5 простых упражнений ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЗА ЖИВОТА дома! сжечь ЖИР НА ЖИВОТЕ БЫСТРО

[@ДамижанКаратаева]

Начало:12.07.23 до: талия-78 см низ живота-87 см ляжки-55 см 1 день: ✅ 2 подхода 2 день: ✅ 2 подхода 3 день: ✅ 3 подхода 4 день: ✅ 2 подхода замеры: талия-74 см низ живота- 83 см ляжки - 54 см 5 день: ✅ 2 подхода 6 день: ✅ 2 подхода 7 день: ✅ 2 подхода итог: талия- 73 см(- 5 см) низ живота- 82 см (- 5 см) ляжки- 53 см (- 2 см)

[@Мона-р9у]

Вааа, спасибо, мотивируешь!!🎀

[@nessa.-_]

А ты сидела на диете?

[@EmiliaRossi-ym3gs]

а как питались?

[@ОльгаШулындина]

А какой у тебя вес был до, и после?

[@марго-д3ц]

А как вы питались?

[@moaqwe]

Начинаем. Буду делать на протяжении недели или больше 1.✅3 подхода 2.✅ 3 подхода и ещё одно упражнение 3. 4. 5. 6. 7. Залайкайте чтоб не забыла.

[@ydfugh]

ну что?

[@TilyaFan]

Есть резы?

[@Svettila]

Имеються изменения?

[@марго-д3ц]

Есть резы?

[@хирпухпухпух]

всем привет Буду заниматься неделя Вес:47.4 Талия:65 Низ живота:77 (Я вместе с этими упражнениями делаю Упражнения на талию(2подх)и на ляжки(2 подх) и 5 минут скакалки) Такс начнем! •1 день-сделала 2подхода✔️(упражнения вроде лёгкие но при этом эффективные) •2 день-2 подхода✔️ •3 день-я настолько была довольна результатами что сделала сегодня 3 подхода✔️ •4 день-2 подхода✔️ •5 день -2 подхода✔️такое чувство как будто пресс появляется хехп,живот с каждым днем становится все площе •6 день-3 подхода ✔️не верится что сегодня уже 6 день, результат виден очень хорошо •7 день(Первая неделя юхуу) Результаты:вес-46,6 Талия:63 Низ живота:76 ссылки упражнения которые я делаю kzbin.info/www/bejne/emXFanWoZq6MpJI kzbin.info/www/bejne/qJPFiH2Id9-lj7M •8 день-2 подхода ✔️ •9 день-2подхода✔️ •10 день-2 подхода✔️ у меня случилось внезапный отдыхи я заболела вот сегодняшнего дня продолжу •11 день -3 подхода •12 день,-1 подход •13 день -2 похода

[@xsyhne7586]

а какое у тебя было питание?

[@nastenkaplay3181]

Вес:50. Результат: Талия:62. Вес:48кг(-2кг) Бёдра:91. Талия:60 (-2см) Низ живота:69. Бёдра:87. Низ живота:63см(-6см) 1 день✅ 2 подхода живот горит 2 день✅ 2 подхода.Живот горит 3 день✅2 подхода.Стало легче выполнять.Живот горит 4 день✅2 похода живот стал меньше,классно смотреть на себя в зеркале.Живот горит 🔥 5 день✅ 2 похода.Живот,горит.Живот стал,выглядеть как на картинке видео. 6 день ✅ 2 похода.Живот горит. 7 день✅ 1 поход.Живот горит

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@xkdjndnnn]

Как дела?

[@nastenkaplay3181]

@@xkdjndnnn норм,а у тебя?

[@майинглишьверибэд]

@@nastenkaplay3181 есть результат?

[@nastenkaplay3181]

@@майинглишьверибэд да

[@naoki2343]

Завтра начну Буду делать 1 неделю + попробую не есть сладкое Параметры: Живот : 74 см Талия : 68 см ✅ День 1 : утром сделала 2 подхода.Вечером сделала - 1 подход, так как я очень устала ( у меня была 1:30 часовая тренировка на разные части тела : ягодицы , ноги, кардио, живот, бока) ✅ день 2 : утром сделала 1 подход, а вечером 2 ✅ день 3 : утром не сделала ни одного подхода. Вечером сделала 2 ✅ день 4 : утром сделала 2 подхода. Вечером также сделала 2 подхода. Очень устала, так как у меня была 2-ух часовая тренировка ✅ день 5 : утром сделала 2 подхода, вечером также сделала 2 подхода ✅ день 6 : утром сделала 2 подхода, вечером также 2 подхода ✅ день 7 : утром не сделала ни один подход. Вечером выполнила 2 подхода ИТОГИ : живот : 70 см ( - 4 см) Талия: 66 см ( - 2 см)

[@watson4125]

Скажу честно от сладкого очень тяжело избавиться 😀 я 5 дней продержалась я даже от кофе с молоком и сахаром отказалась

[@naoki2343]

@@watson4125 согласна, особенно когда твои родители знают, что ты любишь сладкое и специально будут покупать или готовить вкусняшки. Вчера мама испекла блины. Вечером она чуть ли ни силком меня заставила съесть 1 блин со сгущёнкой. Я жёстко отказывалась, а мама решила схитрить. " съешь хотя бы 1 блинчик, за моё здровье и я от тебя отстану " , ну а мне пришлось съесть этот Чёртов блин, чтобы маму не растраивать

[@ayaalasays8890]

Спасибо большое, у меня появились результаты!

[@Dana_Neissy]

Итак,тоже решила сделать данные упражнения.Буду делать 10 дней. Начала:19.07.2024г. Закончу:29.07.2024г. ✅1 день:Сделала упражнения(по 3 подхода)Было довольно легко. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ❗Кроме этого,я делаю упражнения из другого ролика.(20-мин. нагрузку на всё тело)❗ Залайкайте,чтобы не забыла, пожалуйста.

[@kovu6718]

Ну что у вас там?

[@Dana_Neissy]

@@kovu6718 Очень помогло

[@krevetka599]

Да ничего, впрочем как и у всех, кто обещает, но не выполняет😂​@@kovu6718

[@Юлия-чайная]

хей, что там у тебя?

[@kisasy]

Буду делать тренировки! Обхват живота 77см вес: 55 кг 1 день. ✅✅ 2 подхода, очень горят мышцы, сижу на интервал ном голодание, стараюсь не употреблять мучное и сладкое

[@alikabibika]

Спасибо за тренировку! Буду делать каждый день и делиться изменениями. Всем желаю успехов.

[@ДильшатКумаргалиев-э5т]

спасибо, тебе тоже

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@энжегайнуллина-ц4и]

ну что?

[@alikabibika]

@@энжегайнуллина-ц4и перестала делать, делаю другие😅

[@Ненайден-м6н]

@@alikabibika какие делаешь? Лучше что то нашла?

[@Мона-р9у]

1 день✅ - сделала, было легко, сделала 3 подхода ( у меня была ночь, с горящим прессом полежала ) 2 день✅ - утром живот стал меньше чем вчера, но под вечер опять был в такой форме как в первый день, только больше( ( За день сделала 5 подходов, 2 днём, 3 вечером ) 3 день - 4 подхода, горит живот (перед сном) 4 день✅ - 2 подхода ночью 5 день✅ - решила делать тренировку после каждого приема пищи (за 20 минут после приёма пищи) 6 день👎 - сделала другую тренировку 7 день✅ - сделано Итог : вообще не советую, живот подтянутый только днём, а вечером всё возвращается, даже больше. вообще никому не советую Ну, стараемся не забросить, юху 🎉 если будет дальше мотивация, допишу дни до 30! Либо же меньше)

[@sammocka5325]

дело точно не в тренировке,от неё живот не может увеличиться.чтобы он уменьшился нужно ещё и питаться правильно

[@ЕкатеринаКлючко-и1ю]

Вечером тренировки не такие эффективные , лучше их выполнять утром или днём.ну и конечно всё зависит ещё и от питания.

[@ДинаСаитбатталов]

Начало 12.02.24 Замеры Талия:64см Живот:64 Бёдра:44 1-сложно , я чуть не помëрла (сейчас вечер) (1 подход) 2- сделала 2подхода , пока изменения нет 3- сделала 4 подхода, пока нету изменений, но наверно из за еды 4- сделала 2 раза, 5-😂переела ну я буду делать и напишу изменения свои и когда будут

[@homm9k644]

Ну чё

[@ЮлияНаумова-н3м]

Спасибо за тренировку буду делать и смотреть на результаты😁

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@gertgeh_pai]

какие результаты?

[@Элина-щ8ц]

Всем приветик, буду делать 3 марта 1 день ✅ довольно легко, немного халтурила.Делала 2 подхода, + ещё одну тренировку по 3 подхода Залайкайте чтобы не забыла!!

[@nasti-i2z]

Ребята полный человек это не позор это можно исправить ЕСЛИ постораться!❤

[@tomiyoi777]

собираюсь делать неделю,если будут хорошие результаты то,буду ещё неделю вес:55. хочу:49(вообще 47,но пока так) талия:75. хочу:69(вообще 67,но п.т) 1: 2: 3: 4: 5: 6: 7: залайкайте,чтобы не забыла!!!

[@Liza_Verevkina]

Печально

[@curtvin4263]

всё таки забыла😂

[@tomiyoi777]

@@curtvin4263 😂, прошло два года, у меня вес 53, но ростом я выросла, плюс талия сейчас 67, тогда я не делала тренировки, но похудела на 5 кг, щас набрала, но это после праздников😅

[@ПолинаБелкова-щ2ш]

Буду делать 7 дней по 1-3 подхода в день До : Талия :82 Низ живота :95 1 день ; 2 день ; 3 день; 4 день; 5 день; 6 день; 7 день: Итог : извините ребята я забыла , но скажу честно это работает хоть я делала 5 дней

[@КуралайБисенбаева]

Так девочки это РАБОТАЕТ!!! За 6дней вижу результаты. До этих упражнениях мой живот был большой пузик, после этих тренировок мой живот просто уходило!!! Делаю 5подходов в день, мыщцы очень горят и низ живота 🔥💥🔥💥. Спосибо Женя за такие нассищенные тренировку, я просто обожаю твой тренировки и тебя❤

[@tipigishka]

5 подходов😱

[@user-subliminalsqueen]

Ого правда?😮

[@КуралайБисенбаева]

@@user-subliminalsqueen да 👍

[@user-subliminalsqueen]

@@КуралайБисенбаева я тогда тоже сделаю и скажу результаты)

[@NareBagdasaryan-l3y]

а сидели на каких-то диетах или ели все что хотели?

[@astel_impira]

В общем, я тоже решилась 1д- было трудно выполнять так как большая масса тела. результат :Талия 91см она такой и была 2д- сделала упражнения из 3 видео, сложновато, но никак в первый день, Замер: Талия 90 см!!! Ваууу! Я в шоке! 3д- из-за того, что я поела у меня опять 91см , но вечером посмотрим. Сделала 1 подход и ещё 2 видео у Жени) более менее стало легко 4д- сегодня 90 см ровно, 5д-сделала 1 подход, талия 90см 6д-утро:88см! Вау!!! сделала 3 подхода, завтра посмотрим:) 7д-сделала 3 подхода. Результат такой же Было:91см Стало:88см Вывод:-3см продолжать буду Залайкайте чтобы не забыла

[@Kilaghhhf]

Кинь в плейсты как я и не потеряешь :))

[@raitaim3576]

Я искренне хочу избавится хотя бы от живота. До: талия 72 Живот 83 Буду делать по 3 подхода + другая тренировка с этого канала После: День 1: ✔️ очень болят мышцы День 2: ✔️ уже легче День 3: ✔️ День 4: ✔️ День 5: ✔️ 4 подхода Думаю, столько же и буду продолжать. Сильно спотела! День 6: ✔️ День 7: ✔️

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@энжегайнуллина-ц4и]

ну что?

[@_.Natalka._]

Ну что?

[@raitaim3576]

@@_.Natalka._ В процессе

[@azadenrre]

ну как?

[@FazZZy-m1f]

Рост: 167 Вес: 58 Талия: 68 Низ живота: 80 Хочу: Талия: 60 Низ живота: 68 Планирую заниматься месяц(14.10.23-14.11.23) по два подхода в день День 1:✅✅ День 2:✅✅ День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: День 16: День 17: День 18: День 19: День 20: День 21: День 22: День 23: День 24: День 25: День 26: День 27: День 28: День 29: День 30: Результат: Залайкайте чтобы не забыла😅

[@ydfugh]

ну что?

[@АннаТрофимова-д3ь]

Как раз то что мне нужно. Буду пробовать, стараться. Вроде несложно.

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@Xyepletina]

Попробую неделю или две Талия:75 Низ живота:84 Ляшки 1:56 вторая:59 1 день:сделала, тренировка легкая и незанимает много воемени, буду делать ее три раза в день. Через 4 дня сделаю замеры, так же я откажусь от сладкого и жирного, откажусь вообще от сахара на неделю, потом напишу результат.

[@Edit-qb1vg]

Буду делать эту треню 2 недели и писать вам свои резы 1 день:2 подхода,живот очень сильно горит 2 день:сделала 2 подхода,живот тоже горит 3 день:сделала 2 подхода,уже легче,и немного заметны изменения 4 день:2 подхода 5 день:2 подхода+ещё трени 6 день:1 подход(2 забыла) 7 день:2 подхода Промедуточный результат: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Результаты: Залайкайте чтобы не забыла!!

[@Jikook_2027]

Что в итоге?

[@FanElyotto]

Ну и

[@flower5cp2]

всем привет начинаю делать 01.09.2024 замеры:талия 73 низ живота 83 буду считать каждый день сколько убралось 1 день.было сложновато,результата нету 2 день.было уже полегче,результатов нету 3 день.легко но изменений 0 4 день.сделала было легко но нету изменений 5 день.сделала но результатов нету,я растроина 6 день. 7 день. Поставь лайк что бы я не забыла😘😘

[@шаверма-ц1о]

Божееее мне так нравится тебя смотреть ты мне пипец как помогаешь я на твоей канала всего 2 дня а уже -5кг

[@УльянаТопоренко]

Каккккк????

[@cvepsy]

​@@УльянаТопоренко делала по много подходов наверное

[@Дарья-с1ю]

Дада

[@Dayana-k6d]

В принципе у меня пока что все получается,уже как 3-ий день занимаюсь вашими тренировками,и есть результат небольшой,животик немного уменьшился)

[@azadenrre]

а сколько подходов ты делаешь?

[@АняСмолякова-ы5х]

а как питаешься?

[@Violet_Kira.]

@@АняСмолякова-ы5х можно питаться как хочешь но не переедать

[@NareBagdasaryan-l3y]

​@@Violet_Kira.оо спасибки за совет💋

[@ПолинаМорозова-м6н]

сегодня 25.01 и я буду делать эту тренировку на протяжении 7 дней, затем посмотрю результаты живот-73 см. талия-61 см. 1-✔️ 2-✔️ 3-✔️ 4-✔️ 5-✔️ 6-✔️ 7-✔️ вообщем замеры живот-70 талия-59 них живота подтянулся, стал плоским результатом очень рада)

[@дождик-ф7ю]

О привет

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@はるぁも]

Пнете когда будут результаты?

[@ПолинаМорозова-м6н]

@@zhenyatreps спасибочки❤❤❤

[@ПолинаМорозова-м6н]

@@はるぁも конечно, я для этого и пишу сюда

[@_iriska_-mm4hv]

Низ живота: 85 Талія: 74 Бедра:86 1день✅2 підхода 2день ✅2підходи, все болить. 3день✅ ух, ще трохи 2 підхода 4день ✅ 1підхід, щось настрою небуло 5день ❌ були гості 6день ❌ батя дома😢, доведеться до 10 днів тренуватися😅 7день❌ Батя був дома😢 8день 9день 10день

[@virllxas4089]

талия: 70 низ живота:75 1 день: 4 подхода утром, 2 подхода вечером 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

[@_.Natalka._]

Ну что?какие результаты?

[@nessa.-_]

Начала со вчерашнего дня Талия: 57 Низ живота: 67 1 день: сделала 1 подход вечером 2 день: 5 подходов 3 день: 2 подхода 4 день: 3 подхода 5 день: 2 подхода 6 день: 4 подхода 7 день: 2 подхода Итог: нет возможности измениться, но визуально живот стал немного меньше Так же буду стараться питаться интуитивно + делаю 1 другую тренировку Лайкните чтобы не забыла

[@nessa.-_]

@@Anya-r4o Я думаю она хотела написать измериться, но т9 исправил

[@bethoobic_girl]

Ко мне мама прикопалась что я жирная, хотя животих у меня не большой и вот решила все таки схуднуть что бы больше не придераласьт😢❤

[@АленаКотина-б4ю]

жаль тебя

[@diana_kuranova]

Вес:41 Талия:62 Бедра:75 Начало:23.05.23 Буду делать по 2-3 подхода утром В обед тренировку на ляжки А вечером ещё одну тренировку от этого автора

[@ЮляНаконечна-ц7ж]

Уже 6 дней прошло, ну как? Есть изменения?

[@РомкаТвелв]

уже 6 месяцев..​@@ЮляНаконечна-ц7ж

[@Fanfik_MAVA]

Сделаю тренеровку, буду делать 6 дней, больше не могу потом еду в лагерь, не заброшу, напомниие, через это время результаты в комах!!!

[@supremedascha5946]

Ну? Что там

[@warwara8567]

Отличный канал! Автор умничка❤❤❤

[@Yana_gffjiut]

Начну :22.05.23 закончу:09.06.23 даже больше Собираюсь делать неделю (возможно 10-12 дней) Сейчас : хочу: Ляжки (л, п)-54. 50(47) Живот - 78. 70(71) Вес 50. 40 Буду желать 3 подхода 1д 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Итоггг: . Залайкайте пж 💗💗💗

[@tanjamakarenko700]

Ну?

[@ЯойЯОЙ-э4и]

ну что там

[@Люцикклубничка]

Поехали: буду заниматься неделю Вес: 54, Талия: 69, Низ живота: 80,😭 1 день:✅ 2 подхода и одно видео Хлои Тинг. 2 день:✅ 2 подхода и поход в бассейн

[@Люцикклубничка]

3 День : 1 подход, йога и видео с этого канала

[@astel_impira]

@@Люцикклубничка ну, как?

[@Люцикклубничка]

советую, сильно похудела в талии что даже все штаны спадают

[@driwux_08]

делать буду 7 дней по 2-3 подхода в день до: талия 75см низ живота 86см 🛐1 день- 3 подхода 🛐2 день- 2 подхода 🛐3 день- 3 подхода 🛐4 день 🛐5 день 🛐6 день 🛐7 день

[@driwux_08]

@@СофіяМакарчук-ж1у забыла отмечаться, но результат на глаза, ушло 4см за неделю

[@aliceinwonderland4108]

Ну что, попробуем. Первый день 54,8 Талия 74 Живот виден) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день 🫠 отдыхала Визуально живот меньше… Джинсы стали свободнее Занимаемся дальше) 9 день ✅ 10 день - 11 день ✅ 12 день - Визуально живот меньше, чутка похудела… Талия 71 см -3 Вроде не плохо, в идеале делать больше одного подхода в день (я еле один заставляла себя 😁)

[@МадленаМахария]

Всем удачи

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@impromapsik]

Начну завтра сегодня 13 июля завтра 14 Талия:64см Низ живота:71см Ляжки с верху: одна 48см вторая 51см Вес:44кг 1день:✅ два круга 2 день:✅два круга 3 день:✅ один круг+ планка минута

[@katysmay2673]

ну как?

[@nastttia567]

Ну что

[@olinixs]

Я тоже решила это делать, хочу убрать животик и бока. Я стала есть чуть меньше. Начало: 22.08 Вес: 40 1 день: 3 подхода 40 кг 2 день: 4 подхода 39 кг 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день

[@АнастасияНиконова-о5ы]

делаю это тренировку несколько дней точно не знаю не хочу похудеть, но хочу убрать низ живота и сделать талию Параметры до: талия 73 см живот 83 см ляжка 54 см бедра 89 см вес 51 кг 1 день-✅ было легко сделала 2 другие тренировки 2 день -✅ 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день-❌ отдых 6 день-✅ 7 день-✅ каждый день делала эту тренировку и еще две kzbin.info/www/bejne/e5W4h4OEpcmcecUsi=Bo-aPraZmRMwQ_yt И kzbin.info/www/bejne/jIDSoaKVp8Rmd68si=cDCrHQkl_E6A5Oed Параметры после талия 68 см живот 75 см ляжка 50 см бедра 87 см вес 48,8кг

[@popstar_life4584]

Короче буду заниматься неделю Начало 26.07.22 День 1 выполнено День 2 выполнено

[@Ванилька-с6к]

Пробую до 3 сентября +диета и другие упражнения низ живота 82 плюс минус Талия 76 см 1.) день ✅ 2.) день ✅ (чувствую как втянулся животик даже после еды не выпирает) За лайкаете чтоб не забыла 3.) день ✅ 4.) день ✅ 5.)❌не сделала но за это время ушло 3 см в талии и 6 см в ляжках нижняя часть живота уже 82-81 6.) ✅ (лайкни если полезно ) 7.) ✅ 8.) ✅ честно не вижу результат у меня все даже чуть не ушли так же но буду делать дальше

[@user-rw1jo1ef7l]

Спустя три дня заметны изменения. Делаю по 6 подходов. В целом, помогает.

[@Ненайден-м6н]

Огоо, вот это круто! У меня максимум три получается сделать, и то я еле еле 😂, а у вас прям 6 подходов! Это мощно 💪

[@myffew8010]

Вот это Вы монстр конечно..

[@Margot853]

Начинаем 3 августа 2024г Вес : 48 кг 1 день - ✅ 3 подхода, низ живота жжёт, я наконец то почувствовала свой нижний пресс, сложно но после тренировки приятная усталость, будем смотреть что будет дальше ) 2 день - ✅ 3 подхода, тяжело. 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -

[@Jen4iksBigFan]

Результат есть!!!❤ талия была 65 а сейчас 60 спасибо большое вам❤❤❤❤❤😊

[@Bsusjsn]

за какой срок?и сколько вы подходов делали?)

[@Jen4iksBigFan]

@@Bsusjsn за месяц, 3 подхода

[@Пустота1112]

Привет всем! Я худею уже 18-ый день И занимаюсь спортом 16-ый день Худею я с 56 кг Талия была 71 Бедра 98 Попа 97 Низ живота 80 Я продолжаю худеть и заниматься спортом, результаты уже есть но моя цель это до 11 августа 51-52 кг. Тогда я и скажу конечный результат. А пока просто ждите результатов 🥰 Всем удачи в похудение!

[@problema.281]

Талия 82 Живот 97 Вес примерно 65-66 7.08 ✅ 2 подхода вечером 8.08✅ 4 подхода (2 утром, 2 вечером) 9.08✅ 2подхода утром 10.08✅ 1 подход утром 11.08❌ 12.08✅1 подход утром Вес 65.0 кг

[@McQueen_001]

Вес 64 Талия 74 Бедра 93 Низ живота 87 Буду делать по 2 подхода в день среда,четверг выходной т.к. занятия в муз. Школе 1 день-было очень трудно особенно последнее думаю со временем будет легче

[@типочел-р4е]

Ну

[@McQueen_001]

@@типочел-р4е очень хороший результат, живот реально ушел и вес тоже

[@McQueen_001]

@@типочел-р4е забыла написать(

[@Mystery_Forest]

Начинаю. До: Низ живота: 70см. Талия: 64 см. Без диет. Прохожу около 7-8 к шагов ежедневно. Делаю другие тренировки на икры, ляшки и талию. 1 день низ живота 68. Талия 63 см 2 день сделано. Сделаю замер в конце. У меня месячные, не могу делать. 3 4 5 6 7

[@noname-pt9jg]

Буду делать эту тренировку неделю вместе с другими по 3-4 подхода Ссылки: kzbin.info/www/bejne/hondmnavgb2Whrc kzbin.info/www/bejne/fKTMlKeDZ7F7h9E kzbin.info/www/bejne/rYqkq3h7bcxnpdU Описание Вес: 79,2 кг Низ живота: 108 см Талия: 104 см Бедро: 68 см Начнем) 1 день - сегодня плотно покушала, но сделала 3 подхода ✅ 2 день - минус 900 гр, хотя я вчера плотно покушала +роллы Сделала 4 подхода ✅ 3 день - вчера я прям много кушала, поэтому +400, но минус 2 см с каждой части тела Сделала 3 подхода ✅ 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Результаты Вес: Низ живота: Талия: Бедро:

[@noname-pt9jg]

Залайкайте, чтобы не забыла

[@al_lum]

Ну что как? Есть результат?

[@marikos1439]

Я просто буду делать, параметры не знаю, так как нет чём померять 😑 1 Day-✓ 3 подхода 2 Day- ✓ 3 подхода 3 Day- ✓3 подхода 4 Day- ✓ 2 подхода 5 Day- ✓ 3 подхода 6 Day- ✓ 3 подхода 7 Day-✓ 3 подхода Итого; Никаких особых результатов я не заметила, только немного живот стал меньше и всё, но это из-за того что не правильно пыталась. С завтрашнего дня хочу снова начать это делать, было бы неплохо

[@dianamytalieva3394]

Привіт Хочу схуднути, я не можу сказати що в мене погана фігура але вот талія і ляшки це вилика проблема для мене тому хочу пробувати цю треніровку іще інші ❤️ Завтра почну робити, буду робити по 3,5 підходів🌝 Вага:57. Талія:68. Низ живота:81. Бедра:91. 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - будуть замірі Удачі мені 🌝❤️

[@nastttia567]

Ну що ?

[@ДОШИК-ь9ч]

Женя это рил работает я не давно начала и от 90см до 88см

[@Наташа-ш1ц]

Итак, начинаю делать Буду делать 2-3 подхода, питание менять не буду, Начало:17.08 Обхват талии 66 Рост 150 Вес 42 1 день ✅✅ 2 день ✅✅✅ +✅✅ вечером сделала 2 подхода 3 день ✅✅✅✅ не делала последнее упражнение, потому что тяжело 4 день ✅✅✅ не делала последнее упражнение 5 день ❌было др 6 день ✅✅✅ не делала последнее упражнение 7 день ✅✅✅ 8 день ✅✅✅ в последнем подходе не сделала последние упражнение+✅✅сделала ночью Завтра утром напишу результаты Результата ноль😢

[@КираФилиппова-с7к]

буду делать это неделю,к тому же я делаю ещё по три комплекса с её канала + два комплекса на ягодицы и ноги мои параметры на данный момент : рост -150 вес-46 талия-75 низ живота-84 бёдра-89 1день) 2день) 3день 4день) 5день) 6день) 7день)

[@ёмае-у5ц]

Ну что?

[@Наталья-и7б7к]

Начинаю 1 день✅ 2день 3 день 4день 5 день 6день 7 день 8 день 9 день

[@Ellita28111]

Ну что

[@qpweyw]

Начало: 31.07.24 живот: 64 см, ляжки: 43см 1 день: 9 подходов(утром, днем, вечером по 3 раза) 2 день: 6-9 подходов(утром, днем, вечером по з раза) 3 день: также как и во 2 дне 4 день: 5 день: 6 день: 7день: Залайкайте чтоб дописывала

[@Galstyk919_F]

Делаю это неделю 1-сделан 2-сделан 3-сделан 4-сделан 5-сделан 6-сделан 7-сделан

[@alisia_tyt]

начинаю 27.08 Делать буду 5 дней может 6 замеры : талия - 58 см вес - 36.0 кг низ живота - 71 см 1 день - 3 подхода ✅ живот горит, но это того стоит 2 день - уже легче но живот также горит, 3 подхода ✅ 3 день - 4 день - 5 день - я забыла поэтомц сегодня 10 подходов я разделила 5 подхода утром и днем 5 замеры : вес : 36.0 так же талия : 57 см - 1 см низ живота : за 3 дня : 68 см минус 3 см за три дня!!

[@ЕкатеринаКлючко-и1ю]

Буду заниматься неделю кароче. Талия до: 56 см Телия после: 49 см День 1 : 5 подходов. Айда молодца.сразу скажу что я еще ношу корсет, и в питании себя ничем не ограничиваю. +пью 1-2 литра воды в день.😋😋. День 2 : 3 подхода, довольно сложно стало выполнять упрожнения.будто пресс горит.пока что изменений не видно.😮. День 3 : 4 подхода.уже вижу изменения.😊😊. День 4 : решила отдохнуть и сделала только 1 подход. День 5 : 5 подходов.еле как сделала, было тяжело и живот горел.😋. День 6 : снова 5 подходов.тяжело...тяжело..но изменения заметны. День 7 : 5 подходов.завтра мерки..😮. Итоги : могу сказать что эти упражнения реально помогли избавиться от низа живота и уменьшить талию.изменения заметны, но появились не сразу.за всё это время я старалась кушать больше овощей и фруктов, но иногда поесть не успевала.+ ко всему я носила корсет который тоже помог.в принципе это не плохая тренировка для тех кто хочет убрать низ животика.конечно у всех разный организм и фигура, поетому изменения могут появится позже, зависиммо от вашего питания и от того сколько раз вы занимаетесь этой тренировкой.мкажу сразу, не стоит заниматься до изнеможения дабы изменения были видны сразу на следующий день, самое главное терпение, а так же питание.не забывайте пить воды.каллории я не считала но примерно 700-1000 калл в день сьедала, воды пила очень много, почти 2 литра за день..в общем то, всё в ваших руках, и только вы сможете изменить себя если постараетесь, не сдавайтесь и идите до конца.удачи вам ❤.

[@Firfisi]

Ну погнали 1 день сделала 1 раз

[@superklipi2023]

сегодня начинаю делать имею: вес:58кг талия:68см цель: вес:50кг талия:60см начало: 30.01.22 1 день:✔(сделала эту тренировку 3 раза ,и вприбавок ещё 3 ,тоже твоих) 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: итог:

[@хаваоздо-и2г]

Удачи и мне и тебе

[@_.Natalka._]

Ну что?

[@you-he3fc]

Зачем заранее писать если бросишь..

[@astel_impira]

Ну, что?

[@superklipi2023]

@@you-he3fc я забыла дописать ,получилось -4 кг за 7 дней

[@bloom9862]

Талия : 57 см Низ живота : 66 см 1 день : ✅ 2 день : ✅ 3 день : ❌ 4 день : ❌ 5 день : ✅

[@nessa.-_]

Ну?

[@Mus-Ali21]

День-1✅ День-2✅ День-3✅ День-4✅

[@airflow6966]

Давайте пробовать Талия 73 Низ живота 84 День 1: 2 подхода, чуть не померла

[@Ненайден-м6н]

Попытаемся: вес: 48,6 буду чисто это видео делать)) 1 день: 2 подхода (вот этого видео) 2: итак 2 подхода (сегодня переедала чипсов 😢) 3: 2 подхода (треш мне плохо) 4: не сделала сегодня 5: 2 подхода 6: 2 подхода 7: 2 подхода Пока результата особого не вижу, значит буду ещё неделю делать 8: не сделала 9: 3 подхода 10: не сделала 😿 11: 2 подхода 12: 2 подхода 13: не сделала 14: 2 подхода 15: 2 подхода ВЫВОД: ГЛАВНОЕ НЕ БРОСАТЬ

[@dariuaa]

ну как результаты

[@Ненайден-м6н]

@@dariuaa ещё не закончила этот челлендж, по весу не знаю так как я в лагере, но по фигуре результат есть но небольшой совсем

[@dyana6981]

То что мне нужно долго искала💗💗💗

[@Ира-е9о]

Результат есть, но делать тяжело..

[@Werlurchik]

Фух, начинаю Замеры я делать не буду, буду смотреть по фигуре и по весу, Вес сейчас 40.6 кг при росте 152,думаю то что много. Желаемый вес-30-36 кг Время тренировок-14дней Буду отписываться резами каждый день✔️ 🎉Первая неделя🎉 ⭐1 день-✔️, два подхода. После тренировок Хлои, это легко. Но все же, пресс немного побаливает. Хочу напомнить, после тренировки не забывайте пить воду! Она поможет быстрее похудеть, но кому как, вам может и не помогать, зависит от генетики. Ну я сделала один подход в обед, и второй вечером. Сразу говорю что сижу немного на водной диете и пользуюсь другими тренировками, поэтому не думайте что рез такой качественный и быстрый. ☘️Мои эмоции:мотивация(9/10),энергия(5/10)☘️ 💛Калорийность дня💛-600-800 калорий примерно. ⭐2 день-✔️один подход. Кст - 2кг! ☘️Мои эмоции:мотивация (7/10), энергия(4/10) 💛Калорийность дня💛-1000-1200 калорий примерно. ⭐3 день- ⭐4 день- ⭐5 день- ⭐6 день- 💚7 день💚- ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ-✔️

[@длятелевизора-п4я]

ну как ? получилось что ?

[@meow_2456]

В общем постараюсь не пропускать Талия 74 Бёдра 90 Рост 1,63 1 день -сделала 2 подхода, живот горит может быть сделаю ещё какие то тренировки 2 день - сделала 1 подход очень устала 3 день постараюсь сделать 2 подхода сделала пока что 1. Уже устала 4 день - сделала 1 подход 5 день - утром сделала 1 подход сделаю ещё другие тренировки 6 день - сделала 2 подхода и потом поела поэтому может быть зря сделала 7 день - вчера не делала сегодня решила сделать 4 подхода

[@leila3022]

Ну как???

[@meow_2456]

@@leila3022 - 3см и 1,5 кг

[@Nannayn09]

Всем привет буду пробовать худеть к весне :") 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Результат:

[@lalalaokeokeokelaoke]

Ну как?

[@КамиллаМисбахова-ц6л]

Тоже решила что буду делать Талия:63см Низ живота: 68см Вес: 43,8 кг 1 день✅: 2 потхода+ 50 присяданий, 10 отжиманий, 30 пресс и 1 мин планка 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Талия: Низ живота: Вес:

[@Ellita28111]

Ну что

[@your__stepfather]

буду делать:) низ живота: 74см талия: 68 см день 1: сделала 1 подход день 2: сделала 1 подход день 3: сделала 1 подход день 4: сделала 2 подхода день 5: сделала 2 подхода

[@your__stepfather]

​@Нурай Ахмет афигенно, минус 2см за 2 дня

[@простоМаша-ю1р]

@@your__stepfatherчто по питанию было?

[@your__stepfather]

@@простоМаша-ю1р ничего особенного, 2000кк в день, вроде норма

[@souxily]

Начала делать До: ОТ 64, ОЖ 72, ОБ 85, ОЛ 50, вес 48,8 Хотелось бы: ОТ 58, ОЖ 64, ОБ 83, ОЛ 45, вес 45,0 Буду делать на протяжении 3х недель, плюсом правильное питание, дефицит калорий и другие тренировки 1день: сделала 3 подхода, горят мышцы ног и живот( не привыкла делать тренировки без отдыха😅) 2день: сделала 1 подход, уже полегче, горит спина 3день: не сделала😢не было времени, + 1 день

[@ЯСашенька-ш2п]

Ну что,буду делать хто неделю(я на пп) Буду делать это 7 дней Вес:46,9 Хочу именно вес потерять 1 день: сделала 3 подхода,пресс горит,сделала ещё 40 раз пресс и 20 секунд планку на локтях 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

[@Ellita28111]

Ну что, результаты есть?

[@ЯСашенька-ш2п]

@@Ellita28111 неа,хотя делала 10 дней

[@Ellita28111]

@@ЯСашенька-ш2п а вы меняли питание, может из за этого?

[@RenataShakirova-cr9zx]

Начинаю через 2 недели напишу

[@ЮляНаконечна-ц7ж]

Талия 65см Живот 73см Бедра 88см 1. ✅ 2 подхода 2. ✅ 2 подхода 3. ✅ 1 подход, чуствую что горит в области талии, а хочу убрать живот 4. ✅ 2 подхода 5. ❌ Устала 😅 6. ✅ 2 подхода

[@nessa.-_]

Ну как?

[@vIkA-jh7iz]

1день:2 подхода,живот горит 2день:2 подхода,живот горит 3день: 4день: 5день: 6день: 7день: 8день: 9день: 10день:

[@ЗинаЭсенова-и6х]

Супер!!❤️

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@DIY-bs1dw]

Этот метод 💯 процентов рабочий 1 день Я весила 60 кг 3 день уже 59 🤯

[@ターニャ-l9m]

Делаю! Буду заниматься неделю 1 день ✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@КайлиДженнер-б6ъ]

Спасибо за тренировку❤, сколько кругов делать?

[@zhenyatreps]

1-2 раза в день по 3 подхода ❤️🥰❤️

[@дождик-ф7ю]

Подходы это что такое?

[@КайлиДженнер-б6ъ]

@@дождик-ф7ю нужно повторить тренировку 3 раза

[@Диана-ф1ь5х]

Привет! Буду каждый день заполнять:) Начало: вес 67кг, внизу нормальный такой животик (во всех джинсах видно и это бесит!!!) Хочу иметь: плоский живот, рельефный пресс Будем смотреть как поможет тренировка!💗❤️ 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

[@АлинаГурская-ш5щ]

Ну вот решила поробовать)))) 😅 1день-сделала 3 подхода, постараюсь еще 1 сделать.. Ура! Я сделала 4 подхода😮😅 2 день- пока что сделала 2 подхода. Изменений пока что не вижу.. 3-✅ изменений вообще нет😢 но я доделаю это до конца 4-✅ я вроде как 2 дня пропустила но ладно...) :_( 5-✅ утром и вечером по 1 подходу😊 6-✅ немного трудно, вечером постараюсь 2 подхода сделать😊 7-✅ сделала 2, было ещё сложнее.. Сильно болели мышцы, и сам живот как будто горел👍🔥💥 8-✅ было трудновато.. сделала 2 п 9-✅ постараюсь ещё два сделать) 10-

[@루이사아아]

Что там?

[@АлинаГурская-ш5щ]

Ничего, изменений нет (

[@lilr3dm4m4i]

How many times a day or week?

[@BAFLI]

1-2 раза в день по 3 подхода

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@aklun.moja79_]

Ну лень не лень, скоро лето, пора бы уже приводить себя в порядок.. Так что буду делать неделю, по 2подхода , по моему обычному питанию (но чуть меньше порций) и + немного доп. трень🌷 надеюсь будут результаты! Напишу обязательно, если не забуду😅

[@stellix-jd8wv]

буду делать неделю или больше 1 день: 2 подхода горит и болит, и тренировка на ноги 2 подхода 2 день: 2 подхода все еще болит, тренировка на ноги 2 подхода 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

[@Potgotovka_ege2023]

Ну как? Есть результат?

[@Kilaghhhf]

Ахаё буду делать неделю Замер талии по середине 79 Замер низа живота:96 Лет:12 скоро13 Рост:160-169 Жесть нужно похудеть

[@Riwoy]

Буду делать. 1 день(понедельник): у меня месячные, но я всё равно сделала, мой вес-58-63 кг, рост 170. Параметры: 90-73-90. Низ живота хз. 2 день(вторник):не сделала 3 день(среда):не сделала 4 день(четверг):сделала, очень жарко. 5 день(пятница):сделала) тяжело( 6 день(суббота):сделала, изменений 0,поэтому буду делать до вторника/среды 7 день (воскресенье):не сделала 8 день (понедельник):сделала 9 день (вторник): 10 день (среда):

[@Violet_Kira.]

1 день 1 раз ✔️ 2 раз 2 день 1 раз. 2 раз 3 день 1 раз. 2 раз 4 день 1 раз. 2 раз 5 день 1 раз. 2 раз

[@UwU-io6fw]

Ребята,я хочу похудеть в лице и в телосложение,я буду делать тренировку 7 дней,если за 7 дней будет хороший результат,буду делать дальше, но так как мне 10 лет,я без понятия сколько раз в день надо делать тренировку,и когда делать тоже не знаю,и сколько подходов я тоже не знаю.. Пожалуйста, кому не сложно,и у кого уже результат виден, пожалуйста, расскажите..

[@ОльгаШулындина]

Для 11 лет будет ли полезна тренировка? Или я ищë слишком маленькая?

[@wendy6290]

Нормально

[@margaretqueen2914]

Привет, сколько подходов делать?

[@cych963]

Подскажите пожалуйста, все пишут в коммах скока они сделали подходов и результат, вы подходы делали или круги? Что вы имеете ввиду?

[@ЕкатеринаКлючко-и1ю]

круги.

[@Ленок-8]

1:✅ 2:✅ 3:✅

[@evik7866]

что если болит спина, а не низ живота? я что-то делаю не так?

[@zhenyatreps]

Если болит спина то лучше не делать такие упражнения,чтобы не навредить себе ❤️❤️❤️

[@kremoru631]

Крч буду делать неделю. ДО: талия: 75.. Низ живота: 87 Бедра: 89 1 день✅: три подхода, мышцы горят + седня только водичку пила + пресс 50 раз 2 день✅: 3 подхода дались чуть легче, но последнее упражнениеее + 50 пресс и планка минуту 3 день✅: тяжелоо но три подхода и ещё там какие-то упр легкие 4 день✅: 3 подхода еле как и я сдохла 5 день✅: 4 подхода я сама с себя в шоке 6 день✅: 2,5 подхода, я выжимаюсь 7 день✅: 3 подхода. Резы утром напишу ПОСЛЕ: Талия: 69 Низ живота: 82 Бедра: 86 Результат вполне себе удовлетворяет. Дальше иду худеть на диетах. И вообще я в шоке что эту штуку не забросила как многие тут Я решила ещё недельку позаниматься, мне пох 1 день✅: 5 подходов, даётся намного легче, чем в начале 2 день✅: 5 подходов 3 день✅: 5 подходов 4 день✅: 5 подходов 5 день✅: ещё 5 подходов, но результата как будто нет.. 6 день✅: 5 подходов + 10k шагов, я устала очч.. 7 день✅: 5 подходов + 11k шагов, завтра утром резы напишу..

[@aliinaalya]

Я в тебя верю

[@kremoru631]

​@@aliinaalya ааа спасибо, хоть кто-то

[@длятелевизора-п4я]

ух, верю в тебя, коть, есть результаты ?

[@kremoru631]

​@@длятелевизора-п4ярезультаты есть только если совмещать с дефицитом калорий и повышеной физ активностью:)

[@Ellita28111]

Буду делать эту тренировку неделю Обхват талии:59 (хочу 54) Низ. Живота 64( хочу 50) 1день : сделала 2 подхода, живот горел +плюс проходила 9 тыс. Шагов 2день сделала 2 подхода, проходила 9 тыс. Шагов. Живот горел 3день сделала 2 подходила-пресс не горел, но болели почему то ноги. + прошла 9 тыс. 4день сделала 4 подхода. Пресс горел. Проходила 7 тыс 5день 6день 7 день Залакайте, чтоб не забыла