تمرين الصدر كامل مع الشرح - البرنامج المجاني

[@محمدالحربي-ط2س2ل]

اقسم بالله توي طلعت من الجيم والنفسية زي الزفت من المدربين كل واحد يبغاني اعطيه فلوس شهرية تخيلوا أسأل واحد أقول له خلص تمرينين اش باقي لي يقول مدري عنك طلعت وانا نفسيتي مضروبة وانا ما اعرف شيء لسى جديد ع اللعبة دخلت على هالفيديو بشرح ميسر أعاد لي قناعاتي وحماسي من جديد ، ألف شكر ياكابتن والله يحرم وجهك ووالديك عن النار❤️

[@شذىالورد-ط2ب]

محمد الحربي ما عليك منهم وخلي نفسيتك اخر راحة وانت اعتمد ع نفسك واليوتيوب ما بقصر بالتمارين انا الحمدلله معتمدة على التيوب واخذ جدولي الرياضي منه

[@djalelmosbah5026]

كل مدربين هيك للاسف 😥

[@forevermaha]

قبل شوي مدرب يعلم شخص جاي جديد اشياء واذا سأله عن شي محدد جاوب واذا ما سأل مايعلمه قلت لهذاك لو تعطيهم فلوس علموك صح وشمعوني وزعلو قلت هذي كلمة الحق 😂

[@samasiri9464]

اذا وقت اللياقة عندهم موضوع المدر الشخصي عشان كذا يبغاك تدفع وترا الامر بسيط ياكثر مقاطع اليوتيوب والتطبيقات حمل وقبل ماتروح لنادي شوف وش بتمرن وشوف الطريقة كيف وبعدها بوجهك ع الصالة ولكن الاحماء مهم جداً بعد الله يجنبك الإصابات ولاتتهور في رفع الاوزان ولاتاخذ من احد برنامج غذائي مالم تعمل قياس لتكتلة الجسم وتعرف وش يناسبك..

[@ahmadqq123]

انصح المبتدئين بعدم الاعتماد على اليوتيوب بالتمارين حتى لو عطيت المدرب 300 ريال بس شهر واحد وبعدها اعتمد على نفسك.. والله لو تتمرن غلط ممكن تخسر الالالف بالعلاج وغير الاصابات المزمنة..

[@sw3203]

اشكرك ثم اشكرك جبار🫡❤️

[@abdallah.pq1]

الفيديو من اربع سنين بس لحد دلوقتى جامد جدا والله احلى تحية ليك من مصر 🇪🇬

[@aaronsheikha2037]

انتوا احسن ناس باليوتيوب، بتقدموا التمارين بالمجان.. يعطيكم ألف عافية وموفقين دائما

[@uium]

انت الشخص الوحيد اللي اقدر اتفرج عليه ! علما اني اعرف مسبقا كل اللي تسويه وبتقوله ! بس طريقه كلامك واسلوبك 👍

[@Mu7ammed290]

شكرا جدا بجد انا بروح الجيم من فتره بس الجيم كبير والكابتن مشغول مع المتمرسين اكتر من المبتدئين وفكرت ابطل بسبب كده بس شجعتنى وعرفت الالات اللى هستخدمها بدون ما اسئله شكراا ♥

[@ahmedhazem9959]

افضل قناة فيتنس عندي الي الان

[@Kaial_altraaf305]

ياخي انت مبدع الله يجزاك خير ، تم الاشتراك وياليت تنزل تمارين عن البطن في الجيم وكذلك التراي والباي والإفخاذ وكل ما يتعلق ب النوادي ، لانك بتسوي خير اكثر النوادي للاسف الاخوه الي شغالين فيه مهمشين العالم وهذا مايجعل غالب المشتركين يتركون النوادي . الحمدلله لازلت مستمر في نادي اشبه ما يكون متهالك من المدربين ولكن اتجنب الحديد لاني ماعرف كثير وصرت استمر ع السير والاوبتراك والسيكل بشكل يومي يطفش 😣💔

[@احمدالبارقي-ح1ط]

هذا المدرب ممتاز ارى متابعته جيده خصوصا للمبتدئين

[@blackkaiser3597]

هاد مستر مواتر❤️ مبدع

[@عبداللهالشمري-ذ7ذ2ذ]

ربي يحفظك ويعطيك الصحة ياكابتن قدمت المفيد بطريقة جدا رائعة تحية عطرة من سعودي مغرم بالشام واهله الكرام

[@_yacine_x_dz4828]

اسطورة يا خويا ❤️🔥🇩🇿

[@ابومله-غ7ز]

اول مره يعجبني فيديو تبع كمال الاجسام فيديو بسيط وواضح ومفيد شكرا ☝️💋

[@FMMalki]

افضل مدرب شفته على مدى ١٨ سنه جيم

[@omarzaki6332]

انسان محترم وناجح ماشالله ❤

[@ibrademando5002]

شكرا كثير و كلك زووق بننتظرك في تماربن اخرى سعيد بوجود شباب عربي نافع ويحب المصلحة ويعمل على نشرها . شكرا وجزاك الله خيرا

[@Mohamad-bc5kt]

انت رجال من وجهك مبين طيب وقبضاي تحية من الشام عمي الله محيك

[@محمدأبوآدم-ر4ف]

هلا والله

[@hassanraheem1770]

اني من لعراق وني كلش معجب برنامجك وقناتك ونشرته الك بهواي صفحات تحيه الك من لعراق 👑

[@alaaalsalihy2516]

انته راقي...استفاديت وكثير ..واحلى شي انه ما في كلام ..كله عملي ومفيد ..شكرا

[@Eleebss]

بعرفش ليش اول مشفت الفيديو حسيتك مميز عن الباقيين تحياتي استمر ❤️

[@prenomnom3287]

ما شاء الله تبارك الله. الله ينوركم و يقويكم. و الله برنامج مفيد شرح رائع.

[@hadjetairet572]

بارك الله فيك لكن حاول تشرح تمرين وش يفيد، مثلا عضله صدر عليا او سفلي

[@AliAli-dh4zm]

بارك الله فيكم انا استفدت من التمارين اخوكم علي من العراق وحاليا في المانيا

[@غمكينعبدالقادر]

روح الله يوفقك ان شالله طبقت التمارين بالشكل الصحيح وضغطت لايك من قلبي مش مجامله

[@ahmedabdalla5498]

الله ينور يا كوتش بس حاول متشلش أوزان تقيله تجنبا للاصابه

[@khalbanasser638]

كابتن..شرح ممتاز وجدت واضح. ...باختصار مع عرض شامل للتمرين. ..أشكر لك جهودك. ..انا متابع الآن لك. ... وموصي عدد من الشباب. ...استمر

[@bebo6547]

من فضلك تعمل فيديو للبنات المبتدئين..وشكرا من مصر🌸

[@ابوشاهينالملكي]

انتي حلوه بدون تمرين 😘

[@SHGame-jn8gb]

@@ابوشاهينالملكي what the fuck 😑

[@عبداللهالحمد-ذ4و]

😂

[@black-hs7po]

@@SHGame-jn8gb 😂😂

[@salahbestpost]

شكرا جزيلا مدربنا العزيز

[@hassanaziz7522]

تعال امريكا اسال اي واحد بالجم يجيبك بفرح وسرور ويشجعك

[@muawiaibrahim3018]

تحية كبيرة لك من شيكاغو... حصة اكثر من رائعة.... استمر وربنا يوفقك دائما وابداً.

[@magicmind2301]

تشلم كتير ي اخوي على التمرين ما قصرته مشكورين على المجهود

[@iopiop2429]

انتا شخص محترم اوى

[@fayssalfayssal24]

صح رمضانكم جميعا و بارك الله فيك اخوكم من الجزائر

[@gamalhussein573]

هذا اول برنامج لي من ٧ سنوات

[@zekihammami9178]

شكراً لتوضيح عل ماكينات .اتمنى متابعة برنامج باقي العضلات لااني محتاج طبق برنامج رياضي

[@رچڵآبڪآھٍآڵقډر-و2و]

معلوماتك جدا مفيدة وصحيحة وشكرا على جهودك لأفادتنا 🌷❤

[@ZachIqraa]

و الله أحسن شرح❤️

[@thunderhamid4546]

الله يعطيك العافيه على الشرح الجميل 🍻

[@achrafbouchak4405]

انا اول مرة أرى فيديوهاتك عجبتني كتير استمر

[@fakhri4257]

شرحك جميل واسلوبك واضح وبسيط، موفق

[@ناصرالحمادي-ي6ج]

بارك الله فيك شكرا جزيلا ❤❤

[@XxTheSwordxX]

وأحلا لايك الك وتستاهل سبسكرايب لأن شرحك واضح ومختصر مفيد لأن الفيديوهات الطويله والكلام الكثير يشتت التركيز

[@ريدانالحيدري-ظ1س]

افضل معلم ♥♥♥

[@ahmedgasmi9038]

فيديو رائع ويستحق المشاهدة والاعجاب اخوك من الجزائر

[@user-ih1kt9hl3w]

احلي تحية من مصر

[@jalalay9821]

رائع جدا ومفيد ومبسط .. شكرااا جزيلا 👏🏻👏🏻

[@jom2705]

ماشاء الله شرح مبسوط ووافي الله يوفقك

[@alkhezammuhammad8259]

بس عندي ملاحظة بما اني مدرب بتمرين المعدا لازم يكونو رجليك عدلات مو منحنيات😉❤

[@tareksobhi3105]

ترى اللي ما يعجبه فيديوهات حضرتك يا كابتن ما يكون إلا حاقد على نجاحك. جزاك الله كل خير .

[@mouhchaar9122]

Chokran 3ala stifada

[@hesinalseph8791]

ماعبتشرح بشكل مفصل .تمرين الدنبل عبيستهدف عضلة الصدر السفلية مثلا . المنحني الى الاعلى . او للمعدة هتمرين

[@kalddhhd6198]

والله افضل شرح شفته روح عسا الله يوفقك

[@MR_DEVILMAN]

ليزوم حبب🖤✨

[@z5000k]

الله يوفقكم انا من اول متابعيكم

[@odaialsahori4587]

طبعا عجبنا الفيديو كابتن جزاك الله كل خير

[@leilarezaikia4133]

رب يجزايك خيرا جعلك اللّٰه مبارك اينما كنت تظهر عليك اخلاق العالية وكلمات طيبة بدون تنطع والله انا معجب بك اخوك من الجزائر

[@شذىالورد-ط2ب]

اول مرة ادخل صفحتك وعجبتني ان شاءالله بتابعك ع الانستقرام كمان يعطيك العافية

[@4FITNESSARABIA]

الله يعافيكِ 💪

[@yacine2111]

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير اخوك من الجزائر 👏👏👏

[@mahmoudizzat2981]

يعطيك رب العالمين الف عافية و قوة اشكرك كابتن

[@ahmadalshamali2126]

عجبنا مشكورين شباب

[@وهران31-ب7ك]

بارك الله فيك اخي افدتنا كثيرا

[@Anany86]

اشكركم جزيل الشكر

[@عُتمالليل-ط3ذ]

ليش ما تنزلون جدول تمارين نوع من التغير هذي الفيديوهات لها اكثر من شهرين أتمنى تنزلون لأني استفد منكم كثير الله يعطيكم العافيه

[@4FITNESSARABIA]

Bassem sailm أن شاء الله

[@عُتمالليل-ط3ذ]

انا بانتظاركم على احر من الجمر أرسلت لك عبر الاستغرام انتظر برنامجكم على الايميل الى الان ما جاء الرد وشكرا لكم تعبتكم معايه

[@كمالقنونة]

شكرا ياكابتن

[@pertonton17]

بارك الله فيك من المغرب ✌🏼🔥🔥🔥

[@RebellionOG]

مفيد جدا و طريقه شرحك ممتازه بس يارت تنتبه على اختيارك لموسيقت الفيدو

[@gazwanamir5464]

انسان رائع بمعنه الكلمه ربي يحفضك

[@yaserabdelsatar7029]

بارك الله فيك أخي الكريم برنامج ممتاز

[@achrefbensaid5433]

في التمرين الثاني اخي: لا ترمي althéres على الارض..هذا يضر بعضلة الكتف و البيسبس...و هو ايضا ليس بجيد يضر الآدوات.

[@Choco_loco.21]

احلى برامج و احسن ناس تحياتي

[@mohamednedjar7688]

شكرا كان تمرين اليوم رائع

[@تابلاتالبلا]

استفدت كثير نريد فيديوهات كيفية عمل جدول و شكرا

[@GKiro]

رجل محترم

[@عاصمعليباري-ج6ه]

يعيطك الف عافيه

[@tarekhallak5468]

هاد ثاني حساب لألي أشتركت في بالقناة. قناتكم رووعة😍

[@tchalajhon6534]

الشكر والتقدير لك

[@يوسفالسومري-ذ2ر]

مبدع ومحترف وراااااقي ... أستمر

[@firasali2423]

العفو استاذ انت فلت اثناء احماء العضلات لتمرين الصدر بستخدام العصا اذا ماتقدر ترجع العصا معناتها اكو خلل بالاكتاف طيب شو الحل انا عندي هذه النشكله مااقدر ارجع العصا الى الاخر

[@user-yf6fx8nl7n]

عندى تعليق يا ريت بدل ما تكرر التمارين تسورى تمرين واحد من كل شكل وتشرح شرح موفى الاخطاء ال ممكن تحصل وتتعمل هنا بالتوفيق

[@hamzabacha3325]

بالعكس راه كنعرفو التكرار الصحيح والاختلاف الكبير فالتكرار بين العضلة صغيرة والعضلة الكبيرة 😊

[@غداَأجملبإذنالله-ش8ت]

هو يصور وقت تمرينه فالأمر يعتبر كويس يضرب عصفورين بحجر واحد

[@ابوحيدره-و3ت]

شئ جميل ومفيد وتبشر باحلى لايك اخوك من السعودية

[@abdouchabani6234]

خير الكلام ما قل ودل . شكرا لك يا بطل

[@mohsalahaudi]

ماشاء الله والله انبسطت اما شفتك في فيديوهات تمارين كنت فاكر بس السيارات اعملنا بقه تمارين غير تقليديه 😂 ربنا يوفقك ،، تم الاشتراك

[@habibbaabou8228]

شكرا على الشرح و مزيدا من التألق والإبداع

[@Beekeeperjuju]

بشكرك عنظافة تحت اباطك

[@4FITNESSARABIA]

عفواً أهلاً وسهلاً شرفت

[@naifalmatlaq3076]

الا عجبنا 100% واحلا لايك. .... لكن لو بدون موسيقى 🤲🏻 الله يهدينا ويهديك

[@زولمنقوش-ج2ب]

تسلم ي بطل

[@thestonebreaker6557]

عاش ياكوتش ، جزاك الله خيرا

[@CuriousMind1011]

جسم رهيب و متناسق جداً، ماشاء الله و شكراً عالڤيديو.

[@tahaaltaha4332]

بالتوفيق كابتن.... وشرح اكثر من رائع.

[@issamsarmini1041]

اللّه يعطيك العافية.. شرح جميل ومفصل

[@abomahfouz-8535]

عاش اخي❤

[@mohamadaldebsawi3869]

الله يعطيك العافية شرح جميل جدا

[@سميرمثنىالراشدي]

شكرا ياكوتش

[@omarbibi256]

تمارين مفيدة شكرا بإعتباري مدرب رياضي

[@موسىالموسى-ف1ك]

الأوزان المستعملة في الفيديو هل هي بالكيلو ام بالباوند

[@faragmohamed8318]

مشكور ياكابتن علي مجهودك

[@أبوعبداللهالعمدة-ي5ع]

كمل يا استاذ انا مبتدأ

[@HiMike-l8u]

Thank you ❤

[@ONEFROMRIYADH]

جدا رائع الفيديو ومفيد، دونت التمارين شكرا لك وهذا لايك لك اخوك احمد الرياض

[@donh32s]

التمرين التاني تبع المعده يموت ضحك 😅😂😂😂😂