Как экономичность техники отражается на выносливости

Правильная техника позволяет снизить риски травм при выполнении упражнений.
А работа над ее экономичностью позволят работать с большими весами и меньше уставать.
Но даже при работе на выносливость мы можем говорить, что нет потолка совершенствования техники.
👉 Давайте посмотрим данные Полы Редклифф, долгое время остававшейся мировой рекордсменкой в марафоне с результатом 2:15:25.
За период 1992 - 2003 значения максимально потребления кислорода (МПК) оставались примерно на одном уровне.
При этом при беге на скорости 16 км/ч потребление кислорода год от года снижалось, т.е. на этой скорости она тратила меньше сил и ей требовалось все меньше кислорода. При этом при беге на МПК скорость росла.
Такие показатели красноречиво говорят о росте экономичности техники, т.е. оптимальном использовании силы упругой деформации, ритма шагов, дыхания, расслабления в цикле и т.д.
Пример демонстрирует, насколько сильно техника и ее экономичность могут влиять на энергозапрос и показатели выносливости.
То же применимо к единоборствам, игровым видам спорта, кроссфиту, поскольку в них еще больше движений и упражнений, над экономичностью которых можно работать.
👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты t.me/+61eJ2Vh-...
⚡️ Обучение для тренеров:
• Бесплатный мини-курс "Тренерская" clck.ru/39GFo3
• Курс "Программирование тренировок" clck.ru/39GFm4
• Курс "Выносливость" clck.ru/39GFmo
⚡️ Программы тренировок: clck.ru/39GFpE
⚡️ Персональная работа и консультации у Евгения Богачёва clck.ru/39GFrk

[@digertdoment4326]

Вес тела у неё снижался! Потому меньше энергии 16 км!

[@rusXFit]

Цитата из исследования, откуда цифры: between 1992 and 2003 her body mass has been essentially unchanged (approximately 54 kg)

[@digertdoment4326]

Слова об улучшении техники надо подтверждать видео анализом! А на мой взгляд во время рекорда на видео у неё очень кривая техника голова падает набок подпрыгивает сильно ноги в раскоряку упругости нет короче прёт как трактор всего ведь МПК как умужика

[@rusXFit]

ну может она крабом вначале бегала, потому раскоряка стала шагом в экономичности? авторы утверждают, что другие параметры не менялись.