6 Phút Tập Luyện Để Có Một Xương Quai Xanh Đẹp Mê Hồn

6 Phút Tập Luyện Để Có Một Xương Quai Xanh Đẹp Mê Hồn
👉 Giáo án chương trình tập luyện:
► Bài tập giảm cân nhanh: bit.ly/37sKEO4
► Bài tập toàn thân: bit.ly/3aCUC1k
► Bài tập giảm mỡ bụng: bit.ly/3scouaU
► Bài tập giảm mỡ tay: bit.ly/2NokXaD
► Bài tập giảm mỡ chân: bit.ly/2Zy4inr
► Bài tập mông: bit.ly/3sccTZu
► Bài Tập Ngực: bit.ly/3qEzxZV
► Thực đơn giảm cân nhanh: bit.ly/2Np8Cmr
► Làm đẹp: bit.ly/3pFByUm
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
MUSIC:
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
If any owners has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]) and it will be deleted immediately. Thank you for your coopertation.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⚡ Edit by Gymdayroi
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.

[@anha2206]

Quá đỉnh luôn đi chứ tập chưa tới một tuần nữa xương lộ rõ luôn rồi, chứ lúc trc tập chỗ khác mấy tuần cx không nhìn rõ hihi 😘😘

[@Gymdayroi]

Cảm ơn bạn đã theo dõi kênh nhé

[@HuyenNguyen-qk5vt]

bạn tập mấy lần 1 ngày vậy ạ?

[@ngocanhtran8901]

Cho mik hỏi là tập 1 ngày mấy lần ạ

[@ngocanhtran8901]

@@HuyenNguyen-qk5vt bn tập chưa 1 ngày mấy lần v ạ

[@HuyenNguyen-qk5vt]

@@ngocanhtran8901 trước mình có tập hơn 1 tuần nhưng k có kết quả gì. Có ngày mình tập 2 lần, có ngày mình tập 3 lần. Nhưbg k có kết quả nên mình bỏ. Giờ quay lại tập xem sao

[@linhnguyenthuy9555]

Thực sự mình thấy kênh Gymdayroi này rất hữu ích luôn ạ . Mình đã biết đến lâu rồi lúc đó tập bài giảm mỡ bắp tay giảm được rồi mình lười quá bỏ 🤣 , bây giờ dịch lại tập lại bài đó vẫn giảm được nhìn thon gọn lắm cả bài này nữa mãi ủng hộ kênh bổ ích này ạ 😍😍

[@Gymdayroi]

Cảm ơn bạn đã luôn ủng hộ kênh nhé

[@zizi244.]

vừa mới tập gần đây nghe mn khen ở đây tập hiệu quả hi vọng sẽ đc ạ chứ thân hình cân đối cao thế mà hog có xương quai xanh tiếc quá ạ

[@TuLe-mm2ix]

Ui tr đất ơi lâu lắm ms quay lại đây hc hành nhiều mệt quá dáng càng ngày càng đi xuống tập lại ms lần đầu mà vai đau quá đi

[@Chubi8298]

Ôi tập bài này hiệu quả lắm ạ .. mới tập được 2 ngày thôi mà nhìn thấy rõ xương quai xanh rồi í , giờ nhìn mình có chút mảnh mai rồi này ☺️☺️ ..cố gắng hết tuần xem sao 🙆💪 hiệu quả lắm nhé

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@ThaoNguyen-cw5tf]

Em tập được ngày thứ 3 rồi xương lộ rõ ra rồi ạ Em cam.on ạ

[@nhu2992]

Tập mấy lần 1 ngày v ạ

[@_ltt08_]

@@nhu2992 tầm 3 lần 1 ngày thì nó nhanh lên hơn á b

[@khanhvan7990]

Bài này t tập từ 2021 đến giờ r,hiệu quả vch luôn ấy,chụp trc gương lộ rõ ràng

[@thienhaotruong7031]

Hay quá chị ơi em tập mới 4 ngày nó nhô lên rõ hẳn luôn

[@meoluoi119]

Cho e hỏi 1 ngày tập mấy lần ạ

[@huyenha5015]

Tập 3 bài của kênh trong một buổi sáng mà mồ hôi nhễ nhại phê lắm ạ Quyết tâm tập xong bài này rồi mới nghỉ🙆💪

[@Gymdayroi]

Chúc b thành công nhé

[@thanhphuongnguyen3884]

Trời ạ đỉnh quá em tập có 5 ngày xương nó lộ thành hốc nuôi cá được luôn í MN ạ thế mà bấy lâu này chỉ dám ao ước có xương quai xanh như mn

[@Gymdayroi]

Cố lên b nhé

[@ngoctrinhnguyen5972]

Bạn tập bnh lần một ngày ạ?

[@HuyenNguyen-qk5vt]

bạn tập mấy lần 1 ngày vậy

[@kimmviee9015]

@@HuyenNguyen-qk5vt bạn có thể tập 2 lần sáng tối Mình rảnh quá nên tập cũng 3 lần sợ nhiều hong tốt ha sao á Này mình cũng không rành lắm

[@nguyennguyen-rs7lw]

@@kimmviee9015 mấy cái này tập càng nhiều càng tốt nên hỏng sao nha

[@lienhothi3285]

C ơi 1 ngày nên tập mấy lần ạ ?

[@tinho3467]

Bài tập của chị hiệu quả quá

[@Gymdayroi]

Nh ng thành công lắm e ạ.chúc e luôn xinh đẹp nhé

[@hye9384]

Hiệu quả thực sự, tập 1 lần thôi là thấy hiệu quả

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@thuytracy116]

Cứ phải gọi là đỉnh luôn ý, mik mới tập đc 5 ngày thôi mà xương đã hiện rõ rồi, cảm ơn kênh nhé

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@chrysanpie5593]

Ad ơi Bài này có giúp săn bắp tay ko Tại mình thấy bắp tay đau quá trời luôn

[@uongcaca1861]

Bài này tập hiệu quả nà.. chăm chỉ 1 chút !! Fighting

[@Gymdayroi]

Cố lên b nhé

[@thanhlongoan8365]

tập mỏi tay quá trời luôn:

[@Gymdayroi]

Bạn thả lỏng cơ thể khi tập luyện nha

[@junminh1322]

1m50 47kg, hồi xưa em hông có xương quai xanh luôn, chụp hình phải hít lại mà có ít, sau 1 tháng tập thì h ngồi không cũng có rồi thích quá

[@anhxuan6893]

trời ơi, quá đỉnh luôn ad ơi, em ms tập ngày đầu thôi mà đã thấy xương quai xanh cố định đc chỗ và săn chắc hơn rồi. Quá đỉnh luôn, e còn tập bài giảm mỡ bắp tay của ad cx quá trời okela luôn nèe🎀💞

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên em iu

[@thianhanh8250]

Mình tập dc 2 tuần rồi thấy hơi nhô xương ra rồi mừng qua di à 😘😘 cảm ơn chị bài tập rất hiệu quả ..bạn nào chưa tập hãy thử tập 2 tuần sẽ bất ngờ đó ❤️❤️

[@Gymdayroi]

Chúc em luyện tập thành công nhé

[@nguyenduong4773]

Giờ bn k tập nó còn lộ rõ k ạ

[@phuongthao7713]

Chị cười đẹp lắm lun ớ 🥰

[@Gymdayroi]

Cảm ơn em nha

[@thamhong3485]

Cho mình hỏi những bài tập có giúp thon vai và cổ không ạ

[@lethinhuy6964]

Các bài tập của cj toàn hiệu quả thôi😘

[@blinkblink7934]

Chị tập mấy ngày thì nó nổi lên ạ ?

[@Gymdayroi]

Cảm ơn bạn nhé chúc bạn luôn xinh đẹp

[@alykim9079]

Cảm ơn chị nha chưa đến 1 tuần mà xương nó đã hơi nhô nhô lên rồi ạ mọi người cố lên nhé

[@Gymdayroi]

Chúc mừng e nhé

[@nguyenhonghanh3028]

Thật hả b

[@army_thv95]

Lúc trước xương quai xanh của em hiện lên rõ luôn nhưng mà dạo này hơi mập lên cái nó mất tiêu

[@thuyphuong9305]

Có làm cổ thon luôn k ạ

[@tuong2590]

hiệu quả lắm ạ

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@dynn-9653]

Day 1: 24/06✔ Day 2: 25/06✔ Day 3: 26/06✔ Day 4: 27/06✔ Day 5: 28/06✔ Day 6: 29/06✔ Day 7: 30/06✔ Day 8: 01/07✔ Day 9: 02/07✔ Day 10: 03/07✔ • Trước khi tập thì xương mình cũng nhô lên một tí xíu xìu xiu. Mình thử bài tập này xem xương quai xanh có hiện rõ hơn không. Sau 10day thì mình thấy nó chỉ nhô lên một tẹo thôi. Mình định tập bài này 2week nhưng đến hôm nay thì thấy hơi nản nên quyết định tìm các động tác mới rồi kết hợp với mấy động tác này cho đỡ nhàm. Cơ địa khó lên xương quai xanh rõ khổ các bác ạ:(((

[@_yu_5998]

Lần đầu tập đã thấy nhô lên rồi, cảm ơn chị đã chia sẻ bí quyết nhé, mãi ủng hộ kênh❤

[@Gymdayroi]

Yêu em

[@tuyetquynh5867]

Ngày tập mấy lần v ạ

[@32.nguyenthiminhphuong34]

Hay quá

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@Backpink816]

Hiệu quả lắm nha ,mới 2 ngày đã nhô lên rôi ,cảm ơn cj nha❤❤❤❤

[@Gymdayroi]

Chúc mừng em nhé

[@quynhanhnguyenthi7335]

Đang tập mệt mà nhìn biểu cảm của chị dễ thương thật sự😚❤️

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@hangtran908]

Đỉnh lắm luôn á , xương quai xanh của mình chỉ nhô nhô thoi mà tập bài này mới 3.4 ngày là nó hiện rõ dần dần , mình nghĩ nếu tập đủ một tuần thì chắc hiệu quả còn nhiều hơn thế nữa . Bài tập này rất tuyệt và có hiệu quả lắm mọi người nên tập thử nhaaa 😘

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé thật tuyệt vời

[@xinhquaanhi4257]

2 tháng rồi bạn còn tập không ???

[@aomie9317]

Trong 3,4 ngày đí bạn có thay đổi bài tập hya tập lại bài này v ạ

[@hangtran908]

@@aomie9317 Mình chỉ tập 1bài này thoi ấy

[@aomie9317]

@@hangtran908 à ok cảm moen nha

[@chou8733]

Tập bài này mình thấy rất hiệu quả lun

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@chaunguyen8090]

đỉnh thật lun ýyyy, mình hơi nhiều việc nên chỉ tập được một ngày 1 lần mà tập mới được hơn 1 tuần mà nó đã khá là rõ rồi

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@HuyenNguyen-mu9oq]

Quá đỉnh luôn ý tr=)))

[@Gymdayroi]

Chúc em thành công nha

[@thuong_07]

Xương em thì nó cx hơi nhô nhô, tập xong mới có lần 1 động tác mà em thấy nó lên luôn rồi😍

[@Gymdayroi]

Tập bài này nhanh lên lắm e ạ

[@TienNguyen-ov1cm]

Bn ơi mập tập nó có lên ko ạ

[@tuyetquynh5867]

Bạn tập ngày mấy lần v ạ ..và mỗi lần tập mấy hiệp v

[@TuanThanh-ei9nk]

Em bị ảo à

[@ngocmynguyen9019]

@@Gymdayroi tập này có giảm vai không ạ

[@teanguyen1236]

Mình tập cũng 2 3 tuần gì rồi vô cùng hiệu quả.🥰🥰

[@ThaoPham-me1if]

Chúc mừng bạn

[@teanguyen1236]

@@ThaoPham-me1if cảm ơn bạn

[@hoantranthi5879]

🎉Ưng quá chừng luôn ý ạ chưa đến 1 tuần mà kết quả tốt lắm luôn ý á mn nên thử nhé🐥🐰

[@nhiphuong4087]

thật sự rất hài lòng lun ấyy.Tập 1 tuần là lên đẹpp lắm.1 ngày tập 3 lần chia đều sáng trưa tối

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nha

[@hongngoc7713]

Trưa bạn tập khoảng mấy h v ạ?

[@nhiphuong4087]

@@hongngoc7713 mình chỉ tập chiều 4,5h với tối 7,8h nhe

[@ThyThy-td9ft]

Tập được 1 tuần, xương quai xanh nó hiện rõ luônnn:33 thật sự rất ưngggg ạaa❤

[@huyennngann2556]

Bạn tập ntn v ạ. Chia ra tập sáng chiều tối phải không bạn

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@ThyThy-td9ft]

@@huyennngann2556 tùy theo người á bạnnn. Nếu bạn siêng thì chia ra nè, còn mình lười nên chỉ tập chiều thôii

[@TrinhNguyen-is4tl]

Vai bạn có giảm ko ạ

[@ThyThy-td9ft]

@@TrinhNguyen-is4tl mình chưa đo vai nên không biết nữa á bạnn

[@ThaoPham-me1if]

Chị cười đẹp lắm á 😍 luôn tươi cười như vậy nha chị

[@Gymdayroi]

Cảm ơn em nhé

[@phuongthu4683]

Xem video hoi tre chut cong nhan tap 3ngay la co hieu qua 1tuan la nhu y luon.moi nguoi nen tap

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nha

[@moranghaetxt8699]

có bài tập cho xương hàm kh ạ

[@Gymdayroi]

B tham khảo vd trên kênh mình nhé

[@manluctrieu8773]

Tui mới tập đc 2 ngày thôi mà đã lộ xương quai xanh,rồi đúng là quá đỉnh luôn chị ơi 🥰

[@PhuongThu-ql8xh]

Cho tui hỏi bạn bnhieu kí z, tui tập mà nó k lên rõ kb có phải do mập khong

[@Gymdayroi]

Chúc mừng e nha

[@tuyethan3226]

Hôm nào em cũng tập từ 2 đến 3 lần giờ lộ rõ rồi nè, cơ mà chị cứ chớp mắt với em quài làm em ngại mún chớt

[@Gymdayroi]

🤪🤪🤪 chúc mừng enha

[@bambeo6482]

ulatr...hiệu quả nhanh vaich...lộ rõ luôn ý..!!! ngồi tập theo chj...nhìn chj cứ nhây ý..chớp mắt các kiểu hài vchh...!!!>

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nha

[@thaomyletran6170]

Bài tập này có hiệu quả ý , mình tập tầm 2 tuần thấy xương lộ hẵn luôn kkk

[@Gymdayroi]

Chúc mừng b nhé

[@thaomyletran6170]

@Nhật Hạ mình tập mỗi ngày 1 lần , 1 lần đó lập lại 3 lần bài tập

[@thaomyletran6170]

@Nhật Hạ tổng là 18' í

[@lengocha7482]

Tập xong thấy mỏi phần gáy lắm luôn nhưng để có xương quai xanh đẹp thì phải cố gắng. Cố lên😍!

[@emnguyen1667]

sao rồi ạ

[@lengocha7482]

@@emnguyen1667 xương quai xanh của mik lộ rõ lên nha

[@nhatnhojeon9442]

@@lengocha7482 bạn tập bnhiu làn một ngày v bạn

[@lengocha7482]

@@nhatnhojeon9442 mik tập từ 1 đến 2 lần vào buổi tối nha

[@belun2553]

Hôm nay mình sẽ bắt đầu tập ❤️

[@Gymdayroi]

Cố lên b mha

[@aoNguyen-ho2vz]

Mình tập bài này cx lâu rồi. Nhưng mà tập đc 1 tuần đầu tiên là xương đã lộ rõ r. U mê lun

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@user-nk9sx5ys9r]

Ui thề luôn. Bài tập này hiệu quả thật sự, trước xương quai xanh của mình có khi nhìn còn không thấy luôn ý🥲. Tập theo bài này chắc cũng được hơn tuần thấy xương quai xanh của mình rõ dần luôn. Kiên trì tập thì phải gọi là mê li 😍🤙

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nha

[@kimmchii5665]

Day 1✔ cố lên

[@Gymdayroi]

👏👏👏

[@huongkore]

Day 1 done

[@congnguyenthanh6250]

Ad lên bài giảm vai u thịt bắp đi ạ

[@Gymdayroi]

Mình có bài giảm mỡ vai lưng bạn tham khảo nhé

[@VyNguyen-fn5wj]

U là trời, xương quai xanh lúc chưa tập của tui nó chỉ nhô lên được một chút, khó thấy. Mà sau tầm gần 1 tuần mà nó nổi rõ xương quai xanh luôn! Perfect!!!

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@thophamanh3303]

sao mà mik tập gần 2 tuần ròi,chx hiện rõ z ặ=((?

[@VyNguyen-fn5wj]

@@thophamanh3303 dạ có khi do cơ thể bạn tập khó lên xương quai xanh ấy ạ, ngoài clip này bạn thử kết hợp 1 vài clip tập xương quai xanh và tập vai, cổ có khi sẽ tiến triển nhanh hơn. Chúc bạn thành công nha

[@user-hy5hn2wm1k]

Tập 3 ngày thôi đã hiệu quả rồi😍

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@tuyennhan3409]

Em tập được 1 tuần là thấy nó có hiệu quả nhìn mê lắm cảm ơn chị

[@Gymdayroi]

Chúc mừng e nhé

[@-alin]

Bạn tập 1 ngày mấy lần v ạa

[@ThaoPham-me1if]

Mình lại quay trở lại đây kết quả rất tốt luôn lộ lên nhiều rồi, cảm ơn chị ạ

[@Gymdayroi]

Giá như mà có thể chụp ảnh bạn nhỉ

[@VuongThiPhuongAnhQP]

Mình phải công nhận bài này có hiệu quả nhất trong những bài vừa qua mjk thử, sau 4 ngày tập thôi mà đã lộ rồi, quá đỉnh, cứ nghĩ không bao giờ có xương quai xanh, ai ngờ phải nói là tuyệt:))))😝❤️❤️

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nha

[@oppoAfw-qu2tx]

Tập cả sáng với tối hay sao ạ

[@quynhanhnguyen3485]

quá đỉnh luôn tập có 4 ngày để lên được rồi

[@Gymdayroi]

Thật tuyệt vời chúc mừng bạn nhé

[@Sagarikagame]

Thanks

[@Gymdayroi]

Good luck for you

[@emlagio9787]

Hiệu quả thật

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@kimduyenaothi5741]

Tập rồi mới thấy sự khác biệt 💞

[@xinhquaanhi4257]

khác chưa b

[@kimduyenaothi5741]

@@xinhquaanhi4257 đảm bảo có hiệu quả nha

[@nganthanh5062]

Mình tập được 1 tuần rồi, kết quả bất ngờ xương quai xanh hiện rõ đẹp lắm luôn, mọi người nên tập chỉ mất ít thời gian thôi🥰

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@nganthanh5062]

@@DuongPham-bc6ui mình tập 2 lần liên tiếp vào buổi sáng

[@minyphat9370]

Tập này hiệu quả thật nha m.n t tập gần 2 năm r ấy❤

[@thingaduong9994]

E tập bài tập giảm mỡ cánh tay tập kèm bài này được ko ạ

[@duoccatmulletdoiten643]

Đỉnh vcl siêu hiệu quả luôn ý ❤

[@Gymdayroi]

Chúc bạn luyện tập thành công nhé

[@nguyenthiyenvi-8a276]

Mới tập có 3 ngày mà hiện rỏ xương lun r nè:3

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@tuyetquynh5867]

Ngày bạn tập mấy lần v ạ ..mong bn rep

[@nguyenthiyenvi-8a276]

@@tuyetquynh5867 ngày tập 2 lần mỗi lần 3 hiệp á

[@tuyetnghinguyen9169]

Bài này hiệu quả lắm ạ

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên bạn nhé

[@din8925]

Tập nhìu bài rồi chưa thấy bài nào hiệu quả rõ hơn bài này Mới 2 day thôi mà nhô lên rùi😗

[@Gymdayroi]

Chúc mừng em nhé

[@phuonganh3299]

Giờ sao rồi bạn ??

[@din8925]

@@phuonganh3299 hiệu quả lắm nha

[@nghiahuu266]

@@din8925 1 ngày bạn tập mấy lần v ạ?

[@tebho523]

1 ngày tập mấy lần và 1 lần mấy hiệp ạ

[@huyle5462]

Mik nghĩ chắc mỗi lần 2-3 lần 1 ngày 2 lần sáng với tối là OK

[@hongnhien5673]

. hiệu quả lắm luôn mình tập mới 3 ngày mà hiện ra rồi á 😊

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@ngandinh3788]

Kiên trì chắc chắn sẽ thành công

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nhé

[@xkhuee]

Em lười dã man ad ạ...ngày tập 1 lần, còn tập bữa đực bữa cái nữa chứ...ấy thế mà được 2 tuần nó lộ rõ luôn....

[@Gymdayroi]

Bạn mà tập chăm chỉ thì có mà đẹp Ngút ngàn luôn

[@duahaunho7554]

Tập trong bao nhiêu ngày ạ ?

[@Gymdayroi]

Tùy vào cơ đja mỗi ng mà cho kq và tgian khác nhau. Nhưng có tập là có kq nhé

[@thuphuongtranngoc9082]

Day 5 ạ

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên bạn nhé

[@trangianghi5143]

giờ sao rồi b

[@let-tuyetmai3789]

Xương quai xanh của mk trước k nhìn thấy mà tập 1 tuần nó nhô lên nhìn rõ r huuu mừng rớt nc mắt

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@thie6599]

hệu quả lắm ạ , tập khoảng 1 tuần , mỗi ngày 2 lần là qua tuần sau thấy rõ liền ạ

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nha

[@Hannah-un4kr]

Chỉ cần tập một tuần hai thui hả và bạn tập mấy tuần vậy

[@thie6599]

@@Hannah-un4kr mifnì tập tầm một tuần mỗi ngày 2times sáng , qua tuần thứ 2 hiệu quả lắm , bạn thử đi

[@Hannah-un4kr]

@@thie6599 tập 2 tiếng trước khi ăn bữa sáng hả

[@thie6599]

@@Hannah-un4kr ăn xong rồi tập nha bạn , sáng tối lunnn , sáng thì từ 8h đến 9h , tối thì từ 7h đến 8h là oke , đừng tập sớm quá cx đừng tập trễ quá !!

[@hongngoc6375]

Mới tập được hai ngày nhưng xương đã bắt đầu nhô lên rồi ạ❤️

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@thuyphuong9305]

Có thon cổ lại luôn hong chị

[@nguyenthiyennhi4293]

Bài này có làm bắp tay nhỏ luôn ko ad e thấy giống bài thon gọn bắp tay á

[@diemvuong6255]

Hôm nay là ngày thứ 3 mình tập. Công nhận hiệu quả rõ rệt mặc dù hiện ít nhưng mình sẽ cố gắng

[@Gymdayroi]

Chúc mừng em nha

[@huyennnhii7050]

day 1 hơi mỏi, tập 2 set buổi tối Day 2 mai nói

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên bạn nhé

[@Doris1901]

Có bài tập giảm mỡ cổ không ạ

[@Gymdayroi]

Có bài tập dành cho cằm em nhé

[@dieutran3493]

Đg tập mấy bài cao mũi với thọn gọn mặt của cj tự dưng lướt thấy bài tập xương quai xanh này thì ko cần r tại nhà có gen xương quai xanh sẵn r

[@Gymdayroi]

Tuyệt vời luôn em ạ

[@diepphuongthuy6448]

Mình tập 5 bài của kênh va cực kì hài lòng,mồ hôi rất nhiều,mệt nhưng đã lắm mn

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công ạ

[@TienLe-qe6uw]

Bài tập này có giúp làm thon vai với bắp tay phần nào không ạ? Ai đã tập rồi cho em xin chút feedback với ạ 😍

[@Gymdayroi]

Có giảm được bạn nhé

[@tohuongtruong1686]

Day1 : 💕

[@tohuongtruong1686]

Day2 :3

[@tohuongtruong1686]

Day3: 😍😍

[@tohuongtruong1686]

Day 4 :😍😍

[@tohuongtruong1686]

Day 5:😍

[@tohuongtruong1686]

Day 6

[@dahau-kl1ns]

Tập này hiệu quả thật nha m.n t tập gần 2 năm r ấy

[@01.khuatthilananh54]

Có bài tập nào giúp cải thiện cho người bị gù lưng ko ạ

[@ngoclinhduong1414]

hnhu mk thấy btap này 2in1 luôn bạn ạ vừa giúp k gù lưng vs rõ xương quai xanh í ạ

[@_PhamThuyAn]

dạ bản chất là em 1m6 mà 40 kg mà xương quai xanh cũng có em tâp 2 ngày để luôn cây son lên đc rồi aj =)))

[@mychu7610]

Giống hệt mình😰

[@trangle1696]

Bài tập này có tác dụng nha mn. Mình tập 2 set/ngày .... 2 tuần quai xanh lộ rõ luôn r ❤️

[@Gymdayroi]

Chúc mừng b nhé

[@trangle1696]

@@Gymdayroi cảm ơn ad đã up những bài tập hữu ích nạ 🌷

[@Quynhgiang131]

Này hiệu quả lắm nha ní😼👍

[@NganKim-gz3xi]

Không biết mọi người tập như thế nào nhưng đây cho 1 số chí sẻ của mình. • Mình đã tập được 2 tuần ( 2 lần / 1 ngày ) xương thật sự đã nhô lên. Từ lúc ốm đến lúc mình chuppy thì chưa 1 lần mình nào mình thấy xương rõ như khi mình tập bài này. Chỉ nhô lên đôi chút nhưng mình rất vui và vẫn đang tập hằng ngày.

[@Gymdayroi]

chúc bạn thành công nhé

[@thuynguyenuc5382]

Mỗi ngày tập một lần hay sao ạ

[@Gymdayroi]

Em tập mỗi ngày từ 2-3 lần. Mỗi lần tập từ 2-3 video nhé

[@Ninhninh25120]

Tập cái này kiểu giống giảm bắp tay luôn nè =))

[@Gymdayroi]

Kết hơpj đó b ei

[@vyle5201]

Một ngày mấy hiệp ạ

[@anling9044]

c có bài tập giảm mỡ bắp tay k ạ

[@Gymdayroi]

Có rồi etham khảo nha

[@hhdbd420]

Tr ơi ms tập lần đầu mà nhô ra một xíu xìu xiu r đó

[@Gymdayroi]

Chúc b thành công nhé

[@vivian2221]

Tuần 1 (1set/1day): Hiện lên rõ luôn mn ơiiii Tuần 2 (2set/1day): Hình như nó bị chững lại mn ạ 😭 K thấy thay đổi j Tuần 3 (2set+ bài tập của emi wong/1day): Chắc do cơ địa của mình hay s á :(( Gần như k thay đổi gì

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên bạn nhé

[@NguyenanKhanhAK]

Emi Wong mậnnnn