ГОРЯЧИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО

Несколько интересных упражнений для укрепления мышц всего тела. Особенно хорошо прорабатываются низ живота, ягодицы и верх рук. Комплекс состоит из трех повторений, идет в быстром темпе и поэтому хорошо подходит для тренировки выносливости.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@Anastasia_rakovich]

Госпаде мне опять как раз мои любимые брюки из дорогущей ткани! Даже чуть свободны

[@user-xt3pm6ij2p]

Самые классные преподаватели балетных упражнений! Поражаюсь трудолюбию, восхищаюсь щедростью души и обаянием! Храни вас Господь! Мне 64,5 . Делаю с вами часто! Ощущения пркрасные!

[@user-kypalnik]

Я обалдела когда они в воскресенье вышли в прямой эфир в 22ч.💖💖💖Позитив!!!! Супер!!! Обожаю!!!💋💋💋

[@smartballet]

🥰🥰🥰

[@nataliemuller1535]

@@smartballet большое спасибо! Минус 2 кг за 1 нед. Буду делать дальше)))) 168 см - 65 кг Мечта 60 ))))))!!!!!!!!!!!

[@user-iv5oj3vp5y]

Сложноватенько! Есть над чем работать! Но с такими учителями всё обязательно получится! Спасибо!!!

[@Elena_Dalena]

Неутомимые Вы наши, как вы прекрасны в красных футболках! Спасибо Вам за Ваш труд! Жить с Вами легче во всех смыслах!!!! Тело двигается лучше, а смотреть и слушать - одно удовольствие!

[@lizalitvak8843]

Спасибо!!! Честно говоря по Сол не видно что она блины ест! Не наговаривайте)) Это шутки конечно же, просто комплимент для Сол - она тоненькая и худенькая, красивая!) Когда уже будет рубрика красоты от Сол!)) Очень надо всем и интересно, и хотим быть красотками)

[@SholpanR]

Сол, когда будет рецепт кимчи?

[@olgaignatova1333]

Как мне нравится!))))) Илья Леонидович - в студии, классика,все ответственно,строго,не забалуешь))) а домашние тренировки с Солечкой - прямо целый спектакль!)))) И что особенно радует - вы оба всегда в одном стиле)))) Солечка прямо совсем тоненькая))))Принцесса)))) самое главное - будьте ЗДОРОВЫ,ДОРОГИЕ НАШИ!)))) Мы с вами.))))

[@user-vt4bv3bq2e]

Чуть не умерла. Спасибо что хоть в движении. До чего же хорошо.!!!!!

[@raikhantileshova8961]

Здравствуйте, всем! Мне 57 лет. Постараюсь делать каждый день. Очень классно!!! Огромное спасибо!

[@ellyj3400]

Спасибо! Здорово! Все жиры бежали вон ломая ноги...супер ...Не хватает в кадре двух маленьких, кудрявых любимчиков...🐩🐩Всем хорошего дня😊

[@smartballet]

Любимчики спят на диване :) они до этого наигрались с мячами!

[@user-sw6ve3ok3q]

Очень понравился комплекс упражнений, пока сидела на диване, когда начала делать, тяжело. Посмотреть со стороны на меня-жалкое зрелище. Буду стараться. 70+.

[@user-dt3gi8yy6b]

Лучшие преподаватели! Спасибо огромное!❤

[@user-je9fj4zv3c]

Класс, мне 60, но занимаюсь с вами, люблю вас!!!

[@smartballet]

Правильно! Спасибо что вы с нами!

[@user-ru9fb8sp9g]

На первый взгляд легкие и простые упражнения!!! На середине третьего нажала на паузу и открыла окно!! Супер комплекс , благодарю!!!!

[@user-wn7yq2zb5k]

Мне 73 и я вас обожаю! И делаю всё с удовольствием!!!

[@user-lm2rs4pj8q]

Спасибо вам ребята! От вас, как от солнышка, идет тепло( недаром сол от солнышка производное😊)🙏🏻❤️❤️❤️

[@user-xl9ce5dn8c]

Доброй ночи,СНГ!Рада слышать задорный голос Сол!Отдыхаю под Ваши упражнения,Спасибо!Тяжёлый день заканчивается весело!

[@smartballet]

"Доброй ночи СНГ" - КЛАСС! Нравится!

[@user-dk9zl7mm9k]

Класс !!! У нас 1.40 за полночь, лежу и смотрю !! Завтра обязательно попробую. Мира, здоровья и процветания !! Мне 62 !

[@ananaman978]

Никаких пауз.Всё выдержим.

[@Galina.513]

Какой класс! Одежда, музыка, монтаж все супер, улыбки!!!

[@user-lr2cp3ej1i]

Спасибо вам! Вы самые лучшие!!! Сделала весь комплекс без перерывов. Руки и ноги дрожат, пот льёт градом. Но счастье затапливает до кончиков пальцев. Спасибо-спасибо-спасибо. А ещё, кажется, это идеальный разогрев перед растяжкой. Всё тело горит

[@user-vd2cw7ik2u]

Спасибо большое! Очень понравилось! Отдельное спасибо за облегчённый вариант. Не все люди молодые и тренированные. Давно искала именно такой комплекс упражнений, чтобы быстро и всё тело прорабатывалось. Здоровья Вам и успехов 😊🌷

[@el_ewel_ew9431]

Я выдержала! Очень понравился комплекс упражнений. Тело все горит, очень устали руки. Большое спасибо за тренировку и полученный заряд хорошего настроения!

[@smartballet]

🥰🤗

[@svetlanasvirina2577]

👏👏👏👍👍👍👌Браво!!! Комплекс супер!!!Спасибо, огромное!!!🙋‍♀️Ооочень люблю ваши занятия!!! Вы, Молодцы!!!

[@tamaraleshkevich63]

Благодарю моих любимых учителей,и за позитив,вместе потеем!

[@ELENA87.]

Спасибо за комплексы,почаще выкладывайте короткие видео!Сначала кажется,что упражнения лёгкие,а на самом деле комплекс достаточно сложный.

[@smartballet]

Та и есть...

[@lenavats21]

Какие же вы красивые, мои любимые балетные и спортивные преподаватели! Каждое упражнение методически продумано! Спасибо вам ! ❣️❣️

[@user-mp1vl8hw5i]

Чудесная пара. Они так заряжают.

[@user-tb2hq4un9b]

Чудесно просто

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

На часах 23:48. С сожалением подумала: ну вот... засиделась, за делами не сделала вечернюю разминку. И вот кто меня заставил зайти на ю-туб?! Вижу - новый пост от Smart Ballet в красных футболках о новом видео. И как вы думаете, чем закончилось дело? Сначала я зашла глянуть одним глазком, типа, как они там?! Почти сразу махнула рукой: а! Была-не была! И сделала всё вместе с вами. Потом поймала себя на том, что с самого начала до самого конца улыбалась. Вы потрясающие генераторы хорошего настроения. Спасибо! Вы - лучшие!

[@smartballet]

Спасибо Огромное Надежда! После таких отзывов хочется и дальше искать, создавать, снимать...

[@user-so3cz1qw6g]

У меня тоже самое, засиделась за работой,подумала переключиться и открыла эти упражнения. Они как из-под земли выскочили и я сделала один круг. Больше всего понравилась пугалка "уходи целюлит!" А на часах 23:30!!!

[@user-yh8qr7rw3l]

Полностью присоединяюсь к словам Надежды ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО- ЛУЧШИЕ ГЕНЕРАТОРЫ И ВСЕ ВАС ПОЛЮБИЛИ НАДОЛГО ТОЧНЕЕ НАВСЕГДА, ТОЖЕ, КАК УВИЖУ ЧТОТО ОТ ВАС НЕ МОГУ ОТОРВАТЬСЯ СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ВМЕСТЕ С ВАМИ, ДОРОГИЕ И САМЫЕ ЛУЧШИЕ, ХОТЯ, Я ТОЖЕ ДАВНО УЖЕ НЕ ДЕВОЧКА! 🥰👍👍👏👏👏❤💗💓💕

[@nataliemuller1535]

@@smartballet у меня тоже на часах 22.50))))) супер!

[@inari526]

Класс! Спасибо😁👍 Новая кардио-зарядка! То что нужно💪🔥

[@user-dq8jv4um2x]

Ребята вы чудо, вы бы знали сколько мне лет я за вами делаю и не отстают стараюсь,, кайфую вы мне богам сосланы, дай бог здоровья вышей паре надеюсь не ошибалась ❤

[@user-wb8xe8zq2n]

Сол, Илья, - вы просто прелесть. Но меня только на 1 круг хватило. Но всё было круто. Для 1го раза я справилась.. Спасибо

[@narabad.8118]

Спасибо.🌹зарядка огонь,я вспотела,после 3го круга еле жива осталась.

[@valyaburdina3209]

Здравствуйте. Я вас обожаю. Комплекс огонь. Давайте побольше такой динамики

[@smartballet]

🙏🏻👌🏻

[@user-wt4vj1yj9l]

Каждый раз робею перед выполнением этого комплекса,но после очень довольна!Здорово!!!

[@Aleksa.2363]

👍 то, что доктор прописал)! На улице теплеет с каждым днем! - надо двигаться...😉.

[@AI-sp7bq]

бомбические упражнения, супер!!! Спасибо Вам, дорогие Сол и Илья Леонидович!

[@zuurakantemiralieva7948]

Молодцы ребята! Спасибо вам большое за приятные горячие упражнения! 😍😘👍🏼

[@user-tf7jb3xg6t]

Спасибо за отличный комплекс!! Спина и руки просто горят) ноги дрожали 😁 ребята, вы супер 💪

[@Anastasia_rakovich]

О фи геть! 7 дней делаю и вижу результат. Целлюлит уменьшился. Топовые упражнения! начинаю следующий недельный челлендж! Сол и Илья Леонидович спасибо вам большое за такие шикарные упражнения!

[@user-mb6oy8sq2k]

Ооо класс! Спасибо!💖

[@mifgh490]

Добрый день! Потрясающе, вы большие умнички!

[@lena-and-]

Тяжело, но эффективно, как кросс пробежала-пот ручьем и бок справа почувствовала-как в школе на пробежке!) Спасибо!

[@xana1303]

Несмотря на то что я упражняюсь с тренерами много лет, я столько много нового и полезного нашла. Некоторые упражнения стали моими must have в моей рутине. Я занималась балетом с 4 до 8 лет потом танцами до 18 . Мне очень помогают Ваши комплексы . Cпасибо, ребята!

[@user-ve2nw6st8p]

Здравствуйте !Спасибо огромное 👍 👏 Лайк 👍 я уже без вас не могу 😊каждый день жду от вас что нибудь новенькое 👍или просто вас увидеть и с вами по заниматься 👍👌👏Спасибо вам огромное Молодцы 👍 Желаю вам крепкого здоровья процветания вашему каналу 👍 и всего самого наилучшего 👍 👋 👏 вначале было трудно заниматься. все стягивало то ноги и так далее а сейчас нормально и я себя стала лучше чувствовать после ваших упражнений 👍👏Спасибо вам, какие вы замечательные 👍я так долго не могу делать, но стараюсь, надеюсь перестану уставать и буду так же как вы делать

[@smartballet]

Очень приятно читать Роза, спасибо вам за добрые слова! 🥰

[@user-kl2kt6yg3u]

Я занимаюсь с группой женщин, кому за 55 и старше, даю им Ваши предложенные упражнения. Женщины в восторге, спасибо Вам!

[@zaremamasimova1843]

Отличный комплекс !!! Я бы его назвала Проверь себя на выносливость! Эта зарядка реально проверяет твои возможности и определяет вектор на силу, координацию. Очень удобен если надо быстро взбодриться 😀 После него уже можно не делать зарядки на руки и пресс😀 Сил остается только на Ваши растяжки🙏❤️💪👍

[@verajenkins6876]

Спасибо огромное. Очень напряжённо для меня, но вы летаете. Вы правильно сказали, Илья, результат через 🙄 много месяцев. Буду ждать. Обожаю вас.

[@user-xb1oc6on6r]

Замечательный комплекс.

[@LELECHEK77777]

Спасибо. Занимаюсь вместе с вами с удовольствием.

[@irinawedel1979]

Всем добра! Супер тренировка!!!! Хоть выжимай после!!! 👍👍👍👍👍

[@user-ge9zp5fw4p]

Спасибо. Завтра утром обязательно сделаю

[@irinakozak4758]

Очень все понравилось! Особенно ваше настроение и позитив, который от вас идёт. Не все три круга выдержала, но стараюсь. Каждый день ищу ваши эфиры с нетерпением. Спасибо большое!

[@smartballet]

Спасибо Ирина, только не надо себя сильно нагружать, спешить... Это же не только для результата, но и для удовольствия. А результат появляется постепенно и занимает это порой пару лет!

[@natalianatalia5860]

Сол и Илья, здравствуйте, благодарю вас за новые упражнения!!! Как раз то, что нужно, очень понравился комплекс, спасибо вам огромное!

[@smartballet]

Спасибо Наталья! Очень приятно читать, что не промахнулись, что вам нравится 😻

[@tatianapetukhova8249]

Спасибо огромное Сол и Илья за этот комплекс упражнений! 🙏 Немного устала после упражнений, но ничего. Нужно делать их почаще. Всего Вам самого доброго!

[@elenademir]

Думала в середине комплекса сдуюсь. .. или вообще умру:)) но взяла волю в кулак и доделала вместе с вами ... это супер крутая разминка👍👍👍♥️ Благодарю🙏

[@user-is5nh8ls4r]

Добрый вечер, море позитива, занимаясь с вами. Хорошо, что вводите иногда балетные упражнения, они оочень эффективные!

[@wonderfulEarth24]

Дорогие Сол и Илья! Как же аккуратно Вы вводите очень базовые балетные движения в эти ежедневные упражнения! Даже мой муж смог сделать их, пришлось немного дать понять, что когда руки вверх, то плечи вниз, что ножка стремится в иголочку. Вы мои родные уже😘🙂

[@smartballet]

Вообще супер! Приятно читать!

[@user-ut8tx4nd9o]

Это нечто! Я так не потела когда делала другие тринировки.тут и живот чувствуешь и пот как будто из под душа вышла и настроение супер!❤❤❤молодцы!

[@polinaklimova982]

Классно!шикарный заряд энергией на весь день! Супер- работа мышц!!! Спасибо!

[@user-gt8sb7xi2k]

Так создаётся здоровье. Спасибо позитивная. ☺

[@lgali2543]

Я с вами ежедневно выполняю упражнения для низа живота. Уже не чувствую никаких сложностей. И вот, нашла этот комплекс. Скажу так - пот лился градом! Кое-где, просила пощады! Все тело - горит. Первый раз сделала комплекс в щадящем режиме, не скажу, что все удалось как у вас, но эффект - просто бомба! Я как будто первый раз на тренировке и до этого ничем не занималась. Есть к чему стремиться! Браво, дорогая Сол! Ваш партнёр - стоически переносит все эксперименты и поддерживает боевой дух всех, даже через экран! В общем вы - лучшие! Огромная благодарность!

[@user-yo4qs3pe8c]

Занимаюсь всем по чуть-чуть. Но ваши комплексы лично мне дают хорошую растяжку и ощущение проработки внутренних мышц.

[@user-dy3ww1or6o]

Отличный комплекс упражнений! Сделала с вами все три круга! Благодарю за тренировку!🤗

[@lesenka9906]

Я боюсь эту тренировку, но она 🔥🔥🔥, очень суперская! Главное начать! Мне кажется, я сразу же после этой тренировки стройная становлюсь 😁. Но на третьем круге ноги уже еле еле поднимаю)) Спасибо большое 🌺

[@olgabekker7969]

Ох , мне тяжеловато было -впервые этот комплекс Ну 68 же Сделала 2/3 ,но обязательно завтра уже весь комплекс Спасибо Вы-замечательные

[@elenavakhterova6407]

СУПЕР !!! Поям молодость вспомнила !!!

[@user-xb1oc6on6r]

Чем чаще делаю этот комплекс . Тем приятнее заниматься под вашим чутким руководством. Спасибо за занятие. 100 потов сходит. Мышца к мышце растягивается безболезненно.

[@user-lk9es7qo7x]

Упрожнения огонь я очень люблю с вами заниматься

[@Ha-zg6qm]

Супер, спасибочки ребята 🥰💯💞комплекс Супер 💯

[@user-ye8ox1yq8s]

Трудновато без паузы, но чуть помедленнее делаю и до конца доползаю. Пот в десять ручьев бежит. А что делать? Хочешь оставаться здоровым и стройным-трудись и в 60+.Спасибо,любимые педагоги! 🤣🤣🤣

[@Anastasi-mz1zb]

Наконец-то 🚀💗✨очень ждали спасибо!

[@user-xb1oc6on6r]

Спасибо. Так нравится этот комплекс. Тело шикарно растягивается. Есть дыхалка. Спасибо уважаемые педагоги

[@user-zh9lp1cl1h]

Ребята классно, задорно и в свою очередь стимулируете с Вами заниматься, здорово!!!

[@user-yz4vw8ei9p]

Великолепный комплекс! Работают и сгибатели и разгибатели тела. Очень гармонично! Вспотела на третьем повторе! Надо делать три!

[@user-hz3uq9tk2l]

Еще один классный комплекс доя моей зарядки!🌹💋

[@athinavasileiadou9189]

Мне понравилось 🥰 и ещё сегодня костюмы яркие у обоих красиво !!!Спасибо ❤️

[@smartballet]

Спасибо, специально Сол подбирает 🤗

[@user-xb1oc6on6r]

Огонь. Горит все тело. Спасибо за великолепный комплекс

[@user-ed8sb9dq9v]

Суперррр! Благодарю! Сол красотка!

[@soy_tani]

Огонь - комплекс! Спасибо вам Сол и Илья! 💪 Праздник для тела, и настроение на весь день🥇

[@elvinababayeva1409]

БРАВО, РЕБЯТА!!!!!!!

[@user-so3cz1qw6g]

"Горячие пирожки" понравились очень!

[@user-oj1ld7hz7h]

Спасибо, какие вы красивые. И как здорово с вами заниматься.

[@user-xb1oc6on6r]

Спасибо большое уважаемый педагог профессионал Отличный комплекс

[@larisakinova4832]

Здорово!!!! Спасибо огромное!!!!👍👍👍🙏. То что нужно,особенно утром!!!!

[@user-ul6mt9hc8c]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО, КЛАСС. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ СОБАЧКАМ

[@user-wn7yq2zb5k]

Благодарю вас за позитив и упражнения!

[@user-ss1nt9cs9m]

КАКИЕ ЖЕ ВЫ МОЛОДЦЫ！ТАКОЙ ЗАРЯД БОДРОСТИ И ЭНЕРГИИ ПЕРЕДАЕТЕ！УДАЧИ ВАМ！💞💞💞💞💞

[@nonna6890]

Спасибо 💖 Отличные упражнения👍

[@galinamodina573]

Спасибо! С Вами все получается!

[@tatjana8876]

Обалденный комплекс. Спасибо большое

[@user-ih2wj9ku1e]

Ребята! Благодарю! Это экстаз и восторг!!! 😍😍😍🙏💖 буду рекомендовать всем

[@verazinoveva1910]

Здорово! Упражнения точно огонь, все тело горит! Проснулась сразу! Спасибо! Вы большие молодцы!

[@milacohen17]

Благодарю ! Будьте благословенны 💚

[@user-zf6ic9zt9p]

Профессионально,четко,спасибо,занимаюсь с удовольствием,с вами Севастополь!процветайте вы нужны!

[@user-bw8bt6ew9z]

Ребята, спасибо Вам, за позитив, за веселье, за лёгкость предоставления информации. Ухожу 30 апреля на химиотерапию, попробую делать замечательные Ваши упражнения. 🌹🌹🌹

[@user-yn4gz7kf9f]

ЖАРА ! СПАСИБО!

[@user-zk6gy4io6x]

Спасибо большое! Реально огонь всё тело работает 👍🙂

[@svetylia7]

Благодарю 🙏 постоянно занимаюсь по вашим видео ❤️👍

[@nellisokolova5684]

Понравилось?.. Не то слово! Фантастика! Я мечтала об этом комплексе! Делаю с утяжелителями на ногах и руках, на руках до прыжков звёздочкой. Просто супер! От души благодарю!!! 👍😍

[@user-ys7rk1ei4f]

Спасибо! Отличный комплекс! :)