Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины.

[@Tanyatanci_official]

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Для тех, у кого мало времени: 0:44 - как тренируют балерин в детстве 1:27 - отличное упражнение с ремнем 3:00 - упражнение для укрепления мышц спины 4:16 - типичная ошибка 4:45 - еще одно упражнение для мышц спины 5:23 - как комбинировать упражнения 5:58 - упражнение для верхней части спины 6:50 - как надо качать пресс 7:12 - помогают ли корсеты 8:01 - анонс того, что будет в выпуске про гибкость

[@barbossa7170]

10-ый ролик подряд уже смотрю -уговорила - подпишусь. А у стенки потянутся действительно приятно

[@justinharmony3714]

Таня + Танцы 🌞😍🤗 Замечательное видео !!!! Спасибо милая за такое полезное Всем и особенно подросткам 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Умничка !! Всех Благ Вам🌟

[@polinaverden]

Невероятная благодарность за эти знания. Попробовала дома, ооочень сложно, но спина сразу выпрямилась 👍👍👍

[@ЛераГруглова]

спасибо

[@zch5793]

БлагоДарю!))

[@ЛизаХолуева]

Специально нашла это видео, чтобы сказать: "спасибо!" Когда я начала делать упражнения (первые 2, пояса не оказалось рядом), болела спина, поэтому я делала пару недель один подход, потом уже 2 как положено. Через 3 месяца я надела платье-футляр, которое сама себе шила - и оно мне больше не подходит! Спина так выпрямилась, что теперь сзади приличный излишек ткани. Ну я, недолго думая, подключила к занятиям сына, которому 6 лет - начало школы. Сын гораздо меньше пытается лежать на парте теперь. Удивительно, как легко, оказывается, можно достичь такого хорошего результата! Спина, кстати, и болеть перестала, даже когда я долго внагиб работаю с выкройками платьев для своей новой спины;)

[@МаринаПаршина-п8ф]

Как спина?

[@viktoriakireeva5860]

Этот комментарий очень вдохновил, завтра попробую хоть что-то сделать их этого.

[@strategosisaev8746]

Хорошие упражнения 20 лет сутулился,горбатился,две недели и у меня опять ровная спина.

[@Puella1188]

Боже, все таки балетная грация - это что-то!!!! Она просто двигает руками, но это так красиво!!!! Спасибо за ролик - простые упражнения, и прекрасная балетная девочка, которая еще и оказалась умненькой!!! Я восхищена!!!

[@КсенияСмирнова-к8ъ]

Ничего себе простые, завести руки за спину, да и даже на животе очень сложно поднять корпус под таким градусом и опять таки руки развести.

[@AnyaGla]

Ксения Смирнова зависит от того, занимались ли вы раньше гимнастикой/балетом/просто офп. некоторым легко, некоторым очень сложно.

[@ПолинаЛеви-ж6н]

Тем более умная, балетная девченка... абсолютно некорректно, унизительно

[@ИринаМартынова-м2ю]

❤

[@НаталияКузнецова-е7п]

Какие вы молодцы, девчонки, что показываете такие нужные упражнения для спины. Реально есть польза для тела!

[@Тьманакрыла]

Делаю упражнения через день уже месяц. Сначала ничего не получалось, было тяжело, но сейчас заметно стало легче делать и видны результаты! Класс! Теперь делаю с удовольствием!!! Спасибо огромное, девочки!!!

[@OlgaM-ka]

А по сколько времени? И сколько раз в день?

[@marygerasimova5067]

Подскажите ещё делаете ?

[@Тьманакрыла]

@@OlgaM-ka стараюсь делать через день, выпрямиться могу, но всё равно сутулая. Одну фитнес ленту уже порвала. Прогресса не вижу.

[@Тьманакрыла]

@@marygerasimova5067 делаю. Если брошу, сразу всё болит.

[@OlgaM-ka]

@@Тьманакрыла спасибо, что ответили. Я могу стоять прямо, но потом в работе не замечая опять сутулюсь. А чтобы заниматься собой нету наверное силы духа... Говорят очень хорошо ложиться на пол и вытягивать над полом руки. Качаются мышцы спины.

[@ГригорийАскело]

Выглядит легко и просто, только я даже голову толком от коврика поднять не смог.Но упражнения мне понравились, хорошая осанка всем нужна.

[@ледянаящётка]

Ну что уж вы, я полностью заржавела и то смогла повторить))))

[@ДжамилеДжамиле]

Балерина молодец . Красавица и голос приятный и объясняет классно.

[@ЭлинаТухтарова]

Отлично! Делать регулярно и результат- крепкие мышцы спины, красивая осанка

[@Моймир-с2ь]

Сделала только что упражнение с вытянутыми руками у стены, аааа какой кайф, хрустнуло внутри и так оегче стало в спине... сама я жутко сутулюсь, уже устала от болей... спасибо за видео

[@julijajulija2980]

Какая милая, интеллигентная девочка-балерина, как красиво двигается. Это большая работа и дисциплина!!! Наслаждение смотреть!!

[@esse-17_17.]

Спасибо, девочки -красавицхы. Наконец-то и вы появились в инете со своими шикарными советами. Даже у спортсменов,кроме гимнастов,нет такой осанки,как у балетных и танцоров. И всегда удивляюсь,почему ходят и кпрячатмя в спортзал,если можно на танцпол. Ещё не известно где тяжелее. Но результат -то другой. И осанка и походка у танцоров просто загляденье. Спасибо вам.

[@mashadede]

Очень хорошие упражнения. После их выполнения намного легче держать осанку. Спасибо)

[@galinavavilova7917]

Мария Соколова дддщ

[@ЛилияЯмалиева-з7ъ]

Танечка, спасибо Вам большое! Вы такая умничка! Спасибо и нашим прекрасным балеринам!🙏😘Здоровья Вам и счастья! Отличный канал! Бесценный для нас, женщин!🙏❤️

[@ясная-я1в]

Даша все очень медленно и внятно показала. Спасибо!

[@Татьяна-к4ц1к]

Девушки, больше спасибо! Очень нужна прямая осанка ❤️👍

[@Aya14104]

Да, осанка остаётся на всю жизнь, как и походка. Всегда обращают внимание на походку. Все движения становятся естественным для балерин. Отличие артистов балета от других видов, в том, что движения на самом деле грациозные и плавные. И многие, даже в старости держат осанку и красивые(плавные) жесты.

[@savosina24]

Да, какая Дарья девушка приятная. И смотрятся упражнения в ее исполнении легкими, красивыми и очень грациозными..Но попробуешь их делать сама... Балерины имеют особую стать, это необыкновенно смотрится во времена всеобщей сутулости. Браво!

[@veronika514]

Девочки, спасибо Вам огромное, это как раз то, что мне было нужно! А до последнего упражнения я как-то сама додумалась, видимо, само тело подсказало)

[@usercomfy4532]

Очень хорошие упражнения. Стала делать и спине легче стало. Действительно спина как раскрывается. А голову держать и тянуть верх это вообще классно. Действительно осанка меняется. Спасибо большое.

[@alfianurislamova6395]

Танюша какая вы умничка, легко обучаемая , настоящая, искренняя, не рисуешся. Обязательно подпишусь. Успехов!

[@ЛарисаГусарова-н8ъ]

Таня, Вы молодец! Приглашаете хороших профессионалов , задаёте правильные вопросы и темы очень правильные !.Я перепадаю хореографию детям больше 20 лет.- могу сказать , - Вы меня очень радуете !!! Удачи Вам в борьбе с безграмотностью. Почему нельзя заваливать стопы на внутрению часть стопы --.вред для здоровья и для занятий классической хореографией. Почему нельзя отставлять таз назад при занятии балетным тренажом. Как правильно держать руку на станке , не сидеть на бедре... Возможно какая -то из этих тем Вас заинтересует . Особенно обратите внимание на первую - она очень важная.

[@rabigamustafina6714]

Лари,вы тоже молодец ,что делаете полезные,умные подсказки.

[@alfianurislamova6395]

Интересно!

[@milagamzat3651]

Танюша какая Вы умница!!Спасибо за Ваш труд!!

[@lastochka321]

Очень грациозная и милая балерина Даша!

[@НатальяБагаева-и9н]

Девочки милые, благодарю вас. Мне почти 60, упорно занимаюсь своей спиной и плечами, чтобы избежать сутулости. Грудью до стены пока не достаю😊 Танюша, ваши видео очень и интересные, много беру на заметку для себя.

[@ИринаМартынова-м2ю]

Спасибо за ваш труд, со стороны всё так просто и красиво, а чтобы держать свою королевскую осанку девочки занимаются с детства🌞😍😍😍😘🤗

[@Frunze42]

Спасибо! Я сделала самое первое упражнение с поясом и уже себя чувствую лучше.

[@ЛинаПопова-е8ц]

У нас такая милая ведущая! Смотреть приятно! Однозначно лайк.

[@МаринаПаршина-п8ф]

Девочки, вас просто смотреть одно удовольствие❤🎉❤🎉❤🎉

[@ML-ed3bp]

Приятная балерина и Танюшка молодец Спасибо ☺️

[@ЛинаПопова-е8ц]

Кстати, упражнение на 3 ей минуте необязательно летать, руки на ягодицы сверху кладём и тянем их к пяткам, поднимая верхнюю часть груди. Во всяком случае, мне такое неврологи советовали.

[@rabigamustafina6714]

Лина,мне ваш коммент пригодился.

[@ольгаварнина-с8п]

У вас были другие задачи

[@obovsem88]

Это поза змеи Сарпасана из йоги

[@ольгаварнина-с8п]

@@obovsem88 интересно, русские балерины 18-19 века знали об этом?

[@alyona1311]

Прекрасный набор упражнений! Немного, но все по делу

[@ОльгаИванова-ц7р9н]

Редко кого хвалю, но это тот самый случай. Огромное спасибо за правильные упражнения и грамотные об' яснения.

[@asseljumaniyazova3901]

Я обычно не оставляю комментарии. Но здесь мне очень понравился предложенный комплекс: очень эффективно, ощутимая работа мышц, хотя я всего пару раз сделала каждое движение, при этом всё очень плавно и, самое главное, женственно и красиво! Благодарю Вас за столь полезное видео!

[@maralee2421]

Даша Балерина очень статная, спокойная, грациозная... КРАСИВАЯ во всем! Спасибо за упражнения и КРАСОТУ!

[@ЕлизаветаТушева]

Таня, спасибо за видео по этой теме) очень хотелось бы ещё видео про пресс, как продолжение занятия

[@jannaaronova822]

Спасибо девочки! Классные упражнения!❤

[@helenpachinskaia9950]

Танечка и Дашенька! Спасибо огромное я уже подписалась, прям "подсела" на ваши видео!

[@emilrybka4735]

Благодарю, замечательные упражнения!

[@FomkaLoky]

То что надо , признаюсь нелюбитель балета но балерины и осанка - мое почтение.

[@АликсЛанская]

Спасибо огромное, девочки. Ну, очень актуально!

[@ПоляМазорчук]

Спасибо большое за такое видео. У меня была проблема с этим. Надеюсь мне эти упражнения помогут.

[@LerokLer._.]

Я так долго искала упражнения для осанки, и только сейчас нашла, спасибо!

[@HelgaVasukova]

Таня, спасибо большое за ваш полезный ролик и за удовольствие познакомиться с Дарьей! Очень приятно наблюдать, как она держит себя. Невероятно изящно!)

[@MariCOOL]

какой прекрасный педагог, сразу захотелось к ней на урок, несколько раз пересмотрела)))

[@vizirol]

Таня, спасибо большое за ваш с Дашей труд))

[@marialeonteva8339]

Спасибо большое👍😍Обожаю все про балет, можно пожалуйста больше видео на эту тематику❤❤❤

[@sameriver]

Спасибо за полезную информацию) мне, как новичку, это мега понятно и интересно!

[@ЕленаРадченко-х7ы]

Отличные упражнения! Благодарю!🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@sofiapavlovna8193]

Очень понравились упражнения, спасибо

[@sova352]

Благодарю вас, девочки!!! Потрясающие упражнения!)))😘

[@juju06fr]

Танечка, спасибо, очень приятно 😃 и полезно. Малюсенькое пожелание: не говорите больше «нагинаться», по-русски будет «нагибаться». А Дашенька - сама Грация. Ура, молодежь! Молодцы)

[@xenjalavanda9396]

ona russkaya i svoi yazyk znaet bez vashih ukazivok, po-russki po vsyakomu mozhno, yazyk-zhivoi i ne nado kastrirovat yazyk svoimi vydumannymi pravilami

[@juju06fr]

Xenja Lavanda ХАХАХА Как варианта Не существует такого уродливого слова в русском языке, это замечание адресовано умным девочкам, которые в силу каких-то причин заучили это, но не хотят уродовать родной язык и предпочтут больше не позориться

[@VictoriaSPbFl]

Упражнения прекрасные, спасибо🌞

[@elti_artcom5845]

Спасибо за видео!❤ Таня вы снимаете очень интересные и полезные ролики) Я занимаюсь балетом не профессионально, благодаря вам узнаю много полезной информации!

[@ГузалияМаликова-ъ8о]

FelTi ion

[@maryann83ify]

Милая Таня, спасибо за прелестные видео!.

[@svetlana33311]

Тоже хотелось бы больше видео с балеринами, все же они спецы своего дела.

[@ГалинаМихеева-ь7ы]

Спасибо за классные упражнения !!!

[@ЕленаГищенко-к5п]

Очень нужные и полезные упражнения.

[@VictoriadelaPorcelaine]

пожалуйста сделайте видео о упражнениях для рук (трицепса). Хочу такие же тоненькие и подтянутые руки как у балерин :-) спасибо

[@lela7511]

Благодарю, девочки ! Интересно и полезно !

[@marybri444]

Супер упражнения! ) Напишите, пожалуйста, когда будет видео на гибкость спины. Спасибо

[@VanilinKh]

Девочки, упражнение возле стены, делайте очень аккуратно. С очень хорошо разогретыми мышцами и связками. Я на этом упражнении порвала связки в плече и локте. Дооолго очень проходили. И восстанавливались.

[@АйгульТуймова-д5с]

Класс. Упражнения что надо. Огромное спасибо.

[@dahuanna]

Таня, круто! Буду всё пробовать, подписалась на Ваш канал. Интересно было бы услышать касательно упражнений какие-то оговорки для тех, у кого искривление и остеохондроз. Что можно, чего нельзя. Проблема очень актуальна, поскольку сегодня у каждого второго (исключая, конечно, танцоров) траблы со спиной, причем с юношеского возраста. Спасибо!

[@ik165398]

Они же не врачи..

[@tskhe426]

Спасибо !!!Вы как птицы!!!Так же хочется!!!Будем стараться!

[@monlinakey]

Первый раз на этом канале. Видео такое гармоничное, его приятно смотреть и следовать выполнению упражнений: приятная ведущая(и балерина,конечно же! Очень нравится слушать девушек), интересная подача материала, качественная съёмка и монтаж. Это подписка стопроцентная! Вы уникальны. Спасибо, за то, что Вы делаете :) Всем мир ✌️

[@angelik6983]

Я в восторге! Спасибо!!!

[@SvetlanaM-k2k]

Какие красотки...чудо...попробую😊😥

[@ЕлизаветаЮдина-ш8и]

Ты просто великолепна!!! Спасибо тебе за действительно полезный контент 😙😘😘😘

[@mysabic8096]

Танечка, спасибо за видео! Вопрос о гибкости был особенно в кассу)) Жду с нетерпением выпуск по нему.

[@МаринаПанченко-л8я]

My Sabic

[@V.Li.]

Я по ходу от Буратины родилась, потому что не могу прогнуться так же как в последнем управлении. Поясница как деревянная, не хочет гнуться. Дочь 5 лет делает эти упражнения спокойно. Хоть мне 36, но я понимаю что дело вовсе не в возрасте, а в растяжке всего тела и его надо тренировать. Хожу и сижу я прямо всегда, не сутулясь, но теперь понимаю, что до хочу не просто прямую спину, а благородную грацию. Спасибо за ролик

[@goharikyeghiazarian6226]

Спосибо как раз во время после операции у меня проблема с осанки

[@rosaligeorg9312]

Девочки спасибо!!!! 🙏❤️💖💖💖💖

[@fenissss]

Спасибо, Танюха!!!

[@lovevverh5250]

мне кажется или все балерины такие милые скромняшки ?

[@АнастасияИванова-э6г]

Любовь Вершинина воспитание и закалённость

[@ТаняТаня-ш7м]

Особенно Волочкова!

[@lovevverh5250]

Таня Таня пхаха)) всегда бывает исключение из правил)

[@PavelMy]

думаю что так на них действует классическая музыка с которой они работают а мало кто сегодня не слышал про действие звуков и слов на клетки

[@ЛинаПопова-е8ц]

Любовь Вершинина, ну есть Волочкова... Вроде она балерина... 🤔

[@Шарлот-м88]

Нужные упражнения. Спасибо 🙏

[@katynummur4690]

Очень интересное видео, спасибо большое!

[@anzelazemcugova5819]

Спасибо девочки🥰❤🙏

[@olyarosscy3873]

Огромное спасибо за это видео!)

[@НастяНастя-л8х]

спасибо. девчонки за помощ

[@aizhanalmatayeva2615]

Здравствуйте! Очень классные упражнения, а перед этим нужно ли разогреть тело? Или сразу можно начать?

[@КатеринаЕ-э4й]

Спасибо, девочки!

[@Помело-в6ц]

Польза от упражнений только при правильном их выполнении. Кто-то должен контролировать.

[@marso0908]

Помело совершенно верно!!!

[@Позитивчик-г8л]

Помело очень тяжело ужас

[@metrom8961]

Противоестественные упражнения к старости приведут к ортопеду

[@antons4816]

@@metrom8961 А естественные упражнения - это какие? По деревьям скакать?

[@natalyaromashenkova973]

@@metrom8961 а если вообще ничего не делать, то к ортопеду попадешь гораздо раньше старости

[@ЛиляМиргал]

Спасибо за урок... Осанка, действительно у них классная, но походка,ужас... Упражнения очень эффективные... и красивые...

[@Осень2017]

да, вывернутые наружу ноги это не очень эстетично.

[@Nastyklive]

Спасибо большое за ето выдео

[@aruzhanduambekova752]

Вот когда вы лежали на животе и поднимали руки. Я даже удержаться 10 секунд не смогла

[@rinaruben1648]

Божечки, прокручивать плечи, как в первом упражнении, адски больно, а если заклинит, так вообще можно с голоду умереть, ( живу одна, пожрать не смогу). Спасибо. Занятные упражнения.

[@АнечкаТкаченко-ъ4н]

Носочки огонь, а вообще я очень рада, что нашла это видео

[@zch5793]

БлагоДарю!!!)))

[@ЕленаИвакина-ч3ъ]

Спасибо

[@user-Lolo471.]

Круто,вот за это спасибо!!

[@ЯнаРумянцева-м1ш]

спасибо, очень полезное видео, надеюсь поможет с сутулостью

[@tatianavolhova8471]

Красота,изящество!Последнее упражнение у стены сколько минут держать?

[@Anna1AK]

Девочки спасибо! С детства проблемы-круглая спина, сутулость, таз прогнутый. Попробую ваши упражнения.

[@kiario7148]

Попробовали? Помогло?

[@Angel-x9k8t]

Классные упражнения, как для взрослых, так и для детей... Даже моему сыну подойдут...у него парез Эреба дюшена..(пострадало нервное плечевое сплетение)....сутулиться...и т.д.

[@Tatyana_F]

Какие утонченные,очаровательные девочки!

[@ТатьянаКриницкая-ш9о]

Вы прелесть.завтра попробую.

[@supersecret8090]

Благодарю! Очень актуально.

[@Vika-Garnunya]

спасибо девчонки, только что нашла ваш канал и подписываюсь, думаю что не пожалею))))

[@Valentina12121973]

У девушки очень красивая шея!!!!!

[@ВладимирЮсипенко-л9я]

побольше для видео для красивой осанки

[@molekulla]

Спасибо, Тань. Очень полезное видео