КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ

Помогающая похудеть силовая тренировка на 10 минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-kn8jp7wz9c]

🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵😩😩😫😫😵😵💯🧊🥤

[@ilyosergashev8895]

😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤5874

[@Krris_tinna]

Лежу и смотрю это прекрасное, заряженное большим позитивом😀 видео и радуюсь, представляя как также занимаюсь!😄😆😁

[@irav11]

вставай, пошли делать

[@Krris_tinna]

@@irav11 уже сподобилась! 😀😄

[@user-by3eg3ug2g]

😃😃😃😉✌

[@lanaiohansen6180]

😁😁👍

[@elmiramuradova561]

Это тоже польза -мысленно работать.

[@zhankaaaaa]

-Я задыхаюсь😵 -Все хорошо 🤗

[@user-un3oq6sl1x]

Вот уже занимаюсь с вами на протяжении пол года ,весила 102 кг,сейчас 81,стало намного легче себя ощущать,после зарядки уходят боли в коленях,ну и конечно отказалась от мучного и сладкого, спасибо большое за видео

[@user-gl8us9sk9g]

Ого поздравляю 🎉

[@user-jr6fd3zb4e]

Ого, вы умничка.. А вы каждый день занимаетесь или позволяете себе выходные?

[@mn_mzi8123]

Только эти упражнения делаете?

[@irinairina6746]

А у меня давление под ается на следующий день лежу

[@user-bb4mj5ct7b]

А я тоже вчера начала делать. Думала что не встану утром, ан нет, все хорошо.

[@user-sd8jf4ft7z]

Фарфоровая девушка.Тоненькая такая!Спасибо большое!

[@nataliazaytseva8038]

Люблю ваши ролики! Коротко и всегда эффективно. Мне 49, бухгалтер, работа сидячая. По выходным бассейн, а ваши упражнения каждый день. Ходить куда-то в спортклубы нет времени. Мой спортклуб - это ВЫ! Спасибо!

[@Elena_7Knesinka]

И я также❤

[@ekaterinagalkina7303]

мой тоже

[@jans3171]

Я тоже только смотрю

[@olgabekker7969]

А я случайно попала на эти занятия и скажу вам -они намного лучше,чем в зале И не надо никуда ехать-идти ,бесплатно да еще и с таким позитивом По эффекту эти занятия гораздо лучше,чем в зале Вообщем и вам и мне повезло

[@user-do2wv2xh1z]

3:41 ❤👍👍

[@user-xk2kc3vk6t]

Ура, с выздоровление и возвращением, мы на одной волне

[@user-zz3ol6ke5n]

Занимаюсь каждый день с Вами вместе неделю.Ушёл 1 кг.Стараюсь не кушать после 17.00.Чувствую себя лучше.Настроение замечательное. У нас сейчас осень .Много дождей. Летом мы жили на даче и интернета не было.Я не занималась.А сейчас вернулась в город и сразу взялась за тренировки. Люди все суровые, а с Вами тренироваться весело .Спасибо Вам, за ваш труд. Вы делаете жизнь прекрасной и здоровой.

[@user-st4jv8fd2m]

Здравствуйте, как ваши успехи.?

[@kristinaalexsandrova2083]

После 17?! Зачем так жестоко с организмом

[@ppineapple678]

Здравствуйте, ну как у вас продвигаются дела?

[@mirusik3535_2]

@@kristinaalexsandrova2083 Вдруг человек встаёт очень рано?

[@kristinaalexsandrova2083]

@@mirusik3535_2 тем более, организм тратит энергию больше

[@19847210]

Сейчас нахожусь в стадии худения 😂 знаете девчата, самое главное выполнять хоть что то, просто начать двигаться.

[@olgaizmailova9927]

У нас жара, днем 33 градуса. Встала специально рано, чтобы успеть позаниматься с Вами, дорогие Сол и Илья Леонидович! Я человек совсем не спортивный, но Ваши упражнения показали мне прелесть движения. Низкий Вам поклон за это!

[@haydieglenelim6837]

Очень классный комплекс! Браво Сол и Илья Леонидович!

[@user-jl4xm9mi2f]

❤❤❤

[@user-wg2jo8lm9k]

Балеринка Сол, Вы классная! Столько позитива, Умничка! С Вами заниматься легко и весело.

[@polinasp7698]

Потрясающе! Как устать и вспотеть за десять минут так, чтобы сил не осталось😄 Вы - супер, как всегда🤗

[@fee9382]

Как раз это и придает силы,в течении дня вы увидите. А после тренировки выпейте стакан воды,можно с лимоном.

[@Alina_56_131]

И так, всем привет. С Понедельника 18.03 начала правильно питаться и делать упражнения из этого канала. Ровно через месяц, отпишусь. Сейчас вес 57, желаемый 52. Лайкните для поддержки

[@ssfx89]

Как результаты пока?

[@Alina_56_131]

@@ssfx89 здравствуйте, за 6 дней - 2 кг и -2 см в талии) началась новая неделя, отпишусь в конце этой )

[@OlesyaVekhova]

Вы не одни. Я с вами. Начала сегодня

[@Kayyshasena]

​​@@Alina_56_131ну что там? Как результат?

[@Alina_56_131]

@@Kayyshasena результат есть, и очень хороший) скоро будет месяц как на пп

[@user-rw6tj4tb4u]

Вы такие классные,просто приятно смотреть.

[@olgagarkavenko6152]

Лежу и смотрю уже третий круг)))), Вы так легко делаете. Попробую сделать хотя бы 1 круг.

[@liliaistrati5459]

Два круга прошла на 3 была зрителем.. завтра попробую все 3 пройти

[@NN-lr8qg]

Надо встать и сделать хоть один круг

[@user-ll3ph5yd7y]

Да,точно,хотя бы 1 круг

[@user-ht6ke2hc5h]

Супер! Илье Леонидовичуу отдельеая благодарность 😄Первый круг всё перепутала

[@Mery.Jakubekova]

Ой не говорите, я тоже 😄

[@user-zn6li5tv6t]

Правда очень позитивчик,прям влюбилась в вас,смотрю,занимаюсь, кайфую 🎉

[@yananiko7367]

Упражнения классные, стимулируют выработку позитива))) спасибо за подборку и настроение!

[@user-hj5sw1pd3u]

Шикарный комплекс.Здоровья вам,и больше не болеть. Радуйте нас,ваших подписчиков и дальше.Вас очень приятно видеть.

[@cristinabotezat2418]

Спасибо, отличный комплекс, простые и эффективные упражнения😊

[@user-rw3ij9kt1y]

Спасибо вам огромное! Я похудела и чувствую себя хорошо 😊

[@alsuqwxh2238]

делаю ваши упражнение, устала, и вы такая:"заряжаемся настроением!" и я улыбнулась. спасибо вам! 💓

[@user-ts8jr7db5z]

Хорошо смотреть и коменты писать.....помогите встать с дивана......Вы молодцы...эх, вот бы ваш настрой!!!!!🇰🇿🇰🇿🇰🇿👍☕🍔

[@Yarik_the_King]

Занимаюсь с вами всего лишь 3 дня, уже вижу результаты - руки потянулись и ноги над коленками. По лестнице подниматься стало легче. Благодарю!❤

[@user-qg6ki4dt5h]

Благодарю за комплекс! Я даже вспотела😊

[@user-hm4zz1yu9z]

Обалдеть. Выдержала 2 круга. Мокрая... ребята... вы.... бог ты мой. .. со льа течет. Вот это запуск меиаболизма. Люблю вас🤩

[@valentinapanina5309]

Браво, ребятки! Мне 60, с удовольствием разгоняю жирок с вами с улыбкой и настроем! Спасибо за позитив! Успехов вашему каналу!

[@user-px9nr5mt6y]

Рада новой встрече, спасибо за отличный комплекс, здоровья вам, здоровья всем подписчикам!

[@user-ul1md5xf2f]

Как приятно на Вас смотреть, такой позитивчик❤

[@Ol-Ha-Da]

Как приятно с вами вместе быть,!! Радость разрастается на весь организм! Промахивалась вначале, но на третьем круге координация появилась!! Спасибо!!!

[@Anghelina29]

Делай хоть 1000 упражнений,но если не будешь жрать мало никогда не похудеешь...

[@user-pk4jk4fb7h]

Как я Вас обожаю ❤ каждый день занимаюсь с вами ❤❤❤

[@inkarsaduakasova]

СПАСИБО! Каждый день ночью вместе с вами делаю, чувствую себя прекрасно

[@user-kw3du8wu8w]

Спасибо за замечательный комплекс упражнений и за море позитива,которое вы подарили

[@ainashomuralieva556]

Молодцы так классно, очень много позитива,не болейте никогда, успехов вам

[@user-no6gz9kb3t]

Очень горячий и бодрящий комплекс. Спасибо Вам за заряд позитива

[@tatianasmirnovaastashova267]

Не представляете, какое огромное удовольствие получаю от ВАС

[@user-lz4tb6qy5n]

С выздоровлением Вас!!! Спасибо, отличная разогревающая тренировка👍

[@user-vw6bq9qw1c]

Тренировка супер, спасибо вам за ваш труд 🥰

[@user-qe8ft7gl6n]

С выздоровлением! Вы оба - прекрасны! А Сол умеет поднять настроение и энергетику! Спасибо, Сол и Илья!

[@user-jw6es4jw2w]

Ура - 4кг за месяц. Спасибо Вам ❤❤❤

[@evgeniayatsenko6429]

Питания тоже поменяли?

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Как хорошо сказал Илья Леонидович на 3:44 "Настроение не просто улучшает, а как-то МИР СВЕТЛЕЕ СТАНОВИТСЯ". Это точно! Спасибо вам!

[@user-vw7te3fy4i]

Сонэ спасибо вам за такие замечательные упражнения! Нравится, что коротко, спокойно, всё понятно, а главное эффективно!!! Здоровье вам с мужем!!!!

[@user-dq9we4ie6t]

Вы молодцы- синхронно и позитивно. Вы сказали, что после 5 не кушаете. А ляжки горячие после тюленьей разминки.. С Вами хорошо.

[@griola]

Спасибо за отличный комплекс. Случайно попался на глаза и теперь занимаюсь с Вами. Очень нравится.

[@user-hz3uq9tk2l]

Ребята, мне вас так не хватало! Рада вновь позаниматься с вами!

[@ld.claire5389]

С выздоровлением ❤ начать день с Вами это бесценно 👍 Комплекс огонь огненный 🔥 каждое утро такая зарядка и бодрость на весь день обеспечена ✌😘

[@ASYA0806]

Класс, делаю с вами каждое утро)) Какие вы позитивные))) Спасибо вам🥰🤸🏻🧚🏻💞🙏🏽💋💋

[@user-ln6bo5kc6d]

Спасибо большое за Вашу тренировку. Я с Вами занимаюсь каждое утро . И всегда в отличном настроении нахожусь. ❤

[@nataliyolcu5625]

Благодарю за комплекс, я проснулась, взбодрились и почувствовала все мышцы 👍🏻удачи и ждём новых комплексов!!!!

[@user-yw4lt5iv8r]

Отличная зарядка. Искала именно такую без прыжков и в таком ритме. Огромное спасибо!!!!

[@user-pu6sn4nq5g]

Какие вы молодцы.столько позитива не возможно бросить заниматься .Придётся похудеть ❤❤❤

[@user-je9fj4zv3c]

Как же с вами хорошо, спасибо, зарядили!!!👏❤️

[@user-on2pf5kn4y]

Класс! Обожаю эту девушку!

[@user-ye8ox1yq8s]

После первого круга, пот ручьём. Но все так здорово, весело и поэтому хочется заниматься и дальше. Сол очень заводная, озорная и позитивная. Илье спасибо, что иногда делает чид, что ему трудно и этим поддерживает. Думаешь,, то не только мне трудно. Здорово видеть, что тело подтягивается,стройнеет. Между лопаток грыжа, и благодаря комлексам для спины, боль уходит. Спасибо 🤗 🤗 🤗!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Один из любимейших комплексов. БЛАГОДАРЮ!

[@user-lt5ch8wc6e]

Как приятно с вами проводить утреннюю зарядку! БОДРИТЕ, ВЕСЕЛИТЕ, НАСТРАИВАЕТЕ! ПОЛУЧАЮ ЗАРЯД НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ОТ ВАШЕГО КОМПЛЕКСА!

[@user-pu1mr8lf8n]

Спасибо Вам огромное за эти упражнения!думала не выдержу,но продержалась😄 теперь это одно из любимых моих упражнений!

[@marikazabludivshayasya2332]

После своей силовой тренировки зашла к вам за отличным настроением, сделала круг, больше не осилила. Но настроение подскачило! Ребята, вы как солнышки в дождливый день поднимаете настроение! Скорейшего восстановления после болезни!

[@Zakonyzdorovyia]

*Коротко и эффективно! Спасибо большое!*

[@user-rq2lm4qc9s]

Ребята,как я вам благодарна!Я с вами!

[@user-os5he2rx5c]

С выздоровлением! Темп не простой, но делать очень приятно. Спасибо большое 😊

[@user-ng3ev9cf3l]

Спасибо большое за классные упражнения и, особенно, за ВАШ позитив! Здорово трентроваться в вашей компании )))

[@olgaolga3755]

Супер комплекс, особенно в качестве разминки❤ Спасибо вам!!!😊

[@aiman3352]

Благодарю Вас за отличный комплекс , браво!

[@Olgam.777]

Прекрасный дуэт, просто очаровательный🎉🎉🎉! Такие разные, но так дополняют друг друга, а разговоры их так умиляют, к тому же меня лично наоборот очень отвлекают от мыслей, что мне так сложно выполнять упражнения и скорее бы всё закончилось уже. Класс!!!!! Спасибо Вам Огромнейшее за Всю Вашу Замечательную Работу! И не обращайте внимание на недовольных комментаторов-нытиков😂😂😂!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Каждый раз как сделаю, так в очередной раз хочется сказать СПАСИБО и поставить "лайк".

[@user-kw2ms3gc1n]

Все красавица!!! А фигура потрясающая! Спасибо вам за урок!

[@user-xv9ck1ig4b]

Действительно очень эффективно, самоё главное заниматься ежедневно,и результат не заставит себя ждать! Спасибо вам огромное и крепкого здоровья!

[@irinka4231]

Случайно увидела ваши видео, и уже неделю не пропускаю ниодного дня без занятий. Спасибо. Море позитива и пользы. Вы супер.

[@MS-3M00Z.]

Есть ли результат?

[@irinka4231]

@@MS-3M00Z. есть. Но я занимаюсь регулярно. И исключила из питания сахар и белую муку.

[@nataljat7]

С выздоровлением! Движение лечит!

[@user-iw6mv5gn7r]

И вам спасибо большое солнечные Сол и Илья)))😊 Супер настроение и физическое состояния. Благословений вам от Господа🌿

[@user-ys5yr6rk5d]

Занимаюсь с Вами и не сдаюсь 😂. Сол и Илья, люблю вас больше и больше❤

[@user-is9xd6dp1l]

Нет слов одни эмоции,прям не нарадуюсь,что делаю ваши упражнения

[@Elena_Dalena]

Шикарный комплекс. Спасибо! Вы красавчики!

[@arisha7287]

Вы такие позитивные 😊

[@user-lo5bs7xc8c]

как приятно смотреть на вас и делать вместе с вами. И мужчина такой позитивный. Здоровья и счастья вам!!!

[@user-ss3er3nv5h]

Ребята вы замечательные! Вы не только учите делать тело красивым, вы ещё классно поднимаете настроение! А это сейчас так важно!!! Спасибо за Ваш труд!!!

[@user-gh8tx4to3m]

Набрёла на эти видео уроки случайно! Хочется отметить искренность и душевность в занятиях! Балет - это изящество и линии!!! Здесь это видно у ребят! Нет осевой нагрузки на позвоночник и комплекс очень клевый! Ребята-спасибо!!!

[@user-le8cg5ht5t]

Спасибо Вам большое за этот комплекс упражнений.Они очень помогают себя держать в тонусе постоянно и действительно улучшают настроение!!!

[@user-hf4to6kd6j]

Спасибо вам за позитив! С вами легко и приятно!

[@user-gl9ob8zu5v]

Желаю вам больше никогда никогда не болеть!

[@svetlana_el]

Какие вы позитивные! Смотрю вас с улыбкой на лице всегда. Посмотрю вас и настроение улучшается. Молодцы, ребята! Успеха вам во всём. 👍

[@janinapapina3647]

Как хорошо что есть такие тренировки - спасибо Вам. Услышав Вас оптимистичный голос, и тренировка - не так тяжела! Здоровья Вам! Ну а нам активности и стройности.

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Большое спасибо за этот комплекс. Настроение - во 👍.

[@Staffwind]

Спасибо за позитивную зарядку! Заряжает хорошим настроением на целый день)!

[@user-wn1yg7pr7x]

Вы прекрасны. Вы зажигаете и помогаете. Столько энергии. Вначале мне очень трудно было успевать за Вами.Но со временем я научилась! Так здорово! Спасибо Вам!!!

[@user-du7ql2ne4u]

Я тоже занимаюсь с вами практически каждый день! Спасибо вам огромное!!!! Мы вас любим❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-wy3hd2oj9f]

Вы молодцы, приятно видеть, какие вы дружные и внимательные🌞👍

[@user-ge9zp5fw4p]

спасибо огромное, прекрасный комплекс, завтра прибавлю этот комплекс к двум любимым

[@nastasiarudenco5595]

Как я рада что нашла этот комплекс! После большой паузы от спорта меня этот вдохновил не оставлять это дело на потом) Люблю вас за Ваш труд для других! Вы великолепны! Крепкого вам здоровья!!! Привет вам из Молдавии 🤗

[@user-rk5rx6eg7x]

ВЫ МОЛОДЦЫ, Вы ПОДНИМАЕТЕ НАСТРОЕНИЕ СВОИМ ПОЗИТИВНЫМ НАСТРОЕМ И ОТЛИЧНОЙ МУЗЫКЕ, КОТОРАЯ СОПРОВОЖДАЕТ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ.

[@Stroon]

Чудо позитив и польза для тела с эмоциями радости!

[@ranokhashimova6693]

Урааа! Сейчас выполнила все три круга упражнений!👏👏👏👏 Сердце бешено стучит!😄☺️👍

[@user-hs5bu8fx5v]

Посмотрела, и уже похудела от позитива. Молодцы!

[@user-pi5pu4wh5k]

С удовольствием делаю Ваши упражнения. Позитив на весь день .Вы лучшие ❤

[@mukhamedyanovaassel9357]

Люблю ваши упражнения, очень поднимают не то что настроение,взгляд на мир становится светлее❤❤❤

[@user-kd4fb2dc4m]

С выздоровлением! 🙋‍♀️Очень ждала нового комплекса после Горячих упражнений, пора было уже сменить))) обязательно поделюсь им с подругой)))Спасибо за комплекс! Класс! Требует координации, внимания и умеренной нагрузки!😊🔥

[@Alanochka15]

Всё отлично,занималась весело, легко) Восхищаюсь Вами, спасибо большое 🙏💕

[@user-em5mw7fl7b]

Спасибо за энергетику, настроение и упражнения!!!!