Растяжка для начинающих на все тело | Эффективные упражнения на гибкость

[@ElinaFedorova]

Привет, ребят! Так как многие просили, делюсь с вами растяжкой, которая подойдёт для новичков. Скажу откровенно, растяжка это то, что мне давалось всегда сложнее всего и мне приходилось прикладывать много усилий, чтобы достичь хотя бы незначительных результатов. Но я терпима к себе и своему телу, делаю свой максимум и каждый раз продвигаюсь чуточку дальше, и вы так же будьте терпимее к себе во всем, делайте каждое упражнение из любви к себе и своему телу.🙌🏻❤️

[@blackcat5662]

Благодарю 🙏🏻

[@albinamalysheva7865]

Элина, чудесное упражнение. Вы прекрасны и делитесь красотой, спасибо. 🙏😘

[@АлинаСеменова-й2в]

Элина, огромное спасибо , суперское видео!!!

[@АлинаСеменова-й2в]

Элина, а можно упражнения для йоги?

[@khristinashyika9945]

Еліна, можеш ще зняти, будь ласка, відео тренувань з резинками, дуже хочеться подивитись, які вправи з ними робити і як правильно❤ Дякую за розтяжку, те що треба! Мрію сісти на шпагат, але теж важко вдається😅

[@valeri1681]

Начало для тех, кто делает растяжку регулярно: 1:15

[@anastasiaminwild8376]

Ты не ангел, но для меня..😸💋

[@Катя-е8з9ж]

Богиняяяя!!!

[@iryna614]

Элина, спасибо Вам огромное за это видео. Это так круто, что Вы не побоялись снять его, не имея идеальной растяжки. Вы показали, что всем есть над чем работать. Я никогда ничего не комментирую, но здесь захотелось сказать СПАСИБО!!! Пошла переодеваться и становиться лучше. Каждое Ваше видео вдохновляет работать над собой.

[@svetako74]

При складке к одной ноге , Тянемся к ноге не грудью , а животом , круглой спины не должно быть . Может кому то будет полезно это замечание, в остальном, все очень дпже хорошо . Спасибо .

[@LisAlexIvanitsky]

Элина, спасибо огромное за это видео! Делаю растяжку каждый день - заходит. У вас, кроме всего прочего, очень мягкая подача - вы не напрягаете, с вами легко. Это очень важно. Храни Вас Бог!

[@tpotiforova]

Благодарю Вас, Элина. Я хотела ещё продолжить, а тут видео закончилось. Но ничего, со временем я стану гибкой и буду заниматься растяжкой с большей нагрузкой. Желаю Вам всего лучшего! 🤍✨

[@SKuk88]

Спасибо, что напоминаете о том, что нужно глубоко дышать!!

[@ЖаннаРукавишникова-ф6с]

Элина, замечательная растяжка. Теперь мое утро начинается с нее. Хочется продолжения! Спасибо!

[@vikapankratova4789]

*Элина делает упражнения* *Я встаю с дивана темнеет в глазах и падаю*

[@ЕленаНауменко-п2ъ]

Просто нужно медленно вставать и упражнения тут ни при чем. Темнеет в глазах у многих.

[@XeonFGT]

Я когда вижу такие ракурсы, тоже темнеет

[@МарияФокс-и2х]

😂

[@явахуи-ь8х]

Ещё звон в ушах

[@ЕленаЛюшнина-ы9ъ]

Я у которой это при каждом вставании. У меня + голова кружится

[@mist_pubg]

Делаю третий день. И нереально успокаивает...и не очень сложные упражнения. Очень нравится

[@hhanilee]

недавно приобрела у одной девушки блогера гайд по растяжке (если быть точнее, мне он достался бесплатно, но я знаю, что есть похожий гайд, который она продавала) и могу сказать, что вы, Элина, делаете огромную и очень качественную работу, предоставляя такие видео на своем канале, что касается именно бесплатного доступа к контенту, а я уж не говорю про wispence (очередной ваш шедевр, на мой взгляд). после того, как я позанималась растяжкой по этому видео с вами мне захотелось тянуться еще больше, я заинтересовалась этим. возвращаясь к тому самому гайду, все это настолько "сухо" и плоско на словах с фотографиями, что просто не сравнится с вашим саундтреком в видео и словами поддержки на протяжении каждого упражнения. спасибо вам за все, что вы делаете!

[@Лунатик-ю5й]

Очень приятный и спокойный голос, спасибо за видео, После растяжки, так легко всему телу ♥️♥️♥️

[@КсенияГонтаренко-х8т]

Музыка, тренировка, атмосфера невероятная! Спасибо ❤️

[@starinskaiairina5245]

Спасибо, Элина. Очень спокойная, полезная тренировка для любого уровня!

[@irinaandrusskaya8008]

Спасибо большое! Очень полезно, не новичок в растяжке, но вот, когда стоишь на чашке ноги - побаливает и следите за своими ощущениями! Это важно, если что-то болит - меняйте положение или пропускайте, Элина об этом тоже говорила в видео

[@natnovabereza]

Как же я рада всегда всем вашим видео, Элина!🤗 Так приятно с вами общаться через них! ❤ Вы такая прекрасная, добрая и позитивная💎💙

[@emilitom8317]

Вы просто, ШИКАРНО провели растяжку. Впервые мне было так интересно и приятно её выполнять. Понимаете? ВПЕРВЫЕ ЗА 20 ЛЕТ! Спасибо ❤️

[@ВероникаЕсина-к8и]

Благодарю Элиночка за твой труд,что делишься с нами своими знаниями. Благодаря этой растяжение хоть и для начинающих, моя поясница перестала болеть.

[@anastasiafozzy8359]

Элина, какая потрясающая растяжка 💔 Сами упражнения, подача, музыка, атмосфера - все просто прекрасно. Я долго искала идеальный комплекс для себя и наконец нашла!

[@annakonopleva8842]

Все просто супер! Качество видео,звук, музыка.Большой профессионализм!! Вы потрясающая!! Как же вдохновляете😍🌸

[@emiliarosarius5852]

Элиночка, огромное спасибо за этот комплекс💞 буду изо дня в день стараться и достигать гибкости! Девочки, у нас все получится! ( и мальчики😜)

[@alvinasharifyanova4912]

Очень приятная музыка😍 и тренировка просто кайфовая, делаю с наслаждением 🥰

[@Прямозамечтой-ж7о]

Спасибо большое) моя тренировка состоит из 4 твоих видео: утренняя зарядка (ежедневно), ягодицы, пресс, а теперь и растяжка. Благодаря тебе я стала здоровее (и попа подкачалась). еще раз спасибо❤

[@SKuk88]

Нравится комплекс и звуковое сопровождение! Большое спасибо!

[@Margoocean]

Потрясающая растяжка❤️делаю её после интенсивной тренировке на всё тело и на пресс, великолепно, спасибо огромное, Элина!!! За музыку отбельное спасибо 😍☺️

[@meruertmuratbekova9124]

Музыка очень хорошо подобрана👍🏻

[@veronikav9280]

Очень крутое видео! Буду рада, если ты выпустишь ещё несколько видео на тему растяжки 😁

[@Natalisdreamlife]

Привет!я только начинаю развивать свой канал,возможно вы найдёте на нём также много интересной и полезной информации ☀️

[@КадыржановЕржигит]

Спасибо большое за урок упражнений Чувствую лёгкость, красивая у вас фигура

[@ВалентинаМ-э4з]

Спасибо, Элина! Наконец нашла видео растяжки действительно для начинающих. А то как и с йогой, пишут для начинающих, а сами складываются буквой зю.

[@NataliiSov]

Чудове відео і розтяжка. Зараз саме те що потрібно! Дякую вам❤️

[@lubov_dimirovna]

Спасибо за растяжку, с утра как раз помогает почувствовать тело👍👍 очень удобно по коротким видео настраиваться на день, буду рада новым видео👏👏

[@spit-kovyl]

Спасибо, приятная растяжка для новичков, то, что нужно 🎖💖

[@sashasmirnovalive]

Ищу сегодня упражнения на растяжку и просто вижу это. Ты чудо 🌸

[@veronikav9280]

Хочу отметить, что на протяжении всего видео играет очень классная музыка! Можешь, пожалуйста, написать названия треков? Заранее спасибо ❤️

[@ИзабеллаУртаева]

Группа Secret Nation- the rise ,we all feel lost)

[@alnutduck]

Look up Shazam app to identify the songs.

[@РимаХусаинова-б8ш]

@@ИзабеллаУртаева это музыка из wispence.com?

[@ekaterina3746]

Блин, ну Shazam бесплатный!

[@malikalaurell]

Благодаря Eline я потеряла лень и 5 килограмм за две недели 🥰 каждое утро включаю одно из твоих видео и занимаюсь вместе)

[@Smile-ki4rz]

Самое крутое во всех упражнениях, то не нужно никакого спец оборудования 🔥🔥🔥 благодарю 🙏🏻

[@daryaaana]

Растяжка обалденная, делаю уже напротяжении месяца, очень нравица🤍❤️

[@МилаМироненко-ч9я]

Здорово! То что надо! Благодарю Вас, очень вовремя. А видео , просто одно удовольствие смотреть. Музыка завораживает и хочется заняться этой тренировкой. 1000 лайков!

[@emmanuellanauryzbaeva1859]

Спасибо огромное! Мне легче с каждым днём

[@nigaraxmedli8360]

Отличный тренинг! Спасибо!

[@dorywa8082]

спасибо вам большое, вы такая хорошая и добрая, очень приятно вас слушать и делать упражнения 🤍

[@ИринаАксалова]

БлагоДарю🙏❤️супер урок🔥🔥🔥

[@ciaocacaobella]

Элина, огромное спасибо! Потрясающая растяжка, потрясающий ваш голос и потрясающий музыкальный фон)))

[@luna_earth]

Волшебное видео! После выполнения тело расслабилось и каждая частичка встало на свое место.

[@ОксанаТомилина-р4т]

Здорово , Элина спасибо ! Сейчас буду делать вместе с тобой!

[@weirdorina]

Елена:дышите глубже Я, которая разорвусь если буду дышать ещё хоть немножечко глубже:🙂

[@adaptoid7253]

😂😂😂

[@annablondie8798]

Спасибо, что вы есть у нас!))), вы просто чудо! Идеал девушки❤😊

[@Курсымассажа-б2щ]

Очень понравилось,не напрягает.Благодарю!

[@ksucreated]

Красотааа!!! Буду ещё больше растягиваться!) И ещё свою гибкость буду развивать с Вами, Элина😘😘😘

[@ТвориДоброиверьвлучшее]

Её зовут ЭЛИНА .но никак не Елена .

[@ksucreated]

@@ТвориДоброиверьвлучшее Извините, если так обидела Вас, но у меня просто Т9 не работает, я даже не посмотрела..с кем не бывает🤷‍♀️

[@ТвориДоброиверьвлучшее]

@@ksucreated Ксюша а зачем же сарказм пускать.никто никого не обидел ,я просто поправила и все, скорее всего Вам не понравилось,и при чём тут обида ,поправка с ясностью,извините но как то и не вяжется совсем.🎈🥳

[@landscape_arch]

Какое крутое видео🔥 мне нравится слушать голос Элины и делать упражнения, по кайфу🤤

[@Славяночка-я8ф]

Обалденная растяжка и урок!!

[@Lena-oe1sx]

Очень понравилось и растяжка и музыка и ваше состояние 🥰анрил 🌸🌸🌸

[@МиркаМари]

Супер. Огромное спасибо ❤ Музыка и упражнения просто кайф 😍 Так нравится твои видео с тренировками. Пошла на платформу Wispence 🧡

[@Pak_Min_Yon]

Я хочу сказать что эта растяжка очень классная и на ней только дыхание меня и спасало )

[@ggggggg3633]

а у меня с дыханием проблемы ( так как повышенная тревожность), подстраивать дыхание не хочется конечно ( так как это неудобно )

[@russiandoomer.14.86]

Большое спасибо,растянула все части тела!

[@Lemmimurr]

Это именно то, что мне сейчас нужно. Элиночка, спасибо огромное❤️

[@НатальяБрендассистент]

Благодарю! сделала с удовольствием!

[@Alina-uy2dt]

Элина, спасибо тебе!💫💕

[@ИринаЛобанок-г4к]

Спасибо, отличный комплекс для завершения тренировки. Медитативно-растягивающий.

[@sunny_funny_lady]

Здравствуйте, спасибо за видео. Перед позой верблюда ( прогиба назад) лучше разогреть спину позой кошка - корова ( прогиб и округление спины на четвереньках. Так мышцы будут более подготовленны.

[@АлинаПолуян-б6х]

Очень понравилось и видео и упражнения и музыка, да все понравилось. Было легко, приятно и полезно, благодарю ❤️

[@alenakretinina6315]

Элина 🤗 спасибо тебе за такие потрясающие и полезные видео)) это лучшая мотивация !! 👍👍👍

[@ritaprosina]

Большое спасибо за растяжку, было очень приятно ее выполнять 😍❤️

[@fatalitymonster9211]

Спасибо твоей команде и тебе Элина,это лучшее что я могла желать,спасибо за такую качественную работу!

[@natnovabereza]

Благодарю🙏❤🤗😍 Очень нежная 💙💙

[@idknastasiya]

Элина, ты большая молодец! Видно, что у тебя некоторые упражнения тоже не получаются, и это как раз таки мотивирует людей вместе с тобой идти к своей цели. Я с 6 лет мечтаю сесть на шпагат, но у меня очень плохая растяжка. Сейчас мне 13 и я все эти 7 лет пыталась что-то делать со своим телом. Я постоянно: позанимаюсь где-то 2 недели и думаю, что у меня не получилось, значит это бесполезно! Но сейчас я понимаю, что главное это постоянство и всё обязательно получится! Я ещё не пробовала твои тренировки, но уже видно что они очень хорошие и понятные) Спасибо тебе огромное за твою мотивацию и позитивный настрой! Удачи тебе и здоровья!😁

[@zalinash7815]

Очень классно!!))) Хорошие ,эффективные упражнения ,мне очень понравилось👍👍👍👍

[@alyonaen5205]

Видео с тренировками просто супер, начинаю любить спорт:) Очень хотелось бы видео с упражнениями на спину:)

[@Sunshine-du2fz]

Вау! Делаю ваши упражнения на попу, пресс и растяжку , спасибо вам, я буду красива и здорова благодаря себе и вам 🥰🤍

[@YuliaRadzkova]

По всем вашим видео делаю тренировки))) на пресс, на ягодицы, зарядка каждое утро тоже с Вами))) теперь + растяжка! Чувствую этим летом я буду впервые очень довольна своей фигурой)))

[@sofa_owl]

Как ваша фигура сейчас?

[@YuliaRadzkova]

@@sofa_owl мне нравится) подтянутое, но не слишком худое!)

[@YuliaRadzkova]

@@nargizisaeva3891 здорово, что у вас тоже видны результаты! И да, питание важнее всего) Сейчас всё чаще делаю тренировки от Тани gym. Попробуйте )

[@losj4763]

Элина, спасибо большое 🤍 прекрасная растяжка! И музыка крутая 😎

[@КатяПопова-х5л]

Стараюсь раза три в неделю хотя бы делать это упражнения , если каждый день не получается Очень классный комплекс , и музыка такая расслабляющая 💋💋💋 спасибо , очень круто

[@PolinaGolius]

Спасибо вам большое!Каждый день делаю эти упражнения и каждый раз все лучше и лучше🙂

[@ninaukraine2000]

Во время видео 5 раз включалась реклама, приходилось прикрываться и выключать ее. В таких видео это очень неудобно(((

[@Анастасия-ы1в4о]

у меня во время упражнения была только одна реклама (яндекс такси), но мне это не как не помешало, даже наоборот 😂)

[@makskud8167]

Перемотка видео в конец и включение заного Вам в помощь

[@ТамараЦинпаева]

Странно, а у меня не одной не было

[@dch8834]

И что? Можете ей каждый месяц донатить, или купить ютуб премиум, чтобы не было рекламы. Уважайте чужой труд)

[@bilenjka1]

Согласна! Рекламные ролики посреди тренировки - жуть просто. Ставлю дизлайк, чтобы ненароком не включить это видео еще когда-нибудь:(

[@nadiyahoss7472]

Очень хорошо порастягивалась) Спасибо) Бабочка для меня оказалась самой лёгкой)

[@v.emmy.v7786]

Супер видео!!! Прям так хорошо после растяжки. Очень классное видео!!!! Супер!!!

[@okitty8005]

❤ Уау спасибо! Чувствую такую легкость

[@adaptoid7253]

Огромное спасибо! С Вами было приятно, продуктивно и душевно заниматься 😍✨ просто супер!

[@marianaberdnikova2134]

Делала растяжку не после тренировки, все равно хорошо растянулась. Главное делать аккуратно. Спасибо!

[@saulesaki2584]

Спасибо большое за такое полезное видео. Сделала ее вместе с вами, и почувствовала себя намного лучше и энергичнее ☺️. И музыка во время растяжки очень даже успокаивает, очень круто🔥👍👍

[@polinanikitina6477]

отлично потянулась, спасибо!

[@latipovanozima1525]

Спасибо, Элина за все ваши усилия и полезные видое-блогам. Они очень нам помогает 💙💙.

[@kinoglaz2]

Классная растяжка👍 После неё как-то легче стало)

[@АлинаХоджаниязова-л2щ]

Моя мотивация ❤ Элиночка вы большая молодец

[@ЕкатеринаТимченко-щ6щ]

Огромное спасибо, очень полезное видео 👍

[@молиимиллен]

Элина, спасибо большое за то что ты делаешь! Обожаю твою платформу и очень люблю растяжку после тренировок💖все думала, что прекрасно было бы и на ютубе растягиваться с тобой (в перерыве от сидячей работы) и вот ты сняла нам видео, спасибо!🌸

[@ol_boos]

Очень классное видео, постоянно включаю его 😅😊

[@АнастасияПлоцкая-и2ф]

Элина, спасибо огромное за это видео ❤️ Это было очень полезно для меня, упражнения выполняла с большим удовольствием, фоновой музыке ставлю отдельный лайк ❤️

[@kristinadubeiko5936]

клаас, спасибо за эту чудесную растяжку

[@kramerovvva]

ещё никогда так быстро у меня не проходила растяжка. я хочу ещё и ещё))) вообще за всё это время не было мысли о том, чтобы поскорее прошла растяжка)

[@РозоваяДьяволица]

Обожаю твои видео! Они лучшие, ты лучшая💕

[@akmaral4217]

классная растяжка,спасибо большое👏👏,буду делать теперь его регулярно

[@ТатьянаПопович-ь6к]

Очень понравилась тренировка!

[@ddi3577]

Класс!супер!спасибо Элина!!

[@ДарьяИванова-я7е7ю]

очень понравилось видео и музыка чувство после просто класс)

[@imanziro148]

всем привет) есть тут те, кто вытянулся в росте благодаря этой растяжке?

[@alexandra-vy1xz]

ух ты, это видео помогло вам??

[@elisavetafjodorova3949]

Безумно крутое и позитивное видео спасибо огромное !

[@alixoz]

Когда бабочка это единственное, что у меня хорошо получается делать

[@ПеризатБактыбекКызы-о5б]

Даа, почему-то даётся мне легче, или я неправильно делаю 😂

[@lerazenina9324]

Согласна

[@ElinaFedorova]

Так как строение тела у всех разное, поэтому одним даются легче одни упражнения, другим-другие) у меня была знакомая, которая никогда не занималась стретчингом, спокойно полностью делала бабочку, были и такие кто после недели занятий садился на шпагат😱А кто-то и год занимается, но не получается сделать шпагат. Например, я 😂

[@ПеризатБактыбекКызы-о5б]

@@ElinaFedorova Спасибо за объяснение и за полезные видео 💓

[@kristina.salakhova]

Elina Fedorova я та, которая не занимается, но делает полностью бабочку 😄 обожаю это упражнение. спасибо за видео! очень понравилось растяжка. буду делать её регулярно.

[@cobelebee1787]

Хорошая растяжка, правда я не доделала по своим причинам)) главное, что растянулись мышцы спины, у меня болезненный сон, встаю и ужасно болят эти мышцы. Спасибо, буду растягиваться так же дальше))

[@evvusia]

Спасибо большое, очень хорошие упражнения ♥️

[@maaddori198]

очень классная растяжка, спасибо💕