*ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ* за 7 минут // Простые упражнения на пресс дома для начинающих

[@delaytelo]

💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo

[@dianad450]

Супер! Обожаю тренировки, в которых упражнения имеют хорошую длительность (больше 30 сек), есть паузы, чтобы спокойно сменить позу, и где тренер не выдумывает велосипед, а показывает простые, базовые, но эффективные упражнения, спасибо! ♥ Эти упражнения напомнили мне пилатес, пожалуйста, побольше такого ♥

[@elya1332]

Супер! Делаю с апреля 2024, сейчас начало июня того же года. Первые изменения начала замечать уже на второй неделе, а сейчас так вообще в любое время могу потрогать живот и ощутить какой он твёрдый)

[@user-es2oe5sd9e]

Тренировка супер, никогда пресс так не горел

[@MargoUp]

Это крутейшая подборка упражнений, узнала для себя два новых , которые ещё и супер эффективные . Спасибо

[@angelina-c1u]

Наташа не переставай снимать видео у тебя очень хорошо получаеться спасибо тебе за такие классные тренировки ❤

[@marinagorhilina8999]

Спасибо за тренировку. Жалко, что они такие редкие

[@bududobree4175]

Какой отличный комплекс упражнений 😍 спасибо!

[@delaytelo]

😊 очень рада, что понравилось!

[@natalibel2181]

Наташа больше спасибо за такие эффективные тренировки. Раньше я никак не могла себя заставить тренироваться, а по вашим видио делаю это с удовольствием и каждый день. Большое спасибо 😘😘😘

[@МаринаКоурова-о4п]

Наташенька, спасибо!!! Упражнения не сложные, но такие эффективные!!! Класс!!!

[@МаринаДавыдова-б5й]

А мне больше нравится старый ваш комплекс на пресс🔥, а от этого очень заболела шея😢

[@Iugfxcvbbvcfghhhf]

Не могли бы вы скинуть ссылочку на тот комплекс?

[@alinkrss]

Наташ, спасибо за твои классные тренировки ❤💕

[@Daphna_8]

Отличный комплекс! Спасибо!🌷

[@СветланаМоргун-и3е]

Обалдеть 2 недели не заходила и тут упражнения огонь ❤❤❤❤❤,спасибо 😊😊😊

[@ГалинаБриш-ч8т]

Наташа, спасибо Вам огромное за такие прекрасные видео! Очень нравится, что выполняете все упражнения полностью и грамотно комментируете! Так же отдельное спасибо за прекрасные виды!!!! ❤❤❤

[@oksanakenge2695]

Наташа, большое спасибо за ваши тренировки. Хотелось бы ещё больше тренировок на пресс и их делать длиннее и более сложные😊

[@olgarodionova5099]

Благодарю за тренировку!

[@krausolga2005]

Жду не дождусь когда снова смогу тренироваться в превычном графике .Надеюсь скоро врач разрешит хотябы помаленьку 😊Ставлю лайк заранее знаю что это классная тренировка ❤

[@ДарьяДомарова-э9р]

Благодарю за жгучую тренировку ❤️🔥

[@Oksana0669]

Тренировка огонь 🔥. Пресс горит 🔥. Спасибо большое, Наташа

[@НадеждаСлепенкова-ж1р]

Наташа, ты как всегда безупречна! Сделай пожалуйста новую танцевальную в календарик на апрель🙏🙏🙏

[@lissgarbo]

Хорошее видео, прям очень хорошо прогрело пресс)

[@ТатьянаБочкова-в4с]

Благодарю за отличные советы всех Вам благ и всего самого наилучшего.

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘🙏👏🙌👍💯

[@demix4121]

С такими тренировками добиться цели можно с лёгкостью 🥰

[@АнтонинаГладышева-е8э]

Спасибо. Очень здорово!❤

[@Евгения-н3х9ц]

Спасибо за новую тренировку! Завтра попробую! Наташа, у вас есть тренировка «6 минут для твоей красивой спины// убираем жир и складки на спине и боках», снимите пожалуйста, ее же, но с гантелями 🙏 нужны подробности и нюансы в выполнении упражнений с утяжелением🤗 Занимаюсь по вашим видео чуть больше месяца, результат чувствую! Спасибо!

[@ЮлияВахова-ф2й]

Спасибо большое ❤

[@Viletsietl-]

спасибо за тренировку :>

[@ОльгаТещина-й9л]

Пресс горит🎉 спасибо! Шею опускаю, чтобы не перенапрягать.

[@kristinayakovleva8824]

У вас самые огненные тренировки на пресс!) Мне казалось, что после челленджа Пресс жжет уже мало что заставит пресс гореть, но эта 🔥🔥🔥 Единственное жаль, что на канале редко выходят тренировки, а так все супер!

[@valyavalya1914]

Супер упражнения 👍спасибо большое

[@InterStellary]

Супер! Большое спасибо!

[@Altessa]

Сразу лайк ❤

[@delaytelo]

💚😊 спасибо за поддержку! Занимайся с удовольствием

[@lifestory7598]

кайф!!! пресс просто горит!!!

[@tatianahummel5840]

Классные упражнения! Спасибо за workout!

[@Zain-home]

Огромное спасибо за тренировку !!!❤ На будущее плиз, сначала объясняй, а потом засекай таймер, а то пока смотришь технику - уже половину времени потерялось, либо по 45 сек давай. Благодарю, эти тренировки просто бомба !!!

[@olgare2238]

Тренировка, конечно, моё увожение, снимаю шляпу ❤

[@TatyanaShorova-mh3yn]

Оч классно❤

[@kipr-cq3ze]

❤благодарю

[@sonka16]

Наташа, вы можете сделать видео, как избавиться от синяков под глазами?

[@nanananiko891]

Спасибо❤❤❤❤

[@Анастасия-н6в1п]

Наташа ты супер ❤

[@НаиляМаммадова]

Отличная тренировка

[@subeta5061]

Занимаюсь с вами, спасибо

[@nargizari4070]

Вау, это бомба! Я вся в поту и мыле

[@ритакиткат]

тренировка огонь!! но устала сильно шея((

[@jwanam]

Красавица❤

[@красоткакрасотка-я7с]

Это супер! Спасибо вам большое 💋

[@ГотовимсУльяной-ш7о]

Спасибо!

[@ВикторияСетальцева]

Спасибо за эффективные тренировки!!! А как делать планку Медведь?

[@svetapinchuk8972]

Круто;❤❤❤

[@elizavetatereshkjna9904]

Очень хорошие упражнения, прочувствовала весь пресс, ну и мышцы шеи теперь болят😅

[@ксюха07]

очень жгучая тренировка!!! я каждый день пробую новые тренировки, так как не могу найти какую то комфортную и действительно что б я чувствовала пресс. и пожоду я нашла, действительно всё горело, обожаю когда говорят как правильно дышать, так что буду выполнять её недельку, потом посмотрю есть ли какой то результат.

[@lowbeli]

как результаты?

[@ксюха07]

​результат есть, появляться прорисовка и сам пресс буквально через 4 тренировки. если всё делать чётко и до конца.​@@lowbeli

[@Ипсона]

Девчонки, как результаты? После родов хочу животик убрать, мне нужны комментарии-мотиваторы😂

[@КристинаШигапова-т8щ]

После родов нельзя делать упражнения на пресс,сначала нужно восстановиться и только через несколько месяцев после того как одобрит врач,потому что после родов у многих женщин есть диастаз и качая пресс он только усугубляется,сначала нужно восстановиться потом постепенно вводить нагрузки и то это больше как нагрузки на восстановление

[@Ипсона]

@@КристинаШигапова-т8щ ну что вы, я не враг себе. Малышу 3 месяца, я прошла все обследования необходимые, здорова как бык и можно заниматься:) Занимаюсь, всё работает. Животик уходит, правда не столько от самих упражнений, сколько от того что они дают нагрузку и сжигают калории:)

[@linkamis]

скорее всего после родов у вас животик из за ослабления мышц тазового дна (если конечно вы не набрали 20кг),посмотрите максимально щадящие тренировки для женского здоровья

[@МавлюдаМадрахимова-ш4щ]

Спосиба Наташа ты очень красивая и умная ты мне очень нравится

[@elis8293]

УРААААА! я заждалась видео новое❤ Наташа, а это конкретно на пресс? просто у меня животик есть, это поможет жир убрать, или пресс под ним накачать?😂

[@delaytelo]

Тут мы прорабатываем мышцы пресса и кора комплексно. В комбинации со здоровым питанием в дефиците калорий животик будет уходить 💚💪🏻

[@ЕкатеринаЗахарова-е3е]

Что не рипрулась🤡💔благодарю!

[@Arina-rw3bl]

- шея - спина - возможность сгибаться

[@Наташа-ю2т]

Привет из Тюмени! Наташа, скажите пожалуйста, а можно делать несколько тренировок, чередуя их, ну например, кардио+ руки, второй день попа+живот, третий ноги +... и тд? Или посоветуйте как правильно, пожалуйста ❤🙏⚘️

[@av.riinaa]

Тренировка огонь! Единственное хочется уточнить один момент, пресс при всех упражнениях ощущается только в самом верху живота, низ как будто совсем не задействован, так и должно ощущаться или я что-то делаю не так?

[@Екатерина-ь3б7в]

У меня наоборот низ живота

[@ssofkka]

скажите пожалуйста почему при выполнении упражнений на 5:45 очень сильно напрягается шея,как это устранить?😭

[@ГулданаМалошова]

А эти упражнения помогают убрат живот мне 15 лет и уменя большой живот и я много ем последнее время начала меньше есть

[@ЮляНейн]

начала,1 день сделала +дефицит калорий уже второй месяц 😁

[@КиноТв-ф7ы]

есть результат с дефицита?

[@camomile__1094]

Сильно устает шея от таких тренировок(

[@VETKAPIPETKA]

Жиза, надо пресс напрягать, напрягаю, а все равно шея как будто включена больше

[@Katrin17771]

Придерживайте голову от этого нагрузка меньше не станет если соблюдать технику выполнения

[@Фиалка2441]

Мне тоже не понравилось это

[@Bce_npo_Bce.]

Согласна(

[@пультотядерги]

Угу и поднимать ноги на 4 или на 5 секунд вообще ад!!!

[@miamia-kt9ko]

Спасибо , я очень утомилась😅

[@nokiagoogle4564]

Здравствуйте как вы считаете сколько часов в день стоит тратить на тренировки и вы как человек уделящий внимание спорту сколько в среднем занимаетесь

[@PolinaEvstratova]

Добрый день,подскажите,как часто нужно выполнять эти упражнения?

[@АленаКортиева-и9ю]

Наташа добрый день, скажите а при диастазе можно выполнить данный комплекс упражнений

[@nadejdasutyrkina5246]

Наташа, привет! Подскажи, этими упражнениями можно укрепить поперечную мышцу живота?

[@Lizzaloxx]

А сколько ккл можно на этом скинуть за 1 треню

[@ЛарисаЛанецкая]

Хочу спросить а эта тренировка мне поможет мне 50 лет? Сколько раз в неделю эту тренировку можна делать?

[@Алина_сад_и_огород]

Выполнено: 13.04.2024 72%

[@Nastico21]

Новый видоооооос

[@Olesya21mir]

❤

[@misunmi7176]

от этого комплекса свело шею, не думаю, что это норма

[@priceless2382]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@I_love_cat_and_books]

Скручивание"орёл" Для меня было очень сложное

[@Alenaaavv]

Работает?

[@VETKAPIPETKA]

Я уже на 30% тренировки выдохлась

[@ЮлияСауть-р1с]

Комплекс отличный, пресс горит!

[@IrinaMoork-Norway]

ох, поверила бы, если бы показывала это тётка лет в 50. У молодых и так достаточный тонусживота. Попробуйте моё упражнение - ложитесь на спину на кровать так, чтобы рукам, вытянутым над головой, ничего не мешало. Матрас должен быть жёсткий, а не проваливаться под попой. Просто свесив руки за голову, вы почувствуете, как натянулись у вас ткани живота. Лежите в таком положении, сколько возможно и как можно чаще. Ещё лучше, если у вас в руках будет по гантеле 1 кг. Выпрямляйте и сгибайте руки, чтобы они не затекали. ФФФсё. Кстати, таким образом подтягиваются и отвисающие у пожилых тыльные стороны предплечий ;-)

[@СофияГоловань-ж5ж]

Впервые во время тренервки чувствую как горит прес

[@Ксения-у3х]

Шея покинула меня 😂

[@aisuluurysbekova5613]

Тут результат ⬇️

[@ГеральтГальтсев]

Искала новые упражнения на пресс, так как именно живот я качаю через приложение. И так,не поняла зачем поднята голова, это ужасная нагрузка на шею. В приложении эти упражнения были без поднятия головы. И потом эти модификации обратного скручивая какая то фигня. Крч дальше перестала делать. Не понравилось от слов совсем. А вот тренировки для попы, ног от этой девушки супер, с ней попу качаю и руки ещё.

[@алинка-т4щ]

Впервые горели мышцы живота 😮

[@Alagerrka]

несбалансированная тренировка. 7 мин с напряженной шеей, все упражнения в одном положении тела. через 2 мин шея начала болеть. Есть намного более интересные и разнообразные упражнения на пресс

[@lina_grei]

Страно делать упражнения по рекомендации человека у которого нет рельефного преса

[@user-rn3vu4uj9j]

я не чувствую пресс вообще,только поясницу😢

[@vedjiyasmina7319]

Потому что поднимали спину при упражнениях((Старайтесь контролировать ее

[@НареУзунян]

Не очень удобно когда объеснение идёт после того как началось упражнение

[@krausolga2005]

Я смотрю сначала на быстром а потом уже делаю

[@АнастасияСинкевич-ч5щ]

нифига это не для начинающих

[@janary6111]

ПХАХПХАХХП

[@ЭльвинаЮсупова-и2н]

мне не понравилось,тут больше шея устает

[@ОльгаЗизеткина]

Учитесь расслаблять шею. Как бы отключая её. И все будет Ок

[@oneeeedesire]

значит вы делаете неправильно

[@lina_grei]

Если у вас нет пресса значит упражнениеине не эфективно

[@лерапетух]

тренировка плохая,не работет.тетка бесит

[@albibi.i]

1.не тётка а девушка Как долго вы делали упражнения? За один же день результат не будет) Правильно ли вы делали упражнения? И соблюдали ли вы дефицит калорий или следили за питанием?

[@evgenia_riaben]

❤