CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

[@bebetanchanokrith]

คลิปนี้เปิดได้ตั้งแต่ต้น ไม่ต้องกดข้ามเลยนาจา เผื่อเอาไว้ตั้งเพลลิสต์ออกกำลังต่อเนื่องนะคะทุกคน

[@hellogirl6973]

BEBE FIT ROUTINE เบริ์นได้กี่แคชคะตอบด้วยนะพี่เบเบ้❤️

[@bebetanchanokrith]

Galu Jubujibi hiitค่ะ ใจเต้นตุ๊บมาก

[@bebetanchanokrith]

Hello Girl ขั้นต่ำรอบละ100ค่า เดี๋ยววัดมาชัวร์อีกทีนะจ๊ะ

[@พรทิพย์น้อยเวช-ศ9ภ]

เราควรทำกี่รอบคะพี่เบเบ้

[@bebetanchanokrith]

พรทิพย์ น้อยเวช ขอให้ลอง1รอบก่อนค่า ถ้าไหวอีก ขอซัก2-3รอบ พักได้ 5-10นาที

[@MINNYCW]

ขอบคุณเบเบ้คะ ทำตามวันละ 3 คลิบ เกือบทุกวัน ผ่านไป 2 เดือน จากน้ำหนัก 70 ตอนนี้ลดเหลือ 59 กก. ค่ะ

[@panpron3235]

ถามได้มั้ยคะ ว่าแต่ละมื้อกินอะไรบ้างอ่ะค่ะ

[@napatjaa5818]

ดูคลิปไหนบ้างคะ?

[@chotikanphonla9478]

เต้นคลิปไหนบ้างอ่าคะ

[@sweggyswagga4078]

3คลิปนี่คลิปไหนบ้างหรอคาะ

[@MINNYCW]

@@chotikanphonla9478 ดูคลิบนี้ แล้วก้ คลิบ Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย และคลิบสร้าง 6 แพ็คด้วยท่ายืนค่ะ

[@pattie1aquaz574]

ไม่รู้พี่เบเบ้จะเห็นไหม แต่อยากบอกพี่ และทุกๆคนที่คิดเริ่มต้นจะออกกำลังกายนะคะ หนูอายุ 20จากเคยหนัก 54 ตอนนี้ 61 เหนื่อยง่ายมาก ชอบเป็นกรดไหลย้อน เจ็บหน้าอกแปล๊บๆบ่อยมาก กินแล้วไม่ย่อย พอเริ่มออกกำลังตามพี่ ร่างกายดีขึ้น ระบบเผาพลาญดีขึ้นมาก ขับถ่ายเป็นเวลา จากปกติเป็นคนเหงื่อออกยากมากๆๆ ชนิดที่ว่าไม่ว่าจะแดดร้อนขนาดไหน หรือทำงานในที่อบขนาดไหนเหงื่อก็ไม่ออก แต่ตอนนี้เหงื่อไหลซิกๆทุกรูขุมขนเลยค่ะ ขนาดเพิ่งเริ่ม ขอบคุณพี่มากๆนะคะ ขอให้พี่สุขดีร่างกายแข็งแรงๆ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ รักพี่ค่ะ สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ใช้ยาลดความอ้วนใดๆช่วยทั้งนั้น พึ่งตัวเองค่ะ แต่มีข้อสงสัยข้อหนึอยากถามพี่ค่ะ ทุกครั้งหลังออกกำลังกายมักมีอาการเจ็บหน้าอกแปร๊บๆ จุกๆหน้าอก หายใจได้สั้นมาก ควรทำไงให้มันดีขึ้นคะ

[@moonlightbae5685]

ผ่านมา 1 เดือน ทำคลิปนี้ กับสร้าง sixpack ด้วยท่ายืนวันละครั้ง เอวลงเกือบ 3 นิ้ว น้ำหนักลง 5 โลไม่มาก แต่สัดส่วนคือชัดขึ้นมากๆเลย ขอบคุณนะคะพี่เบ้

[@thararatsuriya7838]

ได้คุมอาหารมั้ยคะ

[@moonlightbae5685]

@@thararatsuriya7838 ไม่คุมเลยค่ะตัวเอง แต่เราเน้นกินผักเยอะ แบบ ต่อให้จะกินคอหมูย่าง ข้าวแกงกะหรี่อะไรก็แล้วแต่ เราจะพยายามกินผักด้วย สั่งผักมากินด้วยแบบนี้อ่ะค่ะ

[@thararatsuriya7838]

@@moonlightbae5685 ขอบคุณค่าา

[@lsha1316]

ขาได้ลงมาบ้างไหมคะ

[@imim-k2x]

ทำแค่นี้คลิปนี้หรอคะ

[@โอนิกิริโอนิกิริ-ฉ8ข]

8นาทีผอมจริงจ้า​ เหงื่อมาเต็มมากแม่ลดจริงไรจริง​ เบเบ้อะส่วนกูนอนอ้วนดูคลิปเหมือนเดิม😂

[@เกศสุดาจอมกระโทก-ธ3ล]

555 เหมือนกันค่ะ

[@คําชัยพลนารี]

ใช่เพราะดูตอนค่ำค่ะ

[@ladyaomkaewmuangnoi690]

@@คําชัยพลนารี .l

[@montaropkanjanajan6310]

😂😂😂 เกือบดีละ

[@kookkook2245]

เราผอมได้เพราะนางเลยนะ จาก75 ตอนนี้เรา62 จ้า ทำตามนางเลยจ้า แล้วอย่าลืมคุมอาหารด้วยน้า

[@akjixrn5608]

ใช่เวลากี่เดือนคะหรือไม่ถึงเดือน

[@น้องงงงงบีมมมมม]

Kook kook ใช้เวลานานมั้ยคะ

[@kookkook2245]

เป็นเดือน หนึ่งเดือนก็เริ่มเห็นผลแล้ว ควบคุมอาหารด้วยนะจ๊ะ

[@kanjana_hyou2402]

ออกแค่คลิปนี้หรอคะ

[@kookkook2245]

หลายคลิปจ้า อยากลดตรงไหนก็ดูเลยจ้า เราเอา ทุกส่วน ทั้งขา ต้นแขน หน้าท้อง เพราะใหญ่มันทุกส่วน😆

[@natthavaruneetan6557]

เป็นการออกกำลังกาย 8 นาที ที่ปางตายค่่ะ เหนื่อยมากค่ะ

[@รสธรอินนะรัญ]

เหนื่อยจริงๆค่ะ 😂

[@nitchy_nitchy]

555

[@Aeung49323843]

แปลกตรงที่ทำไมเบเบ้ดูไม่เหนื่อยเหมือนเรา555

[@natthavaruneetan6557]

@@Aeung49323843 สภาพเราหลังทำเสร็จ คือ นอนหายใจผะงาบๆ

[@njuthamat5728]

@@natthavaruneetan6557 เหมือนกันเลยค่ะ 😂

[@สาวอีสานคิดถึงบ้าน]

รักนางที่สุด เรามีแรงบันดาลใจก็เพราะนาง จาก 92.6กิโล ตอนนี้ลดมาเหลือ 73-74 กิโล ดูคลิปทุกวัน ทำได้บ้างไม่ได้บ้างเพราะเหนื่อยมาก แต่ก็ พยายามทำ ต้องขอบคุณมากๆนะคะ ที่ทำให้คนอ้วนอยากมีสุขภาพดี 🙏🙏

[@pnvazwqf]

ใช่ระยะเวลากี่เดือนหรอคะ แล้วออกคลิปไหนบ้าง

[@iamnmnam]

เราเป็นคนไม่อ้วน(หนัก45-46) ตัวเล็กแต่ไขมันเยอะมากกกก โดยเฉพาะพุงและเอว รอบเอวคือเห็นห่วงยางชัดมาก ทำตามคลิปนี้+คลิป master class burn by bebe มาประมาณเกือบเดือนได้ผลจริงค่ะ ห่วงยางรอบเอวหายไปอย่างเห็นได้ชัดมากๆๆๆๆ ยิ่งตอนใส่เลกกิ้งคือรู้สึกเลยจริงๆว่าไขมันหายไปเยอะ เราไม่ได้จริงจังอะไรขนาดนั้นอาหารก็กินทุกอย่างที่อยากกินไม่ได้อดอะไร ไม่ได้กินคลีนเคยลองทำแล้วผลคือโยโย่มาก เพราะหลังจากได้นน.ที่ลดตามต้องการก็กินไม่หยุด สรุปคือรอบนี้เลยกินแบบ IF 8:16 กับออกกำลังกายตามที่บอกไปตอนแรกลดได้เยอะจริงๆค่ะ เราอยากลดเฉพาะพวกไขมันไม่สนเรื่องตัวเลขนน.

[@0Manow]

มาอัพเดทค่า เราออกตามคลิปนี้วันละ 2-3 รอบ มีหยุดบ้าง ไม่ได้ควบคุมอาหารมากแต่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ จากน้ำหนัก 62 ตอนนี้เราเหลือ 54 แล้ว ใช้ระยะเวลา 5 เดือนเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดอยู่นะคะ สู้ๆค่า♥

[@nooaoyley6836]

ทานขนมทานของหวานอะไรปกติไหมคะ

[@0Manow]

@@nooaoyley6836 ปกติเป็นคนไม่ชอบขนมเลยค่ะ แต่มีดื่มน้ำหวานบ้างค่ะอาทิตย์ละแก้วค่ะ

[@nunan7264]

ถามหน่อยค่ะเตงทำตอนเช้าหรือตอนเย็นค่ะ

[@0Manow]

@@nunan7264 ตอนเย็นค่ะ

[@sarochangaoprommin4902]

สัดส่วนลดมั้ยคะ

[@129besty]

เต้นตามพี่เบเบ้ทุกวันได้เดือนกว่าๆ น้ำหนักจาก 62 ตอนนี้เหลือ 59 ทั้งๆที่ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารเท่าไหร่ ทำเสร็จคือเหนื่อยมากแต่เหงื่อออกเยอะ ฟินมากค่ะ ☺️☺️

[@memertgatu3963]

129besty ทำมากี่เดือนคะ

[@129besty]

Memert Gatu เดือนกว่าๆค่ะ

[@giftsuwanan4193]

หุ่นเล็กลงมั๊ยคะ

[@129besty]

Gift Suwanan สัดส่วนค่อยๆเล็กลงนะคะ

[@giftsuwanan4193]

วันละกี่เซตคะ

[@amonratsanguansat2480]

ขอบคุณนะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ 🙏🏻 2 เดือน ลดไป 8 โลค่ะ ออกตามคุณเบเบ้ได้คนเดียวเลยค่ะ รักเลยค่ะ 💗 ออกเเล้วสนุก มันส์มาก เบิร์นดีมากเลยค่ะ ไม่เครียด ไม่เร่งจนเกินไป 💕 ออกตามคนอื่นไม่ได้เลยค่ะเบาไป 🤣

[@mkmingkwan1880]

ออกคลิปไหนบ้างคะ🥺

[@kam5677]

คุณเบเบ้ ทำชิว มาก ค่ะ และ เเข็งแรงแข็งแกร่ง แต่ เรา อย่างกะตัว อะไร ดิ้นดุ๊กๆ และกำลังใกล้ตาย จริงๆ555

[@lizza__6911]

555 😂😂

[@wipadawongputtha8029]

ดุ้กดิ้กเลยหรอ5555

[@kanokwannilpan1849]

ออกกำลังกายแบบใกล้ตายจริงๆ555

[@ggeebaebae]

เอ็นดูวววว55555555555🤣🤣

[@bille.5796]

บรรยายซะน่ารักเชียว 🤣🤣🤣

[@napatsornphotong2534]

หนูทำตามทุกเช้า-เย็น + คุมอาหาร จาก96เหลือ70แล้วจร้า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เต้นตามง่าย ออกได้ที่บ้าน

[@jajasirinda]

ทำกี่เดือนหรอคะ

[@MnVdV]

เราดูวีดีโอการออกกำลังกายหลายๆคลิปจากหลายๆท่าน...สังเกตุได้ว่าคุณเบเบ้มีเอกลักษณ์อย่างหนึ่งที่ดึงดูดให้เราอยากดูและออกกำลังกายตามนั้นก็คือ การเคลื่อนไหวตามจังหวะเพลง มันทำให้เรามีแรงฮึดสู้และไม่รุ้สึกเบื่อระหว่างออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะ

[@milkkomiki2694]

ท่าที่พี่เบเบ้เอามาสอนนี้ เท่าที่หนูสังเกตมาส่วนมากจะช่วยเรื่องความสูงมากกว่าคะ #เพราะว่าหนูทำตามพี่ทุกวัน วันละ3เซทแบบนี้วนๆไป ทำตามมาเดือนกว่า ความสูงจาก160 ตอนนี้165 คะ แถมผอมลงด้วย เนื่องจากเราสูงขึ้นเเล้วหน้าท้องยืดเลยทำให้ผอมละ >น้ำหนักจาก 56 ตอนนี้เหลือ 52 คะ

[@rawinniphasaensida6966]

ใช้เวลานานไหมคะ

[@ไม่ใช่ใครไอติมเอง]

Rawinnipha Saensida เขาบอกทำตามมาเดือนกว่านะคะ

[@aunaunchannel6375]

ควบคุมอาหารมั้ยคะตัวว

[@chutaratsawaingam1025]

ถเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย นั่งดูคลิปนี้แล้วคิดว่าง่ายๆ ชิวๆ พอทำจริง ขาสั่น เหงื่อแตกเลยค่ะ. ขอบคุณมากๆๆ นะคะ. ทำต่อไปเรื่อยๆ นะคะ ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊

[@ภาสกรนุเคราะห์กัน]

จริงค่ะ😂

[@นัฐชานันท์สนิทผล]

ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ🙏🏻😘 เราทำตามคลิปนี้ คาดิโอ 3 เซต สร้าง 6pack3เซต ทำแค่ 5 วัน นน.ลดจาก 55.5 เหลือ 52.2 (ไม่เคยอดอาหารนะคะ แต่ไม่ทานของมัน) *กินกาแฟทุกวันด้วย คือดีมากๆเลยคะ เลิฟเลย 😍😍

[@favmy_pxng]

กินกี่แคลหรอคะ

[@tunyakamollekmanee173]

@Davika_TheSun ร่างกายเราควรได้รับ 1000 แคลขึ้นไปนะคะ

[@Jimmy-ho4ic]

สนุกมาก5555 ไหวๆแต่ท่าท้ายๆทำช้านิดหนึ่งเพราะเหนื่อย แต่ดีมากๆได้เต้นด้วย ออกกำลังกายด้วย พี่เบเบ้เป็นคนที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นเยอะมาก เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย❤️

[@พิชิตเทียนทอง-ถ6ฬ]

คือ เต้นตามเบเบ้ หลายๆคลิป มาสองอาทิตย์ อาทิตย์ละ3-4ครั้ง ตอนนี้น้ำหนักลงมา 2กก.เฉย ระหว่างนี้ งดน้ำตาลกับข้าวเย้น ใช้การจิบน้ำอุ่น น้ำเต้าหู้อุ่นๆแทน ดีมากเลยค่ะ เป้นกำลังใจให้เบเบ้นะคะ ทำคลิป ออกมาอีกนะ เราติดตามตลอด เป้นไอด้อลในการออกกำลังในแบบที่ไม่หักโหมและสนุกดีมากๆค่าา

[@กานติมาา-ญ8ฃ]

เอาจริงๆไม่ควรงดข้าวเย็นนะคะต้องทานครบ3มื้อแต่เราแค่เลือกกินค่ะการลดน้ำหนักน่ะไม่ใช่การอดอาหารมื้อเย็นหรือมื้ออื่นนะะนะคะ

[@BBSiriwanKanyapat]

ฉันชื่อKANTIMA NA NA NA NA เย่ๆ มีเพื่อนแล้ว เราก็ทาน 3 มื้อและออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ไปด้วยเหมือนกันค่าาาา❤️❤️❤️

[@กานติมาา-ญ8ฃ]

@@BBSiriwanKanyapat ดีเลยค่าาา

[@tomoe3514]

มันก็จริงเเต่ไม่เฉิงเพราะว่ามันขึ้นอยู่กับตัวคุณด้วยอ่ะนะ😏😏😏

[@thenewsolu]

.

[@bnnboy333]

ชอบมากค่ะ​ เป็นท่าทางทำง่ายเหมาะกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ​ ทำตามพี่เบเบ้แค่3วัน​ ตัวเบาแบบเห็นได้ชัดเลนค่ะ​ ทำวันละ2รอบค่ะเช้า-เย็น​ มีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ​ ทำคลิปใหม่ๆออกมาอีกนะค๊ะ​☺️☺️☺️

[@tnwpchannel143]

แค่ครั้งเดียว(ครั้งแรก) แทบขาดใจ ขาแทบลุกไม่ขึ้นแต่เหนื่อยดีครับ เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะและไม่ค่อยได้ออกกำลัง พอลองทำตามคลิปพี่แล้วรู้สึกปวดไปหมดตอนแรกนึกว่าง่ายๆแต่ทำแล้วต้นขาเจ็บและปวดหนักมาก หยุดเต้นแล้วเหงื่อยังไม่ไหลหยุดเลยครับ (ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ)

[@rinlada504]

สุดยอดเลยค่ะ พึ่งออกวันแรกจะตายเลย สงสัยเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานาน แต่หลังจากนี้จะดูแลตัวเองให้มากขึ้น สู้ตายค่ะ !!!!! 💪🏻🔥

[@cs-mt1uu]

ชอบคลิปนี้มากๆ พอเจอคลิปนี้ เอามาเป็นคลิปหลักเลย เต้นตามทุกวัน วันละ3ครั้ง ครั้งละ3-5เซ็ท แล้วแต่ว่าจะไหวแค่ไหน ขอบอกเป็น8นาทีที่ไม่หมูเลย ท่าง่ายแต่เหนื่อยโฮก เจอคลิปออกกำลังกายถูกใจแล้ว ดีใจมากที่เจอ ออกกำลังกายไม่น่าเบื่ออีกแล้ว

[@narakornmahayod2450]

อยากให้พี่เบ้ ทำท่าออกกำลังกายแบบเด็กหอหน่อยคะ ยุชั้น4ไม่กล้ากระโดดเลย กลัวเขาด่า 555

[@bebetanchanokrith]

Narakorn Mahayod อ่ะ จดๆ ได้ค่าบ

[@한라한라-u4w]

+++

[@pakawadeethongjan9438]

++++++

[@sarinchaipujchakarn387]

ก็ลงมาข้างล่างแค่นั้นเองครับ 555

[@한라한라-u4w]

@@sarinchaipujchakarn387 ข้างล่างคือถนนใหญ่ค่ะ55555

[@นีรนุชยศพรม]

เหงื่อออกเยอะมากจริงๆ ขนาดจบคริปนั่งพักยังไหลไม่หยุดเลย รู้สึกดีมากค่ะ

[@chananchidanatkhonburi7915]

เป็น8นาทีที่สนุกและใจเต้นแรงมากค่ะ หุ่นพี่เบเบ้คือไอดอล❤

[@sasiyaphach7105]

ดีมากๆค่ะ 7วันแรกสัดส่วยร่างกายลดอย่างละ2นิ้วไปเลยค่ะะ

[@ตามสบายสไตล์คุณเมย์]

เริ่มออกกำลังกาย 2 เดือน จาก 93 เหลือ 87 ดีมากเลยค่ะ จะออกกำลังกายต่อไปค่ะ

[@MitchPhromlikhit]

จากคลิปนี้อย่างเดียวหรอครับ❤

[@patty30187]

พี่เบเบ้ช่วงสะโพกลงขามาสวยมากกกก ชอบความขาทรงสามเหลี่ยมลงมามากค่ะ นู๋มีปัญหาน่องใหญ่ ยิ่งออกกำลังกายเหมือนยิ่งใหญ่ขึ้นเลยค่ะ เลยไม่กล้าออกขามากเลย

[@melody8674]

P P เหมือนกันเลยค่ะไม่กล้าออกเลย

[@patty30187]

Meen Meen เคยได้ยินมาว่าจะออกให้ขาเล็กลงต้องยืดเส้น ยืดขาดีๆด้วยค่ะ ไม่งั้นจะกลายเป็นกล้ามใหญ่แทน แต่เราไม่กล้าออกขาแล้ว เลยไม่ได้ลองเลยค่ะ 😅

[@Bonus2565]

ขาใหญ่เหมือนกันคะ ออกกำลังกายมานานขาไม่ได้ใหญ่ขึ้นคะ แต่กระชับและใส่กางเกงไซส์เล็กลงได้คะ

[@patty30187]

สิริกร สีขาวอ่อน ได้เลยค่ะ สงสัยเราคงออกไม่ถูกวิธีหรือคิดไปว่ามันใหญ่ขึ้น พอเรารู้สึกว่าใหญ่ขึ้นเราก็หยุดเลยค่ะ ไม่เคยออกระยะยาวเลย คงต้องออกต่อเนื่องซะแล้ว ขอบคุณค่ะ 😊

[@Bonus2565]

P P ขาจะ ไม่เบียดด้วยคะ ทรงสวยไม่ใหญ่ตัน. แต่อย่าเอาสายวัดไปวัดนะคะจะใหญ่เท่าเดิมแหละ

[@disstext_3936]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จากปกติหนูเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังเลยเพราะขี้เกียจ+เหนื่อยง่ายมากๆ พอมาเจอคลิปพี่เบ้แล้วมันสนุกมากค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เบื่อเลย ทำให้หนูอยากออกกำลังทุกวันเลย จะติดตามเรื่อยๆนะคะ ชอบมากค่ะ🥰

[@maychamnanrob8038]

ขานี้อ่อนเลยค่ะ จนหยุดเล่นแล้วเหงื่อก็ยังไหลอยู่กะลังจัดอีกชุดคือไม่ไหว ค่อยเป็นค่อยไปละกัน ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆเป็นกำลังใจใหคนที่จะลดน้ำหนักทุกคนนะคะ สู้ๆค่ะ

[@supatrawongsiri7640]

ชอบมากค่ะพี่เบเบ้ ออกกำลังกายกายตามท่าที่พี่พาทำเหงื่อออกเยอะมากๆ ใจเต้นตุ๊บตั๊บๆ ก่อนหน้านี้หนูลองทำตามพี่แค่สองวัน บวกกับควบคุมการกิน แค่สองวันรู้สึกว่าเบาตัวค่ะ กางเกงหลวมด้วย ถ้ามีเวลาได้ทำทุกวันน่าจะวิเศษมากเลยค่ะ เป็นคนหุ่นดีอยู่แล้ว ก็ชอบคนหุ่นดีเหมือนกันค่ะ สวยๆ

[@yoryingzopa]

ชอบคลิปนี้มากกก เหมาะกับคนขี้เกียจอย่างเราแต่อยากออกกำลังกาย ทำไม่กี่ครั้ง รู้สึกตัวเบาและสัดส่วนดีขึ้นเลย ขอบคุณมากนะคะ:)

[@OILLILYZ]

ดูมาหลายคลิป ยอมรับว่าเต้นตามไม่ทัน เพราะไม่ถนัดสายเต้นเท่าไหร่ แต่คลิปนี้ดูเข้าใจง่ายจริงๆ จะลองทำตามแน่นอนค่ะ :)

[@siripornjumpolma4751]

ท่านี้เหมาะกะตัวเองที่สุด...ส่วนคลิป HIIT...นี่ไม่ไหวมันเหนื่อยมากกกกกกกก

[@pikulsantalad192]

โยคะ

[@สุพัตรานนทภา-ฤ1ฬ]

8 นาที ไม่คิดว่าจะเหนื่อยขนาดนี่ ปวดขาสุดๆ สุดยอดมากๆ ทำตามทุกวันจ้า

[@maneki9995]

คนนี้สุดจริงๆ ไม่เคยอ้วนเลย ตั้งแต่เป็นเน็ตไอดอล จนถึงวันนี้ เรียนก็เก่ง บ้านก็รวย ขยันออกกำลังกายอีก

[@euroismydog.4380]

เต้นได้2วันแล้ว บอกได้เลยว่าลุกก็โอยนั่งก็โอยค่ะ 55555

[@อภิญญากาหลวง]

เหมือนกันเลยค่ะ เดินลงบันไดไม่ไหว นั่งยองก็ไม่ได้

[@Alitata-de2sy]

วันแรกค่ะ หอบจริง🤣

[@dancingonmyown2834]

มันจะไม่เจ็บเลยถ้าหลังจากออกกำลังกายเรามีการยืดกล้ามเนื้อ 1วอมอัพ 2 ออกกำลังกาย 3 ยืดกล้ามเนื้อ

[@lalla6671]

@@อภิญญากาหลวง จริงค่ะ แต่ละครอส นางคือ คอนเฟิร์มผลลัพธ์ค่ะ 🤣🙏🏻

[@ginamuvi6318]

เห็นภาพเลย เราก็เป็น

[@hok7]

เพื่อนๆเล่นวันละกี่เซทคะ ทำตามเบเบ้แค่รอบเดียวหัวใจเต้นเร็วมาก เต้นจบเหงื่องยังออกอยู่เลย เต้นตามได้ง่ายมากและเหนื่อยมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ออกกำลังกายตามนะคะ สวยและจิตใจดี รูปร่างก็ดีงามมมากๆค่ะ

[@suchadakongdee2346]

ตั้งแต่ดูคลิปมา คลิปเบเบ้ คือดีสุด ทำง่าย ได้เหงื่อดี 😍😍😍 ขอบคุณค่ะ

[@plapigaa5776]

สนุกมาก และเหนื่อยมากมีอาการหูอื้อด้วยเลยต้องหยุดบ้างทำต่อบ้าง ตั้งใจจะลดต้นขาไม่ก็ให้ต้นขากระชับ เพราะเป็นคนขาใหญ่ค่ะ❤

[@pndjrp1713]

ฉันรักเค้าา รักเบเบ้มากก ชอบคลิปนี้ที่สุดในบรรดาคลิปออกกำลังกาย สั้นๆ แต่ได้ใจความ คลิปสั้น สนุก เหนื่อยดี ท่าไม่ยาก สำหรับเรามีเวลาออกไม่มาก แค่วันละ15-20 นาที คือตัวเบาเลย

[@natchudaboonbunlu9731]

ออกตามทุกวันเลยค่ะจากที่หายใจไม่ทันเหนื่อยตอนนี้ไม่เหนื่อยแล้วคืะชอบทุกคลิปเลย ขอบคุณมากนะคะคุณเบเบ้ ที่มำคลิปออกมาให้เราได้ออกกำลังกายกันง่ายๆค่ะ

[@user-zt6oo2pq3h]

ทำตามมา1อาทิตย์แล้ว บวกกับ ทำสควอทตามตาราง1เดือน แล้วก็เวทหน้าท้อง ไม่ค่อยได้คุมอาหาร น้ำหนักลงมา 1กิโล 4ขีด จะพยายามต่อไปค่ะ💪❤❤

[@ronxldocr.7714]

ทำให้น่องเล็กลงไหมคะ

[@fahnnp1924]

ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้มา3เดือนแล้วค่ะ ทำ2คลิปเล่นฮูล่าฮูปอีก1ชม. จากน้ำหนัก90กิโล ตอนนี้เหลือ62แล้วค่ะ เป้าหมายคือขอต่ำกว่า55ลงไปค่ะตั้งใจว่าจะลดไปเรื่อยๆถ้าไม่ขี้เกียจ55555 เป็นกำลังใจให้หนูด้วยน้าา ส่วนคนที่กำลังลดด้วยกันก็สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ ทำได้แน่นอนค่ะถ้าเรามีความตั้งใจ สู้ไปด้วยกันค้าา 💓

[@kan_yaratnk349]

หลงรักเสียงเบเบ้ค่ะ ได้ยินเสียงแล้วรู้สึกอยากออกกำลังกายเลยค่ะ😊😁

[@coconutshampoo6153]

อย่าลืมวอมอัพกันนะคะ ไม่งั้นมีเจ็บค่ะ แต่สุดยอดมากๆค่ะ อยากให้ทำคลิปลดต้นขาแบบท่ายืนค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา

[@jjimmp5985]

C S ขนาดเราวอร์มอัพก่อนออก คูลดาวน์หลังออกเสร็จยังปวดเลยค่ะ5555

[@oneday5978]

คลิปนี้ 8 นาทีเอ้ง สบายมาก สายนักกีฬาอย่างเราเอาอยู่ 👉ครั้งที่1 เป็น8 นาทีที่สายกนักกีฬาเก่าอย่างกู เกือบตาย 👉ครั้งที่2-3 4 5 ก็เหนื่อยเหมือนเดิม ไม่ได้ๆต้องไปวอร์มร่างกายมาเพื่อสู้กับคลิปนี้และหายไป 3 เดือน 👉 ครั้งล่าสุด เต้นได้ไม่เหนื่อยมาก เย้! กูรอดตายจากคลิปนี้แล้วโว้ยยยย 555 และจะเต้นต่อไปเพราะชอบมาก ✌️✌️✌️

[@yello7071]

ตอนนี้เราหนัก 55g กำลัง กำลังทำตามคลิปนี้ทุกเย็น ควบคุมอาหาร กินเป็นเวลา เดี๋ยวจะมาอัพเดทให้ฟังค่ะ เป้าหมายผอมก่อนเปิดเทอม

[@mylody_item9450]

เป้าหมายเราเหมือนกันเลยตัวเธอ

[@lizza__6911]

โหตรงเป๊ะ น้ำหนัก45ค่ะเอว24

[@-c4451]

เหมือนกันเลยค่ะ เราหนัก52 ตอนนี้คุมอาหาร+ออกกำลังกายมาได้2สัปดาห์ จะทำทุกวันให้ผอมทันเปิดเทอม1ก.ค. ฮึบ

[@giftnaja423]

เหมือนกันค่ะ คุมอาหารเหมืนกัน

[@lizza__6911]

@@giftnaja423 กิยได้อย่างสบาย

[@น้ําผึ้งอาบยาพิษ-ย1ฅ]

ชอบเพลงคลิปนี้มากๆคะ มันเร้าใจ ออกกำลังมานานมากๆจนชิน สบายๆนน.ไม่เคยให้เกิน46กก. จะอายุ50ปี ยังออกได้สบายๆ

[@picpatt8426]

ชอบมากครับ เต้นแล้วรู้สึกคลายเส้นดีครับ บอกเลยว่าเป็น 7:50 ที่เหนื่อยสุดๆครับ อวยพรให้ผมลดน้ำหนักได้เร็วๆด้วยน่ะครับ รักพี่ เบเบ้ มากครับ

[@pkpanoy5030]

ขอบคุญพี่นะคะขอบคุญมากๆจริงคือหนูไม่สบายไปหาหมอ แล้วหมอบอกว่าหนูเปันไขมันหุ้มหัวใจหนูก็คิดว่าจะลดเข้าตอนเย็นแต่ดันเป็นแก็สในกะเพราะอาหานหมอว่าพื่งอาอยุ17เองทำไมเป็นเยอะจังอีกอย่างเข้าขั้นเป็นโรษอ้วนตอนไปชั่งได้58.8หมอบอกให้ลดหน่อยน่ะพออาทิศที่2หมอบอกให้ไปต่อยาคือชั่งได้57.3ลงแค่นี้ก็ดีใจมากเลยค่ะ(ไปต่อยาทุกๆ2อาทิศ)ถ้าลดข้าวเย็นได้คงจะลดลงมาอีก•}ขอบคุญคริปของพี่มากจริง ๆจะพยายามลดต่อไปเป้าหมายคือ50.

[@เสวเ-ณ9ฮ]

บอก ให้สัญญาณตลอด ชอบตรงนี้ เสียงก็เล็กๆไม่น่าเบื่อ

[@vivi5644]

ลองปรับความเร็ว0.75ดูเราว่าทำตามง่ายขึ้นไม่เร็วมาก ชอบคลิปค่ะเบิร์นดีมาก ขอบคุณนะคะพี่เบเบ้

[@ผู้หญิงหลากอารมณ์]

ตอนนี้ไม่รู้น.น.เท่าไหร่แล้ว ล่าสุดที่ชั่ง72kg. ส่วนสูง 152 cm. อายุ22ปี จะทำตามพี่เบเบ้ วันละ 2-3 คลิปนะคะ ควบคู่กับการ งดของทอด ของมัน น้ำอัดลม น้ำปั่น ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว อีก2เดือน จะมาแชร์​ประสบการณ์​ค่ะ ว่าน.น.ลงเท่าไหร่ ขอบคุณ​สำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@Thadttt]

สู้ๆครับ

[@พันวิรานางแย้ม-ฆ6ฒ]

ใาบอกบ้างนะ

[@-sorakun-4294]

สู้ๆน้าาา

[@nantanachanel2710]

หนักเท้ากันเลยค่ะ สู้ๆไปด้วยกันค่ะ

[@Aomsin_ออมสิน_24]

2เดือนแล้ว เป็นไงบ้างน๊าา

[@bellassedss2463]

เบเบ้ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับ How to take care ผมให้สวยมีน้ำหนักดกดำแบบเบเบ้ได้มั้ยคะ please

[@พลอย-ด9ล]

ต้องขอบคุณคลิปพี่มากๆเลยนะค่ะ จากที่เคยน้ำหนัก72 ทำตามคลิปพี่มาปีครึ่งตอนนี้น้ำหนัก55กิโล พูมใจ'ในตัวเองมากๆเลย

[@ชญาน์นันท์หนูสวาสดิ์ดํารง]

8 นาทีก็หอบได้ค่ะ สำหรับผู้ไม่ค่อยออกกำลังกาย ขอบคุณคลิปนี้มากๆ ค่ะ ได้เหงื่อเลย 🙏🙏❤️❤️

[@onny4401]

จัดไปค่ะเย็นนี้ทำแน่นอนน แต่ขอกราบหุ่นพี่เบเบ้ค่ะณตอนนี้ 555

[@ทัตพิชานิสสัย]

หนูออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้มาตั้งแต่หนูอายุ14ปีตอนนี้อายุ17ปีแล้วค่าาา นน.จาก46เหลือ38. ตอนนี้ก็ยังออกตามคลิปอยู่ตลอดๆนะคะ ติดตามไอจีพี่มานานแย้วชอบมากกกก

[@mmewsirikan3701]

นน.38ผอมมากเลย(อยากทำได้บ้าง)

[@emmynarak2471]

สนุกมากๆๆๆๆๆชอบมากค่ะ บอกเลยค่ะ เหงื่อท่วม ไม่คิดว่าจะเหงื่อท่วม 😘💚

[@bebetanchanokrith]

Emmy Narak ใช่เลย พอจบแล้วยังเหงื่อไหลไม่หยุด เบิร์นต่อเนื่องค่า

[@aaabcd2228]

พี่เบ้ต้องทำกี่เซตหรอคะ หรือว่าแล้วแต่เรา

[@b4-june256]

ขอบคุณน้องครู เบเบ้ ค่ะ ทำตาม มา เกือบ 2ปี หุ่นดี วัย 53ปี เลย ค่ะ

[@takkyprettyfat1734]

8นาที ที่สาหัสทุกวัน ทำตามพี่บวกกับแพลงกิ้ง ควบคุมอาหารทุกวันจาก98 ตอนนี้เหลือ 88 กก. ภายในเดือน กว่าๆค่ะ สู้ตายค่ะ

[@kp_pytd2208]

หูยยย ตอนนี้นำ้หนักเท่าไหร่แล้วคะเนี่ย

[@pharidapanwichai7961]

ชอบทุกคลิป ทำตามทุกคลิป รักกกกก ❤ เคยเจอตัวจริงตัวเล็กหุ่นดี น่ารักมากกกกค่ะ 💗💗

[@took_thanut]

ขอบคุณที่ เป็นครูให้นะค่ะ หายจากอาการปวดหัวเข่า และเวลาตื่นจะลุกเดินยาก ปสดทุกส่วนของร่างกายลุกยากเหมือนคนแก่ เย้ๆๆๆ แต่ตอนนี้ หายเเล้วค่ะ

[@louisbarlow6272]

แปดนาทีนี่ก็สุดยอดของพี่แล้ว ขอบคุณน้องเบเบ้คะ

[@kaeaumpabunserm1794]

เพิ่งลองทำตามค่ะ เห็นว่า 8 นาที น่าจะไม่มีอะไร พอทำตามจบคลิปแค่นั้นแหละ เข่าทรุดเลยค่ะ สุดยอดมาก

[@holahola-la]

แทบตายแต่คุ้มค่าจริง 4ปีแล้วตั้งแต่ ออกกำลังกายมา ❤❤ ในดวงใจ

[@มหาเทพตงหัว-ฏ7ฮ]

อย่าคิดว่าสนุก(เหนื่อยฉิบหาย)สำหรับผู้เริ่มต้น5555 ตอนทำตามครั้งเเรกหัวใจเเทบหลุดออกจาก"อก ตอนนี้เริ่มทำใกล้จบคลิบละ #เป้าหมายขอลดจาก72 เตะที เลข6 จ้า อยากจะสร้างกล้ามเนื้อด้วย

[@สุรกรานต์ศรีทา]

ทำตามพี่เบเบ้ 3คลิปคะ เหนื่อยมาก ทำเช้าเย็น ตอนนี้น้ำกนัก 106 กิโล ส่วนสูง 184 เป้าหมายคือ 60 คะต้องทำให้ได้คะ จะรายงานผลเมื่อครบ3เดือนนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องหน่อยนะคะ 🙂🙂🙂

[@เบื่อพวกสก๊อย]

เป็นไงบ้างค่ะ

[@piyadahaiwang4568]

รอฟังผลค่ะ

[@nwhanitntkm9824]

รอด้วยคนค่ะ

[@ppp27-l6x]

ทำท่านี้มาเกลือบ2ปีจาก106 เหลือ69 ดีมากจริงๆ🎉

[@faaaaa_.]

โห เก่งมากๆเลยค่ะ ❤❤

[@เบญจมาศประมูลพงษ์-ด9ฒ]

ทำแค่คลิบนี้คลิบเดียวเหรอคะ

[@ppp27-l6x]

@@เบญจมาศประมูลพงษ์-ด9ฒ ใช่ค่ะเเต่If เเล้วก็กินคลีนด้วย

[@ppp27-l6x]

@@faaaaa_. ขอบคุณมากๆเลยค่ะบอกกับตัวเองไว้ว่าจะลดนนเป็นครั้งสุดท้ายเเล้วเลยสู้สุดๆ🥰

[@airauto4101]

ขอบคุณมากๆค่า เป็น 8 นาทีที่หอบมากแต่สนุกมากค่ะ

[@tirrmi3671]

ออกกำลังกายตามพี่เบ้หลายๆคลิปได้1เดือนครึ่งละค่าา เอวจาก30 เหลือ27 ขาก็ดูกระชับขึ้น นน.จาก51 ตอนนี่48 แล้ว จะออกแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆจนกว่าหุ่นจะฟิตกว่านี้ 😊

[@giftsuwanan4193]

ออกคลิปนี้วันละกี่เซ็ตคะ

[@tirrmi3671]

ถ้าเฉพาะคลิปนี้ก็2ครั้งต่อวันค่ะ เราออกตามพี่เบ้ประมาณ3คลิป มีคลิปนี้ คลิป 2 สร้าง6แพคด้วยท่ายืน ละก็ 3 นอนปั้นก้นกลม กระชับต้นขา / ก็ออกวนไปคลิปละ2 เสท ดื่มน้ำเยอะๆๆๆเรยแนะนำ พยายามขยับเขยื่อนตัวเยอะขึ้น😂 ละก็นอกจากออกตามพี่เบ้เราก็มีออกตามคลิปอื่นๆอีกด้วย เน้นคาดีโอควบคู่กับบอดี้เวท กินแบบชิวๆไม่ต้องเครียดแค่เปลี่ยนเป็นของมีประโยชน์แทน กินแต่พอดี ก็ประมาณนี้แหละ ยาวมากไม่รู้จะอ่านจบมั้ย5555 สู้ๆน้ามาออกกำลังกายด้วยกันเต้อะ🙆🙆

[@giftsuwanan4193]

บอดี้เวท คลิปไหนคะ

[@aunauneiei5750]

เวทคริปใหนง่าตัวเอง😂

[@pujah5205]

ชอบมากเลยค่ะ ดูแล้วเข้าใจง่ายทำตามได้สบายๆ ทำตามตั้งแต่แรกจนจบ ขอคลิปแบบนี้อีกนะคะ 💕

[@pbpp5977]

งามไส้ 8 นาทีเขาเหมือน 80 นาทีของเราอ่ะ เหมือนง่าย หอบๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@rattanachom463]

เป็น8นาทีที่เหงื่อออกเยอะมากกกก และสนุกมากค่ะ ทำเสร็จไม่ปวดตัวปวดขาเลย แต่เสียดายที่พึ่งเห็นคลิปนี้ 🥰

[@NAวา]

มันดีมากค่ะ ทำแรกๆอาจจะเหนื่อยหน่อยนะคะแต่พอทำอย่างสม่ำเสมอ สังเกตุได้ ว่าจะทำมันได้นานขึ้น ฉันคิดว่าหัวใจฉันแข็งแรงไปพร้อมๆกับร่างกายของฉันเพราะคลิปนี้

[@claimentinepongsathorn5651]

ตอนนี้60ค่ะ จะลองทำตามคลิปนี้ และคุมอาหารไปด้วยนะคะ เปิดเทอม 1ก.ค เดี๋ยวมาอัปเดตนะคะ

[@yang...9103]

เหมือนกันนน.60

[@bxllip4740]

ห่ะ 60เลยหรอ เรา44 เดี๋ยวมาอัปเดตด้วย55

[@claimentinepongsathorn5651]

@@bxllip4740 ตอนนี้เหลือ58 .4แล้วค่ะ

[@bxllip4740]

@@claimentinepongsathorn5651 เราขอแนะนำนะ ร่างกายผู้หญิงควรกินวันละ1,300kcal เราเวลากินจะกินแค่ ข้าวเช้า กลางวัน เย็นก่อนออกกำลังกาย แล้วก็น้ำแค่นั้น3วันลด2โล แล้วเราก็ออกกำลังกายนะ เพื่อนทักว่าหน้าดูเรียวขึ้นขาสวยขึ้นมากกก

[@sumire2452]

@@bxllip4740 ระวังโยโย่นะคะน้ำหนักลงเร็วไปมาก

[@ellyyesni722]

Thank you for the lesson,,, i m your student from jakarta(indonesia)

[@suphawankhamla82]

ทำตามคลิป2เซต เหงื่อออกเยอะมากขอบคุณคุณเบเบ้ สำหรับคลิปค่ะ

[@nooaoyley6836]

ชื่นชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เบิร์นได้ดีมากเฉลี่ยรอบละ100แคลเลย ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@พิมพ์รวีกลัดพรหม]

พี่เบเบ้ น่ารักอยู่เเล้ว หุ่นตอนเเรก แต่พี่อาจจะอยากมีหุ่นเฟรอม แต่พี่ฟิตจนซิคแพคเยอะเกินไป แต่ก็น่ารักดี😘😍😄

[@โมแตง]

ทำแบบนี้1เดือนเต็ม พร้อมคุมอาหาร ลดไป3โลแล้วค่ะ😍😍

[@wimalachamnan8168]

เราออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ทุกวันเลย คุมอาหารด้วย เราออกของพี่เบ้ 2 คลิป 8นาทีแล้วก็ 20 นาที แล้วอีกคลิป ประมาณ10กว่านาที ตอนนี้จะครบรอบปีเต็มแล้ว จาก 65 ตอนนี้เหลือ 53 แล้วน้าาาา ถึงมันจะนานหน่อยแต่ก็ลง ก็ดีใจ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มลดน้าาาาา💗💓 #หุ่นสวยเมื่อเราเริ่ม

[@arisa1815]

ชอบออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ค่ะ เข้าใจง่ายเสียงน่าฟัง ไม่โหวกเหวกบางช่องทำตามดี เห็นผล แต่โหวกเหวกมาก เลิกดูเลยค่ะ

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

น้องหุ่นดีมากๆ ทำคลิปก็ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ

[@keenly1935]

เราผอมได้เพราะคริปนี้เลยค่ะ ใช้เวลา5เดือนจาก64ลดเหลือ47ค่ะ ควบคุมอาหารออกกำลังกายผอมจริงค่ะสัดส่วนลดลงเยอะมากค่ะ😭🤍

[@oryourb3797]

ตัวออกคลิปอื่นด้วยไหมคะหรือแค่คลิปนี้คลิปเดียว

[@keenly1935]

@@oryourb3797 แค่คริปนี้คริปเดียวค่ะ แต่ออกวันละ2-3รอบค่ะว่างๆก็ออก

[@bbn3401]

คุมอาหารแบบจริงจังเลยไหมคะ

[@keenly1935]

@@bbn3401 จริงจังค่ะ เช้า : แอปเปิ้ล1ลูก+ไข่ต้มสองฟอง กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวไม่ปรุง เย็น : ไม่ทาน ถ้าหิวมากๆก็เป็นผลไม้พวกแอปเปิ้ล+ฝรั่งอะไรแบบนี้ค่ะ

[@EisoGray]

@@keenly1935 ระวังสารอาหารจะไม่พอนะครับ เพิ่มโปรตีนด้วยครับ

[@wqazfree5492]

หนูพึ่งทำค่ะ ครั้งไม่เหนื่อยเท่าไหร่แต่ตามท่าไม่ทัน

[@primrosesyyy8823]

ทำตามวันนี้วันแรก เปิดเทอม. 1กค.มาดูกันว่าจะลงเท่าไหร่

[@kp_pytd2208]

สู้ๆค่ะเตง ตอนนี้ลดได้เท่สไหร่แล้วคะ

[@panpraai]

ถ้าทำได้คงผอมอ่าค่ะ... คือนั่งดูคุณเบเบ้น่ารักมากเลย (เราเป็นผู้หญิงนะ) ดูไปเพลินๆ สรุปนั่งดูไปกินขนมไป แล้วก็ไปนอน... ตื่นมาอ้วนเหมือนเดิม

[@สิดาพรคุ้มเขตต์]

ครั้งแรกอ่านคอมเม้นก็เฉยๆ ลองทำตามเท่านั้นแหละเหงื่อท่วมตัวค่ะ โครตดีเลยคลิปนี้😍😍รักเลยค่ะ

[@tsukikon8396]

เป็น 8 นาที ที่เหงื่อยออกเยอะมาก เราหนัก 100 กว่าโล จะพยายาม

[@wapreawa3944]

สู้ๆค่าาาอัปเดตด้วยน้า

[@nantanachanel2710]

สู้ๆน้าาเรา จาก 74 ตอนนี้ 72 แล้วค่ะ

[@euphoriaabear2839]

สู้ๆค่าาา

[@potterpdaniel7988]

สู้ๆน่า​ จาผอมไปด้วยกาน

[@mootawnunta5167]

สู้ๆค่า มาอัพเดทให้ฟังบ้างนะคะ

[@patompong732]

เราน้ำหนัก62 ออก3อาทิตย์เหลือ59 เราขี้เกียจแต่มันจะไม่เกินความพยายามของเราค่ะ เราเคยน้ำหนัก50มาก่อน คือตอนนั้นทำอะไรก็สะดวก ใส่อะไรก็ได้ มีความมั่นใจ เวลาผ่านไป เราปล่อยตัว ด้วยความที่ชอบทำอาหารด้วยดูโน้นนี่ก็อยากทำ อยากกิน จนลืมไปเลยว่าตอนนี้สภาพตัวเองเป็นยังไง กลับบ้านที่ตจว.ที่บ้านทัก พอกลับมากทม.เพื่อนๆทัก จนไปส่องกระจกแล้วมองตัวเอง โอ้โหเรามาไกลขนาดนี้เลยหรอ555 สภาพแบบใส่อะไรก็ลำบาก ทำอะไรก็ไม่มั่นใจ เราเลยลองหาคลิปออกกำลังกาย จนมาเจอคลิปออกกำลังกายของเบเบ้ ตอนนี้ออกมาได้3อาทิตย์ จาก62 เหลือ59 เราออกwarm up ก่อน ตามด้วยCardio workout 8นาทีและจบด้วยcool down ดีใจมากๆที่ได้มาเจอคลิปของเบเบ้ ออกตอนแรกเหนื่อยมากเลยค่ะ วันแรกเกือบเป็นลม หน้าซีดหมดเลย555 แต่วันต่อมาเราก็มาซ้ำ ได้ประมาณ2วันเริ่มปวดขา ยกไม่ขึ้น ตอนจบคลิปเหงื่อออกเยอะมากเหมือนไปอาบน้ำมาเลย แต่สุดท้ายแล้วก็ชินค่ะ ขอบคุณเบเบ้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณตัวเองที่เป็นกำลังใจให้ตัวเอง เราจะผอมไปด้วยกันนะคะทุกคน สู้ๆ✌️✌️✌️

[@phatchayamonnamket5856]

2 เดือนลดไป 13 โลแล้วค่ะะ ทำตามคลิปนี้บ้าง เต้นตามยูทูปบ้าง เล่นฮูลาฮูปบ้าง จาก 88 เหลือ 75.7 แล้วว~~🎉 จะเอาให้ได้ 50 ก่อนเดือนตุลา สู้ๆ5555😂❤ (ควบคุมอาหารด้วยเน้ออ งดของทอด ของมัน ไม่กินน้ำอัดลม ไม่กินหลัง 6 โมงเย็นงับบ)

[@natnaja37]

คุมอาหารไหมคะลดเยอะจัง

[@phatchayamonnamket5856]

@@natnaja37 คุมค่า

[@kimmewan6295]

ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วคะ

[@DarineA-o9o]

@@phatchayamonnamket5856 ตอนนี้เหลือเท่าไหร่ค่ะ

[@nathamonchaythawinguermat1711]

ขอบคุณเบเบ้ พี่ชอบออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ตอนนี้หลังคลอด อยากได้หุ่นเดิมกลับมาอีกจ้า

[@hello-cm9ey]

ปกติก็ออกกำลังกายนะ แต่ทำตามคลิปพี่เบ้คือระบบไปทั้งตัวเลยอ่ะ ไม่ถึงปางตายแต่ปวดไปหมดเลย สุดจริงคนนี้

[@phantharakhunain6099]

พึ่งมาเห็นได้ไงอ่า5555 เหงื่อ​ไหลนึกว่าน้ำท่วม555 ดีมากๆเลยค่ะ สนุกด้วย

[@cammy727]

Hello 🙂. Sawadee khrap 🙏. Sorry i cant write thai and only speak very little but i came across this video after one of my female friends in Bangkok shared it with me. Im a 45 year old man trying to lose some belly fat and wondered if you could give me any advice on the best exercises to use or which of your videos is best for me. I like this video and trying it already 🙂. I live in Scotland but visit Thailand twice per year and hope to live in Thailand someday. The only exercise equipment i have is my dumbbells. Thank you for this video and any advice 🙂. Khop khun khrap 🙏

[@aewaew3774]

ออกกำลังกายตามเบเบ้มาประมาณ 1 อาทิตย์แล้วน้ำหนักลงไป 2 กิโลโครตดีใจ เต้นตาม4 คลิป แล้วกระโดดเชือกคือดีมากร่างกายแข็งแรงขึ้นพุงยุบ😊😊😊🤘🤘