Тренировка в тренажерном зале для начинающих

[@Life-pq8qk]

Отличное видео, завтра как раз иду в тренажерку, первый раз👍

[@nargizkakim4826]

Действительно для начинающих. Лучшее видео из тех что я просмотрела

[@ЧулпанГараева-з6м]

как начать скорее заниматься??

[@АлмазГазизуллин-ц5е]

70 минут хватает) я конечно понял что 7-10 мин но было похоже что все 70)))

[@КсенияШафикова-ф9н]

Я толк офигела 😅

[@elenawu5690]

я подумала, что ослышалась. Перемотала назад. И всё-таки 70 мин. Надеюсь, он оговорился

[@Berger_ta]

Семи-десяти, ребят😁😁

[@АнастасияКсилева]

Я тоже обалдела, ничего се начало тренировочки🙈🤭

[@carlosbustos4742]

Ñddbbslsmldn xnzñnshslñsbhdmlskzalksñnslbdbbdsnlsdnkxnañpbzksñsnndmzhxlsndñsmldljwññpsnjsdnkxkj kxkxskxlbxkxnxxbkdjwlndzpsnsllzkzdñslkdskuw malossaLaKjvakabapsbKblaba zbklaakoaal

[@АрминаСтепанова]

Благодарю так хорошо все показали и рассказали

[@УнагамакИ]

Спасибо за информацию,очень актуально и полезно!

[@survivalera1098]

Первую половину первой тренировки я бегал, вторую половину лежал в обмороке. Плохая идея в первый раз бежать пол часа со скоростью 12 км/ч😂

[@madamklava5718]

Та же фигня

[@АнастасияГречишкина-р1с]

Спасибо вам большое за такую ценную информацию для новичков👍🤗Можете снять ЛФК тренировку ❤

[@sergeybutuzov5872]

Хорошо рассказал, спасибо!

[@swetlanaiwanowa8610]

Большое спасибо ,за видео!❤

[@Nadezhda214]

у девушки на видео прекрасная фигура! очень мотивирует!

[@rustyTrombone111]

Нет не прекрасная , худая просто

[@lllesimha]

Руки холодец

[@ЗураБозуркаева]

Спасибо большое за информацию ❤️

[@МарианнаАштия]

Класс сама занимаюсь спортом а зале 👌🥰😍

[@АлександрЛонский-р7с]

Спасибо, хорошая программа! Кристина тоже хорошая!

[@Asmik.601]

Благодарю!

[@demonofnight3487]

для начинающих лучше составить программу на неделю а потом или 3 дня в неделю обычно пон ср пт . жим ! присидание ! становая ! на становую больше отдыха таким оброзом будет паор лифтинг программа и так делать лет 30 ))) в конце всегда пресс !

[@Sunrise-g2k]

Ого, это в тренажёрном занимаются вот так распатланые, с такими волосами, прям лесная нимфа !))))

[@anmorkovkina8980]

правда занимаются, в моём зале есть такие))

[@zolotoyvenzel]

На некоторых смотрю, как на конкурс красоты пришли. А потом ещё и собираются кучками и обсуждают стоимость процедур, стоимость спортивной одежды. Ладно, если не мешают и не занимают тренажёры при этом. А бывает, что не обойти, не объехать.

[@НинаИзмайлова-х8б]

Спасибо большое 👍

[@КсенияЛист]

Спасибо большое

[@elenayu2865]

Оспаде, хоть бы волосы Кристине собрали, честное слово)

[@Доброзверики]

Спасибо❤

[@УнагамакИ]

А этому парню обязательно надо было в кадр влезть😂😂😂

[@Полюбиближнегосвоего]

Волосы бы подобрала, куда она пришла?

[@user-g.a.]

Классно

[@ГалинаКозлова-и5э]

Я так поняла начало и конец тренировки надо заканчивать на беговой дорожке?

[@мухацЫкотуха-о6к]

да, в начале - разминка, в конце - заминка. ещё можно в качестве заминки сделать небольшую растяжку

[@ЛарисаКозаева-ь8ш]

70 минут на беговой дорожке и желание посещать тренажерный зал отпадёт

[@МимиМи-я5х]

😂7-10 минут.

[@togzhansakhieva6555]

😂😂😂

[@ЕкатеринаМокрякова]

Очень смешно 😂😂😂🤦‍♀️

[@centr1056]

ну да, тупые будут бежать 70 минут

[@ТилекБайболотов]

7 и 10 минут 😂

[@АнатолийИванов-б5ш]

Ни слова о дыхании и гантели новичкам рано

[@peterbread5283]

Кристя ты лучшая

[@Саёчон]

Спасибо👍

[@zuzu7528]

Здрасссте, а разминка суставов - суставная гимнастика что не нужна????

[@lenas.9527]

Заметила, у девушек с хорошими фигурами в спортзалах постоянно сухие неухоженные ПАТЛЫ. Ну как так, блин 😢 (хотя их дело, да).

[@ИринаГенгель]

Спасибо!)

[@Борьбасинфоциганами]

Кристина , очень хороший ассистент, особенно после зала

[@hermionegranger5056]

Блин мне жим ногами лежа даже без дополнительного веса нереально тяжело. Максимум 10 раз мону сделать. Я дохля капец😅

[@александралександров-у2ш3ю]

Только сосать и можешь😊

[@lexter8666]

На хаммере я без веса могу раз 5😂

[@ОльгаКисель-щ8и]

Врач сказал,что при опущении матки нельзя качать пресс,каким упражнением можно заменить? Спасибо

[@МишаЮрьев-м2р]

Подъём ног в висе делается с подъемом поясничного отдела, чтобы затронуть поперечные мышцы живота, ты точно тренер?

[@Элена-р2в]

жим верхнего блока к груди сделает вашу спину широкой и талия сойдёт к нулю. Лучше за голову.

[@Life-pq8qk]

Если на следующий день болят мышцы, нужно эти де упражнения делать или как?

[@БообекСалымбеков]

На первой тренировке не делайте упражнения на все группы мышц.Тренируйте ноги,плечи.Грудь,бицепс.Спина и трицепсы

[@АйгульАбильгожинова-ь2ь]

Можно было бы собрать волосы... Мешают же

[@ТатьянаКомлева-ц5у]

Ахаха я тоже раньше одила с распущенными волосами, красовалась теперь понимаю что волосы мешают и закалываю постоянно

[@Аидажулдыз]

Вы памагли нам бальшое спасибо

[@afetaliyeva1434]

Я правильно расслышала, 70 минут на бег.дорожке?

[@oksanaizotova981]

7-10 мин)

[@ДжамиляАхмедова-д7х]

Здравствуйте можно эти тренировки выполнять при позвоночной грыжи и протрузии?

[@ВалентинаПанова-г4з]

Конечно можно. Ведь грыжии протрузии и образуются из за того что мышечный каркас слабый. Ився нагрузка идет на позвонки только делать нужно аккуратно и желательно с тренером.

[@ОльгаРадченко-э5и]

Почему не объясните новичкам, как правильно делать вдох - выдох? Только в одном сказали. Начала ходить и тренер сказала на себя тянете или отпускаете - вдох. На одном тренажёре у меня началась зевота. Говорю ей, что наверное неправильно совмещаю с дыханием. Отвечает, что на тяну надо делать выдох. Вот и пойми!!!! Так как правильно????

[@yzobnn]

какой вес можно на жим ногами поставить на первой тренировке?

[@мухацЫкотуха-о6к]

я при первой тренировке без веса делала и охренела от жизни😅😂

[@ДмитрийДмитров-э4ы]

Кристина красивая)!

[@ЕленаКорень-х5ы]

Народ! 7 черточка 10 мин,ну неужели не понятно?

[@15Jenya]

ах Крисина хороша

[@wassvv]

4:03

[@marinamelikiani2420]

Хотелось бы узнать, а какие упражнения можно делать при паховой грыже у женщин? Спасибо

[@chutok777]

думаю никакие

[@chutok777]

сначала сделать операцию

[@НэссиНэсси]

Новичек убежал уже, если будет такой подход

[@ТашкаТишка]

Мне одной кажется, что они спят

[@cerilix]

Уважаемые начинающие😊. Не торопитесь с нагрузками. Вы явно себя переоцениваете ( ни хочу никого задеть). Торопыги быстро выгорают. Выгорание из-за перегрузок. Тренировка должна быть "кайф", но не тот как на диване, а когда не чувствуешь гиперусилий

[@Stellanew]

Неприятно смотреть на мешающие волосы

[@Perfectstranger_7]

МАКСЮТА юнион?????😂😂😂😂😂😂😂😂😍

[@НэссиНэсси]

Может 7 - 10 минут а?

[@ЕвгенийСаников-г5д]

Пем пем 🤪🤣

[@aleshkaemelyanov]

Живая белая астра Она, как цветок из курчавых лучей, слегка распушённый теплом и ветрами, масштабно царит среди дней и ночей, в годах ограничившись чудо-краями. Сухой водопад из молочных волос струится кустистой и пышною ивой, спадая на стан и рисованный рост, легко колосясь над янтарною нивой. Стоящий, но будто текущий, пейзаж кудряво вращается с нотками мая, даруя красотке весенний коллаж меж ярких цветений согретого мая. Краса, как награда, приятна, мила и так долгожданна, хотя не известна; алмаз, что под солнцем чарует меня, что радужен ласково и повсеместно!

[@Davkay519]

Зачем она показывает упражнение с распущенными волосами? 🤦‍♂️

[@НадеждаПавлова-ы1е]

Думаю для эстетики ,потная сальная дулька на голове думаю не очень😅

[@GabrielaSpanik-yl4hv]

Себя рекламирует 😅

[@RuDolnikova]

Сколько сколько минут?🤣🤣🤣🙈

[@АндрюхаРазное]

Ух Кристина какая!) фигуристая! А тренера за деньги подсказывают, только дежурный если

[@Nicole-d4h1w]

Ну какие 70 минут для новичков,ну вы серьёзно??

[@ЛюдмилаВолкович-э3ю]

Не 70 а 7-10 минут

[@liliapaliy8036]

😂😂 7-10 скорей всего

[@Элена-р2в]

Постановка ног в жиме ногами для женского тренинга не удачная.

[@ЕвгенияЯ-ц9ь]

Никогда не понимала девиц с распущенными волосами в тренажерном зале... что за понты, когда ты должна вкалывать в поте лица..

[@kae_da9093]

Что означает 2 подхода?

[@ley.m6464]

Сделал упражнения допусти 20 раз потом отдыхаешь и делаешь ещё раз это же упраженение

[@cenedictbumberbatch2279]

Кто-нибуд слушал его?

[@СветланаРодина-я4ь]

Я слушала🖐️

[@Элена-р2в]

70 минут??? Вы серьёзно???😮🤦🏼‍♀️

[@dinamankova7023]

7-10 он сказал. Семь-десять. Не семьдесят. 😂

[@littledevil4945]

Почему ты такой маленький 😭😭😭😭😭 почему мышцы и шея короткая 😢😢😢😢😢 Не хочу шеи нет Куда целовать и смотреть девушкам у вас есть девушка ?😣😇😇😇 БЛИН РЕАЛЬНО МАЛЕНЬКИЙ 😭😭😭😭😭 ЗАЛ КЛАССНЫЙ о Кристина Супер

[@Алисонька-с2л]

А мне норм я 146 ростом 😀😀

[@anmorkovkina8980]

он не маленький, он коренастый))