¿Fitness con dieta VEGANA? | Bienvenidos a mi proyecto :)

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Música:
* Intro: Stick to your guns - empty heads
* Inicio: Opening Night - Jason Farnham
* Centro: No Win - Silent Partner
* Final: Hitting the Streets - JR Tundra

[@juanmiguelramosperez1487]

Un 10 por tus videos. Yo ya soy vegano y me va muy bien, me siento totalmente diferente más saludable, hasta más joven y sobre todo con mi conciencia más limpia y tranquila. No me molestan las personas que me toman por tonto y me dicen que comes ahora hiervas!! me da pena de quien piensa de esta forma, quiere decir que no entiende y además no quieren saber nada del tema.

[@beatrizibarra6213]

JUAN MIGUEL RAMOS PEREZ felicidades, sigue así.

[@juanmiguelramosperez1487]

Beatriz Ibarra. Muchas gracias Beatriz. Mucha salud y felicidad para ti.

[@vvv23428]

Que admirable señor! lo felicito :)

[@parkourMDZ]

viejo gaga. estas cn una pata en el cajon y criticas lo q t mantuvo vivo durante 60 anos. ridiculo.

[@JaimeLivieres]

Que gusto me da leer su comentario, yo también soy vegano hace muy poco y la diferencia la noto en la piel sobre todo, enhorabuena don!

[@ESCARDU]

Y no me canso de decirlo...Cuanto vales Nico! Tu proyecto tiene que dar la vuelta al mundo, saludos desde España y espero verte por aquí pronto

[@eladrian7w7]

Un abrazo, y animo. Eres una gran personas, y tienes mis respeto. Eres un prueba viva de todo esto.Te deseo todo el exito del mundo.

[@michelrodriguezromero9075]

Hola Nicolás un saludo desde Uruguay, la verdad eres un ejemplo a seguir en mis metas .

[@mariapctibiletti5632]

Me ha encantado tu canal !!! Súper claro y organizado !!! Y encima con ese acento que me encanta !!! Saludos desde Sevilla 😀😀😀😀😀

[@Budapestpatiypami]

Primer video que veo del canal. Es justo lo que necesito en este momento de mi vida porque voy a retomar el deporte y quiero comer de forma vegana. Tiene pinta de estar muy trabajado el canal. Iré comentando, y muchas gracias.

[@guinnethorjuela7920]

Me encantan tus vídeos! Es bastante inspirador verte, adicionalmente que eres un tipo preparado y no andas diciendo cosas sin fundamentos. Llevo 3 años siendo vegetariana los últimos 4 meses me fui por el veganismo, este canal me ha sido de mucha ayuda. Muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimientos y buena vibra.

[@lusp7056]

hola nicolas, bueno he llegado a tu canal y me subscribo ahora me pondre haver tus videos, ya que desde hace tiempo me lo he estado planteando y creo que llego la hora de empezar, un saludo.

[@MoraCnd]

¡Me encanta este video! Se entiende que necesitamos este cambio en nuestras vidas, no solo por nosotros sino por el mundo 👌

[@candixx6]

Ya te extrañaba Nico! Saludos desde México :)

[@juXncho456DgX]

te sigo desde los 3.000 suscriptores 👌👍👍👏👏👏ya llegamos a los 30.000 suscriptores

[@angelicamaria633]

Excelente información me encanta que viva el veganismo por los q no tienen voz de admirar lo que haces excelente cuerpo gracias un abrazo y un saludo desde Colombia Bogotá

[@eduardonicolascosmopolisri3502]

Gracias amigo por toda la información y el trabajo que haz realizado hasta ahora. Muy bueno el contenido de tu canal. 👍

[@luzcervantes9345]

Descubrí tu canal por vegano Cordobés.. y me encantó ♥️👏🏼

[@alexissuazo3536]

muy buen trabajo te felicito, cuando me hice vegano lo hice solo por los animales y no tenia mucha idea de como sustituir nutrientes ni alimentarme muy bien. Agradezco mucho tu trabajo ya que haber encontrado tu canal me ha servido demasiado. Denuevo muchas gracias por tu aporte y como dijiste al final del video, a cambiar el mundo! 💪

[@alexandracardenaslopez3396]

Muchísimas gracias por este vídeo! Tu trabajo es impecable y tu actitud admirable. Hoy comienzo mi transición al veganismo y este vídeo me motivó bastante. GRACIAS! :)

[@rulovr1262]

Tus vídeos son justo lo que estaba buscando Gracias!

[@mireiav1136]

hola Nico:) enhorabuena por tus progresos y tu canal ! me pareces muy buen comunicador;) Saludos

[@ynebermann]

Muy capo!! Felicitaciones.. a cambiar el mundo..

[@marieli1622]

Muchísimas gracias x todo lo q nos ayudas , saludos

[@titocordoba7301]

Nico...extrañaba tus videos!!! Seguiremos sembrando y multiplicando el mensaje. Y aqui en Argentina veo que te nombran mucho los youtubers veganos. Por supuesto uso tu App para la dieta!!! Te felicito.

[@guerrerofit2605]

Muchas gracias Nicolas! Eres mi MENTOR #VEGANOFIT Aprenderé todo lo que pueda para aportar mi experiencia y conocimientos en torno a NUESTRA SALUD y condición física gracias a un correcto estilo de vida!! PODEMOS SER SALUDABLES! PODEMOS VERNOS BIEN! PODEMOS ENTREGAR NUESTRO MEJOR EJEMPLO!!! TODOS JUNTOS PODEMOS LOGRARLO!! ANIMOOO Y BENDICIONES AMIGOS! SALUDOS DESDE #CHILLAN

[@Msnobodyart]

Súper. Me parece excelente que crees este tipo de contenido.

[@MarMar-vc7bq]

Me encanta tu forma de pensar

[@unsermitico.6619]

me transmite una muy excelente buena vibra :D

[@Elena-kq3rn]

FELICITACIONES!

[@pablocamusgodoy6755]

excelente vídeo como siempre , muchas gracias por todo

[@thaniamontserratarroyoguti4724]

guau guapisimo e inteligente todo el paquete me encanto tu canal yo estoy empesando una vida fitnes y me encantaría hacer videos del tema pero me da un poco de miedito de q no sea tan interesante saluditos desde México y tines una nueva seguridora

[@alejandraalejandra5187]

me encantan tus videos y tu informacion .. sigue con tus consejos !!

[@yosoyyataok1]

que tierno eres y estas muy en forma :) gracias por ser un ejemplo

[@angelaarce3716]

Gracias siempre por tu información tan valiosa 🍀

[@almabarajas6962]

Hola! Wow, soy vegana desde hace medio año... Estoy muuy feliz por esa decisión... Aparte el día mundial del veganismo es el día de mi cumpleaños, me acabo de enterar y eso me asombra bastante porque ese mismo día me regale de cumple el dejar de comer carne... Osea es Wow para mi acaba de ser una señal del universo de que voy por el camino correcto... Bueno, yo no tengo facebook, y no conozco gente vegana como yo, acabo de ver este video y me impresiona demasiado ver a un chico vegano, y me emociona mucho saber que hay chicos sanos, sensibles y empaticos con los animalitos y con la vida misma... Deseo que el universo 🌌 me permita rodearme de personas tan lindas, como tu y como yo... Y como todos los amantes de la paz 🕊 y el despertar. Un saludo desde San Luis Potosí y mi mejor vibra para ti justo en este momento!♒ 💆

[@dulcementenadia]

Estoy de acuerdo contigo, yo soy Flexitariana desde hace más de 10 años y me encuentro mejor que cuando comía carne y pescado. La mayoría de alimentos de hoy en día que consumismos son malísimos para la salud. Cuidemos nuestro Planeta!

[@maumiceli]

Genio! Gracias por todo lo que haces :)

[@eleazarmoreno3162]

Que buenoote esta este chavo uuff buena informacion

[@keitatsu1955]

Eres una gran motivación!

[@sandrae.sanchiz8442]

Nicoooo. Feliz Navidad!!!. Que pasa que no sabemos de tiii 😣😣😘😘

[@elveganocordobes6708]

Que genio! ya se te estaba extrañando, un abrazo Nico.

[@vivianacabrera358]

grande Nico .Que modesto cuando dices que no heres Hulk estás muy grande has echo un buen trabajo.Y por lo mismo habla más de ejercicio porfiii

[@livinglavidasimplellvs3816]

Mil gracias por toda la información y por generar conciencia sobre el planeta! Por fa incluye un vídeo para MUJERES sobre cómo perder las últimas libras. Para aquellas que estamos en 20% de grasa, pero que queremos más definición! Gracias!!!!

[@paquita816]

Hola Nicolás: Recibe un cariñoso saludo desde Tijuana México. Gracias por aportarnos la información sustentada. Ya vi la película Okja. Es el mismo tema de el documental La granja de frankistein. Ya la viste ? De nuevo un abrazo y mi admiración para ti que aún eres joven y tan maduro e inteligente.

[@terejazrs]

Yo ya llevo tiempito cambiando mis alimentos a más vegetales y pues veo tus vídeos porque quiero estar como tú fuerte vegana y sana

[@eugenia3850]

Gracias Nico por seguirnos compartiendo tus proyectos, y más! Eres un ejemplo a seguir en todos los aspectos! te felicito! Go Vegan !!! Saludos!!! =^.^= y Éxito infinito en Tú Proyecto !!!

[@theital3412]

Soy claudia y tengo 16 años, llevo solo cinco meses en en mundo fit pero antes de esto lo he pensado muchas veces en hacerme vegana, pero me resulta imposible por mi familia, pero me has despertado y ya está bn, voy a seguir tus pasos. Te lo agradezco

[@angelaarce3716]

A cambiar el mundo 🌍 👏🌟🙏🎉

[@marylizaraso521]

muy buen video felicitaciones!

[@toni_Poetayo]

Me parece super interesante saber como serbia una dieta vegetariana . Por cierto se escucha muy bien el audio se nota la diferencia a mejorado mucho . Primer comentario por cierto jejeje

[@diegogoez1550]

Muy buen video , excelente información

[@MarcosDemian]

Genial volver a verte Nico!! tu canal es excelente transmitiendo el mensaje de que hay que hacerse vegano. Una consulta, yo también hago musculación e intenté consumir tantas legumbres como mostrás en tus videos, no sólo porque me pareció genial sino porque es algo que ahorra tiempo, dinero, es práctico y son muy ricas. Sin embargo es terrible la cantidad de gases e hinchazón que me dan. Cómo haces para evitar esos problemas?

A cambiar el miundo sí! ;) Ánimos con este fantástico proyecto!

[@ivanzq21]

*que bueno, me da esperanza de tener un cuerpo fit siendo vegano*

[@dulcee14]

Me encantan tus videos ♡

[@ErisApple]

❤❤❤❤ gracias x todo!

[@veroincamartinez4166]

Gracias guapo por tu información besos 😘 saludos

Buena Nico! ;D Ánimo y a seguir! ;D

[@crisaramburoz]

Como balancear la alimentación para bajar de peso, para mujeres que hacemos ejercicio y un poquitín de pesas 🏋🏼‍♀️ **desde que me cambie al veganismo me es muy difícil bajar el peso** Saludos desde Tijuana México 🇲🇽 ➡️ 🇨🇱

[@MoraCnd]

Cristina Aramburo te entiendo total! A mi me pasó lo mismo, es lo mismo que los omnívoros, puedes comer como vegana saludablemente o no. Es importante dejar comidas procesadas, aceite, sal y azúcar, como lo dice el libro 'The starch solution' y puede que sea un proceso largo pero es duradero (es mejor perder el peso lento y seguro que bajar rápido y recuperarlo rápido) Espero esta información te sirva!! ✨ P.D: Yo amo las pesas también pesas🏋🏻‍♀️

[@crisaramburoz]

Cindy Mora hola! Aún así Cindy, no consumo nada procesado, uso stevia jamás azúcar, uso sazonador vegetal y no contiene sal. El problema aquí es que nuestra proteína son las leguminosas las cuales contienen un valor calórico alto. Por eso la petición de un video sobre el tema. Bonito día 🍏🍎🍇🍉🍒🥝🥑

[@matib4182]

Yo diría que, aprovechando que te gustan las pesas, busques ejercicios multiarticulares como sentadillas, peso muerto, press de banca, dominadas, etc, ya que queman más calorías en menos tiempo. También podés incluir HIIT (tal vez ya sepas lo que es, pero por si no, hay muchos videos en YT al respecto). Yo no soy muy partidario de modificar como tal los macro durante las etapas de definición, sino la cantidad, es decir, mucha gente en etapa de definición deja completamente de lado los carbohidratos y solo come proteínas y grasa, lo cual no tiene mucho sentido, ya que de un modo u otro hay una cantidad diaria de calorías que tenemos que consumir, y que van a ser saciadas con aquello que comamos, sean carbohidratos, grasas o proteínas. Es decir, en éste punto, es lo mismo comer grasa, cb o proteínas, la diferencia es que en etapas de definición hay que consumir un poco menos, si necesitamos comer 2250 calorías para mantener nuestro peso, podríamos comer 1900-2000 durante los días en etapa de definición, y 2500-2750 en etapa de volumen. La conclusión es obvia, simplemente seguí con la dieta que haces normalmente, pero con una pequeña reducción general en cada comida, si hasta ahora comías 100gr de arroz integral en el almuerzo, ahora podés comer 80gr, por ejemplo. Considerando que sos vegana podrías priorizar por legumbres, que tienen más proteínas, pero a mi parecer tampoco tiene sentido obsesionarse tanto si ya se sabe que lo fundamental para bajar de peso es la balanza calórica diaria, no tanto qué comas, sino en qué cantidad lo hagas, y siempre acompañado de un entrenamiento adecuado, por ejemplo no tiene mucho sentido hacer curl de bíceps en etapas de definición, ya que para el aumento de masa muscular es favorable un superavit calórico y se supone que en etapa de definición buscás justamente lo opuesto, de modo que aunque entrenes bíceps no va a crecer nada o casi nada, a su vez no es un ejercicio que represente una gran demanda energética, de modo que tampoco es muy favorable para generar un déficit calórico (por eso mencioné al principio lo de ejercicios multiarticulares, demandan más energía, como es lógico). Evidentemente también hay que tener en consideración no irse a un extremo, comer muy poca comida o entrenar demasiado, el entrenamiento tiene que ser inteligente, al cuerpo le cuesta mucho más recuperarse en un déficit calórico, siendo así no es muy buena idea exigirse demasiado con el entrenamiento, por otro lado, evidentemente tampoco es sano comer muy poco, por eso lo ideal es comer unas 200-300 calorías menos de lo usual, como se dice, nada llevado al extremo es bueno, y como ya dijeron arriba, para perder peso es mejor hacerlo lento y seguro, no hay apuro. Y por supuesto, lo principal, disfrutar el proceso. Suerte!

[@Ligia7116]

Cristina Aramburo sí claro ese es el problema, en las dietas Omni solo comen carnes asadas y hojas verdes, les prohíben nuestras principales fuentes de proteína!

[@jjordan2479]

Exacto.... si tienes que consumir 120.gr de proteina diaria de legumbres, Vuelaaaas en carbohidratos.... es demasiado... Creo que solo queda comprar proteina aislada vegana en polvo.

[@julioumpierrez7682]

exelenteeee

[@juanmiguelramosperez1487]

Me convertí en vegano, con mucha informacion y pausadamente, no de la noche a la mañana. Me siento tan diferente y tan bien que de verdad me cuesta encontrar las palabras adecuadas para explicarlo.

[@AndresAlvarezh]

Estaría super bien que tu aplicación Proyecto Veg. estará disponible para el ordenador.

[@dogus.utoopia]

Yo soy vegetariano y digo que no solo se puede, sino que es lo sano.💘

[@manetupop]

Me suscribo! Buen Canal, soy vegetariano, saludos.

[@calidosoCARLOS]

Gracias por la información!! ¿Se puede adaptar la dieta paleolítica reemplazando la porción de proteína animal por proteína vegetal?

[@ForeverYoungRosi]

Buen vídeo ❤ saca la aplicación para App Store porfaaa

[@ashwinalexis666]

Buen video, ya soy vegetariano y mi cuerpo esta mejor creo que me suscribere.

[@andryandrade3440]

Interessante...yo apenas inizio,,,,desafortunadamente a mia 57 años...felicitaciones

[@91camilapaz]

sé que haz hecho videos mostrando como alimentarse, pero si podrías dar mas ideas como por ejemplo de snacks que sean veganos y altos en proteínas, ando todo e día afuera (entre trabajar, la u y entrenar) mi mochila siempre está llena de comida, pero a veces la creatividad para hacerme las colaciones se agota, entonces eso me ayudaría mucho y creo que a más personas igual, colaciones que sirvan para antes de entrenar o entre las comidas, por favor!!!!

[@sinasara931]

Que buen cambio tuviste!!! La idea es sacar paradigmas sobre todo en el ámbito fitness el cual solo apunta a comer comer y comer, lo cual no es así. Voy a ver tus dietas para musculación, me interesan para complementar también, aún que yo, como ya sabes, incluyo huevos, pollo y vacuno, pero se puede hacer una gran fusión entre estas 2 cosas y al igual que tú, busco generar un aumento de masa y pérdida de grasa corporal a la vez, así que a cambiar el mundo y a decir que si a lo que todos dicen que no... nos vemos en el Gym!!!

[@FitnessVegano]

Que la "fusión" sea el primer paso entonces!! :D :D Todo lo que hagas que apunte a dejar de comer animales, serán buenas noticias para mi :) Nos vemos en el GYM!! ;)

[@pau333ferrando7]

Hola soy bastante nueva en esto, todavía consumo derivados de animal.. pero quería saber q opinas del aceite de soja y si sirve como debería consumirlo..crudo o cocido??

[@estephanos1728]

Nico te extrañé... que bueno verte!!. He estado mirando tus videos para armar un plan alimenticio como aconsejas de acuerdo a las pautas generales y con la tabla de excel, gracias es excelente la información!!, aún no he dejado de consumir productos animales, que es mi objetivo, pero he progresado bastante, (nada de procesados, ni carne roja, ni pez, ni leche)!, pero a mi esposo ha sido difícil cambiarle el "chip omnívoro" podrías aconsejarme cómo puedo "llegarle"? tiene hipertensión y sufre de terquedad extrema. gracias por tu apoyo.

[@titocordoba7301]

estephanos1728 ....usa la App..es muy amigable!!!

[@davi125100]

Consejos por favor! Llevo 7 años siendo vegetariana y en realidad fue muy fácil hacerlo, pero este año me dispuse a volverme vegana, pero ha sido muyyyy difícil! Me da ansiedad de comer cosas de panadería, queso.... Como controlo la ansiedad? Nico eres mi inspiración.

[@Kelopss]

que genio

[@nellytrujillo1361]

Me encanta tu canal!!! Tienes una nueva suscritora!!!! Deseo de corazón que te vaya muy bien para que sigas compartiendo esta valiosa información. Gracias 🙏🏼✨

[@aracelyolvera7076]

Hola nicolas! Intente llevar una dieta mas vegetariana por lo que aunente el consumo de cereales y legumbres y despues de un tiempo note que me causo estreñimiento😕, quiero volver a intentarlo pero la verdad los cereales y legumbres saciaban mi apetito y ahora no se como manejarlos para que no me causen ese problema. Tomo dos litros d agua diaria y hago ejercicio 4-5 veces x semana... alguna recomendacion? Un abrazo! 🤗

[@paulothedogg]

Otro beneficio de ser vegano: Te hace más organizado, creativo y disciplinado. Aquí las razones: 1. Primero que todo deberás ser muy creativo para combinar comidas y no terminar comiendo lo mismo una y otra vez, desde que soy vegano tengo muchos productos y cáda vez me invento recetas más ricas (al principio era un desastre jajajaja pero después del primer mes mejoré). 2. Te hace más organizado, ya que tienes que planificar qué tienes que comer, cuando, y en qué cantidades. 3. Disciplina. Cuando comienzas a entender más y más cómo tu cuerpo funciona, entiendes que debes ser disciplinado e ingerir los nutrientes que tu cuerpo necesita. Esto se debe hacer incluso comiendo carne, ya que por lo general los carnivoros se olvidan de incluír muchas cosas escenciales en sus dietas. El resultado, para los que saben acerca de neurociencia y cómo los habitos funcionan, es que el cerebro aplica los mismos principios (creatividad, organización, disciplina, planeación, etc) a otras áreas de la cotidianidad. Al obligar a tu cerebro a ser creativo para preparar cosas diferentes que cumplan los requisitos nutricionales, mejoras tu creatividad para cualquier cosa que hagas (podrás descubrir nuevas formas de resolver problemas en tu trabajo, o tendrás nuevas ideas desde puntos de vista diferentes), lo mismo con la disciplina, te vuelves más disciplinado y constante en otras cosas, como ejercicio, lectura, trabajo. Es la magia del efecto de los hábitos.

[@maggiev7838]

Nico, la barba te sienta mejor!! jaja saludos!

[@alasdelibelula]

Siento que te amo

[@cristinafigueroa953]

Hola Nico k tal,no olvides crear una app para 🍎 ya que no podemos descargar proyecto vegano en iPhone..,gracias

[@martinmarti2471]

Nico ya te extrañamos hermano, andabas perdido jaja

[@alfahygiatelos]

Hola Nico, vuelvo a hacer esta pregunta, puesto que me parece importante, cuál es la proporción entre cereales y legumbres, legumbres y frutos secos, o frutos secos y cereales para lograr proteína vegetal completa?

[@misaelchurquina6287]

Haz otro día en tu dieta xfa

[@EstherVeganaMadrid]

♡ Hola 🙋🏻‍♀️ me encanta tu canal excelente video de presentación muy claro conciso y práctico 💥👂al grano Saludos 💚💚💚 Un beso grande desde mi canal 😘💖!

[@dacilwerthascanio5289]

Hola Nico, intenté hacer la dieta en Proyecto Vegano, pero me resulta muy limitadas las opciones para alimentarte diariamente, y dificilmente cuadrarlo segun las kcal necesarias.Podrias incluir mas alimentos o hacer mas ejemplos en tu web de dietas para bajar de peso con 1.500kcal por ejemplo, gracias. Eres un crack

[@YovissGioGar]

Y como manejar la combinación de alimentos para q no se fermente en tu estomago

[@magikkka]

Excelente genio! Empecé a entrenar asique seguiré tus consejos. Muchas gracias por tu trabajo y compartirlo!

[@NaturalFitnessTV]

Que buena onda!!

[@enorbita3696]

hola a todos. comence a no comer carne hace 2 semanas aprox. y he notado que orino mucho (2-3 litros al dia tomo de agua) pero cuando comia carne bebia lo mismo y no orinaba tanto y era una orina mas amarillenta y olor fuerte, ahora es mucho mas clara transparente, quisiera saber si es normal que antes que comía carne no orinaba tanto o tan seguido y ahora que no como carne orino bastante mas, les ha pasado? agradeceria alguna opinion al respecto..gracias!!

[@yeshuadarkis3882]

Una pregunta, quiero crecer en masa muscular pero no quiero consumir polvos, y mi dieta mixteada con carne es 3400 y al cambiar la carne a legumbres e igualar la proteina, llego a 5mil calorias, pero no engordaria verdad?

[@joseleniz4212]

Hola #FitnessVegano, estoy en proceso de cambio, consiguiendo información y demás cosas para no tener descompensación nutricional después y entre las dudas que más me aquejan es cómo puedo saber qué alimentos poseen los aminoácidos esenciales que necesitamos los humanos para sobrevivir, además de tener una dieta en la cual pueda ganar masa muscular siendo ectoformo. Agradezco mucho mucho mucho la respuesta.

[@gabilanhernandez306]

MI DUDA COMO PODER CONQUISTAR TU ❤ CORAZÓN ♥ 😍😘😍😘

[@AstrixxSakura]

Gabilan Hernandez : jajajaj lo mismo me pregunto yo

[@gabilanhernandez306]

Astrixx 9000 Sakura jajaja y si verdad jejeje

[@maggiev7838]

Está mas fuerte que la casa de los 3 chanchitos! jaja

[@gonzalojosevb]

Tus vídeos estan muy buenos, en contenido y agilidad. Pero lo que falta son tus credenciales, es decir, tu formación académica que avale todo el contenido de los mismos (si eres nutricionista, médico, etc). Con eso aumentará la confianza de tus recomendaciones. Saludos desde Madrid.

[@gonzalojosevb]

Perdona, ya lo vi, en tu vídeo 50 cosas sobre ti. Disculpa mi ligereza.

[@mariaaldrete7497]

Hola una pregunta, se puede tomar levadura de cerveza para aumentar masa muscular? Respondeme 🤗 exelentes videos👍

[@erikapinto431]

Wow gracias muchas gracias pensaba hacer un proyecto como el tuyo queria ver cambios me hice vegana y quice mostrar mis cambios era nada saludable me volvi saludable y queria mostrar que se puede ser fitness y vegano fue muyyy dificil y no lo logro pero te encontre y siento que fue un EUREKA¡ XD

[@AngelLopez-br1gc]

Que brazotes 🙈❤

[@danishkamoves]

Felicidades Nicolás, ¡tus videos me han ayudado muchísimo! :) Tengo una pregunta, en el video en el que hablás del omega 3 decís que una de las fuentes mejores, es la linaza. Y que debe molerse y consumirse a una temperatura ambiente. Pero en un video de lo que comes en tu dieta, vi que vos ponés la linaza a remojar en agua y luego te la comés, así, sin molerla. ¿Cuál es la forma ideal entonces, para aprovechar mejor todos los nutrientes de la linaza? Y en el caso de la chía también.

[@pameVL91]

Daniela Chaves hola ^^ recuerdo ese video, el aclaro q esa vez no la estaba usando como fuente de omega 3. tiene logica porq la mejor forma es linaza molida o em aceite prensado en frio. entera solo sirve como fuente de fibra insoluble

[@StormColdSoul]

Yay! Yo soy vegana y activista :) pero solía comer muchas harinas y dulces a cada rato XD, pero ahora por temas de querer perder grasa corporal estoy yendo al gimnasio y el nutricionista me ha hecho un plan en el que prácticamente como ensalada jaja y pues la proteína me lo tomo en polvo (de soya). La verdad sí siento que me está yendo bien pero a veces me gustaría comer mis harinitas y cosas más variadas de vez en cuando snif. Te sigo mucho porque me parece acertadísimo lo que promueves, hay que demostrar que podemos ser saludables, fuertes sin necesidad de explotar a otros.

[@MoraCnd]

StormColdSoul Hola!, te entiendo :( yo subí de peso cuando me volví vegana, pero te recomiendo el libro 'The starch solution' donde un doctor demuestra que todos los grupos alimenticios son importantes y las recetas son DELICIOSAS! jaja adicional hay una youtuber que se llama 'High Carb Hannah' que es una guru en perdida de peso vegana! Espero que funcione :) Saludos!✨

[@StormColdSoul]

Muchas gracias Cindy. Bueno, en realidad mi peso siempre fue una constante desde siempre, no siento que haya subido o bajado siendo vegana, más bien me ayudó muchísimo con mi digestión; pero ahora sí quiero estar en el peso adecuado, no me pienso obsesionar, solo es autocuidado. También sigo a esa KZbinr, no obstante con las recomendaciones del nutri como puse, pues sí he reducido medidas super rápido y me lleno, sin estar comiendo a cada rato, nomás que sí me provoca los postres porque extraño cocinar cosas dulces jajaja

[@pablocamusgodoy6755]

podrías hacer un vídeo de cómo subir de peso siendo vegano :D

[@orlandonandez]

Genial!! Felicidades por este magnifico proyecto.

[@camilo99100]

Hola, podrías hablar de como suplir la vitamina B12, o fuentes vegetales que la aporten gracias

[@user-xv9do1my8m]

Suplemento de B12. No hay fuentes vegetales confiables que la aporten.

[@belenviverosepulveda4216]

hola!! no puedo descargar la APP no me aparece

[@mabelhernandez7580]

Me encanto él por eso me suscribo jajaja :P ah y tambien soy vegetariana.