ZÁDA, ZADNÍ RAMENA A TRAPÉZ 5/5 | Jak nejlépe procítit kontrakci svalů?

[@peterlukacs7493]

Nadhera, takto sa majú vykonavat cviky. 👍👍👍

[@fitness0079]

Díky :)

[@edel9501]

Radosť pozerať 💪🏻💪🏻💪🏻

[@fitness0079]

Díky :)

[@milanpeterka422]

Dakujem super vysvetlené ale chce to maximálne sústredenie a hlavne zosúladenie dych a kontrakcia 😊

[@Michal_Vass]

Díky 💪🙂

[@fitness0079]

Jsme rádi, že slouží.

[@vojtalubena8604]

Super informace❤

[@fitness0079]

Jsme moc rádi, že jsou k užitku.

[@muz.garbuzmusic5762]

Hezká metoda, dnes to vyzkouším 👍

[@michalmikuska4968]

perfektna kondicka...zadne pleca super hodne siroky chrbat fakt super...za mna ale slabsi stred a spodok chrbta...

[@Blackswan999]

na stred tam mas cvik a na spodek podle me zbytecny zarazovat, proc zbytecne stresovat spodni zada

[@fitness0079]

Pokud si chcete trénink doladit dle sebe, je to na vás. Mnoho z vás chtělo vidět to, jak Jirka trénuje, takže tady to je :)

[@isabellamarkov]

👍👏🏻😍

[@fitness0079]

🤲🏽😊

[@inmart100]

Chtěl jsem se zeptat, šlo by udělat nějaké video na cvičení s expandéry ? Díky :)

[@fitness0079]

Ahoj, jedno máme tady kzbin.info/www/bejne/o4mclpV-nKx7d7c

[@inmart100]

@@fitness0079 Super :) díky moc !! A dá se i s expandéry jet na objem ?

[@fitness0079]

@@inmart100 Nějakou chvíli určitě, ale tělo se adaptuje časem na vše, takže pokud usiluješ o růst svalů, musíš zátěž postupně přidávat.

[@inmart100]

@@fitness0079 Jasné, mám expandéry i různé váhy. Třeba u toho MT jsem se bál o úchop té gumy, můžu ji držet jak ty ?

[@milanbujko8701]

Hyperextenzie na spevnenie problematickej L - chrbtice hlavne u ľudí v staršom. veku by neboli od veci ci? To len na podpichnutie mne to pomohlo so spodnou časťou chrbta 👍Inak ďakujem za video nech sa darí 👍✋

[@fitness0079]

Dobrý den, díky za reakci, zamyslíme se nad tím :)