5 простых правил как похудеть без диет легко и навсегда

[@ATLETIST1]

✅Тренажеры Proxima Fitness: vk.cc/cHK2PO?erid=2VtzquqsCXV Друзья, как вам видео? Какие темы про похудение вам были бы интересны? Пишите в комментариях!

[@GVLeatherCraft]

Напишу немного может кому пригодится, и так: через 1.5 часа после завтрака каким бы он не был наступало сильное чувство голода, хотя понимаю что съеденных ккал ещё на 2-3 часа. Решено на час отодвигать завтрак, понемногу. Итог за месяц завтрак превратился в обезг в 14:00-14:30 и ужин 19:00-20:00 . Чувства голода до обеда нет и желудок видимо за месяц сжался и вполне хватает комплексного обеда в столовой( обычно не наедался). Кто то скажет это интервальное голодание и тд. Но мне помогло, это теперь как хорошая привычка. За пол года с 112 до 92 и держится уже 8 месяцев примерно. Раньше на зиму набирал 10 ку сейчас условно февраль 93 кг. Да и ем только еду которая приготовлена дома т. е полуфабрикаты исключил + немного спорта в виде приседаний, отжиманий по утрам. Всем добра. Автору спасибо за ролик.

[@ATLETIST1]

Спасибо за подробную обратную связь! Успехов Вам!

[@user18330f]

Такой-же режим, минус 25кг

[@darjagabrane8919]

Скажите пожалуйста а чай без сахара можно до 2?спасибо

[@GVLeatherCraft]

@@darjagabrane8919 Я кофе пью, думаю от чая не будет вреда, а если чередовать с зелёным то и польза. Только про воду не забывайте. Пожалуйста.

[@darjagabrane8919]

@GVLeatherCraft спасибо большое,да я пью мятный,с ромашкой или зелёный и воды пью много=)а можно ещё спросить?кофе просто чёрный, да?спасибо

[@НатальяЕрмакова-ч8ю]

Спасибо. разбор реально грамотный и основные грабли все на лицо. Снимаю шмотки с велика))).

[@ATLETIST1]

Спасибо! Приятных тренировок!

[@АлександраЗимарёва-р9ф]

Ведущий супер! Я тренер сама, просмотрела с удовольствием! Всё умно, правда и взвешенно) молодец!

[@ATLETIST1]

Спасибо большое! От тренера вдвойне приятно )

[@Mila.95-__]

Очень приятно было вас слушать. Огромное спасибо, здоровья вам❤

[@ATLETIST1]

Спасибо большое! И Вам здоровья!

[@ATLETIST1]

Спасибо большое! И Вам здоровья!

[@bimbofeof1241]

Генчик дай Бог тебе здоровья! Спасибо за всё!

[@ATLETIST1]

Благодарю! 🙏

[@НаталіяГрінченко-х6щ]

Очень правильно подмечено, что все правила должны стать образом жизни, а не временным явлением с целью похудения.

[@d0_CENT]

Крутое видео, спасибо за информацию! Будем худеть

[@ATLETIST1]

Спасибо! Успехов Вам!

[@ГалинаТурова-и1г]

Благодарю за ролик , всё по полочкам чётко , ведущий супер !

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@lanilaskina7472]

Здесь собраны все хорошие советы, которые я слышала😂Спасибо

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@StalXERHD]

За 8 месяцев 24-го года, не без помощи эллипсоида, удалось скинуть 17 килограмм. Большая часть ~10 кг была зафиксирована все же за счет контроля калорий и уменьшения потребления пищи. Ну и ~7 кг на тренировках. Вместе с тем большой плюс - это рост выносливости, снижение потливости и отсутствие одышки. Всё же ближе к зиме и с началом холодов за 3 месяца я наел 6 кило. Сейчас опять работаю над снижением веса и держу диету. В этом году надеюсь удержать весь достигнутый результат. Также удалось убрать хлеб и все мучные изделия из рациона.

[@ATLETIST1]

Спасибо за подробную обратную связь! Вы молодец!

[@Angel-pg4ge]

Пошла худеть)))) спасибо!

[@ATLETIST1]

Успехов Вам!

[@MsApollo74]

Все всегда говорят о похудениях, диетах, упражнениях, и т.п. но почему то я никогда не слышал ни у кого в видео, что очень сильно еще зависит от типа телосложения. Допустим вы можете на ютубе найти ролики что, мол я там 20 кг за неделю скинул, вот занимался месяц на таком то тренажере и вот что вышло, похудел там и пресс сразу и т.п. появился, но, поставьте рядышком эктоморфа и эндоморфа (это я). И вы увидите что одному можно практически ничего не делать у него вес сам улетает а другому надо и образ жизни менять, и диеты и упражнения и всё это ой как медленно уходит, да да, и это так и есть, и я не знаю почему не до конца шарю во всех этих метаболизмах ваших, но, если взять меня, я весил 107кг, и рост 184, начал кушать 1400 ккалорий в день, и ходить в бассейн через день = через 5 месяцев, я вешу 85кг, думаю ну ладно, дальше как многие говорят справлюсь только дефицитом ккалорий, а организм мне такой "я что для тебя шутка какая то", и что вы думаете? потребляя 1300-1500 кклаорий в день, мой вес просто стоит на месте без занятий спортом, дальше чуть чуть я маленько начал кушать побольше 1700-1800ккалорий, и всё, вес опять начал подниматься, дошел до 90кг. Причем важно то, что я не ем мучное, сахар, и шоколадки всякие. Всё это называется эндоморф :) К чему это я, нужно слушать и понимать, изучать свой организм, вё что говорят - мол сделай дефицит калорий и будешь худеть, нет, это так не работает, вернее работает но не для всех типов телосложения. Мне стало интересно как же разгонять метаболизм, говорят пейте воду, делайте то, сё, но я нашел несколько статей и информацию, что это всё мелочи, и то какой метаболизм у тебя был заложен в генах изначально, его почти нереально разогнать и поменять, да ты чуть чуть разгоняешь метаболизм свой водой там и прочими вещами, но это 5-10% добавляет всего лишь, опять же из статей что я находил и информации в интернете. Поэтому я хочу сказать одну вещь, для начала поймите как у вас тип телосложения а потом будете применять уже способы похудения, но то, что нужно не просто перестать есть там на 4-5 месяцев это да, нужно полностью менять свой образ жизни, навсегда, это факт, в моём случае точно, ах да, начал опять ходить в бассейн вес стал, опять снижаться, заказал еще эллипс себе, буду чередовать бассейн и эллипс, и еще хочу вдобавок взять гребной тренажер. p.s. Генчик в видео говорит нельзя резко сбрасывать каллораж, я решил и резко сел на диету, со следущего дня, в первый же день я кушал около 1000 ккалорий, так я прожил где то недели 2, при том, как мне многие говорили что так нельзя тебе будет плохо, на самом деле я увидел 0 изменений в худшую сторону, вот ровным счетом ничего не поменялось, в положительную сторону я заметил только то, что я стал жить в легком недоедании, и мне стало легче, ну думаю ладно, 2 недели покушал 1000 калорий, думаю ладно может и правда будет плохо, и поднялся до 1300-1400 ккалорий, поэтому всё это чепуха, что там что-то с вами случится, вернее не так, может это и не чепуха, но почему то все преподносят многие вещи как панацею, но нет, это не работает так, у всех людей разный огранизм, и работает всё СОВЕРШЕННО ПО РАЗНОМУ, нельзя говорит однозначно что вот это плохо для всех, это не так, я уже это понял, что только методом проб и прислушиваний к своему организму вы найдете сами и поймете как вам нужно питатся и заниматься. p.s.s. но в целом многие вещи Генчик сказал правильно, которые работают для меня :) Всем здоровья ребята!

[@dezdichado9940]

Все в генах вы правы.Главный враг похудения адаптация организма. На 1300 к в день месяц могу сидеть в результате -2 кг. Лет 7 назад было -6. Тушка привыкает ко всему, в итоге выходишь на так называемое плато бегаешь, занимаешься, не ешь и все равно не худеешь. Начинаешь есть сначала не толтеешь потом начинаешь набирать потихоньку. Тушку трудно обмануть и трудно с ней бороться, всегда нужно что то менять чтобы держать вес в рамках.

[@ATLETIST1]

Благодарю за подробную обратную связь! Все верно. Поэтому я и сказал в конце видео: "это были общие рекомендации. Все мы люди разные, поэтому адаптируйте эти советы под себя, свой режим и учитесь слушать собственное тело." Многие любят кричать, что просто жрать надо меньше и все. Ваш пример показывает, что не для всех этого достаточно. Успехов Вам!

[@ATLETIST1]

@ спасибо, что поделились! Согласен, очень многое зависит от генетики. С другой стороны, каждый может стать лучше, чем был, если приложит усилия. Удачи Вам!

[@lanilaskina7472]

Специально почитала, что такое эндоморф, экзоморф и мезомоЭкто,если вытоненькие,мезо средние и экзо полненькие😂 Но это формально. Короче я экзоморф, хотя раньше всегда была зуденькая😂 И у меня такие же проблемы, тоже сиже на 1300 ккал и вес встал. Радует, что не одна такая😂рф😂 Я

[@larisapanilo2292]

Спасибо за развернутый ответ

[@ДилоромМирахмедова-у5ы]

Очень хорошие , важные советы да консультации

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@zareniy_ris]

Генчик лучший! Давай еще подобные видео! Очень понятно объяснил без лишней воды! Спасибо! 🙂

[@ATLETIST1]

Спасибо! Какие темы были бы Вам интересны?

[@zareniy_ris]

@ATLETIST1 Питание, тренировки, добавки, топы вредных продуктов, топы полезных продуктов, топ упражнений на каждую группу мышц отдельно, топ вредных упражнений... Накидал что в голову пришло. Если с такой же подачей и качеством будете делать, то любая тема залетит на ура)

[@ATLETIST1]

@@zareniy_ris спасибо!

[@AlbertMaier-kc4ny]

Что-бы не тратиться на тренажёр, нужно не тратить время на дорогу до зала, а использовать его ,как часть тренировки.Я иду до зала 6 км тренируюсь и обратно 6, получается неплохо.

[@ATLETIST1]

Классный вариант! Но речь шла про нехватку времени. У большинства людей просто нет времени на дорогу туда-обратно. На тренировку то бы выкроить

[@elena_kluts]

О!!! Я хожу пешком на работу с работы, на тренировки и обратно)) в целом в день получается от 10 до 20 км. Вес всегда стабильный, несмотря на то, что я достаточно много и коларийно ем 😅😅

[@ATLETIST1]

@ спасибо, что поделились!

[@irinabond1249]

Мне нехватка сна не позволяет похудеть,хотя много хожу.Работа в ночные смены сбивает природные часы.Спасибо за советы😊

[@ATLETIST1]

Ночная работа, конечно, весь режим сбивает. Успехов Вам!

[@irinabond1249]

​@@ATLETIST1Спасибо❤Взаимно!

[@ТатьянаКолиниченко-я4х]

Огромное спасибо за совет

[@ATLETIST1]

Рад, что видео было Вам полезно!

[@ВячеславЧерных-л2ъ]

Из моего опыта. Перед каждым приёмом пищи хотя бы полстакана воды за 10 минут. И самое важное. Должна быть еда без животного белка( мясо любое, молочка, рыба) раз или два в день. Чай,кофе, напитки через час после еды. И пить воду почаще. Пробуйте.

[@torerror4745]

Если не есть животные белки то вместе с жиром и мышцы теряются, а вот вернуть мышцы будет сложнее.

[@ВячеславЧерных-л2ъ]

@torerror4745 Не есть в каждом приёме пищи. Теперь понятно?

[@ATLETIST1]

Спасибо, что поделились! Я сначала тоже подумал, что Вы предлагаете всем веганами стать. Хорошо, что уточнили

[@ВячеславЧерных-л2ъ]

@@ATLETIST1 Кстати, нутряные жиры, сало без прожилок, топлёное или сливочное масло ( если оно масло настоящее) являются не животным белком, а жиром.

[@tatianaplatonova6574]

Автор, вы перечитали то, что написали на счет животного белка?

[@НАТАЛЬЯКРАСОТКА-ч5с]

Спасибо 🙏

[@СергейЯрема-г3ъ]

"основа похудения: сон" я, который смотрит этот видос в 3 часа ночи 🙃

[@ATLETIST1]

Жиза )

[@Yaroslavzeva]

Благодарю за практику! ❤ музыка немного режет слух. Может что- нибудь помелодичней подобрать.

[@ATLETIST1]

Спасибо, что поделились!

[@svitlana2503]

Я прихожу в бешенство, когда мне говорят - ты мало спишь... Как??? Как я могу спать больше, если у меня расстройство сна? Жру таблетки пачками и только с их помощью могу спать 5-6 часов и это в лучшем случае. Естественно, если ч поела 6 вечера, а не могу уснуть до 2-3 часов ночи я сильно проголодаюсь и подтянусь к холодильнику. Бессонница - это беда...

[@ATLETIST1]

Здоровья Вам!

[@TrustinGod1717]

Ашваганда в помощь. Травы ,таблетки химичные не помогают

[@Sibiryada]

Я вот заметила , у всех худеющих голодные и грустные глаза

[@ATLETIST1]

Потому что слишком сильно урезают калории, голодом себя морят. Надо немножко. А, когда результат увидят, наоборот, глаза заблестят. Проверено.

[@А.Д-т1й]

Скажите, а где тут связь проблемы со зрением? Интересуюсь, потому что давно есть подозрения на причину своей появившейся проблемы в этом. Ваше видео прямо в точку

[@ATLETIST1]

Т.е. при наборе веса ухудшилось зрение? Я такого не замечал. Возможно, психологическая причина. Пытаться "закрыть глаза" на свое отражение в зеркале, на реакцию окружающих. Но это только догадки

[@ATLETIST1]

У меня, кстати, проблемы со зрением пошли после аварии - был очень болезненный и худой. Но там и другой фактор был - сотрясение мозга со смещением.

[@А.Д-т1й]

@@ATLETIST1 у меня после имплантации переднего зуба, ковида, страха при начале сво

[@TrustinGod1717]

Сахар равно слепота. Это факт. Можно с крфе раз в день или в виде хлеба саха и черного шоколада или зефира иногда.с так убрать сахар

[@tatianav1248]

Точно, стала есть конфетки подаренные на новый год и набрала 3 кг за месяц, с глазами начались проблемы. Чешутся, сухие и появляются пузырьки на слизистой.

[@ЖеняХохрина]

Спасибо

[@TatyanaKoroleva-c8j]

Начать с лечебного голодания ! С 7 дней ,потом увеличивать дни ...из собственного опыта

[@ATLETIST1]

Спасибо, что поделились!

[@ПавелМиронов-р7ь]

Автоматом поставил лайк, когда первым пунктом услышал про сон

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@CooleR152]

Дэнчик, проводишь ли трени онлайн для людей в домашних условиях у которых есть кардио и силовые тренажеры?

[@ATLETIST1]

Генчик. Нет, я все же не фитнес-тренер. Моя основная компетенция - тренажеры и фитнес-оборудование. Со временем, возможно, приду к этому, т.к. мне интересно не только помогать людям выбрать лучшее оборудование по соотношению цена-качества, но и добиваться с этим оборудованием результатов.

[@CooleR152]

@ATLETIST1 отлично, буду ждать.

[@CooleR152]

@ATLETIST1 отлично, буду ждать.

[@ATLETIST1]

@ по кардиотренировкам можете это наше видео посмотреть: kzbin.info/www/bejne/rXKTo3yefZapnrs

[@ОльгаЛищенко-ж7г]

Продолжать

[@Klaynsver]

Proxima Rossi iPro что можете сказать про эту дорожку?

[@ATLETIST1]

Чтобы рекомендовать определенные модели, надо знать рост, вес занимающихся, интенсивность занятий и т.п. В целом, стандартная Rossi II - одна из любимых моих моделей. Подробно рассказывал про нее тут: kzbin.info/www/bejne/baKnmYaLpt5le7c Тем более, туда поддержку кардиопояса недавно добавили. В версию iPro добавлен TFT планшет. Его функционал подробно разбирал в обзоре Gela iPro: kzbin.info/www/bejne/mXabpoCQfbKgq5o

[@positiveQ]

Единственный совет, жрать надо меньше, тогда и расход калорий будет больше. Это единственный способ легальный. Про остальные и так все знают. Но здоровье важнее. А эти сказки, без диет худеть, оставьте для наивных простачков. Более полные люди похудеют только если уменьшат потребление калорий. Сам худел со 104 до 76 за 2,5 месяца. Урезал калории и убрал сахар, мучное, колбасы и т.д. + занятия кардио и силовые. В любом случае нужно снижать потребление калорий, а это уже считается диетой) Но кто-то может сказать, что это просто меньше стал есть. Но факт остается фактом. И самое смешно это делить приемы пищи на 5-6 раз в день. Вообще самое глупое рассуждение. Каллораж будет тот же, и эффект будет тот же. Если вы конечно не можете продержаться 5 часов без еды, тогда можете делить. В противном случае хватает 3 раза в день есть вполне.

[@ATLETIST1]

Диета - это режим питания, который включает ОПРЕДЕЛЕННЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ. Уменьшение калорийности - это не диета. Естественно, без дефицита калорий не похудеть. И это ключевой фактор в похудении. Увеличение количества приемов пищи - да, не поможет похудеть само по себе. Но это помогает лучше контролировать аппетит, избегать переедания и даже уменьшает тягу к сладкому из-за стабильного уровня сахара в крови.

[@positiveQ]

@@ATLETIST1в итоге все сводится к простой формуле, тратишь больше, чем потребляешь - будешь сбрасывать)

[@ATLETIST1]

@ да, конечно. Все остальное - как к этому легче придти.

[@ТатьянаКолиниченко-я4х]

Пишут люди что у них запоры и не ходят нормально, у меня когда я понимаю что будет запор я пю всегда кефир и бегу чтобы не было аварий и все а особенно пю вечером чтобы очистить кишечник кишечник

[@ATLETIST1]

Спасибо, что поделились!

[@ZyesaBgsvka]

Я хочу сказать что мне лампочка не нужна горит она или нет я на ощупь иду 😢😢😅😅

[@ATLETIST1]

Привычка, выработанная годами ))

[@sugdian]

Похудеть для меня не проблема - тратишь больше калорий чем получаешь. Но тут возникает другая проблема - запоры. Организм начинает замедлять метаболизм для сохранения энергии. Ходить раз в 3 -4 дня в туалет меня вообще не вдохновляет к похудению. И этот порочный круг никак не удаётся разорвать.

[@димитрийвасиленко-ъ4ф]

Один в один. Ем низкоуглеводку, зелень, мясо. Никакого сахара и всё.... сиди хоть молись бля. А жрёшь абы что и здрасьте... никаких проблем со стулом😢.

[@TamillaR-i1e]

Употребляйте вечером отруби с кефиром

[@torerror4745]

А в чем проблема с употреблением клетчатки?Салаты нужно кушать, капуста, свекла, брокколи и тд

[@usershmuzer86]

С каждым приёмом пищи должна быть клетчатка. Мне помогают свежие огурцы.

[@ATLETIST1]

Спасибо, что поделились! Я не специалист в этой теме, но согласен с другими комментаторами - в этом случае нужно менять рацион - больше овощей и клетчатки, исключить рис и т.п.

[@МузыкаЛета-я2б]

Я похудела на плавании на 10 кг , хожу с тренером занимаюсь , плаваю основным кролем еще баттерфляем , брасом и на спине , это кайф когда в воде не чувствуешь веса , но плавать надо активно каким то стилем на пульсе 120-130 , не как бабушки на пляже с головой наверх болтают еще по пути 😂

[@ATLETIST1]

Спасибо, что поделились! Плавание - класс, но у меня от него всегда дикий жор начинается )

[@ГригорийОсипов-е9м]

Плаванье супер. и велосипед летом.

[@NewPrikol]

Плаванье огого, какое энергозатратное, когда прикладываешься. Я кролем две дорожки только могу, потом руки ватные, дыхалка на нуле. Но и техники правильной нет, ни дыхания, ни гребков.

[@Галина-ц9ч]

Я по типу телосложения нормальная,но лишний вес весь в животе

[@ATLETIST1]

Спасибо, что поделились!

[@irinakonfetka3470]

Кушать с блютца маленькими порциями .Проверено.

[@ATLETIST1]

Тоже вариант!

[@ОльгаСтепанцова-м3к]

Я на скорой работаю,чтобы похудеть мне бросить работу любимую???вы говорите сон превыше всего,согласна,если мы все бросим работу по ночам,кто людей лечить и спасать будет?????

[@ЮлияМорозова-к7ы]

Это ваш выбор. Вы понимаете и делаете. Я тоже работаю по ночам, но осознаю что это вредно.

[@ЕленаНасыровс]

Вы какая то агрессивная и не очень адекватная. Понятно,что у каждого есть свои индивидуальные сложности. Вот и решайте их в силу своих способностей.

[@Bazarowf]

Это так модно, разговаривать дурацким тоном , растягивая слова в свои стиле Глеба Пьяных?

[@TatsiTat]

Зимой хожу по 7 км в день 4-5 раз в неделю. Результат =0= Летом езжу на велосипеде с тем же результатом, к сожалению

[@ATLETIST1]

Вероятно, надо пересмотреть питание. Если сжигаете калории (тренируетесь), но вес стоит, значит вы эти калории заново наедаете.

[@TrustinGod1717]

Так человек отекает от чрезмерной нагрузки ,значит это не ваш режим. Значит делайте каллонетик.

[@ЛенаГабдрахманова-ю4р]

Перестала слушать на словах-кушать 5 раз в день.Организм при таком питании постоянно вырабатывает инсулин и ни о каком похудении речи идти не может.3 раза в день-это максимум для похудения!

[@ATLETIST1]

Откуда такая информация? Я не великий специалист по питанию, но, насколько мне известно, частое питание как раз таки способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, без резких скачков. Соответственно, уменьшается тяга к сладкому и перекусам + легче контролировать количество и качество того, что ешь.

[@TrustinGod1717]

​@@ATLETIST1вот именно. Это будет трындец надпочечникам и поджелудке.ну и диабет.а он бывает и у худых .при каждом приеме пищи выраьатывается инсулин. Нет ничешо лучше есть два раза в день и пить многл ,при этом теплое питье

[@tatianav1248]

Удивительно, что вы об этом не знали. По-моему это знают все кто худел.

[@marinan7237]

Все правильно, трудно не согласиться. Кроме пункта про тренажёры. Не знаю ни одного человека, у кого он не превратился бы в вешалку. Нет ничего скучнее занятий дома на этом агрегате. Один его вид навевает тоску.

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение! Это распространенный миф. Рекомендую посмотреть это видео: kzbin.info/www/bejne/h3uVi3V_jsdnfs0 Многие наши подписчики худеют на тренажере дома на десятки килограмм, без напряга.

[@marinan7237]

@ATLETIST1 Я понимаю, что вы рекламируете тренажёры. Но это не миф. Это реальность. Лично у меня было аж три штуки. Три вешалки. У всех знакомых - та же история.

[@ATLETIST1]

​@ Вы видео посмотрели? Я там подробно разобрал эту тему.

[@marinan7237]

@@ATLETIST1 Да, посмотрела. Вы говорите правильные и очевидные вещи. Но вы же даёте советы не узкой группе людей - спортивных и с силой воли. А широкой аудитории, ещё и с лишним весом (то есть как раз тех, у кого с силой воли все плохо). И это как раз люди, которые НЕ будут заниматься на домашних тренажерах. Просто не будут и все. Будьте реалистом.

[@ГригорийОсипов-е9м]

не пить пиво а там и закуска😂

[@ATLETIST1]

Само собой )

[@сцука]

Мне 53. Всю жизнь(с 18ти) спала фиг знает как. Ночами ела. Просыпалась и шла ест, иначе не засну нифига. И до 44х выглядела как конфетка😂Стройная и молодо выглядела. Случилась беда с дочкой, у меня резко депрессия. И на антидепрессантах набирать начала вес. И плюс зажирать стресс. Выгляжу старше, хожу как уточка. Нервы берегите!

[@ATLETIST1]

Здоровья Вам!

[@СергейКостин-ж6ы]

👍👍👍👍👍

[@Min_silu]

❤❤❤🎉

[@Oleg-g6g2j]

Нада худеть для здоровя

[@jamilakumacheva]

Трех раз в день достаточно, пусть поджелудочная отдыхает.

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение!

[@ЛЕЛЕЧКА-ш5н]

Нельзя есть 5-6 раз даже если это перекусы..любой продукт в рот,даже огурец,это скачок инсулина и вперед к диабету..одно лечим другое калечим😅

[@FIED_Original]

У меня наоборот, дробное питание 4 -6 раз в день и я худею ( правда это овощи отварные и мясо) без дополнительных физ нагрузок

[@ATLETIST1]

Не специалист в этом, но, насколько мне известно, если 5-6 раз в день употреблять сложные углеводы, белки и полезные жири, ничего плохого не будет, даже, наоборот. А если сладости, булочки - тогда, конечно.

[@ИринаМухомодьярова]

Много говорильни

[@ATLETIST1]

Объясняю так, чтоб каждый понял. Если какие-то вещи очевидны Вам, это не значит, что они очевидны всем остальным.

[@irinakonfetka3470]

Зачем так кричать? Не худеть.а стройнеть.😂

[@ATLETIST1]

Согласен, худеть - от слова худо. Стройнеть лучше.

[@Oleg-g6g2j]

Колораж и на глаз видно

[@vadimkalitvinov]

"Когда мы меньше едим, организм начинает в первую очередь избавляться от мышечной массы" - есть пруфы, или это бла-бла-бла? Впервые слышу такую ерунду. Избавляется, да, но не в первую очередь.

[@dark-warg]

Сначала гликоген, потом мышцы, которые потребляют много ресурсов, ну а параллельно и немного жира.

[@vadimkalitvinov]

@ Бред. Расход энергии обратен процессу накопления ее запасов. Если бы было так, как Вы пишете, то организм запасал бы мышцы, а не жир.

[@dark-warg]

@vadimkalitvinov без тренировок можно терять 30-46% мышц при полной голодовке. При этом 40-45% приходится на воду и 10-15% на потерю жира. По крайней мере так GPT говорит. Жир - куда более энергоэффективный ресурс и если мышцы совсем не используются - их как то, что требует большого энергопотребления организм будет сливать в первую очередь. Если человек ведёт активный образ жизни и похудение сбалансированно расчёты кардинально меняются: 60-70% жир 20-30% мышцы 10-15% вода Мышцы организм запасать "на чёрный день" никогда не будет т.к. они требуют большого потребления калорий, в отличии от жира для их поддержания.

[@МаринаЯ-м2х]

Да, в первую очередь гликоген из печени.

[@torerror4745]

@vadimkalitvinov бред твои комментарии, разберись в вопросе.Организм избавляется от энергопотребляющих мышц, зачем тратить запасы энергии если можно избавится от мышц, которые жрут эту энергию.Если мышцами не пользоватся то организму они обуза

[@ИринаИрина-ж4е5й]

Столько лишних,уже известных слов....

[@ATLETIST1]

Если какая-то информация известна вам, это не значит, что она известна всем остальным. Рассказываю так, чтоб понял каждый

[@МаксимСова-ф7к]

Много лишнего и зачем так орать как потерпевший

[@ATLETIST1]

Если вам что-то очевидно, это не значит, что это очевидно всем. Объясняю так, чтоб понял каждый.

[@meowmeowscule]

за 2 мес минус 8 кг беговая дорожка топ

[@ATLETIST1]

Спасибо, что поделились! Прекрасный результат! Приятных Вам тренировок!

[@Оксана-о5х4л]

Сколько времени в день надо заниматься на беговой, чтоб так похудеть?

[@user-vm2me1xb5c]

Бесит этот голосочек, досвидос

[@ГалинаЖильцова-р8ж]

Лож пиз шь и провокация все трееп а мыы смотрим что нам противно тренировки не помогают посмотрите на машу шукшину к чему привели ее тренировки у меня мама диетолог слушает и смеется

[@ЕленаБелоносова-н6с]

Очень тошнотворно. Меньше слов, дешевле телеграмма. Пока до конца дослушаешь, поправишься на 5 кг.

[@ATLETIST1]

Если какая-то информация известна вам, это не значит, что она известна всем остальным. Рассказываю так, чтоб понял каждый

[@ВалентинаЛаврова-ф7о]

От запора 2киви вечером и будет вам счастье.

[@ATLETIST1]

Вам надо было это написать под комментарием, где человек спрашивал. А так, как будто мне написали)