El Desayuno Energético que Necesitas Antes de un Maratón o Tirada Larga

[@DaniPicot]

Gracias, Andrea! Ánimo a todos los que van a correr en Valencia 💛❤💙

[@JaviercitoRC]

oye mujer pero qué sorpresa encontrarme con tu canal y tu contenido que acabo de descubrir. Una joya todo lo que subes!!!!!! muchas felicidades y mis mejores deseos para tu carrera profesional como nutricionista. Haces muchísimo bien a un montonal de personas! Saludos de un mexicano que vive en Italia y ama los maratones.

[@franciscomanuelhurtadogonzalez]

Veo muchos canales de nutrición pero desde que descubrí el tuyo estoy encantado por la valiosa información que das muchas gracias!!

[@AndreaFerrandis]

🚀 Únete a mi Comunidad “La Alimentación se Entrena” 💪 Si te interesa la nutrición deportiva y quieres mejorar tu rendimiento, ¡te invito a formar parte de mi comunidad! Aquí comparto: ✅ Contenido exclusivo sobre alimentación y suplementación para deportes de resistencia. ✅ Guías, cursos y estrategias prácticas basadas en ciencia. ✅ Un espacio donde podemos resolver dudas juntos y compartir experiencias. 🎯 Haz clic aquí para unirte y entrenar tu alimentación como un profesional. 👉 Únete ahora: andreaferrandis.com/comunidad-la-alimentacion-se-entrena-2/ ¡Te espero dentro! 🚴‍♀🏃‍♂

[@nachogarcia_13V]

Aupa Andrea 🙃 Mi desayuno cuando hago tiradas en mtb de 90 km. suele ser : la noche anterior me hago un porridge de avena con pasas,datiles....y cuando me lo voy a comer le echo miel y luego una tortilla francesa de un huevo con una tostada. Saludos

[@hectorlisa9522]

Gracias Andrea por los consejos. Habitualmente desayuno unas tostadas de pan blanco con miel pura , y pasta de maní, pero tomando mate ya que soy de Argentina. Actualmente por la altura del año en que estamos , estamos próximos al verano y hay altas temperaturas de entre los 20 y los 33 grados . Por lo tanto salgo en ayunas para salir con algo más fresco. Actualmente comencé a utilizar capsulas de sales ,gracias a tu consejo ya que en una tirada larga de unos 16 km ,pierdo aproximadamente 1.5 kg . Este sábado será la primera vez que utilice las capsulas, más agua mas dos geles uno ,con cafeina y el otro sin , consentracion de sodio 111 mg ,asi que tomare 2 capsulas Luego te cuento . Un fuerte abrazo finishers desde Argentina

[@rafacarralero3847]

Hola Andrea!! Muchas gracias por tus videos y consejos!! Te sigo hace tiempo y aplico tu info de gran valor en mi dia a dia y entrenos.. yo en dias de tiradas largas o pre maratón desayuno.. 2h antes un bol de bebida de arroz o almendra por su bajo contenido en fibra (250 ml) y crema arroz O% sin gluten (50gr) con75 gr de mermelada y un plátano machacado.. asi desayuno mas ligero en cuanto a su digestion al ser casi un batido e intento asimilarlo a lo q tomo luego.. lo acompaño de un cafe solo 45 min antes de la salida y bebo 1 h antes bebida hipotonica (crown o fante) 500 ml .. y la verdad q genial.. como lo ves? Gracias por todo

[@josecannondalebtt.3636]

Échale un poquito más de mermelada Andrea...!!!!😂Sí, buenos consejos de desayunos para hacer, siempre antes IMPORTANTE, de unas dos horas de la prueba o tirada que vayas a hacer. Recordar que la sangre SIEMPRE tiene que estar en las piernas y no en el estómago....Buena recomendación también , a la hora de escoger, si podemos, alimentos lo menos procesados posibles, la miel que sea de calidad, de un mielero de confianza.. yo por ejemplo, de un pueblo de aquí de la sierra que me la traen expresamente para mí, la mermelada igual si la puedes hacer tú, mejor con fruta muy madura y listo. Los cereales que has comentado... regular.. mejor avena si la toleras, y siempre son CH de lenta asimilación para los finales de la prueba, combinados con la miel en tostada o plátano, como hago yo.

[@pepeluisbenitez5746]

Hola, esperando, si Me gustaría saber qué opinas de la ciclodextrina y si podría servir la mezcla de ciclodextrina -maltrodextrina - fructosa

[@luisf291]

Buenas Andrea! Qué opinas de los panes de masa madre?

[@nilscalasanzio]

Muy interesante. Normalmente, para carreras largas y maratones, tomo copos de avena con uno o dos plátanos. Sin embargo, cuando corro maratones lejos de casa, también uso barritas energéticas para desayunar. He oído en tus otros vídeos que durante la carrera recomiendas geles con una proporción de 2:1 de maltodextrina y fructosa. ¿Está bien comer también barritas energéticas al principio? Tengo los "Energy chew" SIS Beta Fuel con una proporción de 2:1 de glucosa y fructosa. ¿Está bien mezclar gels, chews, y barritas de diferentes marcas con la misma proporción durante la carrera?

[@juanpellon3303]

Buenas noches,gran video,pero tengo una pregunta Seria aplicable esto a una salida de 4-5horas en bici de carretera? Y en cado de que no sirviera,cual seria la fena y desayuno apropiado?

[@enricgarciaalvarez]

Yo en mis tiradas largas suelo tomar 250 ml de agua y 2 rebanadas de pan de molde con mantequilla y mermelada

[@runner.75]

El problema de hidratarse mucho la mañana del maratón, Es que, estas meando cada dos por tres. Me paso en la ultima carrera, que estuve a punto de tener que parar para mear. 😅

[@juanferrer8896]

Me pasó lo mismo en la Quebrantahuesos. En el rato de espera en el cajón no hacia otra cosa que ir a mear🙂

[@bikerbiker8420]

Hola Andrea ya esperando video como siempre 😅 ... Una consulta siempre se habla de lo q hay q comer por hora y segun esfuerzo.. 60 ,90..... En el desayuno q cantidad de carbohidratos hay q meter? Nunca q me quedo claro siempre se dice lo q hay q desayunar pero no cantidades . Muchas gracias un saludo .

[@rafacarralero3847]

Lo explica en uno de sus videos! Si has hecho bien la carga llegando a 2 gr / kg de peso en el desayuno es suficiente.. pero puedes llegar hasta 3 gr/kg y no necesitar desayunar si no te gusta.

[@sergioantoniohuertascalder6596]

La comida no es la energía perse,es el combustible ,la energía se consigue con procesos metabólicos .la comida o bebida solo es el combustible. Saludos

[@AndreaFerrandis]

Totalmente!

[@JaviPerez-h4k]

Aupa hi

[@dio305rd9]

Que pena tantos efectos de sonido a videos tan interesantes.

[@achillesecuadornyrico5728]

Todo iba bien hasta que menciona la famosa leche!…La leche es para los becerros, no para el ser humano, mucho menos que la “leche” de ahora no es de vaca, es prefabricada! 🙄🤦🏻‍♂️🤷🏻‍♂️👎🏻

[@juanegeanavarro5394]

Si que eres tu listo, prefabricada?.informate antes