УПРАЖНЕНИЯ И РАСТЯЖКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

10 минут спокойного темпа упражнений для талии и растяжки. Все в помощь красивым линиям талии.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@annakirsh5252]

Комплекс бомба! Я действительно, больше уделяю внимание дыханию, что залог успеха

[@lgrnd2175]

Ваши комплексы -это микс балета,йоги ,гимнастики, аэробики)))) Очень нравится ! Спасибо!

[@S.Elena...]

Очень люблю медленные упражнения. В жизни постоянная спешка и стресс, а медленный темп успокаивает, снимает накопленную напряженность. То, что нужно в конце дня!

[@ЛилияКовалева-п9ц]

Медленный темп дал возможность сосредоточиться на упражнении👍Сол и Илья - вы , как всегда, суперпрофессиональны и непринужденны 💛💛🐕🤩

[@ИринаКрот-в7я]

Состояние в течении тренировки сродни медитации. Очень комфортные и приятные ощущения! Вы замечательная пара!

[@ВикторияВиктория-ц7ж]

Спасибо. Люблю Вас. Рада, что нашла Ваш канал

[@smartballet]

Очень ждем ваши отзывы об упражнениях в спокойном темпе, энергетике.. Как вам? Напишите пожалуйста!

[@РадиАллаха-л1к]

Здраствуйте , спасибо вам я недавно подписалась на ваш канал уже вот третий день повторяю , еще с повтором смотрю огромное спасибо вам...Очень отличные упражнение я стараюсь более спакойные повторять потому что у меня со спиной проблема изза этого резкие или тяжелые не делаю но для жмвота😁🥰супер и для дряблые ляжки😆😁😄 тоже супер

[@ТаняМишина-б8л]

Очень классный формат видеоупражнений. Просьба, снимите, пожалуйста, видео комплекса эффективного для красивой шеи и избавления от второго подбородка. Ведь в балерин очень красивые шеи. Спасибо😊Люблю ваш канал и строго выполняю все упражнения, которые выбрала и чередую.

[@natali-s4p]

Замечательно, упражнения сложнее чем кажется, требуется сохранение равновесия очень сильно работают мышцы, они и напрягаются и расслабляются,действительно очень приятно👍💞💕👍огромное спасибо Вам дорогие Сол и Илья💕💞👏👏👏

[@ladavorobyova2848]

Я люблю спокойный темп, без суеты и скачек, слушаю себя, что я делаю, как мышцы работают, голова думает и все прекрасно.

[@AlimaAstana]

@@РадиАллаха-л1к шшщщшш шшшшш

[@СветаРябова-щ4й]

Приветствую! Спасибо что вы такие есть !

[@АннаЩерба-э6ы]

Уважаемые Сол и Илья, признаюсь в любви к вашему каналу. Мне 60 и я очень вам признательна, вы очень солнечные. Надеюсь с вами обрету формы, с которыми не стыдно будет показаться на море. 💐

[@ЕЛЕНАКузнецова-й4е6л]

Доброй ночи!Мне очень понравилось.

[@РаиляБичурина-х3у]

Очень хорошие упражнения. Мне 78 лет и я с удоаольмтвием все это делала. Спасибо!!

[@yuliaosherov4469]

Да-да, для людей с многочасовой сидячей работой такие медленные упражнения с растяжкой - самое оно! ) Спасибо!

[@athinavasileiadou9189]

Обязательно нужны упражнения в спокойном темпе ,после них чувствую себя очень хорошо,спасибо большое дорогие Сол и Илья !!!❤️🌹🌹🌹

[@liliaistrati5459]

Тоже голосую за медленные упражнения, хотя понимаю что есть те кому нужны быстрые. Думаю Сол и Илья сделают и то и другое

[@lena_lenka]

Упражнения очень хорошие , успокаивающие . Хочу всех поздравить с международным днём танца

[@ТатьянаГордеева-ъ5щ]

Спасибо большое!🤗

[@ОксанаСлепец]

Очень хороший комплекс, спасибо!

[@mariadubs8285]

И медленные,и быстрые комплексы-все замечательные

[@ВалерияКузнецова-ж7к]

Спасибо. Я всегда думала, что балет- это невесомое, легкое парение. А оказалось, это тяжкий труд!! Удачи вамво всем!

[@ОльгаАлешкина-с1и]

Благодарю вас🌞 Понравился ваш комплекс. Занимаюсь ежедневно👌Крепкого всем здоровья👍❣️🌈

[@ЮлияМуфазанова]

Ой, Илья я с Вами шаталась, Вы не один ) упражнения замечательные. Спасибо вам!

[@liliaistrati5459]

Не только шаталась даже почти упала

[@НатальяКурбацкая-я9р]

Ооочень приятный комплекс😍

[@ЕленаМогер]

Как довольна, что нашла ваши видео! 👏🏻 👏🏻 А эти упражнения просто обалденные - и темп, и ценность их! Находка для меня!

[@user-kypalnik]

Я уже с ними пол года и каждый день,как наркотик🤩💞💕💞💕

[@КсюшаиЛия]

Я тоже довольна..... Недавно вас нашла! И жалею Почему раньше вас не нашла..... Вы ценность!😎

[@Мирумир-ш9г]

Сравнительно недавно начала заниматься по вашим видео, и результат не заставил себя ждать каждый день по вашим упражнениям занимаюсь и это кайф для всего моего тела, (и ненавистного) жирка на низ живота и боках которые медленно, но верно с каждой тренировкой тают, Спасибо вам большое! Успехов нам всем💪✌️!!!

[@liliaistrati5459]

Меня тоже затянуло заниматься почти каждый день результат уже есть

[@КсюшаиЛия]

О Ты такая молодец!🤗 Сол! Ты как солнышко!😍

[@alexsakrasivaya4898]

Доброго времени суток!! Упражнения очень ...суперские..побольше таких ,на растяжку. Конечно, и я качалась во время упражнений.. Я с большим удовольствием с вами занимаюсь!!! Спасибо большое!!!Побольше вам вдохновения!!!

[@СветланаКиса]

Медленные упражнения это замечательно.Меня тоже очень вконце качало,даже пришлось остановиться.Мне все понравилось.Спасибо огромное

[@ИринаЗолотарева-э5у]

Да, ребятки, медленные очень здорово, с возрастом больше хочется растянуться комплекс отличный, спасибо!

[@ДмитрийСавинов-ю3з]

Сол, это прекрасный комплекс на все группы мышц!!! Вам огромная благодарность!!! С Вашими упражнниями с октября 2020 уменьшение тела на 7 см, уменьшение веса на 8 кг. Всегда с нетерпением ждём встречи с Вами!!! Спасибо!!!

[@smartballet]

ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ЧИТАТЬ 🥰🥰🥰

[@ugu_ko_Xpucmy]

А сколько минут в день вы занимаетесь?

[@ДмитрийСавинов-ю3з]

@@ugu_ko_Xpucmy Занимаюсь, в среднем, 1.40-2ч. с учетом разминки. Разбиваю на группы.

[@ИренКорецкая]

Ребята ,,,Вы супер!!!!! И пёсик сказка,,меня не видят это минус, но и не гонят это плюс!!!! Продолжайте!!!! 👍🙏🔥💖

[@lalanuxbalayeva8724]

После долгих поисков в ютубе и подписок на разного рода упражнений по йоге , нашла Вас 🙏🙏Спасибо

[@ЮляЛобова-щ8ч]

Илья прав, очень мягкие и приятные телу упражнения. А медленные очень нужны для начинающих и для тех кто 40+. Спасибо вам 😍

[@lesenka9906]

Комплекс супер, спасибо большое ❤️ такие неспешные комплексы тоже очень нужны, чтобы чередовать их с активными. И эффект от них тоже чувствуется отлично.

[@galaleonard5746]

Делаю, в разное время дня, помогает, радует. Не сомневайтесь! Рассылаю своим друзьям попробовать и подписаться на ваши комплексы. Очень эффективно, особенно, если слушать внимательно Сол . Очень нравится ваша элегантная студия . ❤️🌹🎈

[@marinasultanova5561]

Очень хороший комплекс, замечательно растягиваются мышцы. Громадная благодарность за вашу великолепную работу.

[@oblako-12345]

Очень-очень хорошее сочетание качать и растягивать, напрягает и в тоже время успокаивает))) 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@liliaistrati5459]

И мышцы не болят и хочется снова заниматься

[@ларисажуковская-щ7н]

Доброе утро Сол и Илья! Супер, как всегда!!!!🥰❤️😘💯

[@ОлегМеридиан-ж3ъ]

Спасибо за столь мягкий комплекс упражнений ,а можно по больше таких 😊

[@ameliaunicorn2485]

Первый раз попробовала этот комплекс. Как же приятно после него во всем теле. Спасибо!

[@sofyan.3805]

Илья Леонидович, я тоже шатаюсь. Большое спасибо за урок!

[@Nata-t5c]

То что нужно сейчас по энергетике плавно и спокойно. Меня тоже шатает, когда больше расслабляюсь и дышу, становится лучше. Благодарю.

[@НатальяА.Т]

Сол, Илья, очень хорошие упражнения, в медленном темпе - отлично, чувствую каждую мышцу. Благодарю)

[@Творческийпоток-д5ъ]

Замечательный комплекс. Мне очень нравится медленные упражнения.

[@ЛюдмилаКривилева]

Здравствуйте, большое спасибо, ваши упражнения, нет слов, ваш комплект упражнений просто супер, спасибо большое!

[@СветланаГаненко-г6й]

Вы лучшие, уверена у вас ещё много идей для нас, будем ждать

[@user-Alena-d1x]

Мне очень понравилась такая растяжка, но я больше за темп. Такие тренировки отлично делать после динамики. Благодарю🙏

[@anastasiasanaeva836]

Очень хорошее начало дня! Приводишь мысли в порядок, медленно растягиваешь, нет.... продуманно растягиваешь и пробуждаешся. Огромное спасибо! Даже после сложного дня, хорошо вечером сделать... Да, Илья Леонидович, тоже качаюсь,но заметила когда голова поворачивается😁 А когда она смотрит в одно место легче удержать равновесие. Огромное спасибо ещё раз!

[@НадеждаВлезкая-э4ф]

Я ваша поклонница,с удовольствием занимаюсь вместе с вами! Спасибо!

[@marynasmith2273]

Замечательный комплекс ребята. Да, лично мне нужны медленные растяжки тоже. Ежедневно делаю с вами несколько комплексов и вижу результаты ( уже писала об этом). Огромное спасибо за ваш труд !!!

[@ларисажуковская-щ7н]

Очень понравился! Ребята не знаю как без вас теперь жить!!!

[@НеллиХайдарова]

Для талии помогает?

[@ларисажуковская-щ7н]

@@НеллиХайдарова да помогает, уже три года с ними, держу форму, занимаюсь каждый день

[@irinatikhonova6073]

Вы замечательная пара. Мне очень приятно с вами вместе заниматься.

[@inerike]

Благодарю Светлую обаятельную пару🙏. Прекрасно, естественно, плавно. ЗдорОво, мне очень близок подход. Творите! Вы нужны мне☺️🤗. И многим, надеюсь!☀️☀️☀️

[@irademidenko7536]

Золотые вы наши!!! Благодарим за прекрасные упражнения) Растяжечка чувствуется! Энергетика только позитивная!

[@liliastarostina6154]

Сол , такие упражнения это спасение для тех кто делал с вами класс накануне и не важно первый,второй или третий . После класса трудно себя заставить заниматься на следующий день , а с утра все мышцы кажутся железобетонными и такие упражнения очень мягко приводят к жизни ,расслабляют мышцы и делают их подвижными и послушными. Спасибо ,очень понравились и было полезно! Энергетика успокаивающая ,тут без сомнений большой плюс и нам всем необходим такой формат. Если заряд бодрости нужен ,так у вас на канале множество зарядок для этого. Спасибо ещё раз!

[@ЕкатеринаАнисимова-ю5р]

Очень хороший комплекс, побольше тягучих и спокойных упражнений, если возможно в дальнейшем))). Спасибо вам болшое

[@ОльгаД-й7з]

Темп хороший! Отличные упражнения.

[@ВолчонокПушистый-м5ж]

Великолепный комплекс!!! Вот лично для меня - то что нужно! Я в быстром темпе плохо переношу тренировки, а сегодня просто в восторге! Думаю, что многим подойдут такие упражнения. Спасибо вам огромное!

[@МаринаСтар-э6б]

Очень шикарные упражнения. Прочувствовал и талию, и бока, и бедра, и ягодицы. Спасибо волшебной Сол за её разнообразие уроков! Спасибо Илье! За три недели с вами ляжки уменьшились на 2см, бока на 4 см. Бедра на 3см. Спасибо огромное за ваш труд! Отзыв пишу впервые, но занимаюсь с вами 4 раза в неделю регулярно.💛

[@motherofcorgi]

Такие упражнения очень нужны, растяжка и упражнения - это же замечательно!

[@Аланочка33]

Комплекс отличный))! Выполняя вместе с вами, получила огромное удовольствие)!

[@svetlanazatseva7324]

Спасибо, медленный комплекс очень полезен. Приятно выполнять и приятные ощущения в теле.

[@ларисажуковская-щ7н]

Спасибо Сол и Илья!!! Результат есть, я с вами давно, и очень люблю и вас и новые комплексы!!!❤️😘💯

[@ЕленаКостарева-с8й]

Потрясающий комплекс!! Да, очень, очень нужны упражнения в спокойном темпе.🙏🙏🙏 Хорошая проработка получается! Благодарю вас!😍 И вы оба прекрасны!😍🌹☘⚘

[@charell2]

Очень хорошие упражнения! Не сложные, каждому доступно пыполнение! Спасибо Вам 😊

[@МаринаФранцузова-и4и]

Согласна с Ильёй: Какой мягкий и хороший комплекс

[@mrs.lottanevermind6137]

Замечательный комплекс ♥️♥️♥️благодарю. И голос, и все-все!

[@veraasana6521]

💖 комплекс оч эффективный!!! еще раз спасибо. каждый день жду занятие с вами !!! какое счастье, что мне посчастливилось вас найти ))))

[@julias4873]

Спасибо большое. У меня только сегодня дошли руки (и талия) до Вашего комплекса. Спокойно и скоординированно. Я подумала сгоряча, что легко. Но лично мне пришлось попотеть. Люблю все Ваши упражнения😘 и честно говоря, я как ребёнок перед кучей новых игрушек каждое утро. Хочется и то, и это сделать. И ещё во время уложиться. Вот уж поистине, проблема выбора.

[@ilyakerzhner9502]

Великолепный комплекс. Пожалуйста, добавьте еще подобных медленных комплексов для живота и осанки. Большое спасибо за ваше творчество.

[@anyanaw1156]

Отличный комплекс. Я делала ленивым утром выходного дня и для меня он был в этот день идеальным. Илья, и меня шатает. Вы точно не один такой)

[@irinberin9598]

Медленные упражнения на растяжку очень нужны! Для полноценной тренировки выбираю «быстрые упражнения для низа живота», «дряблые ляжки», «лучшие упражнения для живота», «как убрать бока», «красивая осанка» и в заключение на растяжку! Эффект потрясающий, скоро будут кубики на прессе! Спасибо вам!!!

[@ОксанаЗябкина-в6н]

Замечательный комплекс ! Темп даёт возможность прочувствовать каждое движение 👍👏❤️

[@ЮляЛобова-щ8ч]

Я шаталась первые три занятия, особенно первое😊 потом устойчивость пришла. Спасибо вам, вы классные 😍👍

[@ТатьянаВолкова-ч8к5с]

Очень круто!! Медленные очень нужны, не все же шустрики как вы!!!

[@КсюшаМережкина]

Спасибо! Отличный комплекс! Делаю 3-4 блока каждый день. Вторую неделю руки,бока,талию. Руки пока не поняла,Но талия и бока уходят,складочки разглаживаются. Ещё делаю с вами растяжку два раза в неделю,остальное,как получается. Вы лучшие,рада, что нашла вас!

[@ГульбараШейшекеева]

Спасибо, Мне нравится медленный темп упражнений

[@ЛарисаАртамонова-с8р]

Великолепно. Вы моё спасение от возростного ожирения. Мне 61 год и я вас только нашла. Здоровья и продолжения чудесных занятий!

[@ИринаХарламова-е2е]

Медленные упражнения очень нужны. Они глубоко пронизывают мышцы. Во всяком случае так у меня. А вообще, все что вы показываете, достойно уважения и большой благодарности. Я без вас уже не могу.

[@galla669]

Спасибо! Замечательный комплекс, с удовольствием растянулась.

[@ЕленаНиколаева-ы9к]

Спасибо. То, что надо для дам 45+

[@МариночкаКиса]

Спасибо вам! Медленный темп упражнений мне наоборот больше нравится! Забросила в своё время фитнес-зал из-за скорости подачи материала, динамики! Голова моя не выдерживала, сосудистая нагрузка казалась адской.

[@ekaterinakrasnova9685]

Прям то, о чём мечталось! Очень люблю мягкую нагрузку на растяжку=) Благодарю!

[@liliaistrati5459]

Точно заметили что мягкую растяжку

[@elzagrigali1250]

Самоё лучшее упражнения. Похожи на йогу. И растяжка отличная, спокойная. Спасибо

[@jeniajenia3353]

Вы бесподобны, не сомневайтесь! Я вас очень люблю. Подборка упражнений и выполнение замечательные!

[@Yarusya2008]

Ой какой хороший комплекс,еще не делала,но хочу,хочу,хочу и срочно бегу ... Спасибо 🥰

[@Маша-ф6ю4р]

Очень классные медленные упражнения тоже 🙋‍♀️!!!Комплекс хорош,после упражнений на пресс !!💪👍👍👍💖

[@zaremamasimova1843]

Медленный комплекс работал не только на бока и талию, но и на руки и ягодицы. Эффективность была не меньше, чем после аэробных упражнений. Отличный комплекс и еще раз огромное спасибо за объяснения как правильно выполнять. Если внимательно слушаешь то результат гораздо лучше. Обожаю Вас❤️🙏👍

[@ЛідіяЗапотоцька-ю4ь]

Да,нужны и медленные комплексы упражнений. Очень хорошая гимнастика . Благодарим и так держать😊😊😊

[@ИринаАнтонова-щ5б]

Очень хороший комплекс. Несколько дней не могла заниматься и тут такой подарок - спокойный комплекс для вхождения в обычный ритм. Спасибо вам большое

[@nataliar9130]

Сол и Илья, спасибо вам огромное! Занимаюсь с вами уже несколько месяцев, муж тоже недавно присоединился и наше мнение - это самые крутые упражнения не просто для фигуры, а для грации, устойчивости и поддержания здоровья, это просто удивительно как улучшается самочувствие и выносливость, особенно хорошо заметно на длительных пеших прогулках, которые мы так любим))). По этому ролику - просто огонь, делать тяжело, я вся малиновая))))), но тело лепит в момент, у меня такая талия была 10 лет назад)))). Конечно тоже шатаюсь, но с каждым разом все устойчивее и увереннее выполняю. Мне нравится такой темп, на быстрых упражнениях слегка задыхаюсь, а тут и нагрузка хорошая, и дышу свободно.

[@nellisokolova5684]

Очень здорово! Эта растяжка, сделав другие ваши комплексы, просто фантастика!👍😍 Благодарю.

[@nataliaj0144]

Огромное спасибо за комплекс! Все занятия помогают по настоящему, работают. Я согласна с Сол, когда не очень что-то идет или настроение - так себе, то вспоминаешь, что занятия будут и настроение сразу улучшается. Спасибо вам!

[@ВераШпак-я2в]

Обожаю медленные упражнения, так есть возможность каждую мышцу прочувствовать, и напряжение и релакс одновременно. Спасибо Вам большое😘😘

[@birdofparadise3908]

Замечательный комплекс - мышцы работают капитально, лично для меня эти упражнения не только полезны, но и выполнять их очень приятно... хотя и приходится пыхтеть изрядно) Огромное вам спасибо, без регулярных "встреч" с вами я уже не представляю своей жизни!!! С П А С И Б О!

[@Shatenka1986]

Супер комплекс, спасибо большое💐

[@ВиолеттаЛымарева]

Отличный комплекс! Спасибо Вам огромное, Сол и Илья за вдохновляющие и эффективные упражнения! За 2 недели минус 3 см в талии и по сантименру в ляжках.

[@olgagrigorieva6171]

Спасибо. Очень понравились упражнения

[@ЕленаЛезина-п4ь]

Рада, что попались Ваши занятия. Чудесный микс того, что нужно. Спасибо!

[@liliaistrati5459]

Я тоже рада что в один день обнаружила и посмотрела этот канал

[@marinasultanova5561]

Очень полезная растяжка, реально помогает, спасибо за вашу великолепную работу!

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Такой хороший комплекс упражнений! Как приятно его выполнять . Так подобран комплекс упражнений хорошо. Проделав его так хорошо разработались суставы.