5 MITOS LATIHAN BEBAN BAGI MANULA

[@imammedsos7011]

Pas banget ini pembahasannya om ade rai. Aku baru 2 bulan ini nurunin berat badan dari 85 sekarang udah 69 berat aku. Dan aku sering lihat vidio om ade sekarang maunya berotot karena sebelumnya gemuk karena karbo hidrat dan menyempatkan diri ke gym sesekali dan latihan beban dirumah dg alat se adanya..saya umurnya 41 sekarang. Cuma belum sempurna di protein sesuai yg om ade rekomendasikan tinggi saya 161...Sangat inspiratif sekali om ade dan saya juga kosumsi cuka apel semenjak rekomen om ade, asam urat dan kolesterol dan gula darah aku jadi normal. Om ade Thebest. Semoga sehat selalu om ode otot dan otak selalu bermamfaat ❤❤❤

[@cleoregia1103]

Gym itu bagus. Gak usah takut umur untuk memulai. Saya mulai gym usia 40 tahun. Sekarang usia saya 60 tahun. Setiap minggu sy masih latihan 3 - 5 kali, sekitar 45 menit. Machien and free weight. Saya selalu pilih tempat gym yang dekat kantor ( dulu) atau rumah biar tidak malas bergerak. Saya saat ini very good shape. Tegak dan berotot. KOndisi ini membantu saya beraktifitas sehingga kadar gula normal dan saya tahan tubuh bagus dan sangat jarang sakit. Saya tidak akan berhenti berolah raga gym sampai saya mati. Apa yang dikatakan Ade Rai, 100 persen benar.

[@halimsutanto1738]

yes👍

[@MadisoDebat-kc1pk]

Mengenai syahwat gmn? Om

[@waksaok]

Semangat Berat 100 umur 41 diabetes ikut gym BB jd 80 gula darah normal lagi..Alhamdulillah.kita adalah apa yg kita makan hukum Tabur Tuai❤

[@rohmatbla7619]

Saya penderita Diabetis Melitus tipe 2 usia kini 55 tahun, 2 bulan ini mulai GYM, Alhamdulillah gula stabil

[@rosaraniyanti]

Ibu saya 94 tahun setiap hari angkat beban dengan 2 cup air mineral di tangan kiri dan kanan 10x. Lalu meningkat angkat botol mineral 300 ml😊😊

[@sukmawatipinem1294]

Aku selalu menunggu kehadiran mas ade di youtube n instagram ku... Begitu muncul pemberitahuan nya , senang bgt... Selalu dpt ilmu baru n mahal... Terimakasih orang baik... Mas ade nomor satu di hati.... ❤

[@caeciliawuryani5755]

Saya wanita usia 57thn. Rutin latihan gym. Saya merasa sangat bermanfaat. Terimakasih Mas Ade untuk penjelasannya. Salam sehat.

[@erkahadi]

november besok sy genap 40 mas ade, sempat gk sempat sy ttp usahkan diri buat berolahraga latihan beban dan berlari. karna sy ingit ttp bs aktif dan beraktifitas sampai tua nanti

[@edykusasih9314]

Calon mentri pemuda dan olah raga neh..cocok...q.setuju100%..

[@ynkproject]

selama kementrian olahraga masih satu paket dengan kepemudaan, bli ade ga mau jadi menpora. lebih cocok jadi menteri kesehatan sih, karena menpora lebih banyak ngurusin olahraga permainan.

[@wiwidwijayanti2564]

Demen banget dg Mas Ade Badan berotot tp cara bicara & attitude bener2 mengesankan.. low profile banget... thanks Ilmu2nya ya mas ❤❤❤

[@xiaoling6867]

klo ngomongnya blak2an takut penontonya kak

[@i-jc8753]

Semua video edukasi Om Ade sungguh memberkati banyak orang termasuk saya. Terima kasih banyak, Om . Semoga Om Ade bisa jadi Menpora ya 😊🙏

[@nooraza9286]

Sihat selalu ye Mas Ade.... terima kasih atas perkongsian informasi.... semoga sukses dunia akhirat... Amin YRA 🤲.... semua sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩

[@Permatakehidupan1705]

Trima kasih mas Ade rai. Ilmunya sangat bermanfaat. Saya sudah 3 tahun mengikuti dan menjalani saran dari mas Ade rai, puji syukur saya mendapat manfaat yg baik sekali.

[@joelianna8464]

Siang Ms Ade , hari hari makin bahagia karena latihan beban bikin badan fresh and manis pastinya 😊🤭, terima kasih banget konten edukasinya terus semangat mengedukasi kami yg membutuhkan 💪🏽🙏

[@kaspulanwarrr64]

mantaf mas ade saya umur 53 tahun baru ikut ikutan gym,byk pelajaran yg penting yg di paparkan mas ade sangat membantu bagi pomula

[@aisyahrahmadania7333]

Alhamdulillah terimakasih mas Ade Ray , ilmu yg anda berikan sgt bermanfaat smoga sehat terus & sukses Aamiin

[@arafatmarcom9984]

Terima kasih mas ade atas ilmu nya, sejak umur 35 sampai 50 olah raga saya lari dan joging sekitar 1 jam sehari, masuk umur 51 saya mulai latihan kombinasi latihan kardio dan latihan beban sehari 60 menit (20 menit latihan kardio dan 40 menit latihan beban) seminggu 5 kali, senin sampai jumat.

[@ulis2804]

Terima kasih Mas Ade..sangat menginspirasi saya sudah 63 tahun masih aktif Fitness🙏

[@miamiartini3120]

Terima kasih mas Ade saya 51 tahun nyimak ilmu nya sangat menginspirasi sekali

[@Wandyy]

Terimakasih telah berbagi tips nya mas, dengan umur yang sudah 50 th saya masi olahraga angkat beban, tetapi untuk menaikkan berat badan agak lambat mas 🙏

[@teddyponsel-RequestNomor]

Surplus kalori mas. Sehari surplus 300 sampai 500 kkal. Kalau bisa konsisten sebulan naik 2kg. Umur saya juga 50. Seminggu gym 5x. Dulu berat cuma 56kg. Skrg udah di 73kg. Target mau ke 78kg. Krn tinggi saya 180cm.

[@ariefb]

Thanks mas ade diingatkan lagi, saya latihan beban tiap hari walaupun 15 menit, kebermanfaatan luar biasa, Biarpun usia manula, jiwa dan raga tetap sehat dan kuat, Buat video latihan beban utk manula, keseluruhan otot rangka dong mas Ade, Thanks y mas ade atas perhatiannya... 😊

[@harisoemardiono-jx4he]

Terima kasih Bli Ade Sangat menginspirasi..penyemangat utk konsisten ngegym di usia 50++..

[@irmah893]

terima kasih om Ade. mulai latihan beban bulan lalu di usia 47. tiap hari muter ulang KZbin om Ade. kalo pake PT, sekali latihan 1 jam, kisaran 5-7 gerakan, harus bayar kisaran 600 rb rupiah. dengan nonton YT om Ade, cuma modal internet. sekali lagi terima kasih banyak atas ilmu yang mahal ini.

[@NiaKustini-ne1bw]

Masya Allah barakallahu fiikum trimakasih ilmunya.

[@mariberdebat4869]

mas ade, buat konten untuk orang² yg mengalami cedera dong, misal kek sy skrg cedera lutut yg kambuh lg, mungkin karena atrofi ototnya.. buat gerakan² yg tdk berbahaya bagi penderita cedera digym mas

[@lismiatunsuwati3217]

Sy 52 th, nyimak ilmunya , terimakasih, menginspirasi banget

[@alimsohor]

Sama kelahiran 72,semoga panjang umur dan sehat selalu

[@yusranidehamsyah5560]

terimakasih pencerahannya bang Ade Rai, sukses selalu bang

[@samsurisamsuri8715]

Dulu saat usia 28 th sempat ngegym hampir 1,5 th waktu tinggal di bali...lumayan badan agak berisi, setelah sekian lama di usia 53 th hampir 3 mingguan ini coba bangunin lagi otot lengan dg beban dumble 10kg tentu secara bertahap dari 5kg ,7,5 hingga 10 kg rept 3 -4 × dan 3 set push up..utk tahap awal lumayan berat utk push up..sebab bb 76 kg saat ini ,setelah nya lanjut jalan santai ,1 - 2 km dg kontur jln naik turun kebetulan tinggal di kota wisata batu...dg latar belakang pemandangan kebun jeruk,apel,wortel dan gunung arjuno dan serta sekeliling pegunungan sekitar...lumayan gerakan badan lebih ringan...intruktur saya dulu teman bli ade ray ,lupa namanya...salam sehat bli ade ray...

[@石忠儒]

Mantap, semangat pagi menjelang siang semua. Makasih sudah berbagi ilmu di pagi hari, disaat kita masih konsentrasi penuh, jadi maksimal nyimaknya👌

[@praktisipajak]

Saya mulai ngegym umur 37 tahun, ketika BB nyaris 70kg dg kondisi agak bulat Akhirnya, rutin ngegym sampai sekarang umur 44 tahun, dg BB 67 - 68 kg dan kondisi badan, cenderung kurus berisi. Tidak bulat ato terkesan kegemukan Alhamdulillah, bisa dibilang setiap hari ngegym, klo enggak serasa ada yg kurang, kecuali klo pas keluar kota

[@soeryantonosoeryantono3903]

Saya usia 71 th latihan angkat beban hasilnya sungguh menakjubkan

[@Halezeov]

Umur boleh Tua organ & otot imbang2 pemuda 😀 yeachhhh ..💪💪💪 Stay di SUKA " sehat kuat kekar alami" tqsm bg Ade edukasi nya 🤜🤛 🙏

[@MuhammadRoyhan-pg2bb]

Mas Ade mohon buat video penjelasan yg lagi marak yaitu Necrotic Sindrom,kencing berbusa dll. Semua berhubungan dg ginjal,diabet dan protein

[@akuadalahpanjul4242]

Mas ade,bikin konten tentang budaya gym modern,soalnya masih banyak orang ngegym tapi perilakunya masih seperti orang2 latian di gym model majapahit misalnya bau badan,tidak merapikan/mengembalikan alat ketempat semula,main hp berlama lama di mesin,tidak mengelap alat setelah dipakai.Perilaku2 seperti itu suka bikin tidak nyaman bagi kita2 yang tergolong disiplin ditempat fitness

[@priskagroban]

Contoh gerakannya dong mas ade rai, biar mama sy yg lansia bisa ikutin gerakan olah raga yg dibahas pada video ini

[@NyomanSudarmana-d3p]

Suksme bli Ade Rai atas ilmu nya❤❤❤

[@adikurniawan7791]

Om ade rai..sedang memulai program penguatan otot bahu.kaki.serta paha ..dengan push up dan squad..tpi untuk saat ini masih terbilang rendah repetisinya...cuman 8 reps tiap set ..apa yg perlu di tambah dan dikurangi

[@eginatalia9685]

Terimakasih Mas Ade sangat bermanfaat

[@muhammadluthfi4118]

Makasih atas ilmu ny mas Ade 🙏🙏🙏

[@SciFic-AS]

Izin bertanya, kalau untuk yg punya riwayat hemoroid (wasir). Apakah benar tidak boleh nge-gym atau angkat beban?

[@dennyonnet]

Umur saya 66 tahun, baru 2 bulan mulai latihan beban. Latihan 3 x seminggu, tapi kadang bisa setiap hari. Gangguannya, tidak disiplin untuk berpuasa. Nafsu makan 😁sulit dihindari. Masih cepet capek, terutama sakit belikat dan pinggang (bokong). Tapi latihan terus, banyak istirahatnya. Mulai latihan berat badan 74 kg, 2 bulan latihan naik jadi 76 kg. Tinggi 170m.

[@dwiaryanti4601]

Mas Ade, itu kebutuhan protein sehari yg dihitung dr tinggi badan hasil nya sedikit sekali dong yah? Sy 165 cm kbthan nya 160 gram saja dong yah? Dibagi per kali makan? Ngak sampai 1/4 kg

[@Satanascs]

terimakasih banyak mas ade ilmunya

[@indahsitam3299]

kan jadi semangattt gym... makasih bang..info sehat dan manfaat nya

[@AleaChanel83]

kuliah/ilmu gratis lagi Dari om Ade....sehat2 terus,biar bisa terus membagi ilmu untuk kita.

[@MamanS-sl9xo]

Trimakasih bang Ade Rai 👍👍

[@amirulmumininmuminin9654]

Terima kasih bang ade ilmunya 🙏

[@danitadanita5210]

aku umur 45 baru mulai latihan beban.. aman2 saja nih.. dah 2 bulan.. deadlift, front and backsquat.. benchpress, leg press

[@MuhammadIlham-u9k6j]

Kalo naik trunnya kolesterol itu seprti apa bang ade?,? Kan misal untuk mmbkar sebgkus mie instn qt btuh lari berpa kilo gtu, nah kalo kolesterol untuk bisa normalin apakah sesimpel mie instn itu apa sprti guladrah/tensi,bertahap?

[@nerfmontage3585]

Pak ade rai mohon bertanya apakah jika masih usia sekolah dan bercita cita jadi tentara dan polisi lebih baik menghindari gym karena takut varises dan ambeien? Dan apakah diusia sekola sma lebih baik berenang dan jogging karena resiko varises dan ambeien lebih sedikit? Mohon dijawab pak aderai terima kasih

[@teddyponsel-RequestNomor]

Gak usah takut gym. Liat aja azka corbuzier. Dari masih sekolah dia udah gym

[@Odishecraft]

Pagi mas, cuka apel bagus gak untuk yg sakit maag?

[@jiawe2751]

Mass ade , penting gak latihan deadlift Tolong penjelasanny mass ade

[@mautdatang3791]

kalo lagi cutting trs olahraga nya, pagi lari 1km jam 7 kardio 30mnt, siang lari 1km lagi trs angkat beban 20mnt, trs sore 1km lagi, setelah itu main bola, dan makan 2 kali sehari, itu aman g bg buat pemula saya walaupun capek bgt trs istirahat cmn 20 detik capek saya langsung ilang saya pas selesai olahraga trs istirahat duduk main hp 2 jam badan saya langsung pegel banget, trs saya satu pagi aja g jogging tubuh saya pegel banget mohon di kasih tau bg adei rei

[@omrickichannel2798]

Channel full edukasi 👍

[@leliyuniastutik3974]

Sy perempuan 55 thn baru mulai gym 2.5 bln+ jln di tritmil yg depannya nanjak 30 mnt 6 x 1 mgg tp hsl nya luarrr biasaaaa trimakasih ilmu"nya mas ade

[@werry-1616]

susah ubah mindset yg ud terpapar mitos2 ga jelas. temen kantor gue aja ga ada 1 pun yg weight training. alesan ga ada waktu lah, tkut cedera lah, inti nya mah males. yg gendut/overweight aja, yg tiap bulan sakit mulu tetep aja ga ubah pola hidup. makan enak dan obat terus, doyan kayanya. cuma ngeselin kan klo sakit flu batuk bisa nular, klo sehat ga bisa tularin. untung aja imunitas gue kuat jadi ga ketular.

[@rafikasetyawati]

Mas Ade, anak saya mulai umur 13 tahun udah suka latihan beban, cuma saya lihat tinggi sama lebar badannya jadi kurang proporsional, apa latihan beban bisa menghambat Tinggai badan mas? Bgmn agar badan anak sy bs proporsional mas? Terimakasih

[@alimsohor]

Terimakasih bli..nyesel 24 th lalu berhenti ngegym gegara syarat nikah dari istri harus berhenti ngegym

[@sandhiyudono7105]

Kalau sudah perjanjian tidak boleh dilanggar tapi bisa diatasi dengan latihan beban di rumah.

[@reztihantika3634]

Knp ga boleh?

[@RizkySundawiy]

Wanita lebih rumit ketimbang ilmu filsafat, susah terbaca fikirannya

[@mailizarhanum5217]

Duh justru ngegym itu justru bagus, kalo saya seneng banget kalo punya suami punya body sehat seperti bli ade, pengen nya jg ikutan suami istri, tp secara finansial blm mendukung, jdnya latihan di rmh aja

[@sitipatikhatun8171]

selalu d nanti ilmunya AQ pra lansia

[@JonySusanto-m6t]

Mau nny bg ade, apakah otot rangka dan tendon itu sama?

[@rotolatos]

saya umur 44 thn tinggi 168 BB 49 jadinya kurus banget, mau ikut gym tapi bingung mesti gemukin badan dulu atau gimana? langsung ikut gym takutnya tambah kurus

[@MadisoDebat-kc1pk]

Makasih aku mulai belajar, usia 55 th tlg kasi saran masukan, semangat

[@ArmiDian]

Bagaimana bagi kami yang pengangguran dan tidak mempunyao uang untuk beli protein mas ade

[@JimmyRed-vy1ul]

Terimakasih mass 🤗✌️

[@hewani774]

Nyimak ilmunya bang ade 🎉😊

[@AfifFansuri-v3j]

Terimakasih ilmunya 🎉🎉

[@kikimr2649]

Makasih mas!!

[@endangsabrang7759]

Tutorial cara menurunkan berat badan sampai 30kilo bang Ade

[@bukanpahlawan902]

Defisit kalori

[@RomeoooGF]

Puasa 12-18 jam + Defisit kalori + latihan beban + kardio intensitas ringan (jalan kaki 10 ribu langkah perhari)

[@yohanafransiscatriwidiani5898]

Hadirr.. Makasih bli..

[@SueYani-l3h]

Saya pernah operasi payudara 10 thn yg lalu apakah aman latihan beban. Saya sudah coba seminggu ini dengan dumble 2 kg dan 3 kg. Tapi badan saya jadi sakit.

[@niaanggreini01]

Saya awal2 jg sakitt seluruh bdn bun selama 2 hari kyk gk bs bangun dri tdr ke duduk, duduk ke berdiri sakit semua,,, tp lama2 udah gk sakit lagi, butuh 1 bln membiasakan diri untuk selang seling olahraga aerobik dan latihan beban dumbell,,,

[@mamaeva8313]

Tks om ade

[@11yudha]

bang ade saya usia 47 untuk latihan otot untuk 1 minggu brp kali latihan gym direkomendasikan

[@reztihantika3634]

Dikelilingi orang2 yg berpikir makin tua ga boleh makan protein terlalu banyak krn penyebab kolesterol 😂

[@haarry8446]

Klo uda 40 th ke atas 1. Tetap ke gym.

[@NiaKustini-ne1bw]

Gym nya mas Ade d mn sj ya yg buat orang tua

[@adyoke123]

Bg ade cocok jd wamenkes😂

[@MamanS-sl9xo]

Emang bisa bang Ade umur 40 ke atas olahraga angkat beban

[@Adzenrelaxing]

Hadir mas😊

[@harijuliwibawa5200]

Klu begitu saya sudah masuk manula bli ade😔

[@ohanggaming1519]

Om tutor tinggi om saya umur 16 tinggi saya 140 saya malu di ejek teman mulu😢

[@Semar05]

Makan telur dan minum susu bearbrand dek , anak ibu wkt SMP jg d katain pendek ttp skrg sdh tinggi , smangat ya dek rajin renang ya dan olah raga lainnya

[@ohanggaming1519]

@@Semar05makasih informasinya

[@timurjoyo4311]

Program latihan beban di rumah untuk menguatkan lutut apa aja ya? Untuk wanita usia 60 th, terima kasih

[@bukanpahlawan902]

Squat bu, pake bangku dulu pelan pelan, buka channel kneeovertoes

[@heriplaygame]

kalo bukan karena channel ini mungkin 1 atau 2 bulan aku udah berhenti fitnes

[@rizcayulianah7271]

Tolooooooong... Gimana caranya meyakinkan suami biar mau olahraga? Punya riwayat turunan diabetes, gloukoma, memang sih saat ini dia masih sehat, tapi kan kalau gak di jaga ya bisa bahaya juga. Sumpah males banget, pulang kerja rebahan mulu maen hape, padahal kerjanya juga duduk di depan komputer seharian.

[@imammedsos7011]

@@rizcayulianah7271 ajak suaminya olah raga bareng mbaaak

[@rizcayulianah7271]

@@imammedsos7011 udah... Yang ada malah dia nungguin doang, aku olahraga dia hapean. Padahal dia ngasih kado treadmill sebagai bentuk dukungan ke aku yg berhasil diet. Tapi dia sendiri gak pernah pake.

[@niaanggreini01]

Suamiku jg kerja dpn komputer kak,,, gk pernah olahraga, gk mau capek olahraga intinya,,, tp srg ku kirim video2 pendek pentingnya membangun masa otot,,, dan skrg mau push up, plank, dan kdg nyobain dumbell ku tp gk mau lama2,, tp lumayan masih mau push up beberapa kali sehari, mkn pun mau nurut menghindari gula pasir, tepung, perbanyak protein,,,,

[@agungbepe4354]

Olahraga tidak menarik untuk dibahas ketika sehat masih kita miliki, tapi olahraga akan menarik ketika sehat itu sudah mulai hilang dari diri kita. *Ade Rai*

[@dikkadentv9874]

Nyimak🎉

[@haripurnomo9445]

Nyimak

[@yudihandoko2471]

👍

[@19870792]

Saya 56 ayo Gaaazzz…..

[@dumdum1183]

Nyimak