УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и СОХРАНЯЕМ КОЛЕНИ

БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet

[@user-mc5ep8fc6l]

Хочу заметить, что этот комплекс как нельзя лучше подходит для людей с варикозным расширением вен

[@veraasana6521]

хотела бы и я делать все это улыбаясь так же радостно как Сол... но пока ворчу как Илья... мне с ним неодиноко )))

[@user-rr7sr5rx8o]

Последнее упражнение вообще огонь! Правда мне левой ногой его делать было легче, правой чуть сложнее. Спасибо, Сол, за классный комплекс. Он непременно войдет в мои ежедневные тренировки! Радостно видеть Илью Леонидовича. Всё-таки легче заниматься, когда кто-то говорит, что ему тоже трудно )

[@user-jf5ie3ck1j]

Виолетта. 😆😆😆😣😣😣😆😆😆

[@sokol2954]

Ха-ха-ха!

[@user-xl6tf7xo2b]

Смотрю, улыбаюсь и комок к горлу поступает. Какое же счастье что вы есть, и что вы рядом! Я и скажу вам тоже самое))

[@veraasana6521]

ура!!! ох уж эти ноги.... надо их беречь и тренировать))) болшое спасибо за упражнения!

[@Aleksa.2363]

Хороший небольшой комплекс. Люблю, когда прорабатываются группы мышц со всех сторон ног за раз. Спасибо.

[@user-mc5ep8fc6l]

Хороший комплекс, мышцы работают сразу нескольких плоскостях, а для тазобедренных суставов просто спасение

[@user-jq8wi7ck3e]

Вы прямо неутомимые ребята! Спасибо за новый комплекс!❤❤❤

[@ellimendes5644]

Последнее упражнение - просто открытие, сразу почувствовалась нагрузка на проблемные зоны, наверняка очень эффективное, как и весь комплекс! Спасибо!!!

[@user-bu8tl6sn1y]

Спасибо за новый комплекс!Супер!С удовольствием с вами занимаюсь.Все получается и упражнения и темп😃Мне 63 года.Вы чудо🌹❤️👏

[@lana-architect3526]

Дорогие наши Сол и Илья Леонидович! Отличный комплекс! 💕💕💕

[@tracywitney1253]

Какая прекрасная гимнастика!) Спасибо, Сол и Илья Леонидович! И хочу заметить, что участие Ильи Леонидовича, крайне необходимо, он не "ноет" он показывает, что когда тяжело - это можно и нужно преодолевать и с ним вместе - легче делать даже сложные упражнения))) Спасибо!

[@valeria_gone_with_the_wind]

Обязательно попробую

[@user-ok5yk2hy9y]

Хоть ноги у меня не выпрямляются полностью (дерево))), все равно буду делать этот комплекс! Спасибо Сол и Илья! Кстати, не считаю, что Илья ноет, наоборот, задает уточняющие вопросы, классно комментирует и всегда на нашей, "чайничной", стороне)))

[@ThankYLord]

с первых же секунд, ставлю Like" Умничка ты наша, красавица

[@user-ii4lr5qk1w]

Отличный комплекс! На последнем упражнении пришлось поднимать ногу выше, потому что мой маленький грудничок барахтался рядом на полу) всё получилось!

[@Alanochka15]

Сделала 2 круга, последнее упражнение очень понравилось)! Благодарю за такое разнообразие 🌺👏☺

[@user-xt8ws4qd8l]

Спасибо, сегодня сделала в первый раз. Начинала с упражнений для дряблых ляжек, продолжила упражнениями для укрепления груди. Вам, Сол и Илья, особое огромное спасибо за то, что благодаря такой тактичной подаче материала и вашему личному обаянию я продолжаю! И не ленюсь.

[@user-mo9hq5pd9d]

Спасибо за новый комплекс!!!

[@elenak.71]

Спасибо! Очень понравился этот комплекс! Включу его в свои занятия.Последнее упражнение очень даже приятное, и, я бы даже сказала,азартное,чтобы не касаться ногой пола.😊😉

[@vika-ueskovbas3748]

Я тоже считаю что Илья все по делу и спрашивает и комментирует. И особо ценно ваше видео что все упражнения делаются парой. Тоесть и женщиной и мужчиной. Как раньше в советское время. Это правильно

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо,Вам ,Молодые и красивые! !!!👍👍👍💖💖💖🙏🎈🌝💕🌺

[@cezaraantoniou6891]

Сегодня буду делать, ура новый комплекс! Вчера с вами занималась один час, прекрасное настроение , фигура улучшается, влезла в штаны которые не много были малы , так что результат есть. Надо не лениться самое главное. Я с вами месяц уже занимаюсь. Могу сказать, что все ваши упражнения очень эффективны. Ребята, вы молодцы!

[@user-wl3qg6ou3d]

Огромное спасибо за комплекс!!!! Это просто супер! Последнее упражнение - просто огонь 🔥🔥🔥🔥!!!! Честно признаюсь, равновесие сложно удерживать, чувствую себя несмазанным Железным Дровосеком))) Но какое удовольствие от упражнений!!!! Сол, Вы волшебница! Упражнения развивают женственность и грациозность, и это так здорово!!!! Ваш тандем -это настоящее сокровище! Успехов вам и процветания! И конечно огромная признательность и благодарность )))

[@athinavasileiadou9189]

Последнее упражнение получилось неплохо !!!Спасибо большое вам за новые интересные упражнения 🌹🌹🌹❤️

[@galaleonard5746]

Спасибо, дорогие Супер, as always С вами не пропадём ♥️🎈

[@user-df1fp9rh5p]

Ура! Новый комплекс! Очень классный! Спасибо, ребята! 🥰

[@user-yd8tr6fj7y]

Ребята, спасибо Вам огромное! Занимаюсь дома, под Ваши видео, результаты лучше, чем от занятий с персональным тренером, фантастика!

[@user-xb1oc6on6r]

Спасибо педагогам.сильно болело колено. Проделав несколько недель. Стало гораздо легче.

[@alexsakrasivaya4898]

Прекрасно!!! Ребята, вы супер!!!

[@user-jv5jn7jk7e]

Какие вы Молодцы! Спасибо. Очень приветствую новые оригинальные упражнения

[@ameliaunicorn2485]

Спасибо! Ещё один любимый комплекс)

[@user-np9gy5he3k]

Ребята вы яркая находка для всех нас!!!😊

[@user-ir4cx9sk8e]

Спасиибо! Всё получилось, упражнения огонь🔥.

[@prokyiv6646]

Любимый комплекс!

[@user-xz9it5ir5f]

Спасибо за тренировку!❤

[@user-th8gy2ss2h]

Какое счастье что вы снами! Вы лучшие!

[@leroisoleil97]

Шикарный комплекс! Спасибо вам, ребята! Вы - умнички!🤗🤗🤗

[@user-jf5ie3ck1j]

Благодарю за этот удивительный комплекс.

[@lushik1609]

Супер!!! Такой комплекс-огонь! Спасибо вам за эти отличные упражнения!🌷🌷🌷

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо вам! 💖💖💖💖

[@user-oh3re9nq2f]

Очередной топчик! Браво! Н-Р-А-В-И-Т-С-Я!

[@konoshanova_n]

Вам спасибо за занятие!

[@annaborisova1965]

Мне понравился комплекс, спасибо!

[@user-nj8fs4by8y]

Отличный комплекс 🙏каждый день с вами 😁благодарю

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@user-vv9ed2jh2g]

Замечательный комплекс, спасибо большое!

[@user-pj6ct3ry1r]

Упражнения хорошие, спасибо за вашу работу!! 😍😍❤

[@user-je9fj4zv3c]

Всё получилось, спасибо Сол и Илья, отличный комплекс для ног.💯❤️🥰

[@kyzyapost8420]

Спасибо за новый комплекс . Упражнения очень понравились. Последнее упражнение получилось.💕

[@user-hf4to6kd6j]

Спасибо! мне очень понравился этот комплекс! жду и всегда с радостью делаю ваши новые упражнения!

[@user-dp8fc8fz3u]

Крутые упражнения. Обязательно буду делать

[@user-ci6yx4ys2f]

Спасибо большое за этот комплекс упражнений. Последние упражнение моё самое любимое))

[@natashar1198]

Как вас приятно слушать и смотреть как вы двигаетесь. Прекрасные упражнения. То что я и искала. Спасибо 🙏🏻 🥰

[@elenakhomchik]

Упражнения огонь🔥, особенно к лету☺Спасибо, мои солнышки😍ждала что-то подобное!!! последнее упражнение самое вкусное🤗👍

[@ninavakaruk3981]

Вы замечательные! спасибо от всего сердца , желаю вам здоровья и успехов.

[@earlybird8915]

Спасибо огромное за отличные упражнения! Шикарный комплекс! Самое главное, что эти упражнения укрепляют мышцы и не вредят суставам! Бережное укрепление!

[@tatianapetukhova8249]

Спасибо, Сол и Илья, за новый комплекс! 🙏 Он понравился! Последнее упражнение пришлось вначале посмотреть, а потом уже получилось выполнить его. Еще раз, спасибо! Всего Вам самого доброго!😘

[@user-nj8fs4by8y]

Всегда с вами 🥰🙏💋

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие! Последнее упражнение получается!

[@user-qj8hg3vh5u]

Сол,вы умничка! Можно и с дивана не вставать, делая комплекс (кроме последнего упражнения) 👍👩‍💼💐

[@tatamashikhina6579]

Илья,Сол!Большое спасибо за новый комплекс!Очень интересный!Последнее упражнение далось с трудом🤪особенно в левую сторону…но ничего-буду над этим работать!Удачи вам!

[@roxsmo7078]

Какая классная подборка упражнений, проделала с удовольствием, времени занимает мало, а эффект потрясающий. Огромное вам спасибо!🌞🌻🌞

[@user-zj5xb2np4s]

Занимаюсь с Вами и на бусти балетнои гимнастикои - результаты удивляют! И вот тут решила попробовать. Комплекс - ошеломительно простои и эффективныи... Сол - Вы чудо, поражаюсь Вашеи культуре общения!

[@earlybird8915]

Последнее упражнения великолепно 🤗

[@elenachegodaeva3149]

Не забываю благодарить вас и желать вам здоровья каждый день! Спасибо за хорошее настроение, легкость движений и чудесный настрой! Ждем новый комплексов!

[@designer_Ninel_1]

Мне хоть всего 20, но по наследству колени - больное место, ни приседаний, ни выпадов не желательно делать, это упражнения - спасение! Спасибо!

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие! Последнее упражнение получается)))

[@user-dv4kt6xl1x]

Спасибо огромное 😍!!!

[@adamdaut4509]

👍Класс! Благодарю!

[@panidomu2529]

Спасибо вам, Илья и Сол, за эти ваши видео! Уже давно не представляю свой день без вашей гимнастики. Буквально лечите и тело, и душу! И да, последнее упражнение - просто огонь!!! Только немного равновесие теряю, но приспособлюсь раза с пятого😊

[@user-iy6zj8uq4n]

Уф!!!отличные упражнения,в конце комплекса-получились тоже,но с левой ногой лучше,чем с правой!!!

[@ira6613]

Ваш комплекс - супер!!! Одна проблема, если сильно тяну носок , пальцы и икроножную мышцу сводит судорогой, буду рада, если следующим будет комплекс для пальцев ног). Спасибо!!!

[@user-ru4bl8lq9f]

Попробуйте пропить магний 😊

[@ira6613]

@@user-ru4bl8lq9f я пью Аспаркам( калий и магний), но если тяну носок, судороги возвращаются, я читала, что это от слабо развитых мышц пальцев, поэтому попросила комплекс упражнений

[@annaborisova1965]

@@ira6613 я дважды через это проходила, и оба раза помогли обычные упражнения: утром, ещё лежа в постели, тянуть носок и тянуть стопу обратно. Сначала сводит, в этом случае чуть уменьшаю натягивания. За неделю все приходит в норму. Возможно, у кого-то займёт больше времени, но поможет. Главное, делать ежедневно. Буквально пару минут. Попробуйте!

[@ira6613]

@@annaborisova1965 спасибо, обязательно попробую ☺️

[@kristineaghbalyan2264]

@@annaborisova1965 спасибо большое! У меня такая де проблема. Попробую Ваши упражнения.

[@user-ht6ke2hc5h]

Спасибо!. Последнее упражнение с опорой на руку делала. Классный комплекс!

[@user-qv7vj3jp1o]

Спасибо!!! Отлично просто! А последнее упражнение огонь (голосом Сол)! получилось

[@lenalaps4022]

Сол, просто умница 🌷. Очень нравится этот комплекс, когда не хватило тренировок,я им всегда догоняюсь! Последнее упражнение я называю Супергерой! Типа он такой бежит спасать😊

[@eugeniapallerstein1206]

Velikolepnyi komplex,rebiatki! Spasibo bol'shoe Sol!!! Poslednee uprazhnenie -CHERRY ON TOP!!!! Zdorovo! 😊👏👋

[@ekaterinaeliseeva554]

Замечательные у Вас упражнения!!! Все получается! Большое спасибо - есть результат!!!

[@user-jz3vi1rc4h]

Спасибо дорогие! Комплекс замечательный. Не все пока даётся легко, но мышцы чувствуются и это радует).

[@MrWablz]

Вы как всегда прекрасны и позитивны, Последнее упражнение очень понравилось и далось легко. У меня как раз бывают проблемы с коленями ваш комплекс мне помог. Благодарю.

[@marinabuevih5189]

Сегодня первый раз делала, хорошо получилось, спасибо. Буду дальше продолжать

[@gattina2045]

Благодарю Вас.

[@konoshanova_n]

Спасибо ВАМ! Последнее упражнение получается. Но ведь я уже больше 2-х лет с вами занимаюсь))).

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏😘

[@user-ts1nz2jz9i]

СПАСИБО 👍

[@marynasmith2273]

Замечательно е видео. Мне понравились все упражнения. Последнее упражнение тяжело, особенно на одну сторону. Буд3 делать этот комплекс с удовольствием. 👍👍👍👍❤️❤️❤️

[@user-oh3re9nq2f]

Упражнение получается👏👏👏

[@dinarakim7303]

Спасибо за новый комплекс! Мой случай! И вы вместе! Завтра же, завтра же, придется раньше встать! Вечером тоже делаю, после работы и всегда улыбаюсь))

[@dinarakim7303]

Здравствуйте! Комплекс теперь один из моих любимых! Последнее упражнение очень интересно, получилось, попробовала его усложнить, т е делать в медленном темпе, мышцы ещё больше прочувствовала и усложнилась концентрация. Попробуйте! Спасибо большое!

[@elenaikonomu209]

Последнее упражнение сложновато делать, но эффект чувствуется и, действительно, оно необычное. Спасибо за комплексы интересных упражнений.

[@natalikozyreva7296]

Я с вами недавно, только 2 месяца, но ваши короткие зарядки заряжают на весь день☀️Спасибо за такой классный комплекс для ног❤ Можно попросить сделать комплекс для похудения икроножных мышц?🙏🏻

[@user-se6we6rd5u]

Очень нравится с вами заниматься🤍 На последнем упражнении ощущение, не что задняя поверхность бедра работает, а мышцы живота

[@user-cj8cq1pp2h]

Добрый день,спасибо!!!

[@Eris._]

Как то быстро пролетело время)ноги на месте)спасибо)

[@marianne6056]

Спасибо!

[@Bappka_zdes]

Огонь!!

[@asemerubay7509]

Благодарюю😍😍😍

[@elenai6234]

Отличный комплекс! Колено не болит, а ножки чувствуются! С последним упражнением еще поборемся 😅

[@user-lx4oz9kn3y]

Спасибо большое, последнее упр-е получилось со 2-го раза😊

[@user-jy2ud9ru4s]

Мне кажется, что Илья лукавит, когда говорит, что ему нелегко...я с вами больше года с завидной регулярностью и для меня этот комплекс показался очень лёгким, без усилий...

[@irinamalvina1499]

Спасибо вам огромное, благодаря вам похудела на 10 килограмм и влезла в любимые джинсы! Сделайте, пожалуйста, еще пару видео с упражнениями именно для похудения ног и от ушек на бёдрах ! Это очень актуально ! Заранее очень благодарю