¿Cómo incluir más frutas y verduras en nuestra alimentación?

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Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente
Música
Longing by Joakim Karud / joakimkarud
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[@valentina-bc7or]

un consejo también sería aprender a condimentar las verduras! es suppper útil. no hay nada mejor que aumentarle el sabor natural a tus verduritas cocidas!

[@keicolin2946]

Desayunar jugo verde! 💚

[@yunuhealonso3832]

Hola nena yo la incluyo antes de cada comida, por ejemplo les doy de comer a las 3 a mis hijos y a la 1.30 o 2 les doy fruta ligera y trato a la hora de la comida darles escondidas las verduras ya sea machacadas con los frijoles o con el arroz a mi beba de 8 meses me ha funcionado y le encantan :)

[@lillynansen06]

Gracias por todos sus consejos, gracias a sus videos yo he hecho muchos cambios en mi alimentacion, ahora consumo mas frutas y verduras. Que dios la bendiga

[@neidiramos4922]

muchas gracias. doctora Adriana😄 con sus consejos. estoy aprendiendo a balancear mis alimentos he perdido peso y me siento mejor de salud es una bendición 🌹🌹🌹

[@elinvisiblesoyyo]

Gracias por todos tus consejos, me están dando demasiada ayuda en este nuevo estilo de vida que decidí llevar, la alimentación saludable. De paso te lo digo, tienes los ojos más bellos de todo youtube!!!!

[@florramos9561]

Gracias por los grandes consejos que nos compartes 💯💯👍👍🙏🙏👏👏👏👏👏💕💕💕

[@jorgemor3958]

Hola excelente video me has dado muy buenas ideas ya que estoy recién operado de la VESÍCULA y me hicieron dejar muchos alimentos ... Igual y podrías hacer un video de acerca de las dietas que se usan después de ser operados... Saludos y gracias por tus consejos

[@cecihernandez1379]

Hola! ADRI mil gracias por tus consejos😘😘👋👋

[@Galaxia-gc9jk]

Deberías hacer un vídeo de cuáles frutas y verduras congeladas son mejores (marcas)

[@zohec467]

Wowwww muchas gracias nutrióloga, que buen video, yo era una escéptica de la fruta congelada, pero ya no más 😁 gracias por compartir esta valiosa información a las mamás nos sirve mucho, un abrazo enorme 😘

[@charoortega2969]

Yo ceno ensalada de espinacas con frutas que varían dependiendo el día, pero casi siempre que tengan vitamina C por el hierro que lo tengo bajo. Y el yogurt me lo como con frutas cortadas también! Besos desde ESpaña!

[@milagroschoquelazo4953]

Gracias por los consejos !!! Sirven demasiado para tener un estilo de vida saludable 😄

[@rocioimeldagraciatlapalla8401]

Hola buenas tardes gracias por compartir tus conocimientos y estos tips, a en lo personal me gustaría que nos dieras más recetas económicas y prácticas con productos que en el Estado de México los podamos adquirir o sustituir gracias nuevamente.

[@yiraanaya2777]

Grasias adry muy buenos tips😍😍😍😍

[@aloaplu]

Muchas gracias por tus consejos muy sabios y saludables bendiciones.

[@hadirsh4421]

Muchas gracias! Me es muy, pero muy difícil comer verduras, no había pensado lo del smootie, porque, bueno.. frutas y verduras.. no me va mucho la combinación, aunque jamás lo he probado JAJAJA veré tus recetas 😸

[@mariadelcarmenhernandez4100]

Exelente video Muy completa la información

[@dorisvidal5623]

Muchas gracias por la Informacion

[@hannyl0ve]

Me encantó el video con todas estas recomendaciones 😊

[@luisgb21]

Uno de los videos que necesitábamos 💪😎

[@rufinagonzales6770]

Gracias por el video

[@Linamac4]

Adriana, gracias por éste video. Por favor haz uno sobre el tiempo de cocción de los alimentos, sobretodo de los vegetales/verduras.

[@ricardoramiroelpro5141]

Me gusto mucho 😉

[@carminareymorales3951]

Muchas gracias, prefiero la fruta a la verdura pero intento comer igualmente a diario.

[@irmae9497]

Hola, me parecen super interesantes tus videos y me gustaría saber que opinas de la herbolaria, (soy nueva en el canal, pero ya vi varios videos y me han gustado mucho) gracias

[@mattnrtega9924]

Hola Adri me encantan tus tips y recetas,tengo una duda,qué es saludable para endulzar,piloncillo,mazcabado o stevia en sobre o fresca?? Espero aclares mi duda,muchas gracias. Felicidades por tu canal.

[@flakitacakes2954]

Hola buen día. Oye estaría genial colocarás recomendaciones de colaciones para niños xq siento q les doy mucha azúcar mediante las frutas a mis hijos. Asisten a gimnasia por las tardes y les doy dos o tres frutas como mango,plátano y manzana xq tienen hambre. 😔

[@diegootero4234]

Muy hermosa

[@karlahernandez4194]

me encantan los consejos doctora yo hace un tiempo que ir vengo incluyendo verdura y fruta a mi dieta pero no sé qué pasa en mi organismo o que me está faltando porque de pronto pierdo mucho cabello pasa un tiempo y deja de caerse y así estoy o se me reseca mucho la piel... que me recomienda para sobrellevar o compensar la situación alimenticia ???

[@emilcebeltranzuniga9488]

Hola, soy una nueva seguidora, me encantan tus videos. Una pregunta hasta que hora del día se puede consumir frutas. Otra cosa cómo se hace el arroz de coliflor y la pasta de calabacín. Agradezco tu respuesta.

[@yaninabanuelos3084]

Hola Adriana , que marcas de verduras congelada reciendas , y hay algun video acerca del ayuno intermitente ?

[@TainyLM]

Hola! Me encantaría que complementará la información​ acerca de los probióticos, yo tengo kéfir de agua y de leche pero quiero saber qué tanto se debe tomar y en qué hora es más apropiado. Gracias por su información, me ha sido de utilidad para sentirme mejor.

[@BalanceandoLaVida]

TainyLM tengo un video de probioticos. Te invito a verlo

[@jennyfrannuval3159]

Le doy me gusta antes de ver el video xD

[@gracejimenez4761]

Jennyfran Nuval 😂😂 yo igual,ya es una garantía !

[@fannybejarano9969]

Me encantan sus videos quiero aprender a comer sano pero, en mi país las legumbres, verduras y frutas son muy costosas, y se me complican sus recetas, estoy tratando pero en la noche me da mucha ansiedad que puedo hacer o comer para evitar estas ansiedades

[@domitilamartinez9616]

Gracias las buscare y tienes con nopales

[@karinabermudez3290]

Un tip de lo que yo hago pongo 1/3 de taza de arroz integral y acompleto con 1/2taza o 1 una taza de arroz de coliflor depende de lo mucho que cocines, yo lo hago para toda mi familia y lo disfrutan mucho😊👌

[@karlsam2562]

Interesante el tema; lástima que el vídeo sea tan largo.

[@ernestotiempo8977]

Buenas tardes Licenciada Adriana, cuál es la dirección de su consultorio, muchas gracias por la valiosa información.

[@lourdescastro2536]

Hola lic. Un favor me puede orientar , qué debo comprar semanal , tengo una nina de 8, mi hijo de 13a y yo ?? Ando confundida de no saber q comer q sea sano . gracias mil

[@yolandablanes7306]

😚👍👍👌

[@marianabrooke212]

¿Qué escuela o universidad nos recomiendas para estudiar un diplomado en nutrición en línea?.

[@marianabrooke212]

¿Cuántas calorías tiene una cereza?.

[@robertomontes9144]

😘👑😘👍

[@guadalupeguerrero7668]

Hola Adriana, oye las cantidades de las frutas

[@domitilamartinez9616]

Hola me gustaria que me des 2 o 3 recetas con frljoles y lentejas por favor y gracias

[@BalanceandoLaVida]

Domitila Martinez tengo recetas en el canal

[@mayb.v.6803]

Hola fíjate que soy un chavo de 56 años. Y la mitad de mi vida. Como de vez encuando fruta o verduras. No se me antoja. Estoy en sobre peso y como tu dices quiero cambiar mis avitos de comida apenas ayer te conosi por que mi hija es seguidora tuya dime por favor por que empiezo para cambier estos avitos de alimentacion. De antemano te doy las gracias. Saludos

[@somidaa1084]

May B. V. Intenta incluir vegetales como calabacita o coliflor cocida en batidos ya que no tienen un sabor específico , lo puedes agregar a todo

[@mayb.v.6803]

Somi Daa gracias

[@chrisl.2695]

Que me recomiendas comer despues de entrenar termino hambrienta y por lo regular es como alas 10 de la noche 😰😬no Puedo ir al gym mas temprano y si me recomiemdas que a esa hora me tome mi proteina? Agradeceria tu respiesta..saludos

[@andreinalopez5417]

me atrevo a decirte en un vídeo que le leí que la proteína en la noche es bueno yo como huevos revueltos o unas flautas ligeras de pollo

[@BalanceandoLaVida]

chris L. Tengo un video en donde hablo de qué comer antes y después de entrenar o hacer ejercicio

[@romyvaldovinos8674]

Hola me yamo Romi el suero de leche es proteina

[@Armyrowner03]

Mi reto de agosto es comer más frutas y verduras.

[@marianabrooke212]

Cada fruta y cada verdura tiene distintos nutrientes.

[@andymartinez6233]

Hola Adriana una pregunta cuántas porciones de fruta puedo comer en el día sin engordar y subir los niveles de azúcar ? Gracias

[@BalanceandoLaVida]

Andy Martinez depende mucho de las necesidades de cada persona

[@edithalavez1503]

ola Nutriologa una. pregunta saqueme de. una duda es verdad que el kiwi no lo podemos acompañar con leches. porque el kiwi pierde sus propiedades me ayuda porfabor

[@BalanceandoLaVida]

Princesita 11Alavez es un mito

[@edithalavez1503]

Muchas Gracias bendecido fin de semana

[@yolandagarcia9856]

Quiero cvuar mi alimentación me inflamó mucho de mi estómago

[@pgm2003]

Es bueno o malo beber agua o jugos durante el almuerzo???

[@BalanceandoLaVida]

Paulinho no hay problema. Puedes tomar agua con los alimentos siempre y cuando no desplaces a los alimentos por haber tomado líquido

[@pgm2003]

Balanceando La Vida muchas gracias

[@aakary1]

Me perdi con el icopeno.....😅😢

[@n__curiel]

XD para que mi profe y compañeros vean este mensaje like si eres de mi escuela XD

[@vicslayxd6577]

chale, lo que tiene calorias es lo que sabe rico :c