چگونه بدون کالری شماری روزانه بازهم به تناسب اندام برسیم؟
Рет қаралды 7,303
Күн бұрын
@abolfazlhosseinkhani7239 3 жыл бұрын
مرسی از زحماتتون پیام 🌺❤️❤️❤️❤️❤️
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ارادت ابوالفضل جان 😍😘 خیلی ممنون
@seemeensadeghpour6360 3 жыл бұрын
مثل همیشه عالی 🍀ممنون پیام جان
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر سیمین عزیز 😍🌹
@masoudsadat2002 3 жыл бұрын
بسیارعالی بود پیام جان تشکر......
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی مسعود جان 😘😍
@mitraebrahimi3732 3 жыл бұрын
مرسی من واقعا حوصله کالری شماری ندارم منتظر این برنامه بودم
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خیلی ممنونم میترا جان 😘🌹 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم
@froughsamiei1466 3 жыл бұрын
عالی بود پیام جان . مفید و اموزنده
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر فروغ عزیز😍❤️
@vina5661 3 жыл бұрын
عالی عالی عالی بود مثل همیشه
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنون عزیزم تشکر 😍😘
@aminnazari9035 3 жыл бұрын
سلام، مثل همیشه خوب وبا یه ایده نو و کاربردی، ممنون از زحماتت🙏🙏🙏🙏🙏
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی امین جان 😍😘
@mahbubehnavaei7067 3 жыл бұрын
سلام استاد ممنون از دلسوزی شما
@t_rextyrannosaurus7369 3 жыл бұрын
خیلی ممنون ازشما
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی 😘
@golalahosseini3111 3 жыл бұрын
اخ جون ویدیوی جدید . مثل همیشه فوق العاده بود خییییلی ازتون ممنونم استاد جان . مشتاقانه منتظر ویدیوی بعدیتون هستیم ببخشید میشه لطف کنید یه ویدیو هم در مورد اینکه چه جوری رژیممون رو در ماه رمضان هم به درستی انجام بدیم درست کنید؟
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خیلی ممنونم عزیزم 😍😘 چشم حتما موضوع خیلی خوبیه نزدیکش که شدیم حتما ویدیو شو میسازم
@Mary-ei2jh 3 жыл бұрын
بهترین کانال دنیا بهترین مربی دنیا.🌹🌹🌹🌹
@faribaameri9765 3 жыл бұрын
پیام جان عالی عالی👍👍👍👍😍
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم فریبا جان 😘😍
@amirscharifi2635 3 жыл бұрын
مثل همیشه عالی بود پیام جان و مفید 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🇦🇫🇦🇫🇦🇫🇦🇫
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر امیر جان 😍😘
@mohammadqaharamiry5987 3 жыл бұрын
خیلی عالی
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم محمد 😘
@roghayeazimzadeh6617 2 жыл бұрын
عالی مثل همیشه
@laa0223 3 жыл бұрын
مرسی پیام گرامی💖🌹
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر آتوسا جان 😘
@nasrinpirjahandideh5662 3 жыл бұрын
مرسي پيام جون ،عالي بود🌹🌹🌹
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنون نسرین عزیز 😍🌹
@tinamohaghegh735 3 жыл бұрын
بسیارعالی 🌹🌹🌹👏👏👏
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم تینا جان 😘😍
@jawadahmadi6859 3 жыл бұрын
سلام پیام جان ندید میگم مثله همیشه پر انرژی و با عشق دوستت داریم سلطان برم ببینم ❤❤❤🌻🌻🌷🌷🌷
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی جواد عزیز 😘😍 دمت گرم داداش
@hosseinamiri14 11 ай бұрын
سپاس 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@مژگانجعفرنژاد 3 жыл бұрын
خیلی ممنونم عالی و مفید 👌💝 ممنونم پیام عزیز😘
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر مژگان جان 😘
@youssgzh1640 3 жыл бұрын
دقیقا کاربردی هستش راهنمایی‌هاتون
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر عزیزم 😍😘
@nazaninvahabzade3440 3 жыл бұрын
بازم مثل همیشه عالی من خیلی مواردی روکه نمیدونستم یاد گرفتم خیلی ممنون
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خواهش میکنم نازنین جان❤️😍
@sallysafaei5618 3 жыл бұрын
پیام جان ی ویدیو بساز راجع ب اینکه چطوری ضخامت عضله ی شکم رو ببریم بالا🙏🙏🙏🙏🙏
@nargessagharchi9947 3 жыл бұрын
این ویدیو عالی بود،تشکر،دوردبرشما🌷☘🌷👏👏👌👌🌷☘🌷
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنون نرگس عزیز 😍🌹
@کامرانامانی-ع5ح Жыл бұрын
خیلی لطف کردید
@sorayamohammadi1827 3 жыл бұрын
سلام داداش ببنیم فکر کنم مثل همیشه عالی شده
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر ثریا جان 😍😘
@mahdi5504 3 жыл бұрын
پیام عالی هستی
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر مهدی عزیز 😘
@911Sokoot 3 жыл бұрын
خسته نباشی پیام جان، هیچ چیز برای من سخت تر از وزن کمتر نیست. 😉 عالی بود ❤️
@rockfitclub 3 жыл бұрын
علیییی جون 😍 واسه خودمم سخته خیالت راحت
@maliherajabi5772 3 жыл бұрын
درود وسپاس فراوان این ویدئو هم عااااالی. مفید وپر کاربردی موفق باشید و تندرست و پرانرژی 👏👍💪💪💐💐🙏🙏👏
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم ملیحه عزیز 😍🌹
@fatemehzandifar6861 3 жыл бұрын
مثل همیشع عالی😍😍💣💣❤
@mirwaissidiqi2140 3 жыл бұрын
🌹🤏
@sorayamohammadi9933 3 жыл бұрын
دست شما درد نكنه مثل هميشه حرف نداشت 👏👏
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر ثریا جان 😘😍 عزیزی
@nazaninb5322 3 жыл бұрын
تشکر عالی بود🌹🙏
@FilmFinit 3 жыл бұрын
بهترین کانال هستید توی موضوع تناسب اندام واقعا
@rockfitclub 3 жыл бұрын
لطف داری عزیزم😍❤️
@MN-jy7be 3 жыл бұрын
خیلی برنامتون عالی و راحته سپاسگزارم آقا پیام🙏🙏👍👍❤️
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم ملک عزیز 😘😍
@عشقلاينتهي-ي6ص 3 жыл бұрын
بهترین یوتیوبر مرسی از زحماتتون بسیار عالی توضیح دادین البته همه ویدیوهاتون سپاس از اهواز ❤🤩😍
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر عزیزم 😍😘❤️🌹
@delbarhadi8290 3 жыл бұрын
استاد،خیلی عالی بود ممنون🌻🌻🌻🌹
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی دلبر جان 😘😍
@MT-es1xs 3 жыл бұрын
این روش خوبه دوست دارم، دردسر کمتر. بای بای ترازو😜. مرسی پیام جان👌🌻👍🙏🌷🤸♀️
@rockfitclub 3 жыл бұрын
😍❤🌹😘
@alipirani4296 3 жыл бұрын
عالی پیام جان ،خدا برکتت بده👏🏽👍🏻
@rockfitclub 3 жыл бұрын
علی جان دمت گرم 😘
@hanitaziaee7491 3 жыл бұрын
سلام میشه توی یه کلیپ درمورد پودر wHEY هم توضیع هاتی بدین تا اگه واقعا خوبه در طول رژیم ازش استفاده کنیم
@rokiyehrezaei8715 3 жыл бұрын
خیلی عالی ❤️❤️❤️❤️👍👍👍
@solmazsoltanzade56 3 жыл бұрын
خیلی عالی بود ممنون🙏🙏💐💐👌👌
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر سولماز عزیز 😍🌹
@faezehfaam1979 3 жыл бұрын
سلام خسته نباشید و بابت ویدئو هاتون ممنون ی سوال داشتم ک من جدیدا ی پودر از سه جوانه ماش و عدس و گندم ک طبیعی و مفید هستن تهیه کردم میخاستم بدونم برای لاغری باید قبل ورزش مصرف بشه یا بعد؟ و چقدر؟؟ لطفا جواب بدید
@magnouliarostamifar7577 3 жыл бұрын
سلام آقا پيام واقعا درجه يك هستي... تا حالا كسي به اين زيبايي و علمي در مورد تناسب اندام صحبت نكرده... ميشه لطف بفرماييد ميزان كالري كه دختر من بايد روزانه دريافت كنه بفرماييد دخترم ١١ سالشه ٥٢ كيلو وزن ١٤٤ قدش هست فعاليت بدنيش هم كمه در حد ٢
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خیلی ممنونم عزیزم شما خیلی لطف دارید 😘 ۱۵۰۰ کالری هله و کیک بیسکوییت رو از دم دستش بردارید
@magnouliarostamifar7577 3 жыл бұрын
خيلي لطف كرديد... فوق العاده ايد
@dayanadiba3603 3 жыл бұрын
درود به شما.میخواستم ازتون خواهش کنم یکذره دیر به دیرفیلم بزارین تا ما بهتون برسیم.آخه ما دیر با پیج بسیار تا بسیار مفید و عالی شما آشنا شدیم و داریم از اول دونه دونه فیلمهای شما رو نگاه میکنیم تا از مطالب و تجربه ی مفید شما عقب نمونیم....پایدارو پیروز باشید
@rockfitclub 3 жыл бұрын
سلام عزیزم 😘 من کلا هفته ای یدونه ای میذارم خیلی خوش آمدی 😘🌹🥰
@faribaabbasi8289 3 жыл бұрын
مثل همیشه عالی بود. من چندین بار ویدیوهای شما رو نگاه میکنم .
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم فریبا جان 😘 خوشحالم که مفید بوده
@najghasmi9358 3 жыл бұрын
سلام با تشکر از اطلاعات مفید شما . سوال من از شما من کالری شماری رو انجام میدم برای لاغر شدن چه نوع ورزشی ؟مثلا اگه پیاده رویی رو پیشنهاد میدید چند بار تو هفته چقدر تایم بزاریم تشکر
@farnazzaman4509 3 жыл бұрын
مرسی پیام جان لطفاً نظرت رو در مورد رژیم فستینگ برام بنویس .ممنون از انرژی که برامون میزاری
@rockfitclub 3 жыл бұрын
فرناز جان اجازه بده برای سال دیگه دربارش ویدیو بسازم عزیزم 😘 کلا خوبه خیلی ممنونم عزیزم 😍😘🌹
@mesudmeruf1823 3 жыл бұрын
عالیە پیام جان😘😘😘😘
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم مسعود جان 😍😘
@fatimokhy2027 3 жыл бұрын
سلام خیلی ممنون 😘😘😘😘😘
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم عزیزم 😍😘
@Afghanisches-Gericht 3 жыл бұрын
سلام پيام جان ،مرسى از ويديو مفيدتون ، من تو ويديو قبلى شما پيام دادم حتماً نديديد ممنون ميشم اگه اينجا جواب بديد .. خانم هستم ٢٦ ساله با وزن ٨٠ كيلو قد ١٦٦ چقدر كالرى روزانه بايد مصرف كنم؟
@ziamajmar3213 3 жыл бұрын
درود بر پیام عزیز ، خیلی جالب و دیدنی و مفید ، موفق باشید 🙏
@rockfitclub 3 жыл бұрын
درود ضیا جان 😍😘 ارادت
@walihasani5240 3 жыл бұрын
سلام خیلی ممنون بابت زحمات شما من خانم هستم با وزنه ۸۹ کیلو قد. ۱۵۹ ۳۷ ساله. رژیم چربی سوز چقدر باید گالری مصرف کنم خیلی ممنون 🌺🌺
@walihasani5240 3 жыл бұрын
جواب من رو ندادین 😢😢🥺
@rezaasgharzadeh220 3 жыл бұрын
سلام ممنون خيلي زحمت ميكشين سپاسگزاريم ❤️🌺
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خیلی ممنونم آقا رضا 😘
@راحلهحریری 3 жыл бұрын
مرسی آقا پیام . مثل همیشه عالی بود .
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر راحله عزیز 😍🌹
@راحلهحریری 3 жыл бұрын
@@rockfitclub آقا پیام لطفا بگید بهترین تایم ورزش کی هست ؟ اول صبح یا شب قبل از خواب ؟
@راحلهحریری 3 жыл бұрын
@@rockfitclub سه هفته پیش ۶۹ بودم ، الان ۶۶ شدم . از توصیه های شما خیلی استفاده کردم . اگه ۶۳ بشم خیلی عالیه
@younglady2036 3 жыл бұрын
سلام خداقوت عالیه.یه سوال:من حدود ۱۶ کیلو شکمم اضافه ست .با رژیم گرفتن طی چند سال این از گردنم وا میشه؟
@amirscharifi2635 3 жыл бұрын
میخاستم بپرسم آیا برنامه ورزشی که بتوان در خانه انجام داد و مناسب وزن وسن ماباشه دارید خوشحال میشم براش ویدیو درست کنید بسیار تشکر 😘😘😘😘😘
@rockfitclub 3 жыл бұрын
چشم امیر جان انشالا به فصل ورزش رسید حتما توضیح میدم 😘
@magnouliarostamifar7577 3 жыл бұрын
يه مورد ديگه آقا پيام شما به صورت خصوصي هم كار ميكنيد واقعا دلم ميخواد دخترم زودتر از اين چربي ها راحت بشه ممنونم
@rockfitclub 3 жыл бұрын
سلام عزیزم 😘 فعلا نه وقتشو ندارم اما سعی میکنم لحاظ کنم در آینده خصوصی کار کردنو
@magnouliarostamifar7577 3 жыл бұрын
ممنون ميشم بهمون خبر بديد
@Fee.5 3 жыл бұрын
خیلی خوب بود بهروز وثوقی عزیز اگر میشه دوتا حرکت ورزشی آسان هم آموزش بدین برای کم کردن چربی سپاس فراوان
@rockfitclub 3 жыл бұрын
چشم می‌خوام برای عید یک برنامه پیاده روی آموزش بدم 😉 عزیزی 😘
@pariahoseinii 3 жыл бұрын
خیلی مفید بود تشکر 🙏
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم پریا جان 😍😘
@zuhrasaadati4022 3 жыл бұрын
ممنون مثل همیشه عالی بود موفق باشین👍
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر زهرا جان 😍😘
@mohammadmoradi8844 3 жыл бұрын
❤❤❤👌👌👍🙏مثل همیشه عالی تشکر مربی عزیزم
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم محمد جان 😍😘
@naaavid 3 жыл бұрын
عالی☺️
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی نوید 😘😍
@hanitaziaee7491 3 жыл бұрын
سلام پیام جان من میتونم از کربوهیدرات صرفه نظر کنم بجاش هر روز میان وعده آجیل های خام استفاده کنم چقدر باید بخورم در ضمن من بدون میوه نمیتونم زندگی کنم زیاد میخورم باید چقدر در روز استفاده کنم که کالری ۱۵۰۰ در روزم خراب نشه ماهی سالمون چون چربه چقدر باید در یک وعده مصرف بشه
@alendanik5409 3 жыл бұрын
🙏🙏🙏💓💓💓 az information u . Misheh dar mord model hayeee mokhtalhfe Soup ha information bedid .🙏🙏🙏🙏 Che gard Calories va Proteins darn .
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزم ممنونم 😘😍 سوپ و آش و خورش ها به شدت متغیره موقع درست کردن باید همون اول کل کالری رو محاسبه کرد و بعد تقسیم بر نفرات کرد
@alendanik5409 3 жыл бұрын
@@rockfitclub 🤔😱 che sakht shod barye yeki . Akheh Soup magh az Water nist .
@shirinzargham2684 3 жыл бұрын
واقعا بابت این همه وقت و انرژی و اطلاعات جامعی که در اختیار میزارید ممنونم🙏🙏 ،شخصا خیلی از ویدئوهاتون استفاده میکنم و لایف استایل جدید رو شروع کردم
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی شیرین جان 😘😍 به به فوق العادست
@azamjafari4561 Жыл бұрын
@@rockfitclubش
@jilanezam3858 3 жыл бұрын
سلام عزیزم میشه لطفا یه برنامه غذایی 1200کالری هر اموزش بدید لطفا ممنون میشم ازت
@rockfitclub 3 жыл бұрын
چشم عزیزم 😘 تشکر
@jilanezam3858 3 жыл бұрын
وای ممنون میشم اما کی انجامش میدید
@s.se.b9188 3 жыл бұрын
بسیارعالی👌👌✌✌✌✌👍👍👍💕💖💜💛💚❤💙😍😍😚😚😚
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنون شادی جان 😍😘 تشکر
@s.se.b9188 3 жыл бұрын
@@rockfitclub 🙋🙋🙏🙏🙏💞💞👈💝👉
@Hafelown 3 жыл бұрын
پیام جان ویدیو هات واقعا عالین 👌 موفق باشی👏💗💗💗💗💗
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی 😍😘 دمت گرم
@MN-jy7be 3 жыл бұрын
آقا پیام لطفا در مورد خورشت ها هم یه توضیح بدین ، مثلا چند قاشق خورشت ؟ یا چند تکه گوشت پیشاپیش ممنونم🙏❤️
@rockfitclub 3 жыл бұрын
یک ویدیو کامل درباره خورش دارم حتما ببین خیلی کمکت میکنه روی تامب نیل عکس خورش قیمه و خورشت سبزی هست
@MN-jy7be 3 жыл бұрын
@@rockfitclub ممنونم 🙏🙏❤️
@NAJAFI4452 3 жыл бұрын
میشه راجع به کبد ویدیو بسازید
@rockfitclub 3 жыл бұрын
حتما فاطمه جان 😍 😘
@parinasrullahi1294 3 жыл бұрын
سلام پیام جان ممنون به خاطر ویدیو عالی و مفید ،لطفا یه ویدیو هم برای آنها که افت فشار دارن اما باید کمی شیرینی جان استفاده کنند،😁👍
@rockfitclub 3 жыл бұрын
دیگه بهونه نیار دیگه پری 😉 شیرینی رو بخور فشار خونتو خراب نکن ممنون عزیزم 😍😘
@farihafarah8561 3 жыл бұрын
عالی پیام عزیز!🤗😍
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر فریحا جان 😘
@alikarimloo7344 3 жыл бұрын
payam jan mese hamishe perfect :) mishe ye video ham dar morede andaze girie sahihe dore bazoo o dore shekamo o gheyre bezari ??:) mamnoon
@rockfitclub 3 жыл бұрын
چشم امیر جان 😘 موضوع خیلی خوبیه به زودی حتما دربارش صحبت میکنم
@nimafraghbakhshayesh6199 3 жыл бұрын
پیام جان واقعا دمت گرم خیلی این ویدیوت تو برنامه غذایی کمک کرده خودمو تو غذاخوردن خوب کنترل میکنم واقعا دستت درد نکنه و خوشبختانه وزنم داره پایین تر میاد چون ۱۰۰کیلو بودم😁😂👌🌹❣🌹❣🌹❤🌹❤❤🌹🌹👏👏👏
@rockfitclub 3 жыл бұрын
آفرین نیما باریکلا ترکوندی 👏 با قدرت پیش برو😘
@sallysafaei5618 3 жыл бұрын
سلام پیام جان،من حدودا ۸-۹ماهی هست ک تحرکمو بیشتر کردم ،ورزش هم گاهی از نوع شدیدش انجام میدم ،برنامه ی غذایی هم کاملا رعایت میکنم، ب تناسب اندام خیلی خوبی رسیدم فقط زیر شکم دارم انگار ،گاهی روزام شکمم انقدر بزرگ میشه انگار اصلا رژیم نداشتم هیچوقت ،نمیدونم چی میشه😔😔😔 باید چیکار کنم بنظرت؟مشکل کجاست ؟
@zlop9 3 жыл бұрын
سلام ویدیو عالی بود🙌 در یوتیوب تبلیغات هم انجام میدید؟
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم عزیزم 😘 خداروشکر این بازی های اینستاگرامی توی یوتیوب جواب نمیده و کسی با تبلیغ دیگران قادر به رشد نیست
@mohammedpehlivan4599 3 жыл бұрын
سلام من وزنم ۹۰قد۱۶۷جنس زن سن ۳۰سالمه متابلیسم بدن من چنده
@mohammadnouri3531 3 жыл бұрын
عالی✌🏻
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی محمد جان 😍😘
@mhasani3075 3 жыл бұрын
سلام اقا پیام ممنونم از کلیپهای خوبتون .سوالی ک دارم درباره کالری منفی هست از کجا بفهمیم تو کالری منفی هستیم؟ ، احساس گشنگی نشانش هست؟ اگر هست یعنی هرچقدر بیشتر صبر کنیم بنفعمون هست ؟ و کالری اعمال روزانمون رو چطوری بفهمیم و بشمریم؟
@rockfitclub 3 жыл бұрын
برای خانم ها اکثرا باره مصرفی ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری کالری منفی محسوب میشه.نشانش اینکه که بعد چربی سوزی میکنه و هر دو هفته سایر دور شکم یا وزن بدن پایین تر میاد آموزش کالری شماری هم گذاشتم قبل یا بعد از این ویدیو هست کمکت میکنه عزیزم 😘
@mahdiyehgh423 3 жыл бұрын
مرسی عالی🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر مهدیه عزیز 😍❤🌹
@tadjvarfarjad9713 3 жыл бұрын
Very useful thank you very much feverything is perfect.
@rockfitclub 3 жыл бұрын
تشکر عزیزم 😍😘🌹
@nadershadani2854 3 жыл бұрын
مخلصيم
@rockfitclub 3 жыл бұрын
نادر جان عزیزی 😘😍
@alendanik5409 3 жыл бұрын
Wow gosh bedh ♥️♥️♥️♥️ bad baz kamit mizarm
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم آلندا جان 😘
@alendanik5409 3 жыл бұрын
@@rockfitclub man Sepas darm 🙏❤️
@حسینیپریسا 3 жыл бұрын
سلام علیکم واقعا شما خوب توضیح میدهید امیدوارم ادامه بدهید ! یه سوال دارم آیا ورزش زیاد باعث پیری زود رس میشه ؟ ممنون از جوابتون
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خیلی ممنون پریسا 😘 برعکس پیری رو عقب میندازه
@حسینیپریسا 3 жыл бұрын
@@rockfitclub ممنون واقعا لطف دارید ✋✋✋همیشه موفق باشید
@NoName-uf1mh 3 жыл бұрын
Salamat bashiii
@rockfitclub 3 жыл бұрын
😘
@saramohammadi2301 3 жыл бұрын
سلام آقا پیام خسته نباشید خیلی عالی ببخشید من یک سوال داشتم آیا پودر پروتئین چاق کننده است من روز سی دقیقه ورزش میکنم چقدر باید پودر پروتئین استفاده کنم؟ وبدون ورزش هم میتونم پودر پروتئین استفاده کنم؟ ممنون میشم اگه جواب بدید 🙏
@rockfitclub 3 жыл бұрын
سلام عزیزم 😘 نه اونچنان چونکه کالری زیادی نداره روزی یک تا دو اسکوپ حداکثر سارا جان بدون ورزش هم بله ایراد نداره ممنونم 😍
@saramohammadi2301 3 жыл бұрын
@@rockfitclub خیلی ممنون 🙏
@عطرخوشبو 3 жыл бұрын
سلام من سونیا هستم برنامه هاتون خیلی عالیه من از امروز می‌خوام 1500کالری شما رو انجام بدم ببینم چه نتیجه میده بازم خیلی زیبا موفق باشی پیام عزیر
@rockfitclub 3 жыл бұрын
صددرصد نتیجه میده 😉 حس حالت خیلی بهتره میشه خیالت راحت 😘
@sarwarniazi6934 3 жыл бұрын
متشکرم 👍
@rockfitclub 3 жыл бұрын
عزیزی سرور جان 😍😘
@zahrajabbari2994 3 жыл бұрын
سلام ببخشید من استفاده از تخم مرغم خیلی افزایش پیدا کرده به طوری که روزانه حدااااقل یک وعده رو میخورم میخواستم بدونم که برام مضر نباشه یا چه روی بدن چه پوست و....؟؟
@rockfitclub 3 жыл бұрын
زهرا جان سلام 😘 نه هیچ ضرری نداره تازه همش هم منفعته خیالت راحت 😉
@عطرخوشبو 3 жыл бұрын
پیام جان چطور باهات از واتساپ یا اینستا مسیج بدم میشه شماره تو بزاری
@rockfitclub 3 жыл бұрын
اینستاگرام هستم عزیزم 😘 به همین اسم
@shaghayegh66 3 жыл бұрын
Perfect as always
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم شقایق عزیز 😘😍
@s.h7837 3 жыл бұрын
پیام جون من همین‌جوری خودم کم میخورم مثلا قبلا سه کفگیر برنج بوده الان یه کفگیر یا قبلا هر روز بوده الان هفته ای سه بار ..
@rockfitclub 3 жыл бұрын
آفرین خیلی خوبه سهیلا 👏 هر چی ملایم تر تغییر کنی بهتر و‌موندگار تره عزیزم 😘
@s.h7837 3 жыл бұрын
@@rockfitclub یعنی من تا بشینم اندازه بگیرم یه کم که کم و زیاد میشه ناراحت میشم و بی حوصله رو روال خودم میرم جلو ولی دوستام قشنگ برنامه دارند و وزنه حتی نون رو مثلا ۳۰ گرم وزن میکنن....
@Mahdi7o09 3 жыл бұрын
اقا پیام ببخشید من ۱ ماه پیش پیام دادم که پروتئین رو حساب کنید و فکر کنم ندیدید میشه روی این پیام جواب بدین ۱۸۳ قد /۶۴ وزن / اقا / ورزشمم نمره ۳-۲
@rockfitclub 3 жыл бұрын
مهدی جان ارادت 😘 بین ۷۰ تا ۱۰۰ گرم بازه خوبیه بالای ۷۰ نگرش دار کلا
@maryamrahimzade8938 3 жыл бұрын
بسیار عالی و مفید❤️❤️
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم مریم عزیز 😍🌹
@ashkanbisadi7178 3 жыл бұрын
عااالی اقا پیام👏👏👏 یه سوال اگه کسی در هفته ۴ روزشو باشگاه بره ایا میتونه ۳ روز دیگه رو ورزش سبک مثل ۱ ساعت پیاده روی کنه یا ورزش نکنه؟
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ارادت اشکان جان 😘 بله خیلی هم خوبه
@مصطفیمحمدی-ط3ر 3 жыл бұрын
یه سوال دارم ایا فردی که برنامه غذایی داره یعنی میزان کالری که دریافت میکنه با متابولیسم بدنش برابر اما تمرین با وزنه نداره میتونه وزن بیاره اونم خشک یعنی ماهیچه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
@rockfitclub 3 жыл бұрын
برای حفظ عضلات شما نیاز به تمرین و ورزش داری مصطفی جان وگرنه بدنت شل میشه
@drensha2044 3 жыл бұрын
Subscribed
@rockfitclub 3 жыл бұрын
مرسی سوزان 😘
@nargesamiri2381 3 жыл бұрын
من یک کار که انجام میدم هر یکشنبه برنامه غذایی کل هفته رو تو برنامه می نویسم
@rockfitclub 3 жыл бұрын
فوق العاده کار خوبی می‌کنی نرگس 👏 احتمال میدم اتاقتم همیشه منظم و مرتبه 😉
@nadershadani2854 3 жыл бұрын
به اميد روزى كه 10.000 بشيم👍
@rockfitclub 3 жыл бұрын
دمت گرم نادر عزیز 😘😍 موفق باشی