Упражнения на Плечи с Гантелями. ТОП Лучших.

✅Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: / dobromil_yourfit
------------
Наши программы: makefitness.pro/programmi-tre...
------------
Все упражнения: makefitness.pro/upragnenia/
-------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
-----------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------

[@MakeFitness]

✅Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ Наши программы: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ ------------ Все упражнения: makefitness.pro/upragnenia/ ------------- 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------

[@lerich6953]

Спасибо большое за видео )) не останавливайтесь, очень рады вашим тренировкам👍🏼🎉💪🏼🤗

[@user-yx6gw9ux3s]

Спасибо за выпуск!

[@Sophisticated166]

ребят, видео топ , смотрел много подобных, но это лучшее, спасибо вам , лайк

[@user-ve3it9jd6i]

На плечи, по своему опыту понял, что не стоит гнаться за большими весами. Лучше небольшими гантелями, с большим количеством повторений, но качественно проработать, до жжения мышц.

[@SCOUT3004]

Небольшие это сколько?

[@shermangames8098]

@@SCOUT3004 я делаю кг 9

[@user-hz9yo7tv1c]

Д

[@GreyFox665]

Спасокукоцкого на тебя нет!😅

[@successful_zdraviy]

А в 15 лет сколько посоветуете у меня наборные гантели до 100 кг для плеч сколько оптимально ?

[@user-uu4gq1hh4x]

Дельные управления! Спасибо большое! Как говорится испытал на себе..

[@user-yf2xv2uv3p]

Спасибо. Круто. А я для деток спортивный канал развиваю. Зарядки с супергероями. И весело и полезно. Всем здоровья!

[@Lalaika_Balalaika]

разминка, разминка и еще раз разминка. берегите плечи ребята

[@user-zo8tb4fn4b]

да уж.. травмировал какую то связку, не проходит .. разминку не делал

[@skn443]

Как разминатся нужно?

[@kleorespecta]

@@skn443банально круговые движения руками, 50 раз вперед, 50 назад, да сколько хочешь и можешь

[@user-nr9bx8ze8l]

То , что нада 🔥👍

[@chemicaljohn9929]

Вовремя ролик приехал. Как раз начал работать над плечами

[@LionKing-gm6si]

Да , с гантелями лучше получается чувствовать плечи!

[@user-yx6gw9ux3s]

А возможно на это видео таймер наложить!?

[@user-vg1bl6ly7m]

норм так!

[@user-qx3yv5sd1h]

Хоть здесь всё здравое и результативное не из области фантастики✊

[@mashirosihaminamia8407]

По поводу махи в наклоне обязательно спину держать под таким углом? Можно слегка приподнять спину ато в таком положении долго не могу.

[@user-rh8rc5ic4k]

Можно, а еще спину лучше скруглить, а не держать прямой, и плечи максимально вперед вывести. Так и трапеция максимально выключится, и задняя дельта будет растягиваться. У меня еще и с поясницы так нагрузка снимается. Посоветую глянуть канал "Дивергент", там очень хорошо это упражнение растолковано

[@Denis_Davidov.]

Это очень травмаопасное упражнение! Особенно если гантели не по 10 кг, как на видео- примере! Берегите поясничный отдел позвоночника!

[@user-rh8rc5ic4k]

@@Denis_Davidov. Там фишка как раз в том, чтобы взять маленький вес и выполнять упражнение с полной концентрацией на целевую мышцу

[@oladblin]

👍

[@averboukhgerman9546]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@user-px8il2rq4d]

🤔👍👍👍💪💪💪

[@vaingloryzebest1334]

Что из этого также и грудь прокачивать помогает?

[@johntravelteam2717]

Подъёмы ввперёд.

[@user-rh8rc5ic4k]

В жиме стоя (сидя) и жиме Арнольда будет включаться верхняя часть грудных

[@successful_zdraviy]

Лучше начинать с маленьких весов в мойом случае это 3-5 кг мне 15 и постепенно повишать вес

[@dd-jj1jt]

Как накачать плечи если они дельты

[@user-gw5rk2yc17sm]

А если дельта реки Волга, то ваще пизнец

[@Sergej_Viktorov]

А в каком количестве и по сколько подходов?

[@user-bk6gx1pf6r]

Обычно 4 подхода по 20

[@LionKing-gm6si]

Делай до отказа, ещё зависит от вес гантель!

[@yourfit]

2-3 подхода, по 10-15 повторений. Но не обязательно выполнять все за 1 тренировку.

[@goffi1626]

@@user-bk6gx1pf6r норма 8-12 больше чем 12 нету смысла делать

[@kleorespecta]

@@goffi1626есть смысл, это мелкие мышцы.

[@johntravelteam2717]

Плечевые мышцы?Это те,которфе профи называют дельтавидными?😆

[@user-fo1px9yk6l]

Сколько раз за подход,сколько оддыха,сколько подходов ни чего нет вода сводои

[@user-nm6rr8go1t]

Ахаха, на превью Зеленский

[@user-se9pg2hu7z]

Первое упражнения после поднятия не надо отпускать до конца, оставлять нужно на уровне плеча

[@user-se9pg2hu7z]

И махи перед собой лучше поочерёдно по одной , так снизит нагрузку со спины