Болезнь накопления ЖИРА

[@TheVelf]

Как человек похудевший со 110 кг и уже несколько лет держу свои 80 кг. Ребят мы жертвы рафинированных продуктов. Яблоко и сок состав один вроде, но уровень инсулина совсем разный. Если есть рис бурый и пропаренный уровень совсем разный. Не надо впадать в крайности, одни сидят на обезжиренном твороге, вторые выпивают 2 литра лимонада залпом. Питаться нужно максимально разнообразно, и если говорить о безопасных продуктах то это овощи и грубые каши, необработанные. Если сидеть на какой то глупой диете типо гречка и куриная грудка ты будешь готов грызть бетон. Причем если даже к это диете добавить кг сахара в день, то есть будет хотеться всегда. Потому что организму не будет хватать микроэлементов и он будет гнать тебя пожрать. Калорийность должна быть максимально насыщенная полезными веществами. Я стал сам много готовить, практически в любую еду у меня всегда идут лук, гора зелени, морковь, свекла. Можно без какой то потери вкуса лить в разы меньше масла(по составу рафинированные масла не сильно лучше машинного масла), не добавлять майонез. Научитесь готовить соусы самостоятельно. Йогурт с капелькой соли, кучей порезанной зелени, заменяет майонез по всем фронтам. Для похудения и последующей нормальной жизни нужно научиться выбирать максимально простую и необработанную еду. Те же масла в угоду сроков хранения из низ изьяты все полезные вещества. Сахар один из самых дешевых продуктов. Добавив его в тот же йогурт производитель заменяет полезный продукт дешевым рафинированным суррогатом. Шарахаться от жиров и углеводов в необработанном, природном виде вообще не стоит. Начав питаться полноценной едой, уйдет потребность столько жрать. Организм получив полезные вещества будет в разы спокойнее себя вести. И да предвосхищая дальнейшие вопросы о генетике, жирный я был сколько я себя помню, у меня одна бабушка умерла от последствий диабета, вторая в процессе. Возраст тоже не помеха мне 37 лет(у нас есть люди на турниках 45+, пара точно 60+), я недавно научился делать выход на две, максимум подтягиваний 30 раз за подход. Никаких залов, тренировки 20-30 минут на турниках на свежем воздухе (для начала просто висите, как научитесь раза три подтягиваться, начинайте программу Армстронга и никаких лифтов, только лестницы(можно несколько раз пройтись туда обратно прежде чем зайти домой)) Войдете в колею, научитесь готовить и вспомните что кроме свинины есть морепродукты) Кальмары, минтай, палтус, мидии, скумбрия. Ребят все получится, пробуйте.

[@RisingStars_RiS]

Это хорошо, когда есть) а когда доступна одна свинина..

[@mirandalovelygreen7874]

​@@RisingStars_RiS , хотя бы домашняя ?_А на севере цинга. Здоровое питание _это баланс того ,что вам доступно с тем ,что является не вредным . Если человек хочет ,он найдет способ как продлить свое здоровье. Другое дело искать отговорки. Одни верят в пользу авокадо ,игнорируя овощи и фрукты своих климатических зон.Другие в интервальное голодание. Рыба легче усваивается ,но она не может полноценно заменить другие виды м,яса. Человек старался для себя и решил поделиться опытом.Всего лишь. Можно жить по разному и питаться соответственно своих возможностей .

[@romanrahmanov5652]

Госпади, такая чушнина глупая написана. Может ты и масло будешь сам из молока купленного у частника в деревне взбивать? Ведь в магазинном масле не осталось полезных веществ. А ты знаешь, что есть морепродукты типо Калуга, баррамунди, тигровая акула. Чо их не пишешь? Тридцать подтягиваний - не вешай лапшу на уши.

[@ЛюбовьБелецкая-н2в]

​@@romanrahmanov5652 Ну уж минтай и скумбрия во всех магазинах сейчас есть, так же как укроп, петрушка и зелёный лук круглый год. Свёкла, лук репчатый, морковь так же доступны, кстати нерафинированное подсолнечное, льняное масло во всех магазинах! Так что чушь пишете здесь именно Вы! 🤕

[@romanrahmanov5652]

@@ЛюбовьБелецкая-н2в ещё один комментатор написавший чушнину. При чём тут зелень и лук со свеклой? Что за бред вы несёте? Любой дурак и так знает, что это есть в магазине. И любой дурак знает что есть в магазине скумбрия и минтай. И что с того? А ещё в магазине есть свинина, говядина, баранина и другое мясо. А тот кто питается одними овощами в итоге просто гробит своё здоровье.

[@milagrig]

Антон, Ваш друг Егор - молодчина, веселый человек, ему нужно обязательно помочь похудеть и потом снять новое видео с ним. Верю, что у вас все получится! Удачи!

[@ЮлияЯковлева-ш3у]

Пожалуйста, сделайте пожалуйста разбор темы дальше! Спасибо за Ваш труд!

[@qwertyy254]

Личный опыт похудения 84 кг... весил в конце 2018 года 179 кг. Худел сам, черпал информацию из интернета и книг... сейчас точно могу сказать что основная проблема в голове, а потом уже само собой питание! Желаю удачи в похудении ! У тебя все получится!

[@bchkvlad]

Привет Илья! А подробнее не смог бы написать, что это означает "проблема в голове " ?

[@ИринаПетрова-б1у]

Поделитесь с советом, как похудеть.

[@SaraevKS1985]

О лечебном голодании (кому, зачем и как) и РДТ от врача продолжающего линию Николаева kzbin.info/www/bejne/bHOZqZh-eb6AgJo (один жил больше года на своих запасах и воде) Книги "Компас питания" Каст, "Freshlife28" Петряков и "Еда для гениев" Гревал (почти кето, но до 150г усвояемых углеводов в дни скоростно-силовых тренировок, из "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков - по 20-40г каждые 20 минут такой тренировки). Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ kzbin.info/www/bejne/laSniGN3pMycqtU О тренировках выносливости с учётом работ Селуянова kzbin.info/www/bejne/ZoqwoJqZnKaBmqc Восстановительные тренировки kzbin.info/www/bejne/r6CmlomGoZiiq6M

[@МираКриволуцкая]

​@@bchkvlad

[@timkey87]

@@ИринаПетрова-б1у нужно меньше жрать, других вариантов не существует

[@enigma7662]

Егор очень позитивный человек и слушать такой репортаж даже очень интересно

[@bekzatsaparov3538]

Понравилось общение друзей. Недели три как "подсел" на Антона и сегодняшняя тема для меня была актуальна. То что беседа была в свежем ключе новейших исследований по диетологии, меня и захватило. Сегодня научился у Антона гимнастике в периоид острой грыжи. Спасибо большое. Теперь уже, Ваш последователь с Алматы.

[@СветланаЛукашова-е3э]

Как небо и земля. Доктор настолько интеллигентный, грамотный и воспитанный. ❤

[@wwcubeoffall8389]

Золотой вы человек Антон. Побольше бы таких людей

[@АйбеливАйкенфлаев-ь5ъ]

Теория интервального голодания и понижения инсулина лично на мне работает. Сбросил вес с 141 до 108. Индекс НОМА был 3,6, стал 2,8 Ем сейчас только продукты как низким ГИ, так и с низким ИИ. Ем вечером последний раз в 5-6 часов. Утром завтракаю в 8-9 часов. Начал есть жирную пищу, похудение пошло быстрее

[@massagenauka3285]

С таким весом изначальным очень легко худеть в любом случае. И подсчёт калорий тут не хуже был бы.

[@АйбеливАйкенфлаев-ь5ъ]

@@massagenauka3285 огааа, кааанешно. Очень легко. Особенно в комментариях когда пишешь,легче некуда

[@АйбеливАйкенфлаев-ь5ъ]

@Duke Silver да у меня вообще простых углей нет уже давно, я в принципе не сладкоежка,мучное тоже не любил никогда. У меня эти килограммы набирались всю жизнь сами по себе, легко и непринужденно)))

[@ГалинаФоменко-д7ч]

Благодарю Вас Егор за Ваш Оптимизм.Возможно, эта беседа, Как-то смотивирует...ЗДОРОВЬЯ

[@C_A_T_79]

Егор безумно обаятельный человек, надеюсь, у него хватит силы воли! Держу за него кулачки!!))

[@ВераКошелева-и5н]

Егор, говоришь все правильно, и на этом все. Не мешай умным людям. Антону благодарность за такой материал и бесконечное уважение за такое уважительное отношение к собеседнику.

[@partizon0960]

Спасибо за видео, и за информацию. Приятно смотреть, когда у человека есть чувство юмора, и когда может пошутить и над собой в том числе. Ждём новых видео, доктор.

[@DTs_1000]

Антон огонь аще!!!! Доведи это дело до конца!!!

[@СергейАжар-л7с]

Добрые вы люди. Спасибо за ваш труд. Хранит вас господь Бог.

[@ff-tn4on]

Молодец, Антон. Узнал много интересного и полезного. Супер контент. Продолжай снимать Егора. Будем следить за этой теорией и за вашими успехами. Однозначно лайк

[@goodsense7421]

хорошее видео, ребята, спасибо. Все по делу , плюс хороший и добрый юмор, это делает это видео легким для просмотра

[@ЮрийВайс-г5н]

Приятно видеть Ваш живой интерес к современным исследованиям, желание вникать в суть процессов и осторожность с которой Вы пытаетесь помочь людям. Не размахивая шашкой с высоты образования, догм и опыта, а с осторожностью. 👍👍👍

[@16R4M18TO]

Поржал с удовольствием Молодец Антон Обожаю тебя и твои учения

[@sergey374]

Да, хейта будет много! Но я думаю, что Антон Вячеславович это знал и умело справляется с этим. Во первых - Антон Вячеславович не снимал бы видео, если бы не имел глубокие знания по этому вопросу ,не нужно так недооценивать Во вторых - это видео, как и другие стимулируют самому думать( в отличии от других подобных) В третьих - он поднял очень важный вопрос, будете потом благодарить за новые открытия( это те, кто рубит сгоряча) Ждём новых видео на эту тему 👍

[@ПсихологАлександрМитянин]

Чаще с ним видео выкладывай,хотим видеть прогресс парня,будем болеть за него

[@Hronotriger]

Прошел год. Парень поставил баллон в живот чтобы употреблять меньше калорий.

[@Ushlist-togdaucsh8]

Отличный выпуск, узнал много нового, Епифанов рулит как всегда!👍

[@Kessler74]

Очень позитивный гость. Хоть у меня и обратная проблема(недостаток массы тела), но посмотрел выпуск с удовольствием. Желаю Егору все же немного(а лучше много) сбросить веса)

[@wendymoore9252]

Именно информация про инсулинорезистентность помогла мне похудеть год назад на 10 кг

[@АннаМацокина-ц2в]

Согласна с вами. Мне тоже очень помогла эта информация.

[@АватарАватаров-н7д]

Вы согласны что просто стали меньше есть ,в любом случае ?

[@wendymoore9252]

@@АватарАватаров-н7д да, но повышение пропорции белка в рационе насыщает лучше, и автоматически уже меньше ешь углеводов, а не просто сидишь на жестком дефиците с мыслью чем меньше еды, тем лучше. Плюс можно увеличить перерывы между приемами пищи

[@АватарАватаров-н7д]

@@wendymoore9252 нужно не меньше углеводов ,а достаточно,не больше белка(много белка тоже вредно),а достаточно.Образ питания нужно рассматривать как такой которого вы сможете придерживаться очень долго,в идеале всю жизнь,иначе не имеет смысла.Долго вы продержитесь на низких углеводах ?В кбжу все важно,нет ничего лишнего и не нужного.

[@wendymoore9252]

@@АватарАватаров-н7д не спорю, но выяснилось, что именно белка мне было недостаточно и воды, а углеводов избыток, после похудения ( на кето я не сидела) углеводы увеличила и вес не набираю ттт. И спорт конечно

[@МАРХИНА]

Согласна. Мой муж так и питается, ест жирное, питается 3 раза в день, в перерывах только вода и чай. Много двигается. Никакого ожирения.

[@olga_switzerland]

А мой муж лопает конфеты и печеньки, пиццу, бургеры, пьет колу, а худой, как палка.

[@cecimak6014]

@@olga_switzerland паразитов выводите)

[@людмилакрючкова-з6с]

Антон, очень интересно вас смотреть и слушать . Спасибо огромное за работу. Я тоже к сожалению пошла на поводу у своего доктора и стала есть часто и довела себя до ожирения Сейчас я применяю 2 раза в неделю суточный интервал питания, в др дни 2 раза в день. Больше жиров и меньше углеводов, умеренное потребление белка. Я похудела с 1 февраля на данный момент с 90 кг до73кг. Давление пришло в норму, сахар перестал скакать и вообще стало легко. Очень поддерживаю вашу идею донести правду о питании до людей. Мои подруги меня осуждают и предрекают кучу проблем в будущем, а я полна оптимизма

[@ЕленаЧубова-щ9л]

Спасибо.Очень полезное видео, продолжайте эту тему.

[@nikolakran3742]

Отлично все работает. Первый прием пищи в 13 часов Второй прием 19 часов Воды чистой в сутки 30 мл на 1кг веса. Велотренажер 4 раза в неделю 1час Силовые упражнения 3 раза в неделю 1 час. Сон крепкий и глубокий Витамины.

[@НиколайСабуров-ц3э]

Антон молодец, копайте дальше, исследуйте, разбирайтесь во всем, большого позитивного дядьку отремонтируйте, он клевый и юморит здоровско

[@ИринаДмитриева-ф2ч]

Антон Вячеславович, какой же вы добрый человек. Мотивация замечательная. Информация ценная Надо на кухне повесить руководство к действию!

[@uspinv20gaga76]

С утра подняли настроение, спасибо!!! Егор, у вас потрясающее чувство юмора😄😄😄😄 Очень полезная инфа👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@CinemaSamara]

Спасибо)

[@НинаКовалёва-е3ь]

Смерпррррррррравава

[@rodionusaev1502]

Антон Супер! Интересно, доступно и очень много полезной и новой информации.

[@psy_nut]

Антон, спасибо за выпуск 💖 очень важно и интересно все.

[@igorfil6946]

Егор дружище попробуйте интервальное голодание, советую Вам как человек сбросивший 23кг за 3 месяца, имею диабет 2 типа .Мне подошло 20 /4 с 12 до 16 пищевое окно, начинал с 18/6. Спасибо Антон за это видео с позитивным человеком!!!

[@АркадийНикитин-э4б]

IGOR FIL привет, можно поподробнее, что значит 20/4 ? 4 часа есть, 20 не есть ? А эти 4 часа как есть и что именно ? Я бы тоже с удовольствием 23 скинул

[@doktorepifanov]

@@АркадийНикитин-э4б Именно так как вы поняли. Начните только с 16/8 - это безопаснее. и 2 раза в неделю пропуск завтрака, без обжорства в обед ))

[@igorfil6946]

@@АркадийНикитин-э4б Здравствуйте!!! Дополню Антона, главное почувствовать свои биочасы в питании. Если Вы любите поздно завтракать как я к примеру но и отлично начинайте питаться часиков 10-11 и конечно первый приём пищи должен быть лёгким и максимально полезным, в моём случае это каши плюс сыр . Втроём прием можно сделать в интервале 13-14 часов и он более плотный и насыщенный ( мясо, рыба ) . Третий и последний приём пищи это 16-17 часов и это уже должны быть лёгкие продукты и лучше белок у меня за частую творог с сметаной. В моем случае я отказался от мучного и сладкого но не совсем а по воскресеньям ем всё что мне вздумается))) И главное что я понял не надо истязать себя диетами , ешьте всё что хотите но желательно не огромными порциями и Вы просто за 4 или 6 часов питания не сможете съесть большое количество калорий. И не надрывайте себя в начале резким сокращением "любимых" продуктов, всё постепенно, самое главное в начале это войти во временной отрезок а уж потом сами поймёте в чем себя ограничивать. Всего две недели и вес резко пойдет в низ, всего две недели)) Удачи !!!

[@АркадийНикитин-э4б]

IGOR FIL супер, спасибо, буду пробовать по схеме в 12 первый раз поел на работе сразу достаточно плотно как обед и вернувшись домой часов в 7-7:30 поужинал и больше не ем

[@igorfil6946]

@@АркадийНикитин-э4б Попробуйте конечно, до обеда можете поддержать себя кофе или чаем но без сахара и сливок на первом этапе очень хорошо помогает чашечка чёрного кофе до обеда и конечно просто чистая вода. Позже когда ваши пищевые биочасы войдут в эту норму вы сами удивитесь на сколько это просто и главное легко !!!

[@ИринаСавина-п6в]

Молодцы ребята!!! Всему оказывается есть обьяснение, спасибо огромное... Продолжайте, будем вместе с вами меняться...

[@Kovalev_Evgeny]

Грамотный Доктор! И очень деликатный!!!

[@dmitiyglus4enko974]

Антон, ты на фоне Егора выглядишь подростком))

[@ВладимирКомаров-д3х]

Посмотрел с интересом. Попробую применять данные советы и рекомендации, посмотрим что получится. Сам похудел на 20 кг. со 120 до ста но с сентября вес стал...... ни на килограмм. Жду продолжения истории с результатом.

[@Fedora_14]

Егор очень позитивный и весёлый. С удовольствием послушаю его.

[@CinemaSamara]

Спасибо, очень приятно)))

[@Fedora_14]

Крупняком БО, Ооо, я на вас подпишусь. Очень вы мне нравитесь 🥰

[@CinemaSamara]

Федора Проскурякова в инстаграмме подписывайтесь: @comedybo 😉

[@docnik1628]

Личный опыт -октябрь 2021-месяц на интервальном +Кето в режиме 20/4, первый прием пищи в 17,второй в 21. Результат- плохие холестерины упали в 2раза,сдавал профиль каждую неделю (всего 4раза за месяц) Вес упал с 94до 86. Рацион :жирная рыба ~100-150в день.10яичных белков,тёртая морковь+зелень любая на оливковом масле и тёртые семечки -вот такая скучная еда,больше всех радовался анализам и ЭКГ мой кардиолог который сам сел на этот режим питания похудел на 40кг и сам себе отменил статины 😀. всем добра.

[@Oleg.Sparrow]

Антон отличное видео согласен на 100%. Не малую роль играет психология, Психотерапевт некоторым точно нужен. Иногда проблемы в голове могут быть глубокими и наше без сознательное Я делает то что мы не хотим, или делаем без желания.

[@ЕленаКорниенко-к4ф]

Хорошее, позитивное и полезное видео👍 Егор, молодец, такой открытый человек. Все обязательно получится!

[@ЮлияЕгорова-х1ч]

Антон смотрю всё ваши ролики на ютуб канале. Немного могу не согласиться много лет сидела на различных диетах, плюс физическая активность. Но, вот возраст мой биологический пришёл. Изменения дегенеративные в позвоночнике, радикулопатия, хрон боли в позвоночнике, оперированный позвоночник, и уже всё меньше активности, всё больше осторожности, изменился образ дизни. ЛФК на коврике, пешая спокойная прогулка, и вес мой стал больше и гормоны в менопаузу меняются, и всё тяжелее с весом бороться

[@ДмитрийБорисович-ш1б]

Антон Вячеславович, возьми лучше интервью у Антона Петрякова или кого нибудь из его похудевших подписчиков, это будет реально полезнее и правильнее, под это можно и науку подвести

[@kabansmerti]

Спасибо большое, очень нравятся ваши видео

[@СаулеК-ч3л]

Очень интересно, Антон, продолжайте эту тему. Очень жалко таких болезненно полных людей. Сама на кето третий месяц, вкусно, сытно и не поправляюсь). Хочу сохранить мозг здоровым, жиры для него тоже полезны.

[@SaraevKS1985]

Как дела сейчас? Через два года (истощение надпочечников, проблемы с печенью, почками и т.п.). Или не всё время были в кетозе (вроде "Еда для гениев" Гревал)? Худым рекомендуют больше углеводов, чем жиров ("Компас питания" Каст). Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ kzbin.info/www/bejne/laSniGN3pMycqtU

[@Buchinx]

На одну половину согласен с автором, а вторую половину ещё не пробывал, обязательно попробую. Спасибо за видео!!!

[@Dr_gonzo67]

Не бывает так что бы человек набирал вес на дефиците калорий. Это физически не возможно. У каждого свой обмен веществ, так вот подберите себе нормальный каллораж методом проб и ошибок и будет счастья. Все прекрасно и у всех работает. Измените образ жизни и радуетесь своему здоровью. Все остальное это отмазки для жирных

[@МаксимТишин-г4г]

По прежнему нет 100% рабочего варианта похудения, люди и их проблемы индивидуальны Но Антон раскрывает непоплуряные стороны вопроса, дает возможность попробовать другой путь, если старый не помогает Молодец, спасибо, ты все правильно делаешь

[@Nsdezhda]

Антон, как всё доступно рассказываете. Огромное вам спасибо!!!

[@_Mikekkk]

Все верно. Сел на кето диету (все пункты из описания видео там есть) - давление понизилось с 150(180)х100 до 110 х70 и стабилизировалось. Вес сам собой начал понижаться каждый день без всяких упражнений, ходьбы и бега, голоданий, снизился до идеального для моего роста и там зафиксировался. Ем сколько хочу но правильные продукты. Сейчас работаю над сахаром в крови и инсулином, хочу снизить до идеальных значений (они вобщем в норме но у верхней границы нормы).

[@robin_birdie_]

Я стронник кето-диеты для тех у кого избыточный вес. Но сам я, имея идеальный для себя вес, за последние 2 месяц заметно набрал на кето-диете. Наверное, не всё так просто и с ней. Если бы кето-диета всегда работала только на снижение веса, то с нашей национальной кухней, где в основном все блюда жирные, все бы были стройными, но очевидно, что это не так. Я думаю, что количество калорий тоже всё-таки имеет значение, просто не самое определяющее, как это принято думать в широких массах. И инсулин резистентность, и гликимический индекс - всё надо стараться держать под контролем в разумных пределах. Вопрос довольно сложный, комплексный. Важна и физическая активность. Но имхо очень определяющие факторы - режимы сна и питания.

[@renullyou]

​@@robin_birdie_ количество калорий, а точнее баланс между потреблением и расходом, имеет определяющее значение. И это не в широких массах так принято думать, а точка зрения науки. Вопрос снижения и контроля веса действительно сложный и комплексный, но баланс калорий решает в первую очередь.

[@SaraevKS1985]

​@@robin_birdie_ хорошие книги по теме: "Компас питания" Каст и "Еда для гениев" Гревал. Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ kzbin.info/www/bejne/laSniGN3pMycqtU

[@whatsupdoc6773]

Такие хорошенькие парни! Позитивные, искренние и такие классные! Удачи и доктору, и Егору (который тоже врач…)))!

[@МартаКруна]

Ага, один настороженный, боязливый, а другой - с красными глазками, возбужденно-говорливый...

[@nnyy7428]

супер подача информации!

[@Марина-ж3и4г]

Да ладно! Я всегда полной была, с детства. А года 4 назад взялась за себя. Как раз в это время сидела на больничном со сломанной ногой. И втемяшилось мне в голову, что это из-за веса я её сломала (маршевый перелом 5й плюсниевой, кажется. Короче говоря, та кость, что от мизинца на стопе идёт к пятке, напополам), это был первый, и, надеюсь, последний перелом в моей жизни, я очень себя винила, и, на дробном правильном питании, за 3 месяца скинула со 117 до 90, 2 месяца сидела на больничном, никакого спорта, да и потом тоже. Спрашивается, что мне до этого, блин, мешало? Вес держала года 3, + - пару кг, ничего не считала, понимаю на глаз своё количество. Потом по-тихоньку вес ещё уходил, а потом ко мне приехала сестра пожить, и понеслось...Десяточку почти прибавила. Надо опять браться, а не искать оправдания в какой-то там болезни ожирения. У меня, вот, с гормонами проблемы есть, но пару кг могу скинуть легко, дальше сложно, пью гормональные таблетки, и дали направление кровь на гормоны сдать, штук около 10 их в нём.

[@shmelevamed]

Добрый день, Антон! Очень познавательный выпуск, впрочем, как и всегда! Открыла для себя новый взгляд на инсулин. Вы сказали, что когда его много в крови и уровень постоянно высокий, то формируется инсулинорезистентность. А нас учили, что при стрессе, особенно хроническом, в крови постоянно циркулирует кортизол-антагонист инсулина, и клетки тоже приобретают инсулинорезистентность, потому что забывают, кто такой инсулин и перестают его узнавать. Отсюда вопрос, как долго могут клетки быть при отсутствии инсулина, чтобы балансировать между двумя крайностями? Спасибо.

[@НатальяЛант]

А я не могла понять, почему при 5-разовом питании все время хочется есть!) а ещё чем ближе ко сну последний приём пищи, тем сильнее голод с утра! Спасибо, док! Очень хочется ещё инфы на эту тему)

[@Оксана-р4б5к]

Это если вы углеводы едите , то да с утра будете голодны .Да и вообще всегда голод будет , потому что организм тут работает на углеводах . А вот на жирах такого голода не будет. Всё просто на самом деле , просто надо переключиться на кетоз.

[@SaraevKS1985]

​@@Оксана-р4б5к это если с печенью и почками ОК. Можно хоть каждые пару часов есть, но сырые овощи кроме капусты, и несладкие фрукты, а орехов и т.п. очень умеренно. Энергетическая плотность приёма пищи важна как и сумма калорий. Хорошие книги: "Компас питания" Каст и "Еда для гениев" Гревал (почти кето). Лекция Селуянова для тренеров "Изотон" о ЗОЖ kzbin.info/www/bejne/laSniGN3pMycqtU

[@pazhkv]

как складываются дела у Егора? как самочувствие и вес?

[@APKTu4ECKuCyPOBblu]

Я всю жизнь был толстяком, да и остаюсь, наверное. Но похудел скорректировав своё питание (мучное и сладкое выкинул, зелень и овощи добавил, больше белковой пищи), и начав мощно ездить на велосипеде на работу (это был 1 час в день) + по выходным дальние дистанции (+4..8 часов), добавив зарядку с гантелями (+1 час в день), и похудел примерно 45-47 кг за полгода. Уже 10 лет держу результат + -. Беговые лыжи тоже круто помогают зимой. Никакие курсы я не проходил, всё сам, инженерное образование помогает. Но, главное всё же - это мотивация и азарт.. Для результата нужен какой-то азартный вид движухи, любой, тут кому что подходит. Да, мне сейчас 42, когда скидывал (со 144 до 96 кг, рост 178) мне было 32. До 85 сбросить уже сложнее, а может быть мотивация кончилась, трудно сказать. Но движухи у меня только больше становится.

[@СветланаМакушина-х4я]

Антон спасибо за видео, как раз перехожу на периодическое голодание))жиры это тема, насыщение на долгое время, и еще необходимо много зелени добавить и зеленых овощей , тогда и сладкого не хочется))

[@Анастасия-ж3р2б]

Девушке,или жене Егора точно повезло,позитивный парень.

[@ЕленаНатушка]

Почему у Егора нет значка: я знаю, как похудеть

[@cijic]

И футболка "Победил анорексию".

[@CinemaSamara]

Чижик Пыжик подарите - будет😜😂 Только с размером не прогадайте😜

[@АлександрСтафеев-э5с]

Лайк Егорке. Хорошего человека должно быть много! Не в ущерб Антону.

[@gibakuznetsov4200]

Добро! Ждём углубления!)

[@evgeniizaets9243]

17:20 не учли, что за последние 20 лет калории стали гораздо доступнее. Пищевая промышленность не стоит на месте. Большой соблазн покупать обработанные продукты за копейки.

[@ОксанаСоколова-у2ч]

Жрать стали больше двигаться стали меньше, вот и весь секрет

[@uspinv20gaga76]

Мне 63 года. В годы моей молодости молодая девушка 48 размера одежды считалась коровой. Почти все были стройные или как мы считали ОБЫЧНЫЕ. У многих был недовес. Столько еды сколько сейчас не было, шоколад, конфеты в коробках был в дефиците, майонез тоже. Даже сейчас при росте 164 у меня вес 68 кг и я считаю себя толстой ! Я привыкла быть худой!! Последние 15 лет я борюсь с лишними кг. Причём 15 назад, когда мой вес превысил 60 кг, у меня волосы дыбом, никогда бы не подумала что превышу планку 60!!! И реально трудно сбросить сейчас хотябы до 64. Каждый год достигаю этого результата, но постепенно вес возвращается. Моя постоянная борьба с кг позволяет хотя бы не становиться безобразно бесформенной. Очень важно готовить самой из приличных продуктов, Никакого фаст-Фуда,, кондитерки , пищевой химии. Следить за уровнем холестерина, сахара. Много ходить, заниматься физрой для хорошего состояния мышц и суставов. Приобрела глюкометр и слежу за уровнем сахара, не хочу заработать себе сахарный диабет и превратить свою жизнь в мучение.

[@СашаВайс-и7х]

@@uspinv20gaga76 так вообще уберите из рациона сладкое,сахар и мучное,крупы,фрукты,тем самым инсулина не будет ,похудеете легко на 5 кг.

[@uspinv20gaga76]

Саша Вайс а то я этого не знаю !!! Сделали мне открытие. Одно дело худеть в 30-40 лет, другое после 60 Кстати, в вашем возрасте у меня была противоположная проблема: как бы набрать хотя бы до 52 кг.

[@СашаВайс-и7х]

@@uspinv20gaga76 🌹

[@elinabell2076]

Ну хорошо, что досмотрела видео до двух ночи))... быстрее - спать!!! Ждём продолжения! ) Егор, не исчезай!

[@CinemaSamara]

Не буду😜

[@annaogay1327]

Ролик огонь !!!! Кстати про сон , как только соскочила с ночных смен , просто через месяц похудела на несколько кг не меняя своего рациона !!!!

[@Vladimir_kuva]

и что продолжаете просыпаться ночь и подъедать булочки и пирожные ? .или перенесли эти пирожные и булочки в дневной рацион?

[@annaogay1327]

@@Vladimir_kuva у меня нет в рационе ни булочек ни пироженых , и ваш сарказм мне не понятен

[@annaogay1327]

@@Vladimir_kuva для не понятливых : если биоритмы нарушены и вы не высыпаетесь и работаете на износ , даже при правильном рационе вес может упорно стоять на месте . Как только режим сна восстанавливается то тело намного легче расстается с лишними килограммами

[@Vladimir_kuva]

@@annaogay1327 То есть в ночные смены вы голодали?

[@annaogay1327]

@@Vladimir_kuva в ночные смены нельзя голодать , приемы пищи смещались с учётом ночной смены и дневного сна. Но дневной сон это не ночной , он короткий , беспокойный и не физиологичный и практически не может заменить ночной

[@сергейсергей-з6т]

Когда после разговоров , что я мало ем и полнею , начинаешь обращать внимание , как люди кушают ...они не кушают , они ЖРУТ !!!

[@ЮраШугайло]

сергей сергей денег много

[@ДеньДобрый-р7р]

Юра Шугайло почему богатые большинство худые или нормальные?

[@Grygory-fd3kp]

@@ДеньДобрый-р7р потому что жрать углеводы можно на копейки, а правильное питание стоит д о х у я.

[@ДеньДобрый-р7р]

Вася Пупкин Согласен с Вами ,но лучше без мата ,культурнее как-то.

[@doktorepifanov]

@@ДеньДобрый-р7р А мне понравился коммент )) в точку )

[@ivlev.sergey]

Антон спасибо за огромную работу , Я сейчас имею ввиду весь видео материал вашего канала!!!! 💪💪💪

[@СергейБарахтенко-д6ш]

Красавчик 😎😎😎 Жму пять!!!

[@Natalia_Shel]

У меня всё наоборот, не как у людей. Мне 55 лет, женщина, рост 170, вес 125 кг. Начала ходить в тренажёрный зал для формирования мышечного корсета. Конечно, первое время было тяжело с таким-то весом, но со временем появилась подвижность и даже какая-то гибкость. Чувствуется как растут мышцы, потому что больше нравятся силовые тренировки, а не аэробные. Стала меньше в объёмах, но на весах вес растёт. Поняла,что от мышц. Ведь мышцы тяжелее жира. И этот результат ещё без коррекции питания. А вы говорите, что тренировки дают 10-15% успеха в похудении. Я считаю, что толстым надо набирать мышечную массу на тренировках, сильные мышцы больше съедают жир и укрепляют суставы и связки. Далее буду корректировать питание, и да когда ем два раза в день, а не три, объёмы уходят быстрее.

[@rubenabrek4895]

Браво,спасибо вам за видео

[@ДаниилСавик-й7й]

Тема интересна, благодарю, очень интересно продолжение🙏🏻

[@denmuzya]

даешь еще видосы! очень итересно сработает ли всё о чем сказано в видео

[@ГерхардАлекс]

Большое спасибо! Годнота лютая! А Егору успехов! Как у него дела обстоят?

[@Азбукареабилитации]

Очень интересна дальнейшая судьба этого большого парня, снимайте дальше видео

[@AlexSmile-y2x]

спойлер - хуевая его дальнейшая судьба. Питайтесь скромно, не спите днем - с 6 до 22(особенно в выходные), делайте хотя бы зарядку раз в день, гуляйте хоть иногда и тогда пошлете, извиняюсь, генетику на хуй.

[@olegkuzmenko3420]

@Duke Silver Скормить его в зоопарке хищникам и забыть

[@ЖанЖак-в3т]

Что-то тут все такие злые. Добрее надо быть, добрее!

[@PavelIzman]

Немного непонятно, если отложение жира происходит не из за выброса сахара в кровь, который мы получаем из продуктов с высоким гликимическим индексом, а из за инсулина, то откуда берется инсулин? Ведь инсулин выделяется в ответ на повышение сахара в крови т.е., высокий гликимический индекс = высокий инсулиновый индекс. А если инсулин повышается также и на продукты не особо "сахаристые", если можно так сказать, то что является тем фактором (веществом), которое провоцирует, выброс инсулина?

[@СветлоеБудущее-ц1к]

Тоже не понял - откуда взяться инсулину без сахара....

[@владимирМиллер-д2н]

Вы правильно написали, что инсулин выделяется на количество сахара. Выделяется инсулин на малое количество сахара по причине того, что даже это малое количество сахара осталось в крови, а должно было уйти в клетки, мышц, например.

[@user-apostata]

Док, как чувак который в предписном имел дистрофию, и да ел что хотел и когда хотел. В 20 с небольшим сел на пиво и уаля, мне доктора говорят вам надо похудеть. И есть мнение, что каким вы были в момент закрытия роста таким вам быть будет легко, а быть иным очень тяжко и не долго. Про ИИ я слышал, но подскажите где взять таблицы с ним. Таблиц с ГИ, как грязи. А вот с ИИ ничего внятного не находил.

[@НинаПетрова-о7б]

очень интересный разговор вспоминала опыт нашей семьи, до 5 лет была стандартным ребёнком, за год/два выпуска из детского сада стала толстеньким ребёнком, в школе тоже заметный лишний вес, сестра да 7 класса была нормального веса, пошла в 8 класс и резко растолстела и зрение упало до -4 знаю несколько примеров резкого похудения девушек сразу после окончания школы, сама без усилий избавилась от лишнего веса, потом он вернулся. Племянник до 2 класса был нормального телосложение, в третьем классе стал толстеньким мальчиком. Часто вспоминаю чей-то совет - не ешьте сладкого утром, не повышайте сахар, но иногда нарушаю и замечаю что не могу начать есть без сладкого... Завела себе привычку гулять пешком по часу

[@Rudolff222]

Я за год похудел более чем на 40 кг, не ел после 6 вечера и меньше алкоголя! а днем ешь все что хочешь. и еще щитовидку проверять.

[@johnlock0]

Это называется "периодическое голодание", когда между двумя приемами пищи большой временной отрезок.

[@chmv]

С тем же успехом вы можете делать длительный перерыв не с 18 часов, а с любого другого времени. Главное выдерживать часов 16, например, без еды Например, можно не завтракать, и есть первый раз часа в два, или вообще один раз ч день, только ужинать, например.

[@Elunyfay]

@@chmv не с тем же успехом. Во время сна органы расслабляются для восстановления, принимаются к специальному режиму работы. А днём при бодрости процессы иные идут, процессы использования имеющихся сил.

[@robin_birdie_]

@@chmv режим питания и сна имеет колосальное значение. вы очень недооцениваете этот момент, а многие последние исследования говорят, что это чуть ли не самый определяющий фактор. рекомендую книгу Сатчина Панды.

[@parizboy3204]

@@chmv не завтракать не стоит - получите проблемы с желчью и /или поджелудочной. Они должны С УТРА выделять секрет вместе с жирной/кислой пищей.

[@mikhailkonovalov1580]

Как всегда супер. Благодарю 👍

[@KazakKostoprav]

ПОЛНОСТЬЮ Исключайте из рациона сахара, мед, хлеб (любой), печенье, макароны, пиццу, закатку, консервы, алкоголь, конфеты, шоколад, соки, сладкие фрукты, картошку! Кушайте 2-3 раза в день без перекусов. Это снизит инсулин и организм будет питаться собственным жиром! Антон рассказал механизм действия кетодиеты

[@MrDarian464]

"Отличный" совет, вы вообще ролик смотрели? Макароны правильно приготовленные, можно считать краеугольным камнем питания, то что у них ГИ меньше чем у овсянки на воде вас не волнует? Конфеты, мед, фрукты, что изменится, если человек съест одну конфету на завтрак? Или к примеру 1 банан? Про вас видимо пословица "Заставь дурака Богу молиться он лоб расшибёт"

[@zolotoeruno9062]

Напишите мне чем мне можно питаться . ?

[@olga7454]

@@MrDarian464 людей просто в крайности бросает: или ничего не ешь, только 2 продукта, то обжираться на НГ, ДР, застолья, как свини все не в себя...Да можно и хлеб, и овсянку, и шоколад, но не большие порции. Трансжиры, сладкое конечно лучше вообще не употреблять. Но сложные углеводы, такие, как овсяные хлопья, цельнозерновая мука, вареные овощи, картофель в мундире никого не сделают толстяком. Другое дело, если проблема серьезная с весом и здоровьем, тогда есть смысл садиться на кето. Кето показано при диабете, но при холицистите кето приведет к операции по удалению желчного пузыря. Нужно питаться максимально простыми продуктами или по показаниям врача-диетолога при болезнях

[@MrDarian464]

@@olga7454 Все диеты, это чисто коммерческий продукт, конечно, если исключить все углеводы или загнать человека в 1000кал., он похудеет, вопрос в том, что будет потом, как правило потом идут расстройства пищевого поведения и люди мало того возвращаются к своему прежнему весу, но еще и набирают сверху. Подходить к похудению нужно со всех сторон, в том числе и с психологической точки зрения, для человека сильнейшим ударом будут слова ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ, это бред чистой воды, всё есть яд и всё есть лекарство.

[@olga7454]

@@MrDarian464 согласна с вами! Также есть еще понятие "здоровый вес" и "красивая фигура". Эти понятия разные. Например я имею здоровый вес 66 кг при 175 рост, ИМТ 21.5, вполне себе гармоничная, здоровая фигура, вес уже 18 лет практически не меняется. Мышечная масса в норме, так как не забываю про спорт. Но по стандартам какой-то женской моды "красивой" считается вес 56 при росте 175, вот тут то девушки начинают кушать 1000 ккал, садиться на все эти коммерческие диеты от "коучей"-шарлатанов, которых сейчас полный инстаграм и другие соц сети...Вот отсюда начинается расстройство пищевого поведения у многих женщин

[@МаринаТаращенкова]

Антон ,с первых минут этого ролика возникает симпатия к вашему другу😊 . Вас очень интересно и познавательно смотреть. ❤

[@primarnd3789]

В итоге перепробовав разные виды диет вы придёте к выводу что важен баланс, и у каждого он свой. Инсулин давно оправдан, есть много достоверных исследований, если человек не болен, ему не стоит волноваться по этому поводу. Разумный деффицит, достаточное количество макро и микронутриентов, здоровый сон, внетренировочная активность и результат обязательно будет! Неплохо бы поработать с психологом, тк все начинается с рпп. Удачи док!

[@yuliyavesna8782]

Круто. ! Требую продолжения!!!

[@AnDroid_Ai_]

Моей сестре отрезали часть желудка( бариатрическая операция) , но она сладкоежка. Вначале вес снизился, но потом опять пошел вверх. Желудок она не растянула, но ест конфетки и пироженки. Если ограничивает себя в сладком и соленом, то худеет, хотя и ооочень медленно.

[@vadimbutkeyev2317]

Толку не будет.Нужно с сахаром завязывать.

[@mariaignatenko2707]

@@vadimbutkeyev2317 капитан очевидность

[@vadimbutkeyev2317]

@@mariaignatenko2707 жалко мужика,но у него все получится.Он созрел.

[@marinabolshakova2149]

Нужно найти психологическую причину тяги к сладкому, что ее не устраивает в ее жизни, какую эмоцию она заедает.

[@vadimbutkeyev2317]

@@marinabolshakova2149 я думаю все эмоции 🤣и плохие и хорошие.Я по себе сужу.Так было до кето.Не знаю тетерь,как быть.Всегда на кето не буду же,нужен какойто плавный переход .Кто подскажет,как ??????

[@veronikasarisu257]

Егор молодец! Мне кажется у него всё получится! Снимайте ещё пожалуйста ещё на эту тему ролики...

[@vadimbutkeyev2317]

Не факт.Потому что видно,что не глупый.Дапно бы уже похудел.Не хочет или ленится.

[@romanamelkin7134]

Антон, ты разрушил мою картину мира, что мне теперь делать, я научился есть дробно, ем 6 раз в сутки, сижу на куро-грече, а теперь - всё херня, давай по новой: халистириновые вечера и на обед салат, первое, второе и компот! Где правда и что мне теперь делать?!!!

[@alenaneumann6446]

Упаси вас Хоспади), ребята похоже прикололись. Кое кто хочет пополнить свои ряды вечно оправдывающими себя людьми.Забудьте про это видео.Вы его не видели.)))Кому то что то хорошо, а кому то вред или в крайнем случае никак! В этом случае видно же, что ему самому очень не хорошо, вот и задумайтесь)) Удачи и Здоровья!

[@lenyacicin9874]

@@alenaneumann6446 , я сразу не понял) Конечно, это стеб и сплошной сарказм на "современные" догмы)

[@СветланаЗайцева-л1ж]

Слушайте, свое тело. Кому-то интервальное подходит, кому то дробное питание.

[@ГалинаФоменко-д7ч]

Благодарю Вас за полезную информация. У меня мой внук страдает нарушением обмена веществ, вес, в добрый час, меньше, чем у Вашего собеседника Антон, все страдаем, ХОТИМ ЕМУ ПОМОЧЬ.

[@lentoshka1261]

Антон,по моему вы очень утомлены. Вам тоже нужно отдыхать. Берегите себя,Вы нам нужны

[@oks5130]

Да вроде норм!

[@ninaminoga905]

Ребята,еще один умный врач Дуйко дал такой расклад: Утром- есть жирную пищу( на нее уходит скопившаяся за ночь желчь) Обед -- есть кислую пищу( на нее тратит свой секрет поджелудочная железа) Ужин -- сладкая,углеводистая еда,( уходит инсулин на нее),, но до 9 вечера,т. как после 9 поджел.железа спать ложится( сьеденая сладость после этого пустит все на смарку) Я начала это соблюдать и не зацикливаюсь на похудении,и реально снизила вес,а если еще движения,то все ОК. Я генетически расположена к полноте

[@ninaminoga905]

И не переедать

[@Наталья-н8х9й]

В Освенциме жирных не было, ну... если дело не в калориях, то хоть один то жирный должен был быть

[@NS-rl3kj]

Антон, хотелось бы ролик про голодание,в т.ч. интервальное.

[@ЛеонидВолков-ч4б]

Ну лично по своему опыту. Наиболее эффективно и менее болезненно сбавлял вес именно на сыроедении. Бананы, апельсины, финики (несмотря на их высокий инсулиновый индекс). Даже если не ограничивать себя в этих продуктах их всё равно много съесть сложно. В итоге почти всегда присутствует ощущение полуголода.

[@firework21]

Согласен. Сам за несколько месяцев сыроедения сбросил 17 кг. Ходил в спортзал до и во время сыроедения.

[@Nik-si3cl]

Антон, благодарю за классное и информативное видео! Вы большие молодцы. Вопрос: действительно, что жировая клетка начинает своё расщепление на холоде, чтобы согреть своего хозяина? Получается, нужно голодать и мерзнуть, чтобы похудеть?

[@ЗинаМизина]

Хороший совет. Даже 15 мин хватает для сжигания жёлтого жира. Просто нужно держать руки в холодной воде или в снегу. И лицо щеки в холоде. Можно взять кубики льда. Помогает и контрастный душ под большим напором.

[@ЖаннаБугайчук]

Умнічка Дякую !!!!ПРОФЕСІОНАЛ!👍👍👍👍👍👍

[@ВладимирСимон-щ2р]

Рецепт для тех, кто хочет похудеть: Берете баночку червей (или другую наживку), удочку, топор, пилу, приезжайте к нам на север карелии (т.е. пусть вас кто то привезет) в лесную избу на берегу озера (далеко от населённого пункта) на 2 месяца. И живите себе, кушайте, что словите и найдете в лесу, что б согреться и приготовить еду надо нарубить дров, процесс похудения пойдет сам собой!

[@ИванМеренцов]

Так заложено эволюцией))))

[@eduardshipul9391]

это всё потому что рыба и черви имеют низкий инсулиновый индекс

[@CinemaSamara]

Eduard Shipul 😂😂😂😅

[@ЕленаГригорьева-б4д]

На нервах поправилась очень сильно, жер был нервным ( плюсом бросила курить) и ваше видео для меня очень кстати.

[@Vasilii_bnr34]

Золотой человек !!!

[@ДМИТРИЙЗабелин-п6п]

Смотрю видео походу, подписался недавно. Есть исследования почему ожирела планета, и называется "Китайское исследование ". Это одна из причин употребление мясных и молочных продуктов, которые содержат в себе антибиотики, гармоны роста и прочую химию. И, главный бич, фастфутизация!!! Растительное, сбалансированное, питание, плюс активность, приведёт к нормализации веса любого человека!!! Спасибо за видео!!! 😉 ✌️

[@ВетерПеремен-б9м]

Отличное видео! У вас прикольный дуэт, ждем продолжения.) Думаю, также одной из причин массового ожирения, является повышение уровня стресса, которое приводит к нарушению обмена веществ, к кортизоловому ожирению, например. Надо проверять функционирование гипатоламо-гипофизарной системы, надпочечников и т.д. надо убирать причины стресса, убирать кофеин, алкоголь, любые стимуляторы, принимать витамины, учиться релаксировать, психотерапия и т.д.

[@Елена-х2з6и]

Не нужно себя обманывать. Действительно, люди слишком хорошо и главное много едят. Советую Егору набраться силы воли, обойтись без операции. Питаться по проще и по реже с разгрузочными днями. Голодать - полезно. У мня есть друзья в Сербии. Они не едят, как мы оливье и селедку под шубой. Там едят просто, мясо и сытые овощи, перец, огурцы, помидоры. Овощи они их не перемешивают. Любимый суп у них - из фасоли. Едят два раза в день, в перерывах - кофе. Толстяки наверное есть, но я не встречала.