VAGUS MASAJI MUCİZESİ

Рет қаралды 2,758

4 ай бұрын

Vagus sinirini canlandırmaya yarayan vagus masajı çalışması son derece kolay ve etkili. Herkesin kendine şifahen yapabileceği bu masaj vagus sinirini kulak bölgesi ve aku noktalarına değerek canlandırıyor.
Parasempatik sistem Vücut gevşek iken dinlenmesi ya da beslenmesinden sorumlu olan sindirim tepkisidir. Bu sistem devrede olduğunda;
solunum hızı yavaşlar
kalp ritmi yavaşlar
Kan basıncı düşer
Sindirim çalışmaya başlar
Gelelim vagusaaa…
Parasempatiği düzgün çalıştırmak için bu sinire ihtiyaç var. kalp ve beyin arasındaki ilişkiyi düzeltiyor, ikisini iletiştiriyor. Beyinden başlar ve boynun iki yanından geçerek göğüs kafesine inerken, buradan da farklı dallara yaaani; bağırsak, böbrek, safra kesesi, akciğer, karaciğer, pankreas, boyun, dil ve kulaklara ayrılır…
Tokluk hissini oluşturan sinyaller, vagus siniri iyi çalışmadığında kişinin nerede duracağını bilememesiii ve yemeğe devam etmesi gibiii sendromlar başlıyor…
O zaman VAGUS SİNİRİni nasıl etkin hale getiriyoruz?
Devamı diğer videoda ''VAGUS SİNİRİNİ UYAR'' 👉🏻 izle🙋🏻‍♀️
1- Nefes çalışması
Burnundan 4 sayıda nefes alıyorsun - 7 sayı tutup - ağzından vıhh sesi ile 8 sayıda veriyosun ve bunu 8 kez tekrar ediyorsun // istersen 4 set yapıp günde iki kez de tekrar edebilirsin. Tek başıma beceremem ya da yapmak istemiyorum dersen linke tıkla beraber yapalım. ;)
2- En sevdiğin parçayı aç müzik vagusun gıdasıdır ya da deli gibi kahkaha at ahaha// kii göbüşün uyarılsınn, titreşim candır!
3- Hareket et yani yoga yap, pilatesi kendini yoracaksan yapma çünkü burada önemli olan esneten/canlandıran / nefese yönelik/ ve çok yormayan hareketlerle bedeni dengelemek. Yine bunun için de fikrin yoksa linke tıkla çünkü vagus sinirini seni yormadan canladıracak tam teşekküllü bir yoga seti hazırladım!
4- Soğuk duş al/ soğuk su ile yüzünü yıka ya da dilini soğuk suya sok
5- gargara yapmak (boğazdaki kasları harekete geçirdiğinden- sinirleri uyaracak eh e bi de temizlik tabi, ben iyot ile gargara yapıyorum/ yüzde ikilik lugolden 2 damla iyotu bir çay bardağına damlatıp gargara yapıyorum tabi kiiii yutmuyorum! O nedir diyen varsa mesaj atsın bilahare anlatırım… çünkü kimse ile iş birliği yapmıyorum ı-ııh //
6- tabi ki sağlıklı beslenme şart; kafein ve şekerden uzak- malum sağlıklı bağırsak için probiyotikler tüketimi… ve bilmeyen beceremeyenlere de beslenme danışmanına yakın bir hayat-
7- uykuuu yatağa erken gir, giremiyorsan zorla başka türlü zor! Uyku için yoga pozları var hadi onun için de size kıyağım bu izleyeceğin video... 👏🏻
8- masaj; kulak memesinden tepesine ovuşturma aşağı& yukarı / kısaca bu hareketleri yapabilirsiniz, iki parmağınızla kulak çevresini ovalama, kulağı ovma ya da boyun masajını kendi kendinize de yapabilirsiniz… Bu video zaten sizi tamamiyle tatmin edecek!
9- terapi almak… biliyorum tuzlu ama nays…
10- kitap okumak ne türde okumak istersen yeter kiii saksı çalışmaya devam etsin, kendinize keyifli konsantre anları oluşturun
11- geçirebilirseniz doğada vakit geçirin, deniz kenarında olanlar için orada yürüyüş bile olabilir tabi biraz şehirden sıyırabileydiniz iyiydi…
12- insanlar hakkında olumlu düşünmeye çalışın, olumlu sosyal ilişkiler kurduğunuz insanlarla kessinlikle vakit geçirmeye devam edin…
Ve tabi kendinize yüklenmeden, eleştirmeden her yetersizliğinizde kendinizi yargılamaya odaklanmak yerine çözüm odaklı bir anlayış sürerek insanlara gösterdiğiniz mecburi nezaketi kendinize de uygulayın…
Kaslarla ilgilenmek isteyenler
salpingopharyngeus kası
Palatoglossus kası
Palatopharyngeus
Constrictor pharynges mediu, inferius ve superius kasları
Instgram: @mutluakgun
KZbin KANALIMI ziyaret edersen daha farklı egzersiz setleri de bulabilir vücudunu isteğine göre şekillendirebilirsin!
Lütfen ABONE OL, BEĞEN ve PAYLAŞ🙏🏻
Please check my channel for more content…
Remember to subscribe, like and share🙏🏻
Before you are beginning this workout or in the progress; if you are pregnant, taking medication, nursing, have some injuries or have a medical condition, please consult your doctor first. During the workout if you feel dizzy, faint or physical discomfort you should stop immediately. This workout does not contain medical advice.Exercise in your limits.. All risks of injury or suffer is strictly at your own risk. Mutlu Akgün workouts will not be liable for any damages in connection with the use of this video.
Pratiğe başlamadan önce; hamilelik, ilaç kullanımı, emzirme, hastalık, sakatlık veya herhangi bir sağlık durumunuz varsa lütfen doktorunuza danışın. Pratik esnasında baş dönmesi, bayılma ya da fiziksel bir rahatsızlık oluşursa lütfen hareketi hemen ve dikkatlice bırakın.
Kendi limitlerinizi gözeterek pratiğinizi yapın. Pratik yapma esnasında veya sonrasında yaşanacak herhangi bir sakatlık, acı, ağrı ve psikolojik problemler durumunda Mutlu Akgün Gökalp sorumluluk kabul etmeyecektir...

Пікірлер: 14

@ozlem4052 2 ай бұрын

Teşekkür ederim ❤

@mutluakgungokalp 2 ай бұрын

🙏🏻

@Malibuayas Ай бұрын

Süperdi👍 cok tesekkür ederim😊🙏 tabiiki abone olundu😊

@mutluakgungokalp Ай бұрын

teşekkür ederim🙏

@kaanakdamar4040 4 ай бұрын

👍

@mutluakgungokalp 4 ай бұрын

🙏🏻

@GulcanYldz-tw6jc 4 ай бұрын

❤

@mutluakgungokalp 4 ай бұрын

🙏🏻

@semraesinakalp654 3 ай бұрын

👍👍👍🌹🌹🌹

@mutluakgungokalp 3 ай бұрын

🙏🏻

@hazalkaya6725 4 ай бұрын

Terapistim bana vagus masajı için bir psikiyatristin videosunu iletmişti; beyne hareket ettiğine dair sinyal gönderiyormuş ve stresi azaltmada etkisi ispatlanmış. Süper bi videom haftada 1 yapmak ideal mi?

@mutluakgungokalp 4 ай бұрын

Bu masaj günlük bir terapi yöntemi aslında. 6 ay boyunca haftada en az 4kez uyguladığınızda sonucunu daha belirgin görürsünüz. Yani haftada 1’in üstüne çıkmak lazım 🙏🏻🪄