3 вещи которые нужно делать После Тренировки

✅Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-tre...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
--------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-do...
--------------
📲Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-------------
Исследования:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27824...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15809...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24562...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3299615/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22139...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23919...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12713...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18091...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29318...

[@yourfit]

✅Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ -------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ -------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life

[@user-qp2zs8jw4j]

Здравствуйте хотелось бы услышать ваше мнение осахорозаменителе стивия в интернете на одних сайтах пишут 0 углеводов в других 80 на 100грам как же понять что правда да и в целом не самообман ли эта сладкая пилюля и БОЛЬШОЕ СПАСИБОТЗА ВАШ ТРУД

[@miyagiff5358]

Здравствуйте.Что делать если при отжиманий или же при физической нагрузки ц меня болит локоть?Мне 14 лет

[@Vietnamovo]

@@miyagiff5358 употребляй много кальция

[@ColdMind777]

тупо реклама фармы, пью минералку в зале и никакие колеса не ем, судорги не беспокоят совсем

[@ColdMind777]

@@Vietnamovo а может глюкозамин, да и лучше холодец есть

[@oalikon7476]

вкратце это правило трёх П 1. Покушай 2. Прими горячий душ или ванну 3. Поспи

[@bigglock2909]

И передерни перед сном

[@islam7501]

После тренировки может нужно искупаться,а потом же покушать не?

[@oalikon7476]

@@islam7501 я просто сократил слова сказанные в видео все претензии к автору видео

[@user-ei2kj6np8y]

@@bigglock2909 совет отстойный,

[@Ternopil_Goul]

@@bigglock2909, совет плохой, теперь у меня одна рука больше другой 😡😡😡

[@matephinnik881]

Принимать душ после тренировки,надо для того что бы быть чистым в первую очередь)))

[@witcher1262]

Не вонять хотя б)

[@user-yz5it6re9j]

А то девушки разбегутся 😂

[@Timofey2588]

@@user-yz5it6re9j а может и сбегутся .

[@Jonik_Son]

@@Timofey2588 🤪

[@svetlana5921]

Не только для гигиены.

[@PAMPINIZAVRIK]

1.Не умереть после тренировки 2.Добраться домой 3.Придя домой пёрнуть и обнять кота

[@Dextroh1337]

1 и 2 не так важно

[@Chessplay11]

4.Похоронить кота

[@user_mopkovvvka]

​@@Dextroh1337 Пёрнуть мёртвым

[@Morti_Despair]

@@Chessplay11 пошутил

[@shiin799]

душнила@@Morti_Despair

[@tzi_music]

Александр, большое вам спасибо за ваш канал! Слежу давно за ним и регулярно нахожу что-то интересное или вспоминаю то что нужно! 😊👍

[@lemmon712]

И что помогает?

[@MAMAYAMID-WTFMobileLegends]

Сколько же сил вложено в это видео! Надеюсь оно вам окупается

[@user-oh9nz1zd3k]

А что ты тут делаешь???

[@ML_Fury]

Мама я МИД привет)

[@user-ei4yc6uw3v]

Спортивное комьюнити, сильное комьюнити!

[@user-oh9nz1zd3k]

@@user-ei4yc6uw3v да там одни бомжы...

[@user-oh9nz1zd3k]

@zeflay.bigbon. школоло))) на иди выграю тебя 1на1

[@Yehor-Kukurudza]

Отдельная благодарность автору за совет от ночных судорог🙏 Я даже и не думал, что найду решение такой надоедливой проблемы в ролике (очень информативном👍) про после тренировочные процессы.

[@user-wl8mz8sb3r]

Единственная реальная полезная рекомендация от ютуба в последние 3-4 месяца, спасибо было приятно смотреть

[@Sane4ka_exe]

хорошая и приятная подача материала, простым и понятным языком. Спасибо автор))

[@user-ex3gz8uo6h]

Спасибо тебе за твою полезную работу!

[@user-hj5xb5ow8u]

Спасибо вам за виши видео👍 Очень много полезного для себя узнал.

[@user-ki7to5yh1u]

Как всегда информативно! Спасибо ✌️

[@russk22]

Александр благодарю, очень ценно!

[@superkeca]

Позитивный комментарий для алгоритма Ютуб.

[@bs_otake]

Слов надо больше для алгоритма

[@superkeca]

@@bs_otake как видишь, ролик взлетел, моя цель добропорядочного, доброжелательного обывателя Ютуб выполнена. Александр хороший блогер, заслуживает больше внимания.

[@bs_otake]

@@superkeca Для продвижения рлика по алгоритмам ютуба нужна оценка ролика, и комментарий от 8 слов.

[@leviafan1073]

Спасибо за подобного рода контент!

[@SPR95]

Столько полезной информации я ещё ни где не слышал 👂 Спасибо большое!!! Всё записал👌 Побольше всем массы и восстановления😃

[@txmka7]

🍌🐊💖

[@user-yy1ow5wb1b]

Блин, на Ютубе редко найдешь такие очень классные информативные видео без ненужной воды, понравилось как все простыми словами, понятно, четко все это проделано! И еще главный плюс, который отличает это видео от других таких подобных видео - это то что вся информация, которая присутствует в ролике подтверждается научными статьями, которые Вы оставляете по ссылкам в описании, и еще не менее приятный бонус, что оставляете ссылки на полезные спортивные добавки тоже ссылками в описании. Продолжайте снимать видео в похожем антураже, у Вас очень полезный канал)

[@funny_cat_Life555]

простыми словами??😂

[@LeviAckerman-cw9lh]

Братан, ты написал отвратительный заказной коммент, проплаченностью воняет за километр. Ты смотрел эти статьи? Практически вся информация, в видео некорректна

[@assv95]

@@LeviAckerman-cw9lh почитай внимательно жалкий

[@LeviAckerman-cw9lh]

@@assv95 во-первых, перед жалкий запятая, а то смысловое значение теряется, во-вторых, я работаю с такими комментариями, и только отсталая кочка будет доказывать, что этот коммент настоящий П.С.: в-третьих, то что отвечает основной канал, а не комментатор только подтверждает мои слова, ведь комментатор, это левый аккаунт, на который повторно для ответа никто заходить не будет

[@artempaliy8709]

​@@assv95Сам сначало корректно ролик подготовь, горячая вода да нужна, но после неё надо побыть под ледяной водой, которая поможет лучше после силовой нагрузки, а комментарии и вправду проплачены или тобой же и написаны

[@andreiandronic7099]

Спасибо тебе за самый простой объяснения!

[@Mr-gk6vt]

Очень редко пишу комментарии Этот автор - один из тех, кто явно этого заслуживает Большое спасибо

[@yourfit]

На здоровье!

[@takennzhakaibay]

@@yourfit брат можно после тренеровок холодный душ ?

[@svetchannel2998]

Вириат снизошел до комментария...

[@user-ov2jz3gb7e]

Ты слишком высокого мнения о своих комментариях.

[@comradebzarker4508]

​@@yourfitдоброй ночи. Извиняюсь что пишу тут. То есть я начал заниматься на турниках и немного кардио ,хочу убрать живот свой и в целом похудеть,есть мышечная масса. То мне для дальнейшего достаточно протеин для похудения употреблять и мышцы будут развиваться,или мне достаточно креатин употреблять что бы живот убрать и мышцы дальше развивались?

[@anatoliysyschikov6861]

Видео получилось очень интересным, спасибо тебе за старания

[@TechnoSportChannel]

Одно из лучших, если не лучшее видео на эту тему. Моё почтение, автор!🔥 Я сам про всё это знаю, но отправлю друзьям, которые сами не любят читать и изучать. Повторение всегда на пользу.

[@SevaKotletkin]

Спасибо за всё что Вы делаете 💪

[@user-wr1od7qt1r]

Очень познавательно и полезно.

[@user-ct6de8zo4i]

Молодец. Браво. Очень чётко объяснил. Продолжай Сашка. Респект.

[@JIaCkaJIa]

Короче: Жрать, спать и горячий душ.

[@bekamasterplay3858]

Ну это обязательно

[@bobbynelson7793]

Кто то говорит что холодный душ помогает расти тестестерон, а тут горячий душ нужен че за хня

[@AstKrist]

Спасибо!!! А то видео скучное пипец

[@imperator63]

спасибо, друг

[@ImdaMil]

Мыться!Жрать!Спать! Мыться!Жрать!Спать Мыться!Жрать!Спать

[@andreigladkich1465]

Как всегда информативно и интересно👍

[@user-sj2lq3vd5g]

Как всегда , интересно и без " воды" ...спасибо 🤝

[@TheOverlord256]

Без воды помыться не получится )

[@nurzhanzhumagul9450]

Как всегда все по полочкам. Красава!!!

[@vladisart.9669]

Очень доступно и очень спасибо😊

[@user-fe9zh1ln8c]

Хорошо объяснил, спасибо!

[@airon__]

Даже мышцы берут кредит(

[@user-el5vd5iv7i]

😂

[@evakapamel4529]

😂😂😂😂

[@SUPER-wd4tr]

Только они не отдают проценты сверху , как люди финансово безграмотные, который кормят банки!

[@sardaryuldashev961]

Спасибо большое за информацию!

[@oldgangster6038]

Спасибо большое за видео!😁✌️

[@phoenix-tj9hl]

Красавчик. Вообще полезные видосы)

[@Lisovcook39]

Отличный ролик, спасибо за работу!

[@yourfit]

на здоровье

[@user-oh2os4lk9z]

Спасибо за полезную информацию! Удачи Вам в развитии своего канала.

[@rav697]

Комментарий в поддержку автора, очень качественный материал и большая работа!

[@yantorbin9012]

Здравствуйте,Александр! Не занимался уже год. Сегодня вернулся. Всегда , когда занимался смотрел Ваши видео. Сейчас вернулся после тренировки. Включил Ваши видео первый раз год) Как же я любил и люблю Ваши видео! Понял, что соскучился по Вам) Спасибо ! Привет из Перми!

[@user-jd6du7bp2c]

Пермь! Загарье и Парковый рулят 😅

[@user-qz3rn3cg7n]

Пане Олександре, Ваша інформація на просторах інтернету найкраща. Дякую за роботу!

[@kerim_a.j]

В этом ролике круто всё! Автору уважение ❤️😍💪🏻

[@sivestplayer3569]

Спасибо Александр ! Проверено! Работает !

[@user-wv9yi9vr2s]

Бро, да ты красавчик! Молодца! Подготовился... Отличный видос запилил.

[@user-hv5dn6tu8l]

Что такое " Бро"?

[@zamanbeksun]

Александр, спасибо за видео. Есть предложение. Если в конце каждого ролика делать выжимку всего что сказано. Например: - горячий душ - добавки после тренировки - успокаевающие добавки. Так удобнее и лучше запоминается.

[@txmka7]

Умные люди извлекают не только результат, но и то, как у нему пришли.

[@lika8928]

Большое спасибо за это видео 😌

[@user-iz1ws2lz6b]

Четкое объяснение !)

[@vanzack]

Спасибо друг! Собираюсь привести свое тело в форму, твои советы очень полезны

[@vanzack]

4 месяца прошло вернулся сюда:) Набрал 8 кг

[@trenwn01]

@@vanzack надеюсь мышечной массы?:)

[@vanzack]

@@trenwn01 естественно... Жировая почти не набирается

[@user-tm4jq5kh6c]

Здравствуйте Александр все понятно и четко класное видио спасибо

[@user-qq2ys5dw6m]

Благодарю! Полезный ролик!!!

[@zezich]

Нифига автор заморочился! Крос! Все чётко, коротко и информативно. Лайк! )

[@DonutsKiller]

ну очень нужная информация! Надеюсь у многих всплывёт в реках

[@Eingelbottomstraffenshire]

И в озерах

[@luffasuu]

@@Eingelbottomstraffenshire и в океанах

[@Eingelbottomstraffenshire]

@@luffasuu и в лужах

[@filmmoments571]

@@Eingelbottomstraffenshire и в морях

[@TylerDurden_420]

У меня всплыла, оказалась ненужной дичью. Вот если б ты не надеялся, то я бы не потерял эти 7 минут

[@vovaptushkin5963]

Как врач травматолог - ортопед - реабилитолог скажу только одно :"Вы молодец"....

[@user-qb5zn3ce3b]

Как врач обычному человеку, такое кол-во добавок не повлияет в худшую сторону например на почки?

[@vovaptushkin5963]

@@user-qb5zn3ce3b как говорил наш терапевт люди отказываются пить гипотензивные (лекарства понижающие давления) они вредны для печени и почек, зато 0.5 беленькой и 1.5 пивка, продукты с консервантами это мы не замечаем. Не бойтесь любых адаптагенов водорастворимых и растительного происхождения, их очень тяжело передозировать. Он хорошую тему затронул энергетического баланса.

[@user-uj9ki4ks9j]

Как врач проктолог скажу,, следующий)))) ☝️

[@sngplyr]

подскажи пожалуйста, такое дело, повредил позвоночник, конкретнее нижнею часть позвоночника в районе поясницы, неудачно упал прямо на ноги, в больницу не ходил, так и оставил, боль прошла, но не могу наклонится спиной и долго стоять, как только наклоняюсь, сразу начинает болеть позвоночник, так же не могу долго сидеть в сидячей позе, условно на стуле, диване, кресле, тоже начинает болеть за пару минут, при таком раскладе можно тренироваться, качаться, заниматься физическим спортом, что нельзя делать в такой ситуации?

[@firuzka5709]

@@sngplyr нет! не нужно никак напрягать спину. лучше сходите ко врачу, а после полного восстановления делаете любые тренировки

[@user-ft4gn1fl5g]

Отличные советы, благодарю 👍💪

[@user-xz4mk4nj6q]

Очень информативно , спасибо !

[@sergepolov1783]

👍-ки ролику!

[@kiri3913]

всегда принимаю горячую ванну) ибо это сущий кайф после трени, растекаешься как масло, про банан тоже понятно, а вот все добавки запонить даже трудно кто-то разобрался, в топе бы табличку какую-нибудь или лучше в описании к видео чтобы стало ясно хД ото пересматривать 100 раз с блокнотом ткое

[@user-gx3jm7bw6n]

А якщо приймати контрастний душ?

[@golder6511]

@@user-gx3jm7bw6n как тебе по кайфу,так и принимай,я 15 дней контрасный принимал,мне не понравилось,поэтому стал горячий принимать

[@ttliagyha_8812]

@@user-gx3jm7bw6n Здравствуйте, у вас сегодня было "бомбезное утро"???)

[@zaolog]

За ссылки на исследования отдельное вау, лайк и подписка!

[@user-df3hf5bk7t]

Очень продуктивно описывает автор, респект.....

[@FantasyYogaKeval]

Хотелось бы сказать о том, что "комплексные аминокислоты" в капсулах очень хорошо заменяются любой зеленью в том числе и дикоросам, а так же водорослями - спирулина, хлорелла и т.д

[@alexgloba9.90]

Петрушка салат?

[@user-hk9gf4kn3v]

Дикая конопля подойдёт значит.

[@user-wk5vv1wp5l]

Квашеная капуста-это клад

[@prikladnik8995]

А теперь посмотрим, можно ли добиться хороших результатов без перечисленных приёмов, за исключением душа. Белок будет усваиваться долго, значит это окно не такое узкое, если оно точно есть. Аминокислоты, из банально будет мало, чтобы окно закрыть. Углеводы тоже не сразу удвоятся. Все эти вещи при перевозбуждение организме принимать не желательно, лучше принять душ, расслабиться, успокоиться а затем поесть по плану. На протяжении долгих веков люди тренировались и не пили гейнеры и протеиновые коктейли, биология человека сама все предусмотрела, и неожиданностей не будет, расслабьтесь и не забивайте себе голову

[@Art-ee6nn]

+++

[@loom1471]

На мой взгляд очевидно, что видео снято в качестве рекламы, а не в качестве познавательного. К сожалению сейчас очень много такого фуфла.

[@coinframe]

Не согласен, это стресс для организма. Креатин не сделает ничего плохого, за остальные добавки не знаю, не использую.

[@sadixahparov871]

Сам тренируюсь без всяких добавок. Иногда пью комплекс витаминов и Омегу. Обязательно слежу за едой и все супер. Мне 35 лет. Все эти добавки вообще ни к чему.

[@user-om7bp5tz1s]

До появления протеиновых коктейлей элементарно получали белок другим путем.

[@volleypowerteam]

Полезная информация, спасибо за контент 💪

[@iriske26]

Супер инфа, спасибо 🔥🔥🔥

[@paveltretyakov4662]

Спасибо за совет с магнием и габбой. Действительно, качество сна заметно улучшилось и просыпаюсь не таким разбитым после тренировки.

[@user-rm6yr3sv7t]

Что за габба? Что это такое?

[@paveltretyakov4662]

@@user-rm6yr3sv7t Так в видео же про это рассказывается :)

[@vadimvishnevskij5192]

@@paveltretyakov4662 Габба-это транслейт. По-русски ГАМК-Гаммоаминомасляная кислота.

[@user-et4fq6ew8q]

@@vadimvishnevskij5192 а где её взять?

[@brabus_smart_fortwo]

@@user-rm6yr3sv7t гаага?

[@kript2694]

Горячий душ после нагрузок не самая лучшая идея, это навредит организму, сам на себе пробовал чуть не стошнило и час не приходил себя, лучше принимать душ не выше 30°

[@meptbek9507]

Конечно. Организм итак нагрет после активной работы мышц, а тут ещё и дополнительное тепло. Перегрев.

[@user-cp7iu4ye8p]

Что то с вами не так

[@user-cp7iu4ye8p]

@@LiveN_01 как по мне лучше всего контрастный душ

[@kript2694]

@@user-cp7iu4ye8p Откуда ты узнал?

[@HATTORIHANZO313]

@@kript2694 прикинь, догадался.

[@user-td1yr5qm1p]

Спасибо, очень полезная информация!

[@angelikavasilova]

Отличное видео! Большое спасибо

[@octavianpopusoi3776]

Узнал болше чем на год урока биологий 😂💪🥇

[@user-ix2hl6kl6b]

Если ты овощ то да урок биологии

[@CaN4eZZZZ]

В любой непонятной ситуации- ешь спортивное питание)

[@dorian8740]

Можно и без того спокойно накачаться

[@santiagocanisares2683]

В любой нехорошей ситуации пейте хороший чай!)

[@user-nm9ig4gl4k]

@@dorian8740 Как?

[@user-vz3ld3zz2c]

@@user-nm9ig4gl4k спортпит не панацея, а как бустер. При грамотном использовании он только ускоряет процесс. А если принимать его без изучения работы то результата не будет

[@user-io8jv4hw5b]

@@user-vz3ld3zz2c Мне 55 . Хожу в зал 4-5 лет , без фанатизма , не всегда регулярно , но упражнения выполняются на пределе , штангу лёжа жму весом как я сам до усеру ...а результата ( внешне ) нет ! Правда ем сладости и всякие вкусности , может в этом причина ? С удовольствием выслушаю совет . Никогда не принимал никакие средства .

[@user-dv5ng5rx5t]

Спасибо! очень полезная информация.

[@user-mi7yw1ul5b]

Благодарю вас за классный, информативный ролик!👏💯👍

[@MrGreen-hm1db]

Контрастный душ дает еще больше эффекта, но не каждый организм выдерживает

[@magikjourney9079]

Не советую принимать горячий душ или ванну и уже тем более посещать баню или сауны сразу после тренировок. Рискуете посадить сердце. Как и во время тренировки приводить тело в состояние покоя - садиться или тем более лежать. Попробуйте без разминки сразу дать тяжёлую нагрузку для тела, а после сразу присесть отдохнуть. Аритмия будет гарантированно, не говоря уже о серьёзных сердечных заболеваниях. Контрастный душ или душ теплой водой - самый оптимальный вариант после тренировки.

[@FatherGorgony]

Каждому своё:-)

[@magikjourney9079]

@@FatherGorgony Поэтому я не требую, а советую. Никто не обязан прислушиваться к моему совету, но может.

[@gangstaorc]

Хорошее видео, узнал много нового. Спасибо

[@user-cb7cx9fx3e]

Спасибо. Классное видео)

[@orxanismayilov4210]

Регулярный холодный душ тренирует выдержку и силу. Кроме того, холодный душ уменьшает боль в мышцах, что будет особенно полезно, если вы перестарались в зале и чувствуете сильную мышечную боль. Холод поможет снять отечность и восстановить поврежденные ткани.

[@3xl1me]

Так какой лучше горячий или холодный?

[@orxanismayilov4210]

@@3xl1me По моему мнению холодный

[@ClockworkBoy88]

уже давно доказано, что белково-углеводное окно это миф, и нет никакой необходимости пихать в себя всё и вся сразу после тренировки. это можно сделать в течение около 2х часов после окончания трени.

[@mr.h1de]

как раз доказано, что белково-углеводное окно это не миф. даже самые умные в сфере воркаута говорят, мол да, так и так, есть такое, тот же андрей кобелев или биомашине.

[@user-pi9yt4ry3c]

А ещё общеизвестно, что габа не работает на нервную систему, если принимается из вне. Связано это с тем, что гамма-аминомасляная кислота не подходит через гемато-энцефалический барьер. А значит это то, что габа бесполезен

[@TheHgmgh]

А если стоит цель похудеть? Нужно ли кушать сразу после тренировки? Или подождать 2 часа?

[@SPIRIT_COACH]

Спасибо огромное!

[@vadimstozki1631]

Благодарим Александр за совет

[@akakays818]

Про заминку не сказали, если не делать его у меня на второй день особенно сильно болят мышцы. Заминка хорошо помогает: бассейн или лёгкий бег

[@user-wb8vj6te6e]

И массаж

[@krossfit5756]

Касательно горячей воды и душа, после тренировки. Слышал что помогает в расслаблении мышц, но не благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Исходя из этого, не стоит сразу после тренировки, принимать горячие ванны.

[@maksakulenko8165]

Спасибо. Все объяснил!!!

[@user-gj1xo5hv1x]

Офигенное видео. Жду еще😃

[@ANDREW-tm7sn]

Александр, здравствуйте! Спасибо за ваши видео! Сделайте пожалуйста, ролик о изотониках и электролитах?

[@MrGageJ]

Ахрененный ролик. Лайк + подписка!

[@user-ri8zm2ls5g]

Полностью согласен,лойс однозначно!

[@smobydy4047]

Спасибо бро,буду после тренировок делать так

[@atmsuperstar9730]

Я конечно, не замечал роста за габой. Но давно ее пью сон качественный если ток не сбит режим, если режим сбит не чего не поможет, да ещё пью 5хтп, я как то про нее говорил 😁

[@fergusdjalilov1261]

Теперь я начал отчётливо понимать что мы изучаем на анатомии, гистологии, биологии, биоорганической химии и на нормальной физиологии человека. Спасибо, Александр!

[@vopilov]

Тоже студент биофака?

[@fergusdjalilov1261]

Факультет стоматологии

[@sardor_kasymov]

@@fergusdjalilov1261 был бы леч всё до этого знал бы)))

[@mrvlad2399]

Благодарю за информацию

[@elib5553]

Спасибо, полезно ♥

[@pacifist3474]

Очень хороший полезный видос , спасибо. Я всегда думал, когда лучше принимать креатин , теперь знаю , - сразу после тренировки. Еще осталось получить ответ на вопрос , когда лучше всего принимать протеин ?

[@MrJohnPlaton]

После тренировки) вообще креатин с протеином можно мешать и пить) протеин пьют между приемами пищи и после тренировки.

[@emilgaliev7571]

@@MrJohnPlaton не посоветуешь как лучше делать? Я занимаюсь утром, прихожу после тренировки в 10 утра, купаюсь, принимаю протеин 48 гр( столько мне не достаёт из еды), потом кушаю, через минут 7 после еды пью креатин. Так нормально или лучше поменять что то ?

[@narimannurkassynov2098]

Делай в конце итог 1) 2) 3)

[@dead_max2852]

все же понятно 1) нужно похавать 2) принять горячий душ 3) хороший сон

[@Dan777Super]

@theatre off tragedy именно 👍

[@Wertyac]

респект, оч полезно!

[@bacchusag]

Информативно и кратко.

[@alexnetss4905]

После тренировки сауна это довольно опасно на сколько я знаю. Голубочкин говорил что вперёд ногами видел как выносили.)

[@yourfit]

Еще не видел ни одного, кого бы вынесли "вперед ногами"

[@arttv3362]

@@yourfit можно ли пить воду после тренировки.

[@mikaelaliten7902]

@@arttv3362 нужно

[@user-dj6cl5ll7p]

@@arttv3362 Вообще-то воду нужно пить во время тренировки)))

[@art1ka919]

Из этого ролика я понял только, что надо после трени мыться ( логично ) , и есть бананы.

[@user-hm1tm8sx1i]

Как Сайтама

[@eugenekuharchik7529]

@@user-hm1tm8sx1i он не мылся

[@alexshan1672]

и начинать развивать интеллект...чтобы понимать немного больше одного пункта..)

[@user-vn6or4by6w]

@@alexshan1672 вот именно😂😂

[@onlyplaying4901]

Скажу честно в бананах ОЧЕНЬ много каллорий)

[@tyr3928]

Мега крутое видео, так еще и спруфами, спасибо большое

[@gerasymexpresstutorials5799]

Большое спасибо, Александр! Очень информативно!!!

[@igorlazarenko4266]

"Последние научные данные показали..." Вот самое бесполезное изречение.

[@andrewchebyrek9364]

Ну если просто слова то да А когда есть ссылки то другое дело

[@user-yx1nm9lh8e]

Надо же, это поэтому меня тянет сделать воду погорячее под душем после тренировки)))

[@mikael9431]

Это лучше чем холодный душ?

[@baxatgwt5133]

@@mikael9431 Холодный душ тоже хорошо

[@user-xv3ug1cg6l]

Спасибо ,полезно !