تمرين الصدر كامل مع الشرح - البرنامج المجاني

[@abdallah.pq1]

الفيديو من اربع سنين بس لحد دلوقتى جامد جدا والله احلى تحية ليك من مصر 🇪🇬

[@aaronsheikha2037]

انتوا احسن ناس باليوتيوب، بتقدموا التمارين بالمجان.. يعطيكم ألف عافية وموفقين دائما

[@uium]

انت الشخص الوحيد اللي اقدر اتفرج عليه ! علما اني اعرف مسبقا كل اللي تسويه وبتقوله ! بس طريقه كلامك واسلوبك 👍

[@Mu7ammed290]

شكرا جدا بجد انا بروح الجيم من فتره بس الجيم كبير والكابتن مشغول مع المتمرسين اكتر من المبتدئين وفكرت ابطل بسبب كده بس شجعتنى وعرفت الالات اللى هستخدمها بدون ما اسئله شكراا ♥

[@sw3203]

اشكرك ثم اشكرك جبار🫡❤️

[@عبداللهالشمري-ذ7ذ2ذ]

ربي يحفظك ويعطيك الصحة ياكابتن قدمت المفيد بطريقة جدا رائعة تحية عطرة من سعودي مغرم بالشام واهله الكرام

[@ahmedhazem9959]

افضل قناة فيتنس عندي الي الان

[@FMMalki]

افضل مدرب شفته على مدى ١٨ سنه جيم

[@Kaial_altraaf305]

ياخي انت مبدع الله يجزاك خير ، تم الاشتراك وياليت تنزل تمارين عن البطن في الجيم وكذلك التراي والباي والإفخاذ وكل ما يتعلق ب النوادي ، لانك بتسوي خير اكثر النوادي للاسف الاخوه الي شغالين فيه مهمشين العالم وهذا مايجعل غالب المشتركين يتركون النوادي . الحمدلله لازلت مستمر في نادي اشبه ما يكون متهالك من المدربين ولكن اتجنب الحديد لاني ماعرف كثير وصرت استمر ع السير والاوبتراك والسيكل بشكل يومي يطفش 😣💔

[@احمدالبارقي-ح1ط]

هذا المدرب ممتاز ارى متابعته جيده خصوصا للمبتدئين

[@ibrademando5002]

شكرا كثير و كلك زووق بننتظرك في تماربن اخرى سعيد بوجود شباب عربي نافع ويحب المصلحة ويعمل على نشرها . شكرا وجزاك الله خيرا

[@ابومله-غ7ز]

اول مره يعجبني فيديو تبع كمال الاجسام فيديو بسيط وواضح ومفيد شكرا ☝️💋

[@محمدالحربي-ط2س2ل]

اقسم بالله توي طلعت من الجيم والنفسية زي الزفت من المدربين كل واحد يبغاني اعطيه فلوس شهرية تخيلوا أسأل واحد أقول له خلص تمرينين اش باقي لي يقول مدري عنك طلعت وانا نفسيتي مضروبة وانا ما اعرف شيء لسى جديد ع اللعبة دخلت على هالفيديو بشرح ميسر أعاد لي قناعاتي وحماسي من جديد ، ألف شكر ياكابتن والله يحرم وجهك ووالديك عن النار❤️

[@شذىالورد-ط2ب]

محمد الحربي ما عليك منهم وخلي نفسيتك اخر راحة وانت اعتمد ع نفسك واليوتيوب ما بقصر بالتمارين انا الحمدلله معتمدة على التيوب واخذ جدولي الرياضي منه

[@djalelmosbah5026]

كل مدربين هيك للاسف 😥

[@forevermaha]

قبل شوي مدرب يعلم شخص جاي جديد اشياء واذا سأله عن شي محدد جاوب واذا ما سأل مايعلمه قلت لهذاك لو تعطيهم فلوس علموك صح وشمعوني وزعلو قلت هذي كلمة الحق 😂

[@samasiri9464]

اذا وقت اللياقة عندهم موضوع المدر الشخصي عشان كذا يبغاك تدفع وترا الامر بسيط ياكثر مقاطع اليوتيوب والتطبيقات حمل وقبل ماتروح لنادي شوف وش بتمرن وشوف الطريقة كيف وبعدها بوجهك ع الصالة ولكن الاحماء مهم جداً بعد الله يجنبك الإصابات ولاتتهور في رفع الاوزان ولاتاخذ من احد برنامج غذائي مالم تعمل قياس لتكتلة الجسم وتعرف وش يناسبك..

[@ahmadqq123]

انصح المبتدئين بعدم الاعتماد على اليوتيوب بالتمارين حتى لو عطيت المدرب 300 ريال بس شهر واحد وبعدها اعتمد على نفسك.. والله لو تتمرن غلط ممكن تخسر الالالف بالعلاج وغير الاصابات المزمنة..

[@hadjetairet572]

بارك الله فيك لكن حاول تشرح تمرين وش يفيد، مثلا عضله صدر عليا او سفلي

[@khalbanasser638]

كابتن..شرح ممتاز وجدت واضح. ...باختصار مع عرض شامل للتمرين. ..أشكر لك جهودك. ..انا متابع الآن لك. ... وموصي عدد من الشباب. ...استمر

[@Mohamad-bc5kt]

انت رجال من وجهك مبين طيب وقبضاي تحية من الشام عمي الله محيك

[@محمدأبوآدم-ر4ف]

هلا والله

[@bebo6547]

من فضلك تعمل فيديو للبنات المبتدئين..وشكرا من مصر🌸

[@ابوشاهينالملكي]

انتي حلوه بدون تمرين 😘

[@SHGame-jn8gb]

@@ابوشاهينالملكي what the fuck 😑

[@عبداللهالحمد-ذ4و]

😂

[@black-hs7po]

@@SHGame-jn8gb 😂😂

[@zekihammami9178]

شكراً لتوضيح عل ماكينات .اتمنى متابعة برنامج باقي العضلات لااني محتاج طبق برنامج رياضي

[@prenomnom3287]

ما شاء الله تبارك الله. الله ينوركم و يقويكم. و الله برنامج مفيد شرح رائع.

[@Eleebss]

بعرفش ليش اول مشفت الفيديو حسيتك مميز عن الباقيين تحياتي استمر ❤️

[@غمكينعبدالقادر]

روح الله يوفقك ان شالله طبقت التمارين بالشكل الصحيح وضغطت لايك من قلبي مش مجامله

[@hassanraheem1770]

اني من لعراق وني كلش معجب برنامجك وقناتك ونشرته الك بهواي صفحات تحيه الك من لعراق 👑

[@omarzaki6332]

انسان محترم وناجح ماشالله ❤

[@alaaalsalihy2516]

انته راقي...استفاديت وكثير ..واحلى شي انه ما في كلام ..كله عملي ومفيد ..شكرا

[@XxTheSwordxX]

وأحلا لايك الك وتستاهل سبسكرايب لأن شرحك واضح ومختصر مفيد لأن الفيديوهات الطويله والكلام الكثير يشتت التركيز

[@AliAli-dh4zm]

بارك الله فيكم انا استفدت من التمارين اخوكم علي من العراق وحاليا في المانيا

[@leilarezaikia4133]

رب يجزايك خيرا جعلك اللّٰه مبارك اينما كنت تظهر عليك اخلاق العالية وكلمات طيبة بدون تنطع والله انا معجب بك اخوك من الجزائر

[@رچڵآبڪآھٍآڵقډر-و2و]

معلوماتك جدا مفيدة وصحيحة وشكرا على جهودك لأفادتنا 🌷❤

[@_yacine_x_dz4828]

اسطورة يا خويا ❤️🔥🇩🇿

[@ahmedabdalla5498]

الله ينور يا كوتش بس حاول متشلش أوزان تقيله تجنبا للاصابه

[@magicmind2301]

تشلم كتير ي اخوي على التمرين ما قصرته مشكورين على المجهود

[@muawiaibrahim3018]

تحية كبيرة لك من شيكاغو... حصة اكثر من رائعة.... استمر وربنا يوفقك دائما وابداً.

[@fayssalfayssal24]

صح رمضانكم جميعا و بارك الله فيك اخوكم من الجزائر

[@blackkaiser3597]

هاد مستر مواتر❤️ مبدع

[@alkhezammuhammad8259]

بس عندي ملاحظة بما اني مدرب بتمرين المعدا لازم يكونو رجليك عدلات مو منحنيات😉❤

[@tareksobhi3105]

ترى اللي ما يعجبه فيديوهات حضرتك يا كابتن ما يكون إلا حاقد على نجاحك. جزاك الله كل خير .

[@jalalay9821]

رائع جدا ومفيد ومبسط .. شكرااا جزيلا 👏🏻👏🏻

[@achrefbensaid5433]

في التمرين الثاني اخي: لا ترمي althéres على الارض..هذا يضر بعضلة الكتف و البيسبس...و هو ايضا ليس بجيد يضر الآدوات.

[@fakhri4257]

شرحك جميل واسلوبك واضح وبسيط، موفق

[@RebellionOG]

مفيد جدا و طريقه شرحك ممتازه بس يارت تنتبه على اختيارك لموسيقت الفيدو

[@salahbestpost]

شكرا جزيلا مدربنا العزيز

[@farisalhasri8392]

يعطيك العافية، بس عندي سؤال صغير: انا بلشت من جديد التدريب بالنادي بس مابعرف ادرب يعني ادرب كل الاقسام بيوم واحد ولا كل يوم اخصصو لقسم مثل الصدر والمعدة بيوم ،والاكتاف العضلات بيوم ؟؟؟؟ ياريت تفيدني بهاي المعلومة وشكرا لك

[@hesinalseph8791]

ماعبتشرح بشكل مفصل .تمرين الدنبل عبيستهدف عضلة الصدر السفلية مثلا . المنحني الى الاعلى . او للمعدة هتمرين

[@yacine2111]

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير اخوك من الجزائر 👏👏👏

[@thunderhamid4546]

الله يعطيك العافيه على الشرح الجميل 🍻

[@user-yf6fx8nl7n]

عندى تعليق يا ريت بدل ما تكرر التمارين تسورى تمرين واحد من كل شكل وتشرح شرح موفى الاخطاء ال ممكن تحصل وتتعمل هنا بالتوفيق

[@hamzabacha3325]

بالعكس راه كنعرفو التكرار الصحيح والاختلاف الكبير فالتكرار بين العضلة صغيرة والعضلة الكبيرة 😊

[@غداَأجملبإذنالله-ش8ت]

هو يصور وقت تمرينه فالأمر يعتبر كويس يضرب عصفورين بحجر واحد

[@ahmedgasmi9038]

فيديو رائع ويستحق المشاهدة والاعجاب اخوك من الجزائر

[@kaddakadour7555]

شكرا يا كابتن ، مثلا هل تمرين الصدر الذي لعبته تلعبه دائما حتى الوصول الى 40 فيجهة و40 اخرى في جهة دائما عندما تمرن عضلة الصدر او تخلط مابينهم يعني مرة متوسط ومرة ثقيل

[@عُتمالليل-ط3ذ]

ليش ما تنزلون جدول تمارين نوع من التغير هذي الفيديوهات لها اكثر من شهرين أتمنى تنزلون لأني استفد منكم كثير الله يعطيكم العافيه

[@4FITNESSARABIA]

Bassem sailm أن شاء الله

[@عُتمالليل-ط3ذ]

انا بانتظاركم على احر من الجمر أرسلت لك عبر الاستغرام انتظر برنامجكم على الايميل الى الان ما جاء الرد وشكرا لكم تعبتكم معايه

[@abduldalati62]

بس سؤال آخر تمرين هل له تأثير على الفقرات القطنية لانو التمارين الي فيها تويست كلها متعبة لمرضى الديسك وهل هناك تمرين يعوض عن التمارين الي فيها انحناء الي الجوانب لتمرين عضلة المعدة الجانبية؟

[@ZachIqraa]

و الله أحسن شرح❤️

[@gamalhussein573]

هذا اول برنامج لي من ٧ سنوات

[@achrafbouchak4405]

انا اول مرة أرى فيديوهاتك عجبتني كتير استمر

[@تابلاتالبلا]

استفدت كثير نريد فيديوهات كيفية عمل جدول و شكرا

[@bavekawa2610]

بتشكرك كتير يا كوتش معلم انت ...بس سوال صغير وياريت ترد علي ..عنا بنادي في اكتر من 5 جهاز العب ولا بس 5 او 4 جهاز يعني ما كترت ؟؟؟رجاء رد على سوالي

[@hassanaziz7522]

تعال امريكا اسال اي واحد بالجم يجيبك بفرح وسرور ويشجعك

[@منيرالكهالي-ظ7ط]

يعطيك العافية شرح مسهل ومفيد يابطل ارجوا شرح تمارين تقوية الركب

[@ehsanalnaqib2200]

مشكوور كابتن بس ماتعتقد انه تمرين الصدر والمعدة بنفس اليوم مرهق كثير ؟؟؟

[@odaialsahori4587]

طبعا عجبنا الفيديو كابتن جزاك الله كل خير

[@mahmoudizzat2981]

يعطيك رب العالمين الف عافية و قوة اشكرك كابتن

[@firasali2423]

العفو استاذ انت فلت اثناء احماء العضلات لتمرين الصدر بستخدام العصا اذا ماتقدر ترجع العصا معناتها اكو خلل بالاكتاف طيب شو الحل انا عندي هذه النشكله مااقدر ارجع العصا الى الاخر

[@شذىالورد-ط2ب]

اول مرة ادخل صفحتك وعجبتني ان شاءالله بتابعك ع الانستقرام كمان يعطيك العافية

[@4FITNESSARABIA]

الله يعافيكِ 💪

[@jom2705]

ماشاء الله شرح مبسوط ووافي الله يوفقك

[@kalddhhd6198]

والله افضل شرح شفته روح عسا الله يوفقك

[@mustafak1464]

هل يجب عمل هذه التمارين بالترتيب كما فعلتها انت؟

[@naifalmatlaq3076]

الا عجبنا 100% واحلا لايك. .... لكن لو بدون موسيقى 🤲🏻 الله يهدينا ويهديك

[@mohsalahaudi]

ماشاء الله والله انبسطت اما شفتك في فيديوهات تمارين كنت فاكر بس السيارات اعملنا بقه تمارين غير تقليديه 😂 ربنا يوفقك ،، تم الاشتراك

[@jousefsaid8029]

كبتن يعطيك العافية الشرح جدآ واضح بس سؤالي انا لي شهرين اتدرب نظام تدريبي هو ان كل يوم ادرب الجسم كلو ارجل صدر ظهر معدة و السواعد كلهم ادربهم هل هذا شي صحيح ان لازم كل يوم على الأقل ادرب جزئين من الجسم؟ بتمنى ترد ❤

[@kraayoub7395]

يوسف سيد أخي الشهر الأول بتكون فيه عملية تعود الجسم على الحركلت الرياضية و تعلم الطريقة الصحيحة لأداء التمارين، من الأن فصاعدا حاول تعمل برنامج يستهدف عضلتين لمدة اربع ايام، موفق

[@ريدانالحيدري-ظ1س]

افضل معلم ♥♥♥

[@mehdicheddadi7756]

Hello friends, this is really the best channel ever I would like to see more thanks a lot and god bless you all 👍💪🏽

[@محمدرمضان-ك2ن1ب]

ممتاز ربي يحفظك يا كابتن لكن اكتب العضله المستهدفه في كل تمارين عشان الاستفاده تكون اكبر

[@shoro0oq1985]

شرح واضح استفدت كثير جزاك الله خير لكن صوتك منخفض مقارنة بصوت الموسيقى المزعج

[@deady2102]

غير جوالك القديم

[@GG-fd8tt]

@@deady2102 😂😂

[@ONEFROMRIYADH]

جدا رائع الفيديو ومفيد، دونت التمارين شكرا لك وهذا لايك لك اخوك احمد الرياض

[@ossamayaya3749]

شكرا افتدتني كثيرا. عندي طلب انا صار لي أسبوعين عالق في وزن 22 لكل يد في عضلة الصدر. شو بعمل عشان ارفع من الوزن البار

[@ahmadthabet7413]

تحياتي كبتن ارجو مراجعة حركة الصدر العادي (الحركة خطء) تجرى الحركة بشكل قوسي وهي الحركة السليمة

[@aishawarsame134]

الفيديو سريع

[@yaserabdelsatar7029]

بارك الله فيك أخي الكريم برنامج ممتاز

[@iopiop2429]

انتا شخص محترم اوى

[@chorfi293]

شكرا وبارك الله فيك اخي لكن تجنب إستعمال الموسيقى لأنها مزعجة ولحرمتها. بوركت اخي على الافادة

[@hamf5763]

شرح رائع بس سؤال ارفع وزن بين المجموعات ولا العب على نفس الوزن

[@habibbaabou8228]

شكرا على الشرح و مزيدا من التألق والإبداع

[@tarekhallak5468]

هاد ثاني حساب لألي أشتركت في بالقناة. قناتكم رووعة😍

[@salaheddinesouddi5540]

شكرا لك تمارين جيدة وساعمل بها ان شاء الله ونرجو المزيد

[@موسىالموسى-ف1ك]

الأوزان المستعملة في الفيديو هل هي بالكيلو ام بالباوند

[@ناصرالحمادي-ي6ج]

بارك الله فيك شكرا جزيلا ❤❤

[@pertonton17]

بارك الله فيك من المغرب ✌🏼🔥🔥🔥

[@yazanibrahem8442]

يعطيك الف عافية وشكرا عاتوضيحك لكل تمرين واعطاء الملاحظات عم اتشوق اكتر للمزيد ،❤❤❤الله يحميك

[@mohamednedjar7688]

شكرا كان تمرين اليوم رائع

[@وهران31-ب7ك]

بارك الله فيك اخي افدتنا كثيرا

[@Basha190]

لاحظت ان اغلب التمارين تكون بالبار او الدامبلز هل تعتبر افضل من الاجهزة بالنسبة للمبتدئين؟

[@محمدمصطفي-غ1و3ظ]

ايش اسم البرنامج اللي كنت عم تحكي عنة بالفيديو؟

[@Choco_loco.21]

احلى برامج و احسن ناس تحياتي

[@يوسفالسومري-ذ2ر]

مبدع ومحترف وراااااقي ... أستمر

[@CuriousMind1011]

جسم رهيب و متناسق جداً، ماشاء الله و شكراً عالڤيديو.

[@Ibo96]

عاشت ايدك يا بطل ..ممكن رابط البرنامج لو سمحت

[@يَاأَيُّهَاالَّذِينَاِمْنُ-ص2ت]

شكرا يابطل لكن بالتضخيم بصير تلعب اربع جولات بتكرارات من 6/15 ؟؟؟

[@okbaobito4758]

شخصيا انا اضغط لايك قبل ما شاهد الفيديو 😎😎

[@tahaaltaha4332]

بالتوفيق كابتن.... وشرح اكثر من رائع.

[@جامعةذيقاركليةالتربيةالاساسية]

ممكن يعني اكرر تمارين البنج كل يوم ؟؟او هناك فواصل زمنيه متباعده قبل التكرار ...

[@hamza-ll6qx]

أخي هل المكملات الغدائية تؤتر على الجهاز التناسلي

[@gazwanamir5464]

انسان رائع بمعنه الكلمه ربي يحفضك