Чем заменить тренажёры.

[@МаксимДементьев-т6ц]

Не устану повторять, Станислав Линдовер и Денис Семенихин это мастера своего дела. Учился у Дениса с тех пор, как он запустил свои каналы. А Стаса смотрю ещё со времё Мышцы РФ и Сильные знания. Очень толковый специалист. Спасибо вам за информацию и пример. На ваших советах тренируюсь уже долгое время

[@user-dr1jn4vf6s]

😂😂😂

[@aleksandergerdt8092]

Это точно. Respect им.. они одни из лучших

[@witchking9617]

А форма такая же или скромнее намного? 😂😂😂

[@itsfixable5744]

Господи как приятно когда автор благодарит аудиторию за просмотр. Взаимная благодарность, Станислав💪🏼💪🏼💪🏼

[@caring7560]

Спасибо за обзор упражнений Станислав! Очень много черпнул для себя всё понятно и доступно объяснено. Желаю успехов в вашем карьерном росте и здоровья!

[@DalguraK1]

Стас, благо дарите вы людям! Мне кажется, что вы плавно перетекаете в физкультуру. И правильно. Для здоровья это полезнее, чем бб. Эх детям бы в школе такого физрука как вы 😅

[@nnmnew]

Станислав, спасибо Вам за ваш труд! Во многом, благодаря именно Вам в почти что 50 лет и имея за спиной множество травм решил все таки снова заняться спортом, в т.ч. и тренажёрами. И ещё ни разу не пожалел об этом. Ещё раз - огромное вам спасибо! Здоровья вам и вашим близким!

[@xexexexeo624]

Я с запада,очень умный мужик видимо хорошо учился. Я занимаюсь плаванием и скажу всем одно,природа нас не создала чтоб качят мышцы,когда мы качаем мышцы то мы губим мышцу,а чувак проста клиентуру соберает. Эта как мягкие матрасы,говорят что хорошо но для того чтоб продать а в реале человек должен на твердом спать. А бассейн эта во всём хорошо так как мы вышли с воды ребят и ПОЭТАМУ бассейн эта самое хорошее.

[@aisman126]

@@xexexexeo624 щито?

[@СветланаЦыкун]

Благодарю Вас!❤ Очень приятно слышать Вас, видеть - качество выполнения , браво!

[@АлексейЛАТЫШЕВ-ж3м]

Вот она искренность ,не мотивация идите все ко мне ,а направлено исключительно для оздоровления общества ! Спасибо Стас!

[@ДмитрийПоляков-о3л]

Станислав как всегда с полезным видео. Спасибо Вам за то, что делитесь опытом и смекалкой. Особенно полезно для тех кто живёт вдали от больших городов с крутыми и современными спортклубами.

[@IRONMAN-ts9gz]

Станислав, ты настоящий Сенсей 🎉

[@alexandr_sk]

Станислав, спасибо за ролик! Очень полезное видео. Не у всех есть возможность посещать современные тренажерные залы. А свободные веса можно использовать где угодно.

[@СергейХарченко-л8м]

Благодарю за интересное и информативно видео.

[@Pro_Nacia]

Очень информативно!

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Посмотрел с огромным удовольствием. Спасибо за видео, Стас.

[@SuperVcsr]

спасибо Огромное Станислав!, очень, приочень полезное видео!, все 100% содержания взял себе на вооружение)), спасибо!, ждем еще интереснейших видео!

[@_tgnbbv_]

Станислав, спасибо вам за ваши старания! Очень много получается впитать знаний и применить на деле! Каждый раз смотрю ваши тренировки и заряжаюсь энергией спорта и труда! Спасибо вам!

[@kirillalf6237]

Спасибо Станислав! Как всегда полезно и приятно.Очевидно , но невероятно!

[@АлексейФилатов-ъ3ж]

Пару интересных вариантов упражнений я возьму себе в копилочку)) Спасибо за видео))

[@donerioblanc188]

Станислав, Спасибо вам большое за видео! Очень познавательно.

[@МаксимЛевкин-м3и]

Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо вам большое, за то что сделали подобное видео. Не многие залы оснащены изобилием тренажёров, но свободные веса везде есть.

[@majestikagler3027]

Самый достойный профи...все четко по делу!!! Информативно полезно!

[@михаилпопов-ф7ф]

Все очень четко и ясно. Большое Спасибо за видео! Здоровья и успехов Вам!

[@ДмитрийКорепанов-ь8у]

Класс очень ждал такое видео спасибо!!!

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Доброе время суток Станислав спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

[@РоманС-Ш]

Долгожданный и очень полезный выпуск...🙏Спасибо, Станислав!👍 Здравия и успехов Вам!🤝

[@zloyrrrock]

Станислав, как всегда интересная, полезная и прекрасно поданная информация. Спасибо. Бог в помощь.

[@Bacekkk]

Спасибо за выпуск, Станислав! Актуальная тема!

[@робертганиев]

столько лет тренируюсьб, а все равно кое что полезное и новое для себя узнал.. спасибо

[@АлександрКалинин-б3м]

Как всегда по теме и без лишних слов!

[@ВячеславПетрушенко-я3ю]

Станислав, спасибо. Как всегда понятно и интересно.👍👍👍

[@ШамильГаджиев-з2и]

Спасибо большое за видео, очень полезный выпуск.

[@bort_52]

Станислав большое спасибо, как всегда четко, понятно и суперпрофессионально. 💪🤝

[@Jok777rus]

Очень полезное видео! Спасибо за труды!

[@ФаррухКФ]

Благодарю за прекрасное видео.

[@AlexKoltsov]

Спасибо, Станислав! Видео полезное!)

[@Arnold-l4s]

Спасибо, Станислав!

[@александрдемидов-ж7в]

Очень-очень-очень полезное видео! Огромное спасибо!

[@александрлебедев-ы7х]

Спасибо Станислав доводите до людей простые истины, раньше придумывали тренажеры для замены свободных весов, теперь приходиться объяснять как заниматься по старой школе...

[@РусланБатыршин-ы1у]

Больше спасибо за информацию!!!

[@ДмитрийАндриянов-у2т]

Спасибо вам большое Станислав.

[@Zoryan_and_Shkiryack]

Станистав, спасибо за Ваш труд!!! Привет Вам от нормальных украинцев, проживающих сейчас в Белоруссии!!!

[@personage_a1543]

Круто! Мощно!💪

[@sergeykadukhin]

Спасибо за полезную информацию. Так как тренируюсь дома со штангой и гантелями, подобный ролик очень полезен. Спасибо!👍🤝

[@iichan4981]

Как всегда очень полезно, спасибо!

[@serhii3824]

Как всегда содержательно!

[@sashababich9603]

Спасибо, очень интересно

[@LakkiA]

Спасибо за Вашу работу!

[@aliciaanders6095]

Спасибо , Станислав очень полезно , особенно когда в зале нет мест , а ты новичок и следуешь чётко программе 🙏🔥🔥🔥

[@user-pelears]

Спасибо,подчеркнул для себя некоторые новые моменты

[@kotsapiloxi]

Подчеркнул🤦‍♂️

[@winfrid]

Полезный ролик! Спасибо! 👍

[@serginho_sanchez]

Супер!!! Наконец-то!!! 👍👍👍👍👍

[@антоха71]

Очень полезное видео!!! Спасибо!!!

[@KXAH_M_21_10]

Ты лучше брат 💪🏼👊🏼🙏🏼

[@vityadanov845]

Очень все информативно и понятно, отличное видео)

[@MOREHOD_1970_SAKH.]

Спасибо очень сильная мотивация

[@Svetik87]

Красавчик😍 Спасибо за видео)

[@LORD-jz3xw]

Вот это хорошое видео, для тех кто занимается дома.

[@glebkhudyakov7505]

Браво 🎉

[@RaptorB6]

Спасибо огромное за отличное, поучительное видео!!! Ждём вторую часть про кроссовер и прочие незатронутые в этом видео тренажёры ;-)

[@СергейЧистяков-з7ы]

Отличный ролик! То что надо!

[@Kuha80]

устроился работать вахтами, очень полезно, что то уже знал, но кое что удивило) возьму на вооружение) Благодарю)!

[@alexalov100]

Очень полезное видео!

[@belisarflavius6077]

Шикарнейшее видео. Особенно если купил домашний турник уже)

[@andrewg2499]

Стас, приветствую! Очень ждем рубрики "Что качаем?" Спасибо!!

[@viktordomogackiy7613]

О , Станислав классная музыка у Вас появилась !

[@РустемК-ж6п]

Молодец Стас!

[@ИгорьБурлак-р6п]

Я давно думал о том, чем можно заменить сгибание голени в тренажёре. И "русские наклоны" - главное открытие в этом ролике для меня!

[@kotsapiloxi]

Сгибанием с резиновой петлей можно заменить

[@wetosee5670]

Очень вовремя видос )круто

[@АнтонБулдыгин]

Станислав крут, лайк😊!!

[@user-Ro61]

Какие тренажёры! Мобилизация в разгаре!

[@nikiprox]

Полезно!👍

[@artom9308]

Спасибо большое, точное и понятное объяснение, только касательно упражнения Росково Наклона, точное название упражнения "Скандинавское сгибание подколенных сухожилий", упражнение очень распространено среди профессиональных велосипедистов.

[@UserUser-v8o]

Отличный выпуск. Было бы интересно посмотреть выпуск посвященный тренировочным программам на развитие силовых показателей

[@nose05031980]

Спасибо за материал! Кажется, что сгибания ног в тренажере лежа лучше заменить на Nordic curls, они гораздо более простыемв реализации. Кому интересно -- гуглите.

[@АнатолийПрокудин-ч6ы]

У Станислава все видео полезные. Один из лучших тренеров, в этой области. Первый тренер моего сына, у которого он занимался 13лет назад и начал занимать призовые места , по бодибилдингу, на чемпионатах различного уровня. Сейчас сам тренирует.

[@Mutic-mutabor]

мне хватает 3-5 резинок(нагрузкой от 10 до 80кг, весом 1-2кг) заменит всё, удобно брать с собой, заниматься на воздухе, нужно только опора, пойдёт и дерево

[@maxim1236541]

Супер спасибо

[@gameshow1591]

Да, для человека впервые пришедшего в зал , это не заменимый материал , для более продвинутого юзера так сказать памятка, но спасибо что люди еще пытаются помогать))

[@CruzeToyota]

Приятные новости))

[@mehmedov_raketa]

такое чувство, что в комментариях именно те болваны, которые в зал приходят на 45 минут и страдают там полной фигней! стас поднял гантелю - оооо станислав спасибо вам большое вы такой мастер, стас опустил гантелю - оооо стас вы так информативно все рассказываете какой вы молодец!

[@Agh-ft4vs]

Из них ты предводитель 😂

[@ВикторВеселов-ь4м]

Можно в качестве альтернативы делать также разгибания голени с гирями (продеть внутрь дужки стопу), сев на возвышенности небольшой, чтобы пространство было свободное для движения. Либо с петлями можно. По сгибанию голени можно также с петлями, хоть сидя, хоть лёжа, либо имитация GHR, как и в русских наклонах (но там чуть другая техника исполнения).

[@ArtomU]

Ну поехали:)

[@lolkalyl8239]

На сгибание ног лёжа ,кладу гантель между ног и делаю данную альтернативу Просто прошу товарища положить мне на ноги и гантеля упирается на стопы ,очень неплохо получается)Всем спорт Спасибо ,Станислав за ваш труд

[@алексейзубков-б3ч]

Станислав все отлично ..

[@AgentJamesBond]

Хорошие тренажёры в зале! У меня в США такие же. Давно использую вместо гантелей и штанг.

[@Eli77]

Чтобы быть в форме нужны базовые упражнения: подтягивания, отжимания на брусьях,от пола, приседания. Умеешь подтягиваться 15-20 раз? Стало легко? Подвесь на пояс гирю 24кг, или 32 кг. Подтягивайся и отжимайся с дополнительными весами. Увидишь как окрепнут твои мышцы.

[@gasparini5033]

Т.е., видео вы решили не смотреть,но прокоментировать

[@dfhdfh1984]

Здорово! Спасибо. Мне ещё интересно как можно заменить упражнение для разгибателей спины.

[@андрейпол-е6ы]

Спасибо за контент, познавательно! Можете развить саму идею "прокачки отдельных регионов целевой мышечной группы" (кажется так вы это называли))) Базовый сопромат говорит, что если вы используете оптимальное положение рычага (например, руки), то вы сможете применить большее усилие (поднять больший вес), соответственно, в итоге, как самой мышечной группе, так и "отдельным регионам" достанется больше нагрузки. Ну и связки-суставы в "зеленой" зоне будут работать - что позволит увеличивать общий тренировочный объем. Что скажите?

[@FoxFox-zv2fk]

Спасибо

[@tasmanferal]

Дома имеется свой зал со свободными весами (гантели/штанги/скамьи/стойки), долгое время тренировался так, а потом выиграл абонемент в зал и занимаюсь исключительно на тренажерах (получается больше сконцентрироваться на упражнении, а не на мыслях, чтоб не уронить и тд и тп, эдакий психологический комфорт), и мне интересно и мышцам в новинку, думаю, циклами так чередовать)))

[@KonstantinYurov-tj9wx]

Сгибание голени в тренажере. Альтернатива. Попробую описать. Берем 2 манжеты для ног с липучками, например, Torneo K-100. В разложенном состоянии накладываем их внутренней частью друг на друга крестом (липучки обеих манжет смотрят наружу), горизонтальная манжета находится под вертикальной. Манжету, которая расположена вертикально, плотно оборачиваем вокруг ручки гантели (липучки манжеты не дают ей развернуться), а манжета, которая расположена вертикально, оказывается плотно прижатой вертикальной манжетой к ручке гантели. Теперь подставляем стопу ноги под ручку гантели, на которую одеты блины, и горизонтальную манжету плотно оборачиваем вокруг лодышки. Получается, что к ноге манжетами закреплена гантеля. Встаем напротив кухонного стола, мыском свободной ноги и её коленом упираемся в стол, удерживаем себя руками за стол. Можно подать тело вперед, так проще держать равновесие и можно поднять больший вес. Сгибаем колено ноги с гантелей. Вот вам и сгибание голени в тренажере. Вес можно менять. Разгибание голени в тренажере сидя - те же манипуляции, только гантеля крепится к лодыжке так, чтобы гантеля находилась сзади ноги, как бы у пятки. Остается найти возвышение, сидя на котором, можно разгибать голень.

[@jaarpaganus2078]

В нашей скромной провинциальной качалке есть твист-машина. Так вот её вполне можно использовать для задней дельты. Садишься боком, локоть упирается в грудную подушку, и поехали.

[@NarchukAA]

Нуу скорее нужен ролик, как заменить свободные веса тренажёрами.

[@dddudka]

И всетаки гантели сильно уступают сведениям рук в тренажере т.к. в тренажере нагрузка идет по всей амплитуде движения вплоть до конечной точки, а с гантелями стремится к нулю в верхней точке. И так можно сказать про многие тренажеры для изолированных движений.

[@андрейпол-е6ы]

многое зависит от вашей концентрации. Посмотрите на профи - все жмут, а не тянут))

[@dddudka]

@@андрейпол-е6ы Жмут, а не тянут только те, кто работает на зеркало, т.е. качает только то, что в зеркале видно.

[@aliyevathletics]

Как говорил Михаил Кокляев:феноменально,оригинально,досконально!как всегда творческий подход и креативно,я не помню что,кто то до вас такое видео делал.Очень востребованная тема!Вы мастер идей!

[@phd6098]

Даже у Бубновского есть видео, как заменить тренажер подручными приспособами

[@MrRMStrong]

По поводу "русские наклоны" - достаточно давно знаю это упражнение под именем "скандинавские (нордические) наклоны" или "nordic curls". Также есть и обратные скандинавские наклоны для квадр ("reverse nordic curls"). При этом знаю "русские скручивания" или "russian twist", но они для мышц кора

[@whitehat4639]

Станислав крутое полезное видео

[@AgentJamesBond]

Здарова, Станислав! ✊️💪👍

[@dddudka]

Да, тренировать бицепс ноги сидя из-за его растянутости вроде бы и лучше, но есть и обратная сторона сидячего тренажера. Сидя на ягодицах и частично на бицепсах бедра они передавливаются и ухудшается их кровоснабжение так что стоит задуматься что именно выгоднее получится.

[@kotsapiloxi]

Чтобы случилось передавливание сидеть нужно часами, как в офисе на стуле, где, кстати, и происходит передавливание с образованием триггеров

[@d.luparev8329]

Станислав, Здравствуйте. Подскажите, у меня диабет второго типа, и сахар повышен на пол процента. Один врач говорит что категорически заниматься нельзя, а другой говорит что можно.

[@Optimal_training]

Упираться лбом во время тяги , так себе совет Станислав. Логичнее выполнить этот вид тяги, т-грифом с упором груди, на мой взгляд.

[@Lindover]

Спасибо за ваше мнение. У меня оно другое.

[@kotsapiloxi]

Упираться лбом - нагружать шейный отдел - так себе идея