ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОЛИ В СПИНЕ НАВСЕГДА | Юрий Сдобников

Что влияет на боль в спине? Как укрепить поясничный отдел и убрать боль навсегда?
В этом видео наш друг врач спортивной медицины Юрий Сдобников рассказывает о причинах боли в пояснице у любителей спорта и не только, а также показывает простые и действенные упражнения для укрепления спины.
Неважно, каким спортом вы занимаетесь, - бег, велосипед, тренируетесь ли в зале или ходите в горы, - эти советы подойдут каждому!
Приятного просмотра и здоровой спины всем!
Обязательно делитесь своим мнением в комментариях, нам это важно! Пишите, как вам упражнения и помогли ли вам они.
----------------------------
Магазин Кант www.kant.ru/?...
VK группа "Кант" kant​​
Канал "Кант" в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Ведущий: Юрий Сдобников @dr.sdobnikov
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:25 Кому подходит это видео
1:27 Причины боли в пояснице
2:35 Как ухудшение подвижности влияет на спину
3:25 Естественное положение поясницы
3:42 Упражнение для улучшения разгибания в пояснице
4:56 Второе упражнение улучшает сгибание спины
5:55 Как тазобедренный сустав влияет на поясницу?
8:33 Специальное силовое упражнение для спины
10:50 Упражнения на тренировку мышц спины
12:58 Шестое упражнение с боковым сопротивлением
15:11 Что еще важно для здоровья поясницы
15:36 Итоги
#болитспина

[@sergeysmirnov6501]

Спасибо, очень легко, а главное, что доступно для пожилых людей. Ждём следующую серию упражнений. А пока выполняем эти.

[@user-zw2hw6wj9s]

Очень полезные упражнения. Спасибо, Юрий.

[@DerielWelm]

очень классно, снимайте ещё!

[@TVKANT]

Обязательно!)

[@fronz1k27]

Всё очень грамотно и красиво изложено. Спасибо Юрий,буду пробовать!

[@janettzim1834]

очень полезный выпуск, ждём продолжения

[@user-xd5hi7jd5y]

Да, сделаем обязательно

[@MsMaximp]

Спасибо. Много новых упражнений.

[@hammeronex1247]

Спасибо, Юрий!!!

[@user-ei3ix4jj9g]

Классный выпуск! Жду продолжения!

[@TVKANT]

Про колени смотрели? А еще будет про голеностоп скоро 🤟🏻

[@user-pl4nl9fw2w]

Классно, очень понравился комплекс, спасибо

[@xalva9304]

клааас ❤

[@snegodaff]

Красавчик Док! Очень полезно для таких лентяев как я))) СПАСИБО

[@user-xd5hi7jd5y]

Не поленитесь толко упражнения поделать!😅

[@witalyb.3601]

Однозначно ждём вас ещё 👍

[@kucheryavenko]

Спасибо.

[@user-pq2qt5qm4f]

Сапасибр большое за прекрасные упражнения!

[@izabelaguts6916]

Спасибо❤

[@xalva9304]

сделайте видео про брейсы) а то в интернете особо нет информации об их эффективности в сноубординге и лыжах

[@user-cp6qy2su3m]

Уже сняли, ищите!

[@K_Paul]

Возможно ли выполнять эти упражнения при грыже диска?

[@user-xd5hi7jd5y]

Возможно, если не будет ухудшать - то они вам подходят

[@user-oc7dd7ve8i]

При антилистизе и спондилоартрозе первое упражнение не подходит. Можно, но в малой амплитуде.

[@ruslanlutfullin9688]

Если это мне поможет, я буду самым счастливым человеком😃. Так как устал ходить к костоправу каждые 2 недели. А после Катания 1 дня на сноуборде, чихнуть больно стреляет в поясницу🙈

[@YellowbriteSmile]

Поясница начала болеть, когда начала тянуть спину: поза змеи, лодочка, корзиночка... Если делаю стрательно и с акцентом на поясницу, начинается дискомфорт, переходящий в боль. В легком случае снимается наклонами с округлением спины и позой ребенка, если совсем перестаралась, может и на следующий день болеть, постоянно хочется округлить, чтобы снять дискомфорт. Вот ищу, что делать, чтобы укрепить поясницу и убрать дискомфорт, а пока стараюсь не усердствовать с прогибаниями в пояснице. Определенно буду пробовать некоторые упражнения из выпуска, спасибо!

[@trista30tri]

Юрий зачем вам ниточка на запястье?

[@user-xd5hi7jd5y]

В Непале монах повезал, сказал, что так будет лучше. Ношу и верю

[@user-ie9wd3qt7f]

Для шеи можно так же?

[@user-xd5hi7jd5y]

Можно!😅