Боль в пояснице. Как укрепить поясницу дома

Подписывайся на канал, если хочешь больше таких видео!
Что делать при болях в пояснице? Как лечить и укреплять поясницу и нижний отдел позвоночника? Как избавиться от боли в пояснице без таблеток?
В этом видео я показываю на мой взгляд самые лучшие и простые упражнения для укрепления позвоночника и улучшения его подвижности в поясничном отделе.
Сам я делаю их регулярно и очень доволен результатами.
Нагрузку стоит увеличивать постепенно, без напряжения. Не стоит делать через сильную боль.
В любом случае стоит поговорить с врачом, прежде чем что-то делать самому!
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики необходимо, согласовывая с Вашим лечащим врачом, который наблюдает динамику Вашего здоровья! Все указанные в этом видео практики, Вы применяете на себе - под Вашу личную, полную ответственность!

[@tatakarpik]

Благо Дарю!!

[@ivanprudcenko435]

Супер !!!

[@vatansever3674]

🖒🖒🖒🖒🖒🖒

[@СергейГуфан]

Надписи очень мешают смотреть видео!!!Кто может помочь/ посоветовать как их убрать? Или переместить на верх экрана???

[@alexandersonne8776]

Сергей, ну Вы их закрывайте

[@СергейГуфан]

@@alexandersonne8776 я и спрашиваю как это сделать (закрыть надписи)?

[@СергейГуфан]

Спасибо , научился закрывать надписи...

[@СергейГуфан]

Спасибо ещё раз, хорошее упражнение, хочу добавить, чтобы так приседать на полную ступню тренировался довольно долго обычными присиданиями...

[@alexandersonne8776]

@@СергейГуфан Благодарю, Сергей!