【大転子引っ込める】骨盤の歪み無くして太もも&お尻が確実に引き締まる神ストレッチ‼︎✨

骨盤矯正も出来る‼︎大転子を引っ込めて
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こんにちわ！トレぴなです🌟
ダイエットがストレスで中々つづかず
何度も失敗して9キロ痩せるのに
10ヶ月もかかった。
でも沢山失敗したからこそ皆んなに
的確な宅トレとモチベの保ち方を
シェアハピできる‼︎✨
『明日やろうはやらんやろう』
トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを
一緒に作って沢山恋していこう🫣❤️❤️
🎵音源
epidemicsound.jp/
【お仕事依頼はこちら】
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#大転子
#外ももの張り
#トレぴな

[@user-lz2yt3vo6o]

毎日夜に通知で私を呼んでください！サボり癖があるのでこれで痩せてやる！！

[@user-yb9uo4pr4u]

私もサボり気味なので一緒しましょ！

[@user-lz2yt3vo6o]

みんな通知で呼んでくれてありがとう！これからも一緒に頑張ろー！❤

[@user-bc7mt3fh3q]

一ヶ月ほどやってどれくらい変わったでしょうか！？

[@abc_.]

今日も来てるかなぁ？🥺💓🫣 頑張りましょ〜😭👊❤️‍🔥

[@hinohanakiyuyoshida904]

うちも絶対に痩せる‼️ 一緒にがんばろーね！

[@user-mj1cq7iu6f]

1週間続けました！ 大転子、あれ？ってくらい引っ込んだし、なぜか反り腰も治ってきました！

[@user-su2ji3eg4j]

これものすごく効果あります！！ 鏡を見たらものすごく大転子引っ込みました

[@user-ns5xu6mm3c]

3日目ーこのコメ見た人偉すぎ 今日も可愛いね大好き

[@user-wu7jk2xp4e]

大転子気になる人、これまじでやって!!!! 骨格ウェーブで大転子でっぱってたけど、3日続けたくらいで目でわかるくらい引っ込んだ!!! みんなでまっすぐ足目指そー！！

[@ayaka0.___]

三日坊主卒業したいので既読感覚でいいね押してください！！！みんなで可愛くなろう！！！🥹🥹🥹🫵🏻💞💞

[@user-ni2hz8gt7n]

すごい！！2日続けただけなのに、今まで腰まで上がらなかったズボンがボタン閉められるようになりました😭 これからもっと頑張ります！！！！！

[@Ryoka923]

既読感覚でいいねして欲しいです👍みんなで頑張りましょう😢😢

[@user-rp8xu2dy1b]

コメ欄見ながらできるのばっかりだからモチベあがる

[@takao19820113]

男子中学生ですけどこれのおかげで細くななりました。ありがとうございます

[@fghmmg]

鏡で自分のこと見たら大転子がやばすぎでびっくり…頑張るしかないですこれ

[@user-zg6wg9lh4r]

彼氏と歩いても恥ずかしく無い足になりたくて始めました！彼氏のために頑張ります😊

[@user-iq5fq1cx7x]

｢ほんとに大転子ひっこむの？｣って感じで、半信半疑で始めたけど、やばい。 本当に引っ込んでる！！最近鏡見るのがたのしい！！😂

[@user-wz7jq2jp4s]

このストレッチも6月からやってるけど、初めは骨格ウェーブだからって諦めてたのにまじで足が変わって嬉しい！憧れのニットワンピ着れました⤴️

[@user-pb4zp2lo2h]

60代のおばさんです。 朝出勤前と夜寝る前に1時間位やってすぐ効果を実感できました。 トレぴなさんの優しい温かい励ましの声の力が大きいです。 これからも頑張ります。 ありがとうございます❤

[@user-hg2fg1tp5t]

今日で3日目！ 通った人にいいねを押してここに呼んでほしいです🫣 R5.5月11日ー5日目 いいねして呼んでくれた人ありがとう♡ちょっと出っ張りが薄くなった！ 5月17日8回目 とりあえず来れるときにきてやってる！きつくないしストレッチは気持ちいいから好き！！

[@user-hg2fg1tp5t]

24日9回目！！さぼってしまった😢やったら楽しいのに💦できる時になるべくきます！！！ いいねして呼んでくれた人ありがとう❤

[@poinko8093]

このストレッチを6日くらいお風呂上がりにやってるんだけど、ほんとに変わる… お尻がキュッて引き締まって小さくなるし、内ももも、すごいスッキリしたし、だいてんしも引っ込んだー！

[@user-py6db8or6p]

見てわかるくらい痩せますか？1週間で

[@mii0805]

夏までに脚やせしたい骨格ウェーブですいいねで毎日呼んで欲しいです😳

[@Nana-cv3eo]

0:12 膝倒し 0:51 膝入れ込み 1:31 脚90度 2:11 左膝曲げ 2:51 右膝曲げ 3:31 左足パカ 4:11 右足パカ 4:52 膝パカ 5:32 足回し 6:11 反対 6:53 反対 7:31 足抱え込む 8:11 反対 8:51 膝重ねる 9:32 反対

[@Saya-wb3sh]

夏休みで夏休み明け 「え？可愛くなってね？」 とか言われてみたいから垢抜け頑張る💕くじけることもあるかもだけど頑張りたい❕❕ 仲間いたら一緒に頑張ろ👊💞

[@user-xx9ry2oq3b]

ほんとに痩せたい！！！！ 2週間これ続けてクリスマスまでに痩せる！！🍰🎅🎁🎄

[@oir.__114]

これほんとに凄い2日3日ぐらいで足細くなってくし何より声掛けが優しいからさらに頑張れる気がして毎日行っています

[@user-vf6hv9hi5m]

約400万再生の中で私何回貢献してるだろうか🤭🤭毎日頑張ってます

[@user-fw5si2bb2t]

12月からこれと10日間の足痩せやったら去年入らなかったスカート入りました💖✨ありがとうございます♪

[@user-wg9yd2yb6e]

骨格ウェーブが分かりづらくなりました。1週間続けましたが、ウエストの位置が上がって大転子が本当に目立たなくなった、、、最高！！

[@Kiho772]

前やってたのに、中断しちゃってずっとできてなかった〜😢だからまたやる！！ 3月20日👌　3月21日👌 3月22日👌　3月23日👌 3月24日👌　3月25日👌 3月26日👌　3月27日👌 3月28日👌　3月29日👌 3月30日👌　3月31日👌 4月1日👌　4月2日👌 4月3日🙅🏻　4月4日👌 4月5日👌　4月6日👌 4月7日👌　4月8日👌 4月9日👌　4月10日👌 4月11日👌　4月12日👌 4月13日👌　4月14日👌 4月15日👌　4月16日👌 4月17日👌　4月18日👌 4月19日👌　4月20日🙅🏻 4月21日👌　4月22日👌 4月23日👌　4月24日👌 4月25日👌　4月26日🙅🏻 4月27日👌　4月28日👌 4月29日👌　4月30日👌 5月1日 👌　5月2日 👌 5月3日 👌　5月4日🙅🏻 5月5日👌　5月6日👌 約1ヶ月以上続けて、 ヒップ 89cm → 87cm 太もも 51.5cm → 48cm になりました😭‼️効果を感じたのでこれは中断してふくらはぎに専念します👊‼️

[@user-dv7us2sv3h]

10日目！ 足細くなったね！って言われた😢 これからも頑張る‼︎

[@__ao.iii121]

１週間後ディズニーに行く予定があるのでそれまで頑張ってみます！！ 3/10 ◯ 3/11 ◯ 朝足が軽かった！ いいねしてくれた方ありがとございます。2日しか続けられていなかったことに気づきました😭😢また頑張ります！ この後サボりながらなんだかんだ続いてます。全身を見た時に明らかに前と比べてシュッとしたのがわかります😻

[@suiminchan__]

2月の同窓会で前付き合っていた人に会う。ヨリを戻したいとかは全くないけど、少しでも惜しいことをしたと思わせたくて頑張ってる！誰のためでもない自分のために！！

[@user-zz5dc4gj2x]

どんどん細くなって嬉しい！！

[@_masson53]

職場のズボンがパツパツなので、今日から毎日これやって頑張ります！ サボり癖あるのでいいねで呼んでくださ！

[@user-uj7sc7dd8j]

久しぶりに戻ってきたら意味わからんくらい痛かった笑笑 みんなこれ毎日やったらどんどん楽にできるようになる！半年前の経験談！！もっかいやるぞー！！！

[@user-yx8xc5hf9i]

骨格ウェーブの下半身デブで、ウエストはガバガバなのに大転子の太さに合わせるパンツしか履けなかった女です🙋🏻‍♀️ このストレッチを3日するだけで明らかほっそりしました！🥺🤍 今まで白のジーパン履けなかったけど、履いても人権がギリギリあるぐらいにはなりました✌🏻 習慣化できるように頑張ります！ （追記） 母にもだいぶ足の形変わったんちゃう？って言われました！！！足首と太ももの外が痩せたわ〜って言われました🥺🫰🏻めっちゃ感謝です！ (追記) シルエット変わりすぎて母もこのストレッチをやり始めました^^

[@user-ul8bi2ei5v]

1日何セットやりましたか！？

[@MH-dw7pf]

このコメント見てやる気が出ました！

[@user-yx8xc5hf9i]

@@user-ul8bi2ei5v 遅くなってごめんなさい！自分は寝る前にやっただけです！即効性がありますが、めっちゃ減った！と思った後は継続する事でちょっとずつ細くなります！

[@user-yx8xc5hf9i]

@@MH-dw7pf 一緒に頑張りましょう🤍

[@salami8307]

コメント見て頑張るやる気が出てきた 私はウェーブで同じく大転子で履けなくなるので、細くするぞー！！ 姉はストレート系なので、姉の方が食べるのにどんどん痩せる…悔しい！！！となってたので、頑張ります！！！

[@user-dj4se6jn6n]

痩せます 1日目👍 2日目👍 3日目👍 4日目👍 5日目👍 6日目👍 7日目👍 8日目👍 9日目👍 10日目👍 11日目👍 12日目👍 13日目👍 １ヶ月サボっちゃったけど再開！ 14日目👍 15日目👍 16日目👍 またしても長期間サボっちゃった でも戻ってきて偉い！！ 17日目👍

[@Tsakm]

わたしも！がんばる！

[@user-dj4se6jn6n]

@@Tsakm一緒に頑張ろ！！

[@user-ok3yf1nr7f]

春休み痩せてやるつもりだったのに全然だった😭😭過食が止まらない😭😭😭でもやらないよりはマシだからとりあえずまた続ける‼️😾

[@user-mc1kh4cl6m]

今絶賛受験生なんだけど、高校では足細くいたいから絶対続ける

[@Ro-tu3ry]

同じくー！

[@user-iz4ki7zn1u]

同じ！です！

[@user-eo4wi9tr5i]

おなじく！

[@user-my2fj5id9r]

これやらなくなって半年ぐらいたったんですけど大転子が目立って来たのでまた始めようと思います！

[@user-cm3ou4fd9c]

1週間やってもまだ見た目の変化はないです、、大転子バカデカすぎてなのか、反り腰もあるからなのか、、 とりあえず2週間続けてみます！

[@user-hx2im5rx7c]

男子に脚ふっっっっっとって言われたからこれ見て痩せるぞぉぉぉぉぉぉぉおおお👊🏻👊🏻👊🏻

[@nanamon2]

その男子デリカシーなさすぎ😢自分のためにやりましょ！私も頑張ります😭

[@swyliak9164]

don't change for man, you are the best, love yourself

[@user-be5ep2wn8d]

何ヶ月かやってみて気づいたことがあります、寝る前とかが圧倒的に効果出ました！！寝る前おすすめです

[@user-rf4fm4qi7u]

このストレッチやってると何故か眠くなるけど、毎日続けてます！！！今日もやってる私！偉い！！！

[@n07r1n]

膝と膝合わせるやつ前まで合わせられなかったのに今日合わせられるようになってて感動😭😭

[@user-wb5yk3oc4s]

これサボると急に足太くなるので頑張って続けます！

[@user-kf9qp5li9e]

サボり癖しかない私ですが推しの現場近いので痩せたいです 待ってろジャニーズ❕待ってろ細い足❕

[@user-fk7vr8di3p]

毎日やりにくるたびに1万回以上、再生回数増えてて、「毎日自分と同じように頑張ってる人が1万人以上いるのか、、🫢💭💕」ってやる気でてる！！！🔥🔥🔥

[@user-in7xd1xy6n]

最近毎日やってます！！

[@user-ok3yf1nr7f]

久しぶりに帰ってこれた✋ 現場決まったから毎日続ける‼️

[@bornpink-lr4js]

がんばるオタクってほんとかわいいから🥲🩷

[@user-zz2kj4pi5d]

最後から2番目のやつずっと片方の足だけめちゃきついんだけど骨盤歪んでるのか 21日目　珍しく続いてる‼︎ みんなふぁいとー！

[@user-ok3yf1nr7f]

現場モチベ復活してきたからサボらず 出来てる❕えらい👨🏾‍🦲🤏

[@user-ok3yf1nr7f]

今日がんばれば推しと遭遇できたのに くやしい😭😭 次の公演始まるまでストレッチがんばろ‼️🔥💪🏻

[@3ｰFt]

高校入学してJK楽しみすぎて太もも激太ウェーブになったので春休みぴなちゃんの動画取り組みます！！ サボりそうなのでよかったらイイネで呼んで欲しいです🥹🥹

[@riiian_55]

色んなKZbinrさんの試したけど全然効果出なくて悩んでたけどとれぴなちゃんと出会ってから鏡みて飛び跳ねるほど変わった😭😭外ももボコ！！でめっちゃ悩んでたけどこれ5日続けただけでそのボコ！！がだんだんしまってきて自分の体型に自信が付いてきた！本当に嬉しい🥹これからも頑張ります！

[@user-ii9uq2he3w]

今年の冬は自信のある自分とかわいい服でモチベ上げまくりたいんだ！！！

[@kf8833]

未来への自己投資だと思って頑張りましょう〜！🥹❤︎

[@20oo1_8]

どうやったらこんなに太い太ももになるのってくらい脂肪しかない足だけど、なんかいきなりやる気出たから頑張るって思って早3日です！ちゃんと毎日継続できてる私たちえらいよね〜😫

[@user-pf1zy2pb3p]

偉すぎる！！この調子で頑張ろ〜😁

[@user-pd4bz3jj4t]

5日間くらいやってる！！波があるような気がするけど、今日の朝鏡見て写真撮ったらかなり大転子引っ込んでてびっくりした🥺ほんっとに、ドウェーブで悩んでたから嬉しい、、、

[@user-kj2ds8yp3k]

骨格ウェーブで太ももが太すぎて泣きたくなる🥹 夏、娘と一緒にプールに行く約束をしたから母ちゃん頑張る🥹

[@user-ok3yf1nr7f]

他界隈だけどアリーナ1列目だったのが忘れられない😂😂😂 現場増やしたい‼️

[@user-zq6dj1vr7u]

なんだかんだ1週間くらいやってるけどこれホントすごい。。明らかに脚が真っ直ぐなってる🥲 反り腰だからできる範囲でやってるけどそれでも結構効果出る👊👊

[@user-vv9zy9eh8z]

やっと安定期に入ったので お腹に力入れない程度にやります♡👶🏻

[@user-wg1mh5jr4x]

うわああ🥹✨楽しみですね😭💗無理せず出来る日はいつでも待ってます✌️元気な赤ちゃんを出産して下さいね☺️

[@user-cd9gn4bm8w]

ヒップ-10cm達成したぞー😭！！

[@user-ft8sy6nm6w]

どれくらいで-10センチになりましたか？😭

[@user-cd9gn4bm8w]

@@user-ft8sy6nm6w 今年の1/4ダイエットを開始しました！30超えてから全然体重が落ちず、1ヶ月で体重-4kg、太もも-5cm、ヒップ-5cm。2ヶ月目で体重はさらに-2kg、太もも-3cm、ヒップ-5cmでした！この他にも合わせて尻トレ中心にしてます！

[@___r__k.8129]

え、すご私も頑張る

[@user-cd9gn4bm8w]

@@user-ft8sy6nm6w 3ヶ月くらいです！いまダイエット始めて5ヶ月、キープしてます✨️

[@user-cd9gn4bm8w]

@@___r__k.8129 30代です！普段はほとんど運動しなかったので、頑張ってます！

[@rl.sg_]

風邪で少しやんなかっただけでだいぶ違ったからこれ自分に合ってるって実感できたがんばる！

[@puchishu__]

骨格ウェーブにはとれぴながいいって聞いてやってみてるけど、本当に痩せにくくて悩んでる部分がどんどん痩せてくから有難いです😭

[@user-rp3ud6vc9y]

これ5日くらいやってますが、めっちゃ効果感じます！もともと洋梨みたいな大転子が異常に出てる体型なんですけど、明らかにハリがなくなってきてジーパン履いても映えるようになってきました😭

[@user-gb6bo4fp2c]

普通に気持ちよくて癖になる

[@kuroeimo1223]

毎日がんばる！

[@user-ep3gq6rn6o]

足で円を書くやつと最後のやつが1番聞いてる気がします！！周りの子みんな細すぎてやばいので私も細くなれるように頑張ります！！

[@Ux_xU45Rabbit]

毎日頑張ろう！じゃなくて、できる日はまた待ってるよ〜♡に凄く優しさを感じて頑張れますᐡඉ́ ̫ ඉ̀ᐡ♡

[@user-my2fj5id9r]

今日からまた再開します！

[@Max-xt1zr]

まじこれ代謝上がるからおすすめ。減量期毎日これしてる

[@user-jj1cp6ur1j]

今日食べすぎちゃったけど食べすぎちゃったからもう筋トレもいいやってならずに筋トレは頑張るぞって思えた私をまず認めたいです

[@ran_high]

毎日頑張ってます🥹🥹

[@user-hq4ii6xb3t]

2日目️！ずっとあくびしながらやってた…🥱

[@user-mi3im3cm6c]

やり始めてから5日経ったけど、確実に脂肪柔らかくなってて感動してる߹𖥦߹ 来月のライブまでに必ずや！！

[@toge_fuyu]

私は本当に大転子がひどくてコンプレックスですが、絶対にひっこましてみせます！！！！

[@user-nr8is3id9l]

今日から始めて見ます！

[@user-qh8sz6dp4y]

痩せる痩せる痩せる痩せる痩せる！！ よんでほしい！！

[@akari5889]

3日目です！絶対細くなるぞ！！！

[@user-ho1yj1pe4r]

すぐサボっちゃう…ちゃんと続けたい… まずは1週間…１ヶ月…半年…1年…頑張りたい😭✨ 11月　23○　4× 12月 1日○ 2日× 3日○

[@user-ex8ub3ul5q]

これ初めて1週間たったんだけど、大転子の変化はあまりないけど、外ももがめっちゃ削れた！(骨格ウェーブ)

[@su-dn5zo]

骨格ウェーブです。2ヶ月続けて明らかに細くなりました。体重は全く変わっていませんが、見た目の変化が嬉しいです！

[@clxq3]

3日でも効果あるってコメント欄でみたので、とりあえず3日やってみます！！ 他の足パカもやってるから並行して頑張る❤️‍🔥

[@user-hp3xr5lg9i]

1週間やったらキツかったジーンズはけた！！！！！！嬉しい！！！ 三日坊主脱出おめでとう私☺️🫶🏻

[@marukoko8148]

これだけはほんとに続いてるの🥺 やばい全然やってなかったって三日坊主とかにはなるけどまたやろ！ってなれるくらいキツすぎないしちゃんと効果あるの！ありがとう💖

[@user-iz5vf6qp5g]

今日もひなちゃんのストレッチ動画達成！

[@user-fy2rv3dz3n]

ほんとに続けられないから毎日何かしらコメントしてこうと思います笑 明後日体育祭なのに生理きて泣きそう！！

[@user-nd1jl3rx9j]

彼氏に体型のことを言われて悔しくてやります！！！！ 毎日これと腹筋と小顔頑張ります！ ここにつけさせてください！！！素敵な体になれるように頑張ります🔥 1/6 ○ 1/7 ○ 1/8○ 1/9○ 1/10○

[@user-wx3zr4ts7e]

始めて2日目です！ 1日3回でやったら、1日目より大転子がだいぶ引っ込んだ！！ こんなに？！と思うほど効果ありました！正直びっくりです！ 毎日続けます！ 頑張りましょう！

[@user-bb4wt7fx6b]

1日目🎀 きついけど楽しくショーパン履いて修学旅行いけるように絶対続ける❕❥ 2日目🫧 3日目🩶 4日目🫠(今日は時間無さすぎて出来なかったから明日2回がんばる🥹) 5日目🫧

[@user-in7xd1xy6n]

いままで最初のやつポキポキいってたのに今日やったら鳴らなくて感動してる😳😳

[@ii-lt6of]

10月修学旅行だからそれまでに痩せれるように頑張る💪🏻

[@user-eh5gi1kc2r]

７日目〜反り腰すごすぎて腰痛めた、、はやく良くなりますように

[@leitekaya4535]

日本語のコメントがたくさんあるので、日本語で書きたかったのですが、私はトルコ人なので、翻訳を使用します。間違って書いていないことを願っています。それは本当に私の足をとてもよく溶かしましたが、それで、私は付け加えましたもっとレッグスポーツをして、足が少し細くなった。 私は非常に効果的なチャネルを知っています。

[@user-zg3kp5lw8t]

How many cm did you lose?

[@user-zx3nn7ko4s]

ウェーブで元々下半身に自信なくて、さらに旅行で激太りして自分の下半身に絶望してるので今日からやります。絶対に今年の夏はショーパン履くぞ🥲🥲

[@user-nh1zw1uy6d]

彼氏に「お尻が平らだったのが形変わって良くなったね！」て言われました🥹 これからも続けていきます！！

[@user-in7xd1xy6n]

今まで3:00くらいのストレッチなかなか伸びる感覚がすぐに掴めなかったけど、最近すぐわかるようになってきました👍🏻

[@akari5889]

5日目です！短パン夏に履くぞ！

[@kagerou_4330]

ほんとにこれ効く！！ 大転子っていうか骨盤が内側に向いた感じかな 個人差あると思うけど、私は初めて3週間くらいで効いた😊

[@user-nq7qr5jx2i]

骨ウェでも変化してる人沢山いるからめげずに頑張るぞ！オー💪❤️‍🔥

[@r__n01]

一日目です！🐰 先輩の卒業式見たらこの時までには可愛くなりたいって思ったので頑張ります！(3/10) 3/11 2日目！🙆🏻‍♀️