@user-rp4ot4lp9g]

Да приятная леди

[@nl592]

Только все ложит и ложит…

[@vladtri3766]

Ножки,ручки,коленки,бочок - детсад!

[@user-lb7qt4sz4g]

Спасибо вам большое за ценные советы

[@user-wi5gb3ih1l]

Мои самые любимые упражнения когда лежишь и ничего не делаешь! Остальное можно потерпеть))) Благодарю!

[@user-se8wy5ct4z]

😂😂😂

[@larisagolenko9248]

:):):)!!

[@user-fb6cc1uw7z]

Точно 😁

[@user-xh3fp2nt7d]

И мне тоже нравится лежать и худеть и живот убирать. Буду делать обязательно. А ведь раньше слышала и отнеслась скептически.

[@wvwwvw767]

Это пока молодой и здоровый, а после 60-и (если доживешь) все болячки вылезут и спина и поясница и суставы и именно потому болят, что лежишь, гипотрофия мышц называется.

[@user-vq8xr7to2q]

Полотенце нужно было взять контрастного цвета, было бы лучше видно. А упражнение - супер!!! Спасибо, Алла! 🤗💝

[@vaschivosmojnosti]

Как хорошо, когда люди проявляют заботу о других людях. Спасибо Вам Алла.

[@allavoronkova]

Ольга, благодарю!

[@user-ut8nk8kg6f]

Я делала мне стало хуже боли усилились

[@allavoronkova]

@@user-ut8nk8kg6f иногда нужно пройти через обострение. Можно уменьшать время и толщину валика в такие моменты.

[@vaschivosmojnosti]

Скорее всего у Вас боли связаны с грыжей диска позвоночника. Если боли усилились именно там. Тогда подключите иглорефлексотерапию.

[@natalinatali4294]

Это не забота. Зароботок на просмотра. Информация имеет грубейшие ошибки. Что многих приводит к новым заболеваниям. А плохие отзывы исчезают бесследно. Да и позитивные уже 27 штук от просмотренных из одной и той же точки доступа. Хвалят себя сами.

[@user-hw6fc1st6m]

Умничка, молодец, буду пробовать

[@fayzullomahmudov4657]

Спасибо Отличное упражнение для тренировки

[@angel-tk4cc]

Девушка очень грамотно обьяснила спасибо😚😚 и единственный человек который не просила поставить лайк😊

[@lion2866]

🤣🤣🤣

[@elenasiryk3044]

Спасибо большое!!!!😍😍😍

[@user-gz5dg8ix9n]

Вам лайкнуть тяЖко? Есть же за что

[@user-je2jz3im5w]

ну я например просто забываю лайкать если не просят). мне-то нетрудно мышкой щелкнуть, а каналу это только на пользу! так что пусть просят

[@user-tb4dw2ic4d]

@Храбрый Портняжка б8 б8

[@user-gk7td6su6t]

Спасибо Вам Алла несколько лет тому назад я новый год с внуками катались с горки и неудачно перевернувшись скатилась так что потом не могла нормально ходить а спать и нечего было говорить я не могла ни на спине , ни на боку, ни на животе спать думала все конец пришёл было зачисление нервного окончания тазобедренного сустава. Сестра показала это упражнение и я сделала . вы даже не представляете какое это было облегчение я почувствовала, что немного подросла и теперь уже года три сплю спокойно и не знаю этих страшных болей , которые испытывала, поэтому всем советую делать такие упражнение у кого болят шея,, позвоночник, тазобедренные суставы . Спасибо Вам что вы показали это упражнение

[@allavoronkova]

Людмила, благодарю что поделились!❤️

[@user-rc9gu2gq4f]

Спасибо, очень наглядно и доходчиво, буду исправлятся.

[@igorkarpov8061]

Вы просто меня оживили.. Я после этих упражнений как кошка хожу))) правда позвоночник начал сам подсказывать и тянутся... 🥰😍

[@user-jm4si9ri2j]

Аллочка , спасибо,напомнила , когда-то давно делала это упражнение.

[@user-qr7sl6kv4t]

Спасибо, замечательно.

[@user-tj3vg2id7w]

Отличное упражнение, СПАСИБО!!

[@user-kf4rm7nd9t]

Спасибо за простое и эффективное упражнение.

[@larisas1251]

Огромное спасибо! Обязательно попробую!

[@user-ps1pe2ol7o]

Не верила! Через два месяца обнаружила, что боли в спине ушли. Живот втянулся. Не ленитесь- делайте, это работает!!! 👌👍👍👍

[@allavoronkova]

Мария, замечательно! Благодарю за то, что поделились!

[@elenamcrae9906]

Большое спасибо!

[@alenochkaievleva6365]

А как часто нужно делать?

[@allavoronkova]

@@alenochkaievleva6365 один раз в день)

[@lilililianna425]

Если бы я не верила, то бы и не стала делать.🤔

[@user-hp4tt9vf9u]

Большое спасибо ,обязательно тоже буду делать

[@user-ce1qt6ys4v]

БлагоооДарю вас Алла!

[@ivanliv2660]

Большое спасибо! Прекрасное упражнение!

[@user-yv2hm1np2p]

Большое спасибо. Подписываюсь.

[@user-yx4fv1zl3p]

Спасибо, Аллочка!

[@user-mb7bk4zg7w]

Огромное Вам спасибо 🙏 Всех Благ)💕👍

[@user-xc3mr1wl2r]

Спасибо,что показали полезные,нужные упражнения,обязательно выполнять буду.

[@user-rb2yj2ed4u]

Спасибо.Всех благ.

[@allasoloveva2130]

Спасибо Алла. Все четко, доходчиво и красиво. Осталось только заняться своим здоровьем..

[@user-ou4zu8kr5b]

Благодарю за упражнение💝💝💝Все понятно показано и расказано!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏💝💝💝

[@user-kw5qq3gc6w]

Молодец все понятно Процветания вашим намерениям благодарю...... .

[@irenerockman5040]

Большое спасибо

[@user-yd3fn6zb3i]

Спасибо большое за науку. Обязательно применю на практике!

[@user-ir8mc1mv2j]

Спасибо,Алла! Спокойно и грамотно.

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо,Аллочка,прекрасные упр.всего Вам самого доброго💕

[@stepashka7711]

Алла спасибо💖

[@AnnaSmirnova907]

Спасибо большое! Буду практиковать.

[@elenatarasenko6479]

Спасибо. Все подробно, ясно объяснили и показали.

[@mahamis.]

Спасибо,прямо сегодня и начну!

[@user-qy4hq8bk3j]

Благодарю, очень понятно. Удачи!

[@Tamaraganina]

Спасибо ! Буду пробовать !

[@nikivero]

kzbin.info/www/bejne/l5S0Za1rltBnnKc

[@enigmaskyz]

Спасибо за упражнения. Здоровья Вам. 🌷🤗

[@user-tx8ho7qq4e]

Спасибо, обязательно попробую

[@kotenok8528]

Благодарю 🧡🧡🧡🧡🧡

[@LISAVETA1966]

Благодарю!

[@user-ny7uf6nn1z]

Спасибо как раз то что нужно на данный момент 👍😊

[@user-im7su3mb3r]

Спасибо вам. Обязательно воспользуюсь.

[@user-kb4vj5eq8j]

Настолько приятная девушка, аж какое то умиротворение внутри после просмотра! Благодарю!

[@allavoronkova]

Благодарю!

[@user-vq6rw9rh4n]

Согласна💯

[@7mirdobrota777]

Спасибо,как все понятно....👌👌👌🌿🌺🌼🌹🌸🌷🌿

[@user-ee9mz1qe2d]

Спасибо Вам ,Алла,за такой подробный инструктаж!!

[@krasuletka]

Благодарю вас, обязательно попробую!

[@user-jy8vd9ls1j]

👏👏👏👍👍👍👍как раз для меня. Спасибо вам большое

[@muhtabarbagbekova3795]

СПАСИБО НАЧНУ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ

[@elenamarka9796]

Спасибо!!! Обязательно займусь!!!

[@user-gs9nb8tg4p]

Упражнения ВАУ! Спасибо!

[@user-wk3sf8vq1n]

Алла ну их эти упражнения, у меня просто глядя на вас все боли прошли. Спасибо !!!

[@user-jv5nl3mc6b]

Всё работает!За 2 месяца -минус 5 кг!!!Не говоря уже о том,что боль в спине прошла далеко и надолго,и надеюсь-навсегда!Благодарю от всей души!

[@allavoronkova]

Маргарита Карташева замечательно! Благодарю, что поделились!🙏🏻❤️

[@user-ut4uq3xv9y]

@@allavoronkova ю ......ююбююбббб

[@user-ow9xn5iy8h]

@@allavoronkova подскажите во время критических дней можно выполнять это упражнение.

[@allavoronkova]

оля писаренко можно.

[@user-ow9xn5iy8h]

@@allavoronkova , благодарю за ответ за ответ🌺

[@user-vv8hw8qs6r]

Спасибо обязательно попробую.

[@svetlanalukyanova9051]

Благодарю Очень ценная информация

[@no_pasaran8178]

Какая приятная, очаровательная девушка!

[@books_by_yy]

Спасибо, попробую

[@nikivero]

kzbin.info/www/bejne/l5S0Za1rltBnnKc 🕊👍🏼💫🍉

[@nikolasfillipov6456]

Благодарю вас за помощь и информацию 💐💐💐🌞попробую.

[@ptnpnh7962]

Спасибо огромное за ваш труд.

[@titikaka8041]

Спасибо, буду заниматься!

[@user-vc8it5tt3e]

Спасибо большое! Уже делаю три месяца и результат очень хороший.

[@user-xu9od1lv9i]

Спасибо большое за знания. Делала всегда только под поясницу валик, но интуитивно и под грудной отдел укладывала . Сегодня убедилась , что делаю все правильно💪

[@user-ek9gb7qy1l]

Аллочка, спасибо!!!

[@user-jf3lb5gn8f]

БЛАГО ДАРЮ💖🙏

[@user-wv7tt8wq4s]

Спасибо!

[@nanastern782]

Благодарю Вас от всего 💕 сердца!!!

[@user-cn6lw8ux8l]

Обязательно попробую. Спасибо

[@user-uy9ml3nx6y]

Благодарю! Всех благ Вам!

[@torvaldkobysh3395]

Qqqqqq@

[@user-bj8us7su5q]

Огромное спасибо, очень интересно.

[@Ver-jf2fq]

БлагоДарю 💝 за труд,вложенный в видео.Всех Вам благ 🙏

[@allavoronkova]

❤️

[@user-pn3lh1pb5b]

Благодарю!!! Коротко и информативно!

[@olgakravchenko9702]

Спасибо, Алла

[@user-ki2dl2fz1b]

Очень хорошо рассказываете,приятно слушать спасибо

[@allavoronkova]

Юлия, благодарю вас!

[@user-ru5fq4vp9z]

Благодарю Вас!!!!

[@marta7626]

Оч хорошее упражнение! Попробовала пока один раз, буду практиковать дальше! Спасибо!

[@ayan_8888]

Благодарю👍😘❤🙏

[@user-sb8pl4js9d]

Благодарю за подробное объяснение. Сегодня начну.

[@user-uc4tm4yy7j]

Спасибо,очень актуально,

[@user-ip9wf2qv2v]

Спасибо,будем делать.Будь здорова,деточка.

[@user-ub2ef8uy9i]

Спасибо, аллочка за чудесный комплекс, попробую сделать!

[@user-gm1jp9tg6u]

Огромное спасибо , что напомнили об этих упражнениях ,все понятно объяснили

[@user-yl6ex9qm1g]

Да упражнение реально рабочее и помогает. Я его делаю после Крокодильчика. С утра на голодный желудок ну конечно после выпитого стакана очень теплой воды.Сначала я большие пальцы резинкой махровой для волос стягивала пока тело само не вытянулсь и не прывыкло. Валик ложу под линию пупка. Очень важный фактор при выполнении этого упражнения сконцетрирваться на своем теле и визуализировать чего именно вы хотете от этого упражнения , вы должны видеть у себя в голове свое красивое гибкое и упругое тело.( вовсе необязательно что бы это было худое тело, тело должно быть здоровым) 80% успеха это визуализация ,спросите это у олимпийских спортсменов.( Это я говорю как бывшая спортсменка большого спорта) Вначале я реально чувствовала как моя правая нога была короче левой потом все стало на место. Я была в шоке я и не знала что у меня был перекос тазабедреного сустава от очень длительной проблемы с седалишным нервом 6 месяцев , я удалила эту проблему за месяц при помощи Крокодильчика и этого упражнения! ( А врачи говорят что защемление и воспаление седалищного нерва не личиться) ВРАНЬЕ У МЕНЯ БЫЛА САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ФОРМА Я НЕ МОГЛА ХОДИТЬ ТОЛЬКО С ПАЛОЧКОЙ и это в 49 лет. ВУАЛЯ всего месяц занятий и все кудо подевалось!!!!Так как я не любитель весов и сантиметров я оцениваю свой успех по одежде. Если через месяц надо покупать новые джинсы значит есть результат. Лично у меня живот растворяеться и очень заметно. А спина так воще легкая и без боли. Я очень люблю это упражнение после него такое кайфовое ощущение растянутости и легкости в теле. И КОГДА ПОЛУЧЯЕШЬ ОТ ЭТОГО ТАКОЕ НЕРЕАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ТО ЭТО БРОСИТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО ЭТО УЖЕ КАК НАРКОТИК!!!!! Всем кто страдает болями в спине я рекомендую. Попробуйте дисцепленировать себя и сделать хотябы 7 дней каждый день в одно и тоже время лучше с утра и я вас уверяя ваша спина вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Да и настроение у вас улучшиться НЕТ БОЛИ НЕТ ПРОБЛЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ МНОГО ЛЮБВИ К СЕБЕ САМИМ И ЗДОРОВЬЯ АЛЛА ВАМ ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШИ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МИРА ВАМ КРАСОТКА И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!!!!!!!!!!

[@elenabondarenko4611]

Скажите, а что за упражнение Крокодильчик? Тоже ужасные боли, защемление. Сложно ходить, особенно когда долго сидишь.

[@user-yl6ex9qm1g]

@@elenabondarenko4611 Поищете этот комплекс упражнений у этой же Аллы. "Крокодил" Лично мне Крокодильчик помог,я вообще ходить самостоятельно не могла. Сначала было делать упражнения очень тяжело, но у меня была какая то внутренняя уверенность что оно мне поможет. Теперь аж самой не вериться что это было сомной, веду активный образ жизни. Так что пробуйте, процес длительный но успех гарантирован!

[@user-nt9ix7hq6t]

@@user-yl6ex9qm1g Лиза,и вы красотка

[@user-yl6ex9qm1g]

@@user-nt9ix7hq6t Благодарю!

[@liliannavoropaeva290]

У меня проблемы с крестцом.а вообще рассеянный остеохондрос.буду пробовать.мпасибо

[@SamsungAs-yp4uf]

Очень помогает,спасибо!

[@user-ji9bn6ft8z]

это то, что мне было нужно, спасибо

[@user-pe5gw6bh6y]

Большое спасибо!Успехов Вам!

[@allavoronkova]

Ольга, благодарю!

[@user-wu5cw7px5o]

Суперское упражнение! Аллочка, спасибо огромное за чёткое и внятное объяснение!👍🔥 Вам успехов и процветания!🌹🌹🌹

[@allavoronkova]

🙏🏻❤️

[@user-uv1dq6xe4m]

Вы умница , с Вами очень легко и доступно. Удачи ❤

[@user-em3uu9lh1l]

Алла спасибо Вам за прекрасные 5 минут , которые помогут решить Свои маленькие проблемы.!!!!!!

[@aigerim_zhoyizobilie6074]

Благодарю за полезную информацию 💐

[@user-nn2pc8jg3v]

Спасибо, за классные рекомендации, буду делать такие упражнения.

[@user-qh5zo6tg4r]

Спасибо все доступно и просто

[@user-og5zb7nc9m]

Однозначно подписка! благодарю !

[@lemanosmanli9705]

Спасибо дорогая очень понравилься мне ваш ролик.

[@user-zr4tg7bu1r]

Благодарю за практику.

[@tamaramishina3761]

Знала давно этот метод с валиком, про ноги, руки не знала, спасибо за подсказку

[@user-ih2ze2lp2n]

Спасибо! Очень приятный позитивный инструктор.

[@allavoronkova]

Татьяна Аникина благодарю!❤️

[@olgamelnyk9443]

Спасибо за полезное видео!

[@sakyrayetka10]

Огромное СПАСИБО !

[@user-gn3fw1hw6h]

Спасибо ,попробую.