УБИРАЕМ ДРЯБЛЫЕ РУЧКИ

Короткий и легкий комплекс упражнений "Убираем дряблые ручки" для тонуса мышц плечевого пояса.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@mausdorf7147]

Ребята, какое счастье, что я в ютубе на Вас наткнулась! Даже не знаю, как выразить Вам свою благодарность, за Ваш труд! Упражнения очень эффективные. Делаю второй день, ощущение во всем теле просто замечательное, энергия на весь день. Проблемных зон от сидячей работы полно, теперь есть надежда, привести себя в порядок ( мне 66 ). Еще раз огромное спасибо и всего Вам доброго!

[@user-ty2jd3yk9m]

Я вас обожаю, просто нет слов. Вы такие классные. Каждое утро с вами занимаюсь

[@aoeleny]

Улучшить подмышки и убрать "фартук" га животе и боках. С вами весело

[@user-rr7sr5rx8o]

Какой классный комплекс! Вроде легко, но к концу руки и плечи просто "горят"! Спасибо!

[@user-fr6gg1uj7m]

Ребята, спасибо вам за позитив и разнообразные комплексы упражнений. Счастлива, что попала на ваш канал 🤩 и теперь каждое утро, на протяжении 2-х месяцев, я с вами делаю сразу несколько комплексов упражнений. Вы помогаете стать стройнее😉 и красивее 😇 Ваши прекрасные улыбки, как самый лучший заряд хорошего настроения на весь день! Вы лучшие! ❤😊😍

[@user-db2ex1wv2n]

Супер! Замечательно работают мышцы рук и спины. Очень люблю упражнения стоя.

[@user-ds7qr7vr7l]

Ребята, вы самые лучшие, все ваши упражнения срабатывают на 200% настроение отличное , лишний вес удален, осанка красивая, руки стали тоньше ! Вот, отчет сделан , Счастливых дней вам , и Огромной Удачи ! ! ! 😊

[@user-vm3xg6ll5i]

Это факт!🥰

[@DK-qp9oq]

БлагоДарю♥️👍

[@user-xd4vp3qw4f]

Ещё один прекрасный комплекс! Для ручек! Наши ручки стали крепкими, стройными и все благодаря Вам! СПАСИБО!

[@lizalitvak8843]

А я подумала что и в среду ещё один комплекс будет!))) Не будет...?((( Колени! Точнее жир над ними, вокруг них, дряблость. Убрать срочно! Так то все почти идеально благодаря вам)))))

[@als6780]

Большое спасибо 🌹🌹🌹

[@diolaaloid5517]

Да какая разница, когда вышло видео? Главное, что полезно, позитивно и понятно. И цвет футболочек жизнерадостный😉

[@user-xb5bb6hp2k]

Вы как всегда 🙌, утром просыпаюсь по вашей зарядке

[@kukushkakukla3450]

Сол, как вы изящно делаете упражнения. Очень мотивирует!

[@user-mv4id1zo3k]

Оооо здорово!)👍спасибо!!!💋

[@user-mo7lc8rp4p]

Здорово, спасибо большое!

[@user-pc2hd1zg7r]

Танцевальные легкие движения,чтобы красиво танцевать в ресторанах,клубах,за упражнения огромная благодарность,сегодня сделала с вами .

[@nataliagibigaye7829]

kzbin.info/www/bejne/pnrKnHaeq5drp8k

[@kidsmix8711]

Ох, понравилось! Очень хочется полноценную тренировку общего характера мин на 40! Очень помогают комментарии Ильи, чтобы понять правильно ли я делаю.

[@lenalunta5037]

Вечер прошел не зря! А в итоге и день, ручки в порядке! 👍😊🆒🌹

[@user-mk9vf5jy6m]

☀️Спасибо, дорогие ребята! За позитив и горящие руки🔥!!!🙏🏻❤️

[@zarao895]

Как же я люблю этот формат коротких, эффективных, необычных , вроде бы легких упражнений. Раньше угорала на спорте, а сечас кайфую от такого формата.

[@smartballet]

Как я так промахнулся?! Публикация планировалась в среду в 17! Расписание на ютубе превыше всего, а я его нарушил...

[@liliaistrati5459]

А мы этому рады. Чем раньше тем лучше 😝

[@kristinasiluyanova7655]

Спасибо вам! Очень здорово! Hot arms💪 у меня теперь! Надо с гантелями будет попробовать) и про растяжку не забывать)

[@user-vm3xg6ll5i]

Очень рада и жду с нетерпением ваши упражнения!

[@rainbowboom1846]

И ладно, зато нам это полезно😊😊😊

[@nadiatworowski5892]

Очень вовремя!

[@svetlanasceneva6800]

Вы такие молодцы. Завтра сделаю. Сегодня уже поздно. Спокойной ночи 🌙. Люблю вас

[@user-qq8zy9pm2g]

👍👍👍 Супер. Спасибо большое!

[@user-yh8qr7rw3l]

Милые, дорогие Сол, Илья! Много много благодарностей за ваши великолепные упражнения и заботу о нас, которые сами не умеют это делать.будьте всегда здоровы и с нами!!😊💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@muramirim2645]

Отличный комплекс

[@user-vm3xg6ll5i]

Большое спасибо, Сол и Илья! Вы прекрасная пара! Интеллигентные, добрые, тактичные, красивые! Упражнения короткие по времени, но в то же время сложные и очень помогают! Мне нужны икроножные упражнения. Здоровья, любви, успехов!

[@svetlanagendelmann4457]

Очень классно, что уже опубликовали ! Вот сейчас утречком сделать можно ! Получить заряд бодрости ! Хорошо вместе с вами день начинать ! Всем желаю хорошего солнечного дня и прекрасного настроения !

[@natalianatalia5860]

Сол и Илья, спасибо огромное за отличный комплекс!!! Если можно, сделайте комплекс для осанки, и тоже плюсуюсь к верхней части живота!!! Удачи вам и процветания!!!💓💓💓💓💓👍👍👍👍👍

[@user-cg9mg4uz5p]

👍Как всегда супер! Эти мышцы давно не работали. Еще хотелось бы на верх живота- самое слабое место. Спасибо! Хорошего дня!

[@user-vj3py5fy3n]

Я вас обожаю, с вами невозможно не улыбаться. Спасибо за радость общения ☀️☀️☀️

[@user-mf9fg8mu2e]

Удовольствие от упражнений и от Вашего замечательного дуэта! Сутулым концертмейстерам самое то!!

[@ameliaunicorn2485]

СПАСИБО! Уже почти 2 года, как я ее представляю свой день без вас)

[@user-hj5sw1pd3u]

Спасибо вам,Сол и Илья,такой шикарный комплекс.Руки чувствуются очень.

[@galina4114]

Super! Otli4nii urok, ya s Vami! BlagoDaryu!

[@lgrnd2175]

"навесы" внутренней части колен требуют вашего внимания)))

[@user-uy6uk4sh4l]

Да, именно. Хочется иметь худые коленки.

[@valeriasorkina446]

Полностью поддерживаю!!!!

[@persona1724]

И внешней тоже😁

[@Info56789]

Дааа! Коленочки!!!

[@natalyavikhnovskaya3224]

Хорошо бы..

[@tomabukanova4795]

Ребята, я присоединяюсь ко всем благодарственным отзывам! Вы лучшие!!!. Приятно на вас смотреть и заниматься вместе с вами! Нет нудной и ненужной болтовни, которая так утомляет. Уснёшь, пока дождешься упражнений. А у вас все грамотно выстроено. Я становлюсь вашей поклонницей. Молодцы!

[@user-fq6zf1zj6h]

Спасибо за этот на комплекс упражнений.

[@veraasana6521]

какие вы классные !!!!

[@linak6243]

Комплекс бомба, после упражнения ощущение легкости в руках, даже невесомости.

[@user-rb6jz9ej4y]

Последнее упражнение больше всего понравилось. Спасибо.

[@user-dn1uw4cv9f]

Супер, спасибо👌👌👌🌹

[@natachapanchenko8882]

Спасибо большое. Благодаря Вам я с удовольствием занимаюсь.

[@liliastarostina6154]

Спасибо , очень по-дискотечному было с этой музыкой - здорово!!

[@svetlanatravina7809]

Фух, вот это мощненько. Благодарю вас!!!

[@user-ev3qw8mh5u]

Илья, Сол, у меня много любимых ваших видео, которые я повторяю периодически. Но это 🔥! А результат радует!👌

[@irinapoddubnaya2018]

Огромное спасибо за комплекс! Пожалуйста, придумайте нам еще упражнения для улучшения подвижности спины, особенно в центральном, грудном отделе, области лопаток.

[@Lutherstift]

присоединяюсь

[@user-gl9ob8zu5v]

Ага, согласна.....

[@user-nr1bh1wn2c]

Обеими руками за!!!

[@elenaw5476]

Благодарю! Ещё один классный комплекс! Люблю занятия с вами!💖🌹🌹🌹

[@user-fs9uf2yd3b]

Понравилось! Спасибо большое!

[@tetyanam2003]

Энеджайзеры!😀 Спасибо большое за заряд бодрости и энергии. За то, что вы делаете нас красивее, здоровее и счастливее! 💞

[@yanaushkova9950]

Отличный комплекс, все -цепсы остались довольны :))

[@tatianababaeva2637]

Спасибо за жизнерадостный настрой и позитив, который вы излучаете. Ну и за полезные занятия)))

[@Elena_Dalena]

Да здравствуют подтянутые ручки! Сколько Вы всего про тело знаете! Спасибо!!!!

[@aleshkotanya1975]

Спасибо Вам большое. Классная тренировка. Давно с вами. Ручки уменьшились на см, как вы и обещали 😀. Можно ли высушить ягодицы и убрать жирок в области коленей?

[@user-yl3nc2np1y]

Вы очаровательная,пара.

[@user-xk2kc3vk6t]

Всегда начинаю свой день с вами, очень хочется иметь изящные колени, уверена вы сможете помочь, спасибо

[@olp4414]

Очень нужен комплекс для ног с варикозом, против отёчности и усталости, а то я ваш комплекс "упражнения для ног лёжа и растяжка" уже до дыр затёрла

[@annaa3543]

Спасибо, дорогие! Как всегда, просто, но существенно и результативно! А еще - весело и с удовольствием!

[@user-br1ub5ib3o]

Прекрасная тренировка, короткая и эффективная! Благодарю

[@vitagalkovich4792]

Зравствуйте СОЛ и Илья чень власній комплекс спасибо!

[@galinamodina573]

Очень хорошо! Горит-горит 😍💖

[@user-mo7tw9zl6z]

спосибо. классно 👍

[@user-ql1gf9gd3s]

Здравствуйте. В предверии летнего, отпускного периода - комплекс очень актуален. Спасибо, искала что-то подобное.

[@zaremamasimova1843]

Отличный комплекс для рук и осанки. Спасибо огромное! За кажущейся простотой мышцы рук напрягаются, очень здорово, что все движения Вы объясняете. Это оооочень помогает. Хочется больше комплексов на исправление осанки. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@Varvara-hy9kb]

Как раз тот вариант, когда 7 минут кажутся вечностью 🤪😁. Сол, Илья, спасибо вам! Очень трудно, но очень классно! :)

[@user-fs9uf2yd3b]

Класс. Сегодня попробую! *)

[@user-lz8xl6ex5d]

Супер! БЛАГОДАРЮ!

[@user-sd9mw1zm2d]

Доброе утро. Спасибо за комплекс. Как всегда классные упражнения. Ручки горят.

[@Tatyana_F]

Какой прекрасный подарок! 😍

[@user-ye4le3bn4n]

Я просто рук не чувствуююююююю!!!!!!👍👍👍👍👍👍 Класссная тренеровка!!!

[@user-fh9mv2ld3v]

Ох думала это легко это просто бомба

[@user-ci6yx4ys2f]

Комплекс для рук очень понравился, введу его в свой план ежедневных тренировок. Спасибо вам большое

[@innarakhmanova9390]

Увидела на работе. Портной. Отличная производственная гимнастика ! Подтянуть спину в области бюстгальтера. Убрать колбасу- вязанку))) Спасибо,ребята!

[@nataliak196]

Спасибо! 😘

[@darinavaskova5497]

😤СПАСИБО ❤

[@user-ob6gi6eu6o]

Спасибо💐обязательно попробую сделать, т.к. актуально🌿

[@user-os5he2rx5c]

Сол-само очарование 🤩 Уроки отличные 👍Спасибо 😊

[@user-rm8js5op2l]

Ребята, я очень сутулая.. Сделала сейчас эту зарядку и ощущение что кол проглотила. Прям выпрямилась! Буду стараться сохранить это ощущение в течении дня. Спасибо Вам😘

[@user-so1tu4fy1g]

Спасибо!!!

[@user-op7oz7kh7q]

Комплекс то,что нужно.Сол,можно только чуть помедленнее.Возрастные "тети" за Вами не успевают,а хочется вместе с Вами и правильно.Это касается и других комплексов упражнений.Вы чудесные оба.Сплошной позитив.Спасибо Вам за Ваш труд.!!!!!!!!!!!

[@malinka_kalinkina]

Отличный комплекс!)

[@irinapechyonkina6799]

Да да нам всё полезно в любой последовательности! Спасибо!

[@Gvinett424]

Мы с вами🌞🌞🌞💕💕💕

[@galinamodina573]

Спасибо, очень полезно!

[@user-vg3xy6xk9p]

Огромное спасибо от моих ручек!🥰🌹

[@user-ik5eb1dr1d]

Спасибо за прекрасный комплекс! Жир над коленями,вокруг уг них, дряблость-согласна с предыдущими авторами! Помогите,пожалуйста.

[@smartballet]

Комплекс для колен будет через неделю. Мы уже его сняли!

[@lana-architect3526]

Отличный комплекс!

[@user-vg8my3rk7v]

Спасибо!!!С огромным удовольствием позанималась с вами

[@svetlanasceneva6800]

И ещё раз сделала.супер. вы так вдохновляет. Спасибо

[@oxanayakhanova5990]

Сегодня среда? Совсем потерялась в отпуске! Делаю! Музыка - класс!

[@Tolkin31]

Классный тандем. 👍👍👍👍

[@user-of4zw2lw4u]

Спасибо, делаю первый раз, ручки огонь💪💪💪С вами легко, весело, спасибо!!!👍👍👍👏👏👏

[@user-jv5jn7jk7e]

Большое спасибо. Чувствуется напряжение.😉

[@liliaistrati5459]

Для расслабления икр ног что то пожалуйста. Вы супер занимаюсь с вами и учусь правильно двигаться. Удовольствие во всем теле и позитивное настроение.

[@user-iy6le4is7q]

Спасибо прекрасные упражнения

[@user-fs6vn1ud1m]

Спасибо!!! Вы необыкновенные! Все упражнения замечательные. Очень полезны ваши пояснения. И обаяние ваше-дает тоже настроение и релакс!

[@elenapetrarka1134]

Реально на моих полных руках появились очертания мышц. А я делаю эти упражнения неполную неделю. Эффект на лицо! То есть - на руках!!!

[@user-dp8fc8fz3u]

Очередной восхитительны комплекс упражнений от Соул🥳🥳🥳 Обязательно буду делать

[@ludanikol5342]

Вправо, сладкая парочка .!!!Занимаюсь с вами с большим удовольствием .море позитива !!!! Удачи вам !