Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих

[@imagine_fitness]

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

[@rus-xr9dh]

❤

[@AnatoliyKolomoets]

❤❤

[@ОРАЗДУРДЫМУХАММЕДОВ-с1ф]

❤👍

[@Добряк-п1з]

Да ты реально секси, у меня уже по тебе❤

[@FER1989D]

Наконец то .Дарья вернулась ,очень -очень долго вас ждали ,успел уже соскучиться ...Лучший тренер ❤

[@scriptyteens4257]

Дарья, вы богиня! Услада для глаз и даже для ушей! Отличный комплекс, рассчитанный на широкую аудиторию!

[@ГалинаИванова-ы4с]

Дарья, обожаю ваши упражнения. Всё с толком, приятный голос, нет изнурительных подходов, хочется заниматься и двигаться в этом направлении. Мне 42 года, совсем деревянная, но ваши упражнения делаю с удовольствием хоть не совсем получается ❤🥰

[@Раиса-к1ф]

Благодарю ДАРЬЯ.Делаю третий раз. И уже всё получается. Мне 65 лет. Благодарю , раньше никогда не делала упражнения. Начала делать для спины,так как пошла работать посудомойщицей, а там одни и те же движения, не смогла долго работать, так как спина заболела и поясница. Теперь делаю упражнения для спины, поясницы для укрепления этих мышц. Мне очень понравилось. Сразу жить захотелось.

[@myroslavakoval9949]

ви большая молодец!

[@УлянаЗасімова]

Офигенная тренировка и прикольные новые упражнения 😍. Классно, что акцент был не только на спине, но и на других частях тела. Чувствую себя очень хорошо после тренировки. Спасибо вам большое 🙏❤️

[@dariakotelnikova6705]

Ура, я рада, что понравилось ❤️

[@Over_better]

хорошая треня по растяжке голеностопы и ног, но в названии этого не указано и видео вообще по спине))

[@УлянаЗасімова]

@@Over_better , по моему, там вообще нет упражнений для ног и голеностоп, на мышцы ягодиц да, но на ноги и голеностоп нет. В каких упражнениях вы это заметили ? А вообще, я очень хорошо почувствовала свою спину и осанка сразу начала чувствоваться

[@DeN-tf2hg]

Cпасибо на сбер не закинешь ...

[@angelofdragons5480]

Дарья, я много разных видео смотрела на ютубе, связанных с упражнениями для спины, но вы - самая позитивная и самая просто объясняющая как тренер. И особенное спасибо за разминку в начале для стоп. Вместо скоорпиончика у меня пока какой-то красивый жучок вышел😊

[@slovofil7184]

Я не встречала тренера лучше вас! Спасибо 🌝

[@Оксана-р2й]

Очень люблю Дашу! Расстяжку ягодиц делаю с Дашей после каждой трени ягодиц. Уже миллион раз делала. Спасибо, Дашенька.

[@dariakotelnikova6705]

Отлично 😘

[@YolchiefFamily]

Мне всего лишь 25 лет. А уже остоохондроз. Боли замучили. Искала йогу, так как она облегчает мои боли в спине и нашла вас. Особенно упражнения для ножек понравились.ни у кого не видела. Шикарный комплекс буду заниматься и еще растяжку с вами делать. У вас много интересного на канале❤

[@jurceva]

Спасибо! Мне очень нравиться, что вы объясняете как устроено тело и как все взаимосвязано - это помогает делать упражнения правильно, а также дает мотивацию как все делать в комплексе! 👏🏻

[@ДарьяТопоркова-ы5ь]

Дарья, я обожаю вашу зарядку, делаю ее каждый день, благодаря вам я вообще начала стабильно выполнять физические упражнения! Вчера сразу на радостях от нового видео попробовала новый комплекс (до этого через день в течение трех недель делала гибкую здоровую спину на 12 минут) и сегодня с утра еле встала) мышцы гудят, болят, а я что? опять зарядка и снова делаю эту тренировку! Спасибо больше за подачу материала, ваше обаяние и супер классные упражнения!

[@МоникаБабий-й1т]

Вот это подарок !!! Дарья , утро доброе !!! Спасибо , ждём ждём новые тренировки 💪!!!

[@dariakotelnikova6705]

💋

[@СветланаМаслова-ж6й]

КЛАССНАЯ,,, БАЛДЕЖНАЯ!!! ВПЕРВЫЕ ВИЖУ!!!! ШИКАРНАЯ ПОДАЧА!!! КРУТО!!! ЗАЖИГАЛКА!!! УМОРИЛА!!! БРАВО!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤

[@Kati___vk]

Супер 👍 это как раз те упражнения, которые мне рекомендовал врач-невролог для поддержания мышц спины и спасибо, что обьясняете как правильно выполнять👍

[@stiv_rrrr]

У меня сидячая работа и часто болит спина, как начала делать эти упражнения стало гораздо лучше. Давно искала комплекс который бы мне подошёл и наконец то нашла. Спасибо огромное!

[@HelgasTime]

каждый день начинаю с зарядки вашей перед основной тренировкой, заряжаете позитивом! Рада, что вы вернулись!

[@AnnaDo5]

Очень много болтовни... про спину вообще вопрос открыт

[@QieZiGamechannel]

Отличная тренировка❤❤❤❤. Тот случай, когда всё понятно без слов. Чувствую себя потрясающе 😁😁😁. Моя благодарность. Рекомендую всем!!!

[@ТаняЕвпалова]

Очень нравятся тренировки с Дарьей, лёгкие и действенные. Приятный голос,хорошая подача,супер,побольше видео))

[@Назым-у7в]

Спасибо Дарья , что вернулись , мне нравится упражнения с вами🙌🫶🏻

[@EvaByrxan]

Дарья у меня была осанка не очень хорошая, но когда я сделала эти упражнения она сразу же выпримилась😮 спасибо большое тебе❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Marina_Swan_17]

Здравствуйте, Даша)))Почти каждое утро делаю с Вами утреннюю зарядку то 6 то 8 минут, пробовала несколько раз растяжку для начинашек, все понятно и очень заряжает энергией! Здорово, что Вы записали новый комплекс, тоже попробую его делать )))

[@ya.yekaterina]

Как прекрасно вас видеть и заниматься с вами!❤🎉

[@ilgailli9315]

Шикарная тренировка! После работы так ныла спина, а после тренировки появились приятные ощущения, спасибо!

[@ДинараА-ъ6ю]

Ой, спасибо! Хорошо стало. Совсем не двигаюсь, дом, работа сидячая. Этот комплекс как раз для меня. В меру сложность и длительность.

[@marlasinger7359]

Как круто! Недавно возобновила домашние тренировки, для спины очень нравится "Гибкая спина" от Даши. Теперь попробую эту. 😊

[@dariakotelnikova6705]

Как мы вовремя 😘

[@ДинаМухарлямова-г7ъ]

Дарья, добрый день!) Спасибо за отличный комплекс упражнений! Те, что в начале, в том числе, полезны очень для вен ) Кто-то написал, что много теории, а мне наоборот чуточку не хватило. Не отражена тема с дыханием. Правильно понимаю, что любое упражнение- это выдох, обратно - это вдох? Теория очень важна для правильного выполнения упражнения, чтобы оно было в пользу, а не во вред. Например, поясница. У вас она всегда прижата к полу, и это заметно. Но не все знают, что это обязательно для правльного выполнения упражнения. Пожалуйста, такие нюансы тоже проговаривайте!)Теория - это наше все для эффективности тренировки! Спасибо еще раз за такой комплекс, пошла вполнять !) Ждем новых видео) удачи вам!)

[@VokalUfa]

Мы не видели Вас 2 года , но выучили все ваши упражнения 😅от безысходности

[@ЕкатеринаСердюк-ц9о]

Самая лучшая тренировка!!! Спасибо вам!

[@Неизвестныйдевят]

Из всех тренеров этого канала Дарья нравится больше всех. Очень приятно заниматься вместе с ней

[@КсенияРешетова-к9к]

Ты самый лучший тренер Я тебе уже сегодня два раза смотрю и занимаюсь как сделать шпагат и растяжка спины

[@Mitrofanovna.]

Даже не поверила заставке, что это Дарья, пока не увидела видео. Спасибо, сделала, очень понравилось. Буду делать.

[@U.T.V]

Столько позитива в ролике. Даже передаётся через интернет . Угу ❤❤❤❤❤

[@ЛидияКоробейникова-ж5э]

Какая классная тренировка! Столько позитива и юмора😊 польза для тела и души))

[@milanaromanova1000]

Супер комплекс! Супер тренер! Спасибо! Спасибо! Спасибо! 💛💛💛

[@dariakotelnikova6705]

Супер ❤️

[@wrathreb]

ураааааааааа!!!❤ с утра проснулась, увидела новое видео и на радостях сразу сделала тренировку)

[@dariakotelnikova6705]

Урааа 🏆

[@obydennno]

честно, я думала меня не хватит на 20 минут, но с вами, это время прошло очень быстро. Буду теперь делать только ваши тренировки!

[@tat_iana_]

Ваш канал самый лучший, делаю только по вашему каналу тренировки 💪🏻

[@dariakotelnikova6705]

Как круто 🥰🥰🥰

[@tat_iana_]

@@dariakotelnikova6705 почаще выкладывайте тренировки😁🌷

[@АнтонинаКозыренко-в6й]

Какая умница, красавица, очень красивая фигура, гибкость на ура, спасибо. ❤❤❤❤❤❤🎉

[@harunozturk8724]

Шикарное упражнение,сразу подтянулось тело после этого,спасибо Вам!

[@user-hu1tb5cx5c]

❤мне понравилось. ❤ чувствую себя лучше после такой тренировки. Боль в спине прошла.

[@ДЕНИСТоропов-ъ5м]

Спасибо. Вы Хороший Тренер!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@МарияПатрашова-д3ь]

Спасибо,Дашенька! Сохранила видео,вечером сделаю обязательно,комплекс понравился!

[@dariakotelnikova6705]

Сама только что сделала, кайф 🤸🏻‍♀️

[@SergeyFrolov-gz7ir]

Дарья Котельникова лучшая и точка...🥰🥰🥰

[@Lyudmilf]

Какой же кайф😭 так расслабило забитые мышцы ❤

[@alenanesterova4444]

Благодарю🤩🤩🤩 Шикарная тренировка!!!🔥 Тренер огонь!!!!

[@АнушНагапетян-ь3б]

Спасибо большое, Дарья! Благодаря Вам мы с дочкой каждый день занимаемся ❤

[@guissie]

Спасибо вам моя спина теперь сама сжимается теперь я буду делать упражнения 2 раза в день спасибо вам ❤

[@tamarashamray3679]

Огромное спасибо! Делаю зарядку вместе с Вами. Теперь и тренировка. Огонь! Вы заряжаете своей энергией!❤❤❤

[@ЕленаПопова-в2х1й]

Очень ❤ Я теперь себя не представляю без этой тренировки ❤

[@Nika-lk9gh]

Урааааа Дашаааа❤как я рада тебя видеть❤я уже больше месяца занимаюсь с вами по видео на растяжку для деревянных (35 мин). Мне захотелось уже что то по сложнее и я недавно начала делать большую тренировку на растяжку вместе с вами!) Как здорово что вы снова с нами😊 буду выполнять теперь ещё и эти упражнения. Спасибо❤

[@НаталияСемёнова-т2щ]

Какой сюрприз! С добрым утром!

[@dariakotelnikova6705]

Доброе утро 🥰

[@marr_moments]

Такой заряд энергии появился! Спасибо за тренировку❤

[@vika3879]

Супер тренировка👏💘! Спасибо🩵! Я знаю, что на канале уже есть видео про то, как научится садится на продольный шпагат, но мне бы хотелось ещё тренировку на такую же тему, только с новыми упражнениями, а то предыдущие видео я уже на память знаю и делать те же упражнения уже скучно.

[@dariakotelnikova6705]

Много тренировок есть на курсе, там не соскучишься ✌️😉🏆

[@polinapopova5993]

Здравствуйте! Тренировка зашла на 50%. Исключительно из-за того, что грамотно подобран комплекс упражнений. (но лично мне не хватило упражнения на шею) Очень быстрый темп тренировки, быстрая смена позиций. Например, мне растягиваться нужно очень аккуратно и осторожно, потому что проблемы с сосудами. Да и в принципе, растяжка - от любви к себе, без торопежки, с наслаждением и чувством каждый мышцы. С вашим темпом только начнешь чувствовать мышцу , уже сразу поменяли позиции. Не знаю, может кого и устраивает такой темп, но после тренировки сложилось ощущение «тяп-ляп» хотя и мышцы успели чуть погореть и т.д. В общем на любителя:( без негатива, просто мнение , которое может быть полезно людям, привыкшим делать растяжку плавно и нежно. Вам не сюда. Но можете почерпнуть комплекс упражнений 👍🏻

[@ДимаЯмпольский-д7и]

Класс 😅, чувствуется свобода и бодрость в теле. Благодарю

[@reginaeolga]

Просто кайф❤❤❤ упражнения необыкновенно приятные. Обожаю свое тело😅 спасибо!

[@liliasnova1731]

Отличный комплекс 🔥 мои любимые упражнения

[@dariakotelnikova6705]

Это здорово 🥰

[@daddynotdeaddy940]

После этого комплекса от меня сбежали термиты, спасибо большое ❤

[@МаргаритаСабина-й4о]

Благодарю Вас за тренировку! Осанка становится сильнее! Вау! ❤

[@ЮлияМысляй-л8х]

Классная тренировка 😊 Искала что-то из Пилатеса, нашла эту программу для ноовичков, мне понравилось 😊, хочу еще что-то посложнее!) Позитивная Дарья, интересные упражнения, вроде простые ( хотя не все, например "скорпиончик" 😊 не так то легко сделать оказалось) подача с юмором, не замечаешь как время пролетает! Спасибо!

[@veronika5241]

УРАААА!!!! Тренировки от Дарьи!!!!!! УРА, УРА, УРА!!!!! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@bulychevanatasha644]

Ура!!!🎉🎉🎉🎉 Жжем новых видео. С пандемии с вами на зарядке ❤❤

[@Виктория-в9я1и]

Большое спасибо❤.Очень понравилось с вами заниматься.Упражнения интересные.

[@asinebogova]

Урааааа!!!!! Моя любимая Дарья❤️ Не пропадайте больше!

[@Ольга-щ5ъ8х]

Доброе утро с Дарьей всегда доброе и полезное❤😊❤

[@logazyak]

Такая красивая девушка в красивой обстановке красиво делает упражнения, а качество картинки только 1080. Дарья, вам нужно переходить на 4К!

[@dariakotelnikova6705]

Приходите на живые тренировки, там вообще 3D эффект 👍💃🏻⭐️

[@logazyak]

@@dariakotelnikova6705 Я тот еще буратино, скорее сломаюсь чем растянусь. Мне просто нравится на вас смотреть и слушать :)

[@dariakotelnikova6705]

Будем делать из вас гибкого и здорового человека 🤸🏻‍♀️⭐️

[@СветланаСкапишева]

После первой тренировки снялся зажим в левом подреберье, ушли неприятные ощущения тупой боли. Спасибо вам❤

[@Lanamiki0409]

Тренировка супер. Дарья, благодарю 🙏🤗вы прекрасны!

[@marinafomina4414]

Боже, какая красивая девушка!!! Очень понравилась тренировка.

[@u.kamola]

Спасибо вам большое за упражнения делала и смеялась аж настроение подняли спасибо ❤

[@ЗаринаБаратова-ш5ю]

Ура❤❤❤❤, спасибо, по больше новых тренировок пожалуйста!!!!!!

[@Aurelia-py9hp]

С вами очень весело делать растяжку ❤😂

[@ПолинаЛобанова-х3р]

Очень понравилась тренировка, то, что было нужно, спасибо💪🏼🙏🏼💖

[@ТамараЗвонова]

Спасибо,Даша! Прекраснейшие растяжки!❤❤❤

[@АлёнаШерсткова-к3с]

ВАще тема!!! Люблю Дарью Котельникову

[@notton8]

По превью узнал Дарью Котельникову, рад возрождению канала!

[@dariakotelnikova6705]

Ураааа 🥰

[@Kolbaska_wild]

ВЫ ЛУЧШАЯ ПЕРЕСМАТРИВАТЬ БУДУ ЭТО ВИДЕО РАЗ 100 ❤❤❤

[@alterego8264]

Лучшая Синди Кроуфорд ее тренер и их фитнесы а это рисовка и много болтовни

[@AnatoliyKolomoets]

дякую за зарядку вона деже помагає якраз для перерви

[@BHs8]

Я очень рада, что мне попалась именно ваша тренировка) Последнее время как будто сплющился позвоночник, а остальное задереевенело. постоянно хочется, чтобы меня растянули) Многие упражнения отсюда повторяют мои инстинктивные потягивания и после комплекса стало прям хорошо! Но если это именно полноценное занятие, чтобы полностью параллельно делать, я бы учла, что видео про спину гуглят те, у кого-то уже что-то не так, поэтому темп должен быть под таких людей. Если важен хронометраж - тогда лучше меньше упражнений, больше адаптации под людей, кто как я задеревенел или некомфортно и можно что-то еще приятное говорить, пока мы зрители/ученики медленно делаем) а потом выпустить второй урок или часть) 3. Мне понравилась все равно очень сильно подача и естественность и такой спортивно-товарищеский настрой и призывы, подбадривание, ожидание результата от себя лучше, чем ты думаешь) это как-то сработало и взяла и в конце держала ногу, хотя хотела забыть) 4. и упражнения прям в точку, как круто, что начали со стоп! Спасибо!

[@ЕленаЮркова-б6г]

Спасибо! Спасибо! Это просто вау!

[@Сергей-е8р1ц]

Дарья у вас очень привлекательная фигура!!!

[@ЛеляАлексеева-ш5п]

У меня была очень кривая спина а вот эта тренировка мне помогла спасибо и Magic Fitness

[@Virsavera]

Дашааа ты лучший тренер❤❤❤

[@dmitrynikitin2214]

Дарья, вы богиня!появилось что то новое -это междометие :"УГУ"))))

[@НадеждаМирвода]

Дарья, добрый день. Прекрасная тренировка, спасибо Вам!

[@Angel_Kristi]

Благодарю Дарья❤ Великолепный комплекс упражнений)

[@Nika-lk9gh]

Даша как же вам идет эта спорт.форма и этот цвет😍😍😍

[@Pasha_Ivanow]

Обалдеть как понравилось 🙂 Благодарю за опыт 👍 Полоса материала шикарная Приятная очень Роста каналу😌💪

[@dariakotelnikova6705]

Я рада, что понравилось и полезно ❤️

[@tianna6555]

Не заметила как и подошли к концу, кайф )

[@tedieniril6813]

Большое спасибо за тренировку.

[@НатальяЛог-б4г]

Ух какой крутой комплекс, то что моё тело хотело❤😊

[@다사-v7m]

Тренировка суперская, делаю каждое утро

[@Александра-т5б1ж]

шикарная тренировка, тренер соответствующий)))

[@KseniiaLoveLee]

Спасибо за тренировку! Единственное пожелание - подбирайте костюм контрастного с фоном цвета, иногда сливаетесь❤

[@Sokolirka]

Спасибо. Дышу теперь полной грудью.

[@ОльгаШмакова-с8в]

Супер, спасибо! Очень легко и продуктивно!😊😊😊

[@asalinamova6112]

Крутое упражнение , прочувствовала все мышцы 🥳🫶🏽 спасибо 😻

[@МираМанкаева-ь6б]

Классная тренировка ! У меня болела спина и поясница, а после тренировки чувствую себя отлично 👍

[@natalja.online]

Супер комплекс ! То , что мне сейчас нужно было . Огромное спасибо ! ❤

[@dariakotelnikova6705]

Я рада ❤️