هل الجري كل يوم مفيد أم مضر؟
Рет қаралды 159,929
للتواصل و الإعلان:
fitnutrition78@gmail.com
المرجو دعمنا من خلال الإنتساب للقناة عبر الرابط التالي و
الإستفادة من بعض الميزات الحصرية:
/ @fitnutrition1
الجري يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا أو مضرًا اعتمادًا على عدة عوامل، بما في ذلك مستوى التدريب البدني الحالي وكيفية ممارسة الجري. إليك بعض النقاط المهمة:
• التدريب البدني الحالي: إذا كنت تمتلك مستوى جيد من اللياقة البدنية وقوة العضلات، فإن الجري يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا وصحيًا، أما بالنسبة للرياضيين المبتدئين يُفضل البدء بجدول تدريبي يتضمن الجري و التمارين الرياضية بمعدل ثلاثة أيام في الأسبوع شريطة أن لا تكون حصص التدريب متتالية. هذا الجدول يوفر فرصة لبناء القوة واللياقة البدنية وتجنب إجهاد الجسم في بداية التمرين.
• التنوع في التمارين: من المهم تضمين تنوع في نوعية التمارين البدنية. يمكنك تنويع ممارسة الرياضات مثل السباحة أو ركوب الدراجة لتقوية عضلات مختلفة وتجنب تكرار الحركات.
• الراحة والتعافي: تحتاج عضلات جسمك إلى وقت للراحة والتعافي بعد التمرين. قم بمنح عضلاتك الوقت الكافي للتعافي بين جلسات الجري.
• السمنة أو الوزن الزائد: إذا كنت تعاني من مشكلة السمنة أو الوزن الزائد، فقد تحتاج إلى ممارسة الجري بشكل أكثر تكرارًا لتحقيق أهداف فقدان الوزن.
• الإستماع لجسمك: إستمع دائمًا إلى إشارات جسمك. إذا شعرت بألم متكرر أو تعب شديد، فقد تحتاج إلى تقليل التمرين أو إعطاء جسمك فترة أطول للتعافي.
• الإحترافية والإستشارة: إذا كنت تمتلك هدفًا معينًا مثل التحضير لسباق، فقد تحتاج إلى العمل مع مدرب أو متخصص في اللياقة البدنية لتصميم برنامج تدريب مناسب.
في النهاية، الجري يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا للصحة إذا تمت ممارسته بطريقة صحية ومتوازنة دون الكثير من الإجهاد سيما بالنسبة للمبتدئين.
تذكر أنه من المهم الإستماع إلى جسمك وعدم ممارسة التمرين بشكل مكثف في البداية. يمكنك تدريجياً زيادة مستوى التمرين وتعديل البرنامج وفقًا لتطور لياقتك البدنية وأهدافك، أيضا من الضروري الإهتمام بالتغذية الصحية والراحة والتدريب المتنوع للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة.
@user-xm7lm8fs9e 9 ай бұрын
🎉🎉 السلام عليكم أحبتي ،،هل استغفرتم الله هذا اليوم وسبحتم اسمه ،، لاتكونو من الغافلين ،، تحياتي لكم ومحبتي 🎉🎉
@adammetiche1673 11 ай бұрын
الجري وراء لقمة العيش هو أشد أنواع الجري تعباً ومشقة . وخصوصاً لو كان لديك أطفال . تركض مثل الوحش في البرية . ربنا يكون بعون العباد .
@rachidlwajdi1520 11 ай бұрын
خوك انا
@adamaadama6837 11 ай бұрын
😂 صحيح مثل نحن نعيش في فرنسا أو روبا ليس سهل نركض دائما
@adamaadama6837 11 ай бұрын
تعليق جميل جدا وواقعي 😂
@norbenchaib 11 ай бұрын
مشكلتكم مع بطونكم كالحيوانات...😉
@adammetiche1673 11 ай бұрын
@@norbenchaibألست حيوانة أيضاً أم مازلتي تعيشين في منزل والدك الحيوان ؟؟؟
@ouasilainainehicham 11 ай бұрын
اجري يوميا مع رياضه كمال الاجسام يوميا كدلك اقسم بالله العظيم...لكن اتغدى جيدا وتشرب الماء كتير.. والحمد لله انعم بصحة وسلامة
@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby 7 ай бұрын
ما شاء الله عليك لكن الجري يوميا مضر صراحة الافضل يوم ايه و يوم لا او ثلاث مرات بالاسبوع
@ouasilainainehicham 7 ай бұрын
@@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby شكرا سيدي الكريم على الرأي لكني مدمن على العدو ورياضة كمال الاجسام لا انكر انني اعاني من الالام الالتهابات وعندي انزلاق غضروف أيضا كما ان عضله القلب أصبحت مضطربة ونيضات غير منتضمة.. هدى ضريبة الرياضه كما تعلم
@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby 7 ай бұрын
@@ouasilainainehicham الله يشفيك إن شاء الله و كلها مشاكل بسيطة و تخف عنك لكن لا تجهد نفسك اخي اذا كنت مدمن فقط هرول هروله بسيطة يوميا لكن ليس بسرعة الجري يعني ثلاث ايام جري بالاسبوع و اربع ايام هروله او يوم هروله بسيطة و يوم جري حتى لا تأتيك اصابه قويه لا سمح الله و الرياضه تفيد الجسد ولا تضره انت من تضر نفسك اخي الكريم
@ouasilainainehicham 7 ай бұрын
@@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby شكرا اسيدي على النصيحه
@Amiramir-gq9yg 5 ай бұрын
@@ouasilainainehicham ماشاء الله عليك اخي وخاصة ردودك المحترمة😊 ❤، انا مدمن على رياضة الجري ، ليس يوميا بل بين الحصة والحصة يومين راحة ، لأن الجسم يبني نفسه أوقات الراحة .
@aliighzi6222 Жыл бұрын
45 دقيقة يوميا رياضة انسى الامراض الا ان يشاء الله عز وجل
@باقركريم-خ2ج Жыл бұрын
متأكد يعني عادي يومية اتمرن ماكو اضرار
@7_M_1_H_0 Жыл бұрын
@@باقركريم-خ2ج مش يوميا يكون في ايام راحه مابين ايام التمرين يعني الجري اجري من 2 الي 3 ايام في الاسبوع لو عاوز تجري 3 ايام في الاسبوع جري عادي وافضل
@lahcenbenkaroum9501 Жыл бұрын
مع التغذية السليمة.
@YahyaYoba-ci1xr 11 ай бұрын
جيد. جدا. التدريب. يوميا. او. الجري. لكن. يجب. اختيار يوم. راحة. في. الاسبوع. يتناسب مع. كل. ممارس. رياضى. وقبل. الجري. يجب. تناول. تمر. مع. الماء او. تفاحة. حتى. تعطى. للجسم.وقود. يساعدك. على. حرق. المراحل.
@bilaljsk3413 10 ай бұрын
مشي تنساها ولكن تنقص عليك 60٪
@Sli6en-502 9 ай бұрын
اذا راضي ربك وراضي والدينك لا تشيل هم ابداً رزقك بيجيك
@MrKareemX Ай бұрын
من الطبيعي الانسان يشعر بالتعب مع المجهود البدني او المجهود الجسدي سواء لدي لياقه بدنيه او ليس لدي لياقه بدنيه في الاول و في الاخر انسان من حقه يتعب اثناء فتره الرياضه مثل الجري او السباحه او رفع الاثقال تعتبر مجهود علي القلب و علي الجهاز العصبي مثلها مثل الضغط النفسي من حق الانسان يتعب اثناء طوال فتره الرياضه او التمارين او التوتر و ياخذ فتره من الراحه و يرجع يكمل و هكذا الله يكون في عون لاعيبه كره القدم حتي هم ياخذو فتره استراحه من الراحه بين الشوط الاول و بين الشوط الثاني نتيجه التعب الشاق بسبب الركض او الجري
@ghffffffr7670 10 ай бұрын
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين يا رب العالمين الله
@يوسفالقحطاني-ي3ب 10 ай бұрын
يوميا مفيد للقلب و الرئتين و مضر يوميا عن تجربة للعظام و العضلات
@bilaljsk3413 10 ай бұрын
تهدر علي عضلات ليخدم يوميا فورصي وميأكلش مليح هذيك ليتأثر من عضلات يكون يعرف يخدم ميوقعلو والو
@rezakmbr0624 10 ай бұрын
لازم نهار بالنهار لكي يستريح الجسم
@mohamidelwazani2784 11 ай бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا إلا يوم الدين
@lagraamoutaz435 10 ай бұрын
أنا اجري 50 دقيقة يوما بعد يوم هل من نصائح إخوتي
@drisMaulal-qp9hu 7 ай бұрын
جيدا الله يوفقك انا 10دقيق افشل
@Sidali1104 Жыл бұрын
شكرا ....اتمنى ان تتطرق لموضوع فواىد الجري لممارس الفنون القتالية مع كيفية استخدام الجري لاصحاب هذا المجال وشكرا 🌹🌹
@massinissaguenfoud9302 10 ай бұрын
التسخين جيدا خاصة للمبتدئين نسيتها 😪
@askersoufiane9846 Жыл бұрын
مفيد. لصحتكم
@يونسعبلة-ص5ض Жыл бұрын
بارك الله فيك
@KhyataAsriya2024 2 ай бұрын
واللي ضعيف ويعمل جري هل يضره أو مفيد له
@sayedhamed9965 Жыл бұрын
شكرا جزيلا اخي الكريم
@ZraibiMarouane 11 ай бұрын
Rong rover fsbah li maziana wa kamel man 3andak
@attawili 11 ай бұрын
رائع ....تحياتي
@عبدالرحمنالحويطي-س4ص 9 ай бұрын
انا دب كيف اركض 😭😭😭
@IkramKari 5 ай бұрын
المشي السريع رااائع
@salimamar9948 4 ай бұрын
الارادة
@ibragimahmed9342 11 ай бұрын
كلما أمارس التمرين 5 أو 6 ستة ساعات أشعر بالرغبة والزيادة ما التفسير في هذا؟؟😅😅
@NaserNaser-sf3ln 11 ай бұрын
ارتفاع في هرمونات السعادة نواقل العصبية كمياء العقل ك دوبامين وغيره ..
@MohammedRafat-j1f 3 ай бұрын
الرياضة العنيفة بتزود التستوستيرون
@abdelcristof Жыл бұрын
سابقا في سنوات العشرينات كنت اجري جيدا ولا احس بأي الالام او عدم الرغبة في الجري .. و الآن انا في الثلاتين حينما احاول الجري او امارس اي رياضة احس باني اريد التوقف ولا اريد ان اكمل رغم اني كنت اريد الجري مثلا لمسار طويل فأبدأ الجري لخطوات قليلة ثم أتوقف اي قبل ان احس بالعياء و لا احس باي رغبة في الجري او الرياضة !!! ما تفسيركم لهذه الحالة رغم اني كنت شخصا رياضيا طوال حياتي
@mohcine4918 Жыл бұрын
في نظري حاول ايجاد شخص يتمرن معك حتى لا تشعر بالملل لانه هو السبب على ما أظن
@باقركريم-خ2ج Жыл бұрын
خلي هدف يخليك تتمرن
@samitt4913 Жыл бұрын
طبيعي قد يكون كسل اونقص في فيتامين د حاول تضغط علي نفسك فتره وبتعوود
@ibbooaa Жыл бұрын
ربما اصابتك عين اقرأ اذكار الصباح والمساء وارقي نفسك لان الراقي هو أنت اجمع كفيك وانفث فيهما واقرأ الاخلاص والمعوذتين ثلاث مرات وامسح ماستطعت من جسدك وابدأ برأسك. واقرأ وقت النوم
@abdelcristof Жыл бұрын
@@ibbooaa ان شاء الله اخي شكرا لك
Александр Дзидзария
Рет қаралды 5 МЛН
Wael Karout
Рет қаралды 159 М.
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 408 М.