Ενδυνάμωση για ΠΟΔΙΑ και ΓΛΟΥΤΟΥΣ με βαράκια ποδιών (προαιρετικά)

[@ΚΛΕΟΝΙΚΗΤΙΡΧΑ]

Ήταν τέλειο Απλά τέλειο

[@user-py3mw5xo1y]

Εξαιρετικο πρόγραμμα Ερρικα ευχαριστω πολυ. Κανε μας αλλο ενα με βαρακια στα ποδια . Ευχαριστούμε

[@xaraxasogia869]

Εδώ και τρεις μήνες, ακολουθώ τα προγράμματα σου, είμαι πάρα πολύ ικανοποιημένη με την παρουσίαση και τα θετικά αποτελέσματα που έχει φέρει στην ζωή μου. Ευχαριστώ πάρα πολύ, είμαι πολύ χαρούμενη που σε βρήκα, με ηρεμείς και μου δίνεις κίνητρο. Καλή σου μέρα και συνέχισε την καλή δουλειά!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σχόλια σαν και το δικό σας είναι τα δικά μου κίνητρα! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@kathrinaki]

Υπέροχο πρόγραμμα για άλλη μια φορά! Σε ευχαριστούμε 🌺🤗

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@katerinamila4331]

Μπράβο σου Έρρικα ! Σε ευχαριστούμε πολύ !

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΈρηΠαπαϊωάννου]

Είσαι καταπληκτικη!!!!

[@ΣοφίαΕυαγγελινού]

Από τα πιο ολοκληρωμένα κ άρτια προγράμματα για γυμναστικη στο σπίτι!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@cytron2189]

Εξαιρετικό για άλλη μια φορά! μπραβο!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΜαριαΧαριτακη-ζ7ρ]

Καλημέρα Ερρικα πολύ ωραίο πρόγραμμα σευχαρηστο!!!!

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! Και εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@fanipetrou5572]

Τέλειο πρόγραμμα Έρρικα !!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΝΤΙΝΑΑΡΜΠΑΡΑ]

Συγχαρητήρια για την καλή δουλειά !Με βοήθησες κατά την διάρκεια της καραντίνας να διατηρήσω σωματική και ψυχική υγεία.....και φυσικά συνεχίζω!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@eliverta7070]

Πολυ ωραιο σας ευχαριστω πολυ μα πολυ και καλο μηνα σε ολους....😊😊😊

[@FitnessProjectGr]

Και εγώ σας ευχαριστώ! Καλό μήνα! 😊

[@eliverta7070]

Επισης

[@eliverta7070]

3:39 εγω δεν τα εχω αυτα τι να κανω....

[@FitnessProjectGr]

Μπορείτε να εκτελέσετε αυτό το πρόγραμμα και χωρίς τα βάρη! 😊

[@eliverta7070]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστω πολυ

[@zetacharalampopoulou1441]

Ήταν πολύ καλό πρόγραμμα, ευχαριστούμε πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@viviankara1351]

Ευχαριστούμε πολύ

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@ΝτιναΒιτσου]

Ερρικα μου καλημέρα. Άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα!!! Το χάρηκα! Απλά τον τελευταίο μήνα απέχω λίγο από την άθληση διότι έχω περάσει μια αρκετά στρεσογονα κατάσταση που νιώθω ότι με έχει αποδυνάμωση... Πιστεύω σιγά σιγά θα επανέλθω... Πάντως σ ευχαριστούμε για άλλη μια φορά για τις υπέροχες ασκήσεις που μας προσφέρεις 😊💖

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ακριβώς όπως το λέτε! Σιγά και προοδευτικα θα επανέλθετε! 😊

[@MARIALETSIOU]

Τέλειο

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@travelaround1205]

Μου φάνηκε εύκολο και κατανοητό 👌🏻Καλή εβδομάδα Έρρικα 🥰

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Καλή εβδομάδα και σε εσάς! 😊

[@ΜαγδαληνηΠαπαδοπουλου]

Τέλεια.. Μπράβο. Κάνε μας κ βιντεακι με βαρακια για το επάνω μέρος του Σώματος🥰😍

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Υπάρχουν ήδη! kzbin.info/www/bejne/iIrMo2iZbpKefKM και kzbin.info/www/bejne/ZoXbZ6SLaKirnNE Ελπίζω να σας αρέσουν! 😊

[@ΜαγδαληνηΠαπαδοπουλου]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ 😍😍

[@christinerassat7814]

Πολύ καλό πρόγραμμα!! Θα ήθελα να ρωτήσω αν είναι οκ για βλαισότητα γονάτων

[@aggelikhgalanh7248]

Καλημέρα πολύ ωραίες ασκήσεις και αυτές, μια ερώτηση τί πρόγραμμα να ακολουθήσω για νά μειώσω τά ψωμάκια από τα πόδια κ νά σφίξουν; κάνω σχεδόν τά περισσότερα από τα προγράμματα σού.

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ο καλύτερος συνδυασμός είναι πρόγραμματα ενδυνάμωσης και αερόβια! 😊

[@anaxenikakis2599]

θέλω στο επόμενο βίντεο να κάνεις δύο ασκήσεις μια με πόδια και μια με πουσαπς μπορείς Δημητράκης ❤️❤️❤️

[@FitnessProjectGr]

Δύο ασκήσεις είναι πολύ λίγες για να δημιουργήσουν ένα βίντεο! 😊

[@anaxenikakis2599]

@@FitnessProjectGr α οκ οπότε την μια μόνο με πόδια σε ευχαριστώ πολύ ❤️😊🌺

[@kostaskas2371]

Συγνώμη αυτά τα βαράκια πως τα πλένουμε/καθαρίζουμε;

[@FitnessProjectGr]

Σε αυτά που μπορείτε να βγάλετε τα βάρη πλένονται στο χέρι ή και στο πλυντήριο (σε ειδική θήκη) σε πρόγραμμα για ευαίσθητα. Αυτά που δεν βγαίνουν φαντάζομαι στο χέρι (θα πρότεινα καλοκαίρι για να στεγνώσουν πιο εύκολα). Ανάλογα το υλικό βέβαια μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές οδηγίες οπότε καλό είναι να απευθυνθείτε στον κατασκευαστή! 😊

[@kostaskas2371]

@@FitnessProjectGr ευχαριστώ!

[@ΚωσταςΔιακατος-τ8ο]

Καλημέρα Έρρικα πόσες φορές την μέρα μπωρουμε να το κάνουμε ευχαριστώ πολύ καλή συνέχεια είσαι τέλεια

[@ΚωσταςΔιακατος-τ8ο]

Καλημέρα σοφία και χρόνια πολλά να ρωτήσω πόσες φορές την ημέρα μπωρουμε ευχαριστώ πολύ

[@ΚωσταςΔιακατος-τ8ο]

Καλησπέρα πόσες φορές την εβδομάδα μπωρουμε να το κάνουμε ευχαριστώ πάρα πολύ

[@ΚωσταςΔιακατος-τ8ο]

Αν δεν μπορούμε να το κάνουμε όρθιοι τί κάνουμε