УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК СИДЯ НА 6 МИНУТ

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@DiyaraTemirbaeva-h5g]

Счастья и здоровья желаем вам хорошего настроения. Дина

[@natashaleblanc4089]

Класс. Сол - прекрасная дюймовочка из сказки, так элегантно все делает

[@tanjan7188]

☺️

[@СветланаГаненко-г6й]

Находчивые вы наши, продолжайте нас удивлять,а мы будем меняться и душой и телом, спасибо

[@МаринаГаврюховп]

Очень нравятся ваши тренировочки!!! Прям так втянулась!!! Спасибо за тренировки! Вы супер!!!❤

[@mleoni9217]

Из всего множества гимнастик, выбрала ваши упражнения,так как они не сложны в исполнении но весьма эффективны!

[@АкберметАскербаева-ъ6м]

. люблю(л(сь

[@БактыгульИсаева-й2д]

:

[@natalia-zhukovskaya]

Пишу трясущимися руками))). Горит - не то слово! Спасибо за классную тренировочку

[@RASSKZY_Hristianskie]

аналогично! - еле на клавиши попадаю

[@ЕленаМосина-я2ж]

Не сложно,после комплекса " Сушим руки" Тем более, что при смене темпа успеваешь отдохнуть.Спасибо большое за очередной очень нужный комплекс.

[@gurvinka]

Какие вы красивые сегодня! А Илья опять за гантели взялся) Значит, будет весёлая зарядка)))

[@lena_lenka]

Когда я с вами делаю упражнения , становлюсь чуточку счастливее ❤️

[@ВикторияГердт-с1й]

Согласна с вами

[@nadiaciukina3063]

Спасибо!наконец-то хоть что-то подходящее для колясочников(людей,двиг.с пом.инвалидных колясок)

[@zdorovyeuspeh17]

Ноги- не проблема, но руки....Это упражнение не смогла сделать полностью сразу...:)).Очень эффективно! Спасибо ребята:)

[@slaimslaim3231]

Очень люблю вас , вы такие радостные , искренние, добрые , милые, храни вас Бог 🙏Благословение Божие ищливается на вас и защита и покров Божий. 🙏

[@kukushkakukla3450]

Как мне нравится как Сол выполняет упражнения. Такие движения красивые. В первый раз просто смотрела видео и наслаждалась. Во второй раз выполнила. Все понравилось. Утренняя скованность прошла. Спасибо вам

[@Светлана-х4е]

Побольше бы Упражнений из положения сидя... На работе яяяяя....-))

[@InnaKatarzhina]

Замечательная пара и замечательные, грамотные (!!!) комплексы! Мне 65, очень поправилась за последние 12 лет. Не думала, что смогу вернуть форму. Но с вашей помощью за год фигура настолько исправилась, что все мои близкие и знакомые удивлены результатом. Минус 2 размера, стройные подтянутые ноги, на руках не висит ничего лишнего. Да, я занимаюсь усердно, каждый день примерно полчаса утром и полчаса в обед. Мои любимые комплексы: "Медленно и красиво" ( с этого начала, было не просто, но это теперь ежедневное "доброе утро" от вас); "убираем попины уши" (просто восторг! сначала без резинки, уже полгода с резинкой); "Лучшее для живота", "Медленно живот"; Для" бедер и живота (два в одном), "Как убрать бока" (шедевр, на мой взгляд), "Убираем жир с коленей", "Убираем горбатую спину", "Для рук на 6 минут". Я вам очень признательна за ваше позитивное отношения к людям, за доброту, которая чувствуется во всех видео. Очень нравятся акценты, которые озвучиваются при выполнении упражнений ( и фразы тоже, настроение отличное создается!). И очень нравятся сами упражнения: они красивы и эффективны. Проблемы еще остались со складками на животе и с жирком на спине. Но знаю, результат будет. Дай вам Бог здоровья и благополучия!

[@thekorshun8082]

Очень крутые упражнения, а главное мышцы хорошо чувствуются. Снимите пожалуйста видео, как избавиться от жировой складки рядом с подмышкой.❤️

[@anjelikabarkova4217]

Так устали руки аж трясутся 🤣огромное спасибо Вам,, 🌺🙏

[@iri39055]

Большое Вам спасибо! Очень нравятся Ваши тренировки! Делайте их чаще. Вы такие ПОЗИТИВЧИКИ! Спасибо👍👍👍👍👍

[@sokoluk55]

Дякую. Буду лікувати свої руки такою чудовою гімнастикою.

[@ЛюдаКучина-ф8э]

Супер.Я сначало смотрю, а завтра утром буду делать. Но наверно 1 подход, два не смогу. А сейчас у нас в Сибири около 24 часов. Да я уже в возрасте. Люблю вас смотреть вы классные. И делаю ваши разминки.. конечно как могу, тело так уже не гнется и не движется, Ноя пытаюсь. Потом целый день себя хорошо чувствую. Спасибо вам.👍👍

[@ОксанаТоросян-т4д]

Спасиба хорошие эффективные упражнения я худею супер так держать 🔥 с вами круто и весело худеть я с вами и всем саветую ваши упражнения ❤❤❤

[@smartballet]

Спасибо 🙏🏻

[@СветланаРудыка-б9ы]

Вы лучшие! Вы супер ! Ваши упражнения настолько эфективны,что я кушаю все и мучное и тело стройнеет. Лучше вас нет на ютюбе. Я немогла постройнеть,свами получилось! Очень ,очень благодарна. Ни укого нет таких эыективных упражнений,длякорекции всего тела.

[@smartballet]

Упражнения можно делать и стоя. Обязательно попробуйте и напишите пожалуйста, как вам больше нравится!

[@НадеждаИсмаева-б5с]

Здравствуйте! Спасибо завал труд, подскажите пожалуйста, как эффективно и быстро подтянуть дряблую кожу на трицепсах? Заранее благодарю

[@ЕленаРашевская-л7ы]

мне лично нравится делать это и сидя, и стоя

[@ЛюдмилаПетренко-ч1м]

Стоя не выживаем ))

[@ИринаЛетняя-з7ъ]

Это чтоб кожа не висела?

[@НадеждаИсмаева-б5с]

Здесь на вопросы не отвечают? Я думала, ребята свою аудиторию уважают

[@natali-s4p]

Сол как кукла такая красивая и изящная, мне больше нравится стоя в лягушке вообще отлично, для меня трицепсы самая проблемная зона, его так сложно укрепить но не качать, а потом ещё и удержать эффект 😉огромное спасибо ребята так важны упражнения для рук, потому что работает вся спина, шея,осанка а это основной стержень красоты👍👍👍👍👍😁💕💕💕красиво

[@ДаниэльПаган]

Очень нравятся ваши видео. Они очень действенные и конкретные. А то некоторые 3 упражнения 15 минут показывают,из 15 мин упражнения - 50 секунд,а все остальное время - умные рассуждения .

[@ВероникаМолодцова-л4у]

Сидела на работе, вспромнила про этот комплекс, и сделала его. Прекрасный заряд.энергии! Благодарю

[@ЛарисаАртюшина-ъ7е]

Соло и Илья , спасибо. Включила это видео в свою утреннюю тренировку

[@flowrez5241]

Ребята,спасибо вам огромное! У меня болело плечо 3 года, мази и таблетки не помогали. Стала делать с вами упражнения для рук, рястяжку. Месяца три - четыре занимаюсь и боль в плече ушла. Правда! Самой не верится! Спасибо за труд!

[@ВикторияМатрёничева]

Как же мне нравятся ваши упражнения! Очень понятный, доступный и удобный формат. Спасибо! Не нарадуюсь, что набрела на вас на просторах интернета :)

[@ЛюдмиЛЛЛа]

Класс! тренеровочка! Ручки таааак чувствуются))) Спасибо!

[@Elena_Dalena]

Цвет настроения-синий!!!! Задор и оптимизм передается! Спасибо, классные упражнения!

[@realelven4625]

Отличные упражнения! Спасибо большое! Уже месяц занимаюсь по вашим видео и вижу, как появилась выносливость и чёткость линий:)

[@ИринаМ-э9д]

Ой, думала, что точно «не напишу»🤪, но оказывается- это возможно👻 Спасибо вам, дорогие ребята!!! Руки горят!!!🔥

[@ЮлияГолицына-к6й]

Спасибо вам, дорогие наши, тренера!!! Мы-молодцы!)

[@СветланаСухомлинова-и5ш]

Мне нравятся эти упражнения. Руки отваливаются . Спасибо за ваш труд

[@Анна-ц8ц9ч]

Класс! Спасибо огромное! В первый раз руки упали на 2.м50сек…! Второй раз попытались на 5мин,но я не сдалась,взяла гантели и ,о, чудо! Доделала! А потом ваша же растяжка для рук! Теперь ручки порхают!

[@vitagalkovich4792]

Здравствуйте Сол и Илья очень хороший и качественний комплекс..

[@ГульнараБекимбаева]

Любой комплекс с виду прост, но при выполнение с непривычки тяжеловато. Спасибо за вашу добрую подачу

[@galinabelonozhko1628]

Благодарю ! Коротко,последовательно, эффективно.

[@natashabordunova2914]

потрясно, думала не доживу, ребята, вы лучшие!!!

[@raushanmysalieva603]

Я каждый день делаю ваше упражнение,что то понравлось мне 63.Спасибо вам большое.

[@маринаМарина-г8и]

Ребята, Вы молодцы!

[@ЕкатеринаЧибышева]

Мое утро всегда с вами!

[@ИринаНовикова-ю3п]

Сидела работала, решила отдохнуть, и как раз выпало ваше видео😅🤭 кайфовала, занималась с Вами 😉🤗 огромная благодарность Вам ребята, Вы просто находка, такие классные, столько позитива на вашем канале 🤓🥳❤❤❤🌺🌷🌹🥀🌈

[@i_Milashka]

Любые упражнения для рук для меня сложны, но я поставила цель и буду следовать вашим рекомендациям! Спасибо!

[@elenademir]

Не устану благодарить вас за то что делитесь прекрасными упражнениями и прекрасными эмоциями с нами! Всех благ вам 🤲🕊🧡🧡🧡

[@АлёнаГерасимова-ф3м]

Супер!!!горят и руки и спина!!!спасибо вам!!!

[@ГуглаПочтовая]

молодцы! спасибо! по силам и очень полезно и тем- кому 65+

[@elenademir]

Руки прорабатываются просто супер, на один момент судорога началась в мышцах даже)) благодарю!

[@ларисажуковская-щ7н]

Ой ребятки, давно не делала, ой горят ручки и плечи!!!🔥💯🤩👍

[@elliemay5757]

Спасибо большое за упражнения!! У Вас прекрасный русский язык и очень эффективные занятия. Так держать!!!

[@АннаДудкина-ъ9ь]

Боюсь, что в скором времени вы станете миллионщиками по подписчикам... Надеюсь, что от этого вы не измените свой курс на здоровые упражнения и особый шарм подачи!!! Успехов, вы нужны, вы самые лучшие!

[@АнастасияНиколаева-й9э]

Вы супер! Спасибо, что Вы есть! 😘😘😘

[@olgarostomov8267]

Мне нравится что упражнения можно делать и сидя и стоя.отличные упражнения.кажется легко но нагрузка хорошая.спасибо вам огромное.главное все упражнения выполнимы.супер!!!!!!!!огромное вам спасибо!!!!

[@liliaistrati5459]

Вы просто чудо , нет слов …. Занятия с вами не сложно запутанные ( как у других) и очень эффективные . Отказалась от подписки других тренеров и специалистов здоровой жизни … они не выдерживают конкуренции с вами.

[@НаталиНехца]

Очень хорошие все комплексы! Молодцы !

[@ГульзираОразова-т3ф]

Спасибо вам большое ,я всегда делаю ваши упражнения и результат есть ,мне вы очень нравитесь ,желаю вам здоровья и счастья огромного ,мне очень нравиться голос девочки и ваш тоже

[@nellisokolova5684]

Спасибо вам! Именно задействованы те мышцы рук, которые нуждаются в работе! Да здравствуют красивые ручки! 💪😍

[@НадеждаКалюжная-ж3к]

Ну,вот наконец я с вами,нашла вас на странице инета!Все ваши упражнения дают возможность на хорошее самочувствие!А вы Сол и Илья самые лучшие!

[@ОльгаХилотий]

Как я ждала от Вас новую тренировку на руки)Благодарю!!!!

[@ОльгаБекенева-з7щ]

Спасибо Сол и Илья ❤!

[@ВероникаиБоня-б7й]

Обожаю реплики Ильи они умиляют вызывая улыбку,спасибо

[@СветланаИванова-б9у3с]

Спасибо за упражнения. Плечи горят!

[@PryamayaRech]

позанималась руками сегодня, планирую делать систематически. спасибо! вы такие милые

[@ИринаБаталова-с5х]

Отличное упр.для рук спасибо!!! Снимайте дальше. Буду заниматься вместе с вами!

[@winnernoname]

Выздоравливай те поскорее! Ждем ваших новых комплексов для уменьшения объема на ногах и талии.

[@ларисажуковская-щ7н]

Здорово, как всегда, люблю вас!!!!

[@verazinoveva1910]

Классные упражнения! Спасибо! И не нужны тренажёры ! Молодцы! Огромное спасибо!

[@СветланаВаженина-н1о]

Какие же Вы Молодцы, хочется заниматься с вами, но делаю дома упражнения с удовольствием. Спасибо.

[@iuytroiu]

Третью неделю делала комплекс "Сушим руки", а теперь можно их чередовать, чтобы не привыкать к одним и тем же упражнениям. Очень здорово! Спасибо вам!!! 💞

[@0Томм]

Спасибо Вам.Мне 55л.и эти занятия делаю с удовольствием каждый день!

[@КсенияРоманова-п4ъ]

Сол и Илья! Какие Вы заводные! Ваша энергия заразительна! Спасибо, как всегда супер! 👏 👏 👏

[@МаринаЧепурина-ц8ы]

Такая позитивная пара 💕

[@ДмитрийСавинов-ю3з]

Очень классно!!! Стоя - эффект ещё лучше! Спасибо огромное!!!

[@Svetlya777]

🙂👍👍👍👍

[@koqna]

Благодаря! Стоях пред компютъра, започнах да ги правя, към края ми се изпотиха веждите!!!

[@МастерБулгаков-з7ж]

Спасибо! Каждый раз нахожу все новые старые видео на проблемные зоны 👏👏👏👍

[@gulshatshandieva2062]

Супер упражнения, выполняю с удовольствием. Благодарю

[@ГалинаИванова-я1ъ]

Делаю ваши упражнения под видео без них не интересно, с другими видео тоже самое, шикарные упражнения, вы мои любимые тренеры)) 😍

[@ВалентинаУшакова-р6т]

Спасибо, за простые, но эффективные упражнения!!!

[@553957]

Хороший комплекс 👋👋👋💖🙏🌹🌹🌹

[@eleonorakesoyan142]

Вы абсолютно обворожительны! Занятия с вами поднимают настроение и мотивируют!!! 🤗

[@irackaaa8628]

я вам так благодарна!!! Слов нет, правда. Спасибо большое

[@НатальяТ-и5б]

Спасибо! Отличный комплекс, заставил мышцы гореть

[@olenastrocan3821]

Занимаюсь с вами уже почти месяы. Начинает появлсться свобода в руках. Пока сидя. Ноги слабые. Но собрала почти все ваши упражнения в отдельный плей лист и три из них уже делаю. А остальные пока смотн\рю - как моральная подготовкк. Спасибо.

[@alinastrebkovaa]

Очень понравилась ненавязчивая атмосфера, в меру сложные упражнения, а главное подача! Живо, бодро, без напряга. Буду делать)

[@turstaruso]

Замечательные упражнения!! Спасибо!

[@my_land]

После второго раза упражнений, плечи перестали болеть. Спасибо. Делаю ещё и другие упражнения из ваших коротких видео, вижу результат.

[@ИринаМуханова-ш4б]

Спасибо большое. Упражнение супер. Нагрузка хорошая. Привет из Крыма!!!

[@ЯнаЛ-с8л]

Здравствуйте! Супер! Мне, работнику за столом,да и вообще,человеку без всяких физических нагрузок,самое то! Где-то на середине думала остановлюсь, но доделала!) Буду делать! Спасибо!

[@ЧелоВек-х8ч2н]

Класс! Руки.... слов нет!

[@manushakqeshishyan5074]

А вот и напишем! ☺️ Делала вместе с вами. Было очень здорово!!💪БлагоДарю!!!💐

[@froalorivona]

Какие хорошие упражнения! Спасибо! Делала без гантелей, сразу почувствовала лопатки и плечи

[@ЕЛЕНАКАРПОВА-п9з]

Добрый день,благодарю за такое шикароно упражнение. Я делаю сидя,мне очень нравится.

[@mari_dmit6939]

Спасибо за этот здоровский комплекс!🧡 Вначале дня делаю - настроение поднимается и сумки всякие легче таскать))💪🏻😊

[@userka_irina]

Пишем в комментариях. Такая милая пара🤗) очень приятно с вами заниматься👌Руки горят!

[@АлёнушкаТ-д7с]

Хорошая тренировка....💣еле выжила.6 минут ТАК долгоооо...😹😹😹Спасибо!🌹

[@ЖипаркулКилибаева]

Супер! Благодарю! 🌺 🌺 🌺

[@ЕленаИванова-у7ь7ф]

Классно! Классно! Классно! Это находка для ленивых! Вроде, не сложно, а чувствительно. И настроение улучшилось! Спасибо! 😍😍👏👏👏

[@phantom-as]

Я сломала ногу. В гипсе веду малоподвижный образ жизни. Нашла ваш канал. Делаю короткие разминки сидя и возвращаюсь к жизни. Спасибо!!!