إزاي تبدأ رجيم من غير جوع I سؤال وجواب

حلقة جديدة من سؤال وجواب وازاي لا تجوع في الرجيم وازاي تبدأ رجيم
#لو_نفسك_تخس_بتخسسك
تضم المسابقة العديد من الانظمة
نظام جميع الأوزان
نظام المرضعات
نظام الأشبال
ولو عايز وصفات صحية 👇
إشتركوا في قناتنا الجديدة "مطبخ لو نفسك تخس" للأكلات الصحية وبشكل سهل وبسيط من هذا الرابط 👇
/ @matbakhlwnefsaktekhes
ولو كنت ترى ان هذه القناة وهذا الفيديو مفيد لا تبخل علينا بالضغط على زر الإعجاب والإشتراك في القناة كي يصلك أقوى الأنظمة الصحية والمسابقات وأيضاً الفيديوهات الهامة التي ستشجعك على التغيير
#إشتركوا_في_قناة_مطبخ_لو_نفسك_تخس
لسهولة الوصول للنظام يمكنك تحميل تطبيق "لو نفسك تخس" من متجر جوجل بلاى من الرابط التالى
goo.gl/xYW4UD
ويمكنك الوصول ايضا لأنظمة لو نفسك تخس على موقعنا الرسمى "لو نفسك تخس" من الرابط التالى
www.takhsesfor...
صفحة لو نفسك تخس على فيسبوك / takhsesforever
الحساب الشخصى لمؤسس القناة "مصطفى على" www.facebook.c...
تابعونا على تويتر goo.gl/Hh27YT

[@imadhakim8471]

رح اكتب هذا التعليق لتشجيعك و الله قبل اربع شهور كان وزني 105 والان الحمدلله مع الإلتزام بالدايت صار وزني 75 حمدلله انا من المغرب اتمنا كلكم تشجعو وتخسو والله الحياة حلوة كتييييييير بالرشاقة وحنا مضيعين هالمتعة بالسمنة ارجووكم اتشجعو وحاولو تخسو من الأن هدفي بس أشجعكم 🖤💜⁦✔️⁩⁦✔️⁩👌

[@firyalomar6197]

كلامك مشجع يا ريت اتشجع وأبدأ انا وزني ٩٢ ونفسي اصير ٧٥ ياريت تشجعوني

[@khaoulalakhdar4132]

حتى انا من المغرب هدي 3 شهور وانا باديا رجيم كنت مثلك كان وزني 105 وصلت إلى 89 ولكين هدي شي 2 اسابيع وزني ثابت امعرفتش شنو ندير

[@نبأابونبأ-ز2م]

شلون نحفتي 🤔😔 انا تعبت من جسمي نفسي اخس بليز 💖 جاوبيني

[@imadhakim8471]

@@khaoulalakhdar4132 اه حتا انا جاتني ديك لمرحلة ديال لوزن مكيبقاش ينقص بقات شي زوج اسابيع شوفي غنقوليك اشنو درت خديت تلاتة ايام مفتوحة من وراها خاصك تبعي نضام بإلتزام باش يله لجسم كيبدا ينقص لمهم هادشي لي درت انا كنت وصلت 86 مبقيتش نقصت وانا ناخد تلاتة ايام مفتوحة من وراها بسيمانة بديت نقصت عاودتاني تاوصلت 79 وتاني جاتني نفس لمشكلة درت نفس هادشي لي علودت ليك عليه ونقصت لحمدلله

[@imadhakim8471]

@@firyalomar6197 والله اخويا حاول تبدا من غدا انشاءالله بعد تلات شهور رح تصير شخص تاني وتستمتع بحياتك بمنظور تاني كم واحد كان سمين ميتمتعش بلحياة اصلا لكن جرب بس تبدا دايت و الله من بعده رح ترتاح

[@fairouz8950]

يا جماعة ابدئو الرجيم والله رحلة الرشاقة حلوة

[@samahelashmawy5859]

عاش الابطال

[@rerea4950]

نفسي شويه تشجيع واراده

[@shahdk243]

انا أبدا 4 ايام واخربها اجووع كثير واحس اني بدووخ لو مااكلت مع انه معاي فقر دم

[@madlinnabhan460]

انا كنت 95 وصل لوزن 73 خسرت عشرين كيلو على نظام المهندس مصطفى ربنا جزيك خير وبنصح الكل بالمشي على هذه النظام

[@MohamedHassan-pf8qj]

اناعندي36سنة ووزنى113كم وعندى خشونة فى الركبة مش قادرة اقف اخدم ولادى ونفسيتي في الارض بدأ ت رجيم من أسبوعين وبجاهدنفسى بالله عليكم ادعولى محتاجة تشجيعكم

[@missemiley7366]

الف سلامة عليكي كنت زيك مبعرفش اعمل حاجة في البيت ولا اجري وراء بنتي ولا العب معاها من الم رجلي وركبتي ولما خسيت اختفى الالم الحمد لله انا خسيت في شهرين من 90 ل 79.5 ولسه مستمرة ان شاء الله اتشجعي وخسي الوقت بيجري بسرعة مش حتحسي بيه يا اما تخسي فيه يا اما تتخني فيه اكثر القرار قرارك

[@MohamedHassan-pf8qj]

@@missemiley7366 الله يسلمك ويجازيك كل خير

[@حموحمو-ر9ط]

أنا كنت 127 ودالوقت 100 نفسي أنزل كمان 30 كيلو شجعوني أنا وصلت لمرحله اليأس حاسه أني هتراجع

[@ammaralhodaly9995]

لااااااااتتراجعي استمري ماهي السمنه ماسمنتي بيوم وليله استمري الرشاقه حلوووووه

[@jorryjorry923]

حبيبتي انتي اصلا نزلتي27 كيلو هذا انجاز

[@alaaibrahem6305]

لا اوعي ترجعي كملي

[@امحسن-ن9ب]

نفس وزني بس كان وزني127والان114وبثلاثه شهور ومبحسش اني بنزل

[@omanouse4576]

عندك والله راح تاكلي وتندمي وما تقدري تجيبي الارادة مرة أخرى

[@safiachergui3899]

نعم عندنا في الجزائر كسكس القمح وكسكس الشعير ونعمله بي الخضار

[@samahelashmawy5859]

ممنوع

[@lavie_8072]

ونحن كذالك في المغرب عندنا كسكس نعمله في الدقيق القمح الكامل ونعمله بزيت الزيتون . ومع الخضر مطبوخة بطريقة صحية مع الدجاج 😋 لذيذ جدا وصحي

[@lili-cv6we]

وندهنو بزيت الزيتون

[@AboshanabAboshanab]

انا وزني ١١٤ وبدأت رجيم ياريت تدعموني وتشجع ني استمر واي نصائح لزيادة الحرق

[@chahinezbljoudi9747]

راني هنا نفس الوون

[@samahelashmawy5859]

بالتوفيق يارب واهم حاجه نلتزم بالنظام تماما ونشرب ميه كتير

[@chahinezbljoudi9747]

غدا ان شاء الله نبدا ونلتقي في هذه القناة شوية إرادة ونشوفوا الرقم تسعة

[@samahelashmawy5859]

@@chahinezbljoudi9747 هم دول ابطالنا 💪💪

[@marwahamdan205]

التزمي بالنضام وشربي الماء كثير وفطري بدري هذا نصيحة من مجربة

[@sonaabdelbaky5756]

الحمد لله الذي عافانا وشفانا

[@وصالمحمدالشيخ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أختكم من سوريا بدأت معكم من مبارح وإن شاءالله معكم للمثالي جزاكم الله خيرا

[@abokasimabokasim738]

الله يوفقك يارب

[@dalilamoukhabi8934]

يلا نشجع بعد

[@samahelashmawy5859]

بالتوفيق يا بطله

[@نسيمةعليعيسى]

وانا كمان بدءا ادعولي وانصحوني

[@cuisineracha9319]

الكسكس انواع و السيدات المغاربيات ابدعو فيه و رجعو للاصل لهو اصلا صحي فصارو يحضروه بالشعير بدل السميد و ايضا بدرة هدا بنسبة للنشويات الاي يتكون منها الكسكس و مثلا في المغرب يعملو كسكس السبع خضار و هو عدد الخضر التي تتحط على الشعير المفور او درة او قمح ودي نمادج من الخضار الي فيه الملفوم الجزر الكوسة والقطين و اللفت بانواعه الثلاثة و طماطم و فول و بصل وانا اشوف انو صحي جدا فقط يجب التقليل من كمية النشوية انا عن نفسي اكلو في اليوم المفتوح و اتفنن في اكله بدون حسبان هههه

[@اللهاكبر-ه5ر]

انا بقى لي سنتين بعملو من دقيق شعير الحمدلله اولادي بدو يحبوه مع لعلم انهم مكانوش بيكلوه ابني دايما بيطلب مني اعملو بشعير.

[@فارسمرعى-ك7ظ]

نفسى ادمن الدايت زى مبحب اسمعك كده 😂😂يااااااارب عنى على نفسى 💔😿😿🙈🙈👏👏👏

[@samahelashmawy5859]

والله لو بدأنا والتزمنا صح وشوفنا نتيجتنا ااحلوه ونوعنا في اكلنا هنحب الدايت جدا جدا

[@فارسمرعى-ك7ظ]

@@samahelashmawy5859 المشكله انى ابداء بس ادعولى الاراده يارب شكرا ليكى😍😍😍😍

[@samahelashmawy5859]

@@فارسمرعى-ك7ظ نستعين بالله ونتوكل عليه ونبدأ من الان وناخد القرار فورا

[@فارسمرعى-ك7ظ]

@@samahelashmawy5859 يارب تسلمى اختى

[@taetae4398]

انا اختكم من الجزاءر اعاني من الوزن الزايد عملت رجيم كتير اخس وارجع تاني والان وزني حوالي 115 وليس لي الارادة اني ابدا كل يوم بشوف الناس الي خست معكم واتمنى لو استطيع انقاص وزني مع الذكر اني ام للاربعة اطفال وعمري 40 سنة وشكرا

[@emanessam6864]

جزاك الله خيرا وربنا يكتر من أمثالك يارب

[@متفرقاتاكرمالثقافية]

الكسكس عندنا في الجزائر مصنوع من القمح الصلب اي سميد او سمولينا يمكن ان يكون قمح كامل او مصفى كما يمكن ان يكون من الشعير او خليط من الشعير و السميد و لا نصنعه ابدا بالدقيق الابيض و الذي نسميه عندنا قمح لين حتى و لو كان قمح لين كامل الحبة لا نصنع منه كسكسي..اما طهيه فيختلف قد يكون حلو او بالخضر بالزبدة او زيت الزيتون او باللحم ..انا شخصيا اراه احسن من المعكرونة رغم انها في بلدنا تصنع ايضا من القمح الصلب اي سميد نحن في الجزائر نعتمد في غالبية معجناتنا على السميد و ليس القمح اللين اي الدقيق الابيض. جزاكم الله عنا خيرا و العفو عن الاطالة لكن من اجل التوضيح فقط

[@samahelashmawy5859]

لا مينفعش نخليه للفري افضل

[@marwamahdi2874]

جزاك الله الجنه بغير حساب ولاسابق عزاب

[@امريان12]

كسكس الشعير أفضل لأصحاب الأكل الصحي

[@aminamin8014]

جزاكم الله الجنة

[@sapoa5too318]

جزاك الله خيرا 🤲🕋

[@ثناءسعد-م1خ]

ربنا يسعد وقتك

[@اممنتظر-ك1ي]

رزقك الله الجنه

[@samahelashmawy5859]

امين يارب العالمين

[@amalelhamdani6729]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. جازاكم الله الف خير رغم اني لا اتابع المسابقات لكن متتبعه للقنات أخذ منها العديد من الأفكار والتحفيز في الأوقات الصعبة. و انصح بها من أعرف. بنسبة الكسكس عندنا في المغرب مجموعة من الأنواع الصحية( محضر بالدقيق الكامل، بالشعير، الذرة او الكسكس الخماسي(مجموعة من الحبوب الصحية) و أنواع أخرى.). اما يقدم بجانبه فهو مرق بالخضار و اللحم او الدجاج و زيت الزيتون. و بالطبع هناك كسكس آخر غير صحي الكسكس الأبيض. المشكل في الكسكس المغربي إنه لذيذ جدا ولا يمكن أن تأكل منه القليل و تكتفي

[@eymeym4717]

جزاكم الله خير استمرو وفقكم الله

[@zatekate9165]

الكسكس نحن في المغرب سنعمل فيه خضار ولحم ودقيق القمح البلدي و في انواع كثيرة وانا شخصيا بفركو بزيت الزيتون ولا استعمل السمن وشكرا لك على هذه الانظمة الغذائية الصحية عندي سوال : انا حاليا في النظام الرابع وفي ايام مافيش مابين وجبة الغداء و العشاء اي حاجة هذا يحسسني بالجوع كثيرا اعمل ايه وشكرا

[@MYANGEL-1209]

Salam khti. Wache f9adti wazne

[@samahelashmawy5859]

ممنوع لانه حتى لو عملتيه بزيت الزيتون هنتعدى اامعلقه المسموحة باليوم

[@samahelashmawy5859]

ناخد خضار من المسموح او حليب من حصتنا وقت الجوع بين الوجبات

[@mounabroud8728]

@@samahelashmawy5859 nasta3mil fih 5 ou 6 malla3ik li wajbba li aktar min 6 personnes

[@samahelashmawy5859]

@@mounabroud8728 لا مينفعش ابدا

[@tahirihouda8314]

الكسكس عندنا في المغرب والجزائر كنستعملو فيه سميد المصنوع من القمح الصلب وتيكون فيه بزاف ديال الانواع كنستعملو فيه حتى سميد من القمح الكامل و الشعير .....و تيكون باللحم او الدجاج ومجموعة من الخضار الصحية مثل اللفت والجزر والقرع الاخضر و الاحمر والبطاطا الحلوة ......على حسب المناطق و يقدر يكون صحي على حسب طريقة الطبخ اذا لم نكثر فيه زيوت والاغلبية كنستعملو زيت الزيتون

[@nawalbati9122]

ججج

[@rachidazaimi7016]

👍👍👍👍👍👍😘😘

[@fff4729]

جزاك الله خيرا كثيرا

[@nagwamohamed2611]

جزاكم الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك

[@samahelashmawy5859]

ربنا يبارك فيك ويجازيك بالخير

[@hindnya526]

الكسكس عندنا في المغرب صحي بالخضار ولحم او دجاج وبنسب للكسكس عندن انواع كتيرة منها دشيشة الشعير صحي 💯 نشتري حبوب الشعير ونقوم بطحنها لتصبح متل الكسكس

[@olfatolfat9666]

والله استاذ مصطفي محترم جدا جزاك الله كل خير مش بتبخل بالمعلومات علي حد

[@youcefghezali9994]

نعم كسكس الشعير و القمح الكامل مدهون بزيت زيتون بكل أنواع الخضار

[@وصفاتوجمال-ه4ث]

الكسكس نوعين بيتعمل من سميد ذرة خام ومن شعير خام مش من دقيق لابيض لان مصريين بيعملوه من دقيق ابيض يامهندسنه الغالي

[@asyamhd887]

ام ميسون من الجزائر ملتزمة والحمد لله نعم عندنا كسكسي بالدقيق الاسمر ونطبخو بدون زيت او سمنة ونعملو مع الخضار المطبوخ بدون زيت

[@sumaiasalem]

جزاك الله خيرا

[@shimaadiab5305]

يارب يجعل في وجهك جوهره وفي فمك سكره يا صاحب السعاده 🤲🌹

[@khatirafyq6394]

أخي مصطفى أنا خديجة من المغرب اردت ان اشرح لك مامعنى **** الكسكس المغربي يتكون من حبات من القمح او الشعير او الدرة او القمح الصلب وخضار ولحم او دجاج وزيت الزيتون ***** وصحي 💯/💯 *****الكسكس باللحم او الدجاج والبصل والزبيب (الكسكس بالتفاية)*****

[@bounabsamir9265]

نعم عندنا في الجزاءر كسكس الحبة الكاملة قمح او شعير يطبخ مع مرق خضار و بدون سكر او مكسرات

[@فلسطينالقلب-ش8م]

في انتظارك ياارررررروع بشمهندس ...الله يعطيك اللللللف عافيه ..🌹🌹🌹🌹🌹

[@رابحعبدالله-ب2د]

انا من الجزائر 🇩🇿 واحنا عندنا كسكس القمح ومنحطش فيه السكر وندهنه بزيت الزيتون ونسقيه باالمرق الخضار يعني هو صحي ناخذ 4ملاعق من الكسكس والباقي خضار آتنا اكون جاوبة شكراً على كل شي يا بش مهندس مصطفى

[@saligh511]

في المغرب نعمل كسكس بالقمح الكامل اي حبة كاملة بالخضار واللحمة او الدجاج أيضا كسكس بالشعير وكسكس بالذرة

[@sarab7212]

ادعو لبنت خالتي تنجح في الباكالوريا

[@FatIma-vx4vy]

ربي ينجحوا هي وبنتي يارب لا تحرمني من هذه الفرحه ادعولي

[@sarab7212]

@@FatIma-vx4vy ان شاء الله ربي ينجحها ان شاء الله و تفرحك فرحة ماتنسايهاش ان شاء ربي ينجحهم بكل

[@sarab7212]

@@FatIma-vx4vy ادعي لخويا تاني ربي يعيك ويفرح ماما ربي يسترك ان شاء الله 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@nourhanalgahsh9333]

ربنا ينجحها يارب 🤲🤲🤲🤲 ويوفقها

[@sarab7212]

@@nourhanalgahsh9333 شكرا وادعي لخويا

[@eymeym4717]

الكسكسي في ليبيا وتونس والمغرب والجزائر من القمح ونضع عليه خضار اي خضار على حسب الرغبه بطاطا كوسه باذنجان لفت قرع على حسب الرغبه ومعه لحم وطماطم وبصل وزيت وتوابل ومعجون طماطم هذا يصنع منه المرق الكسكسي

[@samahelashmawy5859]

ممنوع نخليه للفري افضل

[@eymeym4717]

@@samahelashmawy5859 قلت كيف يعملو فيه لان المهندس قال قولو لي كيف طريقتهم لأنها تختلف عنكم في مصر... جزاك الله خير

[@samahelashmawy5859]

@@eymeym4717 تسلمي حبيبتي بس لازم ننوه انه ممنوع علشان اللي يقرأ الكومنتات يكون عارف

[@نورالهدى-خ8ي9ح]

ماشاء الله عليك رحمه الله والديك اخي الفاضل

[@nivenmoussa1663]

شكرا جزيلا لحضرتك

[@couturier5486]

انا من الجزائر ولدينا كسكس البلوط وكسكسي الشعير وكسكسي الخروب

[@fadouaghalmi5821]

إحن في المغرب عندينة كسكس إشعير او القمح الكمل أوذرة

[@rachidazaimi7016]

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@soniademarly550]

Un bon programme bravo...شكرا من الجزائر

[@جيهانالسعدوني]

جزاك الله خير الجزاء يارب ياهندسه

[@eslamwael789]

ربنا يبارك بعمرك ويكرمك و يصلح حالك ويحفظك

[@delicedesamar1533]

الاكل كتير والله 😆 العشاء انا باخذ ياغورت فقط لاني بكون شبعانة في كسكس بالدقيق الكامل ونطبخه بالخضار واللحم او الدجاج بزيت زيتون فقط بدون سمن بدون سكر عندي سؤال هل مسموح بنوع واحد من الخضار في الغذاء؟ 😌

[@nounabella2439]

Couscous بالدقيق الكامل و زيت زيتون والخضر

[@narimanebeauty9493]

نعم فالجزائر عندنا كسكس العادي الأبيض و عندنا كسكس الشعير

[@narimanebeauty9493]

و الكسكس عندنا مصنوع من دقيق القمح الصلب و لانستعمل فيه سكر االا طبق معين للكسكس يضاف اليه السكر اما الكسكس العادي فلا نستعمل سكر يكون معاه مرق خضار و حمص و نوع من اللحوم

[@عمارسيعمار]

في عندنا كوسكوس قمح كامل او شعير في كتير انواع و نحن في أكثر من طريقة لاكله في يلي يحطوله ماء و يفور و بعدها كل واحد كيف يأكله في يلي بمرق و فيه خضار و لحم او دجاج و في يلي بسكر ناعم و زبيب و لبن او كوسكوس كافيه اي شي و لبن

[@nor1913]

واللة انتم ممتازين

[@tassenimrahma6369]

بارك الله فيك تحياتي من،💓⁦🇩🇿⁩👍

[@srasra-kg7zv]

الكسكسي بنعملو في البيت ب البرغل الناعم و الشوربه طعمو اروع ب كتيييييير عن الكسكسي اللي بالدقيق و صحي جدا

[@mytwins8810]

السلام عليكم انا من المغرب وبالنسبة للكسكس اه ايوة في كسكس صحي مكون من القمح واغلب الكسكس عندنا بنطهوه بالاخضر واللحم او الدجاج

[@samahelashmawy5859]

ناخده بالفري فقط

[@hebaelolemy3229]

جزاك الله خيرا وشفاك الله وعافاك

[@emankhalil2752]

الله يكرمك يارب

[@nasiranafi7151]

عندنا الكسكس بتكون عنا من البرغل القمح الكامل والدقيق الاسمر بعض الدقيق الأبيض

[@majdaelfilali332]

الكسكس بالمغرب يعتبر صحي لأنه غني بالخضار و يمكن استعمال الدقيق الكامل و زيت الزيتون بدل الزيوت المهدرجة . وطبعا تحديد الكمية المناسبة للفرد.

[@محمدالهيتي-ك6م]

ممكن تبعتيلي طريقه الكسكسي الصحى بتعمليه بدقيق ايه أختك من مصر وشكرا جزيلا

[@samahelashmawy5859]

ممنوع نخليه للفري افضل

[@محمدالهيتي-ك6م]

@@samahelashmawy5859 مافهمتش قصدك

[@samahelashmawy5859]

@@محمدالهيتي-ك6م يعني الكسكسي ممنوع بايام الدايت انما ممكن ناخد بالفري فقط

[@محمدالهيتي-ك6م]

@@samahelashmawy5859 جزاكى الله خيرا

[@meryem6347]

هناك اخي الكريم كسكس بالقمح. ونرافقه بالخضر(الجزر-الكوسة بانواعها-اللفت-الكروم.....) واللحم او الدجاج

[@samahelashmawy5859]

ممنوع نخليه للفري افضل

[@mamabarad1678]

الكسكسو في المغرب بينعملو بي الخوضار والحم ودقيق الشاعير ودقيق القمح لابي سكر والمكسرات

[@nournasr4370]

ممنوع بالدايت

[@سلمىيوسف-ث4ص]

الله يقدرك على فعل الخير دايمن ما شاء الله

[@محمدمهدي-ت2ب7ز]

جزاك الله خير.

[@ninahadjer555]

شكرا اخي مصطفي انا صاحبه سؤال الكسكس عندنا كسكس بالقمح الكامل و كسكس بالشعير و يطبخ بمرق و خضار و شكرا ليك مره اخرى على تعبك معنا و جزاك الله خيرا

[@samahelashmawy5859]

ممنوع

[@AyaAya-rg3iq]

السلام احنا في الجزائر نصنع الكسكسي من دقيق البلوط وكذلك من الشعير ونحطلوا الخضار واللحم و نحطلوا زيت الزيتون عوظ الزبدة. هادا ما يسما بالكسكس الصحي.

[@tohafahmy7363]

ربنا معاك يا هندسه أن شاء الله

[@ranysheer6583]

ممكن اعرف كيف ممكن احول الحسم من الوسط الحمضي للوسط القلوي

[@tikoutaki9416]

عندنا كسكس القمح الكامل رااااىع

[@safkhadouja9178]

ربنا يجازيك مشكووور يا بش مهندس

[@rahounezha8464]

لا يا استاذ مصطفى السكس في المغرب نستطيع عمله بالدقيق الكامل ومفيش سكر فيه خضر ونضع فيه قليل من زيت الزيتون وليس السمنة الخلاصة نستطيع أكله صحي

[@samahelashmawy5859]

بالفري فقط ممكن

[@sfyaan2090]

ربنا يبارك فيك ويجعله في زمان حسناتك

[@nanochet7360]

الكسكس الجزائري بي دقيق القمح الكامل هذ هو الكسكس الصحي

[@raedaror5786]

الي بعرفة عن الكسكس بيكون سميد وبماء وملح وبنبخرة بالماء وبنحطلة زيت زيتون

[@bibomama8896]

انا راعوث اسكندريه مساء الخير يا بشمهندس ربنا يوفقك و ويكرمك الحمد لله يثبت واشكركم على تشجيعك

[@samahelashmawy5859]

عاااااش يا بطلتنا الجميله مبروك عليكي حياتك الجديده

[@sumaiasalem]

انا بدأت معكم من ست شهور لاكن لست منتظمه بصراحه فيه تماما لاكن خسيت 10كيلو الحمدلله ومازلت احاول مع اني ممتنعه عن الخبز الابيض والزيت الابيض والسكر..

[@اثارالزمن-ه1س]

اني سمينه تغريب ٢٠٠ كيلو بس شفتك ومشيت على خطاكم ونزل وزني اهواي هسه اني مرتاحه

[@samahelashmawy5859]

بالتوفيق يارب وان شاء الله نوصل لهدفنا ونبقى ابطال

[@zinebfakhar1665]

الكسكس موجود بالقمح الصلب وفيه بالشعير ونستعمل فيه 7 أنواع الخضار مع اللحم اكييد

[@bouchrazaydi4281]

السلام عليكم ورحمه الله،اول تعليق ،عندنا فالمغرب كسكس متوفر بالقمح والشعير،ونطبخه بالخضر

[@Vlognajoua]

الله يحفظك شكرا

[@mohamedzouini8097]

اسلام وعليكم انا مشتريك من اسبانيا بداءه تحدي ليموت شهر يني ونصف خصيت 12 كيلو وبدعي معكوم من كولي قلبي والله يجزاكم بالخير

[@samahelashmawy5859]

عاش الابطال نزول العافيه وعقبال المثالي

[@cuisineoumchahine7183]

الكسكس في الجزائر انواع هناك انواع من القمح الكامل والشعير ويفرك بزيت الزيتون ويطبخ بالخضار لانستعمل السكر او العسل الا في نوع واحد من الكسكس الي بيكون فيه مكسرات وفواكه جافة

[@الزهراءقدوتي-ظ1ه]

🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊

[@cuisineoumchahine7183]

@@الزهراءقدوتي-ظ1ه خير لحبيبة

[@الزهراءقدوتي-ظ1ه]

@@cuisineoumchahine7183 أنشاء الله خير بس عدنه الكسكسي🙊🙊🙊

[@aaaaaaaa8600]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ربنا يبارك فيك ويسعدك ويسعد الجميع

[@naimaespana5502]

انا خسيت 22 كيلو في 3 شهور اه رأيك

[@aavvv6909]

ازاي

[@naimaespana5502]

@@aavvv6909 متبع رجيم مصطفى علي لو نفسك تخس

[@mahmoudhassona5012]

وانا كمان خست ٢٠ كيلو بس اداعولي اكمل

[@samahelashmawy5859]

عاش الابطال نزول العافيه وعقبال المثالي

[@samahelashmawy5859]

@@mahmoudhassona5012 بالتوفيق يارب وان شاء الله نحقق هدفنا ونوصل للمثالي علشان نبقى ابطال

[@ابومجاهدمجاهد-غ9ر]

الله يبارك فيك يا رب

[@hamzakhurgia698]

الله يجزيك الخير

[@fatimaaziz3307]

صباح الخير على ناس الخير...اختكم من الجزائر ...والله يا استاذ مصطفى بحبك في الله .و اول مرة احب انسان يسد النفس ههه مجرد ما اسمع كلامك بشبع و انا مرضعة و بديت نظام خلصانة ب شياكة راني ف التحدي الاول اليوم الخامس.

[@rokaiaFat]

السلام عليكم ورحمة الله أنا رقية من المغرب أحب أشكرك و الطاقم على مجهوداتكم و تشجيعاتكم اليومية بالنسبة لسؤال المتعلق بالكسكس أحب أوضح أنه يو جد أنواع كثيرة عندنا من الكسكس منه الي بالسميد و أيضا القمح الصلب و أيضا بالذرة و أنواع كثيرة هذه المعروفة منها و نطبخه مع اللحم والخضار وهنا أريد أن أسأل هل يمكن تناوله في وجبة الغذاء بكمية محددة وشكرا لكم

[@اللهيرحمكياابي-ع5ه]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ربنا يوفقك يارب يا هندسه

[@ranysheer6583]

با ريت تعمل حلقة ع الوسط القلوي للجسم ارجوك

[@nihalhussein2163]

انا كنت عامله ريجيم لكن ابتداء من اليوم حولت على ريجيم قناتكم الروعه لأني يده على القناة ..مشبع جدا بحيث لم اكل خبز الظهر وحسيت بالذنب بيتهيألي أكلت هواي ...الله يعطيك الصحه العافيه على المجهود اللي جاي الله ..مقاطع وجداول مفيده جدا ...

[@nournasr4370]

كنتي ملتزمه بنظام صحي ولا غير صحي ؟؟

[@nihalhussein2163]

@@nournasr4370 اخذت جدول من دكتور بس كان محدد أنواع الطعام مو اختيارات عديده مثل جدول هذه القناة

[@nournasr4370]

@@nihalhussein2163 النظام كان ممنوعه فيه النشويات ..ممنوع فيه الفاكهه ؟؟

[@nihalhussein2163]

@@nournasr4370 لا الفاكهة موجوده بس الاعتدال بأكلها لازم تفاح أخضر أكثر شي...والنشويات موجوده قليله جدا مع البروتينات قليله..يعني ١٥٠ غرام دجاج مثلا مع ٤٠ عم خبز ...منوع البرنامج ويحتاج تحضير...هو حلو بس انا هذا البرنامج يشبعني اكثر....انا حتى مع هذا البرنامج ماكدر استغني عن الفاكهه بس قليله

[@nournasr4370]

@@nihalhussein2163 كملي التزام بالنظام وتعليماته ..الفاكهه مش بناخدها الا اذا مكتوبه وبالكميه المحدده

[@ninaoarsenalkm2090]

شكرا لك استاذ المحترم اختك شهرزاد من الجزائر

[@adamanas9656]

الكسكس في الجزائر هو انواع كثيرة منها كسكس بدقيق الشعير ودقيق القمح كسكس من السميد وهو الغالب في جميع مناطق الجزأئر ولا يوجد كسكس الدقيق الابيض على حد علمي او ما يسمى عندنا الفرينة وعن طريقة الطهي يطهى على البخار بشكل صحي وفي الاخير يفرك بالقليل من الزبدة او زيت الزيتون على حسب المنطقة ويقدم مع الخضار والف شكر لك يابشمهندس

[@nournasr4370]

ممنوع بالدايت

[@Akram-xn4mk]

انا مريضة ادعولي اشفى واخس

[@nournasr4370]

الف سلامه شفاكي الله وعفاكي

[@malhliiyad9185]

انا بخد كسكسو حبة كاملة بطبخو بزيت زيتون وخضار خسيت من 106 ل73

[@زيادأبوعيطة-ز3ح]

هل يوجد أى أدوية مع النظام وايه النظام الا ينفع مع مرضى الضغط

[@ririamin6196]

زراعي كتير قوي اعمل ايه واسنكس عباره عن ايه الله يباركلك

[@rahmal2099]

ماشاء آلله عليك أخي الكريم

[@fairouz8950]

عندنا فالجزائر الكسكس الصحي المصنوع من دقيق القمح الكامل والشعير ادخل علا اليوتيوب واكتب الكسكس الاسمر ،فيه نوعين

[@samahelashmawy5859]

ممنوع نخليه للفري افضل