3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.

[@luxfero_666]

Помогло ,3 дня делаю ,холка в 3 раза уменьшилась 😮 была очень большая ,сразу от шеи шла ,сейчас стала практически плоская . Делаю 2 раза в день. По видео легко ,а на деле сложно. Может я конечно очень сильно свожу лопатки,после упражнений чувству усиленный кровоток ,даже головокружение начинается,но такая лёгкость и тепло после упражнений. Спасибо Вам!

[@Gulyagulya76]

Если честно, не верится. Я месыцами делаю и вообще нет улучшений

[@PavlovaK]

​@@Gulyagulya76может девушка изначально с маленьким весом была, тогда да 3 дня хватит Я думаю тоже буду дольше месяца делать😢хочется как можно скорее увидеть результат

[@YKDI-ku5kg]

Друзья, здравствуйте! Редко пишу комментарии, но считаю, что на этот комплекс должны обратить внимание как можно больше людей страдающих от холки. Упражнения действительно работают очень эффективно. Делал около 2-3недель от одного до 2х раз в день. Появились существенные визуальные улучшения. Внешне почти полностью исправилось. Продолжаю делать! Доктору Длину и его красивым моделям искренняя благодарность за очень качественный, ёмкий, полезный и действующий ролик! Спасибо за правильное дело! Всем Здоровья!

[@ЛюбаНеважно-о6г]

Охохох!

[@YKDI-ku5kg]

@@user-mFunTh3gyuЗдравствуйте! Сложно сказать про ощущения конкретно от этих упражнений. Дело в том, что как это у нас заведено, я в один момент резко изменил образ жизни. Отказался от вредных привычек, зарядки, тренеровки, питание более-менее сбалансированное, плюс прием БАДов всяких. В целом, это конечно, дало все эффект и самоощущение очень хорошие. Ну и часть всего этого данные упражнения. Могу одно точно повторить - упражнения эффективные.

[@СветланаВоробьева-ф2у]

​@@user-mFunTh3gyuпопробуйте и узнаете. Даже после первого раза почувствуете разницу, только голову аккуратно запрокидывайте а то может кружиться или возникнут боли в шее.

[@РиммаИ-ы4з]

Спасибо за ваш опыт озвученный!

[@lofeone2]

у вас холка ушла? или все еще осталась?

[@ЛенизаСалемгараева]

У меня есть небольшая холка, и все свои 32 года я сутулая. Сделала сейчас этот комплекс, чувствую тепло в области шеи и между лопаток. И сразу после заметила, что держу спину ровно. Плечи больше не падают вперёд. Буду выполнять каждый день, благодарю за эти замечательные упражнения!

[@Lilya.M.]

Добрый день. Скажите пожалуйста, как долго Вы делали упражнение и как часто? Заметили результат?

[@vinograd361]

Пять месяцев назад первый раз сделала этот комплекс. Мне 53. На сегодняшний день почти ничего не осталось. Ещё добавляла массажную электроподушку. Проминала зону лопаток, шеи, плеч, грудной клетки. Спасибо огромное, это работает. Не верила, честно признаюсь.

[@zlatasoyma805]

большое вам спасибо за отзыв!тоже не верю,что это правда.но благодаря таким комментариям,я доверяю всё больше!

[@vinograd361]

@@zlatasoyma805 , да вы попробуйте. Только сразу результат не ждите. 🤗

[@helenrr8535]

Подскажите,пжл,где взять массажную электроподушку?

[@Макаревеч]

Это просто бомба ! После первого упражнения осанка сама меня держит , так сказать я даже не сутулюсь , чувствуется результат с первой тренировки , буду делать каждый день в течение месяца , залайкайте

[@dricxx4545]

Как результат?

[@Макаревеч]

Неделю поделала , а сейчас забросила , не могу взять себя в руки никак ( , сейчас же начну делать все таки

[@Макаревеч]

Результат есть , с первых тренировок чувствую как кровь разгоняется , супер , мне нравится

[@dricxx4545]

@@Макаревеч я тоже только что попробовала, и уже реально есть результат 🥳

[@dinajoy9019]

​@@Макаревечушёл?какm

[@IrinaKapralova-g8r]

Я делаю эти упражнения ежедневно уже около месяца и холка почти вся ушла. И как приятный бонус -почти что сошли на нет частые головные боли. Этот комплекс реально работает.

[@twagubnk]

спасибо за комментарий, вдохновляет 🙂

[@Kathy-cx2mj]

А сколько вам лет?

[@bakulina007]

Первое упражнения 1:22 Второе упражнение 6:00 Третье упражнение 7:02

[@ИришкаИришка-г6х]

Спасибо за тайм коды.

[@user-vz9px2dh1j]

Спасибо, время экономит

[@СурайёФармонова-ь5п]

Спасибо🙏💕 добрый человек

[@НатальяПопко-р7ф]

🙏 спасибо

[@ТатьянаМинина-о2п]

Я думала сначала, что первое упражнение - это и есть все три.

[@аннамария-з6х]

Зашла через неделю поблагодарить вас ...в прошлый понедельник я попала на ваше видео и в тот же день начала делать упражнения ..холка у меня давняя ей уже лет 10 и огромная...была ...я поражена результатом , всего за неделю она уменьшилась в 2 раза ..правда занималась я дважды в день ...мне почти 47 лет ...спасибо огромное, я много всего перепробовала , но лучше ваших упражнений до сих.пор ничего не нашла ...с меня подписка и огромный лайк ...всего вам наилучшего , уважаемый доктор

[@ИннаНечитайло-б8ъ]

Мне тоже 47 и у меня ужас ужасный. Буду надеяться, что и мне поможет

[@аннамария-з6х]

@@ИннаНечитайло-б8ъя занимаюсь уже больше 3 недель ...очень довольна ..холка еще есть ..видимо сразу легко сходила , а старый жир сходит медленнее ..но сходит, уже и близкие замечают ..что заметила..улучшилась память, способность аонцентрироваться и спина стала ровнее и сильнее ..могу долго сидеть с прямой спиной , не горбиться ..буду продолжать заниматься двпжды в день до полного исчезновения холки ..и после буду для профилактики, но уже 1 раз в день ..кстати прочитала , что медовая лепешка хорошо жир на холке убирает..вот купила на пасеке мед сегодня , ржаная мука есть, буду на ночь себе делать ..попробую и это ..удачи вам , всего доброго

[@ИннаНечитайло-б8ъ]

@@аннамария-з6х Спасибо огромное!!! Думаю, у нас всё получится, главное не давать себе слабинку, когда захочется пропустить занятие.☺️🙋🤗

[@AegisMusicX]

@@аннамария-з6х Здравствуйте, ну как у, вас, обстоят дела?Пропала ли уже холка, или просто уже почти не чувствуете её?Очень интересно узнать. Так как у самого холка появилась год назад, хочу попробовать исправить.

[@аннамария-з6х]

@@AegisMusicX здравствуйте...занимаюсь уже 6 недель...холка еще есть, но у меня и была огромная она изначально..стала в разы меньше и мягенькая...а была как цемент..уже не чувствую того напряжения в спине как раньше при этих упражнениях..поэтому уже пару дне как начала их делать с 1кг гантельками ..посмотрим как дела пойдут..я не сдаюсь))...но спина стала сильнее и ровнее намного

[@Siren487]

Я сейчас заплачу 😢 я сделала эти упражнения, у меня реально наступило облегчение и расслабление в затылочном отделе. Также я почувствовала работу мышц в районе грудного отдела. Спасибо вам огромное за видео!!

[@Alya_505]

Попробую,проблема есть!

[@АстроДок]

боже, да займитесь любым спортом хотя бы пару раз в неделю + жрать перестаньте и плакать не придется. Как вас всех легко развести на отсутствии элементарных знаний о своем теле, магия)

[@Siren487]

@@АстроДок я занимаюсь спортом 4 раза в неделю: акробатикой на воздушном кольце. Это спорт на все группы мышц, там есть и силовые, и кардио, и растяжки. И вешу 60 кг при росте 171 см. Вы очень некультурный и злобный, займитесь чем-то полезным, вместе того, чтобы людям гадости в сети писать.

[@user-xw4gn7mw7h]

делала эти упражнения почти год.Холка как была так и осталась...

[@Tatka_Vasileva]

Мне моментально эти упражнения сняли головную боль. Очень хороший комплекс.

[@Ili4Elnino]

Реально по началу чувствуется жесткое напряжение в холке а потом чувствуешь облегчение и расслабление.

[@MrMateus1968]

Спасибо! Единственное видео, которое смотрела от начала до конца. Грамотная речь, визуализация, информативность - профессионально.

[@praksyanazaretyan34]

Начинаю делать с завтрашнего дня, буду делать 3 недели каждый день и отпишусь про результат. Можете лайкнуть коммент, чтобы мотивировать меня не бросать 😊

[@nameless056]

Удачи!

[@АлефтинаСмирнова-о6е]

Ну как ваш результат?

[@voblalex]

​@@АлефтинаСмирнова-о6етак два дня всего прошло

[@key_note6109]

Как результат?

[@lizaveta441]

Ну чё там?😮😂

[@galantus53]

Доктор, огромное спасибо! Вы умница. Это работает. Мне 72 года, через несколько недель, даже раньше, почувствовала уменьшение этого горба. Появилось уважение к себе, стала постоянно следить за осанкой. Главное - не лениться!

[@Dina-9722]

Вы умница!

[@marinarafik5948]

Здоровья Вам, прекрасная женщина! Спасибо, что отписались про положительный результат

[@НиколайКузнецов-ы5ю]

Спасибо огромное за упражнения! Упражнения все рабочие! Мне 40 лет, руководитель, работа у меня нервная, постоянные стрессы, нехватка времени, постоянное давление чувства ответственности, работа в выходные, ночью, без отдыха, длительные ночные перелёты по стране, смена часовых поясов, сидячая работа за ноутбуком, с обработкой большого количества аналитических данных, в походных условиях. В связи с началом СВО усилилалась ответственность за срыв ы производства. Итог за 7 месяцев реализации проекта в таком режиме, заклинило шею, боли в шеи, хруст, скованность, головокружение, скачки давления, увеличилась холка, сутулость, шея вытянута вперед. Начал делать упражнения, эффект сразу появился через выполнения 2-3 повторов. Натянулись мышцы между лопатками, повысился их тонус, спина выпрямилась не за счет силы воли, и контроля положения спины, а за счёт естественного натяжения мышц перехода их в тонус и рабочее состояние. Начала расправляться холка в месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной. На следующей день после выполнения упражнения болели мышцы, между лопатками, ромбовидные, трапеции средняя, нижняя, что говорит о том, что упражнения рабочие и дали нагрузку нужным мышцам. Теперь выполняю данные упражнения ежедневно в качестве зарядки, в течении дня. С работы я уволился, понимая что в таком режиме, с работы меня вынесут ногами вперед и РАБотодатель забудет о тебе через пару дней. На моё место придёт следующий, поэтому здоровье важнее, берегите себя и близких, сейчас я восстанавливаюсь, занимаюсь собой. 2:41

[@ЕленаБаранова-о8ю]

Вы уверены, что упражнения пошли вам на пользу? Потерять престижную должность это не лучший показатель😮

[@НиколайКузнецов-ы5ю]

@@ЕленаБаранова-о8ю не все измеряется должностью, я до сих пор восстанавливаюсь, и ночью сняться кошмары по работе), счастлив что ушел, стал больше времени уделять себе и семье, упражнения пошли на пользу, реально стало меньше холка, и подкачал мыщцы между лопатками. Показал сестре упражнения, ей тоже зашло

[@КокаМугуева]

Вы правы. Никакая работа не сможет вернуть здоровье. Почти 30 лет проработала на очень нервной работе, сама удивляюсь, как меня так долго хватило. Уволилась, слушаю себя, наслаждаюсь свободой. Не нагружая себя, зарабатываю , на жизнь без излишеств хватает.

[@АннаТокарь-р1в]

Первый раз сделала и осанка сама держится! Такое расслабление и приятное ощущение, спасибо доктор, буду делать!

[@yasmingulai9353]

У меня уже во время упражнения стало расслабляться спина, почувствовала правильное положение. Самое лучшее упражнение на сведение лопаток, которое я встречала.

[@sunsunshine1958]

Дааа

[@ВераКвасница-н6я]

Максим Половинко убирает это на раз)) а тут тренироваться надо

[@Jang-c2s]

Самовнушение у пожилых особенно, очень высоко.

[@ВалентинаВыходец-з7к]

Вы наверное ещё молоденькая , а я вот боюсь делать второе упражнение , мне 67

[@Рэйзенберг]

@@Jang-c2s Я которому и 18 нет но как спина расслабилась

[@elenaagapova6528]

После упражнений спина просто не захотела скругляться в сутулость. Благодарю!

[@ОльгаРыбакова-ц6щ]

Точно!!!!

[@ВасилийМицук-к5ч]

@@ОльгаРыбакова-ц6щ .

[@zlatasoyma805]

также!

[@АлинаШпакова-т5ч]

Правда

[@is_alis]

Очень рекомендую эти упражнения! Делаю каждый день на протяжении лишь одной недели, а результат уже очень заметен. Честно, не ожидала такого, поэтому пробуйте обязательно!

[@СофьяКазакова-д2ж]

Невероятно чудодейственный комплекс упражнений. Изменения заметны чуть ли не с первого дня!

[@дайаанаиванова-ф8б]

Примерно 2 недели назад я начала ежедневно делать эти упражнения, села на диету и "горб" очень сильно уменьшился и я руками чувствую, что нет больше ужасного напряжения в мышце! Обычно я не пишу комментарии, но ваше видео мне очень помогло, буду делать эти упражнения и дальше! Спасибо вам 🙏

[@ЖаргалмаБадмажапова]

Улучшение с первых движений, очень ощутимо даже без повторов, расслабляет великолепно! Благодарю Доктора! Всё гениально просто!

[@fofkinalubof26]

Вообще кайф прям после упражнения 🔥👍👍👍😅

[@zara4229]

Как же здорово,что есть интернет! Делаю упражнения и замечаю ,что холка уходит,почти уже нет. До этого посещала мануального терапевта ,а это недешево.

[@beskateri506]

😂😂😂😂

[@alenabystrakova5057]

Благодарю за работающие упражнения. Делаю. Девушка очень красивая - естественная в своем теле, в глазах нежность и тепло.

[@dinaramurzina1588]

Супер упражнения! После гв, бессонных ночей, наеденных лишних кг и 6 лет таскания детей на руках спина была в плачевном состоянии. Упражнения уже после первого раза заметно улучшают состояние!

[@valyabelarus]

Доктор Длин! Вы мой спаситель! Столько лет я мечтала убрать эту холку, а тут такие простые упражнения и результат есть!

[@Провинциалка-б4м]

Искала упражнения для холки. У меня изгиб шеи и вокруг большая припухлость. Это 40 лет сидячей работы, за компьютером. Конечно, я делала разные комплексы, массажёром ее растирала, мази разные, уколы. Но толку мало. Там внутри, если дотронуться, ужас, болит все, в голову дает. Так вот, по этому видео сделала упражнения сегодня. Прочувствовала очень сильное напряжение мышц шеи, груди меньше. После упражнения слышно, как появилось там тепло. Почитала отзывы. Буду делать каждый день. Отпишусь о результате. Сегодня 26.07.2024❤Благодарю доктора в надежде облегчения состояния и уменьшения холки.

[@АнараЖумашева-г1н]

Как успехи?

[@Провинциалка-б4м]

@@АнараЖумашева-г1н делаю

[@Провинциалка-б4м]

​@@АнараЖумашева-г1нслучай запущенный, к этому комплексу добавила упражнения доктора Пак для холки (в Ютубе нашла).

[@KekL0L]

Ну как?

[@Провинциалка-б4м]

@@KekL0L этих упражнений недостаточно, надо делать полный комплекс для позвоночника. Делаю. Холка пока не ушла, это долгий процесс.

[@Газиза-х5к]

Надо было взять в качестве демонстратора упражнений не девушку с идеальной фигурой, а тетеньку с вдовьим горбиком.

[@ОльгаДемина-ч2п]

Точно

[@thelasthope5744]

Это большая проблема подобных видео. Я не нашел ни одного где бы показывали реальные изменения

[@svetlanak1763]

Вот именно !!!

[@thelasthope5744]

@@svetlanak1763 я постараюсь заснять свой прогресс, фото ДО уже заснял. Осталось только после. Настроен серьезно. Делаю разные упражнения несколько месяцев регулярно, но результата нет, по крайней мере я его не вижу, у меня сильный кифоз, больше 50% и шея "ботана". Если будут изменения, то выложу видео

[@katifagor8746]

@@thelasthope5744 вам нужно к остеопату сначала! А потом упражнения и на валике лежать. И будет супер

[@fuflik2iop]

Смотрю на комментарии и не вижу подростков... Видимо я единственная, которой 15 и я смотрю подобное видео 😢

[@СуетаХуета-м6х]

Не,я с тобой. Начну с сегодняшнего дня делать

[@nameless056]

Вы не одни :)

[@AnterroirBeet899-nq5hu]

Будь здорова, выздоравливай❤

[@Asana_5941]

Если Вы смотрите это видео-Вы большая умница и молодец) Своим здоровьем обязательно нужно заниматься, чем раньше,тем лучше,чтобы избежать больших проблем в будущем, которые могут помешать Вашей успешности во взрослой жизни) Желаю успехов на пути к здоровью)))

[@wvunnes]

бро, мне 13

[@emilyleikin9708]

Первое упражнения 1:22 Второе упражнение 6:00 Третье упражнение 7:02

[@олямедушевская-с5е]

спасибо , доктор, что сеете доброе, разумное, вечное.

[@АльбинаБерезовская-п5б]

Благодаря вашим упражнениям люди избавиться от холок. Спасибо за Ваш труд и любовь к людям❤!

[@l9e6l9e6l9e6]

Я просмотрела уже кучу роликов, чтобы избавиться от холки. Но таких эффективный упражнений ещё не видела. Совсем случайно наткнулась на видео. Очень благодарна автору видео!!!!!

[@ВалентинаБондаренко-к5у]

Спасибо очень благодарна вам. За помощь,, пенсионерка72 года

[@UwU_106]

я занималась 5 дней, и заметила, что осанка стала намного ровнее прежнего! всего-то 5 дней прошло, но результат 🔥🔥🔥 это что-то с чем-то...

[@вишня-ф1ы]

какие результаты на данный момент?

[@garffieeld4328]

Большое спасибо автору, Вы - чудо!! Делала упражнения дней пять от силы и результаты на лицо! Холка и в правду пропала, у меня она была не большая. Благодарю и рекомендую всем!💗🙏🏻🥰

[@ЛенаКролик-ф3у]

Не знаю , как на счёт холки, но общее самочувствие значительно улучшилось после первого раза, появилась лёгкость. Спасибо, буду продолжать.

[@movieflsh]

пожалуйста расскажите про свои ощущения , прошла неделя 🙏🏻

[@МархаЭльсанукаева]

Очень хочу поблагодарить Вас Доктор за видео упражнения! Долго мучаюсь головной болью и именно с Вашего видео решила все таки начать делать упражнения 🤗 все по воле Всевышнего !!! Благодарю от души! Всем здоровья и моральных сил🌹

[@nataliaalimova9029]

Здравствуйте , доктор ... Меня зовут Наталья Юрьевна ... СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ : ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ МОМЕНТАЛЬНО ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ И ПРИЯТНОЕ ОЩУЩЕНИЕ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ ... ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ❤❤

[@ТатьянаМинина-о2п]

Давно перестала делать физ. упражнения. Тело просит, а время нет. Сегодня сделала эти упражнения. Такой прилив сил, голова закружилась. Очень классные упражнения. Спасибо, вам. Надо набраться "смелости" делать это каждый день. ❤️💖💕

[@user-ko4xj2et6kBabaYaga]

Голова закружилась? Это проблемы с сосудами. Обратитесь к неврологу, может вам нельзя запракидыаать голову назад.

[@MaurisMolestiam]

После первого же упражнения стало легче держать осанку. Впервые вижу такие хорошие упражнение и грамотное объяснение как нужно их выполнять. Спасибо!

[@КристинаБобкова-ь4к]

Мне стало легче уже после первого упражнения! Спасибо Вам огромное!так как я кассир и сижу по 16 часов, я не знала что это поможет, в затылке сразу легче стало! Спасибо! И ещё раз спасибо! У меня только слезы облегчения!

[@hadishtazimova3535]

КАКИЕ У ВАС ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОЧЕНЬ ДОЛГО, ПРАКТИЧЕСКИ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, НЕ МОГЛА СПОКОЙНО И ПОЛНОСТЬЮ ПОВЕРНУТЬ ШЕЮ НИ НАПРАВО, НИ НАЛЕВО, БОЛЕЛИ ПЛЕЧИ, В ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ, КОГДА ДЕРЖАЛАСЬ ЗА ВЕРХНИЙ ПОРУЧЕНЬ, ТО СУСТАВ ПЛЕЧА, МОГ КАК-ТО СМЕСТИТЬСЯ, Я ОТ БОЛИ КРИЧАЛА И ПУГАЛА ВСЕХ ПАССАЖИРОВ И ВОДИТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ПРЕДЛАГАЛИ МНЕ ПОМОЩЬ, НО ПОТОМ СУСТАВ САМ СТАНОВИЛСЯ НА МЕСТО И Я ЭТИМ СПАСАЛАСЬ! А С ОДНОГО РАЗА ВАШЕГО УПРАЖНЕНИЯ, ГОЛОВА(ШЕЯ) ПОВОРАЧИВАЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ КАК ВПРАВО ТАКИ ВЛЕВО, ПЛЕЧАМ ТОЖЕ, СТАЛО КАК-ТО КОМФОРТНЕЕ!!! СПАСИБО ВАМ, ОГРОМНОЕ И ВАШЕЙ ПОМОШНИЦЕ-АССИСТЕНТКЕ, КРАСИВОЙ ДЕВУШКЕ))🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-selena77]

У Вас привычный вывих плеча, по-видимому. Страдаю этим же.

[@hadishtazimova3535]

@@user-selena77 НЕТ)) У МЕНЯ ОТБИТЫВЕ ПЛЕЧИ))))) Я С ЗАВИДНОЙ РЕГУЛЯРНОСТЬЮ, ПАДАЮ, ВО ВЕСЬ СВОЙ "НЕМАЛЫЙ" РОСТ(167 СМ))) РАСТЯГИВАЮСЬ, ТАКИ, ОТ ЛБА (БРОВИ, ПЕРЕНОСИЦЫ,-В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, НА КАКУЮ ЧАСТЬ ЛИЦА, Я ПРИЗЕМЛИЛАСЬ) ДО ПЛЕЧА, ПРАВОЙ ГРУДИ, ПЕЧЕНИ, ПРАВЫХ РЁБЕР, КОЛЕНА, ЛОКТЯ, ИНОГДА ЗУБА И ЧЕЛЮСТИ)))) ОДИН РАЗ( В 2021 ГОДУ, ОСЕНЬЮ) УПАЛА ПЛАШМЯ, НА ГРУДЬ И ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ, ПОД ПРАВОЙ ГРУДЬЮ, КОЖА ТРЕСНУЛА ДО КРОВИ, Я ДО ТОГО БЫСТРО ВСКОЧИЛА, ЧТО ДАЖЕ НЕ УСПЕЛА ПОЧУВСТВОВАТЬ, ЧТО МНЕ БОЛЬНО))В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ УПАЛА ПЛАШМЯ, В ПОСЛЕДНИХ ЧИСЛАХ ДЕКАБРЯ, 2021 ГОДА))КОЛЕНО ВКРОВЬ, А ЮБКА-ШЕРСТЯНАЯ, ШУБА И КОЛГОТКИ ЦЕЛЫЕ! Я УЖЕ, БЫЛО К МУЛЛЕ СОБРАЛАСЬ ЗА ТАЛИСМАНОМ, ОТ ПАДЕНИЯ, ДА МУЛЛЫ ТАКОГО НЕ НАШЛА! СЛЫШАЛА, ЧТО ТАК СИЛЬНО ПАДАЮТ, ЕСЛИ КТО-ТО ЗА СПИНОЙ ЗЛОСЛОВИТ!!

[@upeliakadyrbaeva6448]

Упражнения очень эффективные,мне 58 лет,как у всех трансформация тела и это нормально,но в наших силах сохранить гибкость суставов и мышц,этот комплекс я выполняю очень давно и результаты есть,главное постоянство и работа. Ещё следует втягивать живот,таким образом защищать поясничный отдел позвоночника.

[@svetlanab3351]

Огромное Вам спасибо доктор! Начала появляться холка, попалось Ваше видео и я сразу начала делать упражнения. По началу даже тело дрожало от напряжения. Две недели делала каждый день. Сейчас делаю через день. Результат спустя четыре недели, холки нет, сутулиться перестала, плечи сами распрямлены, теперь не надо прилагать усилия чтобы выпрямить. И самое неожиданное, уже много лет правое плечо визуально было как бы выше, но вот сегодня заметила, что стали одинаковыми! Сразу решила написать отзыв. Низкий поклон за Ваш труд доктор! Люди, не ленитесь всего пять минут в день, а такой эффект.

[@olga_dxb]

Шикарно! Благодарю! Всех вам благ🙏

[@natalyraheb7816]

Спасибо дорогой доктор,дай Бог Вам здоровья! Давно мучаюсь и с первого раза комфорт и чувство свободы в шее

[@СветланаБерезикова-д5д]

Здравствуйте! Ощущения прекрасные: одновременно ощущала, что мне трудно, но и очень приятное чувство в мышцах и, видимо, в лимфе после упражнений. Благодрю🌺🌻🌼

[@annann7292]

Миллионное спасибо, доктор! ❤

[@shukriyavlog2949]

Клянусь Богам я два года мучаюсь от этой боли один разок сделала боль и дискомфорт ушло с первого раза огромное спасибо вам доктор только первое упражнения мне сразу помогло ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ЗаринаОлаханова]

Аллах един и велик. Не пишите так

[@irabondastibond319]

Спасибо 🙏 из за этой холки , вся шея была напряжена … Сон был ужасный … а сегодня первый раз сделала и боже это счастье ! Легкость ! Девушки женщины не нужно взваливать на свою лебединую шею столько проблем !!!! Всем здоровья

[@Ttarlin]

Всем привет, я тимофей мне 16 лет и я буду делать эти упражнения 2 недели каждый день и отмечаться здесь. Начал 29 июня 2024г. 1 день +

[@ekege-sv3no]

Получилось?

[@Ttarlin]

@@ekege-sv3no бро я себе шею травмировал не советую так делать

[@zlatasoyma805]

и как??

[@zlatasoyma805]

​@Ttarlin ты походу не правильно делал

[@АристократичныйПендаль]

Шо там

[@Тамара-ъ3у]

Не знаю, как с холкой, но дискомфорт в шее и головная боль заметно уменьшились после двух дней занятий. Спасибо!

[@kentrukful]

Делаете ещё? Какой результат?

[@Тамара-ъ3у]

Здравствуйте. Делаю. Холка не исчезла, но стала мягче, меньше. Делаю зарядку(не только эти упражнения) раза 3-4 в неделю.

[@Amelia_0_a]

​@@Тамара-ъ3уЗдраствуйте, есть ли изменения?Холка на шее ушла? Также можно еще один вопрос, вот у моей сестренки ей 11 лет есть холка на шее это нормально?

[@ari-a.]

​@@kentrukfulЯ хз что там нормально что нет,но у меня эта холка существуете подавно год,так что наверное...?)))

[@ShiroDeath1]

Добрый вечер, как ваши успехи? Какие ещё упражнения делаете?

[@ЛейлаТагиева-с9д]

Спасибо большое, доктор. После первого раза почувствовала лёгкость, ушло напряжение . Посещаю мануального терапевта регулярно, курсами делаю массаж, но это дорогое удовольствие. Буду делать регулярно.

[@yuliyaperepelizza3290]

Огромная благодарность за упражнения!!!

[@tatyanay9804]

Очень круто!!! Спасибо большое доктору! Я, как спортсмен, очень мощно оценила эти упражнения.

[@Azalia-rb7zk]

Первое упражнение прям супер!!! Сразу чуствуешь себя по другому. Спасибо!

[@СтеллаХадарцева]

Я прочувствовала только первое упражнение. Класс! Остальное из легких

[@anastasiyast.8873]

​@@СтеллаХадарцева а у вас не немеют руки, когда вы их поднимаете и держите?я чё то прям не могу терпеть

[@ЮліанаСОТНИЦЬКА]

Хорошо! Напряг в спине, жжение, все как надо! Благодарность за упражнения)

[@masha-f2o]

Спасибо за великолепные упражнения!❤

[@Balhor-c6k]

Очень красивые упражнения. И почснения такие четкие. Надо испытать. Спасибо , доктор!

[@ТатьянаПрибылых]

Благодарю !!!не ожидала что будет эффект, но он есть !!!❤

[@martam3954]

Локтор, огромное спасибо ❤️! У меня уже две недели очень болит правая рука, локоть и сзади затылок. На работе просматривала Ютуб и наткнулась на ваше видео. Стала повторять управления за ассистенткой и с первых минут почувствовала облегчение. Теперь буду делать каждый день по несколько раз!

[@Валентина-о8ъ4ы]

Упражнения отличные!!! Как крылья вырастают после упражнения... Огромная БЛАОДАРНОСТЬ !!!

[@darthweirder4918]

Лучше бы мозги у тебя выросли

[@ИннаМенафире]

Спасибо, у меня очень большая холка, немеют руки

[@ЛарисаГогичаева-у4ъ]

@@ИннаМенафире у меня тоже обе руки немеют, что можно сделать??

[@tarosha888]

@@ЛарисаГогичаева-у4ъ Они потому и немеют, что зажат грудной отдел. Кровоток офигевает. Йога, растяжка, танцы, ЛФК, плавание - выберите себе подходящую физ. активность, вместе с массажем и этими упражнениями будет все окей у вас.

[@Олеся-м1з2ж]

Самые классные, лёгкие и эффективные упражнения, которые я видела на ютубе❤

[@Shkod-y3r]

Доктор,вы гений,я вам бесконечно благодарна❤❤❤🙏🙏🙏❤️😊

[@НаталиП-щ6н]

Стало легче уже с 1го раза... Спасибо 👍 буду делать данные упражнения регулярно

[@ЮжныйВетер-г7ж]

Единственный доктор, который четко и ясно сказал про причины образования холки . Браво, доктор ! 🇰🇬

[@ЕленаХалитова-ж1ы]

Есть ещё доктор Антон Алексеев

[@ГалинаШапкина-ц4х]

В восторге! С первого раза и результат: исчезла зажатость в области шеи, спина подтянулась, движения оживились! Спасибо за чудодейственные упражнения!

[@НатальяМатвеева-ы2о]

Спасибо! Очень четко, наглядно и лаконично! Прекрасное занятие!

[@ЕленаПанарина-ш5б]

Наглядно? Нет. Нужно показать женщину с холкой и спустя время без холки.

[@ЕленаДронова-ю4щ]

Мне действительно помогло. Весь день просидела в грядках. Не знала облегчить состояние в шее. Помогло сразу. Все, пошла работать. Спасибо.

[@ludmillawall4121]

Просто отличные упражнения, не обращайте внимания на негативные комментарии.

[@АнтонинаКомарских]

Благодарю!!! После ваших упражнений такая СВОБОДА возникла, такая лёгкость, даже не ожидала. Очень хорошие упражнения. ☀️☀️☀️☀️☀️

[@СветланаЕсина-п3ь]

Не понимаю,а причём здесь холка? Ну кифоз,куда не шло,где холка,а где упражнения! Никуда ваша холка не денется от этих упражнений!

[@ТатьянаАникина-п9в]

Спасибо большое ! Делаю эти упражнения каждый день, за неделю мне кажется уже есть результат, легкость появляется. Буду продолжать.

[@westerxxx9220]

@@СветланаЕсина-п3ь Хорошо, предложите, пожалуйста, как от неё избавляться.

[@СветланаЕсина-п3ь]

@@westerxxx9220 я уже предлагала.

[@westerxxx9220]

@@СветланаЕсина-п3ь где? у меня слабовыраженное искривление это, хочется вооружиться каким-то адекватным набором упражнений, чтобы оставить в таком положении хотя бы. Буду признателен за любой совет

[@kobra_pik]

Это магия! Холке 3-4 года, делаю третий день- и уже вижу изменения (ошибиться не могу, тк фотофиксирую себя) плюс все горит и дышится легче в разы. Спасибо !!!!

[@cimiia1418]

Здравствуйте,что там с холкой пропала она или нет? И вообще как с ней у вас обстоят дела?

[@kobra_pik]

@@cimiia1418 добрый вечер, я делаю упражнения (не только эти) и сбросила 10 кг веса. От той холки осталось ~20%

[@cimiia1418]

@@kobra_pik хм странно не думал что вы так быстро ответите,ишё хотел спросить сколько вам лет?

[@kobra_pik]

@@cimiia1418 почему не ответить, уведомления же приходят) Между 30 и 40)

[@cimiia1418]

@@kobra_pik незнаю аа сколько вам лет? вы мне так и не ответили

[@Lamikist]

Спасибо огромнейшее 😃Так и осталась со сдвинутыми лопатками после упражнений,просто удивительно!!! Нравится!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ДаняМаливич]

На не сразу

[@Елена-ж7э9р]

😄

[@ЛюдмилаЛобанова-е6ш]

Спасибо за упражнения! Очень понравилось, буду делать

[@НатальяБондарь-й2р]

после первого раза выполнения упражнений, ощущение выпрямленной осанки, которую держит само тело. Я впервые получаю такое ощущение... продолжу выполнять упражнения.

[@777SAN]

Как ваши успехи? Когда заметили значимый результат?

[@ДарьяСовпель-р7ы]

Вау!Действительно работают упражнять, я в шоке😮Благодарю!

[@СветланаПопова-ъ3ь]

Спасибо за полезные, эффективные упражнения. Отдельная благодарность за краткость изложения информации!

[@natalya_petrova]

Делала только первое упражнение 1 раз в день 3 недели подряд и холка значительно уменьшилась.

[@Kristina.Kristina.975]

@rovnaia.spina23 уходит холка навсегда

[@ГалинаАфонина-ш2х]

Спасибо доктор за эти упражнения. Раньше я делала много других упражнений и для холки и для осанки и результата почти не было. Эти упражнения просто Супер!!! Мне легче стало держать спину и холка явно уменьшилась. Хотя мне 60. Еще раз спасибо . 🤗👌

[@Svetlana-kravchenko]

Я старше Вас, Галина, немного, но меня утешает, что скоро забуду о пенсии и о некотором дискомфорте в ноге. Я делаю переодически статические растяжки по рекомендации Евгения Божьева и очень ими довольна. Мало времени, а результат отличный. Верю обещаниям Создателя восстановить на Земле райские условия для жизни послушных ему людей. « Вера, а также точное знание истины, связанной с преданностью Богу. В их основе - надежда на вечную жизнь, ту, что в давние времена обещал Бог, который не может лгать»( Титу 1:2). ❤😊

[@Elena-tp6ti]

Спасибо за консультацию! Я обязательно ею воспользуюсь.

[@Ядумаюиначе]

Большое спасибо доктор . Каждый день буду смотреть это видео и повторять.

[@НадеждаЯремина]

Благодарю вас, доктор! Очень полезные упражнения! Во время их выполнения зевала, чувствовала, как уходит напряжение

[@Ага-х4з]

От первого упражнения не сутулюсь. Буду делать в течении 3-ех недель Результат напишу после этой недели. Обещаю, не забуду* Результат есть!! Извините, что забыла. Но делая эти упражнения я стала привыкать и делать по нескольку раз в день!

[@simbafromheart]

Ну что

[@qMILSTORM]

@@simbafromheart Тебе лучше математику для дошкольников.

[@ushlepok_obiknovenniy]

Отвечу на комментарий, чтобы дождаться результата. Тоже начинаю выполнять

[@Master777lol]

3абыли

[@PunkKoroli]

Ну что, как результат?

[@НадеждаПименова-р9б]

Эти упражнения все связаны с движениями в плавании, например ) Плавайте правильно разными стилями хотя бы раз - два в неделю по 15 - 2 часа, и осанка будет супер 😀👍

[@ОлегМакаров-с3б]

СЕРГЕЙ СПАСИБО!!!

[@ЛюдмилаШапочкина-р9е]

Спасибо за упражнения. Реально помогает не только для холки ,но и для всего позвоночника.

[@ЕкатеринаМагсумбол]

Да сразу стало дышать легче! У меня постоянный спазм в шейном и грудном отделе, даже дышать тяжело… А после этих упражнений стало легче! Спасибо!

[@ИринаДейс-т5н]

Спасибо большое за прекрасные упражнения, всё болит, но эффект на лицо👏💕👍👍

[@ImechkoFamiliya92]

Спасибо) с утра встала, сразу сделала 2 упражнение. Мне кажется, что такого кровотока моя голова давно не испытывала, даже головная боль резко прошла. Благодарю 🙏🏼

[@СветаСемина-й9и]

А массаж нужен для шеи чтобы убрать холку?

[@polpovysh]

Сделала первый раз. Никогда у меня эти мышцы так не уставали, а потом такой расслабон. Спасибо! Буду делать дальше

[@ЛюдмилаБарынина]

Большое человеческое спасибо.❤

[@natalyay787]

Очень признательна за ваши знания и труды удачи вам и благополучия буду пробовать

[@agnessaismagulova8564]

Уважаемый Доктор большое спасибо за эти уникальные упражнения,я почти всю жизнь страдала от жировых отложениий в холке ,.с большой надеждой буду регулярно выполнять ваши наставления,еще раз спасибо

[@НадеждаКашфуллина-ш7ф]

Спасибо огромное , сделала эти упражнения один только раз , самочувствие прекрасное. Мне 60 лет , холка уже давно и большая , лишний вес . Плечи расправились и сутулиться не хочется, обязательно буду заниматься ежедневно ! Сердечно благодарю !!! ❤

[@fla7y]

Ну и как?

[@kiss-ka169]

Спасибо большое! ❤ Обязательно возьму на вооружение!

[@ОльгаНикитина-о7ж]

Попробовала через боль, и о чудо🎉🎉🎉🎉. Сразу стало легче❤❤❤

[@ОльгаСтефанова-у4ъ]

После упражнений приятное ощущение в теле, шее.. Огромное спасибо! ❤

[@АглаяОленевская]

Слушайте, реально после 1 тренировки плечи немного расправились, и как-то естественным образом сохраняют нормальное положение. Удивлена на самом деле. Спасибо!

[@МаратМусин-в4ц]

Док, вы профи! Это реально супер упражнения, (если вам интересно) мне 64 года, 175 рост / 64 кг, давно веду "спортивно-здоровый" образ жизни, ни с какими другими упражнениями вкл гантели и даже плавание я не прорабатывал эту область. Я её "чувствовал" как дилетант, но не мог "подобраться", а сейчас я за привлекательной ассистенткой/том со скепсисом сделал эти упражнения и просто нет слов! " зажимы делают ноги", спасибо, + за бесплатно, удачи! Тьфу-тьфу-тьфу на всякий случай!

[@i-am-for-peace.]

Спасибо! И Вам здоровья!

[@My-YouTube_777]

Спасибо, очень полезное видео! 👍🏻 Делала упражнения, пока смотрела ролик.. аж в копчик отдало.. и немного хрустнуло..! 💥🤦🏻‍♀️ И котейка на меня странно посмотрел.. следил, не отрываясь и не моргая, за моими руками.. 🐱💭🤣 Действительно, последовало после этого сеанса небольшое облегчение..! Конечно любые упражнения надо делать на регулярной основе - возьму это за правило! Всем здоровья! ❤