ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 11 МИНУТ

Это просто лучшая домашняя тренировка для начинающих или тех, кто восстанавливается после долгого перерыва в спорте. Эта экспресс-тренировка состоит из базовых упражнений на все тело, которые, без сомнения, ты сможешь повторить от начала до конца всего за 11 минут. Без оборудования и максимально эффективно. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИИИ
#делайтело #тренировкадляначинающих #экспресстренировка #домашняятренировка
🔥 Я также рекомендую в дополнение попробовать мои тренировки с фитнес-резинкой, которые подходят для начинающих, если их выполнять с самой легкой резинкой:
- тренировка для подтянутых рук 12 минут: • ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ С ФИТН...
- тренировка на ягодицы 16 минут: • ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА...
_______
🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями из Барселоны и всегда оставаться на связи!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicso...
www.epidemicso...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
_______
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ВСЕ ТЕЛО | 11 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥

[@fkfkjd]

Здравствуйте, а сколько раз в день и в неделю делать тренировку? Сколько ккал сжигается? Спасибо вам большое за тренировку!!

[@ЭльмираАлиева-п4ъ]

Это мое спасибо большое здравствуйте

[@Гаяне-э9ь]

Добрый день, где можно смотреть ваши тренировки помимо Ютуба?? Плохо грузится и реклама

[@limotosi5391]

2 года депрессивного состояния отсутствие сил поняла что без спорта сил и не будет начинаю с вашей тренировки удачи всем!

[@arngnhrk6214]

как итоги? самочувствие?

[@ЯночкаСемикашева]

И я😊😅

[@Юлия-х4т2ф]

Держимся все вместе, мы справимся ✋😅❤️‍🩹

[@sonata_yoisaki]

надеюсь у вас получилось выбраться из депрессивного состояния!!но лучше сходить к психологу и потом начать заниматься спортом,наверное..

[@Sibilochka]

Немного тренировок и медитации ❤

[@solisature]

Большое спасибо за такую комфортную тренировку. У меня не было опыта спорта уже 3 года и я 90+ кг, данная тренировка - единственная, которая объясняется понятно, говорит о дыхании и правильности упражнений. Выполнила всю, а таймер помогал держаться и мотивировал. Я очень собой горжусь, спасибо, что не отбили у меня желание продолжать заниматься. Буду дальше изучать Ваш канал♥

[@delaytelo]

Лиза, ты просто не представляешь как же приятно было прочитать твой комментарий. Горжусь тобой и тем, что ты выбираешь здоровый и комплексный подход у своему телу вместе со мной и тренировками с канала ДелайТело. И я так рада, что тебе понравится формат этой тренировки. Удачи во всём! У тебя всё получится💚

[@cabaka-4444]

как дела сейчас?

[@chagannylui3978]

Лизонька, как вы? Как успехи? Я только нашла этот канал, видео тоже очень понравилось, попробую заниматься, изучая всё с этой харизматичной и приятной девушкой)

[@solisature]

@@chagannylui3978 все супер! похудела уже на 30кг, пп + спорт + прогулки

[@NoName-zk2sc]

@@solisature ВАААУУ!!! ВЫ ОГРОМНАЯ МОЛОДЕЦ!!!!! ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

[@imamulahmed7371]

Для меня нагрузка достаточная, но после тренировки я не умираю, как это обычно происходит, а могу дальше заниматься своими делами. Спасибо большое за такую ВОЗМОЖНОСть начать наконец заниматься спортом! :)

[@laelly_offical]

Жизааа

[@АлинаКашикова-щ9р]

😊

[@limonchellogirl4462]

Какая классная тренировка, без лишней болтовни, с таймером и упражнения реально для начинающих! Мне очень понравилось!

[@milenkaeee]

делаю тренировку один раз в день уже в течении месяца)результаты заметны и самочуствие улучшилось,стала чувствовать себя бодрой

[@РинаДевиль]

Занимаюсь каждое утро уже неделю. Хоть Наташа все объясняет, но в начале тело все равно не слушается. Я делала хоть как, главное выдержать. Сейчас я начала чувствовать мышцы, корректировать свою стойку и дыхание. Эта тренировка для утра самое то) тело проснулось, разгорелось и не устало. Можно дальше заниматься своими делами и идти на работу. Не знаю есть ли результат, но мышцы работают, я их чувствую. Почему говорю что не знаю? У меня комплексный подход к похудению. Гинеколог, эндокринолог, диета, ходьба минимум 10 тыс.шагов в день и физ.нагрузки. мой изначальный вес был 106 кг, сейчас я вешу 84 кг☺️ это я так хвастаюсь 😅

[@ЕрнурЖаргатайулы]

Лучше делать после просыпание 2 часа так как делать утренные зарядки после просыпание сразу сложно сердце

[@ИнгаКорышева]

Большое спасибо вам 🌸🌸🌸 Я весила 55-58 кг что соответствовало моему росту. Сейчас 80 кг. Мышцы застыли, тело не гнаться... Очень хочу скинуть лишние 20кг и вернуть своему телу былою гибкость и красоту. Путь к идеальному телу начинаю с этой тренировки и верю что всё у меня получиться... 💪

[@ЗаруханДжакбалиева-и3ю]

Ну что?

[@ЮлианнаСидорова]

Обязательно получится ! Особенно если еще питание грамотное себе устроить 🍀

[@anxietyss]

ну как там результаты?

[@sonata_yoisaki]

надеюсь у вас все получается!!

[@bbaaqueen]

Между упражнениями звук, как будто в микроволновке курица приготовилась 😸 Благодарю за тренировку 😘❤️‍🔥

[@T4tka271]

Спасибо за эту тренировку! Я начала приводить свое тело в порядок после третьих родов. Запустила себя кошмарно. Ребенку уже год, а я только начала. Буду исправляться))) пожелайте мне упорства и терпения))))

[@КатяКоваленко-к6щ]

Желаю вам упорства и терпения,всё впереди!

[@anastaapen8741]

У вас все получится! Вы молодец!

[@irinaagasyan3478]

Ребёнку уже 2.5, а ятолько начала приводить себя в порядок

[@T4tka271]

@@irinaagasyan3478 мы молодец, что начали. Я после первых родов тоже только через 2 года занялась собой. И всё получилось. И у вас получится!

[@НастяАлексеева-е5л]

Моим дочерям 19 и 12 и я только начну... с февраля😅😅😅.

[@ТашаБевз]

Присоединяюсь ко всем благодарным комментариям ! Мне очень заходит ваш формат 10 мин тренировок. Мне 55 , я ленива, занята постоянно , но с вашими видео уже пол года и как результат минус девять . Спасибо , тезка. Мои возрастные подружки тоже перешли на твой канал. Одна просьба, никуда не пропадай. С приветом из Праги.

[@АлександраКапшитёр-л5е]

Единственная тренировка, после которой я не упала в обморок, спасибо!

[@pauchiyglaz]

В точку🤣👍

[@maryashama_bo2283]

Я не любитель спорта о слова совсем, но данная тренировка, да ещё и Вами доставила истинное удовольствие при её выполнении.😊👑❤

[@Юлия-ж6й4д]

Второй раз пошло легче , как родная зашла ! Такое ощущение счастья необыкновенное !!! 🌸🌸🌸 Всем доброго дня!!!

[@ВикторияМирошкина-у2ы]

Действительно адекватная, классная тренировка! Я совсем начинающая. Какую тренировку не включишь яко бя для начинающих, всякие замудрённые упражнения, ну либо умираешь на половине. А тут предельно просто и понятно. Спасибо Вам большое! Вы очень позитивная! Буду заниматься с Вами с удовольствием)

[@knoflik5311]

Боже ты мой, наконец-то я нашла адекватные тренировки. Упражнения реально для начинающих, без безумной спешки, но мышцы нагружает будь здоров! Спасибо!

[@ОксанаМаляренко-ю6м]

Позитивная и веселая девушка,отличная тренировка и главное на одном дыхании! Спасибо,Наталья,продолжайте!

[@ludaishmuratova2218]

Провела сегодня первую тренировку с вами, под конец было немного тяжело, но в целом все прошло круто, спасибо!!!)

[@foneverek_anna]

тренировка супер !! Ох как тяжело было отжиматься ! Как раз искала что-то быстрое и с хорошей нагрузкой! Нашла вас ! Спасибо вам за такую пользу !!! ❤‍🔥

[@millg1079]

Супер тренеровка, сразу взбодрилась и не сильно устала. Появилась мотивация делать каждое утро, спасибо большое за твои труды❤️😊

[@delaytelo]

Тебе спасибо за такие приятные слова! Безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной и с каналом ДелайТело 💚 Если тебе понравился этот комплекс, то также попробуй утреннюю тренировку "доброе утро" с канала, а также вторую 11-минутку на все тело без оборудования. Обе тренировки можно найти в плейлисте "без оборудования" на канале. Удачи тебе и много-много мотивации 💚

[@lilich1609]

Ваш канал для меня просто находка! Тригером послужило, что на видео указано время тренировки. Искала занятия для дома, вышел огромный список и у многих видео по 30 и более минут. Я не готова столько заниматься. А когда увидела ваше видео, где написано 11минут и позанимавшись вместе с вами, я поняла, что это то, что нужно! Подписалась на ваш канал и уже попробовала еще одну тренировку на "валики" подмышками. Тоже написано 6 минут- вот мне это достаточно! Спасибо вам огромное за ваш труд!

[@Otaku-qm5ct]

🤓🗓 День 1. 📍 Я вся мокрая как после урока физкультуры в школе. Во время упражнений периодически чувствовала мышцы. Тренировка не сложнее чем в школе, но не скажу что я всё спокойно сделала. (Да и школу я закончила 7 лет назад). Для того что бы вернуть мышцы в тонус думаю эта тренировка самое то. 📍 Формы я свои не заметила, сделаю завтра утром. 🤓🗓 День 2. 📍 мышцы спины и пресса напомнили о себе. Я все еще мокрая, но сегодня упражнения делись лучше. Правда отжимания мне не даются, могу сделать 3 или 5 раз 😅 🤓🗓 День 3. Все хорошо, тело начинает привыкать к нагрузке. Вчера меня нелегкая занесла на йогу для пресса и у меня болят (не очень сильно) пресс, ноги и не много руки. Так что теперь я делаю эту тренировку и комплекс по йоге😎✌ 🤓🗓 День 4 Я пропустила, обстоятельства😔 🤓🗓 День 5 Тренировка стала давать легче и по ощущениям быстрее. Потихоньку начало получаться отжиматься. Тело становится более послушным. Так же я ПОЧТИ перестала есть сладкое и мучное. Кажется живот стал меньше, но это не точно, т.к. никаких замеров я не делала. 🤓🗓 День 6-8. Из-за специфики женского организма пропустила 🤓🗓 День 9 Управления даются теперь на много легче чем в 1 день, даже отжимания. Но из-за того что я пропустила столько дней есть ощущение, что я снова набрала все то что сбросили 😣😖

[@tatyana63]

Здравствуйте, я тоже вся мокрая, думаю, что больше, чем вы, так как я школу закончила 44 года назад, но меня сильно замотивировало то, что короткий ролик, прямо в мозгу что-то щелкает и охота сделать, а когда 30 мин и больше, то сразу наоборот щелкает 😄, удачи вам

[@MaryJohns453]

Спасибо. После реабилитации инсульта (мне 23), хотелось аккуратно заняться спортом для здоровья. Чувствую себя хорошо!

[@marinamalinina1497]

Классная тренировка! И классный канал. Без воды, болтовни, с таймером и шкалой выполнения! Очень нравится, благодарю

[@wow___]

Спасибо большое за тренировку! Я вообще человек неспортивный, и предсмертное состояние после любой тренировки отбивает всё желание заниматься спортом. Здесь же показаны упражнения, которые действительно подойдут начинающим. Думаю, буду делать ее каждый день, чтобы оставаться в форме 😊

[@nika8337]

Спасибо большое за тренировку! Я вешу 120кг, очень тяжело делать любые физические упражнения, ни одну тренировку до конца не провела, кроме вашей. Закончила тренировку и чувствую такую гордость за себя! Спасибо! ❤❤❤❤

[@moonlight19862]

Большое спасибо за тренировку! ❤🎉 Поняла, что даже тренировки для начинающих для меня тяжело дается. 😢😅

[@alenaangel6187]

Мне всего 13 лет, но уже пол года занимаюсь спортом, взяла перерыв, так лень было делать, но ваша тренировка мне больше всего понравилась, самое сложное это было последнее упражнение, спасибо большое 💕

[@ldlsowlsl]

на сколько ты похудела?

[@АлександраБардокина]

Спасибо за видео! Это единственная тренировка, которую я смогла выполнить 👍🏻 буду стараться заниматься каждый день

[@1488ESHKERE.]

Спасибо ) начинаю делать тренировку каждый день : 1 день Не очень сложно , норм только руки немного болят . Результат 2 дня будет завтра

[@Марьяна-к1ш]

ну что там?)

[@katekki]

не знаю что больше всего зарядило меня хорошим настроением: позитивная и милая девушка, тренировка или музыка! наверное, все вместе! очень классная тренировка, спасибо ❤

[@ТатьянаПетрова-ъ1ф]

это супер тренировка, чтобы дать себе время войти в ритм после долгого отсутствия тренировок, без насилия к своему телу, благодарю❤️

[@АминаБисенгалиева-х4о]

офигенная тренировка!! очень понравилось😍 я хотела хорошую тренировку для начинающих, но все время было через чур тяжело и результатов не было( но наконец-то я нашла, то, что искала❤️❤️❤️

[@Оля-щ3ъ3ш]

Никогда не была спортивной, набрала немного веса и решила: не нравится? значит, ужно хотя бы раз не забросить тренировки. Начался привычный процесс-поиск тренировки. Наткнулась на вашу, сегодня сделала первый раз. Осознала, на сколько слаба!! Еле дотянула до конца, но смогла! Я, моё тело и мышцы безумно вам благодарны!! Даю себе слово, что в этот раз я дойду до конца.

[@ДианаКабылова-ш6ф]

Неужели нашла нормальную тренировку, с объяснениями 👍🏼 супер , а то в других видео непонятно че делаем че напрягать ?! Благодарю ✨🌸

[@СветланаМатвеева-ч1ы1г]

Я много делала разных тренировок с разными фитнес- блогерами,но Ваши тренировки ,Ната,меня покорили, дали мне очень хорошо пропотеть и почувствовать свои мышцы.А самое главное, что они доступны и объясняети чётко и понятно.Спасибо))

[@delaytelo]

Света, привет! Спасибо тебе огромное за такой тёплый комментарий. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию. Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚

[@vinuella9999]

Конец лета, а я решила привести себя в порядок. Мда, странно, но никогда не поздно. Как говорится "лучше поздно чем никогда". Тренировка просто имба! Мне понрав. Я её даже выдержать смогла

[@Tanya_spit]

спасибо. Единственная тренировка, которую я смогла сделать, постоянно бросала, потому что не получалось. Спасибо огромное, буду делать пока не будет все легко))

[@ΣοφίαΑϊδινιδη]

Спасибо большое за упражнения, каждый раз когда я делаю упражнения мне потом становится плохо но с вашими упражнениями я себя чувствую супер и с потела и чувствую себя полних сил. Мне очень нравится ваши все упражнения,они все эффективные я очень много упражнений от ваших видео роликах зделала.💪💪🙏🙏

[@sofi.balakina]

Замечательная тренировка не только для начинающих, но и когда просто хочется подвигаться, не особо напрягаясь, спасибо большое за тренировку!

[@LishaBrazentail]

Большое спасибо. Это видео привило мне привычку делать упражнения каждый день. Начала около двух месяцев назад. Вдохновившись, я смогла, наконец, заняться ассиметрией моего подбородка и сколиозом. Я безумно рада, что наткнулась на это видео и теперь каждое мое утро посвящено заботе о собственном теле. Это поднимает самооценку и настроение. Огромное спасибо! Успехов всем, кто только начинает занятия!!!

[@annaisaeva5989]

Благодарю,Вас за первый старт, кайфанула👍🤗

[@karinasharova35]

Очень удобно, что есть небольшая пауза между упражнениями, спасибо!

[@HakuriChi]

Почему то сразу пошла делать упражнения и почти уже доделываю. Лежу отдыхаю и строчку коммент 😁 хочу сказать спасибо за упражнение ягодичный мостик, особенно с широко поставленными ногами - упражнение опредедило некоторую неповоротливость моих тазовых суставов. Буду прорабатывать, надеюсь будет выполняться более комфортно со временем. Спасибо за упражнения! Я давно не занималась спортом почти 3 года, вес 83кг, очень мучаюсь, пытаюсь похудеть, но уже возраст даёт о себе как будто знать, либо мало подвижный за 3 года образ жизни и худеть получается с большим трудом

[@пумпум-с2с]

Я так благодарна за эту тренировку, благодаря вам я смогла начать свое похудение

[@ГАРМОНИЯ-Х]

Большое спасибо ! Делаю уже второй месяц . Очень нравится , в меру сложная , результат увидела через месяц , тело подтянулось👍🏻

[@ТатьянаКамболина-е9т]

Спасибо Наташенька! Каждое утро делаю твою разминку!! Супер!! Спасибо большое за твой труд и позитив!!!

[@rinarinnn]

спасибо!! занимаюсь третий день, всё болит но вроде бы не очень сложно, то что надо. очень хорошая тренировка

[@torinitereva5804]

Благодарю за прекрасную тренировку! Особенно спасибо за то, что объяснили как правильно дышать во время упражнений. Всё выполняю с удовольствием! Буду заниматься дальше по вашим видеотренировкам. Вы - супер

[@sayori4878]

впервые делала эту тренировку, очень приятная манера разговора в объяснении упражнений и сами упражнения без сильной нагрузки на дыхание большое спасибо вам за видео

[@ВасяГерасимов-з2е]

В поддержку канала скажу, что сперва я искал тренировки для восстановления и что вот это видео для меня как прекрасная возможность разогнать кровь по всему телу. Но хотя у меня забиваются только руки, так как я ориентирован на армрестлинг. Да и хотел совместить восстановление с офп

[@kseniyakalashnikova5682]

Спасибо. Это прекрасно. После родов в декрете сделала с удовольствием эту тренировку. Продолжу. Приятно и просто все объясняется

[@olgagaranovska4431]

Спасибо! Очень нравятся Ваши тренировки. 4 дня делаю Ваши тренировки(эту и кардио для начинающих) и кайфую ❣️

[@delaytelo]

Ольга, привет! Очень-очень рада читать твоё сообщение и помогать тебе идти к поставленным целям 😊 Продолжай в том же духе, и удачи! 💚

[@МарияСнурникова-ф1д]

Очень классная тренировка для начинающих. Мне было очень комфортно, все мышцы очень чувствуются, но при этом я не устала, а зарядилась! Теперь можно идти работать, на сегодня я выполнила свою норму и не должна самой себе! Спасибо!!! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Дашустик-ю8р]

ПРОСТО СУПЕРСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ! СПАСИБО!!!

[@ljusiner6573]

Очаровательная девушка! ❤️ я недавно с вами, мне 52, делаю сейчас только дома с вами. Пока пробовала только эту и кардио без прыжков. Буду пробовать ещё другие! Спасибо вам большое 🥰🌹

[@delaytelo]

Спасибо огромное за такой комментарий. Очень горжусь и рада, что со мной и тренировками с канала ДелайТело хочется заниматься регулярно. Фитнес действительно может быть прямо дома, без долгих тренировок и с удовольствием. Оставайся на связи: у нас тут видео новые каждую неделю, плюс много бесплатных програм, челленджей и кадендарь тренировок на месяц. Загляни сюда, если интересно delaytelo.com/free-programs/. Удачи во всем💚

[@DUDUSIK888]

Отличный комплекс с учётом разминки разогрева, и сложность для начинающих. Хороший темп, плавность и объяснения.

[@НатальяЛаврентьева-т5п]

Спасибо за тренировку! Сегодня первый день! Я вспотела, после тренировки чувствую приятную усталость :)))) Какая я слабенькая оказывается, во время упражнений трясусь, как жележка :)))

[@АлинаБруева]

Раньше я не могла заниматься больше 15 минут Потом нашла вашу тренировку, очень порадовало что без прыжком потому что живу на 5 этаже а снизу соседи.. Тренировка хоть и не длинная но мышцы прорабатываются все на ура бррсать не собираюсь и после тренировки есть силы на оставшиеся дела спасибо ❤

[@liliya5930]

Мне понравилось. Вроде бы не сложно, но появляется энергия в теле и приятное тепло. Спасибо!

[@valentinasemenova3409]

Наташа, ты умничка! БлагоДарю, что заряжаешь бодростью и оптимизмом 💐

[@delaytelo]

Спасибо большое за такой теплый отзыв! Очень здорово, что нравится☺ Будем расти и совершенствоваться вместе 💪

[@СветланаПономарева-ч9ф]

Очень, классно!!! За 10 минут пропотела, мышцы горят!!!!! Благодарю вас!!!

[@ЕрнурЖаргатайулы]

Да-да пипец потею но не горят

[@Мир-э3п]

Спасибо большое даже через 4 года эта тренировка помогает взбодрить своё тело, начала свои тренировки с этой тренировки и получаю удовольствие, хотя некоторые элементы сложно даются ❤

[@Yuli_Moks]

Спасибо очень огромное! Тренировка супер! Упражнения лёгкие, но тело напрягается. Буду заниматься по вашим видео каждый день. Ещё раз спасибо!❤️🧘‍♀️

[@yooli1898]

УРА! Спасибо за тренировку! Я не упала посредине (как в аналогичных других видео) и чувствую как продуктивно потренировалась! Спасибо!

[@karinezakaryan]

Вы очень приятная,жизнерадостная и чудесная девушка! У меня есть травмы и я несколько лет не занималась спортом вообще из-за них,решила немного подтянуть тело и ваше видео единственное,которое я удовольствием выполнила все упражнения. Спасибо вам огромное за ваш труд! Однозначно подпишусь и буду выполнять другие тренировки от вас❤❤❤

[@lelemonna]

Решила привести себя в порядок. А то совсем закисла без спорта. Эта тренировка - то, что нужно, спасибо!🌺

[@liliya5930]

Хорошая тренировка! Делаю в комплексе с другими вашими тренировками для пресса, ног и рук стоя! Очень тонизирует! Спасибо большое!

[@ЮлияСергеева-ъ2з]

Девушка лайк Вам за обаяние и за то, что объясняете все тонкости и за окошко где показано наглядно как выполнять упражнение 🌺

[@АнастасияСергеевна-ф2ш]

даже не заметила как прошла тренировка)) не тяжелая и очень хорошая для начала.

[@istoriya_otechestva]

Спасибо за тренировку! Я в прошлом фитнесс инструктор, но после ковида и печальных событий в жизни + куча кг! Начала как новичок. Только одно могу сказать, что в упражнении мостик (7 минута видео) подъём надо делать на выдохе и сжимать ягодицы и пресс. При вдохе же это сделать трудно и эффективность меньше, ну и вообще выдох делается на усилии в силовых. Как раз с выдохом проще напрячь мышцы. В остальном супер! Буду возвращать потерянные формы)))

[@vladdaiiii2355]

Класс!!! Спасибо! Я вешу 105, год без спорта+депрессия это нечто!!!! Начну с ваших тренировок! +правильное питание! Посмотрим через месяц что получится! А вообще вы такая милая и приятная что тренировка аж в радость!!!! Классно было бы ещё растяжку и кардио тренировки для начинающих!

[@candywhite.3743]

Желаю вам успехов 💞 У меня плохая физическая подготовка, плохая выносливость +сколиоз. Тоже решила заняться собой и улучшить состояние. Пусть у нас все получится ☀️🥰

[@vladdaiiii2355]

@@candywhite.3743 мы будем стараться!!!! Удачи!!!

[@vikusik972]

Желаю вам удачи 🌿

[@Юлия-ж6й4д]

Спасибо я год не занималась. По состоянию здоровья вообще не могла. Сейчас сделала первую тренировку и трясёт всю😅 даже для начинающих даётся с трудом. Но русские не сдаются! Сейчас ещё один повтор и потом начну с гантелями балоааться! Спасибо ❤❤❤❤

[@anastasiacool1702]

Очень давно не занималась- только ЛФК для спины. Чуть не умерла 😂 Но понравилось- нет прыжков и глубоких приседов до потери сознания.

[@Моймир-й3щ]

Отличная тренировка, за 11 минут получила огромную бодрость и позитив. Ощущения в теле приятные 👍

[@Natalia131996]

Крутейшая тренировка, которая помогает сохранять мотивацию заниматься спортом даже самым начинающим. Таймер и объяснения очень удобные. Буду и дальше делать ежедневно эту тренировку

[@АнастасияКазюлина-ч4р]

Захотелось на еще одну тренировку, фантастика!Очень понравилось. Удобное окно внизу видео где показано как будет выглядеть упражнение, а параллельно рассказывают как его сделать. Фраза "финальное упражнение..", придает сил доделать все до конца, если даже подустал.

[@тварьлуковая]

мне плохо, устала как собака, но я хочу стать спортивным человеком и научиться постоять за себя, так что буду продолжать

[@delaytelo]

Удачи тебе! В начале всегда сложнее всего. Но все обязательно получится 💚

[@АнастасияМарасанова-р2ю]

Тренировка шикарная, все очень подробно объяснили, спасибо! Я впервые, делая ягодичный мостик, почувствовала так хорошо работу ягодиц.

[@vicca2]

хочу проделать эту тренировку 5 дней. иногда будк пропускать из-за школы. начала в субботу (ура, не с понедельника, как обычно). вес 56 1-✅ сделала второй раз, спустя 3 недели... 1-✅

[@Lu_2303]

закончился абонемент зал и желание заниматься . Сегодня заставила себя сделать упражнения по вашему видео, вспотела 👍 Придется снова следить за питанием .Спасибо ❤

[@lenkir69]

Отличная тренеровка,для меня постоянно занятой многодетной мамы,супер. Чувствую работу всех мышц. Спасибо)

[@Маша-м8д8о]

прекрасная тренировка! Спасибо вам большое!❤

[@Ирина-т5у4й]

Много классных отзывов, это вдохновляет) После родов набрала 10 кг. Но все равно оставалась более-менее спортивной, потому что хоть и грешила с питанием, но тренировалась. А потом сломала ногу, набрала еще 10. Вообще не спортивная теперь, не знаю, с чего начать и вообще боюсь начать. Но хорошие отзывы вдохновляют😊

[@ОльгаСитнова-у1в]

Сделала ❤️. Вроде всё легко и просто, а нагрузка чувствуется на все тело после тренировки. Благодарю Вас.🙏

[@olgakolesnichenko8715]

Использовала эту тренировку для выполнения после завтрака для коррекции инсулинорезистентности - 🔥

[@Svr24]

Спасибо! 🥰 Единственное видео, после которого я не ползаю на следующий день, но чувствую эффект от тренировки

[@АнастасияЧуракова-к1ч]

Это одна из моих самых любимых тренировок 😌😌😌

[@losbuben]

Забросила спорт основательно, +20 кг. Решила взяться наконец за себя и включила привычную 40 ка минутную треню от Кэролин, которая раньше делалась на ура и была ещё энергия после. Сдохла на 10-й минуте. Поняла, что полностью откатилась, вся выносливость ушла, а с большим весом трудно, начну пожалуй с тренировки для новичков

[@ТатьянаРешетникова-к7у]

Спасибо большое. Наконец-то возвращаюсь к тренировкам. Как с вами комфортно и легко

[@kri2kri_]

Отличная тренеровка, нет лишних слов, есть таймер и упражнения действительно не сложные, но я почувствовала все мышцы, пока занималась

[@znakzodiak9802]

Отличная тренировка, с утра самое то, чтобы не чувствовать себя уставшим. Мышцы болели на следующий день, значит есть эффект, спасибо ❤

[@azimkhanzhaniya7278]

большое спасибо за видео. У меня слабое телл и иммунитет. Хочу хорошее здоровье. Начала делать эти упражнения. ❤Пока что четвертый день

[@ursula987]

Ваша подача вдохновляет, супер! Продолжайте сподвигать людей быть красивыми и здоровыми! Молодец!

[@rubiks_cube2951]

спасибо спасибо спасиибо! после упражнения чувствую себя более размятым, и пародоксально отдохнувшим 👌✨ . чудеса ✨

[@ametistgreen6877]

Ставлю лайк!❤ Вы мотивируете, сделала сегодня первый раз, чувствую, как горят мышцы, но не сильно устала, обязательно буду делать тело! 😊

[@ОксанаКозелецкая]

На 12 день я решила начать ещё с весом и набрала по поллитровой бутылке воды. Это оказалось ещё интереснее😊

[@Аланочка33]

Один из вариантов утренней зарядки для бодрости и тонуса)!

[@gulsim2569]

И мне очень понравилось начала делать спасибо вам

[@yevheniiadevleeschauwer6509]

Наташа ты лучшая! Спасибо 🌹🌹🌹 Это самые классные тренировки которые я видела в KZbin благодаря этому у меня есть силы брать волю в кулак и заниматься. Начинать очень тяжело у меня +20 руки тяжёлые, жопа тяжёлая, живот мешает больно капец но я очень буду стараться 🦾😠❤️