โยคะก่อนไปทำงาน สดชื่นได้ใน 15 นาที

หลายๆ คนกลับมาทำงานกันแล้วหลังวันที่ 1 มิถุนายน (สตูดิโอของกวางที่สระบุรีก็เตรียมจะเปิดวันที่ 15 นี้เหมือนกันค่ะ😊 ) เลยเอาโยคะยามเช้าก่อนไปทำงานมาฝากกันค่ะ ใครที่มีเวลาไม่มากแต่อยากให้ร่างกายและจิตใจตื่นเต็มที่พร้อมสำหรับการทำงาน ปูเสื่อให้พร้อมแล้วมาฝึกด้วยกันเลยค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@jdreamyui7706]

ขอขอบพระคุณคลิปดีๆๆของครูกวางมากนะคะ คลิปเวลาสั้นๆ 15 นาที สมาชิกที่บ้านตั้งแต่ วัยรุ่น ยัน วัยลายคราม ทำตามกันหมด + สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ ขอบุญกุศลส่งให้ครูกวางพร้อมทีมงาน มีสุขภาพกายใจแข็งแรง ประสบความสำเร็จทุกเรื่องเลยนะคะ ขอเป็นFC ตลอดปายยยยย

[@user-rf3mv3es9k]

ตามหาโยคะแบบนี้มานาน เจอแล้วค่ะ ทำตามไม่ยากทำแล้วรู้สึกสบายสัดส่วนจะลดลงบ้างมั๊ยคะ ครูกวางน่ารักพูดเพราะมีกำลังใจมากติดตามแล้วค่ะ🥰🥰

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณคะครูกวาง

[@PTJ2324]

ชอบครูนะคะ ตั้งแต่เจอช่องนี้ ก็เปิดทำตลอด ต้องสวัสดีคุณครูทุกครั้งที่เปิดเลย เสียงนุ่มนวล ชอบมากค่ะ

[@sasiluz]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ จะพยายามฝึกตามครูกวางให้สม่ำเสมอค่ะ ☺️

[@yupaporn1975]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ครู​กวาง 🙏🙏😍😍

[@kanokaonphonrat995]

ขอบคุณมากๆจะทำตามค่ะ👏❤

[@maddieedoggiee673]

สดชื่นเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@kantimaupakara5915]

ขอบคุณคะคูร

[@paipaiparanee1008]

ดีมากเลย ขอบคุณค่าาา

[@noojee]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-lv6kk2fr3i]

ขอบคุณนะคะ

[@KP_Casablanka]

เยี่ยมครับ

[@saowakhonchuayothin5984]

ขอบคุณ​ค่ะ​ครู​กวาง

[@user-qc9hv1rm1l]

โหลดแล้วคะขอบคุณคะ

[@followme2199]

ขอบคุณค่า

[@bournech2726]

ดีมากค่ะ ไม่หนักเกินไป กำลังสบาย ๆ

[@killthislovebp5114]

ตึงมากเลยค่ะตอนเช้าๆ จะทำทุกวันค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@netnila9201]

ขอบคุณเนะคะ ที่ทำให้เช้านี้สดใสเลย🥰

[@haruedeesawat6109]

มือใหม่หัดโยคะ ได้มาเจอคลิปคุณกวาง ทำตามได้ เข้าใจง่ายมาก ขอบคุณจริงๆ ค่ะ

[@pronpitsamaiseeprom5529]

ขอบคุณคะ

[@user-gv1ms5ei1d]

ขอบคุณมากนะคะ

[@KKAI-uz6il]

รู้เลยว่าเป็นคนใจเย็น ติดตามอยู่นะคะ

[@kwanjohansson4224]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ เสียงฟังชัด จังหวะการพูดดีค่ะ กำลังเริ่มทำค่ะ

[@saengduenngo7958]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@chaiyaponwongvanna9810]

ถูกใจมากครับ ชอบๆ

[@thanapojwipoovanich5172]

ขอบคุณค่ะ ได้เริ่มฝึกมา 2 วัน ชอบมากค่ะ

[@p.r.3317]

สดชื่นเลยค่าา ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปส่งต่อพลังดีๆ 🥰

[@greencatnme53]

คลิปนี้ดีมากค่ะ ทำเสร็จ พร้อมไปทำงานมากค่ะ 😍

[@ubonwanboonloy9502]

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ

[@mntv4061]

ทำทุกเช้าค่ะครู

[@ppss8522]

เสียงเพราะมาก เล่นตอนเช้าดีมากค่ะ

[@parichatpiriyasupakij5988]

ขอบคุณค่ะ

[@karamellboman3992]

ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์ เข้าใจง่ายค่ะ

[@user-kh2zc7tx3x]

ขอบคุณมากค่ะทำตามดีมากเลย

[@Phetpanyaland]

ขอขอบคุณ คลิปบำบัดสุขภาพดีๆ โยคะครูครับ

[@user-gm4pk3os6d]

ทำตามทุกเช้าเลยค่ะขอบคุณนะค่ะ

[@ubonwanboonloy9502]

ขอบคุณครูกวางค่ะ รู้สึกสดชื่น มีพลังค่ะ

[@ssp.w9832]

ตึงมากค่ะครู ลงไปไม่ถึงไหนเลย😂😂 แต่หนูจะสู้ ขอบคุณมากค่า

[@AHappyHousePodcast]

ดีต่อใจมากค่ะ🌱🥰

[@user-gc7vp3xl4l]

อหหหห เราคิดว่ามันจะเบา ปรากฎเหงื่อออกจนตัวเหม็น สดชื่นมากค่ะ เราไม่มีเสื่อเลยทำบนเตียงเอา ท่าแพลค์ คือเจ็บข้อมือมาก เลยคิดว่าจะปูผ้าห่มทำที่พื้นเอา ถ้าทำได้ครบเดือนจะซื้อเสื่อแล้ว คิดว่าถ้าทำครบเดือนคือท้องแบนแน่ คลิปชัดเจนมากค่ะ คนสอนเสียงเพราะมาก ทำแล้วคือตื่นเลยชอบมากค่ะ

[@user-be2pe3co8c]

ขอบคุณค่ะ❤❤

[@Khunjoys]

ชอบค่ะ จะลองทำตามดูนะคะท่าน่าจะทำตามได้ง่ายๆค่ะ

[@malengchuan1940]

ชอบมาก​ๆเลยคะ​ กำลัง​ฝึก​อยู่​คะ❤❤❤

[@yamdarawalee8880]

เล่นแล้วผ่อนคลายสบายตัวมากครับ

[@user-nd6vi8rm7b]

ชอบครูกวาง

[@by-sc9iz]

ขอบคุณมากครับ

[@note1310]

ท่านี้โอเคครับ เดี๋ยวลองเวลางานเลยครับ ๕๕๕

[@user-fz6un9hb8v]

คิดถึงๆค่ะ

[@PordiporYoga]

งู้ยย ปากหวานน 🥰

[@jirapornpratomchai2867]

ขออนุญตค่ะครู ใช้ไมค์ ยี่ห้ออะไรคะ เสียงดีมาก ขอบคุณสำหรับ คลิปโยคะดีๆ ฝึกทุกวันเลยค่ะ

[@chantanapolwan4880]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามง่ายเลยทำให้อยากทำตาม และแต่ละคลิปจะสั้นจึงทำตามได้จนจบ ขอบคุณอีกคร้ั้งที่ทำให้คนเป็นโรคซึมเศร้าขยับตัวบ้าง

[@killthislovebp5114]

อยากให้ครูกวางสอนท่าฉีกขาค่ะ ขาตึงมากๆอยากทำได้เหมือนครูกวางค่ะ

[@whitezd9876]

ขอบคุณมากครับครู

[@user-cs5vr3cf8p]

พี่คะมีโยคะท่าอะไรเหมาะกับทำที่รรไหมคะ หรือช่วงเวลาที่เราพักเบรคเรียนระหว่างวิชามีท่าโยคะอะไรยืดเส้นไหมคะ บนเก้าอี้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะพี่เป็นครูโยคะที่ดีมากๆเลยค่ะ

[@amarachanaprasit6513]

ขอบคุณมากคะ/สอนดีมาก

[@tant4103]

เย้เย้ ครูกวางอัพคลิปแล้ว💕💕💕💕

[@user-wh2ju7bv9c]

ขอบคุณทุกคลิปที่ลงคะ ดีมากจริงๆคะ ❤

[@kanyamaieiam1194]

เม้นแรกค่า ชอบมากๆเลยค่ะ

[@PordiporYoga]

ไว 😘

[@kanyamaieiam1194]

@@PordiporYoga ค่ะ ก็หนูรักช่องนี้ไงคะ

[@arwornboonsarn3245]

ลองทำตามแล้วรู้สึกดีค่ะขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@niramaikoebel6603]

ตื่นมาแล้วแค่เห็นครูกวางในคริบยังไม่ได้ทำตามพี่ก็รู้สึกสดใส่ไปกับครูกวางแล้วคะ

[@joegillis2155]

สวัสดีคะครูกวางทักทายคะ

[@prinnice3041]

ขอบคุณมากคะที่มีคลิปดีๆออกมาทำเป็นประจำทุกวันเลย

[@user-nx7dh4fy5s]

💓💓💓💓

[@user-qm1wc4rw2d]

♥️♥️♥️♥️♥️

[@Anunya5995]

ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ😊🙏ติดตามมาสองปีกว่าแล้วค่ะ

[@Dao_Maneekarn]

คุณครูกวางสอนแบบกระชับเข้าใจง่ายค่ะ ทำตามได้ไม่ยาก

[@WikoWiko-dz5nf]

ครูกวางขอท่าลดความดันสูงหน่อยค่ะ.หมอยังไม่ให้กินยาค่ะ.หมอให้มาปรับพฤติกรรมของเราก่อนค่ะ.ขอบคุณค่ะ

[@user-ij3ot2vk2s]

ลดนำ้หนักได้เพราะครูกวางนี้ละคะรักครูกวางนะคะ

[@user-uy8iq8if3u]

ขอบคะครูกวางตามฝืกได้3ปีแล้วคะคอมเม้นแรกคะแล้วก็ติดตามคะ

[@user-gz9pv3tq5j]

Heyyyy glad to see you on KZbin 😍 I’m Yuyeong, Korean girl at the Petri’s workshop winter 2018 :) Hope everything is fine. Namaste always! 🙏❤️

[@PordiporYoga]

Yuyeongggg miss youuu. I was thinking about you the other day. Been watching Kdrama lately lol and thought it would be nice to go to Korea and eat all those foods hahaha. Hope you’re doing ok there. Please stay safe and hope to see you in Korea soon 😘❤️ (after this pandemic ne)

[@bbaihmonnie1504]

ครูกวางมีวิธีลดอาการปวดเข่าไหมคะ หนูอายุ19แต่ปวดเข่ามา3ปีแล้วค่ะ 🤢🙇‍♀

[@PordiporYoga]

หาหมอกายภาพบำบัดไปเช็กก่อนว่าเปนอะไรกันแน่ค่ะ ต้องรู้สาเหตุที่แท้จริงก่อนนะคะถึงจะค่อยมารักษา ลองดูค่า

[@tanyawankaewma3764]

ครูกวางคะ อยากรู้ว่าครูกวางใช้เสื่อของยี่ห้ออะไรคะ จะแอบไปซื้อตาม 😅 #มือใหม่

[@PordiporYoga]

รอกวางขายมั้ยคะ 55 กวางใช้ kurma รุ่นคลาสสิคค่ะ

[@PordiporYoga]

แต่เสื่อมือใหม่ถ้าอยากได้ดีไปเลยก็ kurma ถ้ายังไม่อยากลงทุนขนาดนั้นลองดูแบบธรรมดาราคาพันต้นๆ ก่อนก็ได้ค่ะ ลองดูคลิปเสื่อโยคะที่กวางทำไว้ได้นะคะเป็นแนวทาง เสิช เสื่อโยคะค่ะ

[@user-ct2tj8wj4c]

คนท้องทำตามได้ไหมคะ

[@PordiporYoga]

ถ้าคุณหมอให้ออกกำลังกายเบาๆ ได้ก็ทำได้ค่ะ ท่าไหนถ้ามันเบียดท้องก็ไม่ต้องไปเยอะ ทำด้วยความระมัดระวังค่ะ

[@kanokwonphimsuman397]

มีท่าที่เหมาะกับคนที่ผ่าตักกระดูกสันหลังใหมคะ

[@PordiporYoga]

แง อยากแนะนำให้หาหมอกายภาพบำบัดให้เค้าแนะนำท่าออกกำลังกายให้จะปลอดภัยกว่าน่ะค่ะ ลองดูนะค้าา

[@chawchai]

ทำเสร็จอาบน้ำทันทีเลยได้มั้ยคะ

[@PordiporYoga]

ได้ค่ะคลิปนี้ไม่ได้หนักมาก อาบได้ค่ะ

[@chawchai]

@@PordiporYoga ขอบคุณมากมากคะ

[@BioOhStories]

ขอบคุณนะคะ

[@thewayoflife7116]

ชอบครูกวางมากกกที่สุดตามไล่ห่าลองฝึกมาหลายคลิปชอบวิธีสอนน้ำเสียงครุกวางฟังแล้วผ่อนคลายมากกกขอบพระคุณครุกวางมากขาขวาดีขึ้นเป้นลำดับเดินได้เต้มเท้าดีใจมากกกกหลังก้ดีขึ้น😍😍😍

[@xzimxday1380]

ว้าวทำทุกวันตอนตีห้าครึ่งน้ำหนักเริ่มลงแล้วตอนเย็นออกกำลังกายอีก30นาทีขอบคุณน๊า