УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК СИДЯ НА 6 МИНУТ

Комплекс упражнений для рук. Исполнять можно и сидя и стоя. Длительность шесть минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-xk2kc3vk6t]

Находчивые вы наши, продолжайте нас удивлять,а мы будем меняться и душой и телом, спасибо

[@natashaleblanc4089]

Класс. Сол - прекрасная дюймовочка из сказки, так элегантно все делает

[@tanjan7188]

☺️

[@mleoni9217]

Из всего множества гимнастик, выбрала ваши упражнения,так как они не сложны в исполнении но весьма эффективны!

[@user-bm2hs3se3k]

. люблю(л(сь

[@user-zq3kg5mj8p]

:

[@user-qd8qh5le7l]

Побольше бы Упражнений из положения сидя... На работе яяяяя....-))

[@user-xj6wy9vy4g]

Не сложно,после комплекса " Сушим руки" Тем более, что при смене темпа успеваешь отдохнуть.Спасибо большое за очередной очень нужный комплекс.

[@user-tk3wz5rl1u]

Пишу трясущимися руками))). Горит - не то слово! Спасибо за классную тренировочку

[@user-fb1yu3om4q]

аналогично! - еле на клавиши попадаю

[@gurvinka]

Какие вы красивые сегодня! А Илья опять за гантели взялся) Значит, будет весёлая зарядка)))

[@anjelikabarkova4217]

Так устали руки аж трясутся 🤣огромное спасибо Вам,, 🌺🙏

[@zdorovyeuspeh17]

Ноги- не проблема, но руки....Это упражнение не смогла сделать полностью сразу...:)).Очень эффективно! Спасибо ребята:)

[@nadiaciukina3063]

Спасибо!наконец-то хоть что-то подходящее для колясочников(людей,двиг.с пом.инвалидных колясок)

[@slaimslaim3231]

Очень люблю вас , вы такие радостные , искренние, добрые , милые, храни вас Бог 🙏Благословение Божие ищливается на вас и защита и покров Божий. 🙏

[@lena_lenka]

Когда я с вами делаю упражнения , становлюсь чуточку счастливее ❤️

[@user-wb8xe8zq2n]

Согласна с вами

[@kukushkakukla3450]

Как мне нравится как Сол выполняет упражнения. Такие движения красивые. В первый раз просто смотрела видео и наслаждалась. Во второй раз выполнила. Все понравилось. Утренняя скованность прошла. Спасибо вам

[@iri39055]

Большое Вам спасибо! Очень нравятся Ваши тренировки! Делайте их чаще. Вы такие ПОЗИТИВЧИКИ! Спасибо👍👍👍👍👍

[@userka_irina]

Пишем в комментариях. Такая милая пара🤗) очень приятно с вами заниматься👌Руки горят!

[@user-xw8ro9cw9q]

Здорово ручки чуствуются😃как всегда всё просто,но чуствуется)))

[@user-op7df7tv4s]

Супер.Я сначало смотрю, а завтра утром буду делать. Но наверно 1 подход, два не смогу. А сейчас у нас в Сибири около 24 часов. Да я уже в возрасте. Люблю вас смотреть вы классные. И делаю ваши разминки.. конечно как могу, тело так уже не гнется и не движется, Ноя пытаюсь. Потом целый день себя хорошо чувствую. Спасибо вам.👍👍

[@i_Milashka]

Любые упражнения для рук для меня сложны, но я поставила цель и буду следовать вашим рекомендациям! Спасибо!

[@user-if9bb4ks5j]

Хорошая тренировка....💣еле выжила.6 минут ТАК долгоооо...😹😹😹Спасибо!🌹

[@user-vo8qh8ix8w]

Как я ждала от Вас новую тренировку на руки)Благодарю!!!!

[@user-wu2yt7ke4i]

Прекрасное начало дня! Благодарю вас!

[@user-op2wk7ji2l]

Ой, спасибо! Именно этого не хватало!

[@FoadaAlmuhametova]

Благодарю! Очень понравился комплекс ваш! 🌹🌹🌹

[@user-gl4yd4tv9j]

Обожаю с Вами заниматься.Такая сладкая парочка!!Спасибо,что Вы с нами😘💞

[@user-yt6ye8ly1x]

Шикарно!!! Очень прочувствовала тренировочку. Спасибо

[@elenakuznetsova9454]

Супер 🤩 СПАСИБО 💐 такое приятное тепло в области рук и лапаток 😊

[@linak6243]

Сол, Илья обожаю ваши комплексы упражнений!!! Как всегда горячо!

[@galinazakharova4567]

Супер! Балдею от каждой вашей тренировки. Спасибо за вашу работу, и главное, за ваш позитив.

[@553957]

Хороший комплекс 👋👋👋💖🙏🌹🌹🌹

[@TvoeNeboVTebe]

Ребятки ! Благодарю от души ! ❤

[@nataljadubonossova4243]

Спасибо вам , такое удовольствие с вами заниматься!!!Вы супер!!!

[@realelven4625]

Отличные упражнения! Спасибо большое! Уже месяц занимаюсь по вашим видео и вижу, как появилась выносливость и чёткость линий:)

[@manzurasobirova4576]

Благодарю за ваш труд всех благ.

[@mashamasha7462]

Подумала, что за 6 мин. и без гантелей, почему бы и не поделать, легкотня! Оказалось, что через 3 мин. руки уже сильно устали, спасибо!)

[@rozaliyanasyrova9947]

Отличный комплекс, спасибо большое👍

[@user-hn1dr9sk1r]

Благодарю 💐. Всё горит!!!! Круто!!!👍👍👍😁😁😁💓💓💓

[@Ol-Ha-Da]

Спасибо!! С вами удовольствие стройнеть.

[@user-je9fj4zv3c]

Здорово, как всегда, люблю вас!!!!

[@user-my5wt1gp4r]

Спасибо Сол и Илья ❤!

[@user-qd4rl3wu9g]

Ребята, Вы молодцы!

[@user-gw6ub2vy9n]

Спасибо! Каждый раз нахожу все новые старые видео на проблемные зоны 👏👏👏👍

[@user-ev3qw8mh5u]

Спасибо, Сол, спасибо, Илья! Вернулась из офиса... вовремя, как оказалось!!!

[@user-wi2qw7vx9r]

Отличные упражнения, как и все, что Вы нам даёте. Спасибо огромное)

[@user-lt2tu6hw1h]

Обожаю реплики Ильи они умиляют вызывая улыбку,спасибо

[@user-wh5ep8yo9y]

Очень нравятся ваши видео. Они очень действенные и конкретные. А то некоторые 3 упражнения 15 минут показывают,из 15 мин упражнения - 50 секунд,а все остальное время - умные рассуждения .

[@turstaruso]

Замечательные упражнения!! Спасибо!

[@user-dv4kt6xl1x]

Спасибо огромное за комплекс!!! Не думала, что так трудно делать упражнения сидя и еще на руки )))

[@user-nc7ww1xr6m]

Огромное спасибо. Обожаю вас!!!

[@user-hd2ed8yr9y]

Доброго времени суток Вам. Классные упражнения.Вы супер.

[@TheAdUvAn4ik]

Огромное спасибо за новый подбор плейлистов по частям тела))

[@user-ge9lw4yx2c]

Спасибо вам! Это супер-упражнение для рук !❤️🌹

[@elenhovsep3583]

БЛАГОДАРЮ. Молодцы. 😊♥️

[@tatjanaignatjeva3400]

Спасибо! Будьте счастливы и здоровы!👍🔆🥰

[@user-is3zq9ei8l]

Мое утро всегда с вами!

[@user-sl1dc5nx2z]

Мне нравятся все Ваши упражнения!!! Супер!!

[@user-wx3jm2of4v]

Такая позитивная пара 💕

[@lyubomyramartsiyenko8990]

Спасибо.Люблю вас!

[@user-jn5cg5mo1q]

Благодарю от души! Отличный комплекс.

[@user-iq3wk6px4q]

Ребята, спасибо, вы такие классные!

[@irinaagupova6285]

Люблю Вас смотреть. Вы заряжаете жизненной энергией. Здоровья Вам и богатства!

[@user-iu7qs3xb8n]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ВСЕМ! Какие Вы классные! Как приятно смотреть на вас, все грамотно и понятно. Храни Вас Господь!🙏🙏🙏Спасибо за упражнения!

[@user-fh4cd7kz9h]

Вы супер! Спасибо, что Вы есть! 😘😘😘

[@Pilyonka]

И весело и приятно смотреть, а так же не сложно выполнять упражнения! рада, что нашла ваш канал!!! ♥

[@user-zh6zb3nk1d]

Удивительно просто и очень эффективно! Спасибо!

[@ilzekrauja6208]

Iz vashih uprazhnenie nam ochenj super vsjo i vse nravetsja, abozhaem vas milie ochenj, ogromnoe spasibochki vam shto vi ests u nas, blagodarim vas milie 🌞🤗❤🙏❗❗❗

[@natashabordunova2914]

потрясно, думала не доживу, ребята, вы лучшие!!!

[@MaryMehi]

БЛАГОДАРЮ! Обожаю Ваши тренировки! Думала, что будет очень легко...как я ошиблась)))

[@sinicinanv]

Занимаюсь с вами каждое утро на протяжении полумесяца! Спасибо вам!

[@olgaos7701]

Спасибо. Кажется что просто, а еле выдержала...

[@galinabelonozhko1628]

Благодарю ! Коротко,последовательно, эффективно.

[@artninel]

Спасибо!!! Отлично чувствую руки поработали!💃🏼

[@user-fl3zm4gv4v]

Спасибо вам, дорогие наши, тренера!!! Мы-молодцы!)

[@Irina-cf7jv]

просто отлично. Благодарю что нашла ваш сайт

[@user-mv4id1zo3k]

Спасибо! Отличные упражнения для рук!💪💪💪👫

[@ladymoon3361]

Многие из ваших упражнений работают мгновенно, буквально через 2-3 раз мышцы подтягиваются...👍👍

[@konoshanova_n]

Руки отлично! Спасибо за занятие!

[@user-px6zi4xt4i]

Спасибо, за простые, но эффективные упражнения!!!

[@elenademir]

Благодарю 🙏 то что надо, как раз думала, что бы поделать для укрепления рук... вы - классные! Спасибо что делитесь с нами🙏 Это бесценно.

[@user-om3dl8mu2z]

Вы супер! Спасибо!

[@fwsefsffasfeasf9533]

Спасибо вам огромное дай Бог вам здоровья 😍🥰

[@marinakazachenko3069]

Спасибо за упражнения! Очень полезно! 😊

[@egorovatatyana3933]

Спасибо, с вами вместе приятно всё делать! Выздоравливайте, питьё с клюквой очень хорошо для выздоровления

[@prrostoya]

Спасибо! Очень понравилось! Вы прекрасны! 🤗

[@aimedelavie]

Спасибо огромное❤

[@usercomfy8767]

Дякую. Буду лікувати свої руки такою чудовою гімнастикою.

[@konoshanova_n]

Это ВАМ спасибо БОЛЬШОЕ!!!

[@user-bg9pz1dx2h]

Сол и Илья! Какие Вы заводные! Ваша энергия заразительна! Спасибо, как всегда супер! 👏 👏 👏

[@svetlanaklina7895]

Обожаю вас .Вы всегда меня мотивируете.Спасибо.Удачи .

[@user-ge6qc8kz2j]

Супер! Благодарю! 🌺 🌺 🌺

[@lanafedorova9812]

Отличная тренировка,с утра зарядилась позитивом.Всех благ вам🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@samiraa_r_b7922]

Спасибо большое за комплекс🥰Я тоже делала с гирьками,Илья с Вами за компанию,руки горят,спасибо большое😍

[@irackaaa8628]

я вам так благодарна!!! Слов нет, правда. Спасибо большое

[@user-zk8nh1xi3y]

Благодарна вам. Упражнения интересные и эффективные ❤ желаю вам успехов и процветания!

[@user-cq4pi1qx9t]

Ваши упражнения для меня выполняемы и я рада, что Вы показываете разные комплексы. Спасибо.

[@user-ul5ot7ow4t]

сидя делать упражнения более комфортно и легко) огромное спасибо за такой комплекс.

[@gulshatshandieva2062]

Супер упражнения, выполняю с удовольствием. Благодарю

[@ludo4ka1970]

Класс! тренеровочка! Ручки таааак чувствуются))) Спасибо!

[@user-hf4eq9gp3y]

Делаю уже неделю. Кайфую от вашего подхода❤

[@FloransA-jw4hq]

Супер! Спасибо!