Ejercicios para fortalecer PIERNAS sin dañar rodillas GLÚTEOS y ABDOMEN 15 minutos

Ejercicios para fortalecer piernas sin dañar las rodillas además de tonificar el abdomen y los glúteos y ganar masa muscular sin pesa perfecta para hacer en casa.
► PRUEBA 7 DÍAS GRATIS GYM VIRTUAL CENTER: www.gymvirtualcenter.com/home-...
► CONSIGUE TU OBJETIVO: bit.ly/aportuobjetivo
🔹PROGRAMAS DESTACADOS:
► PROGRAMA EMBARAZO: bit.ly/40q1K8S
► PROGRAMA POSTPARTO: bit.ly/3G2rZtU
► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!):
bit.ly/3zzpdta
► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA GANAR MASA MUSCULAR: bit.ly/3E75oMv
► PROGRAMA 12 SEMANAS PRINCIPIANTES: bit.ly/43db956
► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA MANTENERTE EN TU PESO: bit.ly/3WGVJDw
🔹PRODUCTOS DESTACADOS:
► NUEVO CURSO DE HIPOPRESIVOS: bit.ly/3NIE6yK
► TODO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: bit.ly/3Bgl1zR
► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: bit.ly/3S0VAIo
► CURSO BATCHCOOKING: gymvirtualfood.com/curso-batc...
► CURSO SALUD FEMENINA: gymvirtualfood.com/curso-salu...
🔹MATERIAL Y SUPLEMENTACIÓN
► SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: bit.ly/3vhuenv
► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: bit.ly/3OAvxVA
► SUSCRÍBETE PARA MÁS RUTINAS GRATIS: / @gymvirtual
► SÍGUENOS EN:
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ TELEGRAM: t.me/grupogymvirtual
♡ TIK TOK: / gymvirtual_com
► MÚSICA QUE UTILIZAMOS: share.epidemicsound.com/PatryJ...

[@patymendoza1795]

Súper, la.ultima vez que fui al doctor me dijo "se ve que le das duro al gym" y nunca he pisado uno jejeje, años con patry

[@robertoarrarte8886]

Ay apoco?

[@patymendoza1795]

@@robertoarrarte8886 si y no es la primer vez que creen que voy al gym 💅

[@leticiacanseco7654]

A ese doctor le gustaste!

[@NiyuLuna]

Y siii, cuando fui a un spa para que me dieran un masaje, la señora me preguntó si hacia ejercicio porque notó mis músculos de las piernas! :DD

[@pattysancheznahuat5842]

Sii, es genial como este cardio te tonifica, sin cargar cosas pesadas ni máquinas torturadoras 😁

[@shirmenz9495]

Lista para hacerlo hoy Yo puedo con todo 🙋‍♀️

[@evamarystyle]

Muy guay la rutina!!! Me gustan mucho cuando son tan variados, hacen que sean más divertidos. ❤❤❤

[@luzmarinamaldonada3119]

Super gracias ❤

[@mishellrodrigo4153]

Justo lo que necesitaba ❤️❤️

[@lolapelusa]

Súper genial!!!❤

[@faybetcortesjaramillo6641]

Justo lo que estoy necesitando !!! gracias

[@yadirarp]

Excelente ejercicio me favorece mucho ya que padezco la osteoarthritis gracias

[@DDH321]

Wow !! Son excelentes tus combinaciones de ejercicios Patry, gracias por esta rutina YPCT :) !!

[@soniab3656]

Genial Patry!!!! Me ha encantado!!!! A ver si me descargo el calendario!!!!! Gracias!!!!!

[@ruthmaritzavasquezlozada4783]

Que bueno después del fitcamp está rutina que bien Patry gracias preciosa

[@DDen23]

Ame este video muchas gracias por tanto Patry Terminado 💪🏻🩵💫

[@maribelmichaca8608]

Wooaauu listo excelente rutina 🦵🦵🫶🫶🍑🍑 🤗🤗😉👍🧘🫶

[@brendagreen8374]

Iniciando 30 Abril 2024! 💞🍫 A por todas al último día del mes ☺️ Rutina 1/4 completa con tobilleras 🥵🍑 Me encantó 😍❤️😘

[@yudislaidysanchez104]

Super cool 😎 😎 😎 and strong 💪 amazing training bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰

[@vevijaenpastor6415]

Patry podías hacer una rutina para barriga baja descolgada. Tengo mucho complejo. Gracias❤

[@AnaMaria09091]

Hola. Hay una chica aquí que ella hizo un reto para barriga colgada y esta estupendo ese reto. A.mi me ayuda muchísimo. Luego del parto quede flácida. Ella te orienta y es muy amable.y educada, siempre responde con amabilidad. Hace meses empecé a seguirla. Se llama xiomy fitness. Checa sus rutinas son buenisimas

[@vevijaenpastor6415]

@@AnaMaria09091 muchísimas gracias

[@AnaMaria09091]

@@vevijaenpastor6415 Me encanta la gente educada . De nada.

[@c.t.rodriguez5006]

Hola chicas algunas me puede decir cuando pueda empezar con mis Rutinas virtuales. Tengo 20 días de parto natural y extraño mis ejercicios 😢😢

[@lourdeslojano1185]

Realizado vamos por más 1/4 calendario 30 abril 24 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ✋✊🤘mes cumplido 🎉🎉

[@San-mh7gj]

Vale,cuando Patry dice,os estoy viendo,aunque no os lo creáis ,es cierto,porque el otro día en la rutina de GAP dije que me estaba aficionando a estas rutinas y ahí que sibe una nueva

[@cristinamartinez5342]

Gracias patry ❤una rutina sin dañar la rodilla yo una no puedo hacer muchos ejercicios porque no puedo apollar la rodilla en el suelo

[@crisrojas8613]

"Apoyar"

[@fatimagaytan2732]

Esta muy bueno este ejercico, pero no se como cruzr la pierna entre la otra, aun no lo puedo hacer

[@she_soheavy]

❤🏆💪🏻🔥

[@MarinaArchila-rw5dh]

❤

[@robertoarrarte8886]

Pues esa rutina es mas para gluteos que para abdomen y algo de piernas como ella dice en el inicio no?😊

[@rosaherrera1941]

Una pregunta el sábado trabaje piernas 🦵🏻 puedo hacerlo hoy otra vez?

[@yennyrojas5122]

Super me encantó parece que fuera hecho 100 abdominales

[@josemunozdelarosa9659]

Me han diagnosticado estenosis en la columna, concretamente, las lumbares 4 y 5, el traumatólogo me sugiere cirugía; mientras tanto, te pregunto si estos ejercicios, bajo tu experiencia profesional, puedo hacerlos y me vendrían bien?. Si te parece oportuno, podrías indicarme tu criterio. Muchas gracias Patry,

[@MariaRodriguez-zl3mg]

Ella no es medico eso te lo tendra que decir un fisioterapeuta

[@juanalauraramirezflores2537]

Es para aumentar?? Pierna? Alguien me puede decir ? Gracias

[@SandraMilena-ty1sy]

Súper pero me gustaría que lo hicieras más despacio pues mientras me acomodó se me pasa el ejercicio 😢

[@cesiakarina9225]

empiezo hoy, vuelvo en 1 mes

[@SamuTado]

Como me exitan todos estos ejercicios despues de hacerlos jaja me levantan mucho

[@GloriaZavala-ph9wz]

🫡A darle se a dicho gente tu puedes

[@casmrmolerorodriguez1964]

Si trabaja parte interna muslo y glúteos porq dice pierna ?

[@user-rp8dt8po8f]

Son buenos ejercicios pero aveses se me dificulta distinguir algunos movimientos por q cómo siempre anda vestida de negro

[@yolandaaliciaruedaquintero9802]

Lástima no se ven los ejercicios bien por los subtítulos un montón de letras y tapan los movimientos

[@yammizarate7289]

Lo desactivas vos a los subtitulos...en la parte de arriba de la pantalla (cc)

[@maritafrancisco9859]

No miro que a ella le resulte ya miro más gordita y no se ve que aga masa muscular