БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@ИлхомСамиев-ч6х]

Чиво праграму

[@ВадимКоролёв-я6ц]

А напиши пожалуйста сколько делать подходов и повторений на бицепс 🤷🤷

[@Микки-ь6р]

Реально красавчик! Коротко и по сути, без лишней воды. Приятно слушать и смотреть полезную информацию!!

[@Komar-sz4fx]

Ненавижу когда льют воду. Я открыл ролик чтоб услышать информацию а не то как кто то в магаз сходил

[@bubik7373]

@@Komar-sz4fx да

[@bubblebee22488]

@@Komar-sz4fx ++

[@avadaedavra3476]

Согласен

[@n.b.3064]

Влад - красавчик! Революция в сфере спорт-просвещения. Вместо показухи сделали шикарные видео, по делу и чётко. Спасибо!

[@АлексБушмин]

Влад! Большое спасибо за такое подробное видео!!! Я в Ютубе посмотрел очень много видео. Ваше самое лучшее!!!!!

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть!🙂🤝

[@ВладимирБ-е2б]

Сделай плиз БИЦЕПС БЕДРА. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. Очень нужно, ставьте лайк, чтобы вывести в топ!

[@Yujin_West]

Владимир Б открой гугл...

[@РусланНепомнящий-й1я]

@@Yujin_West 🤢🤢

[@gron_z8952]

Почему именно 5

[@zatinatskoN]

тупо приседай со штангой, бро. ноги будут пиздатые

[@Elita_95]

Могу посоветовать приседания с штангой, штангу полностью поднять

[@arsenoff4976]

Добрый день,я новичёк и с удовольствием приобрёл бы у вас курс что и как правильно делать!

[@ДмитрийЖуков-о4е]

Спасибо за полезные видео! Влад, можешь сделать видео о том, как правильно проводить разминку и растяжку перед тренировкой?

[@Stepan-sf1hi]

Обожаю спортом заниматься, ты красавчик👍👍👍👍👍

[@MedvezhiyFarsh-Archeage]

Красавчик, от души! Годный контент без воды! Сразу стало понятно что и как нужно делать. Луказ&Колокольчик

[@Xhenox]

Помогло?

[@Saydade]

@@Xhenox да как поможет, тут больше половина упражнений хрень

[@ЕленаАгапова-ц4о]

Классное, понятное руководство - коротко, наглядно, по существу. Расскажите про трицепс

[@nikitaaseev8289]

Влад красава, тренируюсь по твоим тренировкам, результат огонь) 👍👍

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть!💪

[@cm7778]

Смотрю тебя уже долго,очень качественный контент делаешь👍🏼.Не сбавляй оборотов😉

[@open1dver688]

На самом деле, быстро и по делу! Спасибо Влад!

[@ЯрославЛитвинченко-ц7ъ]

Спасибо за видео! Интересует биомеханика подтягиваний и разные вариации данного упражнения

[@ВладЛитвиненко]

Техника подтягиваний здесь - kzbin.info/www/bejne/sJq2o4OLd81ondk Разные варианты подтягиваний здесь - kzbin.info/www/bejne/raTWn2yClLp8kKs

[@rushot23]

Лайк и комент! Если у меня спросят какие топ 3 канала на ютубе, один из них, однозначно, твой.

[@kolesnik_e.v.]

Очень толкового парня поддерживаешь! Давно на него подписан. Всем советую.

[@BMW-cu4vr]

Плюсую

[@storyman3375]

Жаль он видео редко делает...

[@serhiiprynziuk2987]

Спасибо я делал ощибки очень хорошо что есть такие люди и такие видео.

[@АлексейДружинин-ъ2т]

Икроножные и предплечья. Хорошее видео, Влад!:)

[@ДмитрийБезруков-э9л]

Как всегда, все отлично👍 Спасибо.

[@yuriistoliar7061]

Было б очень интересно получить информацию по тренировке мышц ног в случае, когда противопоказаны приседы со штангой из-за изношенных коленных суставов, техника выполнения на тренажёрах и т.д.

[@bastaboom163]

Самое классное в этом видео что управления самые доступные, которые не требуют специальных тренажеров и грфов. Продолжайте в том же духе 👍👍👍

[@ВидеооткрыткиотСергея]

Очень грамотно говоришь. Спасибо. С меня подписка и лайк. Дружим. )))

[@domdomik3669]

Молодец Влад !!!

[@Khabib-u3h]

Красавчик брат👍💪

[@DangerousBangkok]

Супер👍 обожаю качественную подачу, спасибо тебе большое

[@dmitryloschinsky]

Спасибо! Очень полезно, понятно и наглядно. Бегу делать!

[@Sophisticated166]

Всё по делу, респект

[@АрсенБуйрабаев]

Спасибо, полезная информация 👍👍👍

[@avadaedavra3476]

😊Приятно слушать.

[@МаринаЧ-к2п]

Очень все грамотно. Не пойму , почему так мало подписчиков... видимо, теорию люди не любят ещё со школы, а зря

[@Lucky.Break.]

Коротко и информативно, лайк

[@MarishkaJN]

время ролика 5:49- вы говорите ''плечи прижаты к корпусу''. Может вы хотели сказать ''локти к корпусу?!

[@ВладЛитвиненко]

Анатомически плечо - часть от плечевого до локтевого сустава

[@madymaker3642]

От души брат, буду теперь эти 5 упражнений выполнять!! Большое спасибо и респект тебе за спорт 👊👀

[@В.В.В-в3ф]

СПАСИБО ВЛАД

[@iyoyigugusik2314]

про диастаз прямых мышц живота очень хочется видосик. видно ты парень умный. после родов многие не знают что детять с брюхом как у бегемота. спсб.

[@1347-k3k]

Бро, ты еще больше стал, красава!

[@thehappyfox8759]

С Каждым видео всё больше! так держать

[@legenda_pro5265]

Спасибо большое бро

[@pechenkadyusha8677]

Откуда эти короткие видео с техникой выполнения? там где показан скелет и работающие мышцы, окрашиваемые в зав-ти от степени вовлечения.

[@skillful9307]

Круто! Спасибо за информацию!

[@rizvanmutiev8427]

Влад здарова, зделай видео про предплечъе так как у многих людей она отстающяя

[@ДенисГайнуллин-х1ъ]

Невероятно полезное видео!!!

[@МихаилГорбачев-р4т]

В этом стиле со скелетом и мышцами очень полезное видео нужно про все группы мышц так рассказать

[@vitalyaldan7941]

Влад, разбери бицепс на эффективные упражнения на разные пучки и брахиалес

[@ВалерийУрайкин]

Брахиалис!!!?

[@МихаилКожевников-д5к]

Спасибо,я новичок хожу в спортзал только 3д(до этого больше полугода занимался с гантелями каждый день по 1ч)

[@ІгорПекельний]

Молодец. Очень понравилось

[@ВиталикЦыганеев-б3ъ]

Грамотное видео!молодчик! можешь выпустить видео по проработки пресса? заранее спасибо!

[@che3811]

Добрый день. Интересует вариант прокачки мышц спины + какие мышцы в этой области дают наибольший визуальный и силовой эффект

[@huhfion2095]

Подскажыте пожалуйста а держаться нужно уско на грифу или шыроко?

[@ОлесяКМ]

здравствуйте,а посоветуйте,пожалуйста,упражнения на руки от обвисания.В интернете много представлено упражнений,но какие то они бесполезные,хотелось бы именно действенные упражнения на эту группу мышц)

[@TheKet796]

Отличное видео👍🏼 Спасибо

[@Антон-е9ю1н]

✋ когда делаешь стандартное упражнение штангой на бицепс вверх. Нужно ли напрягать мышцы сильно? Или просто поднимать штангу вверх без напряга мышц?

[@villilangevillilange1640]

Без напряжения мышц штангу поднять не возможно, только если силой мысли, впрочем эта тема бесконтактников.

[@Антон-е9ю1н]

@@villilangevillilange1640 ✋ я понимаю, что это смешно, вот когда я поднимаю гантели 10 кг, 10 повторений делаю без сильного напряга мышц. Нужно с первого повтора сильно сжимать руки?

[@evgenrapid5211]

спасибо-вот ещо бы самые подходящие связки (типа спина-трицепс) показал для составления плана тренировок

[@koni8825]

Круто 👍💪

[@отдушидлядуши-й6з]

Влад ассаламу алейкум. Ты молодец.

[@ВладЛитвиненко]

👍🤝

[@ЕленаПирожникова-х7ш]

Влад поднабрал.Молодец!

[@СамсунгСамсунг-р1у]

Влад Литвиненко можно видео про предплеч.

[@Ch1oRu1]

Го заднию дельту, кто за - ЛАЙК!

[@РоманХоружий-ю7т]

Влад спс за видос, всё отлично и понятно рассказал. Если можно следующим видосом запили плиз про изолированные упражнения на бицепс! заранее спс и как всегда лайк

[@ВладЛитвиненко]

Раздел изолирующих обязательно будет. Он запланирован после того, как закончим со всеми базовыми, поэтому скоро начнём

[@dartveider3501]

Перепробовал все упражнения на бицепс,конкретно мне более всего всё таки подходит скамья скотта и концентрированые сгибания руки с гантелью.

[@ЧингизМажитов-н5я]

Супер брат🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@edinoborectv]

Бицепс 3-и пучка, какие упражнения на каждый ?

[@xiaomiredmi3029]

Широчайші мишци спіни 👍

[@ВладЛитвиненко]

Широчайшие здесь :) - kzbin.info/www/bejne/o5Xbm6ymfqeXia8

[@АлексейГолодюк-й8ъ]

Красава, все четко и по сути !

[@chudnoitankist5610]

спасибо большое

[@ИльярНадамов-ц8м]

Сколько упражнений надо делать на бицепс за одну тренировку не подскажите?

[@БигБрат]

Пора переходить на составление плана тренировки.Что с т.зр. науки эффективнее 5Х5,4х8,прямая пирамида,обратная...циклирование-периодизация и т.д.

[@likemegayslikemegays7697]

Большой Брат +++

[@Aiyay1111]

+++

[@ВовикВовик-д9ъ]

Я подписался, видео супер, все в тему и правильно.

[@АнтонКарасев-ь7ъ]

Не хватает видио про трапеции и шею .В целом всё доходчиво и популярно изложенно

[@fkgk]

Респект!!!

[@ивсеже]

Спасибо за ДОКТОР СПОРТ !

[@BMW-cu4vr]

Это же реклама

[@storyman3375]

И что?

[@АрдиФлей]

Спасибо Влад )

[@sardoryusantaev7069]

Spasibo za kanal i video

[@ВалерийОрляк]

Спасибо.Видео полезно.

[@ЛенаКолова-б1я]

Классные видосики💪🔥🐼🤗

[@АлександрГадский-ж3с]

Влад, хотим увидеть поясницу и пресс при грыже.

[@vladkaya6288]

Привет, у меня такая проблема с подъемом прямой штанги на бицепс, боль в кистях, хочется взять Z-гриф и всё😅 Может есть какой-то способ избавиться от этой боли?

[@dimabest84]

Есть способ - взять Z-гриф

[@АлтынДли]

Интересны тренировки на мышцы ног, как лучше их прокачать и .т.п. Спасибо!!

[@АлександрЛомов-и6ж]

Спасибо , я понял свои ошибки

[@vanilka4687]

От души братан!

[@-artem4ik-773]

Давай 5 базовых упражнений на грудь

[@HyperEngine]

Полезная реклама💪🏻🔥

[@katerinak5997]

Подтягивания тоже подойдут?

[@ДарьяНелюбина-щ3з]

Скажите пожалуйста,Павел,какие группы мышц лучше задействовать в один тренировочный день?Можно отдельно видео про это ...

[@СаняОдессит-ф9ч]

Влад как принимать креатин , схема ? Спосибо

[@АлександрбарсАнисимов]

Сделай видео на мышцы стоп

[@rusikenot]

5:13 плечи прижаты к корпусу? Это как? А как их отжать от корпуса? Или я чего то не допонимаю?

[@НиколайСиденко-о6с]

Подъём штанги и гантелей это изолирующие упражнения , а не база

[@Scorpions.87]

Спасибо 👍👍👍

[@Ruslan_Juley]

Видео отличное. Но не совсем корректно во время упраднения "подъема штанги на бицепс" выдыхать во время опускания штанги. Будет правильно во время подъема делать выдох.во время опускания вдох.

[@Леново123]

Откуда столько специалистов появилось?Есть предел роста мышечной массы,когда уже и спортпит.(творожок с грудкой) не помогает!Пройти застой возможено только с анаболиками!Помню как годами топтались на месте(в 70-х годах)пока не решились на пару курсов-в аптеке тогда они продавались без рецептов,результат был потрясающим!Говорю это так,потому что по большому счету,методика тренировок изменилась мало,сравниваю свои записи сорокалетней давности!Helfond Nikolas.

[@ernistazimov1398]

Спасибо за полезнийе видео привет всем тирнировчики

[@mishaluhovyi1823]

Не хочу никого огорчить, но подъем штанги на бицепс не является базовым упражнением. Ведь, базовые - это упражнение, для выполнения которых нужно задействовать 2 и более сустава, а при выполнении подъема штанги на бицепс задействован только один сустав - локтевой.

[@Dr.Acula1993]

А как лучше накачать мышцы ног?

[@MrGoshka1]

Имеет смысл на одной тренировке делать все 5 вариантов упражнений?

[@patriot890]

Я хочу накачать бицепс. Но нет гантелей у меня вопрос можно заменить гантелями бутылками пивторашками из водой?

[@a1zen243]

Да это заменмт гантеля можешь их положить в портефель и поднимать как гантелю я так занимаюсь уже 1 месяц

[@budniyevgeny]

Есть на канале видео про правильную технику приседаний?

[@ВладЛитвиненко]

kzbin.info/www/bejne/mGqcg3iOj8uIiZI

[@dimamdb7498]

Влад подскажи, что больше нагружет подтягивание за голову? Нет возможности заниматься в зале, частые командировки.

[@ВладЛитвиненко]

Широчайшие мышцы спины

[@thanhquangnguyen2250]

предплечие сделайте видео плиз!

[@Анатолий-х8г5д]

А резиновые петли для накачки разных групп мышц подойдут, или лучше только железом?