自律神経を整えるヨガと呼吸法｜5分で心を落ち着かせる・リラックス

自律神経のバランスを整える・気持ちを切り替える方法として、ヨガストレッチや呼吸法を試しましょう。朝でも夜でも、好きなタイミングで取り入れてもらえます。無理なく、不安のないできる範囲で行います。心身の緊張があるときや疲れたと感じる時、気圧の変化や梅雨、季節病で重だるいと感じるときなどにもおすすめです。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、自律神経のバランスを整えることを目指したヨガほぐしと呼吸です。 どの動画もですが、頑張って行おうとしてくださる方も多いかと思いますが、気持ちはそのまま、力を50％程に抜いて心身をゆるめながら取り組んでもらいますとほどよくなりやすいです。今回は他の動画以上に、呼吸を丁寧に行うことも意識してみてください。終わった後にゆったりとリラックスできますように このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home

[@take-cq6xi]

楽になりました。 いつも救われてます。

[@takayo_onoda]

そう仰ってくださりありがとうございます🙏良い一日をお過ごしくださいませ！

[@user-ly2dk5wt4b]

たかよさん、こんにちは！ 呼吸の大切さを改めて実感しました！ とてもリラックスできました😌

[@takayo_onoda]

のび太さんありがとうございます！数を数えながら行うと集中しやすく、そのあとリラックスできますよね😌そう言ってくださり嬉しいです！

[@user-sr5oh7ci2h]

めまいと食欲不振で悩んでいます。朝にやったらスッキリしました。ありがとうございます。

[@takayo_onoda]

@@user-sr5oh7ci2h ほのほのさん良かったです、ありがとうございます🙏引き続きどうぞご自愛くださいませ

[@Moriri641]

特に最後の鼻の呼吸は新鮮でした。すごくリラックスできました。❤

[@takayo_onoda]

Momoさん嬉しいです、ありがとうございます！ぜひ普段、必要だなという時に取り入れてみてください☺️