"Бег с пятки или с носка?" Смотри это видео! Главный секрет правильного бега в другом!

[@dmitrijleontjev9346]

Самое внятное объяснение за всю историю Ютуба. Всем диванным тренерам и пяточникам и носочникам обязательно к просмотру!!!

[@LaGran36]

Он это рассказывает одно и то же на протяжении 100500 видеороликов на протяжении нескольких лет... я уже смотрю это одно и то же))

[@markivanov2593]

@@LaGran36 и все равно не вкуривает народ... 🤦🤦‍♂️

[@НиколайКазаченко-к7о]

Дааа, самокат максимально хорошо объяснения ясняет принцип

[@paveldom868]

Все гениальное просто) Главное чтобы мышцы связки были к этому готовы)

[@nz1520]

Спасибо за ваши заряженные, легкие и понятные видео!

[@MaxSorokin]

Вдохновляет и мотивирует, спасибо! Вот снег подтает и сразу на пробежку!

[@annakhem2938]

Только дождалась, начала бегать, дождь пошел 😅😭 теперь смотрю полезные видео и жду погоду

[@MaxSorokin]

Беговая дорожка решила вопрос с погодой

[@runfaster8098]

Валерий, поздравляю! Вы почти раскрыли главный секрет правильного бега!) Только показывая "правильную" траекторию, вы шиповкой изображаете движение стопы лыжника). А на самом деле, если забыть про самокат), стопа после схода с опоры из под таза должна "улетать" не назад, а вверх, под попку!) А затем, замыкая воображаемый элипс, она опускается вниз, строго под таз. Иллюзия в том, что при опускании махового бедра вниз, нога продолжает разгибаться в колене и голень якобы "вылетает" вперед, а потом меняет направление. Но это не так. Не корректно двигать стопой в отрыве от бегуна, имеющего наклон. Попасть в вектор реакции опоры, жестко поставить и тут же убрать - вот это и есть один из главных секретов правильного бега. И для достижения этого многие спринтеры на разных участках бегут и с носка и даже с пятки. Удачи вам и глубины в познании секретов бега).

[@ХакунаМатата-ы4м]

С пятки не будет пружины, но захлест голени и пятка прилягать до ягадиц это да. Я щас дам название из Тренировки Усейна Болта посмотри обязательно, вот👉Usain Bolt Traning session.

[@Cry11.1]

Спасибо Вам огромное за познавательный контент. Объясняете все, обо всем, правильно. Как по мне лучший ютубер беговой тематики ( Если не лучший то без сомнения один из лучших).

[@--..2008]

Спасибо большое ☺️🙏🏿Валерий👍👍

[@Dimitri-DE-HH]

Супер 👍 Жил бы в Казахстане - организовал ))

[@dayanapalamarchuk7667]

Очень ясно! Наконец-то я все поняла 😍 спасибо большое

[@Деревняиндастриз]

Всю жизнь мучился этой темой, хоть один человек толково объяснил! Спасибо !

[@Ruslan501]

Спасибо вам! Начал бегать как вы говорите и вроде бы перестала болеть спина.. недавно только начал так бегать.. но понимаю что теперь не втыкаюсь в землю маховой ногой..

[@ВикторКазаков-р4б]

Очень рад, что вы сделали свой выбор в пользу Казахстана! Вы молодец!

[@МаксЧеснов-д2ь]

Третье видео "с пятки или с носка". Эта тема никогда себя не исчерпает))) Всем нужно сразу попадать на ваш канал и просматривать видео на эту тему, когда возникает данный вопрос

[@igorslucki3738]

Эстонский спринтер Назаров сегодня прекрасно показал как бежать с приподнятым носком вверх при выносе стопы вперед ,отчетливо было заметно воображаемое колесо , рекорд Эстонии на 60 метров и человек в финале ЧЕ )) 28 шагов на 60 метров , средний шаг 2.2 метра.

[@valeryzhumadilov]

Когда Карл-Эрик позавчера уходил из манежа, я ему сказал:" Торунь - счастливый и быстрый манеж. У меня там всегда личники. И у тебя будут!" Сбылось! Эстонцев в финале никто не помнит у нас )))

[@ЛеонидВасильев-в3ц]

С третьего видео я наконец то понял принцип правильной постановки ноги....алилуйя =) Спасибо ! =)

[@valeryzhumadilov]

Таких видео у меня 7. ))

[@СофиТёплая]

Спасибо Вам за доходчивое объяснение! На Ваших советах, видео, курсе я с 6 км в час дошла до 1 км за 4 минуты) это мой самый приятный личный рекорд, без напряжения для здоровья, без боли в надкостнице, пятках , и т д. Бег стал любовью моей жизни)))

[@valeryzhumadilov]

Круто! Молодец Софья!

[@pereleserpereleser9585]

Вы гениальное разжевали !!!

[@ЯрославЛагунов]

Смотрю перед соревнованиями, спасибо; объяснил лучше, чем тренера~

[@konstantinrusanoff911]

Спаси6о Валерий! Отличное видео! =)

[@АндрейМамонтов-ш7к]

Спасибо! Продолжайте!!

[@hermanlukianov]

Валерий, я никогда не любил бег, я - велосипедист. Но благодаря вашему каналу я увидел в этом романтику, купил себе беговые лосины и с радостью их надеваю на пробежку, слушая подкасты и размышляя о насущных делах. Я пользуюсь вашими советами и некоторое время мне понадобилось для того, чтобы я настроил все беговые движения. Но у меня получилось и я стал получать от этого удовольствие. В видео вы упомянули о страве. Я ею активно пользуюсь и хотел бы также следить за вашей активностью. Если есть такая возможность, оставьте, пожалуйста, ссылку на свой аккаунт

[@valeryzhumadilov]

Герман, спасибо за отзыв! Приятно осознавать, что твои советы кому-то реально помогли. Насчет стравы, она где-то была, но в ней нет пробежек. Я ведь тренируюсь под крышей в манеже. Редко на улице. Только в межсезон или в отпуске бегаю по утрам. А в остальное время, я ведь раб лампы )) мои тренировки подчинепы плану соревнований и мало подходят для учета в страве.

[@grecce1760]

Как всегда просто на высоте.

[@ooommm4102]

Спасибо за такую ценную информацию!

[@uvs2701]

Очень приятный профессионал !!!

[@ВладимирСоколков-ч7н]

перечитав несколько книжек, пересмотрев много видео, побегав и на задней и не передней части стопы могу сделать вывод: 1.Бег на задней части стопы с перекатом - для любителей, более легкий для новичков, не требующий особой подготовки ног, более травмоопасный, более экономичный по умолчанию, менее экономичный в случае развитых мышц голени, бедра и ягодиц. Бег жесткий, шумный, создающий вибрацию. 2. Бег на передней части стопы - для профессионалов, более сложный для новичков, требующей подготовки ног, менее травмоопасный, менее экономичный для неподготовленного человека (забиваются мышцы в 3-5 раз быстрее), более экономичный в случае развития мышц голени, бедра и ягодиц. Бег мягкий, тихий, плавный.

[@ДевчонкаизПитера]

Если вы согнете колено и будете приземляться ногой под центром тяжести, т.е. в проекции таза, то приземлиться на пятку будет физически невозможно. Согнуть ногу в колене может любой человек. И это не требует какой-то подготовки.

[@otchim888]

Так вот почему я еле как пробежал 1км, обычно 2км с лёгкостью а тут...

[@АртемМаслов-ы2п]

Мне 25, начал бегать пару месяцев назад. Валерий смотрю только вас, лучше мне кажется не найти объяснения. Спасибо!

[@d__d1]

Я очень хотел бы у вас потренироваться, вы в Казахстане находитесь, огромное вам спасибо.

[@gimbombagimbomba2414]

За видос, однозначно, лови Лайкос!!! Вот бы еще в режиме слоу моушн засняли и показали бы весь процесс для большей наглядности для беговых нубов типо меня. Тогда, вообще, было бы 10 из 5. Хотя и так все разжевано основательно. Спасибо.

[@VladMcMerlin]

Как всегда интересно и информативно!

[@ОльгаЛынкина]

обалденно обьясняете!спасибо!

[@kaazino911]

лайк авансом

[@Anastasiavihlyava]

Спасибо за уроки, можете рассказать о технике и упражнениях в беге на 400 м.

[@СамСебеТренер-о8у]

Мощный бег со спринтерской техникой. Необходимо развивать специальную выносливость, что бы хватало сил на финише. Поскольку мощность работы на дистанции близка к максимальной.

[@Anastasiavihlyava]

@@СамСебеТренер-о8у спасибо

[@AzbukaJeep]

Респект автору видео. Но, наверное, нужно акцентировать внимание на том, что, все-таки, главный секрет заключается в вертикальном усилии при постановке ноги и дорсифлексию.

[@vadimr5847]

Прекрасное объяснение , в очередной раз все ясно рассказал и показал. Вот что значит, товарищ реально понимает, о чем говорит.

[@Lykfoto]

Спасибо

[@TaHaToz2]

Как говорили древние: "Хочешь быть красивым -- бегай! Хочешь быть умным -- бегай! Хочешь быть сильным -- бегай!"

[@southern7-1view]

Начал бегать 🏃.... медленно))) но соседи бегать не хотят))) ну и пусть.... А я побежал)))

[@antoninatikhonova6936]

Я тоже одна.Мне 61 год,я хожу за 1час 30 мин.11км.Купила беговую дорожку.Очень нравится,в любую погоду и каждый день

[@valeryzhumadilov]

В хорошую погоду лучше на улице. В парке или вдоль моря. В Испании, наверное, у моря живете. )

[@iyv658yyhg]

С точки зрения анатомии кошки или собаки бегают именно с передней части "стопы" потому как "пятка" у них находится значительно выше. С детства бегал именно так потому что так было "мягче", а когда в школе проходили зоологию - понял что именно так и есть правильно.

[@pudding951]

Круто спортивный комплекс Ольги Рыпаковой

[@ДмитрийХабаров-т6ш]

Валерий, сделайте пожалуйста более подробное видео, как Вы восстанавливались после воспаления надкостницы. Заранее спасибо.

[@valeryzhumadilov]

Есть мое видео с доктором Демченко. kzbin.info/www/bejne/jquqZqeVYsmXrLM

[@АлександрДебелый-ъ8ш]

👍🤝

[@MyTripplej]

Валерий, было бы интересно рассмотреть вопрос шипов для шиповок, в зависимости от типа покрытия и дистанции. Какие выбирать, к примеру, при прыжках на mondo? Шпильки, елочка, пирамидка?

[@andreinovac]

Я в шоке Спасибо

[@varvarahu]

❤️

[@liudmylaartemenko5061]

Как вы относитесь к бегу босиком? Где то нашла информацию, что это более правильный бег. Практиковала осенью по пересеченной местности было норм, увеличила дистанцию и добавила асфальт, начали болеть лодыжки. После восстановления бегаю в кроссовках, но весной хочу возобновить бег босиком , оставить только грунт. Хотелось бы узнать ваше мнение. И еще, спасибо вам за полезную информацию и вдохновение к здоровому образу жизни в любом возрасте.

[@valeryzhumadilov]

Очень хорошо отношусь к бегу босиком. Минимум две тренировки в неделю делаю полностью босиком.

[@azmsam9018]

Валерий, хочу вас поправить, я думаю что вы оговорились, когда рассказывали на 1:22 минуте, что У.Болт касается дорожки всего 86 сотых секунды. Правильнее будет сказать 86 тысячных. Потому что 0.86>0,1, a 0,086

[@valeryzhumadilov]

Да

[@ВладимирВладимиров-к8р]

Правильной является та техника бега, с которой вам комфортно бежать! А если для "правильной техники" вам нужно "укреплять стопу", да ещё и учиться год, то это будет специфическая техника, но вовсе не "правильная". У спринтеров очень высокий вынос бедра, именно поэтому приземление автоматически идет на переднюю часть стопы. Если вы не спринтер, а всего лишь желаете "бежать с соседом", ввбросьте из головы все эти премудрости во избежание травм. Бегите как удобно, в любом случае вы не будете втыкаться пяткой, поскольку вслед за касанием пятки идет мягкий перекат на переднюю часть стопы. Присмотритесь к технике действующих спортсменов и вы увидите, что подавляющее большинство из них бегают именно перекатом с пятки на носок. Упомянутый в ролике Гордон Пири в своей книге подтверждает это. В той же книге Пири написал, что бегать "правильно" в обычных кроссовках вообще не возможно. Так что не берите в голову дурного и бегайте в удовольствие.

[@yuriiloboda6454]

Что ты несеш? Ты, похоже, вообще не в теме! Иди бегай, как хочешь!

[@ВладимирВладимиров-к8р]

@@yuriiloboda6454 Ты сам то хоть в теме, прыщ?

[@fgtrftrtrt]

Скорее так: бегать правильно медленнее 4.00-3.40 почти невозможно... механика бега включается только на достаточно быстром темпе... все что медленнее - трусца - беги ее как хочешь)))

[@ВладимирВладимиров-к8р]

@@fgtrftrtrt Пожалуй соглашусь.

[@valeryzhumadilov]

Мах, я с самого начала своего увлечения бегом, запарился на счет техники, и всегда обращал внимание на технику бегущих. Как-то в манеже смотрю, бежит мужчина седой и девушка рядом, бегут очень медленно разминочной трусцой, но бегут необыкновенно технично и легко. Это было уже лет десят тому назад, я с ними давно близко знаком и дружен, это были: Андрей Назаров бывший рекордсмен Эстонии в барьерном беге и Ксения Балта рекордсменка Эстонии на нескольких спринтерских дистанциях. Когда техника бега наработана годами тренировок, у вас гармонично развиты все мышцы, отвечающие за бег, у вас оптимальная биомеханика, какой бы скоростью вы не бежали. А если человек никогда не учился правильной технике, всю жизнь пролежал на диване, то он ни на какой скорости не сможет бежать технично.

[@Жизньсчистоголиста-ъ5и]

Ойййй, я так давно не бегал, и тут решил начать бегать, что даже не знаю с чего начать, сколько по времени бегать для начала и т.д

[@valeryzhumadilov]

Ходи быстро по часу. Как почувствуешь, что готов бегать, тогда беги, чередуя шаг и бег, не торопись,.успеешь. ))

[@Жизньсчистоголиста-ъ5и]

@@valeryzhumadilov Понял, спасибо)

[@elenaburzya3632]

@@valeryzhumadilov Здравствуйте!)Только начала знакомиться с вашим каналом)Обожаю быструю ходьбу!возможно влюблюсь в бег!а ходить быстро нужно тоже в беговых кроссовках или можно в обычных

[@valeryzhumadilov]

Ходите в удобной обуви. Это главное.

[@Asky777]

У вас есть видео о том, что делать с болями в надкостнице при/после бега?

[@freeapache9949]

Здравствуйте Валерий, нужен Ваш совет, как опытного бегуна. Посоветуйте какие кроссовки лучше. Адидас ультрабуст, либо адидас супер нова? Интересно Ваше мнение.

[@АлександрМалыш-я7о]

Я пологаю это для скоростного бега, а как бежать медленно? Также на передней части стопы? Или как?

[@AndreevAV55]

Валерий, а вы марафоны бегаете или только спринты? Вопрос для понимания, нужно ли спринтеру вырабатывать выносливость стайера и практиковать стайерские старты?

[@valeryzhumadilov]

Скорость убивает выносливость. Выносливость убивает скорость. Это общий закон. Спринтеру не нужен марафон. Максимальная дистанция, от которой может быть польза спринтеру не более 500 м.

[@zdorova88]

@@valeryzhumadilov почему именно 500? Для длинного спринта и побольше отрезки бегают

[@IgorK-em8vl]

Я когда-то долго не мог понять как бегать, на пятку или на носок. А потом просто плюнул на это все и интуитивно нога сама подстроилась. Самое интересное что если бежать по 6.0 и 5.15, то нога совершенно по разному контактирует с землей. И это вопрос времени и тренировок.

[@valeryzhumadilov]

Хороший отзыв. Спасибо, Игорь. Страва где-то у меня была. Но почти все мои тренировки в манеже. Медленный бег минут 10-15, остальное время спецупрпжнения и несколько коротких отрезков. И все это под крышей. Поэтому я страву не включаю, нет смысла. Кроссы бегаю по утрам в межсезон, немного весной и осенью. Я как бы раб лампы, подчинен годичному плану подготовки к соревнованиям. А что касается легкого оздоровительного бега, то я скорее рассказываю о нем по принципу "делай, как я сказал", а не "делай, как я")))

[@IgorK-em8vl]

@@valeryzhumadilov мне очень нравятся Ваши выпуски, много полезной информации. Просто на тему как правильно бегать, я когда-то заметил следующее- например про руки говорят, что они должны быть в районе пояса, а если посмотреть как бегает Элиуд Кипчоге, так у него руки поджаты максимально и он номер 1 в мире. Второй пример Эмиль Затопек, бегал так буд-то вот вот развалится на ходу))) многие с него смеялись, но ему это не помешало стать трехкратным чемпионом Европы, четырехкратным олимпийским чемпионом и 18 раз рекордсменом на дисианциях от 5000 до 30000 метров. Тут очень важно биомеханика собственного тела. Одним словом- нужно прислушиваться к своему телу на каждой тренировке.

[@valeryzhumadilov]

Поэтому я не пытаюсь показать единственно правильный рисунок бега, а описываю принципы, как части тела должны взаимодействовать между собой. Я при всем желании не смогу держать руки, как Кипчоге. У него толщина рук сантиметров 20, ша у меня почти 40. У меня кривые ноги, как у всадника. Но стремиться к тому, чтобы руки были согнуты, а не прямые, должен и я. И ставить ноги параллельно друг другу тоже нужно стремиться, но не любой ценой.

[@Fazylzhanov]

Мне за 40, 20 лет рабства в офисе. Три месяца назад начал бегать 1/2 раза в неделю. Дистанция 5 км вверх в гору и 5 обратно. Дорога асфальтирована. В начале почти ходил. Сейчас медленно бегаю. В первые дни после пробежки не мог пошевелить ноги. Тогда и начал смотреть ваши видео. Многое узнал. Ноги болят но не так сильно как в начале. Но вот левый галеностоп не перестает. Подскажите что это может быть. Вроде бы не сам сустав и не мышцы тоже. Но боль как типа пульпит.

[@albertfish9458]

даёшь ещё больше секретов правильно бега! (смех)

[@sardorozil7295]

Регистрация закончился?

[@ЕвгенийКуликовский-б2э]

Здравствуйте, Валерий. Я бегаю, приземляясь на носок, затем ставлю пятку и т.д. по порядку . Если я правильно понял, стопа меняет направление в воздухе и движется назад, но тело при этом движется вперед. То есть стопа движется назад относительно тела, а по отношению к земле как бы зависает на одном месте и плавно опускается под центр тяжести, который к этому времени переместился в точку точно над стопой? Мне кажется, что трудно будет так дернуть стопой назад, чтобы она с ускорением опустилась на дорожку и будет скользящий удар подошвой. Или я что-то недопонял?

[@valeryzhumadilov]

Все так, но дергать не нужно. Нога сама так ставится под себя, если начать бежать быстрее, а не "шагобегом". Но также этот навык нарабатывается беговыми упражнениями.

[@ЕвгенийКуликовский-б2э]

@@valeryzhumadilov Спасибо.

[@antoninatikhonova6936]

У меня нет никого,в одиночку хожу каждый день уже давно 11км за 1 час.30мин.Иногда за 2часа 15кмМожет начать бегать?Мне не трудно,только полезно ли стопам?

[@valeryzhumadilov]

Можно понемногу начать бегать. Главное, не торопитесь, бегайте в удовольствие.

[@АлександрДмитриевичКияшко]

Если уж совсем наукообразно- горизонтальная составляющая скорости стопы относительно грунта в момент постановки должна стремиться к нулю, как у колеса.

[@svopus]

Если я просто делаю пробежку без каких-то целей, перекатвание, это тоже не верно ? Я думал, что такой стиль бега только для скоростного бега подходит, или я не прав ?

[@snekhai]

Расскажите как увеличить длину шага? Какие упражнения делать? Спасибо.

[@valeryzhumadilov]

Штанга, прыжки, многоскоки, сбу - все в комплексе работает на длину шага. Одним хитрым упражнением эту проблему не решить.

[@snekhai]

@@valeryzhumadilov спасибо. Я бегал по программе Гармин, они напирали на каденс. Но у меня он высокий от природы. Буду тренировать стопу и длину шага.

[@serikomirbeine]

А можно с членами семьи бегать?)

[@serj_i_k6238]

Пробежал вчера 6км по данной технике, икры чуть не отпали, подскажите это нормально или я совершаю какие-то ошибки!?!

[@valeryzhumadilov]

С непривычки тяжело 6 км на переднюю часть стопы бежать. Конечно, икры будут болеть. Беги на всю стопу, немного задевая пяткой.

[@serj_i_k6238]

@@valeryzhumadilov спасибо, буду пробовать и исправлять свои плохие, лыжные навыки бега!

[@АлександрМарчукевич]

Прикиньте, что один хитрожопый берет сразу три браслета или телефона и побежал призы зарабатывать. Привет из Беларуси!

[@valeryzhumadilov]

Думаю, засекут. Они там проверять будут треки. Даже написали, что будут дополнительный запросы делать. )))

[@igorslucki3738]

У меня вопрос к Вам Валерий на чем лучше бежать спринт на МОНДО на шпильках шипах или конусных шипах ?

[@valeryzhumadilov]

Фиг знает. Вроде елочка придумана и лучше работает на мондо. В Австралии даже другие не разрешали.

[@igorslucki3738]

@@valeryzhumadilov я подрузамевал такие www.run4fun.pl/wkrety-do-kolcow-lekkoatletycznych-igly-p-6237

[@valeryzhumadilov]

Я не думаю, что сильно большая разница от формы шипов. Бегая сам на тех,.что стоят по умолчанию. Просто в некоторых манежах и стадионах строгие правила и на мондо пускают только в тупых шипах в форме елочки. Типа таких m.aliexpress.ru/item/33033694061.html?af=1399013&aff_platform=portals-tool&afref=https%3A%2F%2Fsellercheck.ru%2Fgo%2Fproduct%2F33033694061%3Fs%3Dc-202006145&dp=9ede491c862090f866492a168f8bea57&aff_fcid=8d60cade7e984990830f19f7ff067601-1615045687387-06483-_ePNSNV&cv=47843&aff_fsk=_ePNSNV&mall_affr=pr3&sk=_ePNSNV&aff_trace_key=8d60cade7e984990830f19f7ff067601-1615045687387-06483-_ePNSNV&terminal_id=8e7a8364fbde4fa08953bac73ce9e9fa&

[@igorslucki3738]

@@valeryzhumadilov спасибо

[@igorslucki3738]

@@valeryzhumadilov до 6 мм , допуск если вы не знали или не прочитали , в регламенте написано шипы до 6 мм

[@donalsdrums7208]

Вы с Казахстана

[@valeryzhumadilov]

Я казах, живу в Эстонии

[@Michael_Zagg]

Валерий, так почему замедленное видео не вставили в подтверждение вашей техники? И когда, наконец, кинезиолог будет рассказывать о фазах выключения-включения миофасциальных цепей? Уже 3е десятилетие XXI века, однако, идёт, чтобы по-сермяжному, простите, докладывать, а потом голландцев в Таллине европославить )).

[@vysmirnov]

1:23 - тысячных, а не сотых тогда (0,086 вместо 0,86)

[@vjustv5990]

Единственный разумный коммент

[@морисиржанов]

Что полезнее спринт или марафон?

[@valeryzhumadilov]

Полезен легкий бег для здоровья, изредка более интенсивные пробежки.

[@MarusyaSi]

Скандинавская ходьба

[@user-8fna3m0ga]

@@valeryzhumadilov А насколько редкие и насколько интенсивные не подскажете?)

[@valeryzhumadilov]

kzbin.info/www/bejne/qJPFdWWQl5ese6c

[@Алексей-п5т2я]

Про Собянина здесь уже писали?🙂

[@doodlef]

86 сотых или тысячных секунды? 0.86> 0.3

[@Mr1969Grg]

Тысячных конечно! Ошибка просто

[@olegvolodin9409]

Вроде акция беговая, а подарки вместо беговых часов хороших какие-то айфоны)) но вообще круто, мородцы казахи что такое организуют

[@valeryzhumadilov]

Для широких масс понятнее деньги и айфоны. Это уже беганутые разбираются в беговых гаджетах. )))

[@fgtrftrtrt]

А на фига спринтеру Часы?)))

[@olegvolodin9409]

@@fgtrftrtrt так в акции ни слова про спринтерство) там про бег минимум 20 минут

[@МихаилФомин-р3ы]

А как поживает Василий Бабенко?

[@valeryzhumadilov]

Все ок. Работает тренером, сам тоже бегает.

[@Nike98787]

Ровно тот случай, когда, даже не смотрев видео (и не собираюсь тратить на это время), просто ох@реваю от одного его названия... С мая 2017 по сегодняшний день бегал исключительно для самого себя. Статистика за 5 лет пробежек: возраст - 35 лет, пробежек - 756, дистанция - 5904км, время - около 22650 минут, средний темп - 4'29"/км. Единственный раз участвовал в соревнованиях по бегу в апреле 2020 во время пандемии в рамках международного проекта "ParkRun": участников - 122, дистанция - 5 км, личное время - 17 мин. 54 сек., первое место. И ни разу НЕ задумывался, с пятки или носка бежать... Уважаемые бегуны! Неужели Вы сами НЕ чувствуете природу, особенности своего организма, и НЕ способны понять, как Вам удобно бегать? Зачем слушать всякий бред, если Ваше тело - оно ВАШЕ, и никто, кроме Вас самих его НЕ поймет? Чувствуйте себя сами, и будет Вам собственный выбор и счастье... Удачи в понимании, осознании САМОГО СЕБЯ!

[@valeryzhumadilov]

Главная проблема любого комментатора в том, что он считает, что все люди должны ровняться на него. А не все могут в среднем бегать по 4:29 и с лету выигрывать соревнования. У большинства людей бег мало отличается от ходьбы, темп по 8 мин и на стопе они стоят по полсекунды.

[@Nike98787]

@@valeryzhumadilov , мой комментарий и заключается в том, чтоб ни Вас, ни Меня не слушали, а СВОЁ тело, СВОЮ природу. Всё ИНДИВИДУАЛЬНО. Природа пешехода, бегуна - проста: перекат с пятки на носок. Это ЕСТЕСТВЕННЫЕ законы природы!!! Но есть те, кому удобен перекат с носка на пятку. У самого есть такие знакомые. Это тот же парадокс, левша/правша.

[@colepfeiffer561]

После этого видео ничего больше не надо смотреть по поводу правильной технике Ибо все обьяснили до малейшего нюанса.

[@nanagurgenidze8808]

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-wj1ev8eo9z]

Приобщить соседей алкоголиков к бегу. Ещё та задачка.

[@rublyashik6702]

Могу пробежать быстрее чем Усэйн Болт касаясь дорожки 1/4

[@ГостомыслКметьевич]

Все просто, снимаете все с ног и бежите босяком. Даже до самых.....ээээээ..... "трудных"-через 1км дойдет КАК НАДО БЕЖАТЬ. ))))

[@koshkapes]

Абсолютно никчемный совет! Что происходит когда я пытался реализовать этот совет? - Чтобы проакцентировать этот разворот ноги в воздухе я начинаю сильнее выносить ногу вперед, чтобы ей было где развернутся. Затем, чтобы не втыкать ногу впереди себя и поставить ее под себя я с усилием ее разворачиваю и с усилием тяну к земле. В итоге приземление происходит на скорости и с гораздо более ощутимым ударом о землю. Такая ерунда получается. И, главное, совершенно не понятно ради чего все это! P.S. И, нет, меня никогда не беспокоил вопрос с пятки я бегаю или с носка. Я просто бегаю.

[@ватниккацапов-укропов]

Просто ты дилетант, новичок.

[@markivanov2593]

Сними кроссовки и начни бежать босиком, это самый быстрый способ научиться бегать правильно

[@АкылбергенБалгымбаев]

Аға қазақша айтыңышы?

[@misterio7878]

Что делать если болит вместе где крепится ахил

[@misterio7878]

Что делать если болит вместе где крепится ахил